Hipertensio / sangopremo

Ĝenerale homoj opinias, ke alta sangopremo (hipertensio) estas facile diagnozi, kontroli kaj trakti. Tre spertaj kuracistoj ankaŭ en iuj kazoj malsukcesas ĝuste trakti la kompleksaĵojn de ĉi tiu malsano, ofte konsiderata "silenta murdisto". Alta sangopremo estas sankondiĉo, pri kiu suferanto povas labori, por vidi plibonigon kaj eĉ kuraci depende de pluraj faktoroj. Ĝi estas kuracebla, evitebla kaj evitebla malsano.

Hipertensio povus esti genetika, kio signifas, ke iuj homoj estas predispozicioj surbaze de sia familia sanhistorio. Ĝi povus esti rilata al aĝo. Ju pli vi maljuniĝas, des probable vi povus esti hipertensa. Ĝi povus esti vivstilo, inkluzive de alkohola konsumo, manko de ekzerco kaj fumado. Ankaŭ konsumado de sukero kaj salo povus influi vian sangopremon. Kaj finfine poluo estas nova faktoro en la aferoj de hipertensio, ĉar iuj el ĉi tiuj poluaj substancoj influas la natrio-, kalcio- kaj kalio-ekvilibroj.

Multaj homoj obstinas pri siaj sangopremaj nombroj; estas kiel meti ĉevalon antaŭ la ĉaron. En unu horo se vi prenas vian sangopremon 6 fojojn, vi eble havas ses malsamajn legadojn? Multaj faktoroj kaŭzas, ke la sangopremo altiĝas kaj malaltiĝas, do la grava afero estas trovi la kaŭzon, kiu povas esti ŝanĝita por akiri pli stabilan kaj akcepteblan legadon de sangopremo. El la ĉefaj kaŭzoj de hipertensio ni povas fari moderajn ĝis signifajn ŝanĝojn al nia akirprocezo, fari vivstilojn kaj rigardi nian dieton aŭ kion ni konsumas. Havu bonan jaran fizikon kaj starigu la staton de via sano kiel la unuan paŝon. Due estas en via povo fari vivstilojn kiel lerni promeni ĉirkaŭ 1-5 mejlojn ĉiutage kaj komenci iom post iom hodiaŭ. Guto de alkohola konsumo, fumado kaj eviti streson ĉiakoste. Evitu manĝi intiman vespermanĝon signifitan por du homoj se vi manĝas sole. Legu vian biblion kaj ĝuu bonan evangelian muzikon por trankviligi viajn nervojn kaj redukti streĉon. Tiel helpante vian sangopremon. Lernu alporti al vi pezon al tio, kio estas akceptebla por via alteco. Se vi estas diabeto, vi devas agi rapide por ŝanĝi vian vivstilon alie vi havos duoblan problemon en viaj manoj; diabeto kaj hipertensio.

Homoj povas protekti sin kontraŭ la sekvoj de hipertensio, kiuj estas ĉefe apopleksio aŭ koratako, agante antaŭ ol tia okazo. Ne necesas timi hipertension se vi jam havas ĝin. Bone informiĝu pri la malsano, kio kaŭzas ĝin, la konsekvencojn kaj kion oni povas fari por plibonigi kaj renversi la kondiĉon. Vi certe devas ŝanĝi vian dieton, eviti salon, perdi pezon, ĉesi fumi, ekzerci, eviti streson, kontroli vian sangopremon regule kaj preni medikamentojn por kontroli antaŭ ol fari alĝustigojn. Kombinaĵo de ĉi tiuj povas esti necesa por plibonigi vivokvaliton kaj redukti eblecojn de apopleksio aŭ koratako.

Sanga premo pliiĝas en certaj tempoj kiel dum ekzercado aŭ kiam timas sed revenas al normala nivelo en homoj kiuj ne estas hipertensaj. Ĉe homoj, kiuj estas hipertensaj, ĝi restas alta. En multaj kazoj hipertensio ne havas ajnan konatan kaŭzon kaj ofte estas nomita esenca hipertensio. Dum sekundara hipertensio ofte estas kaŭzita de faktoroj kiel plumbotoksiĝo, rena malsano, iuj malutilaj kemiaĵoj, strataj drogoj kiel krako, kokaino, tumoroj ktp. Frua diagnozo, helpas kontroli ĉi tiun kondiĉon, plibonigi kvaliton kaj ŝancojn de vivo. La ŝlosila afero estas, ke homoj pli ol 18-jaraj devas periode kontroli sian sangopremon. Ĝi antaŭe estis la malsano de pli maljunaj homoj, sed kiel diabeto ĝi nun troviĝas ĉe pli junaj homoj. Kialoj inkluzivas prilaboritan manĝaĵon, sideman vivstilon, forĵetaĵojn, sodon super pezo kaj modernajn streĉajn faktorojn.

Sangopremo estas la forto de via sango moviĝanta tra viaj vejnoj kaj arterioj. Ĉiufoje kiam via koro batas, sango estas puŝita tra ĉi tiuj vazoj. Por helpi konservi la fluon de via sango konsekvenca kaj normala, la sangaj glasoj kuntiriĝas kaj dilatas laŭ ŝablono. La decida afero tiam estas, se la fluo estas normala, ritmo konsekvenca kaj fluas normale al ĉiu organo en la korpo.

La elasteco kaj sano (glateco) de la sangaj glasoj estas tre esencaj kaj magnezio estas la plej esenca mineralo por ĉi tiu celo.. Ĝi helpas konservi normalan ritmon kaj fluan konsistencon. Magnezio ankaŭ estas uzata por sekrecii natrion (kulpan en hipertensioproblemoj) el la korpo kaj helpas konservi kaj antaŭenigi korpan akvan ekvilibron. Ĉi tiu faktoro estas tre grava ĉar troa akvo en la sango alportas multe da premo sur la sangaj glasoj igante la koron labori pli forte ol necese.

Fontoj de Magnezio inkluzivas: bruna rizo, aveno, milioj, figoj, nigra okulo fazeolo, avokado, banano, plantago, papajo, vinberfruktosuko, daktiloj, oranĝo, mangoj, akvomelono, gujavo, ktp. Ĉi tiuj estis listigitaj de la plej granda fonto. al la malplej. Malhelverdaj legomoj ankaŭ estas bona fonto. Kukurbosemoj estas tre bona fonto por magnezio kaj zinko. Iuj faktoroj determinas ĉu persono havas altan aŭ malaltan premon kaj ĉi tiuj inkluzivas hormonojn kaj la funkciadon de la nerva sistemo. Ĉi tiuj faktoroj siavice influas eliron de la koro, reziston de sangaj glasoj al sanga fluo (aterosklerozo, amasiĝo de plakoj) kaj sangodistribuon al la ĉeloj, ktp.

La ĉefa afero ĉi tie estas, ke la reno ofte estas tuŝita kaj povas rezultigi rena malfunkcio, bato kaj korinsuficienco. La kialo estas, ke la koro estas devigita labori pli por pumpi kaj puŝi sufiĉe da sango al ĉiuj partoj de la korpo. Alta sangopremo se ne kontrolita, en ĉeesto de aliaj rilataj kondiĉoj kiel diabeto, renproblemoj, kormalsanoj, ktp., povus malaperi. Kiam via sangopremo estas alta, komencu pensi pri viaj renoj. La japanoj diras, ke homo estas nur same sana kiel siaj renoj. Vi devas scii pri la reno kaj kiel konservi ĝin sana.

Alta sangopremo estas unu el tiuj malsanoj, kiuj ne montras ajnajn signojn kaj simptomojn ĝis danĝero estas atingita, ofte subite. "Silent Killer" aŭ "vidvinfaristo" ili nomas ĝin.

Atentu nekonkludeblajn signojn kiel ŝvitado, rapida pulso, kapturno, vidaj perturboj, manko de spiro, stomako pleneco, kapdoloroj kaj en iuj okazoj neniu signo.

Ne estas praktike nek ĝusta por iu ajn fari realigeblan aŭ ĝustan diagnozon de hipertensio el ununura legado aŭ rekordo. Ĝenerale necesas mezuri kaj registri la legojn de sangopremo dum 24-hora periodo kaj ankaŭ dum kelkaj semajnoj por konkludi, ke homo havas hipertensio. Monitorado de sangopremo en la oficejo de kuracisto tendencas esti alta, ĉar homoj trankviliĝas dum la vizito de la kuracisto. Monitorado de via sangopremo estas plej bone farita hejme kaj registrita dum periodo de tagoj aŭ semajnoj. Ĉi tiu hejma sangopremo monitorado havas plurajn avantaĝojn:

(a) Ĝi minimumigas la nombron da kuracisto-vizito kiun homo faras ĉar vi kontrolas vin mem, malstreĉite en via propra hejmo aŭ medio.

(b) Antaŭvido ofte pliigas sangopremon kaj malĝusta legado povas okazi.

(c) Ĝi ofte donas pli precizan legadon en oportuna medio.

(d) Ĝi ne helpas determini ĉu via sangopremo estas alta, nur kiam prenita dum medicina vizito.

Foje legi sangopremon povus esti malfacila, tial pluraj legadoj dum pluraj tagoj samtempe estas bona ideo. Ciferecaj sangopremaj maŝinoj estas tre fidindaj kaj precizaj por uzi ie ajn de iu ajn. Por esti pli ekzakte, estas bone kontroli je difinitaj horoj ĉiutage.

Ununura legado de sangopremo, negrave de kiu, ne povas konfirmi, ke homo estas hipertensa. Vi bezonas plurajn legadojn dum la tago por esti iom preciza. Legadoj registritaj dum pluraj tagoj ĝis semajnoj estos la plej bona indikilo, precipe prenitaj en hejmo, malstreĉita medio, for de la oficejo de kuracisto. Daŭrigita alteco de sangopremo (BP) estas ĝenerale kaj kutime konsiderata kiel hipertensio.

Ĝenerale la supra legado nomata Sistola Sangopremo (SBP) se pli alta ol 140 mm Hg aŭ la pli malalta nomita Diastola Sangopremo (DBP) estas pli granda ol aŭ egala al 90mm Hg dum pluraj semajnoj da BP-legadoj estas konsiderata hipertensa. Lastatempe, iuj spertuloj malaltigis ĉi tiujn legadojn al 130/80 kiel altaj limoj. Sed la optimuma legado aŭ la dezirata estas malpli ol 120 super malpli ol 80.

Ĉi tiuj kondiĉoj estas pli oftaj ĉe viroj ol virinoj ĝis la aĝo de kvindekaj; tiam virinoj komencas egali virojn kaj eĉ preterpasas virojn en BP-okazaĵoj.

Pluraj faktoroj estas atribuitaj al la kaŭzo de Hipertensio:

(a) Troa natrio en la korpo, kiu kondukas al akvoreteno. Certaj studoj montras, ke homoj en tre kamparaj lokoj kie salo-konsumo estas malalta aŭ neekzistanta, BP-temoj rilataj al hipertensio estas neekzistantaj aŭ tre neglekteblaj. Ankaŭ ekzistas pluraj kazoj aŭ studoj kie salo estis aŭ limigita aŭ forigita de la dieto de homoj kaj estis falo en la BP.

(b) Iuj homoj opinias, ke BP estas genetika, dum aliaj opinias, ke ĝi estas problemo de manĝelektoj tra la jaroj, kiuj kaŭzis la malvastiĝon de la sangaj glasoj de plakedo kaj tiel limigas aŭ fortranĉas sangofluon al ĉeloj.

Ĉi tiuj estas riskfaktoroj: -

(a) Fumado: nikotino enhavita en tabako kaŭzas vasokonstrikton (kuntiriĝo de sangaj glasoj) kaj pliigas BP en hipertensuloj.

(b) Alkoholo estas konektita al hipertensio. La risko ne valoras la alkoholon en la fina analizo, kiam organoj kiel la reno komencas malsukcesi en siaj funkcioj.

(c) Diabeto estas evitinda, ĝi estas mortiga kaj ofte iras kune kun hipertensio. Kion ajn vi faras, perdu pezon, manĝu la ĝustan kaj naturan manĝaĵon, por teni diabeton for, ĉar kiam ĝi alvenas, hipertensio estas survoje. Ili formas enorman teamon. Ne lasu ĝin okazi, ekzercu, manĝu ĝuste kaj subtenu vian pezon.

(d) Pliigita grasa konsumo, kiu kondukas al hiperlipidemio (alta graso en via sango), ofte estas ligita al alta kolesterolo, ktp.

(e) Sanga premo estas tre ofta dum aĝo progresas, precipe en la malfruaj 40-aj ĝis 50-aj jaroj kaj plu.

(f) Alta salo-konsumado povas konduki al ĝi kaj eĉ povas influi la potencon de iu BP-medicino (kontraŭhipertensiva).

(g) Ĝi estas pli ofta ĉe viroj, kaj virinoj pli ol kvindek jarojn aŭ iom pli.

(h) Plipeziĝo kaj precipe obezeco estas rilataj al ambaŭ hipertensio kaj diabeto - perdi pezon bonvolu.

(i) Streso: homoj, kiuj ofte estas streĉitaj pro laboro, komercaj aŭ emociaj aferoj, povas trovi sin hipertensaj.

Homoj devas kontroli sian streson per la sekvantaro

(1) Kontrolo de negative influaj pensoj, haltigu ilin senvive sur siaj spuroj estu pozitiva.

(2) Legu materialojn kiuj havas forton, resanigon kaj potencon - la Biblio.

(3) Trovu humuron en ĉio, kio venas al via vojo kun multe da ridado.

(4) Aŭskultu trankvilan kaj inspiran muzikon.

(5) Kunhavigu viajn zorgojn kun homoj, kiujn vi fidas, parolu viajn problemojn.

(6) Preĝu ĉiam precipe kiam streso aperas.

(7) Engaĝiĝu en regulaj ekzercoj por plibonigi cirkuladon kaj forlavi la detruajn kemiaĵojn, kiuj iras kun streso kaj kolero.

(j) Manko de Ekzercado: malnoma vivstilo ofte kondukas al malbona metabolo kaj ĝenerale ekestas sanproblemoj ekz. hipertensio, diabeto, kormalsano, ktp. Gravas scii, ke modera fizika aktiveco dum ĉirkaŭ 30 ĝis 60 minutoj tage estos; esti tre esenca por malpliigi altan sangopremon kaj eĉ povas plibonigi malaltan sangopremon. Tiaj ekzercoj inkluzivas viglan laboradon, naĝadon, malmulte da trotado. Ĉiuj ĉi tiuj helpas malpliigi korpan pezon, plibonigi metabolon malpliigi altan premon, plibonigi malstreĉiĝon kaj plibonigi ĝeneralajn sankondiĉojn. Komencu viajn ekzercojn iom post iom ekzemple komencu per marŝado, duonan mejlon dum 2 – 3 tagoj poste pliigu al 1 mejlo dum la sekvaj 3 ĝis 5 tagojn kaj pliigu ĝis 2 mejlojn dum aliaj kelkaj tagoj kaj tiel plu. Ekzercado estu laŭgrada kaj ĉiam komencu per korpo, streĉado.

Memoru, se vi ne ekzercas, vi eble aldonos pezon, kiam pezo pliiĝas, kondiĉoj por malsanoj komenciĝas kaj ĉi tiuj malsanoj estas malfacile venkitaj kiel diabeto, hipertensio, ktp.

Mia sincera admono al iu ajn kun ĉi tiu kondiĉo estas esti aktiva pri sia sano. Unue estas ŝanĝi vian vivstilon, redukti streĉan ŝanĝan dieton, koni la kondiĉon kaj konsulti kuraciston. Bonvolu serioze ĝustigi ĉiun faktoron kiu povas esti kulpulo antaŭ ol eniri medikamenton, krom se ĝi estas krizo. Forme ĉiuj viaj familianoj pri la diagnozo kaj se eble ĉiuj partoprenu en la vivstilo kaj dietoŝanĝo. Ĝi povus esti genetika faktoro kiel obezeco. Mi klarigu, se vi estas tropeza, manĝas multajn grasajn kaj frititajn manĝaĵojn, vivas streĉan vivon, havas familian historion de hipertensio, fumas konsumas alkoholon, havas salo-mankon de ekzerco, tiam via situacio estas malfortika, ĝi estas. horloĝbombo atendanta eksplodi. Vi devas agi rapide por malhelpi apopleksion aŭ koratakon.

Dieto, sidema vivstilo kaj streso estas la ĉefaj kaŭzoj. Gravas komenci kontroli sangopremon en frua plenaĝeco, por identigi la kondiĉon frue kaj agi rapide por kontroli ĝin. Ĉi tio estas grava ŝlosilo kaj helpos malhelpi ajnajn damaĝojn kiuj povas okazi al la organoj. Evitu salon en ĉio, kion vi manĝas, kaj konsciu, ke ĉiuj prilaboritaj manĝaĵoj havas salo aldonita al ili. Legu la etikedojn sur prilaboritaj aĵoj kaj vidu la salenhavon. Kiel eble plej multe lernu prepari viajn proprajn manĝojn. Ĉi tio helpas vin kontroli salo-konsumon.

Dieto por hipertensio

La unua afero, kiun vi volas fari, estas demandi vin kaj esti honesta pri tio, kiel vi volas vivi, sur la rando aŭ rekte kaj sekura. Vi eble havas sonĝojn, vi eble havas novan edzinon aŭ edzon aŭ junajn infanojn; ĉio ĉi povas esti mallongigita pro niaj manĝkutimoj.

Imagu la necertecojn de hodiaŭ, neniu certas pri la drogoj kiujn ni havas hodiaŭ. La fabrikantoj ne ĉiam diras la veron pri ĉi tiuj drogoj. Avideco propulsas diversajn homajn agadojn, sed negrave kio okazas, via vivo estas iagrade en via mano.

Traktu vian vivon kaj korpon donitan de Dio kiel vi ŝatas, sed sciu certe, se vi nutras la homan korpon la ĝustajn nutraĵojn, ĝi resanigus kaj prizorgus sin. Ne kulpigu iun ajn pro via nescio krom vi mem. Post legi ĉi tiun libron, serĉu aliajn librojn kaj faru vian juĝon.

Por ĉiu sano, malkovru la faktojn, kio kaŭzas ĝin, kion oni povas fari, kiuj estas alternativaj manieroj. Nur la kreinto de homo (Dio) - Jesuo Kristo, povas prizorgi ĝin. Memoru, ke Li kreis la naturajn krudajn manĝaĵojn por ke la homo ricevu siajn organikajn nutraĵojn. Pensu pri ĝi.

 

Nun por hipertensio, konsideru manĝaĵojn kaj manĝaĵojn, (naturajn ne prilaboritajn).

(a) Legomoj de ĉiuj specoj kiuj estas manĝeblaj inkluzive de la herboj kiel petroselo, ktp. Manĝu 4 – 6 porcioj ĉiutage.

(b) Manĝu multajn malsamajn fruktojn 4-5 porciojn ĉiutage. Ĉi tiuj legomoj kaj fruktoj enhavas magnezion, kalion, fibron kaj plurajn mineralojn kaj oligoelementojn, kiuj helpas plibonigi vian sanon kaj kontroli hipertensio aŭ eĉ forigi ĝin.

(c) Grajnoj (ne prilaboritaj) estas fontoj de fibro kaj energio. 6-8 porcioj ĉiutage en malgrandaj dozoj.

(d) Viando, grasoj, oleoj kaj dolĉaĵoj devus esti reduktitaj al tre minimuma nivelo, eble nur semajne, krom Oliva oleo, kiu povas esti uzata iam ajn.

Iuj aferoj kiel altigita kolesterolo, diabeto, alta sangopremo kaj ofte kronika rena malsano pliigas la riskon de apopleksio kaj kormalsano. Ĝenerale estas bona ideo ĉiam kontroli ĉiujn nivelojn rilatajn al ĉi tiuj faktoroj kiel kaj kiam pagendas. Estas bona ideo fari ĉiujaran kompletan fizikan ekzamenon kiam pli ol 45 jarojn aĝa. Tio helpus vin spuri ĉiun aspekton de via vivo kaj fari necesajn agojn, precipe dietajn ŝanĝojn. Se vi havas diabeton aŭ altan sangopremon; estas tre grave observi viajn renojn. Ili estas inklinaj al damaĝo. Gravas trakti subajn kondiĉojn, kiuj damaĝas renojn; kiel nekontrolita diabeto aŭ alta sangopremo por mencii kelkajn.

Homoj, kiuj prenas hipertensiajn medikamentojn kiel diuretikojn, devas atenti pri dehidratiĝo, kiu povas influi la renojn.

Se vi estas diabeta kaj vi rimarkas malpliiĝon de la rena funkcio, Metformino (glukofago) eble ne estas bona medikamento por preni. Glipizido (glukotrolo) povas esti pli bona ĉar la unua (metformino) estas disrompita de la renoj.

Kiam oni prenas diuretikojn por HTN, estas grave manĝi manĝaĵojn, kiuj enhavas kalion, kalcion kaj magnezion, kiuj povas esti perditaj dum urinado kaj devas esti anstataŭigitaj. Unu bona maniero redukti vian altan sangopremon estas fari celerion parto de via ĉiutaga konsumo de krudaj freŝaj legomoj. Ĝi malstreĉas la sangajn glasojn, tiel reduktante la fluopremon. Ne estas kromefikoj kaj celerio enhavas, kalio kaj magnezio.

Kalio kaj sangopremo

Kalio, natrio, magnezio, kalcio estas gravaj ludantoj en problemoj de sangopremo. Plejofte homoj kun alta sangopremo havas malaltan kalio kaj ĝenerale ĉar ili konsumas manĝaĵon malalta aŭ forestanta en kalio. Prilaboritaj manĝaĵoj ne povas garantii ĉi tiujn organikajn elementojn.

La naturo havas abundon da kalio en avokadoj; bananoj, brokolo, terpomoj, gujavo, papajo, oranĝoj, ktp., se kaj nur se manĝitaj en sia kruda stato, tio povas esti certa. Kalio tranĉas kolesterolon, malaltigas altan sangopremon, ankaŭ vitamino C helpas malpliigi sangopremon. Prenu krudan vitaminon C ĉiutage.

Iuj gravaj manĝaĵoj, kiuj helpas teni altan sangopremon malsupren purigante vejnojn, arteriojn, solvas kolesterolon kaj pliigas cirkuladon, inkluzivas - lecitinon, nesaturitan grasan acidon de sojfaboj. Ĉi tiu substanco en kapsuloj aŭ likvaĵoj reduktas altan sangopremon kun la tempo. Mangoj kaj papajo estas bonaj por koraj malsanoj.

Fine, ĉiuj kun alta sangopremo devas konsumi ajlon ĉiutage, ĝi estas ĝermecida, enhavas kalion kaj reduktas sangopremon. Estas neeble superdozi je ajlo. Ĝi helpas malŝtopi arteriojn kaj malaltigas sangopremon, ĉar ĝi maldensigas la sangon kaj plibonigas sangan fluon. Ankaŭ gravas konsumi esencajn grasajn acidojn, fibron, vitaminojn A kaj C. Por helpi malaltigi sangopremon, konsumu altan kalio kaj malpli natriajn dietojn. Gravas memori, ke la kromefikoj de medikamentoj pri alta sangopremo estas teruraj kaj devas esti evititaj aŭ reduktitaj, ĉi tiuj inkluzivas ŝvelaĵon, naŭzon, lacecon, kapturnojn seksan misfunkcion, kapdolorojn kaj dehidratiĝon pro akvopiloloj.

Hipertensio / diabeto konsekvencoj

Hipertensio kaj diabeto estas mortigaj malsanoj, kiuj postulas fruan diagnozon, intervenon kaj kontrolon. Povus esti malbone kiam ambaŭ okazas kune en la sama persono. Diabetaj konsekvencoj inkluzivas: (a) rena malsukceso (b) bato (c) koratako (d) blindeco kaj (e) amputoj. Hipertensio-konsekvencoj inkluzivas: (a) batoj (b) korinsuficienco (c) rena malsukceso (d) koratakoj. La plej bona maniero eviti ĉi tiujn konsekvencojn estas kontroli la riskojn kaj havi regulajn medicinajn kontrolojn. Gravas uzi ibuprofenon kun iom da singardo ĉar ĝi povas kaŭzi renmalsukceson.