ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ એક મલ્ટિસિસ્ટમ રોગ છે, જે ઘણીવાર આંખો, કિડની, બ્લડ પ્રેશર, હૃદય, ઘા રૂઝ અને ઘણું બધું અસર કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન અને/અથવા ઉપયોગની અસાધારણતા સાથે જોડાયેલ છે. ઘણા લોકો તેમના જીવન સાથે આગળ વધે છે અને તેમને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ ડાયાબિટીસ છે, ખાસ કરીને વિકાસશીલ દેશોમાં. તે હૃદયરોગ, અંધત્વ, સ્ટ્રોક અને ઘાવનું મુખ્ય કારણ છે જે હીલિંગમાં વિલંબ કરે છે, ઘણીવાર પગમાં અને પરિણામે અંગવિચ્છેદન થાય છે.

તમારા બ્લડ સુગર લેવલ પર ધ્યાન આપવાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે વ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ યોગ્ય સારવારનો અભિગમ નક્કી કરવો. એકવાર ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ (હાયપોડર્મિક સોયનો ઉપયોગ) શરૂ થઈ જાય પછી તેને સરળતાથી રોકી શકાતું નથી. વ્યક્તિએ દરરોજ 2 થી 3 વખત જીવનભર તેનો અચળ ઉપયોગ કરવો પડશે. સ્વાદુપિંડ ઘણીવાર ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરવાનું બંધ કરે છે. ઘણી વખત સ્થિતિના ઉપચારની કોઈ શક્યતા નથી. આ સમયે ઇન્સ્યુલિનના પાચન વિનાશને કારણે ઇન્સ્યુલિન મૌખિક રીતે લઈ શકાતું નથી. જે સોયનો ઉપયોગ કરવા માંગે છે, દરરોજ 2 થી 6 વખત પોતાની જાત પર; એક તમારી આંગળી ચૂંટવા માટે, પછીની તમારી જાતને ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન આપવા માટે.

મદદ મેળવવા અને ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનને ટાળવા માટે વધુ સારી રીતો છે.

(a) તમારા ડૉક્ટર દ્વારા મંગાવેલ મૌખિક દવાઓ જેમ કે મેટફોર્મિન વગેરે લો.

(b) સૌથી અગત્યનું, ડાયાબિટીસના દર્દીને રોગ વિશે સારી રીતે માહિતગાર કરવાની જરૂર છે અને જરૂરી પરિવર્તનશીલ પગલાં લેવા જોઈએ જેમ કે વજન ઘટાડવું, સારો આહાર, કસરત વગેરે.

ડાયાબિટીસના સામાન્ય રીતે બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

પ્રકાર 1: ડાયાબિટીસ મેલીટસ

પ્રકાર 1 ને "ઇન્સ્યુલિન આધારિત" ડાયાબિટીસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે 10 થી 12 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે અને તે 3 વર્ષથી 30 વર્ષ સુધીની પણ હોઈ શકે છે. તેમાં સ્વાદુપિંડના કોષોના પ્રગતિશીલ વિનાશનો સમાવેશ થાય છે, અને તે ઘણીવાર આનુવંશિક સમસ્યા છે. જ્યારે સ્વાદુપિંડ હવે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતું નથી ત્યારે પ્રકાર I ડાયાબિટીસના ચિહ્નો દેખાવાનું શરૂ થાય છે. કેટલાક લક્ષણો પોતાને રજૂ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: અચાનક વજન ઘટવું, અતિશય તરસ (પોલિડિપ્સિયા); અતિશય ભૂખ (પોલિફેગિયા) અને અતિશય પેશાબ (પોલ્યુરિયા). આવી વ્યક્તિને જીવનની પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખવા માટે નિયમિતપણે ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની જરૂર પડે છે.

પ્રકાર II ડાયાબિટીસ

આ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ડાયાબિટીસનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે જે સામાન્ય રીતે વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોય છે. તે આનુવંશિક કારણોને આભારી હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના આ પ્રકારે જૂની ધારણા (પુખ્ત વયની શરૂઆતની) ને ખોટી પાડી છે અને હવે તે બાળકો અને યુવાન વયસ્કોમાં જોવા મળે છે.

આ પ્રકારના ડાયાબિટીસમાં સ્વાદુપિંડ કેટલાક ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તેમ છતાં ઇન્સ્યુલિન શરીરના પેશીઓ દ્વારા અપૂરતું અથવા ખરાબ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

આ સામગ્રી સામાન્ય માણસ માટે છે, જેથી તેઓને તેમના ડાયાબિટીસની સમસ્યાઓ વિશે શું કરવું તે જાણવામાં મદદ મળે. અજ્ઞાન એ મોટા ચિત્રનો એક ભાગ છે. તમે જે લો છો તેના સંબંધમાં તમારી બ્લડ સુગર વધે છે અથવા ઘટે છે તે જાણવું અગત્યનું છે.

ઓછા ગ્લાયકેમિક ખોરાક

આ ખોરાક, લોહીના પ્રવાહમાં ધીમે ધીમે ખાંડનું યોગદાન આપે છે, અને ડાયાબિટીસ અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતી વ્યક્તિને, તેમના રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરવાની અને એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરવાની તક આપે છે. આવા ખોરાકમાં દહીં, નારંગી, બ્રાઉન રાઇસ, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે, જો સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય તો સૂકી બ્રેડ સારી છે.

ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક

આ ખોરાક ખૂબ જ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં અનિચ્છનીય ખાંડની મોટી માત્રાને ફેંકી દે છે, અને તેના કારણે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક વધારો થાય છે, અને ડાયાબિટીસના અચાનક ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ થાય છે. આ પ્રકારના ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે: સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, જામ, મકાઈ અને મકાઈની સામગ્રી અથવા ઉત્પાદનો, તળેલા બટાકા, સફેદ બ્રેડ અને પેસ્ટ્રી, સફેદ ચોખા, વધુ ખાંડવાળા ખોરાક અને ઉત્પાદનો દા.ત. કૃત્રિમ મીઠાઈઓ.

એ જાણવું અગત્યનું છે કે અન્ય અવયવો અને ગ્રંથીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, એડ્રેનલ, હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે રક્ત ખાંડના નિયમન અને નિયંત્રણમાં પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રકાર I ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો એવી પરિસ્થિતિઓને આધીન હોય છે જેમાં લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘણીવાર ઊંચું હોય છે (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) અને ક્યારેક ખૂબ જ ઓછી બ્લડ સુગર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ). આ બે પરિસ્થિતિઓ તબીબી કટોકટી તરફ દોરી શકે છે જે ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે.

હાઈપરગ્લાયકેમિઆ કેટલાક કલાકો અથવા દિવસો સુધી ધીમે ધીમે આવી શકે છે. જ્યારે ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાત વધે છે ત્યારે ખરાબ સ્વાસ્થ્ય દરમિયાન જોખમ વધે છે. બ્લડ સુગર કોમાના બિંદુ સુધી વધી શકે છે, જેને ઘણીવાર ડાયાબિટીક કીટો-એસિડોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓમાં સ્ટ્રોક, હૃદય રોગ અને ચેતા નુકસાન અને કિડનીની નિષ્ફળતાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

હાઈપોગ્લાયકેમિયા અચાનક આવે છે અને તે ખૂબ જ કસરત, ચૂકી ગયેલું ભોજન, વધુ પડતું ઇન્સ્યુલિન વગેરેને કારણે થઈ શકે છે. ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ચક્કર, પરસેવો, ભૂખ, મૂંઝવણ, નિષ્ક્રિયતા અથવા હોઠની કળતર. ધબકારા ખૂબ સામાન્ય છે. સારવાર ન કરાયેલ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ ધ્રુજારી, મૂંઝવણ, બેવડી દ્રષ્ટિ તરફ દોરી શકે છે અને કોમા તરફ દોરી શકે છે. ડાયાબિટીસના કેટલાક ઉપાયોમાં નીચેની કુદરતી સામગ્રીનો ઉપયોગ શામેલ છે.

રેમેડિઝ

(a) લસણ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને વોટરક્રેસ ખાવું; શાકભાજી તરીકે અથવા તાજા શાકભાજીના રસના સ્વરૂપમાં તેમની કાચી સ્થિતિમાં; સ્વાદને મધુર બનાવવા અને મિશ્રણમાં વધુ પોષક તત્વો ઉમેરવા માટે તેમાં ગાજર ઉમેરી શકાય છે. આ મિશ્રણ બ્લડ સુગરને ઘટાડે છે અથવા ઘટાડે છે.

(b) લસણ ગાજરનો રસ અને બ્રુઅરનું યીસ્ટ, વિટામિન C, E અને B કોમ્પ્લેક્સ સાથે દરરોજ બે થી ત્રણ વખત પીવાથી બ્લડ સુગર લેવલ ઘટે છે. આ રોગની સ્થિતિમાં લસણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં કેટલાક ખનિજો છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.

(c) લો બ્લડ સુગર ધરાવતા લોકોમાં અને એસિડિસિસના કિસ્સામાં પોટેશિયમ ઘણી વાર ઓછું હોય છે. વારંવાર પેશાબમાં પોટેશિયમ ખોવાઈ જાય છે, અને તે લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે જેમાં પરસેવો, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, અંધારપટ અને કોમાનો સમાવેશ થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિને આવા અનુભવો હોય અને લોહીમાં ખાંડ ઓછી હોય, તો પોટેશિયમ ક્લોરાઇડનું થોડું સેવન પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરશે અને મૂર્છા, બ્લેકઆઉટ અને કોમા જેવી સમસ્યાઓને અટકાવશે. પોટેશિયમનું આ માપ ભોજન સાથે લસણના નિયમિત સેવનથી મળી શકે છે. લસણ પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. ડૉક્ટરની દેખરેખ વિના પોટેશિયમ સપ્લિમેન્ટ ટાળો.

(d) ઝીંક એ પ્રોસ્ટેટ, સ્વાદુપિંડ, યકૃત, બરોળમાં જોવા મળતું મહત્વનું ખનિજ છે. આ ખનિજ ઝીંક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા લેવામાં આવતા ઇન્સ્યુલિનનો પણ એક ઘટક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓના સ્વાદુપિંડમાં ઝીંકનું પ્રમાણ બિન-ડાયાબિટીસના સ્વાદુપિંડ કરતાં ઘણું ઓછું હોય છે.

(e) મેંગેનીઝ અને સલ્ફર પણ સ્વાદુપિંડમાં જોવા મળતા ખનિજો છે અને જ્યારે આ ખનિજોની ઉણપ હોય ત્યારે ડાયાબિટીસના લક્ષણો જોવા મળે છે.

(f) લસણમાં મધ ભેળવીને ઓછામાં ઓછું રોજ લેવું સારું છે. મધમાં એક દુર્લભ પ્રકારની ખાંડ (લેવ્યુલોઝ) હોય છે, તે ડાયાબિટીસ અને બિન-ડાયાબિટીસ વ્યક્તિઓ માટે સારી છે, કારણ કે માનવ શરીર તેને નિયમિત શર્કરા કરતાં ધીમી રીતે શોષી લે છે. આ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

(g) પાર્સલી ચા એક એવી ચા છે જેનો નિયમિત ઉપયોગ ખાસ કરીને પુરુષોએ કરવો જોઈએ. તે ડાયાબિટીસ (બ્લડ સુગર ઘટાડવું), પ્રોસ્ટેટ સમસ્યાઓ અને પેશાબ અને કિડનીની સમસ્યાઓ માટે સારું છે.

(h) કોબી, ગાજર, લેટીસ, પાલક, ટામેટાં, મધ અને લીંબુ અથવા ચૂનો સાથેના સલાડમાં દરરોજ લેવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય રેન્જમાં આવે છે. મધ સાથે ઘણાં ફળો અને ઓછા સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક બ્લડ સુગરને સામાન્ય રેન્જમાં રાખશે.

(i) રાજમાની શીંગોને પુષ્કળ પાણીમાં ઉકાળો અને રાંધો, પાણી પીઓ અને તમે તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરમાં સુધારો અનુભવશો.

(j) બ્રેવરનું યીસ્ટ સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં સહાયક તરીકે ઓળખવામાં આવ્યું છે અને આ બદલામાં ડાયાબિટીસની ઘટનાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે. ફળોના રસ પર અને તમે જે ખાઓ છો તે બધા પર, ખાસ કરીને કુદરતી ખોરાક પર બ્રુઅરના યીસ્ટનો ઉપયોગ કરો.

(k) કેટલાક વિટામિન્સ ડાયાબિટીસના નિયંત્રણ, નિવારણ અને કેટલાક કિસ્સામાં ઉપચારમાં મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામીનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વિટામીન A, B, C, D, અને E: (B કોમ્પ્લેક્સમાં B6 નો સમાવેશ થવો જોઈએ) અને અમુક હાડકાનું ભોજન. આ ખનિજો અસરકારક બનવા માટે કાચા કુદરતી ફળો, શાકભાજી, પ્રોટીન સ્ત્રોતો, માંસ પર પ્રકાશ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે. સારી ચાલવાની કસરત મદદ કરશે. જો ડાયાબિટીસ સામેલ હોય તો તજ તમારા આહારમાં સામેલ કરવા માટે જરૂરી તત્વ છે.

(l) સંતૃપ્ત ચરબી અને સાદી શર્કરાને ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

(m) ઉચ્ચ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર અને ઓછી ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવો. જો ઉપલબ્ધ હોય તો મોટી માત્રામાં કાચા ફળો, શાકભાજી અને તાજા રસ (ઘરે બનાવેલ); આ ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાતોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે; ફાઇબર રક્ત ખાંડના વધારાને ઘટાડે છે, તેથી ચિયા બીજ પણ.

(n) ખોરાક, જેમ કે માછલી, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, લસણ, શાકભાજી અને સ્પિર્યુલિના, ઇંડાની જરદી, બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.

(o) ડાયાબિટીસ માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન સ્ત્રોતમાં આખા અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.

(p) કોઈપણ કસરત પહેલાં તમારા ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઘટાડવી અથવા કસરત પહેલાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવું જરૂરી છે.

ડાયાબિટીસની સમસ્યાઓ માટે કટોકટીની સ્વ-સહાય ક્રિયા

(1) જ્યારે અને જો હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો દેખાય છે, તો તરત જ કેટલાક ખાંડના પદાર્થો જેમ કે સોડા પોપ, કેન્ડી, ફળ અથવા ફળોનો રસ અથવા ખાંડ ધરાવતી અન્ય કોઈપણ વસ્તુનું સેવન કરો. 15-25 મિનિટમાં જો કોઈ ફેરફાર ન થાય, તો ખાંડના પદાર્થની બીજી માત્રા લો, જો તે નિષ્ફળ જાય તો તરત જ તબીબી સહાય લેવી.

(2) દરેક ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસના દર્દીએ હંમેશા ગ્લુકોગન કીટ રાખવી જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તેનો ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જાણવો જોઈએ. કોઈપણ સ્વરૂપમાં તમાકુને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે

(a) તે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે અને સારા પરિભ્રમણને અટકાવે છે.

(b) પગને ગરમ, સૂકા અને સ્વચ્છ રાખવા જરૂરી છે. હંમેશા સફેદ સ્વચ્છ સુતરાઉ મોજાં અને યોગ્ય ફીટીંગ શૂઝ પહેરો.

(c) નબળું પરિભ્રમણ શરીરના કેટલાક ભાગોમાં ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને પગ અને ચેતા નુકસાન (ઘણી વખત ઓછી પીડા જાગૃતિ) ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ગંભીર પરિબળો છે, કારણ કે જો જોવામાં ન આવે તો તે ડાયાબિટીક અલ્સર તરફ દોરી શકે છે. પગને કોઈપણ ઈજા ટાળો અને દરરોજ તમારા પગની તપાસ કરો.

(d) ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર એકસાથે જાય છે અને પરિણામે કિડનીની સમસ્યાઓ અને રોગો થઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓ માટે હંમેશા સાવચેત રહો.

(e) ધૂમ્રપાન માત્ર રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરતું નથી, તે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે જે બદલામાં કિડનીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે અને ડાયાલિસિસ એકમાત્ર વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

(f) પ્રકાર II ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ વજન ઘટાડવા, આહારમાં ફેરફાર કરવા, ડાયાબિટીસ માટે ટેબ્લેટ લેવા માટે જરૂરી પ્રયત્નો કરવા જોઈએ અને જો વહેલા પકડાઈ જાય તો ઈન્સ્યુલિનની જરૂર રહેશે નહીં.

(g) તમારા ડૉક્ટર અથવા તબીબી કર્મચારીઓ દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, દરરોજ 3 થી 4 વખત તમારી રક્ત ખાંડ તપાસો. આ અગત્યનું છે. ડાયાબિટીસ એ એક જટિલ રોગ છે અને દરેક દર્દીને આ સ્થિતિની કાળજી લેવા માટે હંમેશા જાણકાર પોષણ નિષ્ણાત સાથે કામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.

પ્રકાર II ડાયાબિટીસને આપણી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને, આપણી આહાર પસંદગીમાં સુધારો કરીને અને પ્રવૃત્તિ અથવા કસરતના સ્તરમાં વધારો કરીને અટકાવી અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસ ધીમે ધીમે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને જ્યાં સુધી મોડું ન થાય ત્યાં સુધી તેની ઓળખ સરળતાથી થતી નથી. તમારો આહાર બદલો, કસરત કરો, વજન ઓછું કરો.

જો તમે તમારી ઊંચાઈ, વજન અને બોડી ફ્રેમના આધારે તમારા ભલામણ કરેલ વજન કરતાં 20% વધારે છો; તમારું વજન વધારે છે અને તમે સ્થૂળતા તરફ જઈ રહ્યા છો. જો આ વધારાનું વજન તમારા શરીરના મધ્યમ વિસ્તારમાં હોય, (કમર, હિપ અને પેટ) તો તમને આ રોગ થવાનું જોખમ રહેલું છે. ચાલવું એ સારી કસરત છે, મોડા ખાવાનું ટાળો ખાસ કરીને ખાંડના પદાર્થો.

માત્ર 20% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી બનેલો ખોરાક ખાવાથી તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં સુધારો જોવા મળશે, તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટશે અને તમારું વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ મળશે.

ડાયાબિટીસ અને તમારા પગ

30% થી વધુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ન્યુરોપથીનો અનુભવ કરે છે (ખાસ કરીને પગમાં ઓછી સંવેદના). આ સ્થિતિ જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, તમે કદાચ પીડા અનુભવી શકતા નથી. ઇજાઓ અને ચેપના કિસ્સામાં, અલ્સર વિકસી શકે છે અને પગનો આકાર બદલાઈ શકે છે, અંગવિચ્છેદન શક્ય છે. જો તમને પ્રકાર II ડાયાબિટીસ હોય તો હમણાં જ કાર્ય કરો.

(a) દરરોજ તમારા પગની તપાસ કરો, તમારા વિશ્વાસુ કોઈને અથવા તમારા ડૉક્ટર અથવા તબીબી કર્મચારીઓને તમારા પગની તપાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે કહો. કટ, લાલાશ, ચાંદા, સોજો ચેપ, વગેરે માટે જુઓ, (એક નખ તમારા પગ સાથે જોડી શકાય છે અને તમને તે લાગશે નહીં.) કૃપા કરીને દરરોજ તમારા પગની તપાસ કરો.

(b) હંમેશા ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો (અન્ય કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા યોગ્ય રીતે તપાસવામાં આવે છે, કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ક્યારેક તાપમાનમાં ફેરફાર સરળતાથી અનુભવી શકતા નથી), સંવેદનશીલતામાં દખલ કરતા કોલસને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે હળવા સાબુ સાથે. કાળજીપૂર્વક સુકાવો, ખાસ કરીને અંગૂઠાની વચ્ચે. લાઇટ પેટ્રોલિયમ જેલી, પછી મોજાં અને જૂતાનો ઉપયોગ કરો.

(c) ચુસ્ત પગરખાં ન પહેરો, તેમને સારા મોજાં સાથે ફિટિંગ અને મુક્ત રહેવા દો. રોજ નવા મોજાં, એક્રેલિક મટિરિયલ અથવા કોટન મૂકો.

(d) ઘરમાં પણ ખુલ્લા પગે જવાનું ટાળો; ઇજા અટકાવવા માટે. રાત્રિના સમયે આરામના રૂમમાં જવાનો રસ્તો સાફ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ગાંઠ, પડવું, ઉઝરડા વગેરે ટાળી શકાય.

(e) અંગૂઠા અને આંગળીના નખ કાપવાની યોગ્ય રીત શીખો, કારણ કે જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો ચેપ લાગી શકે છે. હંમેશા સીધું કાપો અને ધીમે ધીમે ખૂણાઓને નીચે ફાઇલ કરો.

(f) જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો ખાસ કરીને રાત્રે તમારા પગને ગરમ કરવા માટે ગરમ પાણીની બોટલ અથવા પેડનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. મોજાં પહેરવા એ વધુ સારો અભિગમ હોઈ શકે છે.

(g) શરીરના તમામ ભાગોમાં, ખાસ કરીને ઉપલા અને નીચલા હાથપગ (હાથ/પગ)માં લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ ન આવે તે માટે નીચે બેસતી વખતે હંમેશા પગને ક્રોસ કરવાનું ટાળો.

સારાંશ:

(a) ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને જોખમી છે કારણ કે આવો આહાર કિડની પર ભાર મૂકે છે અને કિડનીની નિષ્ફળતા અને મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

(b) ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હૃદય રોગ છે.

(c) માંસ, માછલી, ટર્કી, ચિકન, ડેરી સામગ્રી (સાદા દહીં સિવાય કે સાધારણ રીતે સારા બેક્ટેરિયાના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે), ઓલિવ-તેલ સિવાય રાંધણ તેલનો સાધારણ ઉપયોગ કરો જેવા ખોરાકમાં ચરબીના સ્ત્રોતો ટાળો.

(d) અતિશય ચરબીના વપરાશથી સ્વાદુપિંડ પાચનની માંગને પહોંચી વળવા માટે ખૂબ જ ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ કરશે. આ બદલામાં ગ્લાયકોજેન તરીકે સંગ્રહિત વધારાની ખાંડ અને ચરબીનો સામનો કરવાની સ્વાદુપિંડની ક્ષમતાને ખતમ કરે છે. (e) ઇન્સ્યુલિનનું ઊંચું સ્તર રક્ત વાહિનીઓમાં તકતીના નિર્માણમાં વધારો કરે છે અને કાર્ડિયાક મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

(f) હાઈપોગ્લાયકેમિક દવાઓ અને ઈન્સ્યુલિન હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બની શકે છે. આ દવાઓ ડાયાબિટીસના દર્દીઓની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, રોગની ગૂંચવણો અને અન્ય કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર રોગોમાં વધારો કરે છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વહેલા મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે.

(g) ચરબી ટાળો કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવને કારણે ભૂખમાં વધારો થાય છે અને વજનમાં વધારો થાય છે જે સમય જતાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે.

(h) જે લોકોનું નિદાન પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ તરીકે થાય છે, દવા એ પ્રથમ ક્રિયા ન હોવી જોઈએ. તેના બદલે સારી સારવાર અને નિયંત્રણ માટે કુદરતી, કાચા ખોરાક અને ઉપવાસનો ઉપયોગ કરીને નિર્ધારિત પોષક અભિગમને અનુસરો. આ ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

(i) ઉચ્ચ ચરબી અને પ્રોટીન ખોરાકને કારણે સંધિવા થાય છે જે ડાયાબિટીસ અથવા હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકોને પીડિત કરી શકે છે.

ચિયા બીજ અને ડાયાબિટીસ

ચિયા બીજ કોઈપણ છોડના સ્વરૂપમાં ઓમેગા - 3 નું ઉચ્ચતમ સ્તર ધરાવે છે. તે ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે. ચિયાના બીજમાં સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, વિટામિન્સ, દ્રાવ્ય ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ અને ખનિજો પણ ખૂબ વધારે છે.

ચિયા બીજ, પાણીમાં પલાળેલા (એક ચમચી થી 300cc પાણી) જો શક્ય હોય તો રેફ્રિજરેટરમાં 2 - 24 કલાક ઊભા રહેવા માટે, એક જેલ બનાવશે, અને પેટમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પાચન ઉત્સેચકો વચ્ચે ભૌતિક અવરોધ બનાવે છે જે તૂટી જાય છે. તેમને નીચે. આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ખાંડમાં અનુગામી રૂપાંતરણને ધીમું કરે છે; જે બદલામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચિયા બીજ કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે. આ બીજ આંતરડા ચળવળની નિયમિતતાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.