Hypertension / presyon sa dugo

Kasagaran ang mga tawo naghunahuna nga ang taas nga presyon sa dugo (hypertension) dali nga madayagnos, makontrol ug matambalan. Ang eksperyensiyado kaayo nga mga doktor usab sa pipila ka mga higayon napakyas sa hustong pag-atiman sa mga komplikado niini nga sakit, nga sagad giisip nga usa ka "silent killer." Ang taas nga presyon sa dugo usa ka kahimtang sa kahimsog nga mahimo’g mabuhat sa usa ka nag-antos, aron makita ang pag-uswag ug bisan ang pag-ayo depende sa daghang mga hinungdan. Kini usa ka sakit nga matambalan, malikayan ug mapugngan.

Ang hypertension mahimong genetic, nga nagpasabut nga ang pipila ka mga tawo adunay predisposed base sa kasaysayan sa kahimsog sa ilang pamilya. Mahimong may kalabotan kini sa edad. Kon mas tigulang ka, lagmit ma-hypertensive ka. Mahimo kini nga estilo sa kinabuhi, lakip ang pag-inom sa alkohol, kakulang sa ehersisyo ug pagpanigarilyo. Usab ang pag-inom sa asukal ug asin mahimong makaapekto sa imong presyon sa dugo. Ug sa katapusan ang polusyon usa ka bag-ong hinungdan sa mga isyu sa hypertension, tungod kay ang pipila niini nga mga sangkap nga polusyon makaapekto sa balanse sa sodium, calcium ug potassium.

Daghang mga tawo ang gibitay sa ilang mga numero sa presyon sa dugo; kini sama sa pagbutang sa usa ka kabayo sa atubangan sa karomata. Sa usa ka oras kung imong gikuha ang imong presyon sa dugo 6 ka beses mahimo nga adunay unom ka lainlaing mga pagbasa? Daghang mga hinungdan ang hinungdan sa pagtaas ug pag-ubos sa presyon sa dugo, mao nga ang hinungdanon nga butang mao ang pagpangita sa hinungdan nga mahimong usbon aron makakuha usa ka mas lig-on ug madawat nga pagbasa sa presyon sa dugo. Sa mga nag-unang hinungdan sa hypertension makahimo kita og kasarangan ngadto sa mahinungdanong mga kausaban sa atong proseso sa pag-angkon, paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi ug pagbantay sa atong pagkaon o unsa ang atong gikonsumo. Pagbaton og maayong tinuig nga pisikal ug pag-establisar sa kahimtang sa imong panglawas isip unang lakang. Ikaduha, naa sa imong gahum ang paghimo sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pagkat-on sa paglakaw mga 1-5 ka milya kada adlaw ug hinayhinay nga magsugod karon. Pag-ubos sa pag-inom sa alkohol, pagpanigarilyo ug paglikay sa stress sa tanan nga gasto. Likayi ang pagkaon og suod nga panihapon alang sa duha ka tawo kon ikaw nagkaon nga nag-inusara. Basaha ang imong bibliya ug pahimusli ang maayong musika sa ebanghelyo aron makalma ang imong kaugatan ug mamenosan ang tensiyon. Sa ingon makatabang sa imong presyon sa dugo. Pagkat-on sa pagdala kanimo gibug-aton sa kung unsa ang madawat sa imong gitas-on. Kung ikaw adunay diabetes kinahanglan ka nga molihok dayon aron mabag-o ang imong estilo sa kinabuhi kung dili ka adunay doble nga problema sa imong mga kamot; diabetes ug hypertension.

Ang mga tawo makapanalipod sa ilang kaugalingon gikan sa mga sangputanan sa hypertension, nga kasagaran ang stroke o atake sa kasingkasing, pinaagi sa paglihok sa wala pa kini mahitabo. Dili kinahanglan nga mahadlok sa hypertension kung aduna ka na niini. Pahibalo pag-ayo bahin sa sakit, kung unsa ang hinungdan niini, mga sangputanan ug kung unsa ang mahimo aron mapauswag ug mabalik ang kahimtang. Kinahanglan gyud nimo nga usbon ang imong pagkaon, likayan ang asin, mawad-an sa timbang, hunong sa pagpanigarilyo, pag-ehersisyo, paglikay sa tensiyon, susiha kanunay ang imong presyon sa dugo ug pag-inom og tambal aron makontrol ang dili pa maghimo mga pagbag-o. Mahimong gikinahanglan ang kombinasyon niini aron mapauswag ang kalidad sa kinabuhi ug mamenosan ang kahigayonan sa stroke o atake sa kasingkasing.

Ang presyon sa dugo motaas sa pipila ka mga panahon sama sa panahon sa ehersisyo o kung nahadlok apan mobalik sa normal nga lebel sa mga tawo nga dili hypertensive. Sa mga tawo nga hypertensive kini nagpabilin nga taas. Sa daghang mga kaso ang hypertension wala’y nahibal-an nga hinungdan ug sagad gitawag nga hinungdanon nga hypertension. Samtang ang secondary hypertension kasagaran tungod sa mga hinungdan sama sa, pagkahilo sa lead, sakit sa kidney, pipila ka makadaot nga mga kemikal, mga tambal sa kadalanan sama sa crack, cocaine, tumor ug uban pa. Ang panguna nga isyu mao ang mga tawo nga kapin sa 18 ka tuig ang edad nga ipa-check ang presyon sa dugo matag karon ug unya. Kaniadto sakit kini sa mga tigulang apan sama sa diabetes makita na kini sa mga batan-on. Ang mga hinungdan naglakip sa pag-inom sa naproseso nga pagkaon, dili aktibo nga istilo sa kinabuhi, junk foods, sobra sa timbang sa soda ug mga hinungdan sa stress sa modernong adlaw.

Ang presyon sa dugo mao ang puwersa sa imong dugo nga naglihok sa imong mga ugat ug mga ugat. Matag higayon nga mopitik ang imong kasingkasing, ang dugo iduso sa kini nga mga ugat. Aron mapadayon, ang pag-agos sa imong dugo makanunayon ug normal, ang mga ugat sa dugo nagkontrata ug naglapad sa usa ka sumbanan. Ang hinungdanon nga isyu mao, kung ang dagan normal, ang ritmo makanunayon ug normal nga nag-agay sa matag organ sa lawas.

Ang pagkamaunat ug kahimsog (kahapsay) sa mga ugat sa dugo hinungdanon kaayo ug ang magnesium mao ang labing hinungdanon nga mineral alang niini nga katuyoan. Nakatabang kini sa pagpadayon sa normal nga ritmo ug pagkamakanunayon sa pag-agos. Ang magnesium gigamit usab sa pagpagawas sa sodium (usa ka hinungdan sa mga problema sa hypertension) gikan sa lawas ug makatabang sa pagpadayon ug pagpauswag sa balanse sa tubig sa lawas. Kini nga butang hinungdanon kaayo tungod kay ang sobra nga tubig sa dugo nagdala sa daghang presyur sa mga ugat sa dugo hinungdan nga ang kasingkasing molihok nga labi pa sa kinahanglan.

Ang mga tinubdan sa Magnesium naglakip sa: brown rice, oats, millets, igos, black eye bean, avocado, saging, plantain, kapayas, grape fruit juice, date, orange, mangga, pakwan, bayabas, ug uban pa. sa labing gamay. Ang itom nga berde nga mga utanon maayo usab nga gigikanan. Ang mga liso sa kalabasa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa magnesium ug zinc. Ang pipila ka mga hinungdan nagtino kung ang usa ka tawo adunay taas o ubos nga presyur ug kini naglakip sa, mga hormone ug ang paglihok sa sistema sa nerbiyos. Kini nga mga hinungdan nag-impluwensya sa output gikan sa kasingkasing, pagsukol sa mga ugat sa dugo sa pag-agos sa dugo (atherosclerosis,-pagtukod sa plake) ug pag-apod-apod sa dugo sa mga selyula, ug uban pa.

Ang nag-unang isyu dinhi mao nga ang kidney kanunay nga apektado ug mahimong moresulta sa kidney failure, stroke ug heart failure. Ang rason kay, nga ang kasingkasing napugos sa pagtrabaho og mas daghan aron sa pagbomba ug pagduso og igong dugo sa tanang bahin sa lawas. Ang taas nga presyon sa dugo kung dili makontrol, sa presensya sa uban nga may kalabutan nga mga kondisyon sama sa diabetes, mga problema sa kidney, mga sakit sa kasingkasing, ug uban pa, mahimong mawala sa kamot. Kung taas ang imong presyon sa dugo, sugdi ang paghunahuna bahin sa imong mga kidney. Ang Hapon nag-ingon nga ang tawo sama ka himsog sa iyang kidney. Kinahanglan nimo mahibal-an ang bahin sa kidney ug kung giunsa kini mapadayon nga himsog.

Ang taas nga presyon sa dugo usa sa mga sakit nga wala magpakita sa bisan unsang mga timailhan ug sintomas hangtod nga maabot ang peligro, kasagaran kalit. “Silent Killer” o “widow maker” ang tawag nila niini.

Pagbantay alang sa dili matino nga mga timailhan sama sa, singot, kusog nga pulso, pagkalipong, pagkabalda sa panan-aw, kakulang sa gininhawa, pagkapuno sa tiyan, labad sa ulo ug sa pipila ka mga higayon wala’y timailhan.

Dili praktikal o husto alang sa bisan kinsa nga maghimo usa ka praktikal o husto nga pagdayagnos sa hypertension gikan sa usa ka pagbasa o rekord. Sa kasagaran gikinahanglan ang pagsukod ug pagrekord sa mga pagbasa sa presyon sa dugo sulod sa 24 oras nga panahon ug usab sulod sa duha ka semana aron makahinapos nga ang usa ka tawo adunay hypertension. Ang pagmonitor sa presyon sa dugo sa opisina sa doktor lagmit nga taas, tungod kay ang mga tawo nagtrabaho-up sa panahon sa pagbisita sa doktor. Ang pagmonitor sa imong presyon sa dugo labing maayo nga buhaton sa balay ug girekord sa usa ka yugto sa mga adlaw o semana. Kini nga pag-monitor sa presyon sa dugo sa balay adunay daghang mga bentaha:

(a) Gipakunhod niini ang gidaghanon sa pagbisita sa doktor nga gihimo sa usa ka tawo tungod kay imong gibantayan ang imong kaugalingon, nga nagpahayahay sa imong kaugalingon nga balay o palibot.

(b) Ang pagpaabut sa kasagaran mopataas sa presyon sa dugo ug mahimong mahitabo ang sayop nga pagbasa.

(c) Kini kasagarang naghatag ug mas tukma nga pagbasa sa kombenyenteng palibot.

(d) Dili kini makatabang sa pagtino kung ang imong presyon sa dugo taas, kung gikuha sa usa ka medikal nga pagbisita.

Usahay ang pagbasa sa presyon sa dugo mahimong malisud, mao nga ang daghang mga pagbasa sa daghang mga adlaw sa parehas nga oras usa ka maayong ideya. Ang mga digital blood pressure machine kasaligan ug tukma nga gamiton bisan asa ni bisan kinsa. Aron mas tukma kini maayo nga susihon sa gitakda nga mga oras kada adlaw.

Ang usa ka pagbasa sa presyon sa dugo, bisan kinsa, dili makakumpirma, nga ang usa ka tawo hypertensive. Kinahanglan nimo ang daghang mga pagbasa sa tibuok adlaw aron mahimong tukma. Ang mga pagbasa nga narekord sa daghang mga adlaw hangtod sa mga semana mao ang labing kaayo nga timailhan, labi na nga gikuha sa usa ka balay, relaks nga kahimtang, layo sa opisina sa doktor. Ang padayon nga pagtaas sa presyon sa dugo (BP) sa kasagaran ug kasagaran giisip nga hypertension.

Kasagaran ang taas nga pagbasa nga gitawag ug Systolic Blood Pressure (SBP) kung mas taas sa 140 mm Hg o ang ubos nga gitawag nga Diastolic Blood Pressure (DBP) mas dako o katumbas sa 90mm Hg sa daghang mga semana sa pagbasa sa BP giisip nga hypertensive. Karong bag-o, gipaubos sa pipila ka eksperto kini nga mga pagbasa ngadto sa 130/80 isip taas nga limitasyon. Apan ang labing maayo nga pagbasa o ang gitinguha dili mubu sa 120 labaw sa 80.

Kini nga mga kondisyon mas komon sa mga lalaki kay sa mga babaye hangtod sa edad nga singkwenta; unya ang mga babaye magsugod sa pagkaparehas sa mga lalaki ug bisan sa pag-apas sa mga lalaki sa mga insidente sa BP.

Daghang mga hinungdan ang hinungdan sa hypertension: +

(a) Sobra nga Sodium sa lawas nga mosangpot sa pagpabilin sa tubig. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga tawo sa mga rural nga lugar diin gamay o wala ang konsumo sa asin, ang mga isyu sa BP nga may kalabotan sa hypertension wala o wala kaayo. Adunay usab daghang mga kaso o mga pagtuon kung diin ang asin gipugngan o gikuha gikan sa pagkaon sa mga tawo ug adunay pagkunhod sa BP.

(b) Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang BP usa ka genetic, samtang ang uban nagtuo nga kini usa ka isyu sa mga pagpili sa pagkaon sa daghang mga tuig nga nagpahinabo sa mga ugat sa dugo nga makitid pinaagi sa plake ug sa ingon nagpugong o nagputol sa pag-agos sa dugo sa mga selyula.

Kini ang mga hinungdan sa peligro: -

(a) Pagpanigarilyo: ang nikotina nga anaa sa tabako makapahinabog vasoconstriction (pagkupot sa mga ugat sa dugo) ug mopataas sa BP sa mga tawo nga hypertensive.

(b) Ang alkohol konektado sa hypertension. Ang risgo dili takus sa alkohol sa katapusan nga pagtuki, kung ang mga organo sama sa kidney nagsugod sa pagkapakyas sa ilang mga gimbuhaton.

(c) Ang diabetes kinahanglan nga likayan, kini makamatay ug kanunay nga kauban sa hypertension. Bisag unsa pay imong buhaton, payat ka, kaon sa sakto ug natural nga pagkaon, para mapalayo ang diabetes kay pag-abot, hypertension na. Nagporma sila og usa ka makalilisang nga grupo. Ayaw itugot nga mahitabo kini, pag-ehersisyo, pagkaon sa husto ug pagpaubos sa imong timbang.

(d) Dugang nga pag-inom sa tambok nga mosangpot sa hyperlipidemia (taas nga tambok sa imong dugo), sagad konektado sa taas nga kolesterol, ug uban pa.

(e) Ang presyon sa dugo komon kaayo sa pag-uswag sa edad, ilabina sa ulahing bahin sa 40 ngadto sa 50 ug pataas.

(f) Ang taas nga pag-inom og asin mahimong mosangpot niini ug mahimong makaapekto sa potency sa pipila ka tambal sa BP (anti-hypertensive).

(g) Mas komon kini sa mga lalaki, ug mga babaye nga kapin sa kalim-an ka tuig ang edad o gamay pa.

(h) Ang pagtaas sa timbang ug ilabina ang katambok nalangkit sa hypertension ug diabetes – palihog pagpamenos sa timbang.

(i) Stress: Ang mga tawo nga kanunay nga na-stress tungod sa trabaho, negosyo o emosyonal nga mga isyu mahimong makit-an ang ilang kaugalingon nga hypertensive.

Kinahanglang makontrol sa mga tawo ang ilang tensiyon pinaagi sa pagbuhat sa mosunod

(1) Pagkontrol sa negatibo nga epekto sa mga hunahuna, hunong sila nga patay sa ilang mga agianan mahimong positibo.

(2) Basaha ang mga materyal nga adunay kusog, kaayohan ug gahum – ang Bibliya.

(3) Pangita og kataw-anan sa tanang butang nga moabot kanimo uban sa daghang katawa.

(4) Paminaw sa kalmado ug makapadasig nga musika.

(5) Ipaambit ang imong mga kabalaka sa mga tawo nga imong gisaligan, isulti ang imong mga problema.

(6) Pag-ampo kanunay ilabina sa dihang motungha ang tensiyon.

(7) Pag-apil sa regular nga mga ehersisyo aron mapauswag ang sirkulasyon ug mahugasan ang makadaot nga mga kemikal nga giubanan sa tensiyon ug kasuko.

(j) Kakulang sa Pag-ehersisyo: ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi kasagaran mosangpot sa dili maayo nga metabolismo ug kasagaran ang mga problema sa panglawas magsugod sa pagtungha sama sa hypertension, diabetes, sakit sa kasingkasing, ug uban pa. Importante nga mahibal-an nga ang kasarangang pisikal nga kalihokan sulod sa mga 30 ngadto sa 60 ka minuto sa usa ka adlaw hinungdanon kaayo sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo ug mahimong makapauswag pa sa ubos nga presyon sa dugo. Ang ingon nga mga ehersisyo naglakip sa kusog nga pagtrabaho, paglangoy, gamay nga pag-jogging. Kining tanan makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas, pagpalambo sa metabolismo sa pagkunhod sa taas nga presyon sa dugo, pagpalambo sa pagpahayahay ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kondisyon sa panglawas. Sugdi ang imong mga ehersisyo nga hinay-hinay pananglitan magsugod sa paglakaw, tunga sa milya sulod sa 2 – 3 ka adlaw unya dugangi ngadto sa 1 ka milya sa sunod nga 3 ngadto sa 5 ka adlaw ug dugangan ngadto sa 2 ka milya sa laing pipila ka adlaw ug uban pa. Himoa nga ang ehersisyo hinay-hinay ug kanunay magsugod sa lawas, pag-inat.

Hinumdumi nga kung dili ka mag-ehersisyo mahimo ka makadugang sa gibug-aton, kung motaas ang gibug-aton, ang mga kondisyon sa mga sakit magsugod nga motumaw ug kini nga mga sakit lisud buntogon sama sa, diabetes, hypertension, ug uban pa.

Ang akong sinsero nga pahimangno sa bisan kinsa nga adunay kini nga kondisyon mao ang pag-aktibo bahin sa ilang kahimsog. Una mao ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, pagpakunhod sa stress change diet, pagkahibalo sa kondisyon ug pagkonsulta sa doktor. Palihug seryoso nga i-adjust ang matag hinungdan nga mahimong hinungdan sa dili pa moadto sa tambal, gawas kung kini usa ka emerhensya. Sa porma sa tanan nga mga membro sa imong pamilya mahitungod sa pagdayagnos ug kung mahimo tugoti ang tanan nga moapil sa estilo sa kinabuhi ug pagbag-o sa pagkaon. Mahimo kini nga genetic factor sama sa sobra nga katambok. Klarohon nako, kung sobra ka sa timbang, kaon ug daghang tambok ug piniritong pagkaon, pagpuyo sa usa ka tensiyonado nga kinabuhi, adunay kasaysayan sa pamilya nga adunay hypertension, manigarilyo nga nag-inom og alkohol, adunay asin nga pag-inom sa kakulang sa ehersisyo, unya ang imong sitwasyon mao ang delikado, kini mao ang usa ka bomba sa panahon nga naghulat nga mobuto. Kinahanglan ka nga molihok dayon aron malikayan ang stroke o atake sa kasingkasing.

Ang pagkaon, sedentary life style ug stress mao ang mga nag-unang hinungdan. Mahinungdanon nga magsugod sa pagsusi sa presyon sa dugo sa sayo nga pagkahamtong, aron mahibal-an ang kahimtang sa sayo ug molihok dayon aron makontrol kini. Kini usa ka mayor nga yawe ug makatabang sa pagpugong sa bisan unsang kadaot nga mahimong mahitabo sa mga organo. Likayi ang asin sa tanan nimong kan-on ug hinumdomi nga ang tanan nga giproseso nga mga pagkaon adunay asin nga idugang niini. Basaha ang mga label sa giproseso nga mga butang ug tan-awa ang sulod sa asin. Kutob sa mahimo pagkat-on sa pag-andam sa imong kaugalingon nga mga pagkaon. Makatabang kini kanimo nga makontrol ang pagkonsumo sa asin.

Pagkaon alang sa hypertension

Ang unang butang nga gusto nimong buhaton mao ang pagpangutana sa imong kaugalingon ug pagmatinud-anon bahin niini, unsaon nimo pagkinabuhi, sa daplin o tarong ug luwas. Mahimong adunay mga damgo, mahimo kang adunay bag-ong asawa o bana o gagmayng mga anak; kining tanan mahimong maputol tungod sa atong mga batasan sa pagkaon.

Hunahunaa ang kawalay kasiguruhan karon, wala’y nakasiguro sa mga tambal nga naa kanato karon. Ang mga tiggama dili kanunay nagsulti sa tinuod bahin sa kini nga mga tambal. Ang kahakog nagduso sa lain-laing mga kalihokan sa tawo, apan bisan unsa pa ang mahitabo ang imong kinabuhi sa usa ka sukod sa imong kamot.

Tagda ang imong hinatag-sa-Dios nga kinabuhi ug lawas sa paagi nga imong gusto, apan hibaloi nga sigurado kung imong gipakaon ang lawas sa tawo sa husto nga sustansya nga kini makaayo ug maatiman ang kaugalingon. Ayaw basola ang bisan kinsa sa imong pagkawalay alamag gawas sa imong kaugalingon. Human mabasa kini nga libro, pangitaa ang ubang mga libro ug paghimo sa imong paghukom.

Alang sa matag kahimtang sa kahimsog, susiha ang mga kamatuoran, unsa ang hinungdan niini, unsa ang mahimo, unsa ang mga alternatibong paagi. Ang magbubuhat lamang sa tawo (Dios) - si Jesu-Kristo, ang makaatiman niini. Hinumdumi nga Iyang gilalang ang natural nga hilaw nga pagkaon alang sa tawo aron makakuha sa iyang organikong sustansya. Hunahunaa kini.

 

Karon alang sa hypertension, hunahunaa ang mga pagkaon ug pag-andam sa pagkaon, (natural dili giproseso).

(a) Mga utanon sa tanang klase nga makaon lakip na ang mga hilba sama sa parsley, ug uban pa. Kaon og 4 - 6 ka servings kada adlaw.

(b) Kaon ug daghang lain-laing prutas 4-5 ka serving kada adlaw. Kini nga mga utanon ug prutas, adunay magnesium, potassium, fiber ug daghang mga mineral ug trace element nga makatabang sa pagpauswag sa imong kahimsog ug pagpugong sa hypertension o bisan sa pagtangtang niini.

(c) Ang mga lugas (dili giproseso) maoy tinubdan sa fiber ug enerhiya. 6-8 nga mga servings kada adlaw sa gagmay nga dosis.

(d) Ang karne, tambok, mantika ug tam-is kinahanglang pakunhuran sa labing gamay nga lebel, tingali kada semana lang, gawas sa Olive oil, nga mahimong gamiton bisan unsang orasa.

Ang pipila ka mga isyu sama sa, taas nga kolesterol, diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug kanunay nga laygay nga sakit sa kidney nagdugang sa risgo sa stroke ug sakit sa kasingkasing. Kasagaran usa ka maayong ideya nga susihon kanunay ang tanan nga lebel nga may kalabotan sa kini nga mga hinungdan kung kanus-a kinahanglan. Maayo nga ideya nga maghimo usa ka tinuig nga kompleto nga pagsusi sa lawas kung sobra sa 45 ka tuig ang edad. Makatabang kana kanimo sa pagsubay sa matag aspeto sa imong kinabuhi ug paghimo sa kinahanglan nga aksyon, labi na ang mga pagbag-o sa pagkaon. Kung ikaw adunay diabetes o taas nga presyon sa dugo; importante kaayo ang pagbantay sa imong kidney. Sila daling madaot. Importante ang pagtratar sa nagpahiping mga kondisyon nga makadaot sa kidney; sama sa dili makontrol nga diabetes o taas nga presyon sa dugo sa paghisgot sa pipila.

Ang mga tawo nga nagtomar ug mga tambal sa hypertension sama sa diuretics kinahanglang magbantay sa dehydration nga mahimong makaapekto sa kidney.

Kung ikaw adunay diabetes ug imong namatikdan ang pagkunhod sa function sa kidney Metformin (glucophage) mahimong dili maayong tambal nga imnon. Ang Glipizide (glucotrol) mahimong mas maayo tungod kay ang kanhi (metformin) gibungkag sa mga kidney.

Kung nagkuha og diuretics alang sa HTN importante nga mokaon og mga pagkaon nga adunay potassium, calcium ug magnesium nga mahimong mawala sa panahon sa pagpangihi ug kinahanglang ilisan. Usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa imong taas nga presyon sa dugo mao ang paghimo sa celery nga usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga hilaw nga presko nga konsumo sa utanon. Gipakalma niini ang mga ugat sa dugo sa ingon gipakunhod ang presyur sa pag-agos. Walay kiliran sa epekto ug celery naglangkob, potassium ug magnesium.

Potassium ug presyon sa dugo

Ang potassium, sodium, magnesium, calcium mao ang mga mayor nga magdudula sa mga isyu sa presyon sa dugo. Sa kadaghanan nga mga kaso ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo adunay ubos nga potassium ug sa kasagaran tungod kay sila mokaon sa pagkaon nga ubos o wala sa potassium. Ang mga giprosesong pagkaon dili makagarantiya niining mga organikong elemento.

Ang kinaiyahan adunay daghang potassium sa avocado; saging, broccoli, patatas, bayabas, kapayas, oranges, ug uban pa, kung ug kung kan-on sa ilang hilaw nga kahimtang mahimo kini nga sigurado. Ang potassium moputol sa cholesterol, mopaubos sa altapresyon, ug ang bitamina C makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo. Lakaw alang sa hilaw nga bitamina C kada adlaw.

Pipila ka importante nga mga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo pinaagi sa paglimpyo sa mga ugat, arterya, pagtunaw sa kolesterol ug pagpataas sa sirkulasyon naglakip sa – lecithin, unsaturated fatty acid gikan sa soy beans. Kini nga substansiya sa mga kapsula o likido makapakunhod sa taas nga presyon sa dugo sa paglabay sa panahon. Ang mangga ug kapayas maayo alang sa kondisyon sa kasingkasing.

Sa katapusan, ang tanan nga adunay taas nga presyon sa dugo kinahanglan nga mokaon og ahos matag adlaw, kini makadaot, adunay potassium ug makunhuran ang presyon sa dugo. Imposible nga mag-overdose sa ahos. Makatabang kini sa pag-unclog sa mga ugat ug pagpaubos sa presyon sa dugo, tungod kay kini makapanipis sa dugo ug makapauswag sa pag-agos sa dugo. Importante usab ang pagkonsumo sa mga importanteng fatty acid, fiber, bitamina A ug C. Aron makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, konsumo sa taas nga potassium ug ubos nga sodium diets. Mahinungdanon nga hinumdoman, nga ang mga epekto sa mga tambal sa taas nga presyon sa dugo makalilisang ug kinahanglan nga likayan o pagkunhod kini naglakip sa paghubag, kasukaon, kakapoy, pagkalipong sexual dysfunction, labad sa ulo ug dehydration tungod sa water pills.

Mga sangputanan sa hypertension / diabetes

Ang hypertension ug diabetes usa ka makamatay nga kondisyon sa sakit nga nanginahanglan sayo nga pagdayagnos, interbensyon ug pagpugong. Mahimong dili maayo kung ang duha mahitabo sa parehas nga tawo. Ang mga sangputanan sa diabetes naglakip sa: (a) kidney failure (b) stroke (c) heart attack (d) blindness ug (e) amputation. Ang mga sangputanan sa hypertension naglakip sa: (a) mga stroke (b) pagkapakyas sa kasingkasing (c) pagkapakyas sa kidney (d) atake sa kasingkasing. Ang labing maayo nga paagi aron malikayan kini nga mga sangputanan mao ang pagpugong sa mga peligro ug adunay regular nga medikal nga pagsusi. Mahinungdanon ang paggamit sa ibuprofen nga adunay gamay nga pag-amping tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkapakyas sa kidney.