Diabeet
Suhkurtõbi on multisüsteemne haigus, mis mõjutab sageli silmi, neere, vererõhku, südant, haavade paranemist ja palju muud. See on seotud insuliini tootmise ja/või kasutamise häiretega. Paljud inimesed jätkavad oma elu ega mõista, et neil on diabeet, eriti arengumaades. See on südamehaiguste, pimeduse, insuldi ja haavade peamine põhjus, mis aeglustab paranemist, sageli jalgades ja põhjustab amputatsiooni.
Peamine põhjus, miks veresuhkru tasemele tähelepanu pöörata, on inimesele kõige sobivama raviviisi kindlaksmääramine. Kui insuliini kasutamist (hüpodermilist nõela) alustatakse, ei ole seda lihtne lõpetada. Inimene peab seda pidevalt kasutama kogu elu, 2–3 korda päevas. Pankreas lakkab sageli enam insuliini tootmast. Sageli puudub võimalus haigusseisundist paraneda. Sel hetkel ei saa insuliini suukaudselt võtta insuliini seedimise tõttu. Kes soovib kasutada nõelu enda peal 2–6 korda päevas; üks torkib näppu, teine teeb endale insuliini süsti.
Abi saamiseks ja insuliini süstimise vältimiseks on paremaid viise.
(a) Võtke arsti poolt määratud suukaudseid ravimeid, nagu metformiin jne.
(b) Kõige tähtsam on see, et diabeetik peab olema haigusest hästi informeeritud ja võtma vajalikke muutlikke meetmeid, nt kaalulangus, õige toitumine, liikumine jne.
Üldiselt on kaks peamist tüüpi diabeeti:
1. tüüp: suhkurtõbi
Esimest tüüpi diabeeti nimetatakse ka "insuliinist sõltuvaks" diabeediks. See esineb vanuses 1–10 aastat ja võib olla isegi vanuses 12 aastat kuni 3 aastat. See hõlmab pankrease rakkude järkjärgulist hävitamist ja on sageli geneetiline probleem. I tüüpi diabeedi tunnused hakkavad ilmnema siis, kui kõhunääre enam insuliini ei tooda. Hakkavad ilmnema mitmed sümptomid, sealhulgas: järsk kaalulangus, liigne janu (polüdipsia); liigne nälg (polüfaagia) ja liigne urineerimine (polüuuria). Selline inimene vajab elutegevuse jätkamiseks regulaarselt insuliini süstimist.
II tüüpi diabeet
See on kõige levinum diabeedivorm üle 40-aastaste inimeste seas, kes on üldiselt ülekaalulised või rasvunud. Seda võib seostada geneetiliste põhjustega. Seda tüüpi diabeet on trotsinud vana (täiskasvanu alguse) eeldust ja seda on nüüd täheldatud lastel ja noortel täiskasvanutel.
Seda tüüpi diabeedi korral jätkab kõhunääre insuliini tootmist, kuid sellest hoolimata on insuliini ebapiisav või kehakudede poolt halvasti kasutatud.
See materjal on mõeldud tavainimesele, et aidata tal teada saada, mida oma diabeediprobleemidega ette võtta. Teadmatus on osa suurest pildist. Oluline on teada, mis põhjustab teie veresuhkru tõusu või langust võrreldes sellega, mida te tarbite.
Madala glükeemilise tasemega toidud
Need toidud viivad suhkrut aeglaselt vereringesse ja annavad diabeedi või insuliiniresistentsuse all kannatavale inimesele võimaluse stabiliseerida veresuhkru taset ja parandada üldist tervislikku seisundit. Selliste toiduainete hulka kuuluvad jogurt, apelsinid, pruun riis, täisteratooted, kaunviljad ja oad, kuiv leib on hea, kui see on kergesti kättesaadav.
Kõrge glükeemilise tasemega toidud
Need toidud paiskavad suures koguses soovimatut suhkrut vereringesse väga kiiresti ja see põhjustab veresuhkru taseme järsu tõusu ja diabeedi äkilisi kliinilisi ilminguid. Sellised toidud põhjustavad kõrget suhkrusisaldust: karastusjoogid, moosid, mais ja maisitooted või -tooted, praekartul, sai ja kondiitritooted, valge riis, kõrge suhkrusisaldusega toidud ja tooted, nt kunstlikud magusained.
Oluline on teada, et teised organid ja näärmed, nt neerupealised, toodavad hormoone, mis on samuti olulised veresuhkru reguleerimisel ja kontrollimisel.
I tüüpi diabeediga inimesed on allutatud olukordadele, kus vere glükoosisisaldus on sageli kõrge (hüperglükeemia) ja mõnikord väga madal (hüpoglükeemia). Need kaks tingimust võivad põhjustada meditsiinilisi hädaolukordi, mis võivad olla väga tõsised.
Hüperglükeemia võib tekkida järk-järgult mitme tunni või päeva jooksul. Risk suureneb tervisehäirete korral, kui insuliinivajadus suureneb. Veresuhkur võib tõusta kuni koomani, mida sageli nimetatakse diabeetiliseks ketoatsidoosiks. Pikaajalised probleemid võivad hõlmata insulti, südamehaigusi ning närvikahjustusi ja neerupuudulikkust.
Hüpoglükeemia tekib ootamatult ja selle põhjuseks võib olla liiga palju treeningut, vahelejäänud söögikorda, liiga palju insuliini jne. Märgid ja sümptomid on järgmised: pearinglus, higistamine, nälg, segasus, tuimus või huulte kipitus. Südamepekslemine on väga levinud. Ravimata hüpoglükeemia võib põhjustada värisemist, segasust, kahelinägemist ja kooma. Mõned diabeediravimid hõlmavad järgmiste looduslike materjalide kasutamist.
Õiguskaitsevahendid
a) küüslaugu, peterselli ja kressi söömine; toorelt köögiviljadena või värske köögiviljamahla kujul; Nendele võib maitse magustamiseks ja segule toitainete lisamiseks lisada porgandit. See segu alandab või vähendab veresuhkru taset.
(b) Küüslauk koos porgandimahla ja õllepärmi, C-, E- ja B-vitamiini kompleksiga kaks kuni kolm korda päevas alandaks veresuhkru taset. Küüslauk on selle haigusolukorra puhul oluline, kuna sisaldab mõningaid mineraalaineid, mis aitavad kaasa süsivesikute ainevahetusele.
(c) Madala veresuhkruga inimestel ja atsidoosi korral on kaaliumisisaldus sageli madal. Kaalium kaob sageli sagedase urineerimisega ja see võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu higistamine, pearinglus, peavalud, teadvusekaotus ja isegi kooma. Kui inimesel on selliseid kogemusi ja tal on madal veresuhkur, parandaks väike kaaliumkloriidi tarbimine olukorda ja hoiaks ära sellised probleemid nagu minestamine, minestamine ja kooma. Seda kaaliumisisaldust võib leida küüslaugu regulaarsel tarbimisel koos toiduga. Küüslauk on rikkalik kaaliumiallikas. Vältige kaaliumilisandite võtmist ilma arsti järelevalveta.
(d) Tsink on oluline mineraal, mida leidub eesnäärmes, kõhunäärmes, maksas ja põrnas. See mineraalne tsink on ka diabeetikute poolt võetava insuliini komponent. Diabeetikute kõhunäärmes on tsinki palju vähem kui mittediabeetilistel.
(e) Mangaan ja väävel on ka kõhunäärmes leiduvad mineraalid ja kui nendest mineraalidest on puudus, võib täheldada diabeedi sümptomeid.
f) Küüslauguga segatud mett on hea võtta vähemalt iga päev. Mesi sisaldab haruldast tüüpi suhkrut (levuloosi), mis on kasulik diabeetikutele ja mittediabeetikutele, kuna inimkeha omastab seda aeglasemalt kui tavalisi suhkruid. See aitab kontrollida veresuhkru taset.
(g) Petersellitee on üks tee, mida tuleks regulaarselt kasutada, eriti meestel. See on hea diabeedi (veresuhkru langetamise), eesnäärmeprobleemide ning kuse- ja neeruprobleemide korral.
(h) Kapsa, porgandi, salati, spinati, tomatite igapäevane tarbimine salatis mee ja sidruni või laimiga viib veresuhkru taseme normaalsele tasemele. Palju puuvilju koos meega ja vähem tärkliserikkaid toite hoiavad veresuhkru normaalses vahemikus.
(i) Keetke ja keetke ubade kaunad rohkes vees, jooge vett ja teie veresuhkru tase paraneb.
(j) On kindlaks tehtud, et õllepärm aitab kõhunäärmel insuliini toota ja see omakorda aitab vältida diabeedi esinemist. Kasutage õllepärmi puuviljamahladel ja kõigel, mida sööte, eriti looduslikel toiduainetel.
(k) Mõned vitamiinid on olulised diabeedi kontrollimisel, ennetamisel ja mõnel juhul ka ravimisel. Vitamiinide hulka kuuluvad: A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinid (B-kompleks peab sisaldama B6-vitamiini) ja veidi kondijahu. Nende mineraalide tõhususe tagamiseks on kõige parem süüa tooreid looduslikke puuvilju, köögivilju, valguallikaid, kerget liha. Hea kõndimisharjutus aitab. Kaneel on vajalik element, mida oma dieeti lisada, kui tegemist on diabeediga.
(l) Oluline on vältida küllastunud rasvu ja lihtsuhkruid.
(m) Tarbige rohkelt liitsüsivesikuid, kiudainerikast ja madala rasvasisaldusega dieeti. Suures koguses tooreid puuvilju, köögivilju ja värskeid mahlu (omatehtud), kui need on saadaval; see aitab vähendada insuliinivajadust; kiudained vähendavad veresuhkru tõusu, seega ka chia seemned.
(n) Toidud, nagu kala, õllepärm, küüslauk, köögiviljad ja spirulina, munakollane, aitavad hoida veresuhkrut stabiilsena.
(o) Diabeedi jaoks on teie parim valguallikas täistera ja kaunviljad.
(p) Enne treeningut on vaja insuliini annust vähendada või enne treeningut süüa rohkem süsivesikuid.
Hädaabimeetmed diabeediga seotud probleemide korral
(1) Kui ja kui tekivad hüpoglükeemia sümptomid, siis tarbige viivitamatult mõnda suhkrut, nagu sooda, kommid, puuvili või puuviljamahl või midagi muud, mis sisaldab suhkrut. 15-25 minuti pärast, kui muutusi ei toimu, võtke uus suhkruaine annus, kui see ei aita, pöörduge kohe arsti poole.
(2) Iga insuliinisõltuv diabeetik peab alati kaasas kandma glükagoonikomplekti ning teadma, kuidas seda kasutada ja parim aeg selle kasutamiseks. Oluline on vältida tubakat mis tahes kujul, sest
a) ahendab veresooni ja pärsib head vereringet.
(b) Jalad peavad olema soojad, kuivad ja puhtad. Kandke alati ainult valgeid puhtaid puuvillaseid sokke ja sobivaid jalanõusid.
(c) Kehv vereringe põhjustab hapnikupuudust teatud kehaosades, eriti jalgades ja närvikahjustused (sageli vähene valutundlikkus) on diabeediga patsientidel tõsised tegurid, sest kui seda ei jälgita, võivad tekkida diabeetilised haavandid. Vältige jalgade vigastusi ja kontrollige oma jalgu iga päev.
(d) Diabeet ja kõrge vererõhk käivad sageli koos ning võivad põhjustada neeruprobleeme ja -haigusi. Olge sellistes olukordades alati ettevaatlik.
(e) Suitsetamine mitte ainult ei ahenda veresooni, vaid põhjustab neerukahjustusi, mis võib omakorda põhjustada neerupuudulikkust ja dialüüs võib olla ainus võimalus.
f) II tüüpi diabeetikud peavad tegema vajalikke jõupingutusi kehakaalu alandamiseks, dieedi muutmiseks, diabeedi tablettide võtmiseks ja varajase tabamise korral pole insuliini vaja.
(g) Kontrollige oma veresuhkrut 3–4 korda päevas, nagu arst või meditsiinipersonal on soovitanud. See on tähtis. Suhkurtõbi on keeruline haigus ja iga patsienti julgustatakse selle seisundi eest hoolitsemisel alati koostööd tegema teadliku toitumisspetsialistiga.
II tüüpi diabeeti saab ennetada ja kontrolli all hoida, muutes oma elustiili, parandades toitumisvalikuid ja suurendades aktiivsuse või kehalise aktiivsuse taset. Diabeet kahjustab järk-järgult neere ja seda ei ole lihtne tuvastada enne, kui on liiga hilja. Muutke oma dieeti, treenige, kaotage kaalu.
Kui ületate oma pikkuse, kaalu ja kehaehituse põhjal 20% soovitatud kaalust; teid peetakse ülekaaluliseks ja olete teel rasvumise poole. Kui need lisaraskused on teie keha keskosas (talje, puus ja kõht), on teil risk selle haiguse tekkeks. Kõndimine on hea treening, vältige hilist söömist, eriti suhkrusisaldusega aineid.
Ainult 20% süsivesikutest koosneva dieedi söömine parandab tõenäoliselt teie veresuhkru taset, alandab vererõhku ja aitab isegi kaalust alla võtta.
Diabeet ja jalad
Üle 30% diabeetikutest kogeb neuropaatiat (eriti jalgades vähem). See seisund kahjustab närve, te ei pruugi valu tunda. Vigastuste ja infektsioonide korral võivad tekkida haavandid ja muutuda jalgade kuju, võimalik on amputatsioon. Tegutsege kohe, kui olete II tüüpi diabeetik.
(a) Kontrollige oma jalgu iga päev, paluge kellelgi, keda usaldate, või oma arstil või meditsiinipersonalil teid aidata. Pöörake tähelepanu sisselõigete, punetuse, haavandite, tursete, infektsioonide jms suhtes (jalgadele võib küüne kinnitada ja te ei tunne seda.) Kontrollige oma jalgu iga päev.
(b) Kasutage alati sooja vett (keegi teine on seda korralikult kontrollinud, sest diabeetikud ei tunne mõnikord kergesti temperatuurimuutusi) koos pehme seebiga, et eemaldada tundlikkust häirivad nahakalused. Kuivatage hoolikalt, eriti varvaste vahel. Kasutage vaseliini, seejärel sokke ja kingi.
(c) Ärge kandke kitsaid kingi, olgu need liibuvad ja vabad heade sokkidega. Pange iga päev uued sokid, akrüülmaterjalist või puuvillasest materjalist.
(d) Vältige paljajalu liikumist isegi majas; vigastuste vältimiseks. Öösel on oluline puhastada tee puhkeruumi, et vältida põrutamist, kukkumist, sinikaid jms.
(e) Õppige õiget viisi varba- ja sõrmeküüsi lõikamiseks, sest kui seda tehakse valesti, võib see põhjustada infektsiooni. Lõigake alati sirgelt ja viilige nurgad järk-järgult alla.
(f) Kui teil on diabeet, vältige kuuma veepudelite või -patjade kasutamist jalgade soojendamiseks, eriti öösel. Sokkide kandmine võiks olla parem lähenemine.
(g) Vältige istudes alati jalgade ristamist, et vältida verevoolu takistamist kõikides kehaosades, eriti ülemistes ja alajäsemetes (kätes/jalgades).
Kokkuvõte:
a) Kõrge valgusisaldusega dieet on diabeetikutele eriti ohtlik, kuna selline dieet koormab neere ning võib põhjustada neerupuudulikkust ja surma.
b) Südamehaigused on diabeetikute peamine surmapõhjus.
(c) Vältige toidus rasvaallikaid, nagu liha, kala, kalkun, kana, piimatooted (välja arvatud tavalist jogurtit, mida kasutatakse mõõdukalt heade bakterite allikana), toiduõli, välja arvatud oliiviõli, mida kasutatakse mõõdukalt.
(d) Liigne rasvatarbimine põhjustab kõhunäärme seedimise vajaduse rahuldamiseks liiga palju insuliini sekretsiooni. See omakorda kurnab kõhunäärme võimet toime tulla glükogeenina talletatud liigse suhkru ja rasvaga. (e) Kõrge insuliinitase suurendab naastude kogunemist veresoontesse ja võib põhjustada südame surma.
(f) Hüpoglükeemilised ravimid ja insuliin võivad põhjustada hüpoglükeemiat. Need ravimid kiirendavad diabeetikute vananemisprotsessi, suurendavad haiguse ja teiste südame-veresoonkonna haiguste tüsistusi ning võivad põhjustada diabeetikute varajast surma.
(g) Vältige rasva, kuna see suurendab insuliini sekretsiooni ja kaalutõusu. Kõrge insuliini sekretsioon põhjustab söögiisu suurenemist ja kaalutõusu, mis on aja jooksul insuliiniresistentsus.
(h) Inimesed, kellel on diagnoositud II tüüpi diabeet, ei tohiks ravimid olla esimene tegevussuund. Selle asemel järgige kindlat toitumisalast lähenemisviisi, kasutades naturaalset toortoitu ja paastu, et tagada hea ravi ja kontroll. Seda on väga oluline arvestada.
(i) Rasva- ja valgurikas dieet põhjustab reumatoidartriiti, mis võib tabada diabeedi või hüpertensiooniga inimesi.
Chia seemned ja diabeet
Chia seemnetes on kõrgeim oomega-3 tase mis tahes taimsel kujul. See on energiaallikas. Chia seemnetes on ka väga palju kergesti seeditavat valku, vitamiine, lahustuvaid kiudaineid, antioksüdante, asendamatuid rasvhappeid ja mineraalaineid.
Chia seemned, mis on leotatud vees (üks teelusikatäis 300 cm2 vee kohta) ja jäetakse võimalusel 24–XNUMX tunniks külmkappi seisma, moodustavad geeli ja maos loovad füüsilise barjääri süsivesikute ja lagunevate seedeensüümide vahel. need maha. See aeglustab süsivesikute hilisemat muundumist suhkruks; mis omakorda on väga kasulik diabeetikutele. Chia seemned on täis looduslikke antioksüdante. Need seemned soodustavad ka roojamise regulaarsust.