Integrieren Sie Gemüse in Ihre Ernährung

Es gibt mehrere Gemüsesorten auf der Welt, aber ich werde einige besprechen, die überall auf der Welt zu finden sind. Wichtig hierbei ist, dass Sie unbedingt Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie sollten roh und frisch sein, um die lebenswichtigen Enzyme, Vitamine, Mineralien und vieles mehr zu erhalten. Salat ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Lernen Sie, Ihre eigenen Salatdressings herzustellen und vermeiden Sie kommerzielle Dressings mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln voller Salze usw. Integrieren Sie in Ihre Mahlzeiten Gemüse und Obst, basierend auf den Nahrungsinhalten, Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen, die Ihr Körper benötigt, um Ihre Immunität zu stärken und Ihren Zellen das zu geben, was sie brauchen, um richtig zu funktionieren.

 

Rüben

Ist ein Wurzelgemüse mit zuckerartigem Geschmack, dessen purpurrote Farbe auf seinen Gehalt an Beta-Cyanin zurückzuführen ist. Es hat eine knollenartige Wurzel und grünliche, breite Blätter. Rote-Bete-Wurzeln sind saftig und süß, egal ob gekocht oder roh. Sie können mit jedem Gericht gemischt werden; (ugba, unter den Ibos schmeckt es wunderbar mit gekochter Roter Bete). Wie alle gekochten Lebensmittel verlieren Rüben einige ihrer Nährstoffe, daher kann es sinnvoll sein, über das Dämpfen von Rüben nachzudenken.

Wichtiger ist eine Kombination aus Wurzel und Blättern. Die Blätter, sogenannte Rübengrün, enthalten beim Rohverzehr die Vitamine A, B und C. Eine gute Kalziumquelle für diejenigen, die weder Milch noch Joghurt zu sich nehmen. Enthält Eisen, Kalium, Folsäure und Magnesium. Das Gemüse hat einen guten Magnesium- und Kaliumgehalt, der hilft, den Blutdruck niedrig zu halten.

Für Menschen, die keine gute medizinische Kontrolle über Krankheiten haben, darf eine gute Ernährung nicht beeinträchtigt werden.  Rüben wirken gut gegen Krebs, insbesondere Darm- und Lungenkrebs. Die Blätter der Rüben sind gut gegen Lungenkrebs und helfen, Heißhungerattacken bei Rauchern vorzubeugen (Blätter in Rüben enthalten Blätter für die Lunge). Es empfiehlt sich, Rüben roh mit Karottensäften, Salaten und in verschiedenen Gerichten zu verzehren. Denken Sie daran, dass es sinnvoll ist, es separat zu kochen, wenn Sie nicht möchten, dass seine Farbkraft andere Zutaten im Gericht verdeckt.  Wenn Sie Rote-Bete-Wurzeln konsumieren, kann die Farbe Ihres Urins außerdem hellrot aussehen, sodass auch Ihr Stuhl oder Kot beim Toilettengang nicht beunruhigt sein muss.

 

Brokkoli

Dieses Gemüse gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse, zu denen Kohl und Blumenkohl gehören. Sie alle helfen bei der Krebsbekämpfung. Dieses gebündelte grünliche Gemüse ist etwas ganz Besonderes. Wenn es angebaut und gekocht wird, hat es einen schwefelhaltigen Geruch. Die Brokkolisprossen sind nahrhafter und können entsaftet, roh gegessen, zu Salaten hinzugefügt, gedünstet oder leicht gekocht werden. Dieses Gemüse ist gut gegen Katarakt und Darmkrebs, wenn es regelmäßig verzehrt wird. Es eignet sich gut als Gemüse zur Gewichtsreduktion, ist kalorienarm und sehr ballaststoffreich, was sich sehr positiv auf die Reinigung des Verdauungssystems auswirkt. Es kann zu allen Arten von Salaten hinzugefügt werden, einschließlich Ugba (Ölbohnensalat in Nigeria) und kann roh als Snack gegessen werden. Bauen Sie Ihren eigenen Garten mit diesem Gemüse an und Sie werden die gesundheitlichen Vorteile nicht bereuen. Es enthält die folgenden gesunden Nährstoffe:

1. Vitamin A in Form von Beta-Carotin (für das Immunsystem), Vitamin C.
2. Enthält Antioxidantien für die Zellregulation, den Stoffwechsel und die Funktion des Immunsystems.
3. Es ist ein Anti-Katarakt-Mittel.
4. Seine Ballaststoffe sind gut gegen Gewichtsverlust, Diabetes und Bluthochdruck.
5. Enthält Kalzium, das dem von Milch entspricht.
6. Enthält Kalium, ein Mineral, das bei Herz-Kreislauf-Problemen hilfreich ist.

 

Kohl

Es gibt zwei Kohlsorten, den Grünkohl und den Rotkohl. Sie enthalten herzschützende Substanzen wie Lutein, Beta-Carotin und andere Antioxidantien, und Rotkohl enthält mehr Beta-Carotin. Es eignet sich gut zur Behandlung von Entzündungen und zur Verhärtung von Arterien und trägt daher zur Vorbeugung von Herzerkrankungen bei. Sie sind reich an Vitamin C und K. Sie können es mit Karotten entsaften oder dämpfen. Manche Menschen klagen über Blähungen, wenn sie es essen. In solchen Fällen sollten Sie in Maßen essen. Es wird vermutet, dass es bei Geschwüren hilfreich ist.

 

Möhren                                                                                                                                               Karotte ist ein schönes orangefarbenes Gemüse, das in vielen Teilen der Welt angebaut wird. Sie haben viele Vorteile, darunter die Vorbeugung und Heilung von Krebs, ein gutes Sehvermögen, enthalten Antioxidantien, Hautpflege, unterstützen die Wasseraufnahme, enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, helfen bei der Senkung des Cholesterinspiegels und sind nützlich bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Karotten enthalten eine gute Menge Beta-Carotin, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Das in Karotten enthaltene Vitamin A beugt Nachtblindheit vor. Das Antioxidans hilft bei der Krebsbekämpfung, indem es die freien Radikale angreift, die zur Krankheit beitragen. Karotten sind eine gute Quelle für Niacin, Vitamin B1, 2, 6 und C, Mangan und Kalium. Sie sind kalorienarm und ideal für Weight Watcher.

Karotten können entsaftet, gedünstet oder roh gegessen werden. Es enthält viele Ballaststoffe, die gut für den Dickdarm sind. Durch das Dämpfen oder Entsaften der Karotte wird im Vergleich zum rohen Verzehr mehr Beta-Carotin freigesetzt. Es ist wichtig bei der Zubereitung von Saftkombinationen zur Behandlung verschiedener Krankheiten.

 

Sellerie

Ist ein Gemüse, das sehr gut für die menschliche Gesundheit ist und sehr viel organisches Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Schwefel sowie eine gute Quelle für die Vitamine A, B, C und E enthält. Es hilft dabei, Kohlendioxid aus dem Körper zu eliminieren. Unsere physiologischen Prozesse erfordern organisches Salz aus rohem, frischem Gemüse und Obst.  Es hilft, unser Blut und unsere Lymphe weniger viskos zu machen, um einen reibungslosen Fluss zu ermöglichen. Jedes gekochte Gemüse wandelt das gute organische Natrium in das schlechte anorganische und gefährliche Natrium um. Iss sie immer frisch.

 

Gurken

Gurke ist wahrscheinlich das beste natürliche Diuretikum und fördert die Harnausscheidung. Dieser Eine wunderbare Pflanze, die das Haarwachstum fördert, da sie einen hohen Schwefel- und Siliziumgehalt hat. Es ist wohltuender, wenn es mit Karotte, grüner Paprika, Salat und Spinat verzehrt wird. Es hilft bei Blutdruckproblemen, es enthält etwa 40 % Kalium. In Kombination mit Rüben wirkt es auch bei rheumatischen Beschwerden, da es die Ausscheidung von Harnsäure aus dem Körper beschleunigt. Enthält die Vitamine B, C, K sowie Phosphor und Magnesium.

 

Knoblauch

Knoblauch und Zwiebeln sind Gemüse, die gute Antioxidantien liefern, reich an Schwefel und Flavonoiden sind und bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Sie werden am besten mit Gemüse gegessen und helfen, die Entwicklung einer vergrößerten Prostata (BPH) zu verhindern. Knoblauch hat einige dieser Vorteile, darunter:

1. Hilfreich bei der Behandlung von Bluthochdruck
2. Hilfreich bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Sehr hilfreich bei Prostata- und Cholesterinproblemen und stärkt das Immunsystem.
4. Es hilft dem Gehirn, besser zu funktionieren und beugt der Entstehung von Krankheiten wie Demenz usw. vor.
5. Enthält Antioxidantien und hilft, den Körper von gefährlichen Schwermetallen zu entgiften.
6. Es wirkt gegen Pilze, Bakterien und sogar Viren
7. Es ist gut bei Allergien, wenn Sie nicht gegen Schwefel allergisch sind.
8. Gut bei Zahnproblemen, wenn die Flüssigkeit auf den schmerzenden Zahn aufgetragen wird.
9. Es ist gut für die Knochen, Lungenkrebs und einige andere Krebserkrankungen.

Um die Vorteile zu nutzen, muss Knoblauch regelmäßig oder täglich roh oder mit Gemüse oder Salat eingenommen werden.

 

Ingwer

Es handelt sich um eine Pflanze, die ebenso wie Knoblauch für die Gesundheit sehr wichtig ist. Ingwer hat mehrere Vorteile und kann auf verschiedene Arten verzehrt werden. Zu den Vorteilen gehören:

1. Es hilft, saure Zustände im Körper zu neutralisieren.
2. Es hilft, Blähungen im Bauchraum vorzubeugen.
3. Es hilft bei der Verdauung von Proteinen und Fett.
4. Es hilft bei der Behandlung von Bewegungsmangel und morgendlicher Übelkeit.
5. Es hilft, Blutgerinnseln vorzubeugen.
6. Es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Muskeln zu entspannen.
7. Es hilft, Fieber und Erkältung zu lindern.
8. Es hilft, Entzündungen und arthritische Erkrankungen zu reduzieren und zu behandeln.

 

Okra

Dieses im Allgemeinen grüne und manchmal violette oder rote Gemüse kommt im tropischen Klima sehr häufig vor. Es enthält Kalium, Kalzium, Magnesium, Zink. Enthält außerdem die Vitamine A, B6 und C, Folsäure, Antioxidantien und Ballaststoffe. Es hat die folgenden Vorteile und sollte am besten fast roh verzehrt werden. Vermeiden Sie es, es zu kochen:

1. Hilft bei der Bindung von Cholesterin und Toxinen aus der Leber zur Ausscheidung.
2. Es ist kalorienarm
3. Hilft bei der Behandlung von Verstopfung, da seine Ballaststoff- und Schleimeigenschaften den Stuhl weich und leicht zu entleeren machen.
4. Es schafft eine ideale Umgebung für das Gedeihen guter Bakterien im Dickdarm.
5. Unterstützt die Bakterienvermehrung bei der Produktion des Vitamin-B-Komplexes.
6. Es hilft bei der Behandlung von Diabetes. Essen Sie es häufig, wenn Sie Diabetiker sind. außer Sie nehmen Metformin ein, ein Medikament gegen Diabetes.
7. Es hilft bei der Senkung des Blutdrucks, da es Magnesium und Kalium enthält.
8. Aufgrund des enthaltenen Beta-Carotins ist es gut für die Augengesundheit.
9. Es hilft bei Cholesterinproblemen und Herz-Kreislauf-Problemen.

 

Zwiebel

Dies ist wie Knoblauch eine der komplexesten Pflanzen in der Natur. Zwiebeln haben verschiedene faszinierende Eigenschaften, von denen einige ihre Wirkung verstärken. Zu diesen Eigenschaften gehören: stimulierend, schleimlösend, antirheumatisch, harntreibend, antiskorbutisch, lösend. Dies macht es zu einem großartigen Mittel gegen Verstopfung, Wunden, Blähungen, Blähungen usw.  Es ist sehr sicher und kann niemals zu einer Überdosierung führen. Der einzige Nachteil besteht darin, dass bei Menschen mit einer Schwefelallergie, die für Menschen mit Leberproblemen sehr schädlich sein kann, Knoblauch die gleichen Wirkungen haben kann. Daher muss herausgefunden werden, ob eine Person gegen Schwefel allergisch ist.

 

Petersilie

Diese Pflanze, die wie Karottenblätter aussieht, gilt eigentlich als Kraut und weist auf den Grund für ihre hohe Wirksamkeit hin, ist aber sehr wohltuend, wenn sie in der richtigen Dosierung eingenommen wird.  Eine Unze in Saftform wird allein eingenommen.  Der beste Rat ist, niemals den Saft allein zu sich zu nehmen. Für beste Ergebnisse mit Karotten- oder Gemüsesaft mischen. Es schmeckt sehr gut in einer Salatmischung.

Rohe Petersilie unterstützt den Sauerstoffstoffwechsel und einige lebenswichtige Organe, darunter die Nebennieren. Es hilft bei der Gesundheit der Blutgefäße und Kapillaren, auch bei Lungenerkrankungen. Petersilientee aus rohen Blättern herstellen, grünen Tee herstellen (einen Bund rohe Petersilie in heißes Wasser geben und abdecken, damit das Wasser grün wird).  Trinken Sie es bei Blasen-, Nierenproblemen und Nierensteinen. Außerdem ist Petersilie gut für die Aufrechterhaltung eines gesunden, keimfreien Genital- und Harntrakts, indem sie eine gute Harnausscheidung fördert, die keine Krankheitsumgebung zulässt.

Petersilie in Kombination mit Karottensaft oder Gurke ist ein wirksames Mittel gegen Menstruationsbeschwerden. Besonders bei regelmäßiger Anwendung ist es ein wichtiger Helfer bei allen Menstruationsbeschwerden. Petersilie hilft auch bei Augenproblemen. Trinken Sie Petersiliensaft immer in Kombination mit anderen Säften, vorzugsweise Karottensaft und/oder Selleriesaft. In dieser Mischung hilft es bei Augenproblemen, Sehnerven, Katarakt, Hornhaut, Geschwüren, Bindehautentzündung und mehreren anderen Augenproblemen.

Petersilie sorgt für eine gute Harnausscheidung (harntreibend), was wiederum die Blutreinigung und die Ausscheidung giftiger Substanzen unterstützt.

Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel für den Urogenital- und Harntrakt und hilft bei Problemen mit Nierensteinen, Blasenentzündung, Nierenentzündung, Albuminurie usw. Bei regelmäßigem Verzehr sorgt es für guten Appetit und einen guten Stoffwechsel. Es ist auch gut bei Verdauungsproblemen, muss jedoch bei alleiniger Einnahme sparsam verzehrt werden, da es sehr wirksam ist. Erstaunlicherweise kommt es bei regelmäßigem Verzehr zu einem verringerten Blutdruck und einer niedrigeren Herzfrequenz.  Petersilientee, insbesondere frisch geerntete grünliche Petersilie, die zu grünem Tee aufgebrüht wird, hilft beim Auflösen von Nierensteinen. Wenn Sie Mundgeruch verspüren, essen Sie Petersilie, sie erfrischt den Atem. Das Kalium in der Petersilie hilft, den Blutdruck zu senken.

Es empfiehlt sich, täglich Petersilie zu Salaten, Gemüsegerichten und in Säften zu essen.  Obwohl es Kalium enthält, enthält es Histidin und Aminosäuren, die Tumore im menschlichen Körper, insbesondere im Darm, verhindern und sogar zerstören.  Es enthält außerdem Apiol, ein wichtiges Öl, das die Nieren stimuliert. Folsäure in Petersilie hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen. Es ist sehr gut, nachdem eine Frau ihr Baby zur Welt gebracht hat; da es die Produktion von Muttermilch und die Straffung der Gebärmutter fördert.  Schwangere sollten jedoch große Tagesdosen von Petersilie meiden, da diese zu Wehen führen kann.

Am besten isst man Petersilie frisch, kaut sie und verwendet sie in Salaten und Säften. Kochen Sie es niemals, es zerstört alle Nährstoffe. Es ist ein starkes, aber empfindliches Kraut.

 

 Rettich

Es gibt sie in verschiedenen Farben, die häufigste ist jedoch die rote Farbe. Sowohl die Blätter als auch die Wurzel sind ebenso essbar wie die Rote Bete. Sie haben antimykotische und antibakterielle Eigenschaften. Leicht anzubauen wie die Rote Bete und im Supermarkt günstiger als die Rote Bete. Es enthält Kalium, Natrium, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin C, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Folsäure und Ballaststoffe. Für den besten Nutzen wird es am besten roh verzehrt oder zum Salat hinzugefügt. Es ist gut bei Harnwegsinfektionen, die zu Entzündungen und Brennen beim Wasserlassen führen. Enthält Lycopin, das das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs verringert. Gut gegen Leber, Verstopfung, Hämorrhoiden und Gelbsucht. Gute Ballaststoffquelle und fördert einen besseren Stuhlgang.

 

Spinat

Es gibt viele Spinatsorten, aber die Art in Nigeria, Westafrika, wird grün oder grün genannt Alefo, Wasserblatt ist dem Spinat in Nordamerika ähnlich. Der in Nordamerika (einschließlich USA, Kanada und Mexiko) angebaute Spinat ist die Spinatart, die vollständig in Entwicklungsländern eingeführt werden muss.

Spinat ist für den gesamten Verdauungstrakt, einschließlich des Dickdarms, sehr wichtig.  Spinat ist ein Drei-in-Eins-Gemüse. Es dient dem Körper, wenn es frisch oder als Saft verzehrt wird, zur Reinigung, zum Wiederaufbau und zur Regeneration der Körperzellen, insbesondere der Darmwände oder -zellen.  Bei täglicher Einnahme sind anorganische Abführmittel nicht erforderlich.

Spinat (Saft) ist gut für das Zahnfleisch und die Zähne und beugt Infektionen oder Vitamin-C-Mangel vor. Ganz gleich, an welcher Art von Krankheit Sie leiden, von Bluthochdruck oder niedrigem Blutdruck bis hin zu Darmtumoren und Kopfschmerzen, eine tägliche Tasse Karotten- und Spinatsäfte wird die Situation im Laufe einiger Wochen kontinuierlicher Säfte- und Ernährungsumstellung verändern.

Gekochter Spinat bildet in der Niere Oxalsäurekristalle, die schließlich zu Schmerzen und Nierenbeschwerden führen.  Dies liegt daran, dass gekochter Spinat organische Säuren in anorganische Oxalsäureatome umwandelt.  Die Ansammlung dieses anorganischen Materials ist gefährlich. Anorganische Oxalsäure aus gekochtem Spinat bildet zusammen mit Kalzium eine ineinandergreifende Substanz, die zu Kalziummangel führt und zum Knochenabbau führen kann. Essen Sie Spinat immer roh, die beste und einzige Option.  Spinat enthält und ist eine gute Quelle für gutes Natrium, Kalzium, Kalium, Magnesium, Schwefel, Jod, Eisen und Phosphor sowie die Vitamine A, B, C und E. Wenn er roh oder in frischem Saft verzehrt wird, kann er mit Karotten gemischt werden .

 

Weizengras

Besteht zu etwa 70 % aus Chlorophyll und wird aus dem Keimen der Weizensamen gewonnen. Der Weizenkeim bildet das Weizengras, das beim Komprimieren oder Kauen den Saft abgibt. Dies nennt man Weizengrassaft voller Chlorophyll. Weizengras trägt viel zur Gesundheit bei und dazu gehören:

(a) Es löst den Tumor auf, insbesondere im Inneren des Darms.

(b) Es hilft, den Blutdruck zu senken.

(c) Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen.

(d) Es reinigt und versorgt das menschliche Blut mit Sauerstoff.

(e) Es hilft, Ausdauer aufzubauen und die Fruchtbarkeit wiederherzustellen.

(f) Es verbessert das Hautbild und das Haarwachstum.

(g) Es stellt die Alkalität des Blutes wieder her und hilft, diese aufrechtzuerhalten.

(h) Es entgiftet die Leber und den Blutkreislauf.

(i) Es ist gut gegen juckende Kopfhaut und verleiht grauem Haar eine natürliche Farbe.

(j) Es enthält Chlorophyll, eine natürliche antibakterielle Flüssigkeit.

(k) Es enthält flüssigen Sauerstoff, der Krebszellen zerstört.

(l) Gut zur Behandlung von Colitis ulcerosa, Verstopfung und Magengeschwüren.

(m) Verhindert Karies und strafft das Zahnfleisch.

(n) Neutralisiert giftige Körpersubstanzen wie Quecksilber und Nikotin.

 

Weitere wichtige Gemüsesorten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind Grünkohl, Salat, Tomaten, Paprika, Bitterblatt, Telferia, Samensprossen und vieles mehr. Sie alle enthalten essentielle Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und Spurenelemente, die für eine gute Gesundheit und ein solides Immunsystem erforderlich sind.