Sûnensfoardielen fan nuten
D'r binne ferskate soarten nuten yn 'e wrâld ôfhinklik fan jo lokaasje. Se befetsje ferlykbere eigenskippen. Se binne ryk yn plantaardige fetten, glêstried en plantaardige aaiwiten. De measten fan harren binne ryk oan fitamine E, anty-oksidanten, en goed yn it behear fan hert omstannichheden. Se helpe by it behearen en ferminderjen fan ûntstekking. Helpt om cholesterol oer de tiid te ferleegjen. Helpt it risiko op hertoanfallen of beroertes te ferminderjen. Helpt ek yn diabetesproblemen.
In protte fan 'e nuten befetsje goede hoemannichten mineralen dy't omfetsje kalsium, magnesium, mangaan, koper, fosfor, selenium en mear. Guon fan 'e nuten omfetsje amandel, cashew, kokos, dadelpalm, oaljepalm, pekanne, tigernoot, walnoot en in protte mear. In pear fan harren sille hjir besprutsen wurde.
Almond
Amandels binne in geweldige boarne fan glêstried. It iten fan in hânfol amandels of drink in gleske amandel molke kin jo gastrointestinale traktaat yn beweging hâlde en constipatie foarkomme. Amandels kinne ek sûne baktearjes yn jo darm befoarderje. Dit kin jo helpe om jo iten te fertarren en sels sykte te bestriden. Se binne in spijsvertering help. Vitamine E yn amandels is goed foar jo hertsûnens en ferleget hege LDL-cholesterolnivo's. Se befetsje ek kalzium, fosfor en folle mear.
Se binne laden mei anty-oksidanten, plantaardige boarnefetten en proteïne. Dizze anty-oksidanten beskermje de sellen fan it lichem fan it betiid ferâlderingproses. It helpt bloedsûker en diabetes te foarkommen en te behearjen fanwege de oanwêzigens fan fet en proteïne dy't it proses fan koalhydraatabsorption yn 'e darm fertrage. Amandels binne ryk oan magnesium dat kin helpe legere bloeddruk; om't it hawwen fan in leech magnesiumnivo yn jo bloed kin jo risiko foar hypertensie bringe.
Coconut
Guon minsken beskôgje de kokosnût in frucht en oaren sjogge it as in nut. De kokosnootfrucht bestiet út wetter, fleis en oalje. Se binne allegear foar minsklike konsumpsje. Kokoswetter is in prachtich kado fan 'e natuer oan' e minskheid foar it behâld fan goede sûnens. It is as plasma yn minsken om't it isotoanysk is. It hat de folgjende sûnensfoardielen:
It is goed foar hydrataasje en helpt om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen.
It is in antifungele, antimykrobiaal, antivirale iten.
It helpt te behâlden in goede spijsvertering systeem.
It befettet wetter dat leger is yn calorieën as citrus.
It befettet gjin cholesterol en hat minder fet yn ferliking mei molke.
It is in natuerlik sterile wetter.
It befettet grutte hoemannichten kalium, tige lyts natrium en heech yn chloride.
It wetter is leech yn sûker en koalhydraat en hast fetfrij.
It helpt lykwicht lichem skiekunde.
It is goed foar diabetes, minne sirkulaasje en spijsverteringsproblemen.
It helpt it ymmúnsysteem te ferbetterjen en goed foar it foarkommen fan nierstiennen.
It helpt kanker en firussen te bestriden.
It ferleget minne cholesterol en fergruttet it nivo fan goede cholesterol.
It ferminderet aging spots, rimpels en sagging slappe hûd.
It foarkomt en of ferminderet ûntstekking, leversykte en toskbederf.
It helpt it lichem te beskermjen tsjin kolon, boarstkanker ensfh.
It is foardielich foar it goede funksjonearjen fan it hert, fanwegen de ynhâld fan laurisûr; en helpt it ferbetterjen fan cholesterolnivo's en kontrôle fan hypertensie.
It helpt de sûnens fan 'e arterijen te ferbetterjen, leversykte en pankreatitis te foarkommen.
Oalje palmfrucht en nut
De frucht is in bytsje sappig mei in sied ynsletten yn in kearn. It sap befettet oalje dy't op in protte manieren ferwurke wurdt. It sied befettet oalje. De frucht hat in protte sûnensfoardielen, yn tsjinstelling ta eardere misferstannen. De palmoalje is read fan kleur en befettet verzadigde en ûnfersêde fetten. It befettet transfetsoeren net cholesterol. It is in prachtige frucht dy't bestiet út anty-oksidanten, phytonutrients, vitaminen en mineralen. Lykas alle goede iten items is it goed om it mei moderaasje te brûken. Oare foardielen binne:
It ferbetteret bloedsûkerkontrôle.
It ferbetteret de bloedsirkulaasje en beskermet tsjin hert sykte.
It ferbetteret de opname fan vitaminen, mineralen en fiedingsstoffen.
It beskermet tsjin kanker, en stipet sûne longen en lever.
It stipet de sûnens fan eagen en tosken.
It is tige ryk yn beta-carotene, vitaminen E en K, en lycopeen.
Vitamine E yn palmoalje fersterket it gebrûk fan estrogen yn it lichem.
It befettet antioxidanten dy't brûkt wurde as anty-aging-substân.
Date palm nut
It wurdt faak beskôge as in frucht. It bûtenste fleislike diel is ytber, brún fan kleur en swiet. It befettet in lyts hurd sied binnen. It befettet in protte mineralen en vitaminen dy't kalium befetsje, en is heger as yn banaan. It befettet ek kalzium, magnesium, fosfor, koalhydraat, folsäure, fitamine A en guon B-vitaminen lykas niacin, thiamin en riboflavin. Oare sûnensfoardielen omfetsje:
It tsjinnet as in enerzjybooster.
It helpt by it foarkommen fan darmkanker.
Helpt by it befoarderjen fan sûne en foardielige darmbaktearjes.
It befettet kalium dat helpt it metabolisme fan it lichem en de sûnens fan it senuwstelsel, en helpt it hert- en spieraktiviteiten en funksjonearjen.
It is wichtich om dadels deistich te konsumearjen yn jo mielen as as snack, om de sûnensfoardielen te heljen dy't in protte binne. Kennis jo sûnensproblemen en de vitaminen, mineralen en stoffen dy't jo lichem nedich is om himsels te genêzen. In protte syktebetingsten binne in gefolch fan fiedingstekoart en misbrûk fan it lichem.