Οφέλη για την υγεία των ξηρών καρπών

Υπάρχουν διάφορα είδη ξηρών καρπών στον κόσμο, ανάλογα με την τοποθεσία σας. Περιέχουν παρόμοιες ιδιότητες. Είναι πλούσια σε φυτικά λίπη, φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Τα περισσότερα από αυτά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά και καλά στη διαχείριση καρδιακών παθήσεων. Βοηθούν στη διαχείριση και στη μείωση της φλεγμονής. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης με την πάροδο του χρόνου. Βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών επεισοδίων. Βοηθά επίσης σε διαβητικά προβλήματα.

Πολλοί από τους ξηρούς καρπούς περιέχουν καλές ποσότητες μετάλλων που περιλαμβάνουν, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, φώσφορο, σελήνιο και άλλα. Μερικοί από τους ξηρούς καρπούς περιλαμβάνουν αμύγδαλο, κάσιους, καρύδα, χουρμαδιά, φοινικέλαιο, πεκάν, καρύδι τίγρης, καρύδι και πολλά άλλα. Μερικά από αυτά θα συζητηθούν εδώ.

Αμύγδαλο

Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Τρώγοντας μια χούφτα αμύγδαλα ή πίνοντας ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου μπορεί να κρατήσει τον γαστρεντερικό σας σωλήνα σε κίνηση και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Τα αμύγδαλα μπορούν επίσης να προωθήσουν υγιή βακτήρια στο έντερο σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε το φαγητό σας και ακόμη και να καταπολεμήσετε την ασθένεια. Είναι βοηθητικό στο πεπτικό. Η βιταμίνη Ε στα αμύγδαλα είναι καλή για την υγεία της καρδιάς σας και μειώνει τα υψηλά επίπεδα LDL χοληστερόλης. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, φώσφορο και πολλά άλλα.

Είναι φορτωμένα με αντιοξειδωτικά, λίπη φυτικής προέλευσης και πρωτεΐνες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης. Βοηθά στην πρόληψη και διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και του διαβήτη λόγω της παρουσίας λίπους και πρωτεΐνης που επιβραδύνουν τη διαδικασία απορρόφησης υδατανθράκων στο έντερο. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. επειδή το χαμηλό επίπεδο μαγνησίου στο αίμα σας μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο υπέρτασης.

Καρύδα

Κάποιοι θεωρούν την καρύδα φρούτο και άλλοι τη βλέπουν ως ξηρό καρπό. Ο καρπός της καρύδας αποτελείται από νερό, σάρκα και λάδι. Είναι όλα για ανθρώπινη κατανάλωση. Το νερό καρύδας είναι ένα υπέροχο δώρο της φύσης στην ανθρωπότητα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Είναι σαν το πλάσμα στους ανθρώπους γιατί είναι ισοτονικό. Έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

Κάνει καλό στην ενυδάτωση και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Είναι αντιμυκητιακή, αντιμικροβιακή, αντιική τροφή.

Βοηθά στη διατήρηση ενός καλού πεπτικού συστήματος.

Περιέχει νερό που είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από τα εσπεριδοειδή.

Δεν περιέχει χοληστερόλη και έχει λιγότερα λιπαρά σε σύγκριση με το γάλα.

Είναι ένα φυσικό αποστειρωμένο νερό.

Περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου, πολύ λίγο νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο.

Το νερό του είναι χαμηλό σε ζάχαρη και υδατάνθρακες και σχεδόν χωρίς λιπαρά.

Βοηθά στην ισορροπία της χημείας του σώματος.

Είναι καλό για τον διαβήτη, την κακή κυκλοφορία και τα πεπτικά προβλήματα.

Βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι καλό για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά.

Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου και των ιών.

Μειώνει την κακή χοληστερόλη και αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης.

Μειώνει τα σημεία γήρανσης, τις ρυτίδες και τη χαλάρωση του πλαδαρού δέρματος.

Προλαμβάνει και ή μειώνει τη φλεγμονή, τις ηπατικές παθήσεις και την τερηδόνα.

Βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του μαστού κ.λπ.

Είναι ευεργετικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, λόγω της περιεκτικότητας σε λαυρικό οξύ. και βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και στον έλεγχο της υπέρτασης.

Βοηθά στη βελτίωση της υγείας των αρτηριών, στην πρόληψη της ηπατικής νόσου και της παγκρεατίτιδας.

Φρούτα και ξηροί καρποί φοίνικα

Ο καρπός είναι λίγο ζουμερός με σπόρο κλεισμένο σε πυρήνα. Ο χυμός περιέχει λάδι το οποίο επεξεργάζεται με πολλούς τρόπους. Ο σπόρος περιέχει λάδι. Ο καρπός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, σε αντίθεση με τις παρερμηνείες του παρελθόντος. Το φοινικέλαιο έχει κόκκινο χρώμα και περιέχει κορεσμένα και ακόρεστα λίπη. Περιέχει trans-λιπαρά οξύ όχι χοληστερόλη. Είναι ένα υπέροχο φρούτο που αποτελείται από αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Όπως όλα τα καλά τρόφιμα καλό είναι να το χρησιμοποιείτε με μέτρο. Άλλες παροχές περιλαμβάνουν:

Βελτιώνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.

Βελτιώνει την απορρόφηση βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών.

Προστατεύει από τον καρκίνο και υποστηρίζει υγιείς πνεύμονες και συκώτι.

Υποστηρίζει την υγεία των ματιών και των δοντιών.

Είναι πολύ πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνες Ε και Κ και λυκοπένιο.

Η βιταμίνη Ε στο φοινικέλαιο ενισχύει τη χρήση των οιστρογόνων στον οργανισμό.

Περιέχει αντιοξειδωτικά που χρησιμοποιούνται ως αντιγηραντική ουσία.

Χουρμαδιό παξιμάδι

Συχνά θεωρείται φρούτο. Το εξωτερικό σαρκώδες μέρος είναι βρώσιμο, καφέ χρώματος και γλυκό. Περιέχει ένα μικρό σκληρό σπόρο μέσα. Περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες που περιλαμβάνουν κάλιο και είναι υψηλότερο από ό,τι στην μπανάνα. Περιέχει επίσης, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, υδατάνθρακες, φολικό οξύ, βιταμίνη Α και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Άλλα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

Λειτουργεί ως ενισχυτικό ενέργειας.

Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου.

Βοηθά στην προώθηση υγιών και ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.

Περιέχει κάλιο που βοηθά τον μεταβολισμό του σώματος και την υγεία του νευρικού συστήματος και βοηθά τις δραστηριότητες και τη λειτουργία της καρδιάς και των μυών.

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε χουρμάδες καθημερινά στα γεύματά σας ή ως σνακ, για να αντλήσετε τα οφέλη για την υγεία που είναι πολλά. Γνωρίστε τα προβλήματα υγείας σας και τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα σας για να αυτοθεραπευθεί. Πολλές ασθένειες είναι συνέπεια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών και της κατάχρησης του σώματος.