Hipertenzija / krvni pritisak

Ljudi općenito misle da je visok krvni tlak (hipertenziju) lako dijagnosticirati, kontrolirati i liječiti. Veoma iskusni doktori takođe u nekim slučajevima ne uspevaju da pravilno leče složenost ove bolesti, koja se često smatra „tihim ubicom“. Visok krvni pritisak je zdravstveno stanje na kojem bolesnik može da radi, da vidi poboljšanje, pa čak i izlečenje u zavisnosti od nekoliko faktora. To je bolest koja se može liječiti, izbjeći i spriječiti.

Hipertenzija može biti genetska, što znači da su neki ljudi predisponirani na osnovu njihove porodične zdravstvene istorije. Moglo bi biti povezano sa godinama. Što ste stariji, veća je vjerovatnoća da ćete biti hipertoničari. To može biti način života, uključujući uzimanje alkohola, nedostatak vježbe i pušenje. Takođe, unos šećera i soli može uticati na vaš krvni pritisak. I konačno, zagađenje je novi faktor u pitanjima hipertenzije, jer neke od ovih zagađujućih supstanci utiču na ravnotežu natrijuma, kalcija i kalija.

Mnogi ljudi se zaglave u svojim brojevima krvnog pritiska; to je kao da stavite konja ispred kola. Za jedan sat, ako izmjerite krvni pritisak 6 puta, vjerovatno ćete imati šest različitih očitanja? Mnogi faktori uzrokuju porast i pad krvnog tlaka, pa je važno pronaći uzrok koji se može promijeniti kako bi se dobilo stabilnije i prihvatljivije očitavanje krvnog tlaka. Od glavnih uzroka hipertenzije možemo napraviti umjerene do značajne promjene u našem procesu dobivanja, promijeniti način života i paziti na prehranu ili ono što konzumiramo. Odradite dobar godišnji fizički pregled i kao prvi korak utvrdite zdravstveno stanje. Drugo, u vašoj je moći da napravite promjene u načinu života, kao što je učenje hodanja od oko 1-5 milja dnevno i početi postupno danas. Smanjite konzumaciju alkohola, pušenje i izbjegavajte stres po svaku cijenu. Izbjegavajte intimnu večeru za dvije osobe ako jedete sami. Čitajte svoju bibliju i uživajte u dobroj gospel muzici da smirite svoje živce i smanjite stres. Time pomažete vašem krvnom pritisku. Naučite da dovedete svoju težinu na ono što je prihvatljivo za vašu visinu. Ako ste dijabetičar, morate brzo djelovati kako biste promijenili način života inače ćete imati dvostruke nevolje u svojim rukama; dijabetesa i hipertenzije.

Ljudi se mogu zaštititi od posljedica hipertenzije, a to su uglavnom moždani ili srčani udar, poduzimanjem mjera prije nego što se to dogodi. Nema potrebe da se plašite hipertenzije ako je već imate. Dobro se informišite o bolesti, šta je uzrokuje, posljedice i šta se može učiniti da se stanje poboljša i preokrene. Svakako morate promijeniti ishranu, izbjegavati sol, smršaviti, prestati pušiti, vježbati, izbjegavati stres, redovito kontrolirati krvni tlak i uzimati lijekove za kontrolu prije nego što se prilagodite. Kombinacija ovoga može biti neophodna za poboljšanje kvalitete života i smanjenje šanse za moždani ili srčani udar.

Krvni pritisak se povećava u određenim trenucima, kao što je tokom vježbanja ili kada se bojite, ali se vraća na normalan nivo kod ljudi koji nisu hipertoničari. Kod osoba sa hipertenzijom ostaje visok. U mnogim slučajevima hipertenzija nema poznati uzrok i često se naziva esencijalna hipertenzija. Dok sekundarnu hipertenziju često uzrokuju faktori kao što su trovanje olovom, bolest bubrega, neke štetne hemikalije, ulične droge poput kreka, kokaina, tumora itd. Rana dijagnoza pomaže u kontroli ovog stanja, poboljšava kvalitetu i šanse za život. Ključno pitanje je da osobe starije od 18 godina povremeno kontrolišu krvni pritisak. Nekada je to bila bolest starijih ljudi, ali kao i dijabetes, sada se nalazi i kod mlađih ljudi. Razlozi uključuju unos prerađene hrane, sjedilački način života, nezdravu hranu, prekomjernu težinu gaziranih pića i savremene faktore stresa.

Krvni pritisak je sila vaše krvi koja se kreće kroz vene i arterije. Svaki put kada vaše srce kuca, krv se gura kroz ove sudove. Kako bi vam pomogli da protok vaše krvi bude dosljedan i normalan, krvni sudovi se skupljaju i šire u određenom obrascu. Ključni problem je onda, ako je protok normalan, ritam je dosljedan i teče normalno do svakog organa u tijelu.

Elastičnost i zdravlje (glatkoća) krvnih sudova je veoma bitna, a magnezijum je najvažniji mineral za ovu svrhu. Pomaže u održavanju normalnog ritma i konzistentnosti protoka. Magnezijum se također koristi za izlučivanje natrijuma (krivca za probleme s hipertenzijom) iz tijela i pomaže u održavanju i promicanju ravnoteže vode u tijelu. Ovaj faktor je veoma važan jer višak vode u krvi dovodi do velikog pritiska na krvne sudove zbog čega srce radi jače nego što je potrebno.

Izvori magnezijuma su: smeđi pirinač, ovas, proso, smokve, mahunarke, avokado, banane, trputac, papaja, voćni sok od grožđa, urme, narandža, mango, lubenica, guava, itd. Ovi su navedeni iz najvećeg izvora u najmanju ruku. Tamnozeleno povrće je takođe dobar izvor. Sjemenke bundeve su veoma dobar izvor magnezijuma i cinka. Određeni faktori određuju da li osoba ima visok ili nizak pritisak, a to su hormoni i funkcionisanje nervnog sistema. Ovi faktori zauzvrat utiču na izlaz iz srca, otpor krvnih sudova na protok krvi (ateroskleroza, nakupljanje plaka) i distribuciju krvi u ćelije, itd.

Glavni problem ovdje je da je bubreg često zahvaćen i može dovesti do zatajenja bubrega, moždanog udara i zatajenja srca. Razlog je taj što je srce prinuđeno da radi više kako bi pumpalo i potiskivalo dovoljno krvi u sve dijelove tijela. Visok krvni pritisak, ako se ne kontroliše, u prisustvu drugih srodnih stanja kao što su dijabetes, problemi sa bubrezima, bolesti srca, itd., mogao bi da izmakne kontroli. Kada vam je krvni pritisak visok, počnite razmišljati o svojim bubrezima. Japanci kažu da je čovjek zdrav onoliko koliko su mu bubrezi. Morate znati o bubrezima i kako ih održavati zdravim.

Visok krvni pritisak je jedna od onih bolesti koje ne pokazuju nikakve znakove i simptome sve dok opasnost ne dođe, često iznenada. Zovu ga “Tihi ubica” ili “tvorac udovica”.

Pazite na neuvjerljive znakove poput znojenja, ubrzanog pulsa, vrtoglavice, smetnji vida, kratkog daha, punoće želuca, glavobolje, au nekim slučajevima i bez znakova.

Nije ni praktično ni ispravno da bilo ko postavi održivu ili tačnu dijagnozu hipertenzije na osnovu jednog očitanja ili zapisa. Općenito je potrebno mjeriti i snimati očitanja krvnog tlaka u periodu od 24 sata, a također i nekoliko sedmica da bi se zaključilo da osoba ima hipertenziju. Praćenje krvnog pritiska u ordinaciji obično je visoko, jer se ljudi uznemiravaju tokom posete lekaru. Praćenje krvnog pritiska najbolje je obavljati kod kuće i snimati u periodu od nekoliko dana ili sedmica. Ovo kućno praćenje krvnog pritiska ima nekoliko prednosti:

(a) Minimizira broj posjeta ljekaru koji osoba obavi jer se nadgledate, opušteni u svom domu ili okruženju.

(b) Iščekivanje često povećava krvni pritisak i može doći do pogrešnog očitavanja.

(c) Često daje tačnije očitavanje u pogodnom okruženju.

(d) Ne pomaže da se utvrdi da li je vaš krvni pritisak visok, samo kada se uzima tokom lekarske posete.

Ponekad bi očitavanje krvnog tlaka moglo biti nezgodno, zato je nekoliko mjerenja tokom nekoliko dana u isto vrijeme dobra ideja. Digitalni aparati za krvni pritisak su veoma pouzdani i tačni da ih bilo ko može koristiti bilo gde. Da budemo precizniji, dobro je svakodnevno provjeravati u određeno vrijeme.

Pojedinačno očitavanje krvnog pritiska, bez obzira na to od koga, ne može potvrditi da je osoba hipertoničar. Potrebno vam je nekoliko očitavanja tokom dana da biste bili malo precizni. Očitavanja zabilježena tokom nekoliko dana do sedmica bit će najbolji pokazatelj, posebno snimljena u kućnom, opuštenom okruženju, daleko od ljekarske ordinacije. Trajno povišenje krvnog pritiska (BP) se općenito i obično smatra hipertenzijom.

Općenito, gornje očitanje koje se naziva sistolni krvni tlak (SBP) ako je veće od 140 mm Hg ili donje koje se naziva dijastolni krvni tlak (DBP) veće ili jednako 90 mm Hg tokom nekoliko sedmica očitavanja krvnog tlaka smatra se hipertenzivnim. Nedavno su neki stručnjaci snizili ovo očitavanje na 130/80 kao visoke granice. Ali optimalno očitanje ili željeno je manje od 120 na manje od 80.

Ova stanja su češća kod muškaraca nego žena do pedesete godine života; tada žene počinju da se izjednačavaju sa muškarcima, pa čak i prestižu muškarce u incidenciji BP.

Nekoliko faktora se pripisuje uzrocima hipertenzije:

(a) Višak natrijuma u tijelu koji dovodi do zadržavanja vode. Određene studije pokazuju da ljudi u vrlo ruralnim područjima gdje je potrošnja soli niska ili ne postoji, problemi s krvnim tlakom povezani s hipertenzijom ne postoje ili su vrlo zanemarljivi. Također postoji nekoliko slučajeva ili studija u kojima je sol ili ograničena ili uklonjena iz ishrane ljudi i došlo je do pada krvnog tlaka.

(b) Neki ljudi vjeruju da je krvni tlak genetski, dok drugi vjeruju da je to pitanje izbora hrane tokom godina koje su uzrokovale sužavanje krvnih sudova zbog plaka i na taj način ograničavajući ili prekidajući protok krvi u ćelije.

Ovo su faktori rizika:-

(a) Pušenje: nikotin sadržan u duhanu uzrokuje vazokonstrikciju (kontrakciju krvnih žila) i povećava krvni tlak kod hipertoničara.

(b) Alkohol je povezan sa hipertenzijom. Rizik nije vrijedan alkohola u konačnoj analizi, kada organi poput bubrega počnu otkazivati ​​svoje funkcije.

(c) Dijabetes treba izbjegavati, smrtonosan je i često ide uz hipertenziju. Šta god da radite, gubite na težini, jedite pravu i prirodnu hranu, kako biste spriječili dijabetes jer kada stigne, hipertenzija je na putu. Oni čine sjajan tim. Nemojte dozvoliti da se to dogodi, vježbajte, jedite pravilno i smanjite težinu.

(d) Povećan unos masti koji dovodi do hiperlipidemije (visoka masnoća u krvi), često je povezan sa visokim holesterolom itd.

(e) Krvni pritisak je vrlo čest sa godinama, posebno u kasnim 40-im do 50-ih godina i dalje.

(f) Visok unos soli može dovesti do toga i čak može uticati na potenciju nekih lijekova protiv krvnog tlaka (antihipertenziva).

(g) Češći je kod muškaraca i žena starijih od pedeset godina ili nešto više.

(h) Dobivanje na težini, a posebno gojaznost je povezano i sa hipertenzijom i sa dijabetesom – smršajte, molim.

(i) Stres: ljudi koji su često pod stresom zbog posla, poslovnih ili emocionalnih problema mogu se naći kao hipertenzivni.

Ljudi treba da kontrolišu svoj stres na sledeći način

(1) Kontrola misli koje negativno utječu, zaustavite ih na tragu, budite pozitivni.

(2) Čitajte materijale koji imaju snagu, iscjeljenje i moć – Bibliju.

(3) Pronađite humor u svemu što vam se nađe na putu uz puno smijeha.

(4) Slušajte mirnu i inspirativnu muziku.

(5) Podijelite svoje brige s ljudima kojima vjerujete, razgovarajte o svojim problemima.

(6) Molite se uvijek posebno kada se pojavi stres.

(7) Uključite se u redovne vježbe kako biste poboljšali cirkulaciju i isprali destruktivne kemikalije koje idu uz stres i ljutnju.

(j) Nedostatak vježbe: sjedilački način života često dovodi do lošeg metabolizma i općenito počinju da se javljaju zdravstveni problemi, npr. hipertenzija, dijabetes, srčane bolesti, itd. Važno je znati da će umjerena fizička aktivnost od oko 30 do 60 minuta dnevno biti od vitalnog značaja za snižavanje visokog krvnog pritiska i čak može poboljšati nizak krvni pritisak. Takve vježbe uključuju brz rad, plivanje, malo trčanje. Sve ovo pomaže u smanjenju tjelesne težine, poboljšanju metabolizma, smanjenju visokog krvnog tlaka, poboljšanju opuštanja i poboljšanju cjelokupnog zdravstvenog stanja. Započnite svoje vježbe postupno, na primjer, počnite hodanjem, pola milje 2-3 dana, zatim povećajte na 1 milju sljedećih 3 do 5 dana i povećajte na 2 milje za još nekoliko dana i tako dalje. Neka vježba bude postepena i uvijek počnite tijelom, istezanjem.

Zapamtite, ako ne vježbate, možda ćete dobiti na težini, kada se težina povećava, počinju se javljati uvjeti za bolesti i ove bolesti je teško pobijediti kao što su dijabetes, hipertenzija itd.

Moja iskrena opomena svima koji imaju ovo stanje je da budu proaktivni u pogledu svog zdravlja. Prvo je da promenite stil života, smanjite stres, promenite ishranu, upoznate stanje i konsultujete se sa lekarom. Molimo Vas da ozbiljno prilagodite svaki faktor koji može biti krivac prije nego počnete uzimati lijekove, osim ako se radi o hitnom slučaju. Obavijestite sve članove vaše porodice o dijagnozi i po mogućnosti neka svi učestvuju u promjeni načina života i prehrane. To može biti genetski faktor poput gojaznosti. Dozvolite mi da pojasnim, ako imate prekomjernu težinu, jedete puno masnoće i pržene hrane, živite stresnim životom, imate porodičnu anamnezu hipertenzije, pušite konzumirate alkohol, unosite sol, nedostatak vježbanja, onda je vaša situacija nesigurna, to je tempirana bomba koja čeka da eksplodira. Morate brzo poduzeti mjere kako biste spriječili moždani ili srčani udar.

Dijeta, sjedilački način života i stres su glavni uzroci. Važno je započeti provjeru krvnog tlaka u ranoj odrasloj dobi, kako biste rano prepoznali stanje i brzo djelovali na njegovu kontrolu. Ovo je glavni ključ i pomoći će u sprječavanju bilo kakvog oštećenja organa. Izbjegavajte sol u svemu što jedete i budite svjesni da je u svu prerađenu hranu dodanu sol. Pročitajte etikete na obrađenim artiklima i pogledajte sadržaj soli. Što je više moguće naučite da sami pripremate obroke. Ovo vam pomaže da kontrolišete potrošnju soli.

Dijeta za hipertenziju

Prvo što želite da uradite je da se zapitate i budite iskreni u vezi toga, kako želite da živite, na ivici ili uspravno i sigurno. Možda imate snove, možete imati novu ženu ili muža ili malu djecu; sve se to može skratiti zbog naših prehrambenih navika.

Zamislite današnju neizvjesnost, niko nije siguran u lijekove koje danas imamo. Proizvođači ne govore uvijek istinu o ovim lijekovima. Pohlepa pokreće razne ljudske aktivnosti, ali bez obzira na to što se dogodi, vaš život je donekle u vašim rukama.

Tretirajte svoj Bogom dani život i tijelo onako kako želite, ali znajte sigurno ako hranite ljudsko tijelo pravim nutrijentima ono bi izliječilo i samo se pobrinulo za sebe. Ne krivite nikoga za svoje neznanje osim sebe. Nakon što pročitate ovu knjigu, pretražite druge knjige i donesite svoj sud.

Za svako zdravstveno stanje saznajte činjenice, šta ga uzrokuje, šta se može učiniti, koji su alternativni načini. Samo tvorac čovjeka (Bog) – Isus Krist, može se pobrinuti za to. Zapamtite da je stvorio prirodnu sirovu hranu za čovjeka da dobije svoje organske nutrijente. Razmisli o tome.

 

Što se tiče hipertenzije, razmislite o hrani i pripremi hrane (prirodno, a ne prerađeno).

(a) Povrće svih vrsta koje je jestivo, uključujući začinsko bilje kao što je peršun, itd. Jedite 4 – 6 porcija svaki dan.

(b) Jedite puno različitog voća 4-5 porcija dnevno. Ovo povrće i voće, sadrže magnezijum, kalijum, vlakna i nekoliko minerala i elemenata u tragovima koji pomažu u poboljšanju zdravlja i kontroli hipertenzije ili je čak i potiču.

(c) Žitarice (ne prerađene) su izvori vlakana i energije. 6 – 8 porcija dnevno u malim dozama.

(d) Meso, masti, ulja i slatkiše treba svesti na vrlo minimalan nivo, možda samo jednom sedmično, osim maslinovog ulja koje se može koristiti bilo kada.

Određeni problemi poput povišenog holesterola, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i često hronične bolesti bubrega povećavaju rizik od moždanog udara i bolesti srca. Općenito je dobra ideja uvijek provjeravati sve nivoe koji se odnose na ove faktore kada je to potrebno. Dobra je ideja obaviti godišnji kompletni fizički pregled kada ste stariji od 45 godina. To bi vam pomoglo da pratite svaki aspekt svog života i poduzmete potrebne radnje, posebno promjene u ishrani. Ako imate dijabetes ili visok krvni pritisak; veoma je važno paziti na bubrege. Sklone su oštećenju. Važno je liječiti osnovna stanja koja oštećuju bubrege; kao što su nekontrolirani dijabetes ili visoki krvni tlak da spomenemo samo neke.

Ljudi koji uzimaju lijekove za hipertenziju kao što su diuretici moraju paziti na dehidraciju koja može utjecati na bubrege.

Ako ste dijabetičar i primijetite pad funkcije bubrega, metformin (glukofag) možda nije dobar lijek za uzimanje. Glipizid (glukotrol) može biti bolji jer se prvi (metformin) razgrađuje u bubrezima.

Prilikom uzimanja diuretika za HTN važno je jesti hranu koja sadrži kalijum, kalcijum i magnezijum koji se mogu izgubiti tokom mokrenja i treba ih zamijeniti. Jedan dobar način za smanjenje visokog krvnog pritiska je da celer postane deo vaše dnevne konzumacije sirovog svežeg povrća. Opušta krvne sudove čime se smanjuje protok protoka. Nema nuspojava, a celer sadrži kalijum i magnezijum.

Kalijum i krvni pritisak

Kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum su glavni igrači u pitanjima krvnog pritiska. U većini slučajeva ljudi s visokim krvnim tlakom imaju nizak kalij i općenito zato što konzumiraju hranu sa niskim ili nedostatkom kalija. Prerađena hrana ne može garantovati ove organske elemente.

Priroda ima obilje kalijuma u avokadu; banane, brokoli, krompir, guava, papaja, narandže, itd., ako i samo ako se jedu u sirovom stanju, to može biti sigurno. Kalijum smanjuje holesterol, snižava visok krvni pritisak, takođe vitamin C pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Svakodnevno konzumirajte sirovi vitamin C.

Neke važne namirnice koje pomažu u održavanju visokog krvnog pritiska čišćenjem vena, arterija, rastvaranjem holesterola i povećavanjem cirkulacije uključuju – lecitin, nezasićenu masnu kiselinu iz zrna soje. Ova supstanca u kapsulama ili tečnostima s vremenom smanjuje visoki krvni pritisak. Mango i papaja su dobri za srčana oboljenja.

Konačno, svi sa visokim krvnim pritiskom treba da konzumiraju beli luk na dnevnoj bazi, on je germicidan, sadrži kalijum i snižava krvni pritisak. Nemoguće je predozirati bijelim lukom. Pomaže otčepiti arterije i snižava krvni pritisak, jer razrjeđuje krv i poboljšava protok krvi. Također je važno konzumirati esencijalne masne kiseline, vlakna, vitamine A i C. Da biste pomogli u snižavanju krvnog pritiska, konzumirajte dijete s visokim sadržajem kalija i niskim sadržajem natrija. Važno je zapamtiti da su nuspojave lijekova za visoki krvni tlak strašne i da ih treba izbjegavati ili smanjiti, a uključuju oticanje, mučninu, umor, vrtoglavicu, seksualnu disfunkciju, glavobolje i dehidraciju zbog tableta za vodu.

Posljedice hipertenzije/dijabetesa

Hipertenzija i dijabetes su smrtonosna oboljenja koja zahtijevaju ranu dijagnozu, intervenciju i kontrolu. Moglo bi biti loše kada se oboje pojavljuju zajedno u istoj osobi. Posljedice dijabetesa uključuju: (a) zatajenje bubrega (b) moždani udar (c) srčani udar (d) sljepoću i (e) amputacije. Posljedice hipertenzije uključuju: (a) moždani udar (b) zatajenje srca (c) zatajenje bubrega (d) srčani udar. Najbolji način da se izbjegnu ove posljedice je kontrola rizika i redoviti liječnički pregledi. Važno je koristiti ibuprofen s određenim oprezom jer može uzrokovati zatajenje bubrega.