Hüpertensioon / vererõhk

Üldiselt arvavad inimesed, et kõrget vererõhku (hüpertensiooni) on lihtne diagnoosida, kontrollida ja ravida. Ka väga kogenud arstid ei suuda mõnel juhul korralikult ravida selle haiguse keerukusi, mida sageli peetakse vaikivaks tapjaks. Kõrge vererõhk on tervislik seisund, mille kallal kannataja võib mitmetest teguritest sõltuvalt paranemist näha ja isegi ravida. See on ravitav, välditav ja ennetatav haigus.

Hüpertensioon võib olla geneetiline, mis tähendab, et mõnel inimesel on nende perekonna terviseajaloo põhjal eelsoodumus. See võib olla vanusega seotud. Mida vanemaks saate, seda tõenäolisemalt võite olla hüpertensiivne. See võib olla elustiil, sealhulgas alkoholi tarbimine, vähene liikumine ja suitsetamine. Ka suhkru ja soola tarbimine võib teie vererõhku mõjutada. Ja lõpuks on reostus uus tegur hüpertensiooni probleemides, sest mõned neist saasteainetest mõjutavad naatriumi, kaltsiumi ja kaaliumi tasakaalu.

Paljud inimesed jäävad vererõhunumbrite pärast üles; see on nagu hobuse vankri ette panemine. Ühe tunni jooksul, kui mõõdate vererõhku 6 korda, võib teil olla tõenäoliselt kuus erinevat näitu? Paljud tegurid põhjustavad vererõhu tõusu ja langust, seega on oluline leida põhjus, mida saab muuta, et saada stabiilsem ja vastuvõetavam vererõhunäit. Hüpertensiooni peamistest põhjustest saame teha mõõdukaid kuni olulisi muudatusi oma kasvuprotsessis, muuta elustiili ja jälgida oma toitumist või tarbimist. Head iga-aastast füüsilist treeningut ja esimese sammuna pane paika oma tervislik seisund. Teiseks on teie võimuses muuta elustiili, näiteks õppida kõndima iga päev umbes 1–5 miili ja alustada järk-järgult juba täna. Loobuge alkoholitarbimisest, suitsetamisest ja vältige stressi iga hinna eest. Vältige kahele inimesele mõeldud intiimse õhtusöögi söömist, kui sööte üksi. Lugege oma piiblit ja nautige head gospelmuusikat, et rahustada närve ja vähendada stressi. Aidates seeläbi vererõhku. Õppige viima oma kaalu teie pikkusele vastuvõetavale tasemele. Kui teil on diabeet, peate oma elustiili muutmiseks kiiresti tegutsema, vastasel juhul on teie kätes topeltprobleemid; diabeet ja hüpertensioon.

Inimesed saavad end kaitsta hüpertensiooni tagajärgede eest, milleks on peamiselt insult või südameinfarkt, kui nad võtavad meetmeid enne selle juhtumist. Hüpertensiooni pole vaja karta, kui see juba on. Hankige end hästi kursis haigusest, selle põhjustest, tagajärgedest ja sellest, mida saab teha seisundi parandamiseks ja tagasipööramiseks. Enne muudatuste tegemist peate kindlasti muutma oma toitumist, vältima soolasisaldust, kaotama kaalu, loobuma suitsetamisest, treenima, vältima stressi, kontrollima regulaarselt vererõhku ja võtma ravimeid kontrolli saavutamiseks. Nende kombinatsioon võib olla vajalik elukvaliteedi parandamiseks ja insuldi või südameataki tõenäosuse vähendamiseks.

Vererõhk tõuseb teatud aegadel, näiteks treeningu ajal või hirmul, kuid taastub normaalsele tasemele inimestel, kes ei ole hüpertensiivsed. Hüpertensiivsetel inimestel jääb see kõrgeks. Paljudel juhtudel ei ole hüpertensioonil ühtegi teadaolevat põhjust ja seda nimetatakse sageli essentsiaalseks hüpertensiooniks. Arvestades, et sekundaarset hüpertensiooni põhjustavad sageli sellised tegurid nagu pliimürgitus, neeruhaigused, mõned kahjulikud kemikaalid, tänavaravimid, nagu crack, kokaiin, kasvajad jne. Varajane diagnoosimine aitab seda seisundit kontrolli all hoida, parandada elukvaliteeti ja -võimalusi. Põhiprobleem on see, et üle 18-aastased inimesed lasevad regulaarselt vererõhku kontrollida. Varem oli see eakate inimeste haigus, kuid nagu diabeet, esineb seda nüüd ka noorematel inimestel. Põhjused on töödeldud toidu tarbimine, istuv eluviis, rämpstoidud, sooda ülekaal ja tänapäevased stressitegurid.

Vererõhk on jõud, mille abil teie veri liigub läbi veenide ja arterite. Iga kord, kui teie süda lööb, surutakse veri läbi nende veresoonte. Et teie verevool püsiks ühtlane ja normaalne, tõmbuvad veresooned kokku ja laienevad. Oluline probleem on siis, kui vool on normaalne, rütm ühtlane ja voolab normaalselt igasse keha organisse.

Veresoonte elastsus ja tervis (siledus) on väga olulised ning magneesium on selleks kõige olulisem mineraal. See aitab säilitada normaalset rütmi ja voolu ühtlust. Magneesiumi kasutatakse ka naatriumi (hüpertensiooniprobleemide süüdlase) väljutamiseks organismist ning see aitab säilitada ja edendada keha veetasakaalu. See tegur on väga oluline, kuna liigne vesi veres avaldab veresoontele tugevat survet, mistõttu süda hakkab töötama rohkem kui vaja.

Magneesiumi allikad on: pruun riis, kaer, hirss, viigimarjad, mustad oad, avokaado, banaan, jahubanaan, papaia, viinamarjamahl, datlid, apelsin, mangod, arbuus, guajaav jne. Need on loetletud suurimast allikast vähimalgi määral. Tumerohelised köögiviljad on samuti hea allikas. Kõrvitsaseemned on väga hea magneesiumi ja tsingi allikas. Teatud tegurid määravad, kas inimesel on kõrge või madal rõhk, sealhulgas hormoonid ja närvisüsteemi toimimine. Need tegurid mõjutavad omakorda südame väljundit, veresoonte vastupidavust verevoolule (ateroskleroos, naastude kogunemine) ja vere jaotumist rakkudesse jne.

Peamine probleem seisneb selles, et neerud on sageli kahjustatud ja võivad põhjustada neerupuudulikkust, insuldi ja südamepuudulikkust. Põhjus on selles, et süda on sunnitud rohkem töötama, et pumbata ja suruda piisavalt verd kõikidesse kehaosadesse. Kõrge vererõhk, kui seda ei kontrollita, võib teiste seotud seisundite (nt diabeet, neeruprobleemid, südamehaigused jne) korral kontrolli alt väljuda. Kui teie vererõhk on kõrge, hakake mõtlema oma neerudele. Jaapanlased ütlevad, et inimene on täpselt nii terve kui tema neerud. Peate teadma neerude kohta ja seda, kuidas seda tervena hoida.

Kõrge vererõhk on üks neist haigustest, mis ei anna märke ega sümptomeid enne, kui oht on saabunud, sageli ootamatult. Nad kutsuvad seda "vaikivaks tapjaks" või "lesetegijaks".

Jälgige ebaselgeid sümptomeid, nagu higistamine, kiire pulss, pearinglus, nägemishäired, õhupuudus, kõhutäis, peavalud ja mõnel juhul sümptomid puuduvad.

Kellegi jaoks ei ole praktiline ega õige ühe näidu või kirje põhjal hüpertensiooni elujõulist või õiget diagnoosi panna. Üldjuhul on vaja mõõta ja registreerida vererõhunäiteid 24 tunni ja ka paari nädala jooksul, et järeldada, et inimesel on hüpertensioon. Arstikabinetis kipub vererõhu jälgimine olema kõrge, sest inimesed saavad arstivisiidil ülekoormatud. Vererõhu jälgimist on kõige parem teha kodus ja registreerida mõne päeva või nädala jooksul. Sellel kodusel vererõhu jälgimisel on mitmeid eeliseid:

(a) See vähendab inimese arstivisiitide arvu, kuna jälgite end lõdvestunult oma kodus või keskkonnas.

(b) Ootus tõstab sageli vererõhku ja võib tekkida vale näit.

(c) Sageli annab see mugavas keskkonnas täpsema näidu.

(d) See ei aita kindlaks teha, kas teie vererõhk on kõrge, ainult siis, kui seda võetakse arstivisiidi ajal.

Mõnikord võib vererõhu mõõtmine olla keeruline, mistõttu on hea mõte teha mitu näitu mitme päeva jooksul samal ajal. Digitaalsed vererõhuaparaadid on väga töökindlad ja täpsed, et neid kõikjal kasutada. Täpsemalt on hea kontrollida iga päev määratud aegadel.

Üksik vererõhunäit, ükskõik kelle poolt, ei saa kinnitada, et inimesel on hüpertensioon. Täpse täpsuse saavutamiseks on vaja päeva jooksul mitu näitu. Mitu päeva või nädalate jooksul salvestatud näidud on parim näitaja, eriti kodus, pingevabas keskkonnas, arsti kabinetist eemal. Püsivat vererõhu tõusu (BP) peetakse üldiselt ja tavaliselt hüpertensiooniks.

Üldiselt peetakse hüpertensiivseks ülemist näitu, mida nimetatakse süstoolseks vererõhuks (SBP), kui see on kõrgem kui 140 mm Hg, või alumist, mida nimetatakse diastoolseks vererõhuks (DBP), suurem või võrdne 90 mm Hg mitme nädala jooksul. Hiljuti alandasid mõned eksperdid neid näitu kõrgete piiridena 130/80-ni. Kuid optimaalne või soovitud näit on alla 120 üle 80.

Neid haigusi esineb sagedamini meestel kui naistel kuni viiekümnendate eluaastani; siis hakkavad naised meestega võrdsustama ja isegi edestavad mehi BP esinemissageduses.

Hüpertensiooni põhjuseid on mitu:

a) Liigne naatriumisisaldus kehas, mis põhjustab veepeetust. Teatud uuringud näitavad, et inimesed väga maapiirkondades, kus soola tarbimine on väike või puudub üldse, on hüpertensiooniga seotud vererõhu probleemid olematud või väga tühised. Samuti on mitmeid juhtumeid või uuringuid, kus soola kasutamist piirati või see eemaldati inimeste toidust ja vererõhk langes.

(b) Mõned inimesed usuvad, et BP on geneetiline, samas kui teised usuvad, et see on aastate jooksul tehtud toiduvalikute küsimus, mis on põhjustanud veresoonte ahenemise naastude tõttu ja seeläbi piirates või katkestades verevoolu rakkudesse.

Need on riskitegurid:

a) Suitsetamine: tubakas sisalduv nikotiin põhjustab hüpertensiivsetel inimestel vasokonstriktsiooni (veresoonte kokkutõmbumist) ja suurendab vererõhku.

b) Alkohol on seotud hüpertensiooniga. Lõppkokkuvõttes ei ole risk alkoholi väärt, kui sellised organid nagu neer hakkavad oma funktsioonides ebaõnnestuma.

(c) Diabeeti tuleb vältida, see on surmav ja kaasneb sageli hüpertensiooniga. Mida iganes teete, kaotage kaalu, sööge õiget ja looduslikku toitu, et hoida diabeet eemal, sest selle saabudes on hüpertensioon teel. Nad moodustavad võimsa meeskonna. Ärge laske sellel juhtuda, tehke trenni, sööge õigesti ja hoidke oma kaalu alla.

(d) Suurenenud rasvade tarbimine, mis põhjustab hüperlipideemiat (kõrge rasvasisaldus veres), on sageli seotud kõrge kolesteroolitasemega jne.

(e) Vererõhk on vanuse edenedes väga levinud, eriti 40ndate lõpus kuni 50ndate aastate jooksul ja edasi.

(f) Liigne soola tarbimine võib seda põhjustada ja võib isegi mõjutada mõne BP-ravimi (antihüpertensiivne) toimet.

(g) Seda esineb sagedamini meestel ja naistel, kes on vanemad kui XNUMX aastat või veidi vanemad.

(h) Kaalutõus ja eriti ülekaalulisus on seotud nii hüpertensiooni kui ka diabeediga – palun võtke kaalust alla.

(i) Stress: inimesed, kes on sageli töö-, äri- või emotsionaalsete probleemide tõttu stressis, võivad leida end hüpertensiooni all.

Inimesed peavad oma stressi kontrolli all hoidma, tehes järgmist

(1) Kontrollige negatiivselt mõjuvaid mõtteid, peatage need surnuks, olge positiivne.

(2) Lugege materjale, millel on jõudu, tervendamist ja jõudu – Piiblit.

(3) Leia huumorit kõiges, mis sulle palju naerda tuleb.

(4) Kuulake rahulikku ja inspireerivat muusikat.

(5) Jagage oma muresid inimestega, keda usaldate, rääkige oma probleemidest välja.

(6) Palvetage alati, eriti stressi ilmnemisel.

(7) Tegelege regulaarselt harjutustega, et parandada vereringet ja eemaldada stressi ja vihaga kaasnevad hävitavad kemikaalid.

(j) Vähene liikumine: istuv eluviis põhjustab sageli kehva ainevahetust ja üldiselt hakkavad tekkima terviseprobleemid, nt hüpertensioon, diabeet, südamehaigused jne. Oluline on teada, et mõõdukas kehaline aktiivsus umbes 30–60 minutit päevas on väga oluline kõrge vererõhu alandamiseks ja võib isegi parandada madalat vererõhku. Sellised harjutused hõlmavad kiiret töötamist, ujumist, väikest sörkimist. Kõik see aitab vähendada kehakaalu, parandab ainevahetust, vähendab kõrget vererõhku, suurendab lõõgastust ja parandab üldist tervislikku seisundit. Alustage harjutusi järk-järgult, näiteks alustage kõndimisega, pool miili 2–3 päeva jooksul, seejärel suurendage järgmise 1–3 päeva jooksul 5 miilini ja suurendage veel mõne päeva jooksul 2 miilini ja nii edasi. Treening olgu järk-järguline ja alusta alati kehast, venitustest.

Pidage meeles, et kui te ei treeni, võite kaalus juurde võtta, kui kaal tõuseb, tekivad haigused ja neid haigusi on raske võita, nagu diabeet, hüpertensioon jne.

Minu siiras hoiatus kõigile, kellel on see haigus, on oma tervise suhtes ennetav. Esiteks on vaja muuta oma elustiili, vähendada stressi, muuta dieeti, teada saada haigusseisundit ja konsulteerida arstiga. Enne ravimite võtmist kohandage tõsiselt kõiki tegureid, mis võivad olla süüdlased, välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga. Andke oma pereliikmetele teada diagnoosist ja võimalusel lase kõigil osaleda elustiili ja toitumise muutmises. See võib olla geneetiline tegur, nagu rasvumine. Lubage mul selgitada, et kui te olete ülekaaluline, sööte palju rasva ja praetud toitu, elate stressirohket elu, teil on perekonnas esinenud hüpertensiooni, suitsetate, tarbite alkoholi, tarbite soola vähe liikudes, siis on teie olukord ebakindel. viitsütikuga pomm, mis ootab plahvatamist. Insuldi või südameataki ärahoidmiseks peate kiiresti tegutsema.

Toitumine, istuv eluviis ja stress on peamised põhjused. Oluline on alustada vererõhu kontrollimist varases täiskasvanueas, et haigusseisund varakult tuvastada ja selle kontrolli alla saamiseks kiiresti tegutseda. See on oluline võti ja aitab ära hoida organitele tekkida võivaid kahjustusi. Vältige soola kasutamist kõiges, mida sööte, ja pidage meeles, et kõikidele töödeldud toitudele on lisatud soola. Lugege töödeldud esemete etikette ja vaadake soolasisaldust. Õppige võimalikult palju ise sööki valmistama. See aitab teil kontrollida soola tarbimist.

Dieet hüpertensiooni korral

Esimene asi, mida soovite teha, on küsida endalt ja olla aus, kuidas soovite elada, kas äärel või püsti ja turvaliselt. Teil võib olla unistusi, teil võib olla uus naine või mees või väikesed lapsed; kõik need võivad meie toitumisharjumuste tõttu ära jääda.

Kujutage ette tänapäeva ebakindlust, keegi pole kindel, millised ravimid meil praegu on. Tootjad ei räägi nende ravimite kohta alati tõtt. Ahnus ajendab mitmesuguseid inimtegevusi, kuid ükskõik mis ka ei juhtuks, on teie elu mingil määral teie kätes.

Kohtle oma jumalast antud elu ja keha nii, nagu sulle meeldib, kuid tea kindlalt, kui toidad inimkeha õigete toitainetega, et see tervendab ja hoolitseb enda eest. Ärge süüdistage oma teadmatuses kedagi peale iseenda. Pärast selle raamatu lugemist otsige teisi raamatuid ja tehke oma otsus.

Iga terviseseisundi puhul uurige välja faktid, mis seda põhjustab, mida saab teha, millised on alternatiivsed viisid. Selle eest saab hoolitseda ainult inimese (Jumal) Looja – Jeesus Kristus. Pidage meeles, et Ta lõi inimese jaoks looduslikud toortoidud, et saada oma orgaanilisi toitaineid. Mõtle selle üle.

 

Hüpertensiooni puhul kaaluge toite ja toidu valmistamist (looduslik, töötlemata).

(a) Igat tüüpi köögiviljad, mis on söödavad, sealhulgas ürdid, nagu petersell jne. Sööge iga päev 4–6 portsjonit.

(b) Söö palju erinevaid puuvilju 4–5 portsjonit päevas. Need köögiviljad ja puuviljad sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, kiudaineid ning mitmeid mineraale ja mikroelemente, mis aitavad parandada teie tervist ja kontrolli all hoida hüpertensiooni või isegi seda kõrvaldada.

c) Terad (töötlemata) on kiudainete ja energia allikad. 6-8 portsjonit päevas väikestes annustes.

d) Liha, rasvu, õlisid ja maiustusi tuleks vähendada väga minimaalsele tasemele, võib-olla ainult kord nädalas, välja arvatud oliiviõli, mida võib kasutada igal ajal.

Teatud probleemid, nagu kõrgenenud kolesterool, diabeet, kõrge vererõhk ja sageli krooniline neeruhaigus, suurendavad insuldi ja südamehaiguste riski. Üldiselt on hea mõte alati kontrollida kõiki nende teguritega seotud tasemeid vastavalt tähtaegadele. Üle 45-aastaselt on hea mõte teha iga-aastane täielik füüsiline läbivaatus. See aitaks teil jälgida oma elu kõiki aspekte ja võtta vajalikke meetmeid, eriti toitumisharjumusi. kui teil on diabeet või kõrge vererõhk; on väga oluline jälgida oma neere. Nad on altid kahjustustele. Oluline on ravida põhihaigusi, mis kahjustavad neere; nagu kontrollimatu diabeet või kõrge vererõhk, kui mainida mõnda.

Inimesed, kes võtavad hüpertensiooniravimeid, nagu diureetikumid, peavad jälgima dehüdratsiooni, mis võib mõjutada neere.

Kui teil on diabeet ja märkate neerufunktsiooni halvenemist, ei pruugi metformiin (glükofaag) olla sobiv ravim. Glipisiid (glükotrool) võib olla parem, kuna esimene (metformiin) laguneb neerude kaudu.

HTN-i diureetikumide võtmisel on oluline süüa toite, mis sisaldavad kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi, mis võivad urineerimisel kaduda ja vajavad asendamist. Üks hea viis kõrge vererõhu alandamiseks on muuta seller igapäevaseks toores värske köögivilja tarbimiseks. See lõdvestab veresooni, vähendades seeläbi voolurõhku. Puuduvad kõrvaltoimed ja seller sisaldab kaaliumi ja magneesiumi.

Kaalium ja vererõhk

Kaalium, naatrium, magneesium ja kaltsium on vererõhuga seotud probleemide peamised tegurid. Enamikul juhtudel on kõrge vererõhuga inimestel madal kaaliumisisaldus ja üldiselt seetõttu, et nad tarbivad madala kaaliumisisaldusega või puuduvat toitu. Töödeldud toidud ei saa neid orgaanilisi elemente garanteerida.

Looduses on avokaados ohtralt kaaliumit; banaanid, spargelkapsas, kartul, guajaav, papaia, apelsinid jne, kui ja ainult siis, kui neid süüakse toorelt, saab see kindel olla. Kaalium alandab kolesterooli, alandab kõrget vererõhku, samuti aitab C-vitamiin alandada vererõhku. Võtke iga päev toores C-vitamiini.

Mõned olulised toiduained, mis aitavad hoida kõrget vererõhku madalal, puhastades veene, artereid, lahustavad kolesterooli ja suurendavad vereringet, on näiteks letsitiin, sojaoadest saadav küllastumata rasvhape. See kapslites või vedelikes sisalduv aine vähendab aja jooksul kõrget vererõhku. Mangod ja papaia on head südamehaiguste korral.

Lõpuks peaksid kõik kõrge vererõhuga inimesed tarbima igapäevaselt küüslauku, see on bakteritsiidne, sisaldab kaaliumi ja alandab vererõhku. Küüslauguga üledoseerimine on võimatu. See aitab vabastada artereid ja alandab vererõhku, kuna see vedeldab verd ja parandab verevoolu. Samuti on oluline tarbida asendamatuid rasvhappeid, kiudaineid, vitamiine A ja C. Vererõhu alandamiseks kasutage kõrge kaaliumi- ja naatriumisisaldusega dieeti. Oluline on meeles pidada, et kõrgvererõhuravimite kõrvaltoimed on kohutavad ja neid tuleb vältida või vähendada. Nende hulka kuuluvad turse, iiveldus, väsimus, pearinglus, seksuaalfunktsiooni häired, peavalud ja veepillidest tingitud dehüdratsioon.

Hüpertensiooni/diabeedi tagajärjed

Hüpertensioon ja diabeet on surmavad haigused, mis nõuavad varajast diagnoosimist, sekkumist ja kontrolli. See võib olla halb, kui mõlemad esinevad ühes ja samas inimeses. Diabeedi tagajärjed on: (a) neerupuudulikkus (b) insult (c) südameatakk (d) pimedus ja (e) amputatsioonid. Hüpertensiooni tagajärjed on: (a) insult (b) südamepuudulikkus (c) neerupuudulikkus (d) südameinfarkt. Parim viis nende tagajärgede vältimiseks on riske kontrollida ja regulaarselt arstlikel läbivaatustel käia. Ibuprofeeni kasutamisel on oluline olla ettevaatlik, kuna see võib põhjustada neerupuudulikkust.