Hypertensie / bloeddruk

Algemien tinke minsken dat hege bloeddruk (hypertensie) maklik is om te diagnostearjen, te kontrolearjen en te behanneljen. Hiel betûfte dokters mislearje ek yn guon gefallen de kompleksiteiten fan dizze sykte goed te behanneljen, faaks beskôge as in "stille moardner." Hege bloeddruk is in sûnensstân dêr't in lijer oan kin wurkje, om ferbettering te sjen en sels te genêzen ôfhinklik fan ferskate faktoaren. It is in te behanneljen, te foarkommen en te foarkommen sykte.

Hypertensie kin genetysk wêze, wat betsjut dat guon minsken predisponearre binne op basis fan har famylje sûnensskiednis. It kin wêze leeftyd relatearre. Hoe âlder jo wurde, de kâns dat jo hypertensyf wêze kinne. It kin libbensstyl wêze, ynklusyf alkoholyntak, gebrek oan oefening en smoken. Ek Sûker- en sâltyntak kin ynfloed hawwe op jo bloeddruk. En úteinlik is fersmoarging in nije faktor yn 'e problemen fan hypertensie, om't guon fan dizze fersmoargingsstoffen ynfloed hawwe op de saldo fan natrium, kalzium en kalium.

In protte minsken wurde hong op harren bloeddruk nûmers; it is as in hynder foar de wein sette. As jo ​​​​yn ien oere jo bloeddruk 6 kear nimme, kinne jo wierskynlik seis ferskillende lêzingen hawwe? In protte faktoaren feroarsaakje de bloeddruk om te ferheegjen en te fallen, dus it wichtichste is om de oarsaak te finen dy't kin wurde feroare om in stabiler en akseptabeler bloeddruklêzing te krijen. Fan 'e wichtichste oarsaken fan hypertensie kinne wy ​​matige oant signifikante feroaringen meitsje yn ús winstproses, feroaringen yn libbensstyl meitsje en ús dieet besjen as wat wy konsumearje. Hawwe in goede jierlikse fysike en fêstigje de steat fan jo sûnens as de earste stap. As twadde is it yn jo macht om feroaringen yn 'e libbensstyl te meitsjen, lykas learje om deistich in kuier fan sawat 1-5 milen te nimmen en hjoed stadichoan te begjinnen. Drop fan alkoholgebrûk, smoken en foarkomme stress foar elke priis. Mije it iten fan yntym diner bedoeld foar twa minsken as jo allinich ite. Lês jo bibel en genietsje fan goede evangeeljemuzyk om jo senuwen te kalmearjen en stress te ferminderjen. Dêrmei helpt jo bloeddruk. Learje jo gewicht te bringen nei wat akseptabel is foar jo hichte. As jo ​​​​diabetika binne, moatte jo fluch hannelje om jo libbensstyl te feroarjen, oars sille jo dûbele problemen yn jo hannen hawwe; diabetes en hypertensie.

Minsken kinne harsels beskermje tsjin de gefolgen fan hypertensie, dy't benammen beroerte of hertoanfal binne, troch aksje te nimmen foardat soks bart. D'r is gjin need nedich om hypertensie te eangjen as jo it al hawwe. Wês goed ynformearre oer de sykte, wat de oarsaak is, de gefolgen en wat der dien wurde kin om de tastân te ferbetterjen en te kearen. Jo moatte perfoarst feroarje jo dieet, mije sâlt, ferlieze gewicht, stopje mei smoken, oefening, foarkomme stress, kontrolearje jo bloeddruk op in reguliere basis en nim medikaasje om te bringen kontrôle foardat it meitsjen fan oanpassingen. In kombinaasje fan dizze kin nedich wêze om de kwaliteit fan it libben te ferbetterjen en de kâns op in beroerte of hertoanfal te ferminderjen.

Bloeddruk nimt ta op bepaalde tiden, lykas by oefening of as bang, mar werom nei normaal nivo yn minsken dy't net hypertensive binne. Yn minsken dy't hypertensie binne, bliuwt it heech. Yn in protte gefallen hat hypertensie gjin bekende oarsaak en wurdt faaks essensjele hypertensie neamd. Wylst sekundêre hypertensie faak feroarsake wurdt troch faktoaren lykas leadfergiftiging, niersykte, guon skealike gemikaliën, strjitmedisinen lykas crack, kokaïne, tumors ensfh. Iere diagnoaze helpt dizze tastân te kontrolearjen, kwaliteit en kânsen op it libben te ferbetterjen. It wichtichste probleem is foar minsken oer 18 jier om har bloeddruk periodyk te kontrolearjen. It wie eartiids de sykte fan âldere minsken, mar lykas diabetes wurdt it no fûn yn jongere minsken. Redenen omfetsje ferwurke fiedingsopname, sedintêre libbensstyl, junkfoods, soda oer gewicht en moderne stressfaktoaren.

Bloeddruk is de krêft fan jo bloed dy't troch jo ieren en arterijen beweecht. Elke kear as jo hert slacht, wurdt bloed troch dizze skippen stutsen. Om te helpen te hâlden, de stream fan jo bloed konsekwint en normaal, kontraktearje de bloedfetten en dilate yn in patroan. It krúsjale probleem is dan, as de stream normaal is, ritme konsekwint en streamt normaal nei elk oargel yn it lichem.

De elastisiteit en sûnens (glêdigens) fan 'e bloedfetten is heul essensjeel en magnesium is it meast essensjele mineraal foar dit doel. It helpt om normale ritme en streamkonsistinsje te behâlden. Magnesium wurdt ek brûkt om natrium (in skuldige yn hypertensieproblemen) út it lichem út te skieden en helpt it lichemwetterbalâns te behâlden en te befoarderjen. Dizze faktor is heul wichtich om't oerstallich wetter yn it bloed in protte druk op 'e bloedfetten bringt, wêrtroch it hert hurder wurket as nedich.

Boarnen fan Magnesium omfetsje: brune rys, oat, gierst, figen, swarte eachbean, avokado, banaan, weegbree, papaya, druvensap, dadels, oranje, mango's, watermeloen, guave, ensfh. nei it minste. Dûnkergriene grienten binne ek in goede boarne. Pumpkin sied binne in tige goede boarne foar magnesium en sink. Bepaalde faktoaren bepale as in persoan hege of lege druk hat en dizze omfetsje hormonen en it funksjonearjen fan it senuwstelsel. Dizze faktoaren beynfloedzje op har beurt de útfier fan it hert, wjerstân fan bloedfetten tsjin bloedstream (atherosklerose, plakopbou) en bloedferdieling nei de sellen, ensfh.

It wichtichste probleem hjir is dat de nier faak wurdt beynfloede en kin resultearje yn nierfalen, beroerte en hertfalen. De reden is dat it hert twongen wurdt om mear te wurkjen om genôch bloed nei alle dielen fan it lichem te pompen en te triuwen. Hege bloeddruk as net kontroleare, yn 'e oanwêzigens fan oare relatearre betingsten lykas diabetes, nierproblemen, hertsykten, ensfh., Kin út 'e hân komme. As jo ​​​​bloeddruk heech is, begjin te tinken oer jo nieren. De Japanners sizze dat in persoan allinich sa sûn is as syn nieren. Jo moatte witte oer de nier en hoe't jo it sûn hâlde kinne.

Hege bloeddruk is ien fan dy sykten dy't gjin tekens en symptomen sjen litte oant it gefaar berikt is, faak ynienen. "Silent Killer" of "widow maker" neame se it.

Pas op foar ûnbegryplike tekens lykas zweten, rappe pols, duizeligheid, fisuele steuringen, koartheid fan sykheljen, folheid fan 'e mage, hoofdpijn en yn guon gefallen hielendal gjin teken.

It is net praktysk noch korrekt foar elkenien om in libbensfetbere of korrekte diagnoaze fan hypertensie te meitsjen út ien lêzing of rekord. It is oer it algemien needsaaklik om de bloeddruklêzingen te mjitten en op te nimmen foar in perioade fan 24 oeren en ek foar in pear wiken om te konkludearjen dat in persoan hypertensie hat. Bloeddrukmonitoring yn in dokterskantoar hat de neiging om heech te wêzen, om't minsken by de besite fan 'e dokter opwurke wurde. It kontrolearjen fan jo bloeddruk wurdt it bêste thús dien en opnommen oer in perioade fan dagen of wiken. Dizze bloeddrukmonitoring thús hat ferskate foardielen:

(a) It minimalisearret it oantal doktersbesites dat in persoan makket om't jo josels kontrolearje, ûntspannen yn jo eigen hûs of omjouwing.

(b) Antisipaasje fergruttet faak bloeddruk en ferkeard lêzen kin foarkomme.

(c) It jout faaks in krekter lêzen yn in handige omjouwing.

(d) It helpt net om te bepalen oft jo bloeddruk heech is, allinich as it wurdt nommen tidens in medyske besite.

Soms kin it lêzen fan bloeddruk lestich wêze, dêrom is ferskate lêzingen oer ferskate dagen tagelyk in goed idee. Digitale bloeddrukmasines binne heul betrouber en akkuraat om oeral troch elkenien te brûken. Om krekter te wêzen is it goed om alle dagen op fêste tiden te kontrolearjen.

In inkele bloeddruklêzing, nettsjinsteande wa, kin net befestigje, dat in persoan hypertensyf is. Jo hawwe de hiele dei ferskate lêzingen nedich om in bytsje akkuraat te wêzen. Lêzingen opnommen oer ferskate dagen oant wiken sille de bêste yndikator wêze, foaral nommen yn in thús, ûntspannen setting, fuort fan in dokterskantoar. Oanhâldende ferheging fan bloeddruk (BP) wurdt algemien en meastentiids beskôge as hypertensie.

Yn 't algemien wurdt de boppeste lêzing neamd systolike bloeddruk (SBP) as heger dan 140 mm Hg of de legere neamd diastolike bloeddruk (DBP) grutter is as of lyk oan 90 mm Hg oer ferskate wiken fan BP-lêzingen wurdt beskôge as hypertensje. Koartlyn ferlege guon saakkundigen dizze lêzing nei 130/80 as hege grinzen. Mar de optimale lêzing as de winske is minder dan 120 oer minder dan 80.

Dizze betingsten binne faker by manlju as froulju oant de leeftyd fan fyftich; dan froulju begjinne te lykweardich manlju en sels oerhelje manlju yn BP incidences.

Ferskate faktoaren wurde taskreaun oan 'e oarsaak fan hypertensie:

(a) Oerskot natrium yn it lichem dat liedt ta wetterbehâld. Bepaalde ûndersiken litte sjen dat minsken yn heul plattelânsgebieten wêr't sâltferbrûk leech of net bestiet, BP-problemen oangeande hypertensie net-besteand binne of heul negatyf. Ek binne d'r ferskate gefallen of stúdzjes wêrby't sâlt óf beheind waard of út it dieet fan minsken helle waard en d'r in daling yn 'e BP wie.

(b) Guon minsken leauwe dat BP genetysk is, wylst oaren leauwe dat it in kwestje is fan itenkeuzes yn 'e rin fan' e jierren dy't de bloedfetten fersmelle hawwe troch plaque en dêrmei bloedstream nei sellen beheine of ôfsnien.

Dit binne risikofaktoaren: -

(a) Smoken: nikotine befette yn tabak feroarsake vasoconstriction (kontraksje fan bloedfetten) en ferheget BP yn hypertensive minsken.

(b) Alkohol is ferbûn mei hypertensie. It risiko is de alkohol net wurdich yn 'e definitive analyze, as organen lykas de nier begjinne te mislearjen yn har funksjes.

(c) Diabetes is te foarkommen, it is deadlik en giet faak tegearre mei hypertensie. Wat jo ek dogge, ferlieze gewicht, yt it goede en natuerlike iten, om diabetes fuort te hâlden, want as it komt, is hypertensie op 'e wei. Se foarmje in formidabel team. Lit it net barre, oefenje, yt goed en hâld jo gewicht del.

(d) Ferhege fetyntak dy't liedt ta hyperlipidemia (hege fet yn jo bloed), wurdt faak ferbûn mei hege cholesterol, ensfh.

(e) Bloeddruk is heul gewoan as leeftyd foarútgong, benammen yn 'e lette 40's oant 50's en fierder.

(f) Hege sâltyntak kin der ta liede en kin sels ynfloed hawwe op de krêft fan guon BP-medisyne (anti-hypertensive).

(g) It is faker by manlju, en froulju oer fyftich jier of in bytsje mear.

(h) Gewichtswinst en yn it bysûnder obesitas is ferbûn mei sawol hypertensie as diabetes - asjebleaft gewicht te ferliezen.

(i) Stress: minsken dy't faak stress binne fan wurk, bedriuw of emosjonele problemen kinne harsels hypertensyf fine.

Minsken moatte har stress kontrolearje troch it folgjende te dwaan

(1) Kontrolearje fan negatyf beynfloedzjende gedachten, stopje se dea op har spoaren posityf wêze.

(2) Lês materialen dy't krêft, genêzing en krêft hawwe - de Bibel.

(3) Fyn humor yn alles wat jo wei komt mei in protte laitsjen.

(4) Harkje nei kalme en ynspirearjende muzyk.

(5) Diel jo soargen mei minsken dy't jo fertrouwe, prate jo problemen út.

(6) Bid altyd foaral as stress ferskynt.

(7) Meidwaan oan reguliere oefeningen om de sirkulaasje te ferbetterjen en de destruktive gemikaliën út te waskjen dy't mei stress en grime gean.

(j) Gebrek oan oefening: in sedintêre libbensstyl liedt faak ta min metabolisme en algemiene sûnensproblemen begjinne te ûntstean, bygelyks hypertensie, diabetes, hertsykte, ensfh. It is wichtich om te witten dat matige fysike aktiviteit foar sa'n 30 oant 60 minuten deis sil tige wichtich wêze foar it ferminderjen fan hege bloeddruk en kin sels lege bloeddruk ferbetterje. Sokke oefeningen omfetsje flink wurkjen, swimmen, lyts joggen. Al dizze helpe it lichemsgewicht te ferminderjen, it metabolisme te ferbetterjen, hege bloeddruk te ferminderjen, ûntspanning te ferbetterjen en algemiene sûnensomstannichheden te ferbetterjen. Begjin jo oefeningen stadichoan, bygelyks begjinne mei kuierjen, in heale myl foar 2 - 3 dagen, dan ferheegje nei 1 mile foar de folgjende 3 oant 5 dagen en ferheegje nei 2 milen foar noch in pear dagen ensafuorthinne. Lit oefening wurde stadichoan en altyd begjinne mei lichem, stretching.

Unthâld dat as jo net oefenje, jo miskien tafoegje oan gewicht, as gewicht tanimt, betingsten foar sykten begjinne te ûntstean en dizze sykten binne dreech te ferslaan, lykas diabetes, hypertensie, ensfh.

Myn oprjochte advys oan elkenien mei dizze tastân is om proaktyf te wêzen oer har sûnens. Earst is om jo libbensstyl te feroarjen, stress te ferminderjen feroarje dieet, de betingst kenne en in dokter rieplachtsje. Pas asjebleaft elke faktor serieus oan dy't in skuldige kin wêze foardat jo medikaasje yngeane, útsein as it in need is. Yn foarm al jo famyljeleden oer de diagnoaze en as it mooglik is lit elkenien meidwaan oan de libbensstyl en dieet feroaring. It kin genetyske faktor wêze lykas obesitas. Lit my it dúdlik meitsje, as jo oergewicht binne, in protte fet en fried iten ite, in stressfol libben libje, in famyljeskiednis hawwe fan hypertensie, reek drinke alkohol, hawwe sâlt ynname gebrek oan oefening, dan is jo situaasje prekêr, it is in tiidbom dy't wachtet om ôf te gean. Jo moatte fluch aksje nimme om beroerte of hertoanfal te foarkommen.

Dieet, sedintêre libbensstyl en stress binne de wichtichste oarsaken. It is wichtich om te begjinnen mei it kontrolearjen fan bloeddruk yn 'e iere folwoeksenheid, om de betingst betiid te identifisearjen en fluch te hanneljen om it te kontrolearjen. Dit is in wichtige kaai en sil helpe om skea te foarkommen dy't kin foarkomme oan 'e organen. Meitsje sâlt yn alles wat jo ite en wês bewust dat alle ferwurke fiedings sâlt oan har hawwe tafoege. Lês de etiketten op ferwurke items en sjoch de sâlt ynhâld. Learje safolle mooglik jo eigen mielen te meitsjen. Dit helpt jo sâltkonsumpsje te kontrolearjen.

Dieet foar hypertensie

It earste wat jo dwaan wolle is josels ôffreegje en der earlik oer wêze, hoe wolle jo libje, op 'e râne of rjochtop en feilich. Jo kinne dreamen hawwe, jo kinne in nije frou of man of jonge bern hawwe; al dizze kinne wurde besunige fanwege ús iten gewoanten.

Stel jo de ûnwissichheden fan hjoed foar, gjinien is wis fan 'e medisinen dy't wy hjoed hawwe. De fabrikanten fertelle net altyd de wierheid oer dizze medisinen. Greed driuwt ferskate minsklike aktiviteiten, mar wat der ek bart, is jo libben yn guon mjitte yn jo hân.

Behannelje jo troch God jûn libben en lichem sa't jo wolle, mar wit foar wis as jo it minsklik lichem de juste fiedingsstoffen fiede, soe it genêze en foar himsels soargje. Jou gjinien de skuld foar jo ûnwittendheid mar josels. Nei it lêzen fan dit boek, sykje oare boeken en meitsje jo oardiel.

Fyn foar elke sûnensstân de feiten, wat it feroarsaket, wat kin dien wurde, wat binne alternative manieren. Allinnich de makker fan 'e minske (God) - Jezus Kristus, kin der foar soargje. Unthâld Hy makke it natuerlike rau iten foar de minske om syn of har organyske fiedingsstoffen te krijen. Tink der oer nei.

 

No foar hypertensie, beskôgje iten en iten tarieding, (natuerlik net ferwurke).

(a) Griente fan alle soarten dy't ytber binne, ynklusyf de krûden lykas peterselie, ensfh. Eat 4 - 6 servings elke dei.

(b) Eat in protte ferskillende fruchten 4-5 servings deis. Dizze grienten en fruit befetsje magnesium, kalium, glêstried en ferskate mineralen en spoare-eleminten dy't helpe om jo sûnens te ferbetterjen en hypertensie te kontrolearjen of sels te ferbannen.

(c) Grains (net ferwurke) binne boarnen fan glêstried en enerzjy. 6 - 8 servings deis yn lytse doses.

(d) Fleis, fetten, oaljes en snoep moatte wurde ferlege ta in hiel minimaal nivo, miskien allinnich wykliks, útsein Olive oalje, dat kin brûkt wurde elk momint.

Bepaalde problemen lykas ferhege cholesterol, diabetes, hege bloeddruk, en faaks chronike niersykte fergrutsje it risiko op beroerte en hert sykte. It is oer it algemien in goed idee om altyd alle nivo's te kontrolearjen yn ferbân mei dizze faktoaren as en wannear. It is in goed idee om in jierliks ​​folslein fysyk ûndersyk te dwaan as jo mear as 45 jier âld binne. Dat soe jo helpe om elk aspekt fan jo libben te folgjen en needsaaklike aksjes te nimmen, benammen dieetferoarings. As jo ​​​​diabetes of hege bloeddruk hawwe; it is heul wichtich om jo nieren te besjen. Se binne gefoelich foar skea. It is wichtich om te behanneljen ûnderlizzende betingsten dy't skea nieren; lykas ûnkontrolearre diabetes of hege bloeddruk om in pear te neamen.

Minsken dy't medisinen foar hypertensie nimme, lykas diuretika, moatte oppassen foar útdroeging dy't de nieren kinne beynfloedzje.

As jo ​​​​diabetika binne en jo fernimme in ferfal yn nierfunksje Metformin (glucophage) kin net in goede medikaasje wêze om te nimmen. Glipizide (glucotrol) kin better wêze om't it eardere (metformin) troch de nieren ôfbrutsen wurdt.

By it nimmen fan diuretika foar HTN is it wichtich om fiedings te iten dy't kalium, kalzium en magnesium befetsje dy't kinne ferlern gean by urinearjen en moatte wurde ferfongen. Ien goede manier om jo hege bloeddruk te ferleegjen is sellerij in diel te meitsjen fan jo deistige rau konsumpsje fan frisse griente. It ûntspant de bloedfetten, wêrtroch't de streamdruk ferminderet. D'r binne gjin side-effekten en selderij befettet, kalium en magnesium.

Kalium en bloeddruk

Kalium, natrium, magnesium, kalzium binne wichtige spilers yn problemen fan bloeddruk. Yn 'e measte gefallen hawwe minsken mei hege bloeddruk leech kalium en oer it algemien om't se iten leech of ôfwêzich binne yn kalium. Ferwurke fiedings kinne dizze organyske eleminten net garandearje.

De natuer hat in oerfloed fan kalium yn avokado's; bananen, brokkoli, ierappels, guave, papaya, sinaasappels, ensfh., As en allinne as it iten yn har rau steat kin dit wis wêze. Potassium fermindert cholesterol, bringt hege bloeddruk del, ek fitamine C helpt bloeddruk te ferleegjen. Gean deistich foar rau vitamine C.

Guon wichtige fiedingsartikelen dy't helpe by it hâlden fan hege bloeddruk troch it skjinmeitsjen fan ieren, arterijen, oplosse cholesterol en fergrutting sirkulaasje omfetsje - lecithine, in ûnfersêde fetsoer út sojabeanen. Dizze stof yn kapsules of floeistoffen ferminderet hege bloeddruk oer de tiid. Mango's en papaya's binne goed foar hertproblemen.

Ta beslút, elkenien mei in hege bloeddruk moat konsumearje knyflok op in deistige basis, it is germicidal, befetsje kalium en ferleget bloeddruk. It is ûnmooglik om te oerdosis op knoflook. It helpt om arterijen te ûntsluten en bloeddruk te ferleegjen, om't it it bloed ferdwynt en de bloedstream ferbettere. It is ek wichtich om essensjele fatty soeren, glêstried, vitaminen A en C te konsumearjen. Om help te ferleegjen fan bloeddruk, konsumearje hege kalium en legere natrium dieet. It is wichtich om te ûnthâlden, dat de kant effekten fan hege bloeddruk medisinen binne ferskriklik en moatte wurde mijd of fermindere dizze ûnder oaren swolling, wearze, wurgens, duizeligheid seksuele dysfunksje, hoofdpijn en útdroeging troch wetter pillen.

Hypertensie / diabetes gefolgen

Hypertensie en diabetes binne deadlike syktebetingsten dy't iere diagnoaze, yntervinsje en kontrôle fereaskje. It kin slim wêze as beide tegearre yn deselde persoan foarkomme. Diabetes-gefolgen omfetsje: (a) nierfalen (b) beroerte (c) hertoanfal (d) blinens en (e) amputaasjes. Gefolgen fan hypertensie omfetsje: (a) beroertes (b) hertfalen (c) nierfalen (d) hertoanfallen. De bêste manier om dizze gefolgen te foarkommen is de risiko's te kontrolearjen en regelmjittich medyske kontrôles te hawwen. It is wichtich om ibuprofen mei wat foarsichtigens te brûken, om't it nierfalen feroarsaakje kin.