Gorbwysedd / pwysedd gwaed

Yn gyffredinol, mae pobl yn meddwl bod pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd) yn hawdd i'w ganfod, ei reoli a'i drin. Mae meddygon profiadol iawn hefyd mewn rhai achosion yn methu â thrin cymhlethdodau'r afiechyd hwn yn iawn, a ystyrir yn aml yn “lladd distaw.” Mae pwysedd gwaed uchel yn gyflwr iechyd y gall dioddefwr weithio arno, i weld gwelliant a hyd yn oed iachâd yn dibynnu ar sawl ffactor. Mae'n glefyd y gellir ei drin, y gellir ei osgoi a'i atal.

Gallai gorbwysedd fod yn enetig, sy'n golygu bod rhai pobl yn dueddol o fod yn seiliedig ar hanes iechyd eu teulu. Gallai fod yn gysylltiedig ag oedran. Po hynaf y byddwch chi'n debygol y byddwch chi'n dioddef o orbwysedd. Gallai fod yn ffordd o fyw, gan gynnwys yfed alcohol, diffyg ymarfer corff ac ysmygu. Hefyd gallai cymeriant siwgr a halen effeithio ar eich pwysedd gwaed. Ac yn olaf mae llygredd yn ffactor newydd ym materion gorbwysedd, oherwydd mae rhai o'r sylweddau llygredd hyn yn effeithio ar y balansau sodiwm, calsiwm a photasiwm.

Mae llawer o bobl yn cael eu hongian ar eu niferoedd pwysedd gwaed; mae fel rhoi ceffyl o flaen y drol. Mewn un awr os cymerwch eich pwysedd gwaed 6 gwaith mae'n debygol y byddwch yn cael chwe darlleniad gwahanol? Mae llawer o ffactorau'n achosi i'r pwysedd gwaed godi a gostwng, felly y peth pwysig yw dod o hyd i'r achos y gellir ei newid i gael darlleniad pwysedd gwaed mwy sefydlog a derbyniol. O'r prif achosion gorbwysedd gallwn wneud newidiadau cymedrol i sylweddol i'n proses ennill, gwneud newidiadau i'n ffordd o fyw a gwylio ein diet neu'r hyn rydym yn ei fwyta. Cael corfforol blynyddol da a sefydlu cyflwr eich iechyd fel y cam cyntaf. Yn ail, mae o fewn eich gallu i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw megis dysgu cerdded tua 1-5 milltir bob dydd a dechrau'n raddol heddiw. Gostyngiad mewn yfed alcohol, ysmygu ac osgoi straen ar bob cyfrif. Osgowch fwyta swper personol ar gyfer dau berson os ydych chi'n bwyta ar eich pen eich hun. Darllenwch eich Beibl a mwynhewch gerddoriaeth efengyl dda i dawelu'ch nerfau a lleihau straen. Felly helpu eich pwysedd gwaed. Dysgwch sut i ddod â phwysau i chi i'r hyn sy'n dderbyniol ar gyfer eich taldra. Os ydych chi'n ddiabetig mae'n rhaid i chi weithredu'n gyflym i newid eich ffordd o fyw neu fe gewch chi drafferth dwbl yn eich dwylo; diabetes a gorbwysedd.

Gall pobl amddiffyn eu hunain rhag canlyniadau gorbwysedd, sef strôc neu drawiad ar y galon yn bennaf, trwy gymryd camau cyn i'r fath ddigwydd. Nid oes angen ofni gorbwysedd os oes gennych chi eisoes. Cael gwybodaeth dda am y clefyd, beth sy'n ei achosi, y canlyniadau a beth y gellir ei wneud i wella a gwrthdroi'r cyflwr. Yn bendant mae angen i chi newid eich diet, osgoi halen, colli pwysau, rhoi'r gorau i ysmygu, ymarfer corff, osgoi straen, gwirio'ch pwysedd gwaed yn rheolaidd a chymryd meddyginiaeth i ddod â rheolaeth cyn gwneud addasiadau. Efallai y bydd angen cyfuniad o'r rhain i wella ansawdd bywyd a lleihau'r siawns o gael strôc neu drawiad ar y galon.

Mae pwysedd gwaed yn cynyddu ar adegau penodol megis yn ystod ymarfer corff neu pan fydd ofn ond yn dychwelyd i'r lefel arferol mewn pobl nad ydynt yn orbwysedd. Mewn pobl sy'n orbwysedd, mae'n parhau i fod yn uchel. Mewn llawer o achosion nid oes gan orbwysedd unrhyw achos hysbys ac fe'i gelwir yn aml yn orbwysedd hanfodol. Tra bod gorbwysedd eilaidd yn aml yn cael ei achosi gan ffactorau fel gwenwyn plwm, clefyd yr arennau, rhai cemegau niweidiol, cyffuriau stryd fel crac, cocên, tiwmorau ac ati. Mae diagnosis cynnar yn helpu i reoli'r cyflwr hwn, gwella ansawdd a chyfleoedd bywyd. Y mater allweddol yw bod pwysedd gwaed pobl dros 18 oed yn cael ei wirio o bryd i'w gilydd. Arferai fod yn glefyd pobl hŷn ond fel diabetes mae i'w gael bellach mewn pobl iau. Ymhlith y rhesymau mae cymeriant bwyd wedi'i brosesu, ffordd o fyw eisteddog, bwydydd sothach, soda dros bwysau a ffactorau straen modern.

Pwysedd gwaed yw grym eich gwaed yn symud trwy'ch gwythiennau a'ch rhydwelïau. Bob tro mae'ch calon yn curo, mae gwaed yn cael ei wthio trwy'r pibellau hyn. Er mwyn helpu i gadw llif eich gwaed yn gyson ac yn normal, mae'r pibellau gwaed yn cyfangu ac yn ymledu mewn patrwm. Y mater hollbwysig felly yw, os yw'r llif yn normal, mae'r rhythm yn gyson ac yn llifo'n normal i bob organ yn y corff.

Mae elastigedd ac iechyd (llyfnder) y pibellau gwaed yn hanfodol iawn a magnesiwm yw'r mwynau mwyaf hanfodol at y diben hwn. Mae'n helpu i gynnal rhythm arferol a chysondeb llif. Mae magnesiwm hefyd yn cael ei ddefnyddio i ysgarthu sodiwm (sy'n euog o broblemau gorbwysedd) o'r corff ac yn helpu i gynnal a hyrwyddo cydbwysedd dŵr y corff. Mae'r ffactor hwn yn bwysig iawn oherwydd bod gormod o ddŵr yn y gwaed yn dod â llawer o bwysau ar y pibellau gwaed gan achosi i'r galon weithio'n galetach nag sydd angen.

Mae ffynonellau Magnesiwm yn cynnwys: reis brown, ceirch, miledau, ffigys, ffa llygad du, afocado, banana, llyriad, papaia, sudd ffrwythau grawnwin, dyddiadau, oren, mangoes, watermelon, guava, ac ati. Mae'r rhain wedi'u rhestru o'r ffynhonnell fwyaf i'r lleiaf. Mae llysiau gwyrdd tywyll hefyd yn ffynhonnell dda. Mae hadau pwmpen yn ffynhonnell dda iawn ar gyfer magnesiwm a sinc. Mae rhai ffactorau yn pennu a oes gan berson bwysedd uchel neu isel ac mae'r rhain yn cynnwys hormonau a gweithrediad y system nerfol. Mae'r ffactorau hyn yn eu tro yn dylanwadu ar allbwn o'r galon, ymwrthedd pibellau gwaed i lif y gwaed (atherosglerosis, - cronni plac) a dosbarthiad gwaed i'r celloedd, ac ati.

Y prif fater yma yw bod yr aren yn aml yn cael ei heffeithio a gall arwain at fethiant yr arennau, strôc a methiant y galon. Y rheswm yw, bod y galon yn cael ei gorfodi i weithio mwy er mwyn pwmpio a gwthio digon o waed i bob rhan o'r corff. Gallai pwysedd gwaed uchel os na chaiff ei reoli, ym mhresenoldeb cyflyrau cysylltiedig eraill fel diabetes, problemau arennau, clefydau'r galon, ac ati, fynd dros ben llestri. Pan fydd eich pwysedd gwaed yn uchel, dechreuwch feddwl am eich arennau. Mae'r Japaneaid yn dweud bod person mor iach â'i arennau. Mae angen i chi wybod am yr aren a sut i'w gadw'n iach.

Mae pwysedd gwaed uchel yn un o'r clefydau hynny nad ydynt yn dangos unrhyw arwyddion a symptomau nes cyrraedd perygl, yn aml yn sydyn. “Silent Killer” neu “widow maker” maen nhw’n ei alw.

Gwyliwch am arwyddion amhendant fel, chwysu, curiad y galon cyflym, pendro, aflonyddwch gweledol, diffyg anadl, llawnder stumog, cur pen ac mewn rhai achosion dim arwydd o gwbl.

Nid yw'n ymarferol nac yn gywir i unrhyw un wneud diagnosis hyfyw na chywir o orbwysedd o un darlleniad neu gofnod. Yn gyffredinol, mae angen mesur a chofnodi'r darlleniadau pwysedd gwaed am gyfnod o 24 awr a hefyd am ychydig wythnosau i ddod i'r casgliad bod gan berson orbwysedd. Mae monitro pwysedd gwaed mewn swyddfa meddyg yn dueddol o fod yn uchel, oherwydd mae pobl yn cael eu gweithio i fyny yn ystod ymweliad y meddyg. Mae'n well monitro eich pwysedd gwaed gartref a'i gofnodi dros gyfnod o ddyddiau neu wythnosau. Mae gan y monitro pwysedd gwaed cartref hwn nifer o fanteision:

(a) Mae'n lleihau nifer yr ymweliadau meddyg y mae person yn ei wneud oherwydd eich bod yn monitro'ch hun, wedi ymlacio yn eich cartref neu'ch amgylchedd eich hun.

(b) Mae rhagweld yn aml yn cynyddu pwysedd gwaed a gall darllen anghywir ddigwydd.

(c) Mae'n aml yn rhoi darlleniad mwy cywir mewn amgylchedd cyfleus.

(d) Nid yw'n helpu i benderfynu a yw eich pwysedd gwaed yn uchel, dim ond pan gaiff ei gymryd yn ystod ymweliad meddygol.

Weithiau gall darllen pwysedd gwaed fod yn anodd, a dyna pam mae sawl darlleniad dros sawl diwrnod ar yr un pryd yn syniad da. Mae peiriannau pwysedd gwaed digidol yn ddibynadwy iawn ac yn gywir i'w defnyddio yn unrhyw le gan unrhyw un. I fod yn fwy manwl gywir, mae'n dda gwirio ar adegau penodol bob dydd.

Ni all un darlleniad pwysedd gwaed, ni waeth gan bwy, gadarnhau, bod person yn orbwysedd. Mae angen sawl darlleniad arnoch chi trwy gydol y dydd i fod ychydig yn gywir. Darlleniadau a gofnodir dros sawl diwrnod i wythnos fydd y dangosydd gorau, yn enwedig mewn lleoliad cartref, hamddenol, i ffwrdd o swyddfa meddyg. Mae codiad parhaus o bwysedd gwaed (BP) yn gyffredinol ac fel arfer yn cael ei ystyried fel gorbwysedd.

Yn gyffredinol, ystyrir bod y darlleniad uchaf o'r enw Pwysedd Gwaed Systolig (SBP) os yw'n uwch na 140 mm Hg neu'r un isaf o'r enw Pwysedd Gwaed Diastolig (DBP) yn fwy na neu'n hafal i 90mm Hg dros sawl wythnos o ddarlleniadau BP yn orbwysedd. Yn ddiweddar, gostyngodd rhai arbenigwyr y darlleniadau hyn i 130/80 fel terfynau uchel. Ond y darlleniad gorau posibl neu'r hyn a ddymunir yw llai na 120 dros lai nag 80.

Mae'r cyflyrau hyn yn fwy cyffredin ymhlith dynion na merched hyd at bumdegau oed; yna mae menywod yn dechrau dod yn gyfartal â dynion a hyd yn oed yn goddiweddyd dynion mewn achosion o BP.

Mae nifer o ffactorau wedi'u priodoli i achos gorbwysedd:

(a) Gormodedd o Sodiwm yn y corff sy'n arwain at gadw dŵr. Mae astudiaethau penodol yn dangos bod pobl mewn ardaloedd gwledig iawn lle mae'r defnydd o halen yn isel neu ddim yn bodoli, materion BP yn ymwneud â gorbwysedd yn bodoli neu'n ddibwys iawn. Hefyd mae sawl achos neu astudiaeth lle roedd halen naill ai'n cael ei gyfyngu neu ei dynnu o ddeiet pobl a bu gostyngiad yn y BP.

(b) Mae rhai pobl yn credu bod BP yn enetig, tra bod eraill yn credu ei fod yn fater o ddewisiadau bwyd dros y blynyddoedd sydd wedi achosi i'r pibellau gwaed gael eu culhau â phlac a thrwy hynny gyfyngu neu dorri llif y gwaed i gelloedd.

Dyma’r ffactorau risg:-

(a) Ysmygu: mae nicotin sydd mewn tybaco yn achosi vasoconstriction (contraction pibellau gwaed) ac yn cynyddu BP mewn pobl gorbwysedd.

(b) Mae alcohol yn gysylltiedig â gorbwysedd. Nid yw'r risg yn werth yr alcohol yn y dadansoddiad terfynol, pan fydd organau fel yr aren yn dechrau methu yn eu swyddogaethau.

(c) Dylid osgoi diabetes, mae'n farwol ac yn aml yn cyd-fynd â gorbwysedd. Beth bynnag a wnewch, colli pwysau, bwyta'r bwyd cywir a naturiol, i gadw diabetes i ffwrdd oherwydd pan fydd yn cyrraedd, gorbwysedd ar ei ffordd. Maent yn ffurfio tîm aruthrol. Peidiwch â gadael iddo ddigwydd, ymarfer corff, bwyta'n iawn a chadw eich pwysau i lawr.

(d) Mae cymeriant braster uwch sy'n arwain at hyperlipidemia (braster uchel yn eich gwaed), yn aml yn gysylltiedig â cholesterol uchel, ac ati.

(e) Mae pwysedd gwaed yn gyffredin iawn wrth i oedran fynd yn ei flaen, yn enwedig yn y 40au hwyr i'r 50au ac ymlaen.

(f) Gall cymeriant uchel o halen arwain ato a gall hyd yn oed effeithio ar gryfder rhywfaint o feddyginiaeth BP (gwrth-hypertensive).

(g) Mae'n fwy cyffredin mewn dynion, a merched dros hanner cant oed neu ychydig yn fwy.

(h) Mae magu pwysau ac yn arbennig gordewdra yn gysylltiedig â gorbwysedd a diabetes – colli pwysau os gwelwch yn dda.

(i) Straen: gall pobl sydd yn aml dan straen oherwydd materion gwaith, busnes neu emosiynol ganfod eu hunain yn orbwysedd.

Mae angen i bobl reoli eu straen trwy wneud y canlynol

(1) Rheoli meddyliau sy'n cael effaith negyddol, eu hatal rhag marw ar eu traciau byddwch yn gadarnhaol.

(2) Darllenwch ddeunyddiau sydd â chryfder, iachâd a nerth – y Beibl.

(3) Dewch o hyd i hiwmor ym mhopeth a ddaw gyda llawer o chwerthin.

(4) Gwrandewch ar gerddoriaeth dawel ac ysbrydoledig.

(5) Rhannwch eich pryderon gyda phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt, siaradwch am eich problemau.

(6) Gweddïwch bob amser yn enwedig pan fydd straen yn ymddangos.

(7) Cymryd rhan mewn ymarferion rheolaidd i wella cylchrediad a golchi allan y cemegau dinistriol sy'n mynd gyda straen a dicter.

(j) Diffyg Ymarfer Corff: mae ffordd o fyw eisteddog yn aml yn arwain at metaboledd gwael ac yn gyffredinol mae problemau iechyd yn dechrau codi ee pwysedd gwaed uchel, diabetes, clefyd y galon, ac ati. Mae'n bwysig gwybod y bydd gweithgaredd corfforol cymedrol am tua 30 i 60 munud y dydd yn digwydd. fod yn hanfodol iawn wrth ostwng pwysedd gwaed uchel a gall hyd yn oed wella pwysedd gwaed isel. Mae ymarferion o'r fath yn cynnwys gweithio'n gyflym, nofio, ychydig o loncian. Mae'r rhain i gyd yn helpu i leihau pwysau'r corff, gwella metaboledd lleihau pwysedd gwaed uchel, gwella ymlacio a gwella cyflyrau iechyd cyffredinol. Dechreuwch eich ymarferion yn raddol er enghraifft dechreuwch gyda cherdded, hanner milltir am 2 – 3 diwrnod yna cynyddwch i 1 filltir am y 3 i 5 diwrnod nesaf a chynyddwch i 2 filltir am ychydig ddyddiau ac ati. Gadewch i ymarfer corff fod yn raddol a dechreuwch bob amser gyda'r corff, gan ymestyn.

Cofiwch, os na fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, efallai eich bod chi'n ychwanegu pwysau, pan fydd pwysau'n cynyddu, mae amodau ar gyfer afiechydon yn dechrau codi ac mae'n anodd curo'r afiechydon hyn fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, ac ati.

Fy cerydd diffuant i unrhyw un sydd â'r cyflwr hwn yw bod yn rhagweithiol ynghylch eu hiechyd. Yn gyntaf yw newid eich ffordd o fyw, lleihau straen newid diet, gwybod y cyflwr ac ymgynghori â meddyg. Addaswch o ddifrif bob ffactor a allai fod yn droseddwr cyn mynd i mewn i feddyginiaeth, ac eithrio os yw'n argyfwng. Rhowch wybod i bob aelod o'ch teulu am y diagnosis ac os yn bosibl gadewch i bawb gymryd rhan yn y newid ffordd o fyw a diet. Gallai fod yn ffactor genetig fel gordewdra. Gadewch imi ei gwneud yn glir, os ydych chi dros bwysau, yn bwyta llawer o fraster a bwydydd wedi'u ffrio, yn byw bywyd llawn straen, yn meddu ar hanes teuluol o orbwysedd, mwg yn yfed alcohol, yn cael diffyg cymeriant halen o ymarfer corff, yna mae eich sefyllfa yn ansicr, mae'n bom amser yn aros i ddiffodd. Mae angen i chi weithredu'n gyflym i atal strôc neu drawiad ar y galon.

Diet, ffordd o fyw eisteddog a straen yw'r prif achosion. Mae'n bwysig dechrau gwirio pwysedd gwaed yn gynnar fel oedolyn, er mwyn canfod y cyflwr yn gynnar a gweithredu'n gyflym i'w reoli. Mae hwn yn allwedd fawr a bydd yn helpu i atal unrhyw niwed a all ddigwydd i'r organau. Osgowch halen ym mhopeth rydych chi'n ei fwyta a byddwch yn ymwybodol bod halen wedi'i ychwanegu at bob bwyd wedi'i brosesu. Darllenwch y labeli ar eitemau wedi'u prosesu a gweld y cynnwys halen. Cyn belled ag y bo modd, dysgwch sut i baratoi eich prydau eich hun. Mae hyn yn eich helpu i reoli'r defnydd o halen.

Deiet ar gyfer gorbwysedd

Y peth cyntaf rydych chi am ei wneud yw gofyn i chi'ch hun a bod yn onest amdano, sut ydych chi eisiau byw, ar yr ymyl neu'n unionsyth ac yn ddiogel. Efallai bod gennych chi freuddwydion, efallai bod gennych chi wraig neu ŵr neu blant ifanc newydd; gellir torri'r rhain i gyd yn fyr oherwydd ein harferion bwyta.

Dychmygwch ansicrwydd heddiw, does neb yn siŵr o'r cyffuriau sydd gennym ni heddiw. Nid yw'r gwneuthurwyr bob amser yn dweud y gwir am y cyffuriau hyn. Mae trachwant yn gyrru amrywiol weithgareddau dynol, ond ni waeth beth sy'n digwydd mae eich bywyd i ryw raddau yn eich llaw.

Triniwch eich bywyd a'ch corff a roddwyd gan Dduw fel y dymunwch, ond gwyddoch yn sicr os ydych chi'n bwydo'r corff dynol â'r maetholion cywir y byddai'n ei wella ac yn gofalu amdano'i hun. Paid â beio neb am dy anwybodaeth ond ti dy hun. Ar ôl darllen y llyfr hwn, chwiliwch am lyfrau eraill a gwnewch eich barn.

Ar gyfer pob cyflwr iechyd, darganfyddwch y ffeithiau, beth sy'n ei achosi, beth ellir ei wneud, beth yw ffyrdd amgen. Dim ond gwneuthurwr dyn (Duw) - Iesu Grist, all ofalu amdano. Cofiwch Fe greodd y bwydydd amrwd naturiol i ddyn gael ei faetholion organig. Meddyliwch am y peth.

 

Nawr ar gyfer gorbwysedd, ystyriwch fwydydd a pharatoi bwyd, (naturiol heb ei brosesu).

(a) Llysiau o bob math sy'n fwytadwy gan gynnwys y perlysiau fel persli, ac ati. Bwytewch 4 – 6 dogn bob dydd.

(b) Bwytewch lawer o ffrwythau gwahanol 4-5 dogn y dydd. Mae'r llysiau a'r ffrwythau hyn yn cynnwys magnesiwm, potasiwm, ffibr a nifer o fwynau ac elfennau hybrin sy'n helpu i wella'ch iechyd a rheoli gorbwysedd neu hyd yn oed ei ddileu.

(c) Mae grawn (nid rhai wedi'u prosesu) yn ffynonellau ffibr ac egni. 6 - 8 dogn y dydd mewn dosau bach.

(d) Dylid lleihau cig, brasterau, olewau a melysion i lefel fach iawn, efallai dim ond yn wythnosol, ac eithrio olew olewydd, y gellir ei ddefnyddio unrhyw bryd.

Mae rhai materion fel colesterol uchel, diabetes, pwysedd gwaed uchel, ac yn aml clefyd cronig yn yr arennau yn cynyddu'r risg o strôc a chlefyd y galon. Yn gyffredinol, mae'n syniad da gwirio'r holl lefelau sy'n gysylltiedig â'r ffactorau hyn pan fydd angen. Mae'n syniad da gwneud archwiliad corfforol cyflawn blynyddol pan fyddwch dros 45 oed. Byddai hynny'n eich helpu i olrhain pob agwedd ar eich bywyd a chymryd y camau angenrheidiol, yn enwedig newidiadau dietegol. Os oes gennych ddiabetes neu bwysedd gwaed uchel; mae'n bwysig iawn gwylio'ch arennau. Maent yn dueddol o gael eu difrodi. Mae'n bwysig trin cyflyrau sylfaenol sy'n niweidio'r arennau; megis diabetes heb ei reoli neu bwysedd gwaed uchel i sôn am ychydig.

Rhaid i bobl sy'n cymryd meddyginiaethau gorbwysedd fel diwretigion wylio am ddadhydradu a allai effeithio ar yr arennau.

Os ydych yn ddiabetig a'ch bod yn sylwi ar ostyngiad yng ngweithrediad yr arennau, efallai na fydd Metformin (glwcophage) yn feddyginiaeth dda i'w chymryd. Gall glipizide (glucotrol) fod yn well oherwydd bod y cyntaf (metformin) yn cael ei dorri i lawr gan yr arennau.

Wrth gymryd diwretigion ar gyfer HTN mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n cynnwys potasiwm, calsiwm a magnesiwm a allai gael eu colli yn ystod troethi ac sydd angen eu disodli. Un ffordd dda o leihau eich pwysedd gwaed uchel yw gwneud seleri yn rhan o'ch defnydd dyddiol o lysiau ffres amrwd. Mae'n llacio'r pibellau gwaed a thrwy hynny leihau'r pwysedd llif. Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau ac mae seleri yn cynnwys, potasiwm a magnesiwm.

Potasiwm a phwysedd gwaed

Mae potasiwm, sodiwm, magnesiwm, calsiwm yn brif chwaraewyr mewn materion pwysedd gwaed. Yn y rhan fwyaf o achosion mae gan bobl â phwysedd gwaed uchel botasiwm isel ac yn gyffredinol oherwydd eu bod yn bwyta bwyd yn isel neu'n absennol mewn potasiwm. Ni all bwydydd wedi'u prosesu warantu'r elfennau organig hyn.

Mae gan natur ddigonedd o botasiwm mewn afocados; bananas, brocoli, tatws, guava, papaia, orennau, ac ati, os a dim ond os cânt eu bwyta yn eu cyflwr amrwd y gall hyn fod yn sicr. Mae potasiwm yn torri colesterol, yn gostwng pwysedd gwaed uchel, hefyd mae fitamin C yn helpu i leihau pwysedd gwaed. Ewch am fitamin C amrwd bob dydd.

Mae rhai eitemau bwyd pwysig sy'n helpu i gadw pwysedd gwaed uchel i lawr trwy lanhau gwythiennau, rhydwelïau, hydoddi colesterol a chynyddu cylchrediad yn cynnwys - lecithin, asid brasterog annirlawn o ffa soia. Mae'r sylwedd hwn mewn capsiwlau neu hylifau yn lleihau pwysedd gwaed uchel dros amser. Mae mangoau a papayas yn dda ar gyfer cyflyrau'r galon.

Yn olaf, dylai pawb sydd â phwysedd gwaed uchel fwyta garlleg bob dydd, mae'n germicidal, yn cynnwys potasiwm ac yn lleihau pwysedd gwaed. Mae'n amhosibl gorddos ar garlleg. Mae'n helpu i ddadglocio rhydwelïau ac yn gostwng pwysedd gwaed, gan ei fod yn teneuo'r gwaed ac yn gwella llif y gwaed. Mae hefyd yn bwysig bwyta asidau brasterog hanfodol, ffibr, fitaminau A a C. Er mwyn helpu i ostwng pwysedd gwaed, bwyta potasiwm uchel a dietau sodiwm is. Mae'n bwysig cofio bod sgîl-effeithiau meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel yn ofnadwy a bod angen eu hosgoi neu eu lleihau, gan gynnwys chwyddo, cyfog, blinder, pendro, camweithrediad rhywiol, cur pen a diffyg hylif oherwydd tabledi dŵr.

Canlyniadau gorbwysedd / diabetes

Mae gorbwysedd a diabetes yn gyflyrau afiechyd marwol sy'n gofyn am ddiagnosis cynnar, ymyrraeth a rheolaeth. Gallai fod yn ddrwg pan fydd y ddau yn digwydd gyda'i gilydd yn yr un person. Mae canlyniadau diabetes yn cynnwys: (a) methiant yr arennau (b) strôc (c) trawiad ar y galon (d) dallineb a (e) trychiadau trychiadau. Mae canlyniadau gorbwysedd yn cynnwys: (a) strôc (b) methiant y galon (c) methiant yr arennau (d) trawiadau ar y galon. Y ffordd orau o osgoi'r canlyniadau hyn yw rheoli'r risgiau a chael archwiliadau meddygol rheolaidd. Mae'n bwysig defnyddio ibuprofen yn ofalus oherwydd gall achosi methiant yr arennau.