Υπέρταση / αρτηριακή πίεση

Γενικά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι εύκολο να διαγνωστεί, να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί. Οι πολύ έμπειροι γιατροί επίσης σε ορισμένες περιπτώσεις αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν σωστά την πολυπλοκότητα αυτής της ασθένειας, που συχνά θεωρείται «σιωπηλός δολοφόνος». Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κατάσταση υγείας στην οποία ένας πάσχων μπορεί να εργαστεί, να δει βελτίωση και ακόμη και να θεραπεύσει ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευθεί, να αποφευχθεί και να προληφθεί.

Η υπέρταση μπορεί να είναι γενετική, πράγμα που σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν προδιάθεση με βάση το οικογενειακό ιστορικό υγείας τους. Μπορεί να σχετίζεται με την ηλικία. Όσο μεγαλώνετε τόσο πιθανότερο είναι να είστε υπερτασικοί. Θα μπορούσε να είναι ο τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης αλκοόλ, της έλλειψης άσκησης και του καπνίσματος. Επίσης, η πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση. Και τέλος η ρύπανση είναι ένας νέος παράγοντας στα θέματα της υπέρτασης, γιατί ορισμένες από αυτές τις ρυπογόνες ουσίες επηρεάζουν τα ισοζύγια νατρίου, ασβεστίου και καλίου.

Πολλοί άνθρωποι κολλάνε με τους αριθμούς της αρτηριακής τους πίεσης. είναι σαν να βάζεις ένα άλογο μπροστά από το κάρο. Σε μια ώρα, αν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση 6 φορές, πιθανόν να έχετε έξι διαφορετικές μετρήσεις; Πολλοί παράγοντες προκαλούν την άνοδο και την πτώση της αρτηριακής πίεσης, επομένως το σημαντικό είναι να βρεθεί η αιτία που μπορεί να αλλάξει για να επιτευχθεί μια πιο σταθερή και αποδεκτή ένδειξη της αρτηριακής πίεσης. Από τις κύριες αιτίες της υπέρτασης μπορούμε να κάνουμε μέτριες έως σημαντικές αλλαγές στη διαδικασία αύξησης της πρόσληψης, να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να προσέχουμε τη διατροφή μας ή τι καταναλώνουμε. Να έχετε μια καλή ετήσια φυσική κατάσταση και να ορίσετε την κατάσταση της υγείας σας ως το πρώτο βήμα. Δεύτερον, είναι στη δύναμή σας να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να μάθετε να κάνετε έναν περίπατο περίπου 1-5 μιλίων καθημερινά και να ξεκινήσετε σταδιακά σήμερα. Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και αποφύγετε το άγχος με κάθε κόστος. Αποφύγετε το οικείο δείπνο που προορίζεται για δύο άτομα εάν τρώτε μόνοι. Διαβάστε την Αγία Γραφή σας και απολαύστε καλή γκόσπελ μουσική για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μειώσετε το άγχος. Βοηθώντας έτσι την αρτηριακή σας πίεση. Μάθετε να φέρνετε το βάρος σας σε αυτό που είναι αποδεκτό για το ύψος σας. Εάν είστε διαβητικός, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, διαφορετικά θα έχετε διπλό πρόβλημα στα χέρια σας. διαβήτη και υπέρταση.

Οι άνθρωποι μπορούν να προστατευτούν από τις συνέπειες της υπέρτασης, που είναι κυρίως το εγκεφαλικό ή το έμφραγμα, αναλαμβάνοντας δράση πριν συμβεί κάτι τέτοιο. Δεν χρειάζεται να φοβάστε την υπέρταση εάν την έχετε ήδη. Ενημερωθείτε καλά για τη νόσο, τι την προκαλεί, τις συνέπειες και τι μπορεί να γίνει για τη βελτίωση και την αναστροφή της κατάστασης. Πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, να αποφύγετε το αλάτι, να χάσετε βάρος, να σταματήσετε το κάπνισμα, να ασκηθείτε, να αποφύγετε το άγχος, να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση σε τακτική βάση και να παίρνετε φάρμακα για να φέρετε τον έλεγχο πριν κάνετε προσαρμογές. Ένας συνδυασμός αυτών μπορεί να είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση των πιθανοτήτων εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.

Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται σε ορισμένες στιγμές, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν φοβάται, αλλά επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα σε άτομα που δεν είναι υπερτασικά. Σε άτομα που είναι υπερτασικά παραμένει υψηλή. Σε πολλές περιπτώσεις η υπέρταση δεν έχει κάποια γνωστή αιτία και συχνά ονομάζεται ιδιοπαθής υπέρταση. Ενώ η δευτερογενής υπέρταση προκαλείται συχνά από παράγοντες όπως, δηλητηρίαση από μόλυβδο, νεφρική νόσο, ορισμένες επιβλαβείς χημικές ουσίες, φάρμακα του δρόμου όπως κρακ, κοκαΐνη, όγκοι κ.λπ. Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά στον έλεγχο αυτής της κατάστασης, στη βελτίωση της ποιότητας και των πιθανοτήτων ζωής. Το βασικό ζήτημα είναι για άτομα άνω των 18 ετών να ελέγχονται περιοδικά η αρτηριακή τους πίεση. Παλαιότερα ήταν η ασθένεια των ηλικιωμένων, αλλά όπως ο διαβήτης βρίσκεται τώρα σε νεότερους ανθρώπους. Οι λόγοι περιλαμβάνουν την πρόσληψη επεξεργασμένης τροφής, την καθιστική ζωή, τα πρόχειρα φαγητά, το σόδα πάνω από το βάρος και τους σύγχρονους παράγοντες άγχους.

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματός σας που κινείται μέσα από τις φλέβες και τις αρτηρίες σας. Κάθε φορά που η καρδιά σας χτυπά, το αίμα ωθείται μέσα από αυτά τα αγγεία. Για να διατηρήσετε τη ροή του αίματός σας σταθερή και φυσιολογική, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και διαστέλλονται με ένα μοτίβο. Το κρίσιμο ζήτημα λοιπόν είναι, εάν η ροή είναι φυσιολογική, ο ρυθμός είναι συνεπής και ρέει κανονικά σε κάθε όργανο του σώματος.

Η ελαστικότητα και η υγεία (ομαλότητα) των αιμοφόρων αγγείων είναι πολύ σημαντική και το μαγνήσιο είναι το πιο απαραίτητο μέταλλο για αυτό το σκοπό. Βοηθά στη διατήρηση του κανονικού ρυθμού και της συνέπειας ροής. Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται επίσης για την απέκκριση νατρίου (ένας ένοχος σε προβλήματα υπέρτασης) από το σώμα και βοηθά στη διατήρηση και προώθηση της ισορροπίας του νερού του σώματος. Αυτός ο παράγοντας είναι πολύ σημαντικός επειδή η περίσσεια νερού στο αίμα ασκεί μεγάλη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, αναγκάζοντας την καρδιά να δουλεύει περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν: καστανό ρύζι, βρώμη, κεχρί, σύκα, μαυρομάτικα φασόλια, αβοκάντο, μπανάνα, πλατάνι, παπάγια, χυμός σταφυλιού, χουρμάδες, πορτοκάλι, μάνγκο, καρπούζι, γκουάβα κ.λπ. Αυτά έχουν καταγραφεί από τη μεγαλύτερη πηγή στο ελάχιστο. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά είναι επίσης μια καλή πηγή. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου. Ορισμένοι παράγοντες καθορίζουν εάν ένα άτομο έχει υψηλή ή χαμηλή πίεση και σε αυτούς περιλαμβάνονται οι ορμόνες και η λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτοί οι παράγοντες με τη σειρά τους επηρεάζουν την παροχή από την καρδιά, την αντίσταση των αιμοφόρων αγγείων στη ροή του αίματος (αθηροσκλήρωση, συσσώρευση πλάκας) και την κατανομή του αίματος στα κύτταρα κ.λπ.

Το κύριο ζήτημα εδώ είναι ότι ο νεφρός επηρεάζεται συχνά και μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Ο λόγος είναι ότι η καρδιά αναγκάζεται να δουλεύει περισσότερο για να αντλεί και να σπρώχνει αρκετό αίμα σε όλα τα μέρη του σώματος. Η υψηλή αρτηριακή πίεση, εάν δεν ελεγχθεί, παρουσία άλλων σχετικών καταστάσεων όπως ο διαβήτης, τα νεφρικά προβλήματα, οι καρδιακές παθήσεις κ.λπ., θα μπορούσε να ξεφύγει από τον έλεγχο. Όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, αρχίστε να σκέφτεστε τα νεφρά σας. Οι Ιάπωνες λένε ότι ένας άνθρωπος είναι τόσο υγιής όσο τα νεφρά του. Πρέπει να γνωρίζετε για το νεφρό και πώς να το διατηρήσετε υγιές.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από εκείνες τις ασθένειες που δεν παρουσιάζουν σημάδια και συμπτώματα μέχρι να φτάσει ο κίνδυνος, συχνά ξαφνικά. «Σιωπηλός δολοφόνος» ή «χήρα κατασκευαστής» το λένε.

Προσέξτε για ασαφή σημάδια όπως εφίδρωση, γρήγορους παλμούς, ζάλη, οπτικές διαταραχές, δύσπνοια, πληρότητα στομάχου, πονοκεφάλους και σε ορισμένες περιπτώσεις καθόλου σημάδια.

Δεν είναι ούτε πρακτικό ούτε σωστό για οποιονδήποτε να κάνει βιώσιμη ή σωστή διάγνωση υπέρτασης από μία μόνο ανάγνωση ή καταγραφή. Είναι γενικά απαραίτητο να μετρήσετε και να καταγράψετε τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για ένα 24ωρο και επίσης για μερικές εβδομάδες για να συμπεράνουμε ότι ένα άτομο έχει υπέρταση. Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο τείνει να είναι υψηλή, επειδή οι άνθρωποι εργάζονται κατά τη διάρκεια της επίσκεψης στον γιατρό. Η παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης γίνεται καλύτερα στο σπίτι και καταγράφεται σε διάστημα ημερών ή εβδομάδων. Αυτή η οικιακή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης έχει πολλά πλεονεκτήματα:

(α) Ελαχιστοποιεί τον αριθμό των επισκέψεων σε γιατρό που κάνει ένα άτομο επειδή παρακολουθείτε τον εαυτό σας, χαλαροί στο σπίτι ή στο περιβάλλον σας.

(β) Η προσμονή συχνά αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να συμβεί λάθος ανάγνωση.

(γ) Συχνά δίνει μια πιο ακριβή ανάγνωση σε ένα βολικό περιβάλλον.

(δ) Δεν βοηθά να προσδιορίσετε εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, μόνο όταν λαμβάνεται κατά τη διάρκεια ιατρικής επίσκεψης.

Μερικές φορές η ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να είναι δύσκολη, γι' αυτό είναι καλή ιδέα πολλές μετρήσεις για πολλές ημέρες ταυτόχρονα. Τα ψηφιακά μηχανήματα αρτηριακής πίεσης είναι πολύ αξιόπιστα και ακριβή για χρήση οπουδήποτε από οποιονδήποτε. Για να είμαστε πιο ακριβείς, καλό είναι να ελέγχετε σε καθορισμένες ώρες καθημερινά.

Μια μεμονωμένη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, ανεξάρτητα από το ποιος, δεν μπορεί να επιβεβαιώσει ότι ένα άτομο είναι υπερτασικό. Χρειάζεστε αρκετές μετρήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας για να είστε λίγο ακριβείς. Οι μετρήσεις που καταγράφονται για αρκετές ημέρες έως εβδομάδες θα είναι ο καλύτερος δείκτης, ειδικά σε ένα σπίτι, χαλαρό περιβάλλον, μακριά από το ιατρείο. Η παρατεταμένη αύξηση της αρτηριακής πίεσης (ΑΠ) θεωρείται γενικά και συνήθως ως υπέρταση.

Γενικά, η ανώτερη ένδειξη που ονομάζεται Συστολική Αρτηριακή Πίεση (SBP) εάν είναι υψηλότερη από 140 mm Hg ή η χαμηλότερη που ονομάζεται Διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP) είναι μεγαλύτερη ή ίση με 90 mm Hg για αρκετές εβδομάδες μετρήσεων ΑΠ θεωρείται υπερτασική. Πρόσφατα, ορισμένοι ειδικοί μείωσαν αυτές τις μετρήσεις στο 130/80 ως υψηλά όρια. Αλλά η βέλτιστη ένδειξη ή η επιθυμητή είναι μικρότερη από 120 έναντι μικρότερη από 80.

Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο συχνές στους άνδρες παρά στις γυναίκες μέχρι την ηλικία των πενήντα. τότε οι γυναίκες αρχίζουν να είναι ίσες με τους άνδρες και ακόμη και να ξεπερνούν τους άνδρες σε κρούσματα αρτηριακής πίεσης.

Πολλοί παράγοντες αποδίδονται στην αιτία της υπέρτασης:

(α) Περίσσεια νατρίου στο σώμα που οδηγεί σε κατακράτηση νερού. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι σε πολύ αγροτικές περιοχές όπου η κατανάλωση αλατιού είναι χαμηλή ή ανύπαρκτη, τα προβλήματα ΑΠ που σχετίζονται με την υπέρταση είναι ανύπαρκτα ή πολύ αμελητέα. Επίσης, υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις ή μελέτες όπου το αλάτι είτε περιορίστηκε είτε αφαιρέθηκε από τη διατροφή των ανθρώπων και υπήρξε πτώση της ΑΠ.

(β) Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αρτηριακή πίεση είναι γενετική, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι ένα ζήτημα επιλογών τροφίμων με την πάροδο των ετών που έχουν προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων λόγω πλάκας και ως εκ τούτου περιορίζουν ή διακόπτουν τη ροή του αίματος στα κύτταρα.

Αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου:

(α) Κάπνισμα: η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό προκαλεί αγγειοσυστολή (σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων) και αυξάνει την ΑΠ σε υπερτασικά άτομα.

(β) Το αλκοόλ συνδέεται με την υπέρταση. Ο κίνδυνος δεν αξίζει το αλκοόλ σε τελική ανάλυση, όταν όργανα όπως ο νεφρός αρχίζουν να αποτυγχάνουν στις λειτουργίες τους.

(γ) Ο διαβήτης πρέπει να αποφεύγεται, είναι θανατηφόρος και συχνά συνοδεύεται από υπέρταση. Ό,τι κι αν κάνετε, αδυνατίστε, τρώτε τη σωστή και φυσική τροφή, για να κρατήσετε μακριά τον διαβήτη γιατί όταν φτάσει, η υπέρταση είναι καθ' οδόν. Αποτελούν μια τρομερή ομάδα. Μην το αφήνετε να συμβεί, ασκείστε, τρώτε σωστά και κρατήστε χαμηλά το βάρος σας.

(δ) Η αυξημένη πρόσληψη λίπους που οδηγεί σε υπερλιπιδαιμία (υψηλά λιπαρά στο αίμα σας), συχνά συνδέεται με υψηλή χοληστερόλη κ.λπ.

(ε) Η αρτηριακή πίεση είναι πολύ συχνή καθώς προχωρά η ηλικία, ειδικά από τα τέλη της δεκαετίας του 40 έως τα 50 και μετά.

(στ) Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε αυτό και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τη δραστικότητα ορισμένων φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση (αντι-υπερτασικό).

(ζ) Είναι πιο συχνή σε άνδρες και γυναίκες άνω των πενήντα ετών ή λίγο περισσότερο.

(η) Η αύξηση του σωματικού βάρους και ειδικότερα η παχυσαρκία σχετίζεται τόσο με την υπέρταση όσο και με τον διαβήτη – χάσετε βάρος παρακαλώ.

(i) Άγχος: άτομα που συχνά αγχώνονται λόγω εργασιακών, επιχειρηματικών ή συναισθηματικών προβλημάτων μπορεί να βρεθούν υπερτασικοί.

Οι άνθρωποι πρέπει να ελέγχουν το άγχος τους κάνοντας τα εξής

(1) Έλεγχος των σκέψεων που επηρεάζουν αρνητικά, σταματήστε τες να πεθάνουν στο δρόμο τους να είστε θετικοί.

(2) Διαβάστε υλικά που έχουν δύναμη, θεραπεία και δύναμη - τη Βίβλο.

(3) Βρείτε χιούμορ σε ό,τι σας έρθει με πολύ γέλιο.

(4) Ακούστε ήρεμη και εμπνευσμένη μουσική.

(5) Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με άτομα που εμπιστεύεστε, μιλήστε για τα προβλήματά σας.

(6) Να προσεύχεστε πάντα ειδικά όταν εμφανίζεται άγχος.

(7) Ασχοληθείτε με τακτικές ασκήσεις για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να ξεπλύνετε τις καταστροφικές χημικές ουσίες που συνοδεύουν το άγχος και τον θυμό.

(ι) Έλλειψη άσκησης: ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί συχνά σε κακό μεταβολισμό και γενικά αρχίζουν να εμφανίζονται προβλήματα υγείας π.χ. υπέρταση, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις κ.λπ. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα για περίπου 30 έως 60 λεπτά την ημέρα θα είναι πολύ ζωτικής σημασίας για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν γρήγορη εργασία, κολύμπι, λίγο τζόκινγκ. Όλα αυτά βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους, στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, στην ενίσχυση της χαλάρωσης και στη βελτίωση των γενικών συνθηκών υγείας. Ξεκινήστε τις ασκήσεις σας σταδιακά για παράδειγμα ξεκινήστε με περπάτημα, μισό μίλι για 2 – 3 ημέρες, στη συνέχεια αυξήστε το σε 1 μίλι για τις επόμενες 3 έως 5 ημέρες και αυξήστε στα 2 μίλια για άλλες λίγες ημέρες και ούτω καθεξής. Αφήστε την άσκηση να είναι σταδιακή και να ξεκινάτε πάντα με το σώμα, τις διατάσεις.

Θυμηθείτε ότι εάν δεν ασκείστε μπορεί να προσθέτετε βάρος, όταν το βάρος αυξάνεται, αρχίζουν να δημιουργούνται συνθήκες για ασθένειες και αυτές οι ασθένειες είναι δύσκολο να νικηθούν όπως ο διαβήτης, η υπέρταση κ.λπ.

Η ειλικρινής μου προτροπή σε οποιονδήποτε με αυτήν την πάθηση είναι να είναι προληπτικός σχετικά με την υγεία του. Πρώτα είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να μειώσετε το άγχος, να αλλάξετε τη διατροφή, να γνωρίζετε την κατάσταση και να συμβουλευτείτε γιατρό. Προσαρμόστε σοβαρά κάθε παράγοντα που μπορεί να είναι ένοχος πριν πάτε στη φαρμακευτική αγωγή, εκτός εάν πρόκειται για επείγουσα ανάγκη. Ενημερώστε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας σχετικά με τη διάγνωση και, αν είναι δυνατόν, αφήστε όλους να συμμετέχουν στην αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής. Θα μπορούσε να είναι γενετικός παράγοντας όπως η παχυσαρκία. Επιτρέψτε μου να το ξεκαθαρίσω, εάν είστε υπέρβαροι, τρώτε πολλά λιπαρά και τηγανητά φαγητά, ζείτε μια αγχωτική ζωή, έχετε οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης, καπνίζετε καταναλώνετε αλκοόλ, έχετε πρόσληψη αλατιού έλλειψη άσκησης, τότε η κατάσταση είναι επισφαλής, είναι μια ωρολογιακή βόμβα που περιμένει να εκραγεί. Πρέπει να λάβετε μέτρα γρήγορα για να αποτρέψετε εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.

Η διατροφή, η καθιστική ζωή και το άγχος είναι οι κύριες αιτίες. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση από την πρώιμη ενήλικη ζωή, ώστε να αναγνωρίζετε έγκαιρα την πάθηση και να ενεργείτε γρήγορα για να την ελέγξετε. Αυτό είναι ένα σημαντικό κλειδί και θα βοηθήσει στην πρόληψη τυχόν βλαβών που μπορεί να προκληθούν στα όργανα. Αποφύγετε το αλάτι σε όλα όσα τρώτε και να γνωρίζετε ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν αλάτι. Διαβάστε τις ετικέτες στα επεξεργασμένα είδη και δείτε την περιεκτικότητα σε αλάτι. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μάθετε να ετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας. Αυτό σας βοηθά να ελέγξετε την κατανάλωση αλατιού.

Διατροφή για υπέρταση

Το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό, πώς θέλετε να ζήσετε, στην άκρη ή όρθια και ασφαλής. Μπορεί να έχετε όνειρα, μπορεί να έχετε μια νέα γυναίκα ή σύζυγο ή μικρά παιδιά. όλα αυτά μπορούν να περικοπούν λόγω των διατροφικών μας συνηθειών.

Φανταστείτε τις αβεβαιότητες του σήμερα, κανείς δεν είναι σίγουρος για τα φάρμακα που έχουμε σήμερα. Οι κατασκευαστές δεν λένε πάντα την αλήθεια για αυτά τα φάρμακα. Η απληστία ωθεί διάφορες ανθρώπινες δραστηριότητες, αλλά ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει η ζωή σας είναι σε κάποιο βαθμό στο χέρι σας.

Αντιμετωπίστε τη ζωή και το σώμα που σας έδωσε ο Θεός όπως θέλετε, αλλά να ξέρετε με βεβαιότητα εάν ταΐζετε το ανθρώπινο σώμα με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, αυτό θα θεραπευόταν και θα φρόντιζε τον εαυτό του. Μην κατηγορείς κανέναν για την άγνοιά σου παρά μόνο τον εαυτό σου. Αφού διαβάσετε αυτό το βιβλίο, ψάξτε άλλα βιβλία και κάντε την κρίση σας.

Για κάθε πάθηση υγείας, μάθετε τα γεγονότα, τι την προκαλεί, τι μπορείτε να κάνετε, ποιοι είναι οι εναλλακτικοί τρόποι. Μόνο ο δημιουργός του ανθρώπου (ο Θεός) – ο Ιησούς Χριστός, μπορεί να το φροντίσει. Θυμηθείτε ότι δημιούργησε τις φυσικές ωμές τροφές για να πάρει ο άνθρωπος τα οργανικά του θρεπτικά συστατικά. Σκέψου το.

 

Τώρα για την υπέρταση, σκεφτείτε τα τρόφιμα και την προετοιμασία φαγητού, (φυσικά όχι επεξεργασμένα).

(α) Λαχανικά όλων των τύπων που είναι βρώσιμα συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων όπως ο μαϊντανός κ.λπ. Τρώτε 4 – 6 μερίδες κάθε μέρα.

(β) Τρώτε πολλά διαφορετικά φρούτα 4-5 μερίδες ημερησίως. Αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα, περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο, φυτικές ίνες και πολλά μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας σας και στον έλεγχο της υπέρτασης ή ακόμα και στην εξάλειψη της.

(γ) Τα δημητριακά (όχι τα επεξεργασμένα) είναι πηγές φυτικών ινών και ενέργειας. 6 – 8 μερίδες ημερησίως σε μικρές δόσεις.

(δ) Το κρέας, τα λίπη, τα λάδια και τα γλυκά πρέπει να μειωθούν σε πολύ ελάχιστο επίπεδο, ίσως μόνο εβδομαδιαία, εκτός από το ελαιόλαδο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή.

Ορισμένα θέματα όπως η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και συχνά η χρόνια νεφρική νόσος αυξάνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό και καρδιακές παθήσεις. Είναι γενικά καλή ιδέα να ελέγχετε πάντα όλα τα επίπεδα που σχετίζονται με αυτούς τους παράγοντες όπως και όταν οφείλονται. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ετήσια πλήρη φυσική εξέταση όταν είστε άνω των 45 ετών. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε κάθε πτυχή της ζωής σας και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα, ειδικά τις διατροφικές αλλαγές. Εάν έχετε διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τα νεφρά σας. Είναι επιρρεπείς σε βλάβες. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται οι υποκείμενες παθήσεις που βλάπτουν τα νεφρά. όπως ο μη ελεγχόμενος διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση για να αναφέρουμε μερικά.

Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την υπέρταση, όπως τα διουρητικά, πρέπει να προσέχουν την αφυδάτωση που μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά.

Εάν είστε διαβητικός και παρατηρήσετε μείωση της νεφρικής λειτουργίας Η μετφορμίνη (γλυκοφάγος) μπορεί να μην είναι καλό φάρμακο για λήψη. Η γλιπιζίδη (γλυκοτρόλη) μπορεί να είναι καλύτερη επειδή η πρώτη (μετφορμίνη) διασπάται από τα νεφρά.

Όταν λαμβάνετε διουρητικά για HTN είναι σημαντικό να τρώτε τροφές που περιέχουν κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο που μπορεί να χαθούν κατά την ούρηση και πρέπει να αντικατασταθούν. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση είναι να κάνετε το σέλινο μέρος της καθημερινής σας κατανάλωσης ωμών φρέσκων λαχανικών. Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία μειώνοντας έτσι την πίεση ροής. Δεν υπάρχουν παρενέργειες και το σέλινο περιέχει, κάλιο και μαγνήσιο.

Κάλιο και αρτηριακή πίεση

Το κάλιο, το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο είναι σημαντικοί παράγοντες σε θέματα αρτηριακής πίεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση έχουν χαμηλό κάλιο και γενικά επειδή καταναλώνουν τροφή με χαμηλή ή απούσα σε κάλιο. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν μπορούν να εγγυηθούν αυτά τα οργανικά στοιχεία.

Η φύση έχει άφθονο κάλιο στα αβοκάντο. μπανάνες, μπρόκολο, πατάτες, γκουάβα, παπάγια, πορτοκάλια κ.λπ., αν και μόνο αν καταναλωθούν ωμά, αυτό μπορεί να είναι σίγουρο. Το κάλιο μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Πηγαίνετε για ακατέργαστη βιταμίνη C καθημερινά.

Ορισμένα σημαντικά τρόφιμα που βοηθούν στη διατήρηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης καθαρίζοντας τις φλέβες, τις αρτηρίες, τη διάλυση της χοληστερόλης και την αύξηση της κυκλοφορίας περιλαμβάνουν τη λεκιθίνη, ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ από κόκκους σόγιας. Αυτή η ουσία σε κάψουλες ή υγρά μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου. Τα μάνγκο και οι παπάγια είναι καλές για καρδιακές παθήσεις.

Τέλος, όλοι με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να καταναλώνουν σκόρδο σε καθημερινή βάση, είναι μικροβιοκτόνο, περιέχουν κάλιο και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Είναι αδύνατο να κάνετε υπερβολική δόση σκόρδου. Βοηθά στην αποφράξεις των αρτηριών και μειώνει την αρτηριακή πίεση, καθώς αραιώνει το αίμα και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε απαραίτητα λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C. Για να βοηθήσετε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καταναλώστε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι παρενέργειες των φαρμάκων για υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τρομερές και πρέπει να αποφεύγονται ή να μειώνονται, όπως οίδημα, ναυτία, κόπωση, ζάλη, σεξουαλική δυσλειτουργία, πονοκεφάλους και αφυδάτωση λόγω χαπιών νερού.

Συνέπειες υπέρτασης / διαβήτη

Η υπέρταση και ο διαβήτης είναι θανατηφόρες παθήσεις που απαιτούν έγκαιρη διάγνωση, παρέμβαση και έλεγχο. Θα μπορούσε να είναι κακό όταν συμβαίνουν και τα δύο μαζί στο ίδιο άτομο. Οι συνέπειες του διαβήτη περιλαμβάνουν: (α) νεφρική ανεπάρκεια (β) εγκεφαλικό (γ) έμφραγμα (δ) τύφλωση και (ε) ακρωτηριασμούς. Οι συνέπειες της υπέρτασης περιλαμβάνουν: (α) εγκεφαλικά (β) καρδιακή ανεπάρκεια (γ) νεφρική ανεπάρκεια (δ) καρδιακές προσβολές. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες είναι να ελέγξετε τους κινδύνους και να κάνετε τακτικό ιατρικό έλεγχο. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ιβουπροφαίνη με κάποια προσοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια.