Mga benepisyo sa panglawas sa mga mani

Adunay lain-laing mga matang sa mga mani sa kalibutan depende sa imong lokalidad. Sila adunay susama nga mga kabtangan. Sila dagaya sa mga plant-fats, fiber ug plant based proteins. Kadaghanan kanila dato sa bitamina E, antioxidants, ug maayo sa pagdumala sa mga kondisyon sa kasingkasing. Makatabang sila sa pagdumala ug pagpakunhod sa panghubag. Nakatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa paglabay sa panahon. Makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa atake sa kasingkasing o stroke. Makatabang usab sa mga isyu sa diabetes.

Daghan sa mga nuts adunay daghang mga mineral nga naglakip sa calcium, magnesium, manganese, copper, phosphorous, selenium ug uban pa. Pipila sa mga nuts naglakip sa almond, kasoy, lubi, date palm, oil palm, pecan, tiger nut, walnut ug daghan pa. Ang pipila niini hisgotan dinhi.

Almond

Ang mga almendras usa ka maayong tinubdan sa fiber. Pagkaon ug usa ka hakop nga almendras o pag-inom og usa ka baso nga almond milk makapadayon sa paglihok sa imong gastrointestinal tract ug makapugong sa constipation. Ang mga almendras makapauswag usab sa himsog nga bakterya sa imong tinai. Makatabang kini kanimo sa paghilis sa imong pagkaon ug bisan sa pagbatok sa sakit. Sila mao ang usa ka digestive tabang. Ang bitamina E sa mga almendras maayo alang sa kahimsog sa imong kasingkasing ug nagpaubos sa taas nga lebel sa kolesterol sa LDL. Naglangkob usab sila og calcium, phosphorous ug daghan pa.

Sila puno sa mga antioxidant, tinubdan sa tambok sa tanom ug protina. Kini nga mga antioxidant nanalipod sa mga selula sa lawas gikan sa wala'y panahon nga proseso sa pagkatigulang. Nakatabang kini sa pagpugong ug pagdumala sa asukal sa dugo ug diabetes tungod sa presensya sa tambok ug protina nga nagpahinay sa proseso sa pagsuyup sa carbohydrate sa tinai. Ang mga almond dato sa magnesium nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo; tungod kay ang ubos nga lebel sa magnesium sa imong dugo mahimong magbutang kanimo sa peligro sa hypertension.

Coconut

Giisip sa ubang mga tawo ang lubi nga usa ka prutas ug ang uban nagtan-aw niini nga usa ka nut. Ang bunga sa lubi gilangkoban sa tubig, unod ug mantika. Silang tanan alang sa konsumo sa tawo. Ang tubig sa lubi usa ka talagsaong gasa sa kinaiyahan sa katawhan alang sa pagmintinar sa maayong panglawas. Kini sama sa plasma sa mga tawo tungod kay kini isotonic. Kini adunay mosunod nga mga benepisyo sa panglawas:

Kini maayo alang sa hydration ug makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas.

Kini usa ka antifungal, antimicrobial, antiviral nga pagkaon.

Kini makatabang sa pagpadayon sa usa ka maayo nga digestive system.

Naglangkob kini og tubig nga mas ubos sa kaloriya kay sa citrus.

Kini walay kolesterol ug adunay gamay nga tambok kon itandi sa gatas.

Kini usa ka natural nga sterile nga tubig.

Naglangkob kini og daghang potassium, gamay kaayo nga sodium ug taas sa chloride.

Ang tubig niini ubos sa asukar ug carbohydrate ug halos walay tambok.

Makatabang kini sa pagbalanse sa chemistry sa lawas.

Maayo kini alang sa diabetes, dili maayo nga sirkulasyon ug mga problema sa digestive.

Makatabang kini sa pagpalambo sa immune system ug maayo sa pagpugong sa mga bato sa kidney.

Makatabang kini sa pagbatok sa kanser ug mga virus.

Gipamenos niini ang dili maayo nga kolesterol ug gipataas ang lebel sa maayong kolesterol.

Gipamenos niini ang pagkatigulang nga mga spots, wrinkles ug sagging flabby skin.

Kini makapugong ug o makapamenos sa panghubag, sakit sa atay ug pagkadunot sa ngipon.

Kini makatabang sa pagpanalipod sa lawas batok sa colon, kanser sa suso ug uban pa.

Kini mapuslanon alang sa husto nga paglihok sa kasingkasing, tungod sa sulud sa lauri-acid; ug makatabang sa pagpauswag sa lebel sa kolesterol ug pagpugong sa hypertension.

Nakatabang kini sa pagpauswag sa kahimsog sa mga ugat, pagpugong sa sakit sa atay ug pancreatitis.

Bunga sa lana sa palma ug nut

Ang prutas gamay nga juicy nga adunay liso nga gisulod sa usa ka kernel. Ang duga adunay lana nga giproseso sa daghang paagi. Ang liso adunay lana. Ang prutas adunay daghang kaayohan sa kahimsog, sukwahi sa nangaging mga sayop nga pagsabut. Ang lana sa palma pula ang kolor ug adunay saturated ug unsaturated fats. Naglangkob kini sa trans-fatty acid dili kolesterol. Kini usa ka talagsaon nga prutas nga gilangkoban sa mga antioxidant, phytonutrients, bitamina ug minerales. Sama sa tanan nga maayong mga butang sa pagkaon kini maayo nga gamiton kini sa kasarangan. Ang ubang mga benepisyo naglakip:

Gipauswag niini ang pagkontrol sa asukal sa dugo.

Nagpauswag kini sa sirkulasyon sa dugo ug nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing.

Gipauswag niini ang pagsuyup sa mga bitamina, mineral ug sustansya.

Kini nanalipod batok sa kanser, ug nagsuporta sa himsog nga baga ug atay.

Gisuportahan niini ang kahimsog sa mata ug ngipon.

Daghan kaayo kini sa beta-carotene, bitamina E ug K, ug lycopene.

Ang bitamina E sa lana sa palma nagpauswag sa paggamit sa estrogen sa lawas.

Naglangkob kini og mga antioxidant nga gigamit isip anti-aging substance.

Date palm nut

Kanunay kini nga giisip nga usa ka prutas. Ang gawas nga bahin sa unod makaon, brown ang kolor ug tam-is. Kini adunay gamay nga gahi nga liso sa sulod. Naglangkob kini og daghang mga mineral ug bitamina nga naglakip sa potassium, ug mas taas kaysa sa saging. Naglangkob usab kini, calcium, magnesium, phosphorus, carbohydrate, folic acid, bitamina A ug pipila ka bitamina B sama sa niacin, thiamin ug riboflavin. Ang ubang mga benepisyo sa panglawas naglakip sa:

Nagsilbi kini nga energy booster.

Makatabang kini sa pagpugong sa kanser sa tinai.

Makatabang sa pagpauswag sa himsog ug mapuslanon nga bakterya sa tinai.

Naglangkob kini og potassium nga makatabang sa metabolismo sa lawas ug kahimsog sa sistema sa nerbiyos, ug makatabang sa mga kalihokan ug paglihok sa kasingkasing ug kaunuran.

Importante ang pag-konsumo sa mga petsa kada adlaw sa imong mga pagkaon o isip snack, aron makuha ang mga benepisyo sa panglawas nga daghan. Hibal-i ang imong mga problema sa kahimsog ug ang mga bitamina, mineral ug mga sangkap nga kinahanglan sa imong lawas aron ayohon ang kaugalingon. Daghang kondisyon sa sakit ang resulta sa kakulang sa sustansya ug pag-abuso sa lawas.