Diabetes

Diabetes on monijärjestelmäsairaus, joka vaikuttaa usein silmiin, munuaisiin, verenpaineeseen, sydämeen, haavan paranemiseen ja paljon muuta. Se liittyy poikkeavuuksiin insuliinin tuotannossa ja/tai käytössä. Monet ihmiset jatkavat elämäänsä eivätkä ymmärrä olevansa diabeettisia, etenkään kehitysmaissa. Se on suurin syy sydänsairauksiin, sokeuteen, aivohalvaukseen ja haavoihin, jotka hidastavat paranemista, usein jaloissa ja johtavat amputaatioon.

Tärkein syy kiinnittää huomiota verensokeritasoon on määrittää henkilölle sopivin hoitomuoto. Kun insuliinin käyttö (hypoderminen neulan käyttö) on aloitettu, sitä ei voi helposti lopettaa. Yksilön on käytettävä sitä ehdottomasti koko elämänsä ajan, 2-3 kertaa päivässä. Haima lakkaa usein tuottamasta enää insuliinia. Usein ei ole mahdollisuuksia parantua tilasta. Tässä vaiheessa insuliinia ei voida ottaa suun kautta insuliinin ruoansulatusvaurion vuoksi. Kuka haluaa käyttää neuloja itselleen 2-6 kertaa päivässä; yksi pistää sormeasi, seuraava pistää insuliinia itsellesi.

On olemassa parempia tapoja saada apua ja välttää insuliinipistos.

(a) Ota lääkärisi määräämät suun kautta otettavat lääkkeet, kuten metformiini jne.

(b) Mikä tärkeintä, diabeetikon on saatava hyvin tietoa sairaudesta ja ryhdyttävä tarvittaviin muutettaviin toimenpiteisiin, kuten laihdutus, hyvä ruokavalio, liikunta jne.

Diabeteksen päätyyppejä on yleensä kaksi:

Tyyppi 1: diabetes mellitus

Tyyppiä 1 kutsutaan myös "insuliiniriippuvaiseksi" diabetekseksi. Sitä esiintyy 10–12-vuotiailla ja voi olla jopa 3–30 vuoden iässä. Siihen liittyy haimasolujen asteittainen tuhoutuminen, ja se on usein geneettinen ongelma. Tyypin I diabeteksen merkit alkavat ilmaantua, kun haima ei enää tuota insuliinia. Useita oireita alkaa ilmaantua, ja näitä ovat: äkillinen painonpudotus, liiallinen jano (polydipsia); liiallinen nälkä (polyfagia) ja liiallinen virtsaaminen (polyuria). Tällainen henkilö tarvitsee säännöllistä insuliinin ruisketta voidakseen jatkaa elämäänsä.

Tyypin II diabetes

Tämä on yleisin diabeteksen muoto yli 40-vuotiailla, jotka ovat yleensä ylipainoisia tai lihavia. Se voi johtua geneettisistä syistä. Tämän tyyppinen diabetes on uhmannut vanhaa oletusta (aikuisen alkamisesta), ja sitä esiintyy nyt lapsilla ja nuorilla aikuisilla.

Tämän tyyppisessä diabeteksessa haima tuottaa edelleen jonkin verran insuliinia, siitä huolimatta insuliini on riittämätön tai huonosti hyödynnetty kehon kudoksissa.

Tämä materiaali on tarkoitettu tavalliselle ihmiselle, jotta hän tietää, mitä tehdä diabeettisten ongelmiensa suhteen. Tietämättömyys on osa isoa kuvaa. On tärkeää tietää, mikä aiheuttaa verensokerisi nousun tai laskun suhteessa kulutukseen.

Matala glykeeminen ruoka

Nämä ruoat lisäävät sokeria verenkiertoon hitaasti ja antavat diabeetikoille tai insuliiniresistenssille mahdollisuuden vakauttaa verensokeritasoaan ja parantaa yleistä terveydentilaa. Tällaisia ​​ruokia ovat jogurtti, appelsiinit, ruskea riisi, täysjyväviljat, palkokasvit ja pavut, kuiva leipä on hyvä, jos sitä on helposti saatavilla.

Korkea-glykeemiset ruoat

Nämä ruoat pudottavat suuria määriä ei-toivottua sokeria verenkiertoon erittäin nopeasti, ja tämä aiheuttaa äkillisen verensokeritason nousun ja äkillisiä diabeteksen kliinisiä ilmenemismuotoja. Tällaiset ruoat aiheuttavat korkeita sokeripitoisuuksia: virvoitusjuomat, hillot, maissi ja maissimateriaalit tai -tuotteet, paistetut perunat, valkoinen leipä ja leivonnaiset, valkoinen riisi, korkeasokeriset ruoat ja tuotteet, esim. keinotekoiset makeutusaineet.

On tärkeää tietää, että muut elimet ja rauhaset, esim. lisämunuaiset, tuottavat hormoneja, jotka ovat myös tärkeitä verensokerin säätelyssä ja säätelyssä.

Tyypin I diabetesta sairastavat ihmiset ovat alttiita tilanteille, joissa verensokeritasot ovat usein korkeat (hyperglykemia) ja joskus erittäin alhaisia ​​(hypoglykemia). Nämä kaksi tilaa voivat johtaa lääketieteellisiin hätätilanteisiin, jotka voivat olla erittäin vakavia.

Hyperglykemia voi tulla vähitellen useiden tuntien tai päivien aikana. Riski kasvaa sairauden aikana, kun insuliinin tarve kasvaa. Verensokeri voi nousta koomaan, joka tunnetaan usein diabeettisena ketoasidoosina. Pitkäaikaisiin ongelmiin voivat kuulua aivohalvaus, sydänsairaudet ja hermovauriot ja munuaisten vajaatoiminta.

Hypoglykemia tulee äkillisesti ja voi johtua liiallisesta harjoituksesta, väliin jääneestä ateriasta, liiallisesta insuliinista jne. Merkkejä ja oireita ovat: huimaus, hikoilu, nälkä, sekavuus, tunnottomuus tai huulten pistely. Sydämentykytys ovat hyvin yleisiä. Hoitamaton hypoglykemia voi aiheuttaa vapinaa, sekavuutta, kaksoisnäön ja voi johtaa koomaan. Jotkut diabeteksen hoitokeinot sisältävät seuraavien luonnonmateriaalien käytön.

Korjaustoimenpiteitä

a) Valkosipulin, persiljan ja vesikrassin syöminen; raakana vihanneksina tai tuoreina kasvismehuina; Porkkanaa voidaan lisätä näihin maun makeuttamiseksi ja ravintoaineiden lisäämiseksi seokseen. Tämä seos alentaa tai vähentää verensokeria.

(b) Valkosipuli yhdistettynä porkkanamehun ja panimohiivan, C-, E- ja B-vitamiinikompleksin kanssa kahdesta kolmeen kertaan päivässä alentaisi verensokeritasoa. Valkosipuli on tärkeä tässä sairaustilanteessa, koska se sisältää joitain mineraaleja, jotka auttavat hiilihydraattien aineenvaihdunnassa.

(c) Kalium on usein alhainen ihmisillä, joilla on alhainen verensokeri, ja asidoositapauksissa. Kaliumia katoaa usein toistuvassa virtsaamisessa, ja se voi aiheuttaa oireita, kuten hikoilua, huimausta, päänsärkyä, pyörtymistä ja jopa koomaa. Jos henkilöllä on tällaisia ​​kokemuksia ja hänellä on alhainen verensokeri, pieni kaliumkloridin saanti parantaisi tilannetta ja ehkäisee ongelmia, kuten pyörtymistä, pyörtymistä ja koomaa. Tämä kaliummäärä löytyy säännöllisestä valkosipulin kulutuksesta aterioiden yhteydessä. Valkosipuli on rikas kaliumin lähde. Vältä kaliumlisän käyttöä ilman lääkärin valvontaa.

(d) Sinkki on tärkeä kivennäisaine, jota löytyy eturauhasesta, haimasta, maksasta ja pernasta. Tämä mineraalinen sinkki on myös osa diabeetikkojen ottamista insuliinista. Diabeetikoiden haimassa sinkkiä on paljon vähemmän kuin ei-diabeettisten.

(e) Mangaani ja rikki ovat myös mineraaleja, joita löytyy haimasta, ja kun nämä kivennäisaineet ovat puutteellisia, voidaan havaita diabeettisia oireita.

(f) Valkosipuliin sekoitettu hunaja on hyvä ottaa vähintään päivittäin. Hunaja sisältää harvinaista sokeria (levuloosia), joka on hyvä diabeetikoille ja ei-diabeettisille, koska ihmiskeho imeytyy hitaammin kuin tavallinen sokeri. Tämä auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.

(g) Persiljatee on yksi tee, jota tulisi käyttää säännöllisesti, erityisesti miesten. Se on hyvä diabetekseen (verensokeria alentavaan), eturauhasongelmiin sekä virtsa- ja munuaisongelmiin.

(h) Päivittäinen kaalin, porkkanan, salaatin, pinaatin, tomaattien saanti salaatissa hunajan ja sitruunan tai limen kanssa nostaa verensokeritasot normaalille tasolle. Paljon hedelmiä hunajalla ja vähemmän tärkkelyspitoisia ruokia pitävät verensokerin normaaleissa rajoissa.

(i) Keitä ja keitä munuaispapupalkoja runsaassa vedessä, juo vesi ja verensokeritasosi paranee.

(j) Panimohiivan on tunnistettu auttavan haimaa tuottamaan insuliinia, ja tämä puolestaan ​​auttaa estämään diabeteksen ilmaantuvuutta. Käytä panimohiivaa hedelmämehuissa ja kaikessa syömässäsi, erityisesti luonnollisissa ruoissa.

(k) Jotkut vitamiinit ovat tärkeitä diabeteksen hallinnassa, ehkäisyssä ja joissakin tapauksissa hoidossa. Vitamiineja ovat: A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit: (B-kompleksin tulee sisältää B6:ta) ja vähän luujauhoa. Jotta nämä kivennäisaineet olisivat tehokkaita, on parasta syödä raakoja luonnollisia hedelmiä, vihanneksia, proteiinilähteitä, kevyttä lihaa. Hyvä kävelyharjoitus auttaa. Kaneli on välttämätön elementti sisällytettäväksi ruokavalioosi, jos kyseessä on diabetes.

l) On tärkeää välttää tyydyttyneitä rasvoja ja yksinkertaisia ​​sokereita.

(m) Syö runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja vähärasvaista. Suuret määrät raakoja hedelmiä, vihanneksia ja tuoremehuja (kotitekoisia), jos niitä on saatavilla; tämä auttaa vähentämään insuliinin tarvetta; kuidut vähentävät verensokerin nousua, joten myös chia-siemenet.

(n) Elintarvikkeet, kuten kala, panimohiiva, valkosipuli, kasvis ja spirulina, munankeltuainen, auttavat pitämään verensokerin vakaana.

(o) Paras proteiininlähde diabeetikolle ovat täysjyvävilja ja palkokasvit.

(p) On tarpeen pienentää insuliiniannostasi ennen harjoittelua tai syödä enemmän hiilihydraatteja ennen harjoittelua.

Kiireelliset itseaputoimet diabeettisiin ongelmiin

(1) Kun ja jos hypoglykemian oireita ilmaantuu, käytä välittömästi jotakin sokeriainetta, kuten limsaa, karkkia, hedelmää tai hedelmämehua tai mitä tahansa muuta sokeria sisältävää. Jos muutosta ei tapahdu 15-25 minuutin kuluttua, ota toinen sokeriaineannos, jos tämä ei auta, hakeudu heti lääkärin hoitoon.

(2) Jokaisella insuliinista riippuvaisella diabeetikolla on aina oltava mukanaan glukagonipakkaus ja sen käyttötapa ja paras käyttöaika. On tärkeää välttää tupakkaa missä tahansa muodossa, koska

(a) Se supistaa verisuonia ja estää hyvää verenkiertoa.

(b) Jalat on pidettävä lämpiminä, kuivina ja puhtaina. Käytä aina vain valkoisia puhtaita puuvillasukkia ja kunnollisia kenkiä.

(c) Huono verenkierto johtaa hapen puutteeseen joissakin kehon osissa, erityisesti jaloissa ja hermovauriot (usein vähemmän kivun tajuaminen) ovat vakavia tekijöitä diabeetikoilla, koska jos niitä ei tarkkailla, se voi johtaa diabeettisiin haavaumiin. Vältä jalkojen vammoja ja tarkasta jalkasi päivittäin.

(d) Diabetes ja korkea verenpaine kulkevat usein yhdessä ja voivat johtaa munuaisongelmiin ja -sairauksiin. Ole aina tarkkana tällaisissa tilanteissa.

(e) Tupakointi ei ainoastaan ​​supista verisuonia, vaan se johtaa munuaisvaurioihin, jotka voivat puolestaan ​​johtaa munuaisten vajaatoimintaan, ja dialyysi voi olla ainoa vaihtoehto.

(f) Tyypin II diabeetikkojen on ryhdyttävä tarvittaviin toimiin painon pudottamiseksi, ruokavalion muuttamiseksi, diabeteksen hoitoon tarkoitettujen tablettien ottamiseksi, eikä insuliinia tarvita, jos hänet havaitaan ajoissa.

(g) Tarkista verensokerisi 3–4 kertaa päivässä lääkärisi tai lääkintähenkilöstön ohjeiden mukaisesti. Tämä on tärkeää. Diabetes on monimutkainen sairaus, ja jokaista potilasta rohkaistaan ​​työskentelemään aina asiantuntevan ravitsemusasiantuntijan kanssa tämän sairauden hoitamiseksi.

Tyypin II diabetesta voidaan ehkäistä ja hallita tekemällä muutoksia elämäntapoihimme, parantamalla ruokavaliovalintojamme ja lisäämällä aktiivisuutta tai liikuntaa. Diabetes vaurioittaa vähitellen munuaisia, eikä sitä ole helppo tunnistaa ennen kuin on liian myöhäistä. Muuta ruokavaliotasi, liiku, laihduta.

Jos ylität 20 % suositeltua painoasi pituutesi, painosi ja kehosi rungon perusteella; sinua pidetään ylipainoisena ja olet menossa kohti lihavuutta. Jos nämä ylimääräiset painot ovat keskivartalosi alueella (vyötärön, lonkan ja vatsan alueella), sinulla on riski saada tämä sairaus. Kävely on hyvää liikuntaa, vältä myöhäistä syömistä varsinkin sokeriaineita.

Vain 20 % hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion syöminen todennäköisesti parantaa verensokeria, alentaa verenpainetta ja jopa auttaa alentamaan painoasi.

Diabetes ja jalkasi

Yli 30 % diabeetikoista kokee neuropatiaa (etenkin jaloissa on vähemmän tunnetta). Tämä tila vahingoittaa hermoja, et ehkä tunne kipua. Vammojen ja infektioiden yhteydessä voi kehittyä haavaumia ja jalkojen muoto muuttua, amputaatio on mahdollinen. Toimi nyt, jos olet tyypin II diabeetikko.

(a) Tutki jalkojasi joka päivä, pyydä jotakuta luotettavaa henkilöä tai lääkäriäsi tai lääkintähenkilöstöä auttamaan sinua tutkimaan jalkasi. Varo viiltoja, punoitusta, haavaumia, turvotusta, infektioita jne. (jalkoihin voidaan kiinnittää naula, etkä tunne sitä.) Tarkista jalkasi päivittäin.

(b) Käytä aina lämmintä vettä (joku muu on tarkastanut sen kunnolla, koska diabeetikot eivät toisinaan tunne lämpötilan vaihteluita helposti) miedon saippuan kanssa auttaaksesi poistamaan herkkyyttä häiritseviä kovettumia. Kuivaa huolellisesti, varsinkin varpaiden välissä. Käytä vaaleaa vaseliinia, sitten sukkia ja kenkiä.

(c) Älä käytä tiukkoja kenkiä, anna niiden olla istuvat ja vapaat hyvien sukkien kanssa. Pue uudet sukat päivittäin, akryylimateriaalia tai puuvillaa.

(d) Vältä liikkumista paljain jaloin edes kotona; loukkaantumisen estämiseksi. Yöllä on tärkeää tyhjentää polku lepohuoneeseen välttääksesi törmäyksiä, putoamista, mustelmia jne.

(e) Opi oikea tapa leikata varpaiden ja sormien kynnet, koska väärin tehty voi johtaa infektioon. Leikkaa aina suoraan ja viilaa kulmat vähitellen.

(f) Jos olet diabeetikko, vältä kuumavesipullojen tai -tyynyjen käyttöä jalkojen lämmittämiseen erityisesti öisin. Sukkien käyttö voisi olla parempi tapa.

(g) Vältä aina jalkojen ristiin asettamista istuessasi, jotta verenkierto ei esty kaikkiin kehon osiin, erityisesti ylä- ja alaraajoihin (kädet/jalat).

Yhteenveto:

(a) Runsasproteiininen ruokavalio on erityisen vaarallinen diabeetikoille, koska tällainen ruokavalio rasittaa munuaisia ​​ja voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja kuolemaan.

(b) Sydänsairaus on diabeetikkojen yleisin kuolinsyy.

(c) Vältä ruokavaliossa rasvanlähteitä, kuten lihaa, kalaa, kalkkunaa, kanaa, maitotuotteita (paitsi tavallista jogurttia, jota käytetään kohtalaisesti hyvien bakteerien lähteinä), ruokaöljyä paitsi oliiviöljyä, jota käytetään kohtalaisesti.

(d) Liiallinen rasvan kulutus saa haiman erittämään liikaa insuliinia vastatakseen ruoansulatuksen tarpeeseen. Tämä puolestaan ​​heikentää haiman kykyä käsitellä ylimääräistä sokeria ja glykogeenina varastoitunutta rasvaa. (e) Korkeat insuliinitasot lisäävät plakin kertymistä verisuoniin ja voivat johtaa sydänkuolemaan.

(f) Hypoglykeemiset lääkkeet ja insuliini voivat aiheuttaa hypoglykemiaa. Nämä lääkkeet nopeuttavat diabeetikkojen ikääntymistä, lisäävät sairauden ja muiden sydän- ja verisuonitautien komplikaatioita ja voivat aiheuttaa diabeetikoilla varhaista kuolemaa.

(g) Vältä rasvaa, koska se lisää insuliinin eritystä ja painonnousua. Korkea insuliinin eritys johtaa ruokahalun lisääntymiseen ja painonnousuun, joka on ajan myötä insuliiniresistenssi.

(h) Ihmiset, joilla on diagnosoitu tyypin 2 diabeetikot, lääkitys ei saa olla ensimmäinen toimintalinja. Noudata sen sijaan määrätietoista ravitsemuksellista lähestymistapaa käyttämällä luonnollisia, raakaruokia ja paastoa hyvän hoidon ja hallinnan saavuttamiseksi. Tämä on erittäin tärkeää ottaa huomioon.

(i) Runsasrasvainen ja proteiinipitoinen ruokavalio aiheuttaa nivelreumaa, joka voi vaivata diabetesta tai verenpainetautia sairastavia ihmisiä.

Chian siemenet ja diabetes

Chia-siemenissä on korkein omega-3-pitoisuus kaikissa kasveissa. Se on energialähde. Chia-siemenet sisältävät myös erittäin paljon helposti sulavaa proteiinia, vitamiineja, liukoista kuitua, antioksidantteja, välttämättömiä rasvahappoja ja kivennäisaineita.

Veteen liotetut (yksi teelusikallinen 300 cc vettä) 2–24 tuntia jääkaapissa, mikäli mahdollista, muodostavat geelin ja muodostavat mahalaukussa fyysisen esteen hiilihydraattien ja hajoavien ruoansulatusentsyymien välille. ne alas. Tämä hidastaa hiilihydraattien muuntamista sokeriksi; mikä puolestaan ​​on erittäin hyödyllistä diabeetikoille. Chia-siemenet ovat täynnä luonnollisia antioksidantteja. Nämä siemenet edistävät myös suoliston säännöllisyyttä.