ʻO ke kiʻekiʻe / ke koko

Manaʻo maʻamau ka poʻe he maʻalahi ke koko kiʻekiʻe (hypertension) e ʻike, mālama a mālama. ʻAʻole hiki i nā kauka akamai loa ke mālama pono i ka paʻakikī o kēia maʻi, i manaʻo pinepine ʻia he "pepehi hāmau." ʻO ke koko kiʻekiʻe kahi maʻi olakino e hiki ai i ka mea maʻi ke hana, e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana a me ka hoʻōla ʻana ma muli o nā kumu he nui. He maʻi hiki ke mālama ʻia, pale ʻia a pale ʻia.

He genetic paha ka maʻi hypertension, ʻo ia hoʻi, ua predisposed kekahi poʻe ma muli o ko lākou moʻolelo olakino ʻohana. Hiki ke pili i ka makahiki. ʻOi aku ka nui o kou ulu ʻana i ka maʻi hypertension. ʻO ke ʻano ola paha ia, me ka inu ʻana i ka waiʻona, ka ʻole o ka hoʻoikaika kino a me ka puhi paka. Hiki i ke kō a me ka paʻakai ke hoʻopilikia i kou koko. A ʻo ka hope he kumu hou ka pollution i nā pilikia o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, no ka mea, pili kekahi o kēia mau mea haumia i ka paona sodium, calcium a me ka pālolo.

Nui ka poʻe e kau ʻia ma luna o kā lākou helu koko; Ua like ia me ka waiho ʻana i ka lio ma mua o ke kaʻa. I loko o hoʻokahi hola inā e lawe ʻoe i ke kahe koko 6 manawa e loaʻa paha iā ʻoe ʻeono mau heluhelu like ʻole? Nui nā kumu e piʻi a hāʻule ke koko, no laila ʻo ka mea nui e ʻimi i ke kumu e hiki ke hoʻololi ʻia e loaʻa ai kahi heluhelu paʻa a ʻae ʻia ke koko. ʻO nā kumu nui o ka hypertension hiki iā mākou ke hana i nā loli liʻiliʻi i ko mākou kaʻina hana, hoʻololi i ke ʻano o ke ola a nānā i kā mākou meaʻai a i ʻole nā ​​​​mea a mākou e ʻai ai. Loaʻa i ke kino makahiki maikaʻi a hoʻokumu i ke kūlana o kou olakino ma ke ʻano he hana mua. ʻO ka lua, aia i kou mana e hoʻololi i ke ʻano o ke ola e like me ke aʻo ʻana e hele wāwae ma kahi o 1-5 mau mile i kēlā me kēia lā a hoʻomaka mālie i kēia lā. Hoʻokuʻu i ka inu ʻawaʻawa, puhi a pale i ke kaumaha ma nā kumu a pau. E hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka ʻaina awakea no nā kānaka ʻelua inā ʻoe e ʻai hoʻokahi. Heluhelu i kāu Baibala a hauʻoli i nā mele euanelio maikaʻi e hoʻomaha i kou mau aʻalolo a hoʻemi i ke kaumaha. Ma laila e kōkua ai i ke kahe koko. E aʻo e lawe iā ʻoe i ke kaumaha i ka mea e ʻae ʻia no kou kiʻekiʻe. Inā he maʻi maʻi ʻoe, pono ʻoe e hana wikiwiki e hoʻololi i kou nohona i ʻole e loaʻa iā ʻoe ka pilikia pālua ma kou mau lima; ka maʻi diabetes a me ka hypertension.

Hiki i nā kānaka ke pale iā lākou iho mai nā hopena o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ʻo ia ka nui o ka hahau ʻana a i ʻole ka puʻuwai puʻuwai, ma ka hana ʻana ma mua o ka hiki ʻana mai o ia ʻano. ʻAʻohe pono e makaʻu i ka hypertension inā loaʻa iā ʻoe. E aʻo maikaʻi e pili ana i ka maʻi, nā kumu o ia maʻi, nā hopena a me nā mea e hiki ke hana e hoʻomaikaʻi a hoʻohuli i ke ʻano. Pono ʻoe e hoʻololi i kāu meaʻai, pale i ka paʻakai, hoʻemi i ke kaumaha, hoʻōki i ka puhi ʻana, hoʻoikaika kino, pale i ke kaumaha, nānā mau i ke kahe koko a lawe i ka lāʻau lapaʻau e mālama ai ma mua o ka hoʻoponopono ʻana. Pono paha ka hui ʻana o kēia mau mea e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola a hōʻemi i ka manawa o ka hahau ʻana a i ʻole ka puʻuwai puʻuwai.

Piʻi ka piʻi ʻana o ke koko i kekahi mau manawa e like me ka wā hoʻoikaika kino a i ʻole ka makaʻu akā e hoʻi i ka pae maʻamau i ka poʻe ʻaʻole maʻi hypertension. I ka poʻe e maʻi hypertensive e mau ana ka kiʻekiʻe. I nā manawa he nui, ʻaʻohe kumu i ʻike ʻia ka hypertension a ua kapa ʻia ʻo ia ka hypertension koʻikoʻi. ʻOiai ʻo ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe ke kumu pinepine ʻia e nā kumu e like me, poisoning poisoning, maʻi kīkī, kekahi mau kemika ʻino, nā lāʻau lapaʻau ma ke alanui e like me ka māwae, cocaine, maʻi ʻaʻai a me nā mea ʻē aʻe. ʻO ka pilikia nui no ka poʻe ma mua o 18 makahiki ke nānā ʻia ko lākou koko i kēlā me kēia manawa. Ma mua, ʻo ia ka maʻi o ka poʻe ʻelemakule akā e like me ka maʻi diabetes i kēia manawa ua ʻike ʻia i ka poʻe ʻōpio. ʻO nā kumu e pili ana i ka ʻai ʻana i ka meaʻai i hoʻoponopono ʻia, ke ʻano o ka noho ʻana, nā meaʻai ʻōpala, ka soda ma luna o ke kaumaha a me nā kumu koʻikoʻi o kēia mau lā.

ʻO ke kahe koko ka ikaika o kou koko e neʻe ana i loko o kou mau aʻa a me nā aʻa. I kēlā me kēia manawa e kuʻi kou puʻuwai, hoʻokuʻu ʻia ke koko ma kēia mau moku. No ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i ke kahe ʻana o kou koko maʻamau a maʻamau, ʻokoʻa nā kīʻaha koko a hoʻomāhuahua i ke ʻano. ʻO ka pilikia koʻikoʻi, inā maʻamau ke kahe ʻana, paʻa ke kani a kahe maʻamau i kēlā me kēia okana o ke kino.

He mea nui ka elasticity a me ke olakino (smoothness) o nā kīʻaha koko a ʻo ka magnesium ka mineral pono loa no kēia kumu.. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ke kani maʻamau a me ke kūlike o ke kahe. Hoʻohana pū ʻia ka Magnesium e hoʻokuʻu i ka sodium (he mea hewa i nā pilikia hypertension) mai ke kino a kōkua i ka mālama ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i ka wai o ke kino. He mea koʻikoʻi kēia kumu no ka mea ʻo ka nui o ka wai i loko o ke koko e lawe mai i ke kaumaha nui ma nā kīʻaha koko e hoʻoikaika ai ka naʻau ma mua o ka pono.

ʻO nā kumu kumu o ka Magnesium: ka laiki ʻulaʻula, oats, millets, fig, pīni ʻeleʻele, avocado, maiʻa, plantain, papaya, wai hua waina, lā, ʻalani, mango, watermelon, guava, etc. Ua helu ʻia kēia mau mea mai ke kumu nui i ka liʻiliʻi loa. He kumu maikaʻi nō hoʻi nā lau ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele. He kumu maikaʻi loa nā hua ʻukena no ka magnesium a me ka zinc. Hoʻoholo kekahi mau mea inā he kiʻekiʻe a haʻahaʻa paha ke kanaka a ʻo ia hoʻi, nā hormones a me ka hana ʻana o ka ʻōnaehana nerve. Hoʻololi kēia mau mea i ka hoʻopuka ʻana mai ka puʻuwai, ke kū ʻana o nā kīʻaha koko i ke kahe koko (atherosclerosis,-plaque build-up) a me ka hāʻawi ʻana i ke koko i nā cell, etc.

ʻO ka pilikia nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ka pili pinepine ʻana o ka puʻupaʻa a hiki ke hopena i ka hōʻino ʻana o ke kīkī, ka hahau ʻana a me ka pau ʻole o ka naʻau. ʻO ke kumu, ua koi ʻia ka puʻuwai e hana hou aku i mea e paʻi ai i ke koko i nā wahi āpau o ke kino. ʻO ke koko kiʻekiʻe inā ʻaʻole mālama ʻia, i mua o nā maʻi e pili ana e like me ka maʻi diabetes, nā pilikia kīkī, nā maʻi puʻuwai, a me nā mea ʻē aʻe. Ke kiʻekiʻe kou koko, e hoʻomaka e noʻonoʻo e pili ana i kou mau puʻupaʻa. Ua ʻōlelo ka poʻe Kepanī he ola kino wale nō ke kanaka e like me kona mau puʻupaʻa. Pono ʻoe e ʻike e pili ana i ke kīkī a pehea e mālama ai i ke olakino.

ʻO ke koko kiʻekiʻe kekahi o kēlā mau maʻi ʻaʻole hōʻike i nā hōʻailona a me nā hōʻailona a hiki i ka pilikia, pinepine pinepine. ʻO "Silent Killer" a i ʻole "ka wahine kāne make" kā lākou i kapa ai.

E makaʻala i nā hōʻailona inconclusive e like me, ka wela, ka puʻupuʻu wikiwiki, ka noʻonoʻo, ka ʻike maka, ka pōkole o ka hanu, ka piha o ka ʻōpū, ke poʻo, a i kekahi manawa ʻaʻohe hōʻailona.

ʻAʻole kūpono a pololei ʻole i kekahi ke hana i kahi hōʻailona kūpono a pololei paha o ka hypertension mai kahi heluhelu a i ʻole moʻolelo hoʻokahi. Pono e ana a hoʻopaʻa i ka heluhelu ʻana i ke koko no 24 mau hola a no kekahi mau pule e hoʻoholo ai he maʻi hypertension ke kanaka. He kiʻekiʻe ka nānā ʻana o ke koko ma ke keʻena o ke kauka, no ka mea, hoʻoikaika nā kānaka i ka wā o ke kipa ʻana o ke kauka. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ke kahe koko ma ka home a hoʻopaʻa ʻia i kekahi mau lā a i ʻole pule. He nui nā pono o kēia nānā ʻana i ke koko home:

(a) Hoʻemi ia i ka nui o ke kipa ʻana o ke kauka i hana ʻia e ke kanaka no kou nānā ʻana iā ʻoe iho, hoʻomaha i kou home a i ʻole kaiapuni.

(b) Hoʻonui pinepine ka manaʻo manaʻo i ke koko a hewa paha ka heluhelu ʻana.

(c) Hāʻawi pinepine ia i ka heluhelu pololei ʻana i kahi wahi kūpono.

(d) ʻAʻole kōkua ia e hoʻoholo inā he kiʻekiʻe ke kahe o ke koko, ke lawe wale ʻia i ka wā o ke kipa kauka.

I kekahi manawa he maʻalahi ka heluhelu ʻana i ke koko, ʻo ia ke kumu he manaʻo maikaʻi ka heluhelu ʻana i nā lā he nui i ka manawa like. Hiki ke hilinaʻi a pololei nā mīkini paʻi koko kikohoʻe e hoʻohana i nā wahi a pau e kekahi. No ka pololei ʻoi aku ka maikaʻi e nānā i nā manawa i hoʻonohonoho ʻia i kēlā me kēia lā.

ʻAʻole hiki ke hōʻoia i ka heluhelu ʻana i ke koko hoʻokahi, ʻaʻohe mea na wai, he hypertensive ke kanaka. Pono ʻoe i kekahi mau heluhelu a puni ka lā e pololei iki. ʻO nā heluhelu i hoʻopaʻa ʻia i kekahi mau lā a hiki i nā pule he hōʻailona maikaʻi loa ia, ʻoi aku ka maikaʻi i lawe ʻia ma kahi home, kahi hoʻomaha hoʻomaha, ma kahi o ke keʻena o ke kauka. ʻO ke kiʻekiʻe o ke koko (BP) ka mea maʻamau a manaʻo pinepine ʻia he hypertension.

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka heluhelu kiʻekiʻe i kapa ʻia ʻo Systolic Blood Pressure (SBP) inā ʻoi aku ka nui ma mua o 140 mm Hg a i ʻole ka mea haʻahaʻa i kapa ʻia ʻo Diastolic Blood Pressure (DBP) ʻoi aku ka nui a i ʻole like me 90mm Hg i nā pule he nui o ka heluhelu BP ua manaʻo ʻia he hypertensive. I kēia mau lā, ua hoʻohaʻahaʻa kekahi poʻe loea i kēia heluhelu i 130/80 ma ke ʻano he palena kiʻekiʻe. Akā ʻo ka heluhelu maikaʻi loa a i ʻole ka makemake ʻia ma lalo o 120 ma lalo o 80.

ʻOi aku ka maʻamau o kēia mau maʻi i nā kāne ma mua o nā wahine a hiki i nā makahiki he kanalima; a laila hoʻomaka nā wahine e hoʻohālikelike i nā kāne a loaʻa i nā kāne i nā hanana BP.

Aia kekahi mau kumu i ke kumu o ka hypertension:

(a) Ka nui o ka Sodium i loko o ke kino e alakaʻi ai i ka paʻa wai. Hōʻike kekahi mau haʻawina ʻo ka poʻe ma nā wahi kuaʻāina kahi haʻahaʻa a i ʻole ka ʻai ʻana o ka paʻakai, ʻaʻole i loaʻa nā pilikia BP e pili ana i ka hypertension. Aia kekahi mau hihia a i ʻole nā ​​noiʻi kahi i kaupalena ʻia a wehe ʻia ka paʻakai mai ka ʻai ʻana o nā kānaka a ua hāʻule ka BP.

(b) Manaʻo kekahi poʻe he genetic ka BP, akā manaʻo kekahi he pilikia ia o nā koho meaʻai i nā makahiki i hōʻemi ʻia nā kīʻaha koko e ka plaque a no laila ke kāohi a ʻoki ʻia paha ke kahe o ke koko i nā cell.

ʻO kēia nā kumu pilikia:-

(a) Puhi: ʻo ka nicotine i loko o ka paka ke kumu o ka vasoconstriction (ka ʻoki ʻana o nā kīʻaha koko) a hoʻonui i ka BP i ka poʻe hypertensive.

(b) Hoʻopili ʻia ka waiʻona me ka hypertension. ʻAʻole kūpono ka pilikia i ka waiʻona i ka nānā hope ʻana, i ka wā e hoʻomaka ai nā kino e like me ke kīpē i kā lākou hana.

(c) Pono e pale ʻia ka maʻi maʻi diabetes, he mea make a hele pinepine me ka hypertension. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, e hoʻemi i ke kaumaha, e ʻai i ka meaʻai pono a me ka meaʻai maoli, e pale aku i ka maʻi maʻi maʻi no ka mea ke hiki mai, ke hele nei ka hypertension. Hoʻokumu lākou i kahi hui weliweli. Mai ʻae ʻoe, hoʻoikaika kino, ʻai pono a mālama i kou kaumaha.

(d) Hoʻonui ʻia ka momona e alakaʻi ai i ka hyperlipidemia (ka momona kiʻekiʻe i kou koko), pili pinepine i ka cholesterol kiʻekiʻe, etc.

(e) He mea maʻamau ka paʻi koko i ka piʻi ʻana o nā makahiki, ʻoi aku hoʻi i nā makahiki he 40 a hiki i 50 a ma luna.

(f) Hiki ke alakaʻi i ka paʻakai kiʻekiʻe a hiki ke hoʻopilikia i ka ikaika o kekahi lāʻau BP (anti-hypertensive).

(g) He mea maʻamau ia i nā kāne, a me nā wahine ma luna o ke kanalima makahiki a ʻoi iki paha.

(h) Hoʻopili ʻia ka piʻi paona a ʻoi aku ka momona me ka hypertension a me ka maʻi diabetes - e ʻoluʻolu e hoʻemi i ke kaumaha.

(i) Stress: ʻO ka poʻe i hoʻoluhi pinepine ʻia mai ka hana, ʻoihana a i ʻole nā ​​​​pilikia noʻonoʻo, hiki ke loaʻa iā lākou iho ka hypertension.

Pono nā kānaka e hoʻomalu i ko lākou kaumaha ma ka hana ʻana i kēia mau mea

(1) E hoʻomalu i nā manaʻo hoʻopilikia maikaʻi ʻole, e hoʻōki iā lākou i ka make ma ko lākou ala e maikaʻi.

(2) Heluhelu i nā mea i loaʻa ka ikaika, ho'ōla a me ka mana - ka Baibala.

(3) E ʻimi i ka ʻakaʻaka ma nā mea a pau e hele mai ana me ka ʻakaʻaka.

(4) E hoʻolohe i nā mele mālie a hoʻoikaika.

(5) E kaʻana like i kou manaʻo me nā poʻe āu e hilinaʻi ai, e kamaʻilio i kāu mau pilikia.

(6) E pule mau i ka wā e ʻike ʻia ai ke kaumaha.

(7) E komo i nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kahe a holoi ʻana i nā mea hoʻopōʻino e hele pū me ke kaumaha a me ka huhū.

(j) ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa: ʻo ke ʻano noho maʻamau e alakaʻi pinepine i ka metabolism maikaʻi ʻole a hoʻomaka nā pilikia olakino e like me ke hypertension, diabetes, maʻi maʻi puʻuwai, a me nā mea ʻē aʻe. he mea koʻikoʻi i ka hoʻemi ʻana i ke koko kiʻekiʻe a hiki ke hoʻomaikaʻi i ke koko haʻahaʻa. ʻO ia mau hoʻoikaika kino ka hana wikiwiki, ka ʻauʻau, ka liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO kēia mau mea a pau e hoʻemi i ke kaumaha o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka metabolism e hoʻemi i ke koko kiʻekiʻe, hoʻonui i ka hoʻomaha a hoʻomaikaʻi i nā kūlana olakino holoʻokoʻa. E hoʻomaka mālie i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ka hele wāwae, he hapalua mile no 30 - 60 lā a laila e hoʻonui i 2 mile no nā lā 3 a hiki i 1 a hoʻonui i 3 mile no nā lā aʻe a pēlā aku. E hoʻomaʻamaʻa mālie a hoʻomaka mau me ke kino, hoʻopololei.

E hoʻomanaʻo inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui paha ʻoe i ke kaumaha, ke piʻi ke kaumaha, hoʻomaka nā kūlana no nā maʻi a paʻakikī kēia mau maʻi e like me ka maʻi diabetes, hypertension, etc.

ʻO kaʻu ʻōlelo aʻo maoli i ka poʻe me kēia maʻi e hoʻoikaika i ko lākou olakino. ʻO ka mea mua e hoʻololi i kou ʻano ola, hoʻemi i ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha, ʻike i ke kūlana a nīnau i ke kauka. E ʻoluʻolu e hoʻoponopono pono i kēlā me kēia kumu i hewa ma mua o ka hele ʻana i ka lāʻau lapaʻau, koe wale nō inā he pilikia. Ma ka palapala ʻohana a pau e pili ana i ka maʻi maʻi a inā hiki e ʻae i nā mea a pau e komo i ka nohona a me ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai. Hiki paha ke kumu genetic e like me ka momona. E ʻae mai iaʻu e wehewehe, inā he nui kou kaumaha, ʻai nui i nā meaʻai momona a me nā meaʻai palai, noho i kahi ola kaumaha, loaʻa kahi moʻolelo ʻohana o ka hypertension, inu ka uahi i ka waiʻona, loaʻa ka paʻakai ʻaʻole hoʻoikaika kino, a laila pilikia kou kūlana, ʻo ia. he pahu manawa e kali ana e lele. Pono ʻoe e hana wikiwiki i mea e pale ai i ka hahau ʻana a i ʻole ka puʻuwai puʻuwai.

ʻO ka ʻai, ke ʻano o ka noho ʻana a me ke kaumaha ke kumu nui. He mea nui e hoʻomaka i ka nānā ʻana i ke koko i ka wā ʻōpiopio, ʻoiai e ʻike koke i ke ʻano a e hana wikiwiki e hoʻomalu iā ia. He kī nui kēia a e kōkua i ka pale ʻana i nā pōʻino e hiki mai ana i ke kino. E hōʻalo i ka paʻakai ma nā mea a pau āu e ʻai ai a e makaʻala i nā meaʻai i hana ʻia he paʻakai i hoʻohui ʻia iā lākou. E heluhelu i nā lepili ma nā mea i hana ʻia a ʻike i ka ʻike paʻakai. E aʻo e like me ka hiki ke hoʻomākaukau i kāu mau meaʻai ponoʻī. Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomalu i ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai.

ʻAi no ka hypertension

ʻO ka mea mua āu e makemake ai e nīnau iā ʻoe iho a e ʻoiaʻiʻo e pili ana, pehea ʻoe e makemake ai e noho, ma ka ʻaoʻao a i ʻole pololei a palekana. He moeʻuhane paha kāu, he wahine hou a he kāne paha a he mau keiki ʻōpio paha; hiki ke oki ia keia mau mea a pau no ko kakou mau maa ai.

E noʻonoʻo i ka maopopo ʻole o kēia lā, ʻaʻohe mea i maopopo i nā lāʻau i loaʻa iā mākou i kēia lā. ʻAʻole haʻi mau nā mea hana i ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i kēia mau lāʻau lapaʻau. Hoʻoikaika ʻo Greed i nā hana kanaka like ʻole, akā ʻaʻohe mea e pili ana i kou ola i kekahi ʻano i kou lima.

E mālama i kou ola a me kou kino i hāʻawi ʻia e ke Akua ma ke ʻano āu e makemake ai, akā e ʻike pono inā ʻoe e hānai i ke kino o ke kanaka i nā meaʻai kūpono e hoʻōla a mālama iā ia iho. Mai hoʻohewa i kekahi no kou naʻaupō akā iā ʻoe iho. Ma hope o ka heluhelu ʻana i kēia puke, e ʻimi i nā puke ʻē aʻe a hoʻoholo i kou manaʻo.

No kēlā me kēia kūlana olakino, e ʻike i nā ʻoiaʻiʻo, he aha ke kumu, he aha ka mea e hiki ke hana, he aha nā ala ʻē aʻe. ʻO ka mea hana wale nō i ke kanaka (ke Akua) - ʻo Iesū Kristo, hiki ke mālama iā ia. E hoʻomanaʻo, ua hana ʻo ia i nā meaʻai maka maoli no ke kanaka e loaʻa ai kāna mau meaʻai. E noʻonoʻo.

 

I kēia manawa no ka hypertension, e noʻonoʻo i nā meaʻai a me ka hoʻomākaukau ʻana i ka meaʻai, (ʻaʻole i hana ʻia).

(a) ʻO nā mea kanu o nā ʻano ʻano like ʻole e ʻai ʻia me nā mea kanu e like me ka pāhiri, a pēlā aku.

(b) E ʻai i nā hua ʻokoʻa he 4-5 mau lawelawe i kēlā me kēia lā. ʻO kēia mau mea kanu a me nā huaʻai, loaʻa i ka magnesium, potassium, fiber a me kekahi mau minerala a me ka trace element e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino a mālama i ka hypertension a i ʻole e hoʻokuke aku iā ia.

(c) ʻO nā kīʻaha (ʻaʻole i hana ʻia) nā kumu o ka fiber a me ka ikehu. 6 - 8 mau lawelawe i kēlā me kēia lā i nā ʻāpana liʻiliʻi.

(d) Pono e ho'emi 'ia ka 'i'o, nā momona, nā 'aila a me nā mea ono i ka pae li'ili'i loa, i kēlā me kēia pule wale nō paha, koe wale nō ka aila 'Olive, hiki ke ho'ohana 'ia i kēlā me kēia manawa.

ʻO kekahi mau pilikia e like me ka cholesterol kiʻekiʻe, ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, a me ka maʻi maʻi maʻi maʻamau e hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi ʻaʻai a me ka maʻi puʻuwai. He mea maʻamau ka manaʻo maikaʻi e nānā mau i nā pae āpau e pili ana i kēia mau kumu i ka wā e pono ai. He manaʻo maikaʻi ke hana i ka hoʻokolokolo kino piha makahiki i ka wā ma mua o 45 mau makahiki. E kōkua ia iā ʻoe e hahai i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou ola a hana i nā hana e pono ai, ʻoi aku ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes a i ʻole ke koko kiʻekiʻe; he mea nui ka nānā ʻana i kou mau puʻupaʻa. Hiki lākou i ka pōʻino. He mea nui ka mālama ʻana i nā kumu kumu e hōʻino ai i nā puʻupaʻa; e like me ka maʻi maʻi maʻi ʻole a i ʻole ke koko kiʻekiʻe e haʻi i kekahi.

Pono ka poʻe e lawe i nā lāʻau hypertension e like me ka diuretics e makaʻala no ka dehydration e pili ana i nā puʻupaʻa.

Inā he maʻi maʻi ʻoe a ʻike ʻoe i ka emi ʻana o ka hana ʻākena ʻo Metformin (glucophage) ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau maikaʻi e lawe ai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka glipizide (glucotrol) no ka mea ua wāwahi ʻia ka mua (metformin) e nā puʻupaʻa.

I ka lawe ʻana i nā diuretics no ka HTN he mea nui e ʻai i nā meaʻai i loaʻa i ka potassium, calcium a me ka magnesium i nalowale i ka wā mimi a pono e hoʻololi. ʻO kahi ala maikaʻi e hōʻemi ai i ke kahe koko kiʻekiʻe ʻo ka hoʻolilo ʻana i ka celery i ʻāpana o kāu ʻai meaʻai maka i kēlā me kēia lā. Hoʻomaha ia i nā kīʻaha koko ma laila e hoʻemi ai i ke kahe kahe. ʻAʻohe hopena ʻaoʻao a aia ka celery, potassium a me ka magnesium.

Potasium a me ke koko

ʻO ka potassium, sodium, magnesium, calcium nā mea pāʻani nui i nā pilikia o ke koko. I ka hapanui o na hihia, he ha'aha'a ka potasiuma ka po'e me ke koko ki'eki'e a ma ke 'ano ma'amau no ka 'ai 'ana i ka mea'ai ha'aha'a a i 'ole ka potasiuma. ʻAʻole hiki i nā meaʻai i hana ʻia ke hōʻoiaʻiʻo i kēia mau mea kūlohelohe.

Loaʻa ka nui o ka potassium i loko o nā avocados; maiʻa, broccoli, ʻuala, guava, papaya, ʻalani, a me nā mea ʻē aʻe, inā e ʻai ʻia i loko o ko lākou ʻano ʻano maoli. ʻOkiʻoki ka potassium i ka cholesterol, hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe, kōkua pū ka huaora C i ke emi ʻana o ke koko. E hele i ka huaora C maka i kēlā me kēia lā.

ʻO kekahi mau meaʻai koʻikoʻi e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko kiʻekiʻe ma o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā veins, arteries, dissolve cholesterol a me ka hoʻonui ʻana i ke kahe ʻana, ʻo ia hoʻi - lecithin, kahi momona momona ʻole mai ka pīni soy. ʻO kēia mea i loko o nā capsules a i ʻole nā ​​​​wai e hoʻemi i ke koko kiʻekiʻe i ka manawa. He maikaʻi nā mango a me ka papaya no nā maʻi o ka naʻau.

ʻO ka mea hope loa, ʻo ka poʻe a pau me ke koko kiʻekiʻe e ʻai i ke kālika i kēlā me kēia lā, he germicidal, loaʻa ka potassium a hoʻemi i ke koko. ʻAʻole hiki ke overdose ma ke kāleka. Kōkua ia i ka wehe ʻana i nā ʻaʻa a hoʻohaʻahaʻa i ke koko, ʻoiai ʻo ia e hoʻokaʻawale i ke koko a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. He mea nui nō hoʻi e ʻai i nā ʻakika momona koʻikoʻi, fiber, nā huaora A a me C. No ke kōkua ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko, e ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe o ka potassium a me ka haʻahaʻa o ka sodium. He mea nui e hoʻomanaʻo, he weliweli nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau koko kiʻekiʻe a pono e hōʻalo a hōʻemi ʻia kēia mau mea e pili ana i ka pehu ʻana, nausea, luhi, dizziness sexual dysfunction, headache and dehydration ma muli o ka wai.

ʻO ka hopena o ka hypertension / diabetes

ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka maʻi maʻi maʻi he mau maʻi maʻi make e pono ai ka ʻike mua ʻana, ka hana a me ka hoʻomalu. He ʻino paha ke hui pū ʻia nā mea ʻelua i ke kanaka hoʻokahi. ʻO nā hopena o ka maʻi maʻi maʻi: (a) hōʻino ʻino (b) hahau (c) hōʻeha puʻuwai (d) makapō a (e) ʻoki ʻoki. ʻO nā hopena o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe: (a) hahau (b) hōʻole naʻau (c) hōʻemi ʻaʻai (d) hōʻeha puʻuwai. ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai i kēia mau hopena, ʻo ia ka hoʻomalu ʻana i nā pilikia a loaʻa i ka nānā olakino maʻamau. He mea nui ka hoʻohana ʻana i ka ibuprofen me ka makaʻala no ka mea hiki ke hoʻopōʻino i ke kīkī.