Ffactorau sy'n dylanwadu ar imiwnedd
O ran iechyd, penderfynais gyfeirio at rai materion na chawsant eu hystyried o ddifrif cyn argyfwng firws Covid, megis oedran, pwysau corff, imiwnedd, cyd-afiachusrwydd a ffyrdd o fyw. Isod, rydw i wedi cyfeirio ac yn gwerthfawrogi gwaith MET Life ym 1943. Fe wnaethant roi llinell ganllaw ar gyfer uchder unigolyn, a'r pwysau delfrydol, i helpu i fonitro ac arwain un wrth geisio iechyd da. Astudiwch y siart hon a gosodwch eich hun lle rydych chi'n perthyn yn seiliedig ar eich taldra a'ch pwysau. Bydd hynny'n eich helpu i wybod beth sydd angen i chi fod yn ei ystyried. Yn gyffredinol, ystyrir bod 20Ibs dros eich ystod pwysau delfrydol yn ddechrau dros bwysau. Mae llawer o bobl heddiw wedi esgeuluso'r ffaith eu bod yn magu pwysau ac y gallent fynd yn ordew.
| gwrywaidd | benywaidd | |||
| uchder | pwysau corff delfrydol | uchder | pwysau corff delfrydol | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - pwys 77. | 4 ′ 6 ″ | 63 - pwys 77. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - pwys 84. | 4 ′ 7 ″ | 68 - pwys 83. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - pwys 90. | 4 ′ 8 ″ | 72 - pwys 88. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - pwys 97. | 4 ′ 9 ″ | 77 - pwys 94. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - pwys 103. | 4 ′ 10 ″ | 81 - pwys 99. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - pwys 110. | 4 ′ 11 ″ | 86 - pwys 105. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - pwys 117. | 5 ′ 0 ″ | 90 - pwys 110. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - pwys 123. | 5 ′ 1 ″ | 95 - pwys 116. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - pwys 130. | 5 ′ 2 ″ | 99 - pwys 121. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - pwys 136. | 5 ′ 3 ″ | 104 - pwys 127. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - pwys 143. | 5 ′ 4 ″ | 108 - pwys 132. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - pwys 150. | 5 ′ 5 ″ | 113 - pwys 138. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - pwys 156. | 5 ′ 6 ″ | 117 - pwys 143. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - pwys 163. | 5 ′ 7 ″ | 122 - pwys 149. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - pwys 169. | 5 ′ 8 ″ | 126 - pwys 154. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - pwys 176. | 5 ′ 9 ″ | 131 - pwys 160. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - pwys 183. | 5 ′ 10 ″ | 135 - pwys 165. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - pwys 189. | 5 ′ 11 ″ | 140 - pwys 171. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - pwys 196. | 6 ′ 0 ″ | 144 - pwys 176. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - pwys 202. | 6 ′ 1 ″ | 149 - pwys 182. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - pwys 209. | 6 ′ 2 ″ | 153 - pwys 187. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - pwys 216. | 6 ′ 3 ″ | 158 - pwys 193. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - pwys 222. | 6 ′ 4 ″ | 162 - pwys 198. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - pwys 229. | 6 ′ 5 ″ | 167 - pwys 204. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - pwys 235. | 6 ′ 6 ″ | 171 - pwys 209. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - pwys 242. | 6 ′ 7 ″ | 176 - pwys 215. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - pwys 249. | 6 ′ 8 ″ | 180 - pwys 220. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - pwys 255. | 6 ′ 9 ″ | 185 - pwys 226. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - pwys 262. | 6 ′ 10 ″ | 189 - pwys 231. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - pwys 268. | 6 ′ 11 ″ | 194 - pwys 237. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - pwys 275. | 7 ′ 0 ″ | 198 - pwys 242. | |
Datblygwyd y siart pwysau corff delfrydol gwreiddiol gan MET Life, 1943.
AWYR IACH
Mae angen ocsigen ar bob cell yn eich corff i weithredu; a phan nad oes gennych chi ddigon, bydd eich calon yn gorfod gweithio'n galetach i sicrhau bod yr hyn sydd ar gael yn cael ei ddanfon i'r man lle mae ei angen. Mae gan aer ffres ddigon o ocsigen ac mae rhai anadliadau dwfn yn helpu i gyflenwi mwy o'r ocsigen pwysig hwn i'ch corff. Mae diffyg ocsigen i'r ymennydd yn arwain at flinder, cysgadrwydd a mwy. Mae aer ffres yn helpu i wella pwysedd gwaed a chyfradd y galon, cryfhau'r system imiwnedd gan arwain at iechyd gwell. Mae aer ffres yn rhoi hwb i imiwnedd trwy gynyddu faint o ocsigen sy'n cyrraedd y celloedd. Hefyd yn helpu celloedd gwaed gwyn i weithredu'n iawn i ddinistrio organebau a germau sy'n achosi afiechyd. Dyna pam ei bod yn dda plannu coed, oherwydd daw ocsigen o'r planhigion ac mae planhigion gwyrdd yn defnyddio carbon deuocsid. Caru planhigion am eu cyflenwad ocsigen, a'u defnydd o'n gollyngiad gwenwynig yn enw carbon deuocsid.
SLEEP
Mae oedolion sy'n cysgu llai na 7 awr bob nos yn fwy tebygol o ddweud eu bod wedi cael problemau iechyd, a allai godi'r risg ar gyfer clefyd y galon, trawiad ar y galon a strôc. Mae cwsg yn swyddogaeth hanfodol1 mae hynny'n caniatáu i'ch corff a'ch meddwl ail-wefru, gan eich gadael ar eich newydd wedd a rhybuddio pan fyddwch chi'n deffro ac yn cadw afiechydon yn y bae. Heb ddigon o gwsg, ni all yr ymennydd weithredu'n iawn ac rydych chi'n agor eich hun i faterion eraill fel cynnydd mewn pwysedd gwaed, diabetes, trawiad ar y galon, methiant y galon neu strôc. Problemau posibl eraill yw gordewdra, iselder ysbryd, imiwnedd isel, llygaid baggy a mwy.
Mae cwsg yn cryfhau'ch calon, cwsg Yn gwella'r cof ac yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Mae cwsg da yn cynyddu eich gallu i weithredu a bod yn fwy cynhyrchiol. Mae diffyg cwsg neu amddifadedd cwsg yn beryglus iawn a gall fod yn ddinistriol yn raddol. Isod mae oriau cysgu a argymhellir gan weithwyr proffesiynol astudio cwsg.
| Grŵp oedran | Oriau Cwsg a Argymhellir y Dydd | |
| Teen | 13–18 oed | 8–10 awr fesul 24 awr2 |
| Oedolion | 18–60 oed | 7 awr neu fwy y noson3 |
| 61–64 oed | 7-9 oriau1 | |
| 65 oed a hŷn | 7-8 oriau1 | |
FLUIDS A DEHYDRATION
Er mwyn gweithio'n iawn, mae angen dŵr ar holl gelloedd ac organau'r corff am y rhesymau a ganlyn:
- Mae'n iro'r cymalau. Mae cartilag, a geir mewn cymalau a disgiau'r asgwrn cefn, yn cynnwys tua 80 y cant o ddŵr. Tymor hir dadhydraduyn gallu lleihau gallu amsugno sioc y cymalau, gan arwain at boen yn y cymalau.
- Mae'n ffurfio poer a mwcws. Mae poer yn ein helpu i dreulio ein bwyd ac yn cadw'r geg, y trwyn a'r llygaid yn llaith. Mae hyn yn atal ffrithiant a difrod. Mae dŵr yfed hefyd yn cadw'r geg yn lân. Wedi'i ddefnyddio yn lle diodydd wedi'u melysu, gall hefyd leihau pydredd dannedd.
- Mae'n helpu i gyflenwi ocsigen trwy'r corff i gyd. Mae gwaed yn fwy na 90 y cant o ddŵr, ac mae gwaed yn cludo ocsigen i wahanol rannau o'r corff.
- Mae'n rhoi hwb i iechyd a harddwch croen. Os oes dadhydradiad, gall y croen ddod yn fwy agored i niwed, i anhwylderau croen a chrychau cynamserol.
- Mae'n clustogi'r ymennydd, llinyn y cefn, a meinweoedd sensitif eraill. Gall dadhydradiad effeithio ar strwythur a swyddogaeth yr ymennydd. Mae hefyd yn ymwneud â chynhyrchu hormonau a niwrodrosglwyddyddion. Gall dadhydradiad hir arwain at broblemau meddwl a rhesymu.
- Mae'n rheoleiddio tymheredd y corff. Dŵr sy'n cael ei storio yn haenau canol y croen yn dod i wyneb y croenfel chwys pan fydd y corff yn cynhesu. Wrth iddo anweddu, mae'n oeri'r corff. Mewn chwaraeon.
Mae gan rai gwyddonwyr awgrymodd hynny pan nad oes digon o ddŵr yn y corff, mae storio gwres yn cynyddu ac mae'r unigolyn yn llai abl i oddef straen gwres.
Gall bod â llawer o ddŵr yn y corff leihau straen corfforol os yw'n gwres straen yn digwydd yn ystod ymarfer corff. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i'r effeithiau hyn.
- Mae'r system dreulio yn dibynnu arno.
Mae angen dŵr ar y coluddyn i weithio'n iawn. Gall dadhydradiad arwain at broblemau treulio, rhwymedd, a stumog rhy asidig. Mae hyn yn cynyddu'r risg o llosg cylla ac wlserau stumog.
- Mae'n fflysio gwastraff corff. Mae angen dŵr yn y prosesau chwysu a thynnu wrin a feces.
- Mae'n helpu i gynnal pwysedd gwaed. Gall diffyg dŵr beri i waed fynd yn dewach, gan gynyddu pwysedd gwaed.
- Mae'n gwneud mwynau a maetholion yn hygyrch. Rhain hydoddi mewn dŵr, sy'n ei gwneud hi'n bosibl iddyn nhw gyrraedd gwahanol rannau o'r corff.
- 11. Mae'n atal niwed i'r arennau. Mae'r arennau'n rheoleiddio hylif yn y corff. Gall dŵr annigonol arwain at cerrig yn yr arennaua phroblemau eraill.
- Colli pwysau. Gall dŵr hefyd helpu gyda cholli pwysau, os yw'n cael ei yfed yn lle sudd wedi'i felysu a sodas. Gall dŵr yfed cyn prydau bwyd helpu i atal gorfwyta trwy greu ymdeimlad o lawnder.
Difrod aren
Mae dŵr yn helpu i hydoddi mwynau a maetholion, gan eu gwneud yn fwy hygyrch i'r corff. Mae hefyd yn helpu i gael gwared ar gynhyrchion gwastraff. Mae'r arennau'n chwarae rhan allweddol wrth gydbwyso lefelau hylif; trwy gyflawni'r ddwy swyddogaeth hyn ac mae dŵr yn ffactor angenrheidiol. Yn gyffredinol, mae'r arennau'n hidlo tua 50 galwyn o waed neu 200 litr o hylif y dydd. O'r rhain, mae tua 1-2 quarts yn cael eu tynnu o'r corff ar ffurf wrin, ac mae'r gweddill yn cael ei adfer gan y llif gwaed.
Mae dŵr yn hanfodol i'r arennau weithio. Os nad yw'r arennau'n gweithio'n iawn, gwastraffwch gynhyrchion a llawer o hylif yn gallu cronni y tu mewn i'r corff. Heb ei reoli, clefyd cronig yr arennau gall arwain at fethiant yr arennau. Os yw'r organau'n rhoi'r gorau i weithio yna'r unig opsiynau yw naill ai dialysis neu drawsblaniad aren. Mae yfed digon o ddŵr yn ffordd syml o leihau'r risg o ddatblygu UTI (haint y llwybr wrinol). Diffyg hylif yn digwydd os ydym yn colli mwy o ddŵr nag y mae'r corff yn ei gymryd i mewn. Gall arwain at anghydbwysedd yn electrolytau'r corff. Mae'r arennau'n helpu i gadw lefelau electrolytau yn y corff yn sefydlog pan fyddant yn gweithredu'n ddelfrydol. Gall eu methiant i weithio'n effeithlon arwain at golli ymwybyddiaeth a ffitiau. Mae'r hinsawdd yn ffactor o bwys sy'n dylanwadu ar faint o ddŵr rydyn ni'n ei gymryd. Yn gyffredinol, mae faint o hylif sy'n cael ei fwyta yn dibynnu ar lawer o ffactorau sy'n cynnwys lefel gweithgaredd, hinsawdd, maint a llawer mwy. Argymhellir, dylai dynion yfed tua 100 owns, neu 12.5 cwpan o hylif a dylai menywod yfed tua 73 owns, neu ychydig dros 9 cwpan; hefyd mae hylifau ffrwythau a llysiau ffres yn cyfrif.
Mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr; pan fyddwch chi'n chwysu llawer, oherwydd gweithgaredd corfforol, pan fydd y tywydd yn boeth neu pan fydd gennych chi twymyn neu os oes gennych ddolur rhydd a chwydu ac achos pan fyddwch yn sychedig neu'n sych yn y geg, sy'n dangos eich bod yn ddadhydredig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed rhywfaint o ddŵr bob awr i ddwy, yn dibynnu ar ddylanwadau hinsoddol a lefelau gweithgaredd.
Imiwnedd
gallu'r corff i wrthsefyll neu ymladd yn erbyn haint a chlefyd. Mae yna wahanol fathau o imiwnedd. Imiwnedd cynhenid: Mae pawb yn cael ei eni ag imiwnedd naturiol, (mae imiwnedd gweithredol a gafwyd yn naturiol yn digwydd pan fydd y person yn agored i bathogen byw, yn datblygu'r afiechyd, ac yn dod yn imiwn o ganlyniad i'r ymateb imiwn sylfaenol. Unwaith y bydd microbe yn treiddio croen y corff, pilenni mwcaidd, neu amddiffynfeydd sylfaenol eraill, mae'n rhyngweithio â'r system imiwnedd) math o amddiffyniad cyffredinol. Imiwnedd addasol: Mae imiwnedd addasol neu weithredol yn datblygu trwy gydol ein bywydau; Imiwnedd goddefol: yn cael ei “fenthyg” o ffynhonnell arall ac mae'n para am gyfnod cyfyngedig. Mae yna ffyrdd eraill o edrych ar fathau o imiwnedd. Mae'r system imiwnedd yn amddiffyn corff eich plentyn rhag goresgynwyr o'r tu allan, fel bacteria, firysau, ffyngau a thocsinau (cemegau a gynhyrchir gan ficrobau). Mae'n cynnwys gwahanol organau, celloedd a phroteinau sy'n gweithio gyda'i gilydd. Mae'r cyfnod hwn o'r firws corona wedi galw ein sylw at bwysigrwydd ein system imiwnedd unigol. Sut mae'ch system imiwnedd, a all eich corff frwydro yn erbyn ffynonellau haint?
Gellir gwanhau'ch system imiwnedd trwy ysmygu, alcohol a maeth gwael. Mae HIV, sy'n achosi AIDS, yn haint firaol a gafwyd sy'n dinistrio celloedd gwaed gwyn pwysig ac yn gwanhau'r system imiwnedd. Mae pobl â HIV / AIDS yn mynd yn ddifrifol wael gyda heintiau y gall y rhan fwyaf o bobl ymladd yn eu herbyn.
Mae yna ffynonellau sy'n helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd ac maen nhw'n cynnwys:
Fitamin C sef un o gyfnerthwyr mwyaf y system imiwnedd. Gall diffyg fitamin C hyd yn oed eich gwneud yn fwy tueddol o fynd yn sâl. Ymhlith y ffynonellau sy'n llawn fitamin C mae orennau, grawnffrwyth, tangerinau, afalau, llus, mefus, pupurau'r gloch, sbigoglys, cêl a brocoli, guava a llawer mwy.
Ymhlith y bwydydd eraill sy'n cynyddu eich system imiwnedd mae; garlleg, sinsir, a Fitamin B6 sy'n hanfodol i gadw'ch system imiwnedd mewn cyflwr dymunol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael digon fel rhan o'ch gofyniad diet dyddiol mae multivitamin yn ffordd i ddechrau.
Ffyrdd o Hybu Eich System Imiwnedd
Cynnal diet iach. Yn yr un modd â'r rhan fwyaf o bethau yn eich corff, mae diet iach yn bwysig i system imiwnedd bwerus, Ymarfer yn rheolaidd, aros yn hydradol bob amser, lleihau straen a chael digon o gwsg.
Ailosod eich system imiwnedd heddiw.
Mae pob rhan o'ch corff, gan gynnwys eich system imiwnedd, yn gweithredu'n well wrth gael ei amddiffyn rhag ymosodiadau amgylcheddol a'i gryfhau gan fesurau byw'n iach fel y rhain:
Peidiwch ag ysmygu.
Bwyta diet sy'n cynnwys llawer o ffrwythau, llysiau, perlysiau a chnau
Ymarfer yn rheolaidd
Cynnal pwysau iach
Coluddyn glân ac iechyd
Gwyliwch eich Balans Asid / Alcalïaidd.
Balans pH y corff
Mae asidedd ac alcalinedd yn cael eu mesur yn ôl y raddfa pH. Mae gan doddydd cyffredinol, dŵr, pH o 7.0 ac fe'i hystyrir yn niwtral. Nid yw'n asid nac yn alcalïaidd; Mae pH o dan 7.0-7.25 yn cael ei ystyried yn asid ac uwchlaw 7.5 yn alcalïaidd.
Mae'r corff dynol yn gweithredu'n ysgafn mewn cyfrwng asidig; mae'r stumog yn asidig iawn. 3.5 ystod pH. Yr ystod ddelfrydol ar gyfer corff dynol yw 6.0 i 6.8 ystod o pH hefyd, ystyrir bod pH dros 6.8 yn alcalïaidd ac o dan 6.3 ystyrir bod pH yn asidig. Mae'n bwysig cynnal cydbwysedd rhwng lefelau asid ac alcalïaidd yn y corff dynol. Wrth i ni fwyta, mae angen i ni gyflenwi'r eitemau bwyd corff a fydd yn ei helpu i gynnal y cydbwysedd cain hwn.
Achosion Acidosis
Mae asidosis yn lefelau uchel o asidedd yn y corff, mae'n deillio o ddiffyg maeth, cetosis, straen, dicter ac anhwylder yr afu, chwarren adrenal a'r aren, yn ogystal â diet amhriodol, gordewdra, anorecsia, tocsinau, ofn, rhai cyffuriau fel aspirin. Mae briwiau yn aml yn gysylltiedig ag anghydbwysedd rhwng cyfryngau asid ac alcalïaidd. Mae gordewdra a diabetes yn aml yn mynd gyda'i gilydd ac mae asidosis yn broblem yn y sefyllfa hon yn gyffredinol.
Mae'n ymddangos bod ymchwil yn dangos bod problemau iechyd fel, heneiddio cyn pryd yn deillio o lawer o asid yn y llif gwaed, meinwe a chelloedd. Os yw'r sefyllfa asid yn parhau ac nad yw'n gytbwys, bydd gwahanol fathau o gyflyrau iechyd yn dechrau codi.
Mae'n angenrheidiol os yw rhywun yn gobeithio cynnal iechyd da am oes hirach, rhaid bod cydbwysedd rhwng y lefelau asid ac alcalïaidd yn y corff dynol cyfan. Mae ymchwil yn dangos bod y cydbwysedd asid / alcalïaidd yn fwyaf delfrydol adeg genedigaeth. Ond wrth i ni dyfu a bwyta ar gam ac ymroi i bleserau gluttonous annhraethol, rydyn ni'n dod yn fwy asidig. Dyfalwch beth, adeg marwolaeth mae pobl bob modfedd yn asidig. Mae gor-asidedd yn dinistrio neu'n gwanhau holl systemau ein corff. Byddai ymgais i leihau eich asid i'r lefel dderbyniol yn sicr o hybu iechyd unrhyw unigolyn.
Yn gyffredinol, mae'n hawdd iawn ac yn gyffredin i'r corff dynol ddod yn asidig, oherwydd ein dewis o fwydydd marw fel blawd gwyn, y rhan fwyaf o eitemau wedi'u coginio, siwgr, ac ati.
Mae'n anodd cael gwared ar asid ac mae hyn yn arwain at gelloedd marw, heneiddio cyn pryd, stiffrwydd ac yn eich gwneud chi'n agored i afiechydon o bob math.
Bwydydd sy'n ffurfio Asid iawn
Cigoedd, siwgrau mireinio, startsh, bwydydd cyflym, coffi, sodas, wy, pysgod, blawd gwyn a'i gynhyrchion, codlysiau, alcohol, dofednod, llaeth, coco, nwdls, finegr, tybaco, a'r mwyafrif o gyffuriau.
Mae amodau eraill sy'n gwella ffurfiant asid yn cynnwys.
(a) Diffyg ymarfer corff, ffordd o fyw eisteddog ac ati.
(b) Straen
(c) Aer a dŵr llygredig
(ch) Halen bwrdd a melysyddion (artiffisial), ac ati.
Bwydydd: sy'n ffurfio alcalïaidd
(a) Ffrwythau a llysiau ffres, afocados
(b) Cnau coco ffres, corn.
(c) Dyddiadau, rhesins, mêl.
(ch) Ffa soia a'i chynhyrchion, miled
Mae yna ffyrdd o wirio PH unigolyn. Ond yn y mwyafrif o genhedloedd sy'n datblygu, ni all pobl fforddio'r profion bach hyn gyda'u hadnoddau prin. Awgrymaf i bobl o'r fath gynyddu eu bwydydd alcalïaidd, oherwydd bod y rhan fwyaf o bobl bob amser yn arnofio yn yr amgylchedd asid, mae'r rhan fwyaf o bobl yn fwy asidig nag alcalïaidd.
Mae llawer o bobl yn ystyried bod ffrwythau sitrws yn asidig i'r corff, ond mewn gwirionedd mae'r asid citrig mewn ffrwythau sitrws yn cael effaith alcalïaidd ar y system ddynol. Fe'ch cynghorir i gael a bwyta ffrwythau yn eich cartrefi bob amser, bwyta ffrwyth gwahanol bob tro. Mae ffrwythau sych yn dda yn enwedig pan fo ffrwythau y tu allan i'r tymor ee dyddiadau, tocio, rhesins, ac ati. Mae prŵns yn ddosbarth ar eu pennau eu hunain oherwydd eu bod yn alcalïaidd iawn eu natur a'u proses; felly hefyd sbigoglys. Mae'r holl lysiau a ffrwythau yn gadael cyflwr alcalïaidd wrth eu bwyta'n amrwd. Maen nhw'n eich helpu chi i gadw'r cydbwysedd sydd ei angen.
Bwyta Anghywir
Mae diffyg traul yn arwain at chwyddedig, anghysur, nwy a hyd yn oed diffyg cwsg. Yn fwyaf tebygol mae eich corff yn dweud wrthych fod gwall wedi digwydd. Efallai nad ydych chi'n treulio'ch bwyd yn llawn, efallai eich bod chi'n bwyta'n anghywir oherwydd eich cyfuniadau bwyd; efallai eich bod yn yfed gyda'ch bwyd ac yn gwanhau'ch ensymau treulio. Efallai bod afiechyd wedi cychwyn, ond yn bendant mae angen rhai newidiadau ar eich bwydydd a'ch arferion bwyd.
Mae gan dreuliad da rai cyfrinachau (1) Mastau da o fwydydd (2) Dewis da o gyfuniadau bwyd (3) Fflora coluddol da (Bywyd bacteria iach yn eich system) (4) Cydbwysedd priodol yn eich ensym treulio (5) Osgoi yfed os yn bosibl wrth fwyta, cymerwch sips pan yn hollol angenrheidiol.
Mae yna wahanol fathau o ensymau treulio. Maen nhw i gyd yn helpu i dreulio'r holl fwydydd rydych chi'n eu bwyta. Ffocws yr ysgrifennu hwn yw eich cyfeirio at ffynonellau naturiol yr ensymau hyn. Mae pîn-afal, glaswellt gwenith a papaia yn ffynonellau da o ensymau treulio. Mae angen i chi wybod pryd a sut i'w defnyddio. Mae'n dda cofio bod gwahanol ensymau yn torri gwahanol fwydydd, ac wrth i bobl heneiddio neu ddinistrio eu corff trwy alcohol, cyffuriau, ac ati, mae'r ensymau treulio yn lleihau ac mae problemau treulio yn dechrau gwreiddio.