Fastadh
Tha bruthadh-fala àrd, galair cardiovascular agus tinneas an t-siùcair mar as trice mar thoradh air a bhith a’ caitheamh biadhan àrd-phròtain, ath-leasaichte, tasgaidhean àrd-geir agus snàithleach nas ìsle de chlàr a’ fàgail na soithichean fala neo-sheasmhach agus a’ leantainn gu bruthadh-fala àrd ris an canar hip-fhulangas. Bidh na soithichean-fala neo-sheasmhach seo a’ call an elasticity agus gu tric bidh iad a’ leantainn gu pàirtean briste, ag adhbhrachadh grèim-cridhe no stròcan. Is e aon de na dòighean as fheàrr aig cosgais ìosal, a tha furasta a chuir an gnìomh airson na cumhaichean sin a thionndadh air ais agus a chuir às, a bhith a’ fastadh agus ag ithe na biadhan ceart agus a’ leantainn gu stad air na dòighean leigheis. Bidh fastadh a 'glanadh a' chuirp agus a 'cur às do fhactaran cunnairt cardiovascular agus bidh ithe ceart a' cumail suas suidheachadh na bodhaig airson slàinte nas fheàrr. Feumaidh na biadhan sin a bhith nàdarra agus stèidhichte air planntrais. Tha dòighean bìdh nàdarra sàbhailte, èifeachdach, gun bhuaidhean sam bith, cho ionnsaigheach agus a’ leudachadh beatha an taca ri cleachdadh chungaidhean-leigheis. Bidh caitheamh pròtain bho stòran bheathaichean, ag adhbhrachadh duilgheadasan cardiovascular nas àirde. Tha caitheamh cus èisg, turcaidh agus cearc a cheart cho cronail. Bidh fastadh a 'cuideachadh a' chuirp le bhith a 'toirt air falbh plac bho na soithichean fuil fhad' sa bhios measan ùra a 'glanadh a' chuirp: bidh glasraich a 'cuideachadh le bhith ag ath-thogail agus a' cumail suas a 'bhodhaig agus na soithichean fuil. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead aillse, tinneas an t-siùcair, mòr-fhulangas agus cùisean cridhe. San fharsaingeachd, tha fastadh le deagh bhiadh amh is nàdarra èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh, a’ slànachadh agus a’ leigheas mòran ghalaran leantainneach. Tha atharrachadh daithead gu biadhan amh, nàdarra le fastadh cudromach airson slàinte adhartachadh. Bidh fastadh gu cunbhalach a 'lùghdachadh cuideam fala gu luath taobh a-staigh beagan làithean le bhith a' cleachdadh uisge a-mhàin. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean tha an lùghdachadh seo ann am bruthadh-fala fhathast aig an ìre àbhaisteach le atharrachadh daithead gu luaths amh agus nàdarra agus tric.
Gu pearsanta, rè mo BP luath, a 'tuiteam gu 110/68 agus na cleachd cungaidhean-leigheis rè an luath. Cho fad 's a dh'ith mi biadh amh agus nàdarra dh'fhuirich am BP agam anns an raon àbhaisteach, gus an do thòisich mi air droch bhiadh a ghabhail. Bidh biadhan air an giullachd agus air am bruich mean air mhean a’ leigeil le tocsainnean cruinneachadh anns an t-sruth fala agus mar sin ag àrdachadh ìrean BP.
Gabh gu sgiobalta, ith biadh amh is nàdarra, cumaidh seo do chuideam-fala, cholesterol agus eadhon tinneas an t-siùcair sìos. Bidh fastadh a 'leagail mòr-fhulangas, a' lùghdachadh toradh cridhe agus cridhe nas motha, a 'gabhail fois ìre cridhe. Bidh iad sin uile a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fala ann an raon àbhaisteach. Faodaidh fastadh leantainn gu call cuideim, a bharrachd air a bhith ag ithe daithead amh agus cothromach gu h-èifeachdach a’ lughdachadh cuideam fala. O chionn ghoirid, feumar diabetics de sheòrsa 2 agus seòrsa 2 a dhearbhadh air glycemics beòil, a bhith air daithead diabetic cunbhalach airson timcheall air 6-8 seachdainean mus feuch thu ri luath. Feumaidh iad sgrùdadh a dhèanamh air an siùcar fala aca gach 6 uairean. Feumaidh iad neach eòlach air fastadh agus fear le eòlas meidigeach airson sùil a chumail orra. Bidh biadhan amh, air an ithe airson grunn làithean ron fastadh, a’ cuideachadh le lughdachadh cuideam agus, a’ lughdachadh iarrtas air insulin bhon pancreas, mus tòisich iad air an luath.
Tha fastadh èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd, mar sin bu chòir stad a chur air cungaidhean aspirin agus lùth-dhroch ro luath no taobh a-staigh 3 latha bho luath 10-40 latha. Le bhith a 'fastadh le uisge a-mhàin, bidh e ag ithe cuid de stuthan anns a' bhodhaig a tha air am milleadh no le galair. Tha iad sin a’ toirt a-steach tasgaidhean geir, tumors, cus sgudail, abscesses agus tocsain. Mar a bhios an luaths a’ leudachadh, bidh am bodhaig a’ losgadh tocsainnean agus bidh uisge a’ nighe a-mach na neo-chunbhalachd sin bhon bhodhaig, tro na dubhagan, sgamhanan, craiceann agus air a ghiùlan leis an t-sruth fala air a dhèanamh suas de dh’ uisge gu ìre mhòr. Sin as coireach gu bheil uisge cudromach ann an luath.
Buannachdan fastadh
(a) Tha e 'gad fhàgail an eisimeil ri Dia. (b) Cuidichidh e thu gus cuideam a chall nas fhasa agus nas luaithe. (c) Bheir e fois don bhodhaig agus dha na diofar bhuill. (d) Bidh e a’ cur às do sgudal bhon bhodhaig. (e) Bidh e ag ath-nuadhachadh agus a’ toirt spionnadh don bhodhaig. (f) Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cur às do chuid de ghalaran agus de thinneasan. (g) Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh, ag àbhaisteachadh agus a’ faighinn cuidhteas cuid de bhiadh mì-fhallain.
A 'briseadh luath
Bidh pròiseas agus cleachdadh fastadh a’ fuadach air falbh nithean gun àireamh a bhios gu coitcheann agus gu sgiobalta a’ cruinneachadh agus a’ cruinneachadh, a’ dùnadh a’ chridhe agus an inntinn. Bidh fastadh a’ gearradh gu h-obann tron chorruich agus na clogaichean, ag ath-nuadhachadh ar ceangal ris an Tighearna Dia Iosa Crìosd. Tha an deireadh cuideachd a 'toirt a-steach deagh shlàinte mar a tha thu air ùrachadh mar an iolaire.
Tha e cudromach fios a bhith agad gun toir e an aon àireamh de làithean a rinn thu cabhag gus tilleadh gu ithe àbhaisteach agus nas fheàrr agus taghadh de bhiadhan beathachaidh. Feumaidh briseadh an luaths smachd no eile cha mhòr nach gabh thu aithreachas mun fastadh, leis gu bheil briseadh ceàrr a’ toirt bròn agus pian. Cuimhnich gu bheil thu air a bhith gun bhiadh airson 3 latha agus barrachd (5-40 latha), agus gun do chaill thu an t-iarrtas airson biadh. Bheir lùth ùine gus tilleadh gu àbhaisteach oir ma rinn thu ceart e dh’ fhaodadh tu ½ gu 1ib a chall, latha ann an cuideam bodhaig. Cumaibh cuimhne gu bheil e a 'toirt ùine airson a' bhodhaig atharrachadh bho mhodh glanaidh (detoxicating) gu ath-nuadhachadh agus togail a 'chuirp (ithe).
Dèan cinnteach nuair a tha thu airson briseadh luath, feumaidh e a bhith rianail agus air a phlanadh gu mothachail. Is toil leam gu pearsanta a bhith a’ briseadh luath le cidsin falamh no pantry. Tha sin dèanta, na stòraich buaireadh dhut fhèin anns na nithean bìdh a tha agad mun cuairt; oir gu cinnteach thig an diabhal gad bhuaireadh gu ithe gu ceàrr. Ach feumar cur an aghaidh. Chan eil e gu diofar cuin a cho-dhùnas tu briseadh, an-toiseach cleachd citrus ùr (orains msaa) measgaichte le uisge, 50/50, beagan blàth. Gabh aon ghlainne gach 1 gu 2 uair. Às deidh a 'chiad 3 glainneachan, feuch ri dhol dhan leabaidh agus cadal. Seo a’ chiad oidhche, a’ gabhail ris gun do bhris thu mu 9f. Bidh a’ mhadainn an dàrna latha. Ma tha melon uisge agad gabh beagan sliseagan mar as urrainn dhut a riaghladh. Às deidh 2 uair a thìde thoir an sùgh le uisge agus gabh cuairt bheag timcheall air ½ mìle mas urrainn dhut gus do bhodhaig a ghluasad agus is dòcha gu bheil thu deiseil airson gluasad caolan.
Gabh fras math, agus deoch 2 glainne de sùgh citris le uisge. Às deidh 3 uair a thìde gabh beagan a bharrachd melon uisge; bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ uisgeachadh do bhodhaig agus gad ghlanadh nas fheàrr. Dìreach seachain rud sam bith bruich. Air an treas latha ma rinn thu fastadh fo 5 latha, faodaidh tu coirce luath a ghabhail ach gun bhainne, (rabhadh, air sgàth bloating agus pian is bròn, gu sònraichte ma tha thu neo-fhulangach ri bainne no lactose). Faodaidh tu brot glasraich leaghaidh a ghabhail gun fheòil idir. Uaireannan bidh na mearachdan sin a 'blasad math anns a' bheul ach uaireannan bidh bròn agus pian no mì-chofhurtachd a 'leantainn. Ann an leithid de shuidheachaidhean, is e an leigheas as fheàrr a dhol a-steach gu 2 gu 3 latha eile de luath. Mar as trice is ann leatsa a tha an roghainn a dhèanamh aig amannan mar sin.
Bho latha 4, faodaidh tu craiceann tomato ùr a thoirt air falbh mu 3 gu 5 dhiubh, gearradh iad gu pìosan agus goil ann an cairteal uisge airson 5 mionaidean agus ith e. Ceadaich 2 uair a thìde agus an uairsin ath-aithris ach an turas seo cuir beagan spinach agus okra beag ris agus dèan beagan brot, goil airson 5 mionaidean. Ma ghabhas e dèanamh, gabh barrachd às deidh 3 uair a thìde agus a dhol dhan leabaidh nas fhaide air adhart. Gabh cuairt ghoirid timcheall an oisean an-còmhnaidh.
Bho 5 gu 10 latha, cuir a-rithist le measan sa mhadainn, brot agus cuid de rus no pònairean uaine airson lòn agus salad airson suipear. Bhon uairsin faodaidh tu do shlighe air ais gu slàinte nas fheàrr. Cuir beagan iasg a-steach don daithead agad às deidh 5 gu 7 latha mus cuir thu a-steach seòrsa sam bith eile de phròtain agus vitamain. Cuimhnich an-còmhnaidh gun dèan thu cabhag airson 2 gu 3 latha ma bhriseas tu gu ceàrr agus gu bheil thu ann am pian agus nach toir thu ach glè bheag de dh’ uisge no seachain e airson 24 uairean. Nuair a bhriseas tu an luath ro luath, ith na stuthan bìdh ceàrr, faodaidh bloating tachairt. Seachain spìosraidh nuair a bhriseas tu do luath. Faodaidh bainne a bhith ag adhbhrachadh bloating uair sam bith ann a bhith a 'briseadh luath de 3 latha no barrachd. Sin as coireach gu bheil mi air 2 gu 4 uairean a mholadh bho chèile mar ùine eadar gach nì a thèid ithe ann a bhith a’ briseadh luath airson na builean as fheàrr.
Dealbhaich an-còmhnaidh cuin agus ciamar a bhriseas tu luath, gus nach cuir thu dragh air na buannachdan spioradail is corporra a fhuair thu. Cleachd measan measgaichte le uisge an-còmhnaidh. Cleachd watermelon leis fhèin agus thoir seachad 2 uair mus gabh thu dad. Is e pàirt den smachd agus an droch chumhachd a bhith a 'fulang timcheall air 1-2 uair an dèidh a bhith a' gabhail rud sam bith mus iarr thu an dàrna dòs. Cuideachd seachain ithe na tha a dhìth airson dithis nuair a bhios tu ag ithe leat fhèin. Is dòcha gum pàigh thu air a shon mu dheireadh.
Mu dheireadh, dèan e na chleachdadh an-còmhnaidh glainne uisge òl 30 mionaid ro àm bìdh; an uairsin ith measan no glasraich amh, nàdarra mu 30 mionaid mus ith thu do bhiadh. Ma thrèigeas tu do bhodhaig mar seo, bho seo a-mach, no às deidh luath glanadh; chì thu an toradh sìos an rathad agus bidh thu air mapa rathaid a thoirt don bhodhaig agad ri leantainn. Tha stuthan de bhiadh amh a’ toirt seachad beò, làn de enzymes, vitamain, eileamaidean lorg mèinnirean, lùth na grèine agus uisge. Mar a chleachdas tu fastadh èist ri do bhodhaig bidh e a’ bruidhinn, agus innsidh e dhut na tha a dhìth ort ann an suidheachaidhean sònraichte ma tha thu mothachail agus ag èisteachd.
013 - Fastadh