उच्च रक्तचाप / रक्तचाप

आमतौर पर लोग सोचते हैं कि उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का निदान, नियंत्रण और उपचार करना आसान है। बहुत अनुभवी डॉक्टर भी कुछ मामलों में इस बीमारी की जटिलताओं का ठीक से इलाज करने में विफल रहते हैं, जिन्हें अक्सर "साइलेंट किलर" माना जाता है। उच्च रक्तचाप एक स्वास्थ्य स्थिति है जिस पर एक पीड़ित कई कारकों के आधार पर सुधार और यहां तक ​​कि इलाज देखने के लिए काम कर सकता है। यह एक इलाज योग्य, परिहार्य और रोकथाम योग्य बीमारी है।

उच्च रक्तचाप अनुवांशिक हो सकता है, जिसका अर्थ है कि कुछ लोग अपने पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर पूर्वनिर्धारित होते हैं। यह उम्र से संबंधित हो सकता है। आप जितने बड़े होंगे, आपको उच्च रक्तचाप से ग्रस्त होने की संभावना होगी। यह जीवनशैली हो सकती है, जिसमें शराब का सेवन, व्यायाम की कमी और धूम्रपान शामिल हैं। साथ ही चीनी और नमक का सेवन आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। और अंत में प्रदूषण उच्च रक्तचाप के मुद्दों में एक नया कारक है, क्योंकि इनमें से कुछ प्रदूषण पदार्थ सोडियम, कैल्शियम और पोटेशियम संतुलन को प्रभावित करते हैं।

बहुत से लोग अपने रक्तचाप की संख्या पर लटके रहते हैं; यह गाड़ी के आगे घोड़े को रखने जैसा है। एक घंटे में यदि आप अपना रक्तचाप 6 बार लेते हैं तो आपके छह अलग-अलग रीडिंग होने की संभावना है? कई कारक रक्तचाप के बढ़ने और गिरने का कारण बनते हैं, इसलिए महत्वपूर्ण बात यह है कि उस कारण का पता लगाया जाए जिसे अधिक स्थिर और स्वीकार्य रक्तचाप रीडिंग प्राप्त करने के लिए बदला जा सके। उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से हम अपनी प्राप्त करने की प्रक्रिया में मध्यम से महत्वपूर्ण परिवर्तन कर सकते हैं, जीवन शैली में परिवर्तन कर सकते हैं और अपने आहार या हम क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दे सकते हैं। एक अच्छा वार्षिक शारीरिक व्यायाम करें और अपने स्वास्थ्य की स्थिति को पहले चरण के रूप में स्थापित करें। दूसरी बात यह है कि जीवनशैली में बदलाव करना आपकी शक्ति में है जैसे कि रोजाना लगभग 1-5 मील की सैर करना सीखें और आज से ही धीरे-धीरे शुरू करें। शराब का सेवन कम करें, धूम्रपान करें और हर कीमत पर तनाव से बचें। अगर आप अकेले खा रहे हैं तो दो लोगों के लिए अंतरंग डिनर खाने से बचें। अपनी नसों को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए अपनी बाइबल पढ़ें और अच्छे सुसमाचार संगीत का आनंद लें। जिससे आपके रक्तचाप में मदद मिलती है। अपने वजन को उस स्तर तक लाना सीखें जो आपकी ऊंचाई के लिए स्वीकार्य है। यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो आपको अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाने के लिए तेजी से कार्य करना चाहिए अन्यथा आपके हाथों में दोहरी परेशानी होगी; मधुमेह और उच्च रक्तचाप।

लोग ऐसा होने से पहले कार्रवाई करके उच्च रक्तचाप के परिणामों से खुद को बचा सकते हैं, जो मुख्य रूप से स्ट्रोक या दिल का दौरा है। यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है तो इससे डरने की जरूरत नहीं है। बीमारी के बारे में अच्छी तरह से जानकारी प्राप्त करें कि इसके क्या कारण हैं, परिणाम क्या हैं और स्थिति को सुधारने और उलटने के लिए क्या किया जा सकता है। आपको निश्चित रूप से अपना आहार बदलने, नमक से बचने, वजन कम करने, धूम्रपान बंद करने, व्यायाम करने, तनाव से बचने, नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करने और समायोजन करने से पहले नियंत्रण लाने के लिए दवा लेने की आवश्यकता है। जीवन की गुणवत्ता में सुधार और स्ट्रोक या दिल के दौरे की संभावना को कम करने के लिए इनका संयोजन आवश्यक हो सकता है।

रक्तचाप निश्चित समय पर बढ़ जाता है जैसे व्यायाम के दौरान या डरने पर लेकिन उन लोगों में सामान्य स्तर पर वापस आ जाता है जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में यह उच्च रहता है। कई मामलों में उच्च रक्तचाप का कोई ज्ञात कारण नहीं होता है और इसे अक्सर आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। जबकि माध्यमिक उच्च रक्तचाप अक्सर सीसा विषाक्तता, गुर्दे की बीमारी, कुछ हानिकारक रसायनों, दरार, कोकीन, ट्यूमर आदि जैसे कारकों के कारण होता है। प्रारंभिक निदान, इस स्थिति को नियंत्रित करने, गुणवत्ता और जीवन की संभावनाओं में सुधार करने में मदद करता है। मुख्य मुद्दा यह है कि 18 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए समय-समय पर उनके रक्तचाप की जांच हो। यह पहले वृद्ध लोगों की बीमारी हुआ करती थी लेकिन मधुमेह की तरह अब यह कम उम्र के लोगों में पाई जाती है। कारणों में प्रसंस्कृत भोजन का सेवन, गतिहीन जीवन शैली, जंक फूड, वजन से अधिक सोडा और आधुनिक तनाव कारक शामिल हैं।

रक्तचाप आपके रक्त की वह शक्ति है जो आपकी नसों और धमनियों के माध्यम से चलती है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो इन वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को धकेला जाता है। आपके रक्त के प्रवाह को स्थिर और सामान्य रखने में मदद करने के लिए, रक्त वाहिकाएं एक पैटर्न में सिकुड़ती और फैलती हैं। तब महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि यदि प्रवाह सामान्य है, लय सुसंगत है और शरीर के प्रत्येक अंग में सामान्य रूप से प्रवाहित होता है।

रक्त वाहिकाओं की लोच और स्वास्थ्य (चिकनाई) बहुत आवश्यक है और इस उद्देश्य के लिए मैग्नीशियम सबसे आवश्यक खनिज है।. यह सामान्य लय और प्रवाह स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है। मैग्नीशियम का उपयोग शरीर से सोडियम (उच्च रक्तचाप की समस्याओं में एक अपराधी) को निकालने के लिए भी किया जाता है और शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने और बढ़ावा देने में मदद करता है। यह कारक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्त में अतिरिक्त पानी रक्त वाहिकाओं पर बहुत अधिक दबाव डालता है जिससे हृदय को आवश्यकता से अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

मैग्नीशियम के स्रोतों में शामिल हैं: ब्राउन राइस, जई, बाजरा, अंजीर, ब्लैक आई बीन, एवोकैडो, केला, केला, पपीता, अंगूर के फलों का रस, खजूर, संतरा, आम, तरबूज, अमरूद, आदि। इन्हें सबसे बड़े स्रोत से सूचीबद्ध किया गया है। कम से कम। गहरी हरी सब्जियां भी एक अच्छा स्रोत हैं। कद्दू के बीज मैग्नीशियम और जिंक का बहुत अच्छा स्रोत हैं। कुछ कारक निर्धारित करते हैं कि किसी व्यक्ति को उच्च या निम्न दबाव है और इनमें हार्मोन और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली शामिल है। बदले में ये कारक हृदय से उत्पादन, रक्त वाहिकाओं के रक्त प्रवाह के प्रतिरोध (एथेरोस्क्लेरोसिस, -प्लाक बिल्ड-अप) और कोशिकाओं को रक्त वितरण आदि को प्रभावित करते हैं।

यहां मुख्य मुद्दा यह है कि गुर्दा अक्सर प्रभावित होता है और इसके परिणामस्वरूप गुर्दे की विफलता, स्ट्रोक और दिल की विफलता हो सकती है। इसका कारण यह है कि शरीर के सभी हिस्सों में पर्याप्त रक्त पंप करने और धकेलने के लिए हृदय को अधिक काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। उच्च रक्तचाप को यदि नियंत्रित नहीं किया गया, तो अन्य संबंधित स्थितियों जैसे मधुमेह, गुर्दे की समस्या, हृदय रोग आदि की उपस्थिति में हाथ से निकल सकता है। जब आपका ब्लड प्रेशर हाई हो, तो अपनी किडनी के बारे में सोचना शुरू करें। जापानी कहते हैं कि एक व्यक्ति केवल उतना ही स्वस्थ है जितना कि उसके गुर्दे। आपको किडनी के बारे में और उसे स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है।

उच्च रक्तचाप उन बीमारियों में से एक है जो खतरे तक पहुंचने तक कोई लक्षण और लक्षण नहीं दिखाती है, अक्सर अचानक। "साइलेंट किलर" या "विधवा निर्माता" वे इसे कहते हैं।

अनिर्णायक संकेतों जैसे पसीना, तेज नाड़ी, चक्कर आना, दृश्य गड़बड़ी, सांस की तकलीफ, पेट का भरा होना, सिरदर्द और कुछ मामलों में बिल्कुल भी कोई संकेत नहीं है।

किसी एक रीडिंग या रिकॉर्ड से उच्च रक्तचाप का व्यवहार्य या सही निदान करना किसी के लिए भी न तो व्यावहारिक है और न ही सही। आमतौर पर 24 घंटे की अवधि के लिए रक्तचाप की रीडिंग को मापना और रिकॉर्ड करना आवश्यक होता है और यह निष्कर्ष निकालने के लिए कि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है, कुछ हफ़्ते के लिए भी। डॉक्टर के कार्यालय में रक्तचाप की निगरानी अधिक हो जाती है, क्योंकि डॉक्टर के पास जाने के दौरान लोगों को परेशानी होती है। अपने रक्तचाप की निगरानी घर पर सबसे अच्छी तरह से की जाती है और इसे कुछ दिनों या हफ्तों में रिकॉर्ड किया जाता है। इस घरेलू रक्तचाप की निगरानी के कई फायदे हैं:

(ए) यह एक व्यक्ति द्वारा किए जाने वाले डॉक्टर की यात्रा की संख्या को कम करता है क्योंकि आप खुद पर नज़र रखते हैं, अपने घर या वातावरण में आराम करते हैं।

(बी) प्रत्याशा अक्सर रक्तचाप बढ़ाता है और गलत रीडिंग हो सकती है।

(सी) यह सुविधाजनक वातावरण में अक्सर अधिक सटीक रीडिंग देता है।

(डी) यह निर्धारित करने में मदद नहीं करता है कि आपका रक्तचाप उच्च है या नहीं, केवल जब एक चिकित्सा यात्रा के दौरान लिया जाता है।

कभी-कभी रक्तचाप को पढ़ना मुश्किल हो सकता है, इसलिए एक ही समय में कई दिनों तक कई बार पढ़ना एक अच्छा विचार है। डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीनें किसी के भी द्वारा कहीं भी उपयोग करने के लिए बहुत भरोसेमंद और सटीक हैं। अधिक सटीक होने के लिए प्रतिदिन निर्धारित समय पर जांच करना अच्छा है।

एक एकल रक्तचाप रीडिंग, चाहे किसके द्वारा, यह पुष्टि नहीं कर सकता कि एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है। थोड़ा सटीक होने के लिए आपको दिन भर में कई रीडिंग की आवश्यकता होती है। कई दिनों से लेकर हफ्तों तक रिकॉर्ड की गई रीडिंग सबसे अच्छा संकेतक होगी, विशेष रूप से घर में, आराम से सेटिंग में, डॉक्टर के कार्यालय से दूर। रक्तचाप (बीपी) का निरंतर बढ़ना आम तौर पर और आमतौर पर उच्च रक्तचाप के रूप में माना जाता है।

आमतौर पर ऊपरी रीडिंग को सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (एसबीपी) कहा जाता है, यदि 140 मिमी एचजी से अधिक या डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (डीबीपी) नामक निचला रीडिंग बीपी रीडिंग के कई हफ्तों में 90 मिमी एचजी से अधिक या उसके बराबर है, तो इसे उच्च रक्तचाप से ग्रस्त माना जाता है। हाल ही में, कुछ विशेषज्ञों ने इन रीडिंग को 130/80 तक उच्च सीमा के रूप में कम कर दिया। लेकिन इष्टतम पढ़ने या वांछित 120 से कम 80 से कम है।

पचास के दशक की उम्र तक महिलाओं की तुलना में पुरुषों में ये स्थितियां अधिक आम हैं; तब महिलाएं पुरुषों की बराबरी करने लगती हैं और यहां तक ​​कि बीपी की घटनाओं में पुरुषों से आगे निकल जाती हैं।

उच्च रक्तचाप के कारण के लिए कई कारकों को जिम्मेदार ठहराया जाता है:

(ए) शरीर में अतिरिक्त सोडियम जो जल प्रतिधारण की ओर जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत ही ग्रामीण इलाकों में जहां नमक की खपत कम या न के बराबर है, उच्च रक्तचाप से संबंधित बीपी के मुद्दे न के बराबर या बहुत ही नगण्य हैं। इसके अलावा ऐसे कई मामले या अध्ययन हैं जहां नमक को या तो प्रतिबंधित कर दिया गया था या लोगों के आहार से हटा दिया गया था और बीपी में गिरावट आई थी।

(बी) कुछ लोग मानते हैं कि बीपी अनुवांशिक है, जबकि अन्य मानते हैं कि यह वर्षों से भोजन विकल्पों का मुद्दा है जिसके कारण रक्त वाहिकाओं को प्लेक द्वारा संकुचित कर दिया गया है और इस प्रकार कोशिकाओं में रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित या काट दिया गया है।

ये हैं जोखिम कारक:-

(ए) धूम्रपान: तंबाकू में निहित निकोटीन वाहिकासंकीर्णन (रक्त वाहिकाओं का संकुचन) का कारण बनता है और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में बीपी बढ़ाता है।

(बी) शराब उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। अंतिम विश्लेषण में जोखिम शराब के लायक नहीं है, जब गुर्दे जैसे अंग अपने कार्यों में विफल होने लगते हैं।

(सी) मधुमेह से बचना है, यह घातक है और अक्सर उच्च रक्तचाप के साथ जाता है। मधुमेह को दूर रखने के लिए आप जो कुछ भी करें वजन कम करें, सही और प्राकृतिक भोजन करें क्योंकि जब यह आता है तो उच्च रक्तचाप अपने रास्ते पर होता है। वे एक मजबूत टीम बनाते हैं। ऐसा न होने दें, व्यायाम करें, सही खाएं और अपना वजन कम रखें।

(डी) बढ़ी हुई वसा का सेवन जो हाइपरलिपिडिमिया (आपके रक्त में उच्च वसा) की ओर जाता है, अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि से जुड़ा होता है।

(ई) उम्र बढ़ने के साथ-साथ रक्तचाप बहुत आम है, खासकर 40 के दशक के अंत से 50 के दशक और उसके बाद।

(च) उच्च नमक के सेवन से यह हो सकता है और यहां तक ​​कि कुछ बीपी दवा (उच्च रक्तचाप रोधी) की शक्ति को भी प्रभावित कर सकता है।

(छ) यह पुरुषों और पचास वर्ष से अधिक या उससे थोड़ी अधिक उम्र की महिलाओं में अधिक आम है।

(एच) वजन बढ़ना और विशेष रूप से मोटापा उच्च रक्तचाप और मधुमेह दोनों से जुड़ा है - कृपया अपना वजन कम करें।

(i) तनाव: जो लोग अक्सर काम, व्यवसाय या भावनात्मक मुद्दों से तनावग्रस्त रहते हैं, वे खुद को उच्च रक्तचाप से ग्रस्त पा सकते हैं।

लोगों को निम्नलिखित करके अपने तनाव को नियंत्रित करने की आवश्यकता है

(1) नकारात्मक प्रभाव डालने वाले विचारों पर नियंत्रण, उन्हें मृत अवस्था में रोकना सकारात्मक हो।

(2) उन सामग्रियों को पढ़ें जिनमें ताकत, उपचार और शक्ति है - बाइबिल।

(3) हर उस चीज़ में हास्य खोजें जो बहुत हँसी के साथ आपके रास्ते में आए।

(4) शांत और प्रेरक संगीत सुनें।

(5) अपनी चिंताओं को उन लोगों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, अपनी समस्याओं के बारे में बात करें।

(6) हमेशा प्रार्थना करें खासकर जब तनाव प्रकट हो।

(7) परिसंचरण में सुधार के लिए नियमित व्यायाम में शामिल हों और तनाव और क्रोध के साथ जाने वाले विनाशकारी रसायनों को धो लें।

(जे) व्यायाम की कमी: एक गतिहीन जीवन शैली अक्सर खराब चयापचय की ओर ले जाती है और आम तौर पर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, आदि। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि दिन में लगभग 30 से 60 मिनट तक होगी। उच्च रक्तचाप को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण है और निम्न रक्तचाप में भी सुधार कर सकता है। इस तरह की एक्सरसाइज में ब्रिस्क वर्किंग, स्विमिंग, थोड़ा जॉगिंग शामिल हैं। ये सभी शरीर के वजन को कम करने, चयापचय में सुधार करने, उच्च रक्तचाप को कम करने, विश्राम को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए अपने व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करें, चलने के साथ शुरू करें, 2 से 3 दिनों के लिए आधा मील फिर अगले 1 से 3 दिनों के लिए 5 मील तक बढ़ाएं और कुछ दिनों के लिए 2 मील तक बढ़ाएं और इसी तरह। व्यायाम को धीरे-धीरे होने दें और हमेशा शरीर को खींचकर शुरू करें।

याद रखें कि यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप वजन बढ़ा सकते हैं, जब वजन बढ़ता है, बीमारियों की स्थिति पैदा होने लगती है और इन बीमारियों को हरा पाना मुश्किल होता है जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि।

इस स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति को मेरी ईमानदारी से सलाह है कि उनके स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहें। सबसे पहले अपनी जीवन शैली को बदलना है, तनाव को कम करना है, आहार में बदलाव करना है, स्थिति को जानना है और डॉक्टर से परामर्श करना है। कृपया हर उस कारक को गंभीरता से समायोजित करें जो दवा में जाने से पहले अपराधी हो सकता है, सिवाय इसके कि यह एक आपात स्थिति है। निदान के बारे में अपने परिवार के सभी सदस्यों के रूप में और यदि संभव हो तो सभी को जीवन शैली और आहार परिवर्तन में भाग लेने दें। यह मोटापा जैसा अनुवांशिक कारक हो सकता है। मैं यह स्पष्ट कर दूं, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, बहुत अधिक वसा और तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं, उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास है, धूम्रपान शराब का सेवन करते हैं, नमक का सेवन व्यायाम की कमी है, तो आपकी स्थिति अनिश्चित है, यह है टाइम बम बंद होने का इंतजार कर रहा है। स्ट्रोक या दिल के दौरे को रोकने के लिए आपको जल्दी से कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

आहार, गतिहीन जीवन शैली और तनाव प्रमुख कारण हैं। प्रारंभिक वयस्कता में रक्तचाप की जांच शुरू करना महत्वपूर्ण है, ताकि स्थिति की जल्द पहचान की जा सके और इसे नियंत्रित करने के लिए तेजी से कार्य किया जा सके। यह एक प्रमुख कुंजी है और अंगों को होने वाली किसी भी क्षति को रोकने में मदद करेगी। आप जो भी खाते हैं उसमें नमक से बचें और ध्यान रखें कि सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में नमक मिलाया जाता है। संसाधित वस्तुओं पर लेबल पढ़ें और नमक सामग्री देखें। जितना हो सके, खुद खाना बनाना सीखें। यह आपको नमक की खपत को नियंत्रित करने में मदद करता है।

उच्च रक्तचाप के लिए आहार

पहली चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है खुद से पूछें और इसके बारे में ईमानदार रहें, आप कैसे जीना चाहते हैं, किनारे पर या सीधे और सुरक्षित। आपके सपने हो सकते हैं, आपकी एक नई पत्नी या पति या छोटे बच्चे हो सकते हैं; हमारे खाने की आदतों के कारण इन सभी को कम किया जा सकता है।

आज की अनिश्चितताओं की कल्पना कीजिए, आज हमारे पास जो दवाएं हैं, उनके बारे में कोई भी निश्चित नहीं है। निर्माता हमेशा इन दवाओं के बारे में सच नहीं बता रहे हैं। लालच विभिन्न मानवीय गतिविधियों को प्रेरित करता है, लेकिन चाहे कुछ भी हो जाए, आपका जीवन कुछ हद तक आपके हाथ में है।

अपने ईश्वर प्रदत्त जीवन और शरीर के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से जान लें कि यदि आप मानव शरीर को सही पोषक तत्व खिलाते हैं तो यह ठीक हो जाएगा और अपनी देखभाल करेगा। अपनी अज्ञानता के लिए किसी और को नहीं बल्कि खुद को दोष दें। इस पुस्तक को पढ़ने के बाद, अन्य पुस्तकों को खोजें और अपना निर्णय करें।

हर स्वास्थ्य स्थिति के लिए तथ्यों का पता लगाएं, इसके कारण क्या हैं, क्या किया जा सकता है, वैकल्पिक तरीके क्या हैं। केवल मनुष्य (ईश्वर) के निर्माता - ईसा मसीह, इसकी देखभाल कर सकते हैं। याद रखें कि उसने मनुष्य को उसके जैविक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक कच्चे खाद्य पदार्थ बनाए। इसके बारे में सोचो।

 

अब उच्च रक्तचाप के लिए, खाद्य पदार्थ और भोजन तैयार करने पर विचार करें, (प्राकृतिक रूप से संसाधित नहीं)।

(ए) सभी प्रकार की सब्जियां जो खाने योग्य हैं, जिनमें अजमोद आदि जड़ी-बूटियां शामिल हैं। प्रत्येक दिन 4 - 6 सर्विंग्स खाएं।

(बी) प्रतिदिन 4-5 सर्विंग विभिन्न फलों का सेवन करें। इन सब्जियों और फलों में मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर और कई खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने या इसे दूर करने में मदद करते हैं।

(सी) अनाज (संसाधित नहीं) फाइबर और ऊर्जा के स्रोत हैं। 6 - 8 सर्विंग्स प्रतिदिन छोटी खुराक में।

(डी) मांस, वसा, तेल और मिठाई को बहुत कम स्तर तक कम किया जाना चाहिए, शायद केवल साप्ताहिक, जैतून के तेल को छोड़कर, जिसे कभी भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

कुछ मुद्दे जैसे, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अक्सर पुरानी किडनी रोग स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। आम तौर पर इन कारकों से संबंधित सभी स्तरों की हमेशा जांच करना एक अच्छा विचार है, जब भी देय हो। 45 वर्ष से अधिक उम्र होने पर वार्षिक पूर्ण शारीरिक परीक्षा करना एक अच्छा विचार है। इससे आपको अपने जीवन के हर पहलू पर नज़र रखने और आवश्यक कार्रवाई करने में मदद मिलेगी, विशेष रूप से आहार परिवर्तन। यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप है; अपनी किडनी पर नजर रखना बहुत जरूरी है। वे नुकसान के लिए प्रवण हैं। गुर्दे को नुकसान पहुंचाने वाली अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है; जैसे अनियंत्रित मधुमेह या उच्च रक्तचाप कुछ का उल्लेख करने के लिए।

जो लोग उच्च रक्तचाप की दवाएं जैसे कि मूत्रवर्धक लेते हैं, उन्हें निर्जलीकरण से सावधान रहना चाहिए, जो कि गुर्दे को प्रभावित कर सकता है।

यदि आप मधुमेह रोगी हैं और आप देखते हैं कि गुर्दा की कार्यप्रणाली में गिरावट आ रही है तो मेटफोर्मिन (ग्लूकोफेज) लेने के लिए एक अच्छी दवा नहीं हो सकती है। ग्लिपिज़ाइड (ग्लुकोट्रोल) बेहतर हो सकता है क्योंकि पूर्व (मेटफॉर्मिन) गुर्दे से टूट जाता है।

एचटीएन के लिए मूत्रवर्धक लेते समय पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है जो पेशाब के दौरान खो सकते हैं और उन्हें बदलने की आवश्यकता होती है। अपने उच्च रक्तचाप को कम करने का एक अच्छा तरीका है अजवाइन को अपने दैनिक कच्ची ताजी सब्जियों के सेवन का हिस्सा बनाना। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देता है जिससे प्रवाह दबाव कम हो जाता है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और अजवाइन में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है।

पोटेशियम और रक्तचाप

रक्तचाप के मुद्दों में पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम प्रमुख खिलाड़ी हैं। ज्यादातर मामलों में उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कम पोटेशियम होता है और आम तौर पर क्योंकि वे कम या पोटेशियम में अनुपस्थित भोजन का सेवन करते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इन कार्बनिक तत्वों की गारंटी नहीं दे सकते।

एवोकाडो में प्रकृति में पोटेशियम की प्रचुरता होती है; केला, ब्रोकली, आलू, अमरूद, पपीता, संतरा आदि, यदि और केवल कच्ची अवस्था में खाया जाए तो यह निश्चित हो सकता है। पोटेशियम कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है, साथ ही विटामिन सी रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। रोजाना कच्चे विटामिन सी के लिए जाएं।

कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जो नसों, धमनियों को साफ करके, कोलेस्ट्रॉल को भंग करके और परिसंचरण को बढ़ाकर उच्च रक्तचाप को कम रखने में मदद करते हैं, उनमें शामिल हैं - लेसिथिन, सोया सेम से एक असंतृप्त फैटी एसिड। कैप्सूल या तरल पदार्थों में यह पदार्थ समय के साथ उच्च रक्तचाप को कम करता है। आम और पपीता दिल की बीमारी के लिए अच्छे होते हैं।

अंत में, उच्च रक्तचाप वाले प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन लहसुन का सेवन करना चाहिए, यह रोगाणुनाशक है, इसमें पोटेशियम होता है और रक्तचाप को कम करता है। लहसुन पर ओवरडोज करना असंभव है। यह धमनियों को खोलने में मदद करता है और रक्तचाप को कम करता है, क्योंकि यह रक्त को पतला करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। आवश्यक फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन ए और सी का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है। निम्न रक्तचाप में मदद करने के लिए, उच्च पोटेशियम और कम सोडियम आहार का सेवन करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च रक्तचाप की दवाओं के दुष्प्रभाव भयानक होते हैं और इनसे बचने या कम करने की आवश्यकता होती है, इनमें सूजन, मतली, थकान, चक्कर आना यौन रोग, सिरदर्द और पानी की गोलियों के कारण निर्जलीकरण शामिल हैं।

उच्च रक्तचाप / मधुमेह के परिणाम

उच्च रक्तचाप और मधुमेह घातक रोग स्थितियां हैं जिनके लिए शीघ्र निदान, हस्तक्षेप और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह बुरा हो सकता है जब दोनों एक ही व्यक्ति में एक साथ होते हैं। मधुमेह के परिणामों में शामिल हैं: (ए) गुर्दे की विफलता (बी) स्ट्रोक (सी) दिल का दौरा (डी) अंधापन और (ई) विच्छेदन। उच्च रक्तचाप के परिणामों में शामिल हैं: (ए) स्ट्रोक (बी) दिल की विफलता (सी) गुर्दे की विफलता (डी) दिल का दौरा। इन परिणामों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जोखिमों को नियंत्रित करें और नियमित चिकित्सा जांच कराएं। कुछ सावधानी के साथ इबुप्रोफेन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।