উচ্চ রক্তচাপ / রক্তচাপ

সাধারণত লোকেরা মনে করে যে উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) নির্ণয়, নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা করা সহজ। খুব অভিজ্ঞ ডাক্তাররাও কিছু ক্ষেত্রে এই রোগের জটিলতাগুলিকে সঠিকভাবে চিকিত্সা করতে ব্যর্থ হন, প্রায়শই এটি "নীরব ঘাতক" হিসাবে বিবেচিত হয়। উচ্চ রক্তচাপ হল একটি স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেখানে একজন আক্রান্ত ব্যক্তি কাজ করতে পারেন, উন্নতি দেখতে এবং এমনকি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে নিরাময় করতে পারেন। এটি একটি নিরাময়যোগ্য, পরিহারযোগ্য এবং প্রতিরোধযোগ্য রোগ।

উচ্চ রক্তচাপ জেনেটিক হতে পারে, যার অর্থ হল কিছু লোক তাদের পারিবারিক স্বাস্থ্য ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে পূর্বাভাসিত। এটি বয়স সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার বয়স যত বেশি হবে আপনার উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা তত বেশি। এটি অ্যালকোহল গ্রহণ, ব্যায়ামের অভাব এবং ধূমপান সহ জীবনধারা হতে পারে। এছাড়াও চিনি এবং লবণ গ্রহণ আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। এবং অবশেষে দূষণ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাগুলির একটি নতুন কারণ, কারণ এই দূষণের কিছু পদার্থ সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।

অনেক লোক তাদের রক্তচাপের সংখ্যায় স্তব্ধ হয়ে যায়; এটা গাড়ির আগে ঘোড়া রাখার মত। এক ঘন্টার মধ্যে যদি আপনি আপনার রক্তচাপ 6 বার গ্রহণ করেন তবে আপনার সম্ভবত ছয়টি ভিন্ন রিডিং থাকতে পারে? অনেক কারণের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কমে যায়, তাই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কারণটি খুঁজে বের করা যা রক্তচাপকে আরও স্থিতিশীল এবং গ্রহণযোগ্য করার জন্য পরিবর্তন করা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণগুলির মধ্যে আমরা আমাদের লাভের প্রক্রিয়াতে মাঝারি থেকে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করতে পারি, জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারি এবং আমাদের খাদ্য বা আমরা কী গ্রহণ করি তা দেখতে পারি। একটি ভাল বার্ষিক শারীরিক আছে এবং প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা স্থাপন. দ্বিতীয়ত, জীবনধারা পরিবর্তন করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে যেমন প্রতিদিন প্রায় 1-5 মাইল হাঁটা শিখুন এবং ধীরে ধীরে শুরু করুন। অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান ত্যাগ করুন এবং যেকোনো মূল্যে মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি একা খাচ্ছেন তবে দুজনের জন্য অন্তরঙ্গ ডিনার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার বাইবেল পড়ুন এবং আপনার স্নায়ু শান্ত করতে এবং চাপ কমাতে ভাল গসপেল সঙ্গীত উপভোগ করুন। এইভাবে আপনার রক্তচাপ সাহায্য. আপনার উচ্চতার জন্য যা গ্রহণযোগ্য তা আপনার ওজন আনতে শিখুন। আপনি যদি ডায়াবেটিক হন তবে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে দ্রুত কাজ করতে হবে অন্যথায় আপনার হাতে দ্বিগুণ সমস্যা হবে; ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ।

মানুষ হাইপারটেনশনের পরিণতি থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারে, যা প্রধানত স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক, এই ধরনের হওয়ার আগে ব্যবস্থা নেওয়ার মাধ্যমে। হাইপারটেনশন থাকলে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। রোগ সম্পর্কে ভালভাবে অবগত হন, এটির কারণ কী, পরিণতি এবং অবস্থার উন্নতি এবং বিপরীত করার জন্য কী করা যেতে পারে। আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, লবণ পরিহার করতে হবে, ওজন কমাতে হবে, ধূমপান বন্ধ করতে হবে, ব্যায়াম করতে হবে, মানসিক চাপ এড়াতে হবে, নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে এবং সামঞ্জস্য করার আগে নিয়ন্ত্রণ আনতে ওষুধ সেবন করতে হবে। জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমাতে এগুলোর সংমিশ্রণ প্রয়োজন হতে পারে।

নির্দিষ্ট সময়ে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় যেমন ব্যায়ামের সময় বা ভয় পেলে কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ নেই এমন লোকেদের স্বাভাবিক স্তরে ফিরে আসে। উচ্চ রক্তচাপজনিত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি বেশি থাকে। অনেক ক্ষেত্রে হাইপারটেনশনের কোনো পরিচিত কারণ নেই এবং প্রায়ই একে অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। যেখানে সেকেন্ডারি হাইপারটেনশন প্রায়ই সীসার বিষক্রিয়া, কিডনি রোগ, কিছু ক্ষতিকারক রাসায়নিক, রাস্তার ওষুধ যেমন ক্র্যাক, কোকেন, টিউমার ইত্যাদির কারণে হয়। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, মান এবং জীবনের সম্ভাবনা উন্নত করে। মূল সমস্যা হল 18 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য তাদের রক্তচাপ পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করা। এটি আগে বয়স্কদের রোগ ছিল কিন্তু ডায়াবেটিসের মতো এটি এখন কম বয়সীদের মধ্যে পাওয়া যায়। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ, আসীন জীবনযাত্রা, জাঙ্ক ফুড, ওজনের বেশি সোডা এবং আধুনিক দিনের চাপের কারণগুলি।

রক্তচাপ হল আপনার রক্তের শক্তি যা আপনার শিরা এবং ধমনী দিয়ে চলাচল করে। প্রতিবার আপনার হৃদপিণ্ডের স্পন্দন, রক্ত ​​​​এই জাহাজগুলির মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। আপনার রক্তের প্রবাহ সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করার জন্য, রক্তনালীগুলি একটি প্যাটার্নে সংকুচিত এবং প্রসারিত হয়। তারপরে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হল, যদি প্রবাহ স্বাভাবিক হয়, তাল সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং শরীরের প্রতিটি অঙ্গে স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হয়।

রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বাস্থ্য (মসৃণতা) অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং ম্যাগনেসিয়াম এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে প্রয়োজনীয় খনিজ।. এটি স্বাভাবিক ছন্দ এবং প্রবাহের ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম শরীর থেকে সোডিয়াম (উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় একটি অপরাধী) নির্গত করতেও ব্যবহৃত হয় এবং শরীরের জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে ও প্রচার করতে সাহায্য করে। এই ফ্যাক্টরটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ রক্তে অতিরিক্ত পানি রক্তনালীতে অনেক চাপ বহন করে যার ফলে হৃদপিণ্ড প্রয়োজনের তুলনায় বেশি কাজ করে।

ম্যাগনেসিয়ামের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে: বাদামী চাল, ওটস, বাজরা, ডুমুর, কালো চোখের মটরশুটি, অ্যাভোকাডো, কলা, কলা, পেঁপে, আঙ্গুরের ফলের রস, খেজুর, কমলা, আম, তরমুজ, পেয়ারা ইত্যাদি। এগুলো সবচেয়ে বড় উৎস থেকে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। অন্তত গাঢ় সবুজ শাকসবজিও একটি ভালো উৎস। কুমড়োর বীজ ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্কের খুব ভালো উৎস। কিছু কারণ নির্ধারণ করে যে একজন ব্যক্তির উচ্চ বা নিম্ন চাপ রয়েছে এবং এর মধ্যে রয়েছে, হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা। এই কারণগুলি হৃৎপিণ্ড থেকে আউটপুট, রক্ত ​​​​প্রবাহের প্রতি রক্তনালীর প্রতিরোধ (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস,-প্ল্যাক তৈরি করা) এবং কোষগুলিতে রক্ত ​​​​বন্টন ইত্যাদিকে প্রভাবিত করে।

এখানে প্রধান সমস্যা হল কিডনি প্রায়ই প্রভাবিত হয় এবং এর ফলে কিডনি ফেইলিউর, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলিওর হতে পারে। কারণ হল, শরীরের সমস্ত অংশে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করতে এবং ধাক্কা দেওয়ার জন্য হৃৎপিণ্ড আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য হয়। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ডায়াবেটিস, কিডনির সমস্যা, হৃদরোগ ইত্যাদি অন্যান্য সম্পর্কিত অবস্থার উপস্থিতিতে হাতের বাইরে চলে যেতে পারে। আপনার রক্তচাপ বেশি হলে আপনার কিডনির কথা ভাবতে শুরু করুন। জাপানিরা বলে যে একজন ব্যক্তি তার কিডনির মতো সুস্থ। আপনার কিডনি সম্পর্কে জানতে হবে এবং কীভাবে এটি সুস্থ রাখতে হবে।

উচ্চ রক্তচাপ হল সেই সমস্ত রোগগুলির মধ্যে একটি যা বিপদে না পৌঁছানো পর্যন্ত কোনও লক্ষণ বা উপসর্গ দেখায় না, প্রায়শই হঠাৎ করে। "নীরব হত্যাকারী" বা "বিধবা নির্মাতা" তারা একে বলে।

ঘাম, দ্রুত স্পন্দন, মাথা ঘোরা, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, শ্বাসকষ্ট, পেট ভরে যাওয়া, মাথাব্যথা এবং কিছু ক্ষেত্রে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না এমন অনিশ্চিত লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন।

একক পড়া বা রেকর্ড থেকে উচ্চ রক্তচাপের একটি কার্যকর বা সঠিক নির্ণয় করা কারও পক্ষে ব্যবহারিক বা সঠিক নয়। একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা বোঝার জন্য সাধারণত 24 ঘন্টার জন্য এবং কয়েক সপ্তাহের জন্য রক্তচাপ পরিমাপ করা এবং রেকর্ড করা প্রয়োজন। ডাক্তারের অফিসে রক্তচাপ নিরীক্ষণের প্রবণতা বেশি, কারণ ডাক্তারের পরিদর্শনের সময় লোকেরা কাজ করে। আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ ঘরে বসেই করা হয় এবং কয়েকদিন বা সপ্তাহের মধ্যে রেকর্ড করা হয়। এই বাড়িতে রক্তচাপ নিরীক্ষণের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে:

(a) এটি একজন ব্যক্তির ডাক্তারের পরিদর্শনের সংখ্যা কমিয়ে দেয় কারণ আপনি নিজেকে নিরীক্ষণ করেন, আপনার নিজের বাড়িতে বা পরিবেশে স্বস্তি পান।

(b) প্রত্যাশা প্রায়ই রক্তচাপ বাড়ায় এবং ভুল পড়া হতে পারে।

(c) এটি প্রায়ই একটি সুবিধাজনক পরিবেশে আরও সঠিক পাঠ দেয়।

(d) এটি আপনার রক্তচাপ উচ্চ কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করে না, শুধুমাত্র যখন চিকিৎসা পরিদর্শনের সময় নেওয়া হয়।

কখনও কখনও রক্তচাপ পড়া কঠিন হতে পারে, তাই একই সময়ে কয়েক দিন ধরে একাধিক রিডিং একটি ভাল ধারণা। ডিজিটাল ব্লাড প্রেশার মেশিন যেকোনও জায়গায় ব্যবহার করার জন্য খুবই নির্ভরযোগ্য এবং নির্ভুল। আরও সঠিক হওয়ার জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে পরীক্ষা করা ভাল।

একক রক্তচাপ রিডিং, যার দ্বারাই হোক না কেন, নিশ্চিত করতে পারে না যে একজন ব্যক্তি উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত। একটু নির্ভুল হতে আপনার সারাদিনে বেশ কিছু রিডিং দরকার। কয়েক দিন থেকে সপ্তাহের মধ্যে রেকর্ড করা রিডিংগুলি সেরা নির্দেশক হবে, বিশেষ করে বাড়িতে নেওয়া, আরামদায়ক পরিবেশে, ডাক্তারের অফিস থেকে দূরে। রক্তচাপের টেকসই উচ্চতা (বিপি) সাধারণত এবং সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে বিবেচিত হয়।

সাধারণত 140 মিমি এইচজির বেশি হলে সিস্টোলিক ব্লাড প্রেসার (এসবিপি) নামক উপরের রিডিং বা ডায়াস্টোলিক ব্লাড প্রেশার (ডিবিপি) নামক নিম্নটি ​​90 মিমি এইচজির বেশি বা সমান হলে কয়েক সপ্তাহের বিপি রিডিং হাইপারটেনসিভ বলে বিবেচিত হয়। সম্প্রতি, কিছু বিশেষজ্ঞ উচ্চ সীমা হিসাবে এই পাঠগুলিকে 130/80-এ নামিয়েছেন। কিন্তু সর্বোত্তম রিডিং বা কাঙ্খিত 120 এর চেয়ে কম 80 এর কম।

এই অবস্থাগুলি পঞ্চাশের দশক পর্যন্ত মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি সাধারণ; তারপরে মহিলারা পুরুষদের সমান হতে শুরু করে এবং এমনকি রক্তচাপের ক্ষেত্রে পুরুষদেরও ছাড়িয়ে যায়।

উচ্চ রক্তচাপের কারণের জন্য বেশ কয়েকটি কারণ দায়ী করা হয়:

(ক) শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম যা জল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে। কিছু সমীক্ষা দেখায় যে খুব গ্রামীণ অঞ্চলের লোকেরা যেখানে লবণের ব্যবহার কম বা অস্তিত্বহীন, উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত BP সমস্যাগুলি অস্তিত্বহীন বা খুব নগণ্য। এছাড়াও এমন বেশ কিছু ঘটনা বা গবেষণা রয়েছে যেখানে লবণ হয় সীমাবদ্ধ ছিল বা মানুষের খাদ্য থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং রক্তচাপ কমে গিয়েছিল।

(b) কিছু লোক বিশ্বাস করে যে BP জেনেটিক, যেখানে অন্যরা বিশ্বাস করে যে এটি খাবারের পছন্দের একটি সমস্যা যা বছরের পর বছর ধরে রক্তনালীগুলিকে প্লেক দ্বারা সংকুচিত করেছে এবং এর ফলে কোষে রক্ত ​​​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ বা কেটে দিয়েছে।

এগুলি ঝুঁকির কারণগুলি: -

(ক) ধূমপান: তামাকের মধ্যে থাকা নিকোটিন রক্তনালীর সংকোচন ঘটায় এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ বাড়ায়।

(b) অ্যালকোহল উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত। চূড়ান্ত বিশ্লেষণে অ্যালকোহলের ঝুঁকি মূল্য নয়, যখন কিডনির মতো অঙ্গগুলি তাদের কার্যকারিতায় ব্যর্থ হতে শুরু করে।

(গ) ডায়াবেটিস এড়ানো উচিত, এটি মারাত্মক এবং প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপের সাথে যায়। আপনি যাই করুন না কেন, ওজন কমান, সঠিক এবং প্রাকৃতিক খাবার খান, ডায়াবেটিসকে দূরে রাখতে কারণ যখন এটি আসে তখন উচ্চ রক্তচাপ তার পথে। তারা একটি শক্তিশালী দল গঠন করে। এটি ঘটতে দেবেন না, ব্যায়াম করুন, সঠিকভাবে খান এবং আপনার ওজন কমিয়ে রাখুন।

(d) বর্ধিত চর্বি গ্রহণ যা হাইপারলিপিডেমিয়া (আপনার রক্তে উচ্চ চর্বি) এর দিকে পরিচালিত করে, প্রায়শই উচ্চ কোলেস্টেরল ইত্যাদির সাথে যুক্ত থাকে।

(ঙ) বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ খুব সাধারণ, বিশেষ করে 40 থেকে 50 এর দশকের শেষের দিকে।

(f) উচ্চ লবণ গ্রহণের ফলে এটি হতে পারে এবং এমনকি কিছু BP ওষুধের (অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ) ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

(ছ) এটি পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, এবং পঞ্চাশ বছরের বেশি বয়সী বা একটু বেশি মহিলাদের মধ্যে।

(h) ওজন বৃদ্ধি এবং বিশেষ করে স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস উভয়ের সাথেই যুক্ত - দয়া করে ওজন কমান।

(i) স্ট্রেস: যারা প্রায়ই কাজ, ব্যবসা বা মানসিক সমস্যা থেকে চাপে থাকেন তারা নিজেদের হাইপারটেনসিভ দেখতে পারেন।

নিম্নোক্ত কাজগুলো করে মানুষকে তাদের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে

(1) নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত চিন্তা নিয়ন্ত্রণ, তাদের ট্র্যাক মৃত তাদের ইতিবাচক হতে বন্ধ.

(2) শক্তি, নিরাময় এবং শক্তি আছে এমন উপকরণ পড়ুন – বাইবেল।

(3) প্রচুর হাসির সাথে আপনার পথে আসা সমস্ত কিছুতে রসিকতা খুঁজুন।

(4) শান্ত এবং অনুপ্রেরণামূলক সঙ্গীত শুনুন।

(5) আপনার বিশ্বস্ত লোকদের সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন, আপনার সমস্যাগুলি বলুন।

(6) সর্বদা প্রার্থনা করুন বিশেষ করে যখন চাপ দেখা দেয়।

(7) রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং স্ট্রেস এবং রাগের সাথে যাওয়া ধ্বংসাত্মক রাসায়নিকগুলি ধুয়ে ফেলুন।

(j) ব্যায়ামের অভাব: একটি বসে থাকা জীবনযাত্রা প্রায়ই দুর্বল বিপাকের দিকে পরিচালিত করে এবং সাধারণত স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, কার্ডিয়াক ডিজিজ ইত্যাদি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি নিম্ন রক্তচাপ উন্নত করতে পারে। এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে দ্রুত কাজ, সাঁতার কাটা, সামান্য জগিং। এই সব শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিপাক উন্নত করে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করে, শিথিলতা বাড়ায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করে। আপনার অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে শুরু করুন উদাহরণস্বরূপ হাঁটা দিয়ে শুরু করুন, 30 - 60 দিনের জন্য দেড় মাইল তারপর পরবর্তী 2 থেকে 3 দিনের জন্য 1 মাইল বাড়ান এবং আরও কয়েক দিনের জন্য 3 মাইল বাড়ান ইত্যাদি। ব্যায়াম ধীরে ধীরে হতে দিন এবং সর্বদা শরীর, স্ট্রেচিং দিয়ে শুরু করুন।

মনে রাখবেন আপনি ব্যায়াম না করলে আপনার ওজন বাড়তে পারে, যখন ওজন বাড়তে থাকে, তখন রোগের পরিস্থিতি তৈরি হতে শুরু করে এবং এই রোগগুলিকে হারানো কঠিন যেমন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি।

এই অবস্থার সাথে যে কারও প্রতি আমার আন্তরিক উপদেশ তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় হতে হবে। প্রথমে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন, মানসিক চাপ কমাতে হবে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন, অবস্থা জানুন এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ওষুধে যাওয়ার আগে অপরাধী হতে পারে এমন প্রতিটি ফ্যাক্টরকে গুরুত্ব সহকারে সামঞ্জস্য করুন, যদি এটি জরুরি হয় তবে। রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে আপনার পরিবারের সকল সদস্যকে ফর্মে জানান এবং সম্ভব হলে সবাইকে জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনে অংশগ্রহণ করতে দিন। এটি স্থূলতার মতো জেনেটিক ফ্যাক্টর হতে পারে। আমি এটা পরিষ্কার করে দিই, যদি আপনার ওজন বেশি হয়, প্রচুর চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার খান, মানসিক চাপের জীবনযাপন করেন, উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন, লবণ গ্রহণে ব্যায়ামের অভাব থাকে, তাহলে আপনার পরিস্থিতি অনিশ্চিত। একটি টাইম বোমা বিস্ফোরণের অপেক্ষায়। স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে আপনাকে দ্রুত ব্যবস্থা নিতে হবে।

খাদ্যাভ্যাস, আসীন জীবনধারা এবং মানসিক চাপ এর প্রধান কারণ। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রথম দিকে রক্তচাপ পরীক্ষা করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রাথমিক অবস্থায় অবস্থা শনাক্ত করা এবং এটি নিয়ন্ত্রণে দ্রুত কাজ করা। এটি একটি প্রধান চাবিকাঠি এবং অঙ্গগুলির যে কোনও ক্ষতি হতে পারে তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। আপনি যা খান তাতে লবণ এড়িয়ে চলুন এবং জেনে রাখুন যে সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারে লবণ যুক্ত থাকে। প্রক্রিয়াকৃত আইটেমগুলির লেবেলগুলি পড়ুন এবং লবণের পরিমাণ দেখুন। যতটা সম্ভব আপনার নিজের খাবার তৈরি করতে শিখুন। এটি আপনাকে লবণের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য ডায়েট

আপনি প্রথম জিনিসটি করতে চান তা হল নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এটি সম্পর্কে সৎ হন, আপনি কীভাবে বাঁচতে চান, প্রান্তে বা সোজা এবং নিরাপদ। আপনার স্বপ্ন থাকতে পারে, আপনার নতুন স্ত্রী বা স্বামী বা ছোট বাচ্চা থাকতে পারে; আমাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণে এই সব ছোট করা যেতে পারে।

আজকের অনিশ্চয়তা কল্পনা করুন, কেউই নিশ্চিত নয় যে আমাদের আজকের ওষুধ রয়েছে। নির্মাতারা সবসময় এই ওষুধগুলি সম্পর্কে সত্য বলছেন না। লোভ বিভিন্ন মানবিক ক্রিয়াকলাপকে প্ররোচিত করে, তবে যাই ঘটুক না কেন আপনার জীবন কিছুটা হলেও আপনার হাতে।

আপনার ঈশ্বর প্রদত্ত জীবন এবং শরীরের সাথে আপনার পছন্দ মতো আচরণ করুন, তবে নিশ্চিতভাবে জেনে রাখুন যে আপনি যদি মানবদেহকে সঠিক পুষ্টি খাওয়ান তবে এটি নিরাময় করবে এবং নিজের যত্ন নেবে। নিজের অজ্ঞতার জন্য নিজেকে ছাড়া অন্য কাউকে দোষারোপ করবেন না। এই বইটি পড়ার পরে, অন্য বইগুলি অনুসন্ধান করুন এবং আপনার বিচার করুন।

প্রতিটি স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য, তথ্যগুলি খুঁজে বের করুন, এটির কারণ কী, কী করা যেতে পারে, বিকল্প উপায়গুলি কী। শুধুমাত্র মানুষের সৃষ্টিকর্তা (ঈশ্বর) - যীশু খ্রীষ্ট, এটি যত্ন নিতে পারেন। মনে রাখবেন তিনি মানুষের জৈব পুষ্টি পাওয়ার জন্য প্রাকৃতিক কাঁচা খাবার তৈরি করেছেন। চিন্তা করুন.

 

এখন উচ্চ রক্তচাপের জন্য, খাবার এবং খাবার তৈরির কথা বিবেচনা করুন, (প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াজাত নয়)।

(ক) পার্সলে ইত্যাদি ভেষজ সহ ভোজ্য সব ধরনের সবজি। প্রতিদিন 4-6টি পরিবেশন খান।

(b) প্রতিদিন 4-5 সার্ভিং প্রচুর বিভিন্ন ফল খান। এই সবজি এবং ফল, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং বেশ কয়েকটি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বা এমনকি তা নির্বাসনে সহায়তা করে।

(গ) শস্য (প্রক্রিয়াজাত নয়) ফাইবার এবং শক্তির উৎস। 6 - 8 ছোট ডোজ দৈনিক পরিবেশন.

(d) মাংস, চর্বি, তেল এবং মিষ্টি খুব ন্যূনতম স্তরে হ্রাস করা উচিত, সম্ভবত শুধুমাত্র সাপ্তাহিক, অলিভ অয়েল ব্যতীত, যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিছু সমস্যা যেমন, উচ্চতর কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই কারণগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত স্তরগুলি যখন এবং যখন নির্ধারিত হয় তখন সর্বদা পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা। 45 বছরের বেশি বয়সে একটি বার্ষিক সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করা একটি ভাল ধারণা। এটি আপনাকে আপনার জীবনের প্রতিটি দিক ট্র্যাক করতে এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন। আপনার যদি ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে; আপনার কিডনি পর্যবেক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা ক্ষতি প্রবণ হয়. কিডনির ক্ষতি করে এমন অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ; যেমন অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ কয়েকটি উল্লেখ করতে হবে।

যারা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন যেমন মূত্রবর্ধক তাদের ডিহাইড্রেশনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে যা কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি যদি ডায়াবেটিক হন এবং আপনি কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস লক্ষ্য করেন তবে মেটফর্মিন (গ্লুকোফেজ) গ্রহণ করা ভাল ওষুধ নাও হতে পারে। Glipizide (গ্লুকোট্রোল) ভাল হতে পারে কারণ পূর্বের (মেটফর্মিন) কিডনি দ্বারা ভেঙে গেছে।

HTN এর জন্য মূত্রবর্ধক গ্রহণ করার সময় পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম আছে এমন খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা প্রস্রাবের সময় হারিয়ে যেতে পারে এবং প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি ভাল উপায় হল সেলারিকে আপনার প্রতিদিনের কাঁচা তাজা সবজি খাওয়ার একটি অংশ করা। এটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে যার ফলে প্রবাহের চাপ হ্রাস পায়। কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই এবং সেলারিতে রয়েছে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম।

পটাসিয়াম এবং রক্তচাপ

পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম রক্তচাপের সমস্যাগুলির প্রধান খেলোয়াড়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পটাসিয়াম কম থাকে এবং সাধারণত তারা খাবার গ্রহণ করে কম বা পটাসিয়াম অনুপস্থিত থাকে। প্রক্রিয়াজাত খাবার এই জৈব উপাদানের গ্যারান্টি দিতে পারে না।

প্রকৃতির অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে; কলা, ব্রকলি, আলু, পেয়ারা, পেঁপে, কমলা ইত্যাদি কাঁচা অবস্থায় খাওয়া গেলেই নিশ্চিত হওয়া যায়। পটাসিয়াম কোলেস্টেরল কমায়, উচ্চ রক্তচাপ কমায়, এছাড়াও ভিটামিন সি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কাঁচা ভিটামিন সি খেতে যান।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য আইটেম যা শিরা, ধমনী পরিষ্কার করে উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করে এবং সঞ্চালন বাড়ায় - লেসিথিন, সয়া বিন থেকে পাওয়া একটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড। ক্যাপসুল বা তরলে এই পদার্থটি সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ কমায়। আম ও পেঁপে হার্টের জন্য ভালো।

পরিশেষে, উচ্চ রক্তচাপের প্রত্যেকেরই প্রতিদিন রসুন খাওয়া উচিত, এটি জীবাণু নাশক, এতে পটাসিয়াম থাকে এবং রক্তচাপ কমায়। রসুনের ওভারডোজ করা অসম্ভব। এটি ধমনী বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ কমায়, কারণ এটি রক্তকে পাতলা করে এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করে। অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, ভিটামিন এ এবং সি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে, উচ্চ পটাসিয়াম এবং কম সোডিয়াম খাবার গ্রহণ করুন। এটা মনে রাখা জরুরী, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ভয়ানক এবং এড়ানো বা কমানো দরকার এর মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা যৌন কর্মহীনতা, মাথাব্যথা এবং পানির বড়ির কারণে পানিশূন্যতা।

উচ্চ রক্তচাপ / ডায়াবেটিসের পরিণতি

উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হল মারাত্মক রোগের অবস্থা যার প্রাথমিক রোগ নির্ণয়, হস্তক্ষেপ এবং নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। উভয়ই একই ব্যক্তির মধ্যে একসাথে ঘটলে এটি খারাপ হতে পারে। ডায়াবেটিসের পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে: (a) কিডনি ব্যর্থতা (b) স্ট্রোক (c) হার্ট অ্যাটাক (d) অন্ধত্ব এবং (ঙ) অঙ্গচ্ছেদ। উচ্চ রক্তচাপের পরিণতিগুলির মধ্যে রয়েছে: (a) স্ট্রোক (b) হার্ট ফেইলিওর (c) কিডনি ব্যর্থতা (d) হার্ট অ্যাটাক। এই পরিণতিগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করা। কিছু সতর্কতার সাথে আইবুপ্রোফেন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কিডনি ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।