Hypertension/blodtryk

Generelt tror folk, at forhøjet blodtryk (hypertension) er let at diagnosticere, kontrollere og behandle. Meget erfarne læger undlader også i nogle tilfælde at behandle kompleksiteten af ​​denne sygdom, som ofte betragtes som en "tavs morder." Forhøjet blodtryk er en sundhedstilstand, som en patient kan arbejde på, for at se forbedringer og endda helbrede afhængigt af flere faktorer. Det er en sygdom, der kan behandles, undgås og forebygges.

Hypertension kan være genetisk, hvilket betyder, at nogle mennesker er disponerede baseret på deres familiehistorie. Det kan være aldersrelateret. Jo ældre du bliver, jo sandsynligt kan du være hypertensiv. Det kan være livsstil, herunder alkoholindtag, manglende motion og rygning. Også sukker- og saltindtag kan påvirke dit blodtryk. Og endelig er forurening en ny faktor i problemerne med hypertension, fordi nogle af disse forureningsstoffer påvirker natrium-, calcium- og kaliumbalancerne.

Mange mennesker bliver hængende i deres blodtrykstal; det er som at sætte en hest foran vognen. Hvis du tager dit blodtryk 6 gange på en time, har du sandsynligvis seks forskellige målinger? Mange faktorer får blodtrykket til at stige og falde, så det vigtige er at finde årsagen, der kan ændres for at opnå en mere stabil og acceptabel blodtryksaflæsning. Af de vigtigste årsager til hypertension kan vi foretage moderate til betydelige ændringer i vores opbygningsproces, lave livsstilsændringer og se vores kost eller hvad vi indtager. Hav en god årlig fysisk og fastlæg din helbredstilstand som det første skridt. For det andet er det i din magt at foretage livsstilsændringer, såsom at lære at gå en tur på omkring 1-5 miles dagligt og begynde gradvist i dag. Drop af alkoholforbrug, rygning og undgå stress for enhver pris. Undgå at spise intim middag beregnet til to personer, hvis du spiser alene. Læs din bibel og nyd god gospelmusik for at berolige dine nerver og reducere stress. Derved hjælper dit blodtryk. Lær at bringe dig vægt til det, der er acceptabelt for din højde. Hvis du er diabetiker, skal du handle hurtigt for at ændre din livsstil, ellers vil du have dobbelte problemer i dine hænder; diabetes og hypertension.

Folk kan beskytte sig selv mod følgerne af hypertension, som hovedsageligt er slagtilfælde eller hjerteanfald, ved at tage skridt, før det sker. Der er ingen grund til at frygte hypertension, hvis du allerede har det. Bliv godt informeret om sygdommen, hvad der forårsager den, konsekvenserne og hvad der kan gøres for at forbedre og vende tilstanden. Du skal helt sikkert ændre din kost, undgå salt, tabe dig, stoppe med at ryge, dyrke motion, undgå stress, tjekke dit blodtryk regelmæssigt og tage medicin for at bringe kontrol, før du foretager justeringer. En kombination af disse kan være nødvendig for at forbedre livskvaliteten og reducere chancerne for et slagtilfælde eller hjerteanfald.

Blodtrykket stiger på bestemte tidspunkter, såsom under træning eller når man er bange, men vender tilbage til normalt niveau hos personer, der ikke er hypertensive. Hos mennesker, der er hypertensive, forbliver den høj. I mange tilfælde har hypertension ingen kendt årsag og kaldes ofte essentiel hypertension. Hvorimod sekundær hypertension ofte er forårsaget af faktorer som blyforgiftning, nyresygdom, nogle skadelige kemikalier, gadestoffer som crack, kokain, tumorer osv. Tidlig diagnose hjælper med at kontrollere denne tilstand, forbedre livskvalitet og chancer for livet. Det vigtigste er, at personer over 18 år får kontrolleret deres blodtryk med jævne mellemrum. Det plejede at være ældre menneskers sygdom, men ligesom diabetes findes den nu hos yngre mennesker. Årsagerne omfatter indtag af forarbejdet mad, stillesiddende livsstil, junkfood, sodavand overvægt og moderne stressfaktorer.

Blodtrykket er kraften i dit blod, der bevæger sig gennem dine vener og arterier. Hver gang dit hjerte slår, presses blod gennem disse kar. For at hjælpe med at holde dit blodgennemstrømning ensartet og normal, trækker blodkarrene sig sammen og udvider sig i et mønster. Det afgørende spørgsmål er så, hvis flowet er normalt, rytmekonsistent og flyder normalt til hvert organ i kroppen.

Elasticiteten og sundheden (glatheden) af blodkarrene er meget essentiel, og magnesium er det mest essentielle mineral til dette formål. Det hjælper med at opretholde normal rytme og flowkonsistens. Magnesium bruges også til at udskille natrium (en synder i hypertensionsproblemer) fra kroppen og hjælper med at opretholde og fremme kroppens vandbalance. Denne faktor er meget vigtig, fordi overskydende vand i blodet medfører et stort pres på blodkarrene, hvilket får hjertet til at arbejde hårdere end nødvendigt.

Kilder til magnesium omfatter: brune ris, havre, hirse, figner, sorte øjenbønner, avocado, banan, plantain, papaya, druefrugtjuice, dadler, appelsin, mango, vandmelon, guava osv. Disse er blevet opført fra den største kilde til det mindste. Mørkegrønne grøntsager er også en god kilde. Græskarkerner er en meget god kilde til magnesium og zink. Visse faktorer bestemmer, om en person har højt eller lavt tryk, og disse omfatter hormoner og nervesystemets funktion. Disse faktorer påvirker igen output fra hjertet, blodkarres modstand mod blodgennemstrømning (aterosklerose, plakopbygning) og blodfordeling til cellerne osv.

Hovedproblemet her er, at nyren ofte er påvirket og kan resultere i nyresvigt, slagtilfælde og hjertesvigt. Årsagen er, at hjertet er tvunget til at arbejde mere for at pumpe og skubbe nok blod til alle dele af kroppen. Højt blodtryk, hvis det ikke kontrolleres, i nærværelse af andre relaterede tilstande som diabetes, nyreproblemer, hjertesygdomme osv., kan komme ud af hånden. Når dit blodtryk er højt, skal du begynde at tænke på dine nyrer. Japanerne siger, at en person kun er lige så sund som sine nyrer. Du skal vide om nyren og hvordan du holder den sund.

Forhøjet blodtryk er en af ​​de sygdomme, der ikke viser nogen tegn og symptomer, før faren er nået, ofte pludseligt. "Silent Killer" eller "widow maker" kalder de det.

Vær opmærksom på uklare tegn som svedtendens, hurtig puls, svimmelhed, synsforstyrrelser, åndenød, mavefyldthed, hovedpine og i nogle tilfælde slet ingen tegn.

Det er hverken praktisk eller korrekt for nogen at stille en holdbar eller korrekt diagnose af hypertension ud fra en enkelt læsning eller registrering. Det er generelt nødvendigt at måle og registrere blodtryksmålingerne i en periode på 24 timer og også i et par uger for at konkludere, at en person har hypertension. Blodtryksovervågning på et lægekontor har en tendens til at være høj, fordi folk bliver oparbejdet under lægebesøget. Overvågning af dit blodtryk udføres bedst derhjemme og registreres over en periode på dage eller uger. Denne hjemmeblodtryksovervågning har flere fordele:

(a) Det minimerer antallet af lægebesøg, en person foretager, fordi du overvåger dig selv, afslappet i dit eget hjem eller miljø.

(b) Forventning øger ofte blodtrykket, og forkert læsning kan forekomme.

(c) Det giver ofte en mere nøjagtig læsning i et bekvemt miljø.

(d) Det hjælper ikke at afgøre, om dit blodtryk er højt, kun når det tages under et lægebesøg.

Nogle gange kan det være vanskeligt at aflæse blodtryk, derfor er flere målinger over flere dage på samme tidspunkt en god idé. Digitale blodtryksmaskiner er meget pålidelige og nøjagtige at bruge hvor som helst af enhver. For at være mere præcis er det godt at tjekke på faste tidspunkter dagligt.

En enkelt blodtryksmåling, uanset hvem, kan ikke bekræfte, at en person er hypertensiv. Du skal bruge flere aflæsninger i løbet af dagen for at være lidt nøjagtige. Målinger registreret over flere dage til uger vil være den bedste indikator, især taget i et hjem, afslappet miljø, væk fra en læges kontor. Vedvarende forhøjelse af blodtryk (BP) betragtes generelt og normalt som hypertension.

Generelt betragtes den øvre aflæsning kaldet systolisk blodtryk (SBP), hvis den er højere end 140 mm Hg, eller den nederste, kaldet diastolisk blodtryk (DBP), større end eller lig med 90 mm Hg over flere ugers blodtryksmåling for hypertensiv. For nylig sænkede nogle eksperter denne aflæsning til 130/80 som høje grænser. Men den optimale aflæsning eller den ønskede er mindre end 120 over mindre end 80.

Disse tilstande er mere almindelige hos mænd end kvinder indtil halvtredserne; så begynder kvinder at ligestille mænd og endda overhale mænd i BP-forekomster.

Flere faktorer tilskrives årsagen til hypertension:

(a) Overskydende natrium i kroppen, som fører til væskeophobning. Visse undersøgelser viser, at folk i meget landlige områder, hvor saltforbruget er lavt eller ikke-eksisterende, er problemer med blodtryk i forbindelse med hypertension ikke-eksisterende eller meget ubetydelige. Der er også flere tilfælde eller undersøgelser, hvor salt blev enten begrænset eller fjernet fra folks kost, og der var et fald i blodtrykket.

(b) Nogle mennesker tror, ​​at BP er genetisk, mens andre mener, at det er et spørgsmål om valg af fødevarer gennem årene, der har forårsaget, at blodkarrene er blevet indsnævret af plak og derved begrænser eller afskærer blodtilførslen til celler.

Disse er risikofaktorer: -

(a) Rygning: nikotin indeholdt i tobak forårsager vasokonstriktion (sammentrækning af blodkar) og øger blodtrykket hos hypertensive mennesker.

(b) Alkohol er forbundet med hypertension. Risikoen er i sidste ende ikke alkoholen værd, når organer som nyren begynder at svigte i deres funktioner.

(c) Diabetes skal undgås, det er dødeligt og går ofte sammen med hypertension. Uanset hvad du gør, tab dig, spis den rigtige og naturlige mad for at holde diabetes væk, for når den ankommer, er hypertension på vej. De udgør et formidabelt hold. Lad det ikke ske, motion, spis rigtigt og hold din vægt nede.

(d) Øget fedtindtag, der fører til hyperlipidæmi (højt fedtindhold i dit blod), er ofte forbundet med højt kolesteroltal osv.

(e) Blodtryk er meget almindeligt efterhånden som alderen skrider frem, især i slutningen af ​​40'erne til 50'erne og frem.

(f) Højt saltindtag kan føre til det og kan endda påvirke styrken af ​​noget BP-medicin (anti-hypertensiv).

(g) Det er mere almindeligt hos mænd og kvinder over halvtreds år eller lidt mere.

(h) Vægtøgning og især fedme er forbundet med både hypertension og diabetes – tab venligst.

(i) Stress: mennesker, der ofte er stressede på grund af arbejde, forretningsmæssige eller følelsesmæssige problemer, kan finde på at være hypertensive.

Folk skal kontrollere deres stress ved at gøre følgende

(1) Kontrol af negativt påvirkende tanker, stop dem døde på deres spor, vær positiv.

(2) Læs materialer, der har styrke, helbredelse og kraft – Bibelen.

(3) Find humor i alt, der kommer din vej med masser af latter.

(4) Lyt til rolig og inspirerende musik.

(5) Del dine bekymringer med folk, du stoler på, tal om dine problemer.

(6) Bed altid, især når stress opstår.

(7) Deltag i regelmæssige øvelser for at forbedre cirkulationen og udvaske de destruktive kemikalier, der følger med stress og vrede.

(j) Mangel på motion: en stillesiddende livsstil fører ofte til dårligt stofskifte og generelt begynder helbredsproblemer at opstå f.eks. hypertension, diabetes, hjertesygdomme osv. Det er vigtigt at vide, at moderat fysisk aktivitet i omkring 30 til 60 minutter om dagen vil være meget afgørende for at sænke højt blodtryk og kan endda forbedre lavt blodtryk. Sådanne øvelser omfatter rask arbejde, svømning, lidt jogging. Alle disse hjælper med at reducere kropsvægten, forbedre stofskiftet reducere højt blodtryk, forbedre afslapning og forbedre generelle sundhedsmæssige forhold. Start dine øvelser gradvist, for eksempel start med at gå, en halv mil i 2 – 3 dage, øg derefter til 1 mile i de næste 3 til 5 dage og øg til 2 miles i endnu et par dage og så videre. Lad træningen foregå gradvist og start altid med krop, udstrækning.

Husk, at hvis du ikke træner, kan du øge vægten, når vægten stiger, tilstande for sygdomme begynder at opstå, og disse sygdomme er svære at slå, såsom diabetes, hypertension osv.

Min oprigtige formaning til alle med denne tilstand er at være proaktive omkring deres helbred. Først er at ændre din livsstil, reducere stress ændre kost, kende tilstanden og konsultere læge. Juster seriøst alle faktorer, der kan være en synder, før du går i medicin, undtagen hvis det er en nødsituation. Informér alle dine familiemedlemmer om diagnosen og lad om muligt alle deltage i livsstils- og kostændringen. Det kan være genetisk faktor som fedme. Lad mig gøre det klart, hvis du er overvægtig, spiser masser af fedt og stegt mad, lever et stressende liv, har en familiehistorie med hypertension, ryger indtager alkohol, har saltindtag manglende motion, så er din situation prekær, det er en tidsindstillet bombe, der venter på at gå af. Du skal handle hurtigt for at forhindre slagtilfælde eller hjerteanfald.

Kost, stillesiddende livsstil og stress er de vigtigste årsager. Det er vigtigt at begynde at kontrollere blodtrykket i den tidlige voksenalder for at identificere tilstanden tidligt og handle hurtigt for at kontrollere den. Dette er en vigtig nøgle og vil hjælpe med at forhindre skader, der kan opstå på organerne. Undgå salt i alt, hvad du spiser, og vær opmærksom på, at alle forarbejdede fødevarer er tilsat salt. Læs etiketterne på forarbejdede varer og se saltindholdet. Lær så meget som muligt at tilberede dine egne måltider. Dette hjælper dig med at kontrollere saltforbruget.

Kost til hypertension

Det første du vil gøre er at spørge dig selv og være ærlig omkring det, hvordan vil du bo, på kanten eller oprejst og trygt. Du kan have drømme, du kan have en ny kone eller mand eller små børn; alle disse kan afkortes på grund af vores spisevaner.

Forestil dig usikkerheden i dag, ingen er sikre på de stoffer, vi har i dag. Producenterne fortæller ikke altid sandheden om disse lægemidler. Grådighed driver forskellige menneskelige aktiviteter, men uanset hvad der sker, er dit liv til en vis grad i din hånd.

Behandl dit gudgivne liv og din krop, som du vil, men vær sikker på, at hvis du fodrer den menneskelige krop med de rigtige næringsstoffer, ville den hele og tage sig af sig selv. Skyld ikke nogen for din uvidenhed end dig selv. Efter at have læst denne bog, søg i andre bøger og lav din vurdering.

For hver sundhedstilstand, find ud af fakta, hvad der forårsager det, hvad der kan gøres, hvad er alternative måder. Kun menneskets skaber (Gud) – Jesus Kristus, kan tage sig af det. Husk, at han skabte den naturlige rå mad til mennesket for at få hans eller hendes organiske næringsstoffer. Tænk over det.

 

Nu for hypertension, overveje fødevarer og madlavning, (naturlig ikke forarbejdet).

(a) Grøntsager af alle typer, der er spiselige, inklusive urter som persille osv. Spis 4-6 portioner hver dag.

(b) Spis masser af forskellige frugter 4-5 portioner dagligt. Disse grøntsager og frugter indeholder magnesium, kalium, fibre og adskillige mineraler og sporstoffer, der hjælper med at forbedre dit helbred og kontrollere hypertension eller endda forvise det.

(c) Korn (ikke forarbejdede) er kilder til fiber og energi. 6 – 8 portioner dagligt i små doser.

(d) Kød, fedtstoffer, olier og slik bør reduceres til et meget minimalt niveau, måske kun ugentligt, undtagen olivenolie, som kan bruges til enhver tid.

Visse problemer som forhøjet kolesterol, diabetes, forhøjet blodtryk og ofte kronisk nyresygdom øger risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Det er generelt en god ide altid at kontrollere alle niveauer relateret til disse faktorer, når og når det skal. Det er en god idé at foretage en årlig fuldstændig fysisk undersøgelse, når du er over 45 år. Det vil hjælpe dig med at spore alle aspekter af dit liv og tage de nødvendige foranstaltninger, især kostændringer. hvis du har diabetes eller forhøjet blodtryk; det er meget vigtigt at holde øje med dine nyrer. De er tilbøjelige til at blive beskadiget. Det er vigtigt at behandle underliggende tilstande, der beskadiger nyrerne; såsom ukontrolleret diabetes eller forhøjet blodtryk for at nævne nogle få.

Folk, der tager hypertensionsmedicin såsom diuretika, skal passe på dehydrering, der kan påvirke nyrerne.

Hvis du er diabetiker, og du bemærker et fald i nyrefunktionen, er Metformin (glucophage) muligvis ikke en god medicin at tage. Glipizid (glucotrol) kan være bedre, fordi førstnævnte (metformin) nedbrydes af nyrerne.

Når du tager diuretika mod HTN, er det vigtigt at spise fødevarer, der indeholder kalium, calcium og magnesium, som kan gå tabt under vandladning og skal udskiftes. En god måde at reducere dit høje blodtryk på er at gøre selleri til en del af dit daglige forbrug af rå friske grøntsager. Det afslapper blodkarrene og reducerer derved flowtrykket. Der er ingen bivirkninger og selleri indeholder kalium og magnesium.

Kalium og blodtryk

Kalium, natrium, magnesium, calcium er vigtige spillere i spørgsmål om blodtryk. I de fleste tilfælde har mennesker med forhøjet blodtryk lavt kalium og generelt fordi de indtager mad med lavt eller mangler kalium. Forarbejdede fødevarer kan ikke garantere disse økologiske elementer.

Naturen har en overflod af kalium i avocadoer; bananer, broccoli, kartofler, guava, papaya, appelsiner osv., hvis og kun hvis de spises i deres rå tilstand, kan dette være sikkert. Kalium sænker kolesterol, nedbringer højt blodtryk, også C-vitamin hjælper med at reducere blodtrykket. Gå efter rå C-vitamin dagligt.

Nogle vigtige fødevarer, der hjælper med at holde højt blodtryk nede ved at rense vener, arterier, opløse kolesterol og øge cirkulationen omfatter – lecithin, en umættet fedtsyre fra sojabønner. Dette stof i kapsler eller væsker reducerer forhøjet blodtryk over tid. Mango og papaya er godt mod hjertesygdomme.

Endelig bør alle med forhøjet blodtryk indtage hvidløg på daglig basis, det er bakteriedræbende, indeholder kalium og sænker blodtrykket. Det er umuligt at overdosere hvidløg. Det hjælper med at rense arterier og sænker blodtrykket, da det udtynder blodet og forbedrer blodgennemstrømningen. Det er også vigtigt at indtage essentielle fedtsyrer, fibre, vitamin A og C. For at hjælpe med at sænke blodtrykket, indtag kost med højt kalium og lavere natrium. Det er vigtigt at huske, at bivirkningerne af medicin for højt blodtryk er forfærdelige og skal undgås eller reduceres, disse omfatter hævelse, kvalme, træthed, svimmelhed seksuel dysfunktion, hovedpine og dehydrering på grund af vandpiller.

Hypertension / diabetes konsekvenser

Hypertension og diabetes er dødelige sygdomstilstande, der kræver tidlig diagnose, intervention og kontrol. Det kan være slemt, når begge optræder sammen i den samme person. Diabetes konsekvenser omfatter: (a) nyresvigt (b) slagtilfælde (c) hjerteanfald (d) blindhed og (e) amputationer. Konsekvenser af hypertension omfatter: (a) slagtilfælde (b) hjertesvigt (c) nyresvigt (d) hjerteanfald. Den bedste måde at undgå disse konsekvenser på er at kontrollere risiciene og have regelmæssige lægetjek. Det er vigtigt at bruge ibuprofen med en vis forsigtighed, fordi det kan forårsage nyresvigt.