Pähklite kasulikkus tervisele

Sõltuvalt teie asukohast on maailmas erinevat tüüpi pähkleid. Need sisaldavad sarnaseid omadusi. Need on rikkad taimsete rasvade, kiudainete ja taimsete valkude poolest. Enamik neist on rikas E-vitamiini, antioksüdantide ja südamehaiguste ravis. Need aitavad põletikku hallata ja vähendada. Aitab aja jooksul kolesterooli alandada. Aitab vähendada südameinfarkti või insuldi riski. Aitab ka diabeetiliste probleemide korral.

Paljud pähklid sisaldavad suures koguses mineraale, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, vaske, fosforit, seleeni ja palju muud. Mõned pähklid hõlmavad mandlit, india pähkleid, kookospähklit, datlipalmi, õlipalmi, pekanipähklit, tiigerpähklit, kreeka pähkleid ja palju muud. Mõnda neist arutatakse siin.

Almond

Mandlid on suurepärane kiudainete allikas. Peotäie mandleid süües või joob klaasi mandlipiima võib hoida teie seedetrakti liikumas ja vältida kõhukinnisust. Mandlid võivad soodustada ka tervislikke baktereid teie soolestikus. See võib aidata teil toitu seedida ja isegi haigustega toime tulla. Need on abiks seedimisele. Mandlites sisalduv E-vitamiin on hea teie südame tervisele ja alandab kõrget LDL-kolesterooli taset. Need sisaldavad ka kaltsiumi, fosforit ja palju muud.

Need on täis antioksüdante, taimset päritolu rasvu ja valku. Need antioksüdandid kaitsevad keharakke enneaegse vananemise eest. See aitab ennetada ja hallata veresuhkrut ja diabeeti, kuna sisaldab rasvu ja valke, mis aeglustab süsivesikute imendumise protsessi soolestikus. Mandlid on rikkad magneesiumi poolest, mis võib aidata alandada vererõhku; sest madal magneesiumisisaldus veres võib ohustada hüpertensiooni.

kookospähkel

Mõned inimesed peavad kookospähklit puuviljaks ja teised peavad seda pähkliks. Kookospähkli vili koosneb veest, viljalihast ja õlist. Need on kõik inimtoiduks. Kookosvesi on suurepärane looduse kingitus inimkonnale hea tervise hoidmiseks. See on inimestel nagu plasma, kuna on isotooniline. Sellel on tervisele järgmised eelised:

See on hea niisutamiseks ja aitab eemaldada kehast toksiine.

See on seenevastane, antimikroobne, viirusevastane toit.

See aitab säilitada head seedesüsteemi.

See sisaldab vett, mis on vähem kaloreid kui tsitrusviljad.

See ei sisalda kolesterooli ja sisaldab piimaga võrreldes vähem rasva.

See on looduslik steriilne vesi.

See sisaldab suures koguses kaaliumi, väga vähe naatriumi ja palju kloriidi.

Selle vesi on madala suhkru- ja süsivesikute sisaldusega ning peaaegu rasvavaba.

See aitab tasakaalustada keha keemiat.

See on hea diabeedi, kehva vereringe ja seedeprobleemide korral.

See aitab parandada immuunsüsteemi ja on hea neerukivide ennetamiseks.

See aitab võidelda vähi ja viiruste vastu.

See vähendab halva kolesterooli taset ja tõstab hea kolesterooli taset.

See vähendab vananemislaike, kortse ja lõtvunud nahka.

See hoiab ära ja/või vähendab põletikku, maksahaigusi ja hammaste lagunemist.

See aitab kaitsta keha käärsoole-, rinnavähi jne eest.

See on laurihappe sisalduse tõttu kasulik südame nõuetekohaseks toimimiseks; ja aitab parandada kolesteroolitaset ja kontrollida hüpertensiooni.

See aitab parandada arterite tervist, ennetada maksahaigusi ja pankreatiiti.

Õli palmi puuviljad ja pähklid

Vili on veidi mahlane, seemnete sees on kernel. Mahl sisaldab õli, mida töödeldakse mitmel viisil. Seeme sisaldab õli. Vastupidiselt varasematele väärarusaamadele on puuviljadel palju kasu tervisele. Palmiõli on punast värvi ning sisaldab küllastunud ja küllastumata rasvu. See sisaldab transrasvhappeid, mitte kolesterooli. See on suurepärane puuvili, mis koosneb antioksüdantidest, fütotoitainetest, vitamiinidest ja mineraalidest. Nagu kõiki häid toiduaineid, on ka seda hea kasutada mõõdukalt. Muud eelised hõlmavad:

See parandab veresuhkru kontrolli.

See parandab vereringet ja kaitseb südamehaiguste eest.

See parandab vitamiinide, mineraalide ja toitainete omastamist.

See kaitseb vähi eest ning toetab terveid kopse ja maksa.

See toetab silmade ja hammaste tervist.

See on väga rikas beetakaroteeni, E- ja K-vitamiini ning lükopeeni poolest.

Palmiõlis sisalduv E-vitamiin suurendab östrogeeni kasutamist organismis.

See sisaldab antioksüdante, mida kasutatakse vananemisvastase ainena.

Datlipalmi pähkel

Seda peetakse sageli puuviljaks. Välimine lihaosa on söödav, pruuni värvi ja magus. Selle sees on väike kõva seeme. See sisaldab palju mineraale ja vitamiine, sealhulgas kaaliumi, ja on kõrgem kui banaanis. See sisaldab ka kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, süsivesikuid, foolhapet, A-vitamiini ja mõningaid B-vitamiine, nagu niatsiin, tiamiin ja riboflaviin. Muud tervisega seotud eelised hõlmavad järgmist:

See toimib energia võimendajana.

See aitab ennetada soolevähi teket.

Aitab edendada tervislikke ja kasulikke soolebakterite teket.

See sisaldab kaaliumi, mis aitab kaasa keha ainevahetusele ja närvisüsteemi tervisele ning aitab kaasa südame- ja lihaste tööle ja talitlusele.

Tähtis on tarbida datleid iga päev söögikordade või vahepaladena, et saada palju kasu tervisele. Teadke oma terviseprobleeme ning vitamiine, mineraale ja aineid, mida keha enda tervendamiseks vajab. Paljud haigusseisundid on toitainete puuduse ja keha kuritarvitamise tagajärg.