Hipertensión / presión arterial

Xeralmente a xente pensa que a presión arterial alta (hipertensión) é fácil de diagnosticar, controlar e tratar. Os médicos moi experimentados tamén, nalgúns casos, non tratan adecuadamente as complexidades desta enfermidade, moitas veces considerada un "asasino silencioso". A presión arterial alta é unha condición de saúde na que un enfermo pode traballar, ver melloras e incluso curar dependendo de varios factores. É unha enfermidade tratable, evitable e evitable.

A hipertensión pode ser xenética, o que significa que algunhas persoas están predispostas en función dos seus antecedentes familiares. Pode estar relacionado coa idade. Canto maior sexas máis probable que poidas ser hipertenso. Pode ser o estilo de vida, incluíndo a inxestión de alcohol, a falta de exercicio e o tabaquismo. Tamén a inxestión de azucre e sal pode afectar a súa presión arterial. E finalmente a contaminación é un factor novo nos problemas da hipertensión, porque algunhas destas substancias contaminantes afectan aos balances de sodio, calcio e potasio.

Moita xente queda pendente dos seus números de presión arterial; é como poñer un cabalo diante do carro. Nunha hora, se toma a presión arterial 6 veces, é probable que teña seis lecturas diferentes? Moitos factores fan que a presión arterial aumente e baixe, polo que o importante é atopar a causa que se pode cambiar para obter unha lectura de presión arterial máis estable e aceptable. Entre as principais causas da hipertensión podemos facer cambios de moderados a significativos no noso proceso de ganancia, facer cambios de estilo de vida e vixiar a nosa dieta ou o que consumimos. Fai un bo físico anual e establece o estado da túa saúde como primeiro paso. En segundo lugar, está no seu poder facer cambios de estilo de vida, como aprender a camiñar de 1 a 5 millas ao día e comezar gradualmente hoxe. Baixar o consumo de alcohol, fumar e evitar o estrés a toda costa. Evite comer unha cea íntima para dúas persoas se está a comer só. Le a Biblia e goza de boa música gospel para calmar os nervios e reducir o estrés. Axudando así a súa presión arterial. Aprende a levar o peso ao que sexa aceptable para a túa altura. Se es diabético debes actuar rápido para cambiar o teu estilo de vida, senón terás dobres problemas nas túas mans; diabetes e hipertensión.

As persoas poden protexerse das consecuencias da hipertensión, que son principalmente accidentes cerebrovasculares ou ataques cardíacos, tomando medidas antes de que isto suceda. Non hai que temer a hipertensión se xa a ten. Infórmese ben sobre a enfermidade, o que a causa, as consecuencias e o que se pode facer para mellorar e revertir a condición. Definitivamente cómpre cambiar a súa dieta, evitar o sal, perder peso, deixar de fumar, facer exercicio, evitar o estrés, controlar a presión arterial de forma regular e tomar medicamentos para controlar antes de facer axustes. Unha combinación destes pode ser necesaria para mellorar a calidade de vida e reducir as posibilidades de sufrir un ictus ou un ataque cardíaco.

A presión arterial aumenta en determinados momentos, como durante o exercicio ou cando ten medo, pero volve ao nivel normal nas persoas que non son hipertensas. Nas persoas hipertensas permanece elevada. En moitos casos a hipertensión non ten ningunha causa coñecida e a miúdo chámase hipertensión esencial. Mentres que a hipertensión secundaria adoita ser causada por factores como a intoxicación por chumbo, a enfermidade renal, algúns produtos químicos nocivos, as drogas na rúa como o crack, a cocaína, os tumores, etc. O diagnóstico precoz axuda a controlar esta condición, mellorar a calidade e as posibilidades de vida. O problema fundamental é que as persoas maiores de 18 anos se lles revisen periódicamente a presión arterial. Antes era a enfermidade das persoas maiores, pero como a diabetes agora atópase nos máis novos. As razóns inclúen a inxestión de alimentos procesados, o estilo de vida sedentario, os alimentos lixo, os refrescos sobre o peso e os factores de estrés modernos.

A presión arterial é a forza do sangue que se move polas veas e arterias. Cada vez que o teu corazón late, o sangue é empuxado a través destes vasos. Para axudar a manter o fluxo sanguíneo consistente e normal, os vasos sanguíneos se contraen e se dilatan nun patrón. O problema crucial é que, se o fluxo é normal, o ritmo sexa consistente e flúe normalmente a todos os órganos do corpo.

A elasticidade e a saúde (suavidade) dos vasos sanguíneos é moi esencial e o magnesio é o mineral máis esencial para este fin.. Axuda a manter o ritmo normal e a consistencia do fluxo. O magnesio tamén se usa para excretar o sodio (un culpable dos problemas de hipertensión) do corpo e axuda a manter e promover o equilibrio hídrico corporal. Este factor é moi importante porque o exceso de auga no sangue exerce moita presión sobre os vasos sanguíneos, o que fai que o corazón traballe máis do necesario.

As fontes de magnesio inclúen: arroz integral, avea, millos, figos, feixón de ollo negro, aguacate, plátano, plátano, mamá, zume de uva, dátiles, laranxa, mangas, sandía, guayaba, etc. ao mínimo. As verduras verde escuro tamén son unha boa fonte. As sementes de cabaza son unha fonte moi boa de magnesio e zinc. Algúns factores determinan se unha persoa ten presión alta ou baixa e estes inclúen as hormonas e o funcionamento do sistema nervioso. Estes factores á súa vez inflúen na saída do corazón, na resistencia dos vasos sanguíneos ao fluxo sanguíneo (aterosclerose, acumulación de placas) e na distribución do sangue ás células, etc.

O problema principal aquí é que o ril adoita estar afectado e pode producir insuficiencia renal, accidente vascular cerebral e insuficiencia cardíaca. A razón é que o corazón está obrigado a traballar máis para bombear e empurrar suficiente sangue a todas as partes do corpo. A hipertensión arterial se non se controla, en presenza doutras condicións relacionadas como diabetes, problemas renais, enfermidades cardíacas, etc., podería saírse das mans. Cando a súa presión arterial é alta, comeza a pensar nos seus riles. Os xaponeses din que unha persoa só é tan saudable como os seus riles. Debes saber sobre o ril e como mantelo saudable.

A hipertensión é unha desas enfermidades que non presentan signos e síntomas ata que se chega ao perigo, moitas veces de súpeto. "Asasino silencioso" ou "fabricante de viúvas" chámanlle.

Coidado con signos non concluíntes como, suor, pulso rápido, mareos, trastornos visuais, falta de aire, plenitude de estómago, dores de cabeza e, nalgúns casos, ningún signo.

Non é práctico nin correcto que ninguén realice un diagnóstico viable ou correcto de hipertensión a partir dunha única lectura ou rexistro. En xeral, é necesario medir e rexistrar as lecturas de presión arterial durante un período de 24 horas e tamén durante un par de semanas para concluír que unha persoa ten hipertensión. A monitorización da presión arterial no consultorio do médico adoita ser alta, porque a xente está nerviosa durante a visita do médico. O control da presión arterial é mellor facer na casa e rexistrarse durante un período de días ou semanas. Este control da presión arterial na casa ten varias vantaxes:

(a) Minimiza o número de visitas médicas que fai unha persoa porque ti controlas a ti mesmo, relaxado na túa propia casa ou entorno.

(b) A anticipación adoita aumentar a presión arterial e pode ocorrer unha lectura incorrecta.

(c) A miúdo dá unha lectura máis precisa nun ambiente cómodo.

(d) Non axuda a determinar se a súa presión arterial é alta, só cando se toma durante unha visita médica.

Ás veces, ler a presión arterial pode ser complicado, é por iso que varias lecturas durante varios días ao mesmo tempo é unha boa idea. As máquinas de presión arterial dixitais son moi fiables e precisas para usar en calquera lugar por calquera persoa. Para ser máis exactos, é bo revisar a horas establecidas diariamente.

Unha única lectura de presión arterial, non importa por quen, non pode confirmar que unha persoa é hipertensa. Necesitas varias lecturas ao longo do día para ser un pouco preciso. As lecturas rexistradas durante varios días ou semanas serán o mellor indicador, especialmente tomadas nunha casa, ambiente relaxado, lonxe do consultorio dun médico. A elevación sostida da presión arterial (PA) é xeralmente e xeralmente considerada como hipertensión.

En xeral, a lectura superior chamada presión arterial sistólica (PAS) se é superior a 140 mm Hg ou a inferior chamada presión arterial diastólica (PAD) é maior ou igual a 90 mm Hg durante varias semanas de lecturas de PA considérase hipertensa. Recentemente, algúns expertos baixaron estas lecturas a 130/80 como límites altos. Pero a lectura óptima ou desexada é inferior a 120 sobre menos de 80.

Estas condicións son máis frecuentes nos homes que nas mulleres ata os cincuenta; entón as mulleres comezan a igualar aos homes e mesmo superan aos homes nas incidencias de PA.

Varios factores atribúense á causa da hipertensión:

(a) Exceso de sodio no corpo que leva á retención de auga. Algúns estudos demostran que as persoas en zonas moi rurais onde o consumo de sal é baixo ou inexistente, os problemas de PA relacionados coa hipertensión son inexistentes ou moi insignificantes. Tamén hai varios casos ou estudos nos que o sal foi restrinxido ou eliminado da dieta das persoas e houbo unha baixada na BP.

(b) Algunhas persoas cren que a BP é xenética, mentres que outras cren que é un problema de elección de alimentos ao longo dos anos que fixo que os vasos sanguíneos se estreitasen pola placa e, polo tanto, restrinxiron ou cortasen o fluxo sanguíneo ás células.

Estes son os factores de risco: -

(a) Fumar: a nicotina contida no tabaco provoca vasoconstricción (contracción dos vasos sanguíneos) e aumenta a PA en persoas hipertensas.

(b) O alcol está relacionado coa hipertensión. O risco non vale o alcohol en última análise, cando órganos como o ril comezan a fallar nas súas funcións.

(c) Hai que evitar a diabetes, é mortal e moitas veces vai acompañada da hipertensión. Fagas o que fagas, adelgaza, come a comida correcta e natural, para afastar a diabetes porque cando chega a hipertensión está en camiño. Forman un equipo formidable. Non deixes que isto suceda, fai exercicio, come ben e mantén o teu peso baixo.

(d) O aumento da inxestión de graxa que leva á hiperlipidemia (alta graxa no sangue), adoita estar relacionado co colesterol alto, etc.

(e) A presión arterial é moi común a medida que avanza a idade, especialmente a finais dos 40 ata os 50 e adiante.

(f) A alta inxestión de sal pode levar a iso e ata pode afectar a potencia dalgúns medicamentos BP (antihipertensivos).

(g) É máis frecuente en homes e mulleres de máis de cincuenta anos ou un pouco máis.

(h) O aumento de peso e, en particular, a obesidade está asociado tanto á hipertensión como á diabetes; perda de peso, por favor.

(i) Estrés: as persoas que adoitan estar estresadas polo traballo, os negocios ou problemas emocionais poden atoparse hipertensas.

As persoas necesitan controlar o seu estrés facendo o seguinte

(1) Control dos pensamentos que afectan negativamente, deixalos mortos no seu camiño sexa positivo.

(2) Le materiais que teñen forza, cura e poder: a Biblia.

(3) Busca humor en todo o que se che presente con moitas risas.

(4) Escoita música tranquila e inspiradora.

(5) Comparte as túas preocupacións con persoas na que confías, fala dos teus problemas.

(6) Reza sempre, especialmente cando aparece estrés.

(7) Fai exercicios regulares para mellorar a circulación e eliminar os produtos químicos destrutivos que acompañan o estrés e a rabia.

(j) Falta de exercicio: un estilo de vida sedentario adoita levar a un metabolismo deficiente e xeralmente comezan a aparecer problemas de saúde, por exemplo, hipertensión, diabetes, enfermidades cardíacas, etc. É importante saber que unha actividade física moderada durante uns 30 a 60 minutos ao día ser moi vital para diminuír a presión arterial alta e incluso pode mellorar a presión arterial baixa. Tales exercicios inclúen traballo rápido, natación, pouco trotar. Todos estes axudan a reducir o peso corporal, mellorar o metabolismo, diminuír a presión arterial alta, mellorar a relaxación e mellorar as condicións xerais de saúde. Comeza os teus exercicios gradualmente, por exemplo, comece camiñando, media milla durante 2 ou 3 días, despois aumenta a 1 milla durante os próximos 3 ou 5 días e aumenta a 2 millas durante outros días, etc. Deixa que o exercicio sexa gradual e comeza sempre co corpo, estirando.

Lembra que se non fas exercicio podes estar engordando, cando aumenta o peso comezan a aparecer enfermidades e estas enfermidades son difíciles de vencer, como diabetes, hipertensión, etc.

A miña sincera advertencia a calquera persoa con esta condición é ser proactivo sobre a súa saúde. O primeiro é cambiar o seu estilo de vida, reducir o estrés cambiar a dieta, coñecer a condición e consultar o médico. Axuste seriamente todos os factores que poidan ser culpables antes de tomar medicamentos, excepto se se trata dunha emerxencia. Forma todos os membros da túa familia sobre o diagnóstico e, se é posible, que todos participen no cambio de estilo de vida e dieta. Pode ser un factor xenético como a obesidade. Déixame claro, se tes sobrepeso, comes moitas graxas e fritos, levas unha vida estresante, tes antecedentes familiares de hipertensión, fumas, consumes alcohol, inxestes sal, non fai exercicio, entón a túa situación é precaria, é unha bomba de reloxería á espera de explotar. Debe tomar medidas rapidamente para evitar accidentes cerebrovasculares ou ataques cardíacos.

A dieta, o sedentarismo e o estrés son as principais causas. É importante comezar a controlar a presión arterial a principios da idade adulta, para identificar a condición precozmente e actuar rápido para controlala. Esta é unha clave importante e axudará a evitar os danos que poidan ocorrer nos órganos. Evite o sal en todo o que come e teña en conta que todos os alimentos procesados ​​teñen sal engadido. Le as etiquetas dos produtos procesados ​​e observa o contido de sal. Na medida do posible, aprende a preparar as túas propias comidas. Isto axúdache a controlar o consumo de sal.

Dieta para hipertensión

O primeiro que queres facer é preguntarte e ser honesto respecto diso, como queres vivir, ao límite ou erguido e seguro. Pode ter soños, pode ter unha nova esposa ou marido ou fillos pequenos; todo isto pódese cortar por mor dos nosos hábitos alimentarios.

Imaxina as incertezas de hoxe, ninguén está seguro das drogas que temos hoxe. Os fabricantes non sempre din a verdade sobre estes medicamentos. A cobiza impulsa varias actividades humanas, pero pase o que pase a túa vida está ata certo punto na túa man.

Trata a túa vida e o teu corpo dados por Deus do xeito que che gusta, pero sabe con certeza que se alimentas o corpo humano cos nutrientes axeitados, curaría e coidaríase de si mesmo. Non culpes a ninguén da túa ignorancia senón a ti mesmo. Despois de ler este libro, busca outros libros e fai o teu criterio.

Para cada condición de saúde, descubra os feitos, o que a causa, o que se pode facer, cales son as formas alternativas. Só o creador do home (Deus) - Xesucristo, pode coidalo. Lembra que creou os alimentos crus naturais para que o home obteña os seus nutrientes orgánicos. Pénsao.

 

Agora para a hipertensión, considere os alimentos e a preparación de alimentos (natural non procesado).

(a) Vexetais de todo tipo que son comestibles, incluíndo herbas como o perexil, etc. Coma de 4 a 6 porcións ao día.

(b) Coma moitas froitas diferentes de 4 a 5 porcións diarias. Estes vexetais e froitas, conteñen magnesio, potasio, fibra e varios minerais e oligoelementos que axudan a mellorar a túa saúde e controlar a hipertensión ou mesmo a desterrala.

(c) Os grans (non procesados) son fontes de fibra e enerxía. 6-8 porcións diarias en pequenas doses.

(d) A carne, as graxas, os aceites e os doces deberían reducirse a un nivel moi mínimo, quizais só semanalmente, excepto o aceite de oliva, que se pode utilizar en calquera momento.

Algúns problemas como o colesterol elevado, a diabetes, a presión arterial alta e moitas veces a enfermidade renal crónica aumentan o risco de accidente vascular cerebral e enfermidade cardíaca. En xeral, é unha boa idea comprobar sempre todos os niveis relacionados con estes factores cando se produzan. É unha boa idea facer un exame físico completo anual cando teña máis de 45 anos. Iso axudaríache a seguir todos os aspectos da túa vida e tomar as medidas necesarias, especialmente os cambios na dieta. Se ten diabetes ou presión arterial alta; é moi importante vixiar os seus riles. Son propensos a danos. É importante tratar as condicións subxacentes que danan os riles; como diabetes incontrolada ou hipertensión arterial por mencionar algúns.

As persoas que toman medicamentos para a hipertensión como os diuréticos deben estar atentos á deshidratación que pode afectar aos riles.

Se es diabético e nota un descenso na función renal, a metformina (glucófago) pode non ser un bo medicamento para tomar. A glipizida (glucotrol) pode ser mellor porque a primeira (metformina) é descomposta polos riles.

Ao tomar diuréticos para a HTA é importante comer alimentos que conteñan potasio, calcio e magnesio que poden perderse durante a micción e deben ser substituídos. Unha boa forma de reducir a presión arterial alta é facer que o apio forme parte do seu consumo diario de vexetais frescos. Relaxa os vasos sanguíneos, reducindo así a presión do fluxo. Non hai efectos secundarios e o apio contén potasio e magnesio.

Potasio e presión arterial

O potasio, o sodio, o magnesio e o calcio son os principais actores dos problemas de presión arterial. Na maioría dos casos, as persoas con presión arterial alta teñen baixo contido de potasio e, en xeral, porque consumen alimentos baixos ou ausentes en potasio. Os alimentos procesados ​​non poden garantir estes elementos orgánicos.

A natureza ten unha abundancia de potasio nos aguacates; plátanos, brócolis, patacas, guayaba, mamá, laranxas, etc., se e só se se comen en estado cru pode ser certo. O potasio reduce o colesterol, baixa a presión arterial, tamén a vitamina C axuda a reducir a presión arterial. Vaia por vitamina C cru diariamente.

Algúns alimentos importantes que axudan a diminuír a presión arterial limpando veas, arterias, disolvendo o colesterol e aumentando a circulación inclúen: a lecitina, un ácido graxo insaturado procedente da soia. Esta substancia en cápsulas ou líquidos reduce a presión arterial alta co paso do tempo. Os mangas e as papaias son boas para as enfermidades cardíacas.

Por último, todas as persoas con hipertensión deben consumir allo a diario, é xermicida, contén potasio e reduce a presión arterial. É imposible unha sobredose de allo. Axuda a desatascar as arterias e reduce a presión arterial, xa que diluxe o sangue e mellora o fluxo sanguíneo. Tamén é importante consumir ácidos graxos esenciais, fibra, vitaminas A e C. Para axudar a baixar a presión arterial, consuma dietas ricas en potasio e baixas en sodio. É importante lembrar que os efectos secundarios dos medicamentos para a presión arterial son terribles e que deben evitarse ou reducirse. Estes inclúen inchazo, náuseas, fatiga, mareos, disfunción sexual, dores de cabeza e deshidratación debido ás pílulas de auga.

Consecuencias da hipertensión/diabetes

A hipertensión e a diabetes son enfermidades mortais que requiren un diagnóstico precoz, intervención e control. Pode ser malo cando ambos ocorren xuntos na mesma persoa. As consecuencias da diabetes inclúen: (a) insuficiencia renal (b) accidente vascular cerebral (c) ataque cardíaco (d) cegueira e (e) amputacións. As consecuencias da hipertensión inclúen: (a) accidentes cerebrovasculares (b) insuficiencia cardíaca (c) insuficiencia renal (d) ataques cardíacos. A mellor forma de evitar estas consecuencias é controlar os riscos e facer revisións médicas periódicas. É importante usar ibuprofeno con certa precaución porque pode causar insuficiencia renal.