Хипертония / кръвно налягане

Обикновено хората смятат, че високото кръвно налягане (хипертония) е лесно за диагностициране, контрол и лечение. Много опитни лекари също в някои случаи не успяват да лекуват правилно сложността на това заболяване, често смятано за „тих убиец“. Високото кръвно налягане е здравословно състояние, върху което страдащият може да работи, за да види подобрение и дори да го излекува в зависимост от няколко фактора. Това е лечимо, избегнато и предотвратимо заболяване.

Хипертонията може да е генетична, което означава, че някои хора са предразположени въз основа на семейната си здравна история. Може да е свързано с възрастта. Колкото повече остарявате, толкова по-вероятно е да имате хипертония. Може да е начин на живот, включително прием на алкохол, липса на движение и пушене. Също така приемът на захар и сол може да повлияе на кръвното Ви налягане. И накрая, замърсяването е нов фактор в проблемите с хипертонията, тъй като някои от тези замърсени вещества влияят върху балансите на натрий, калций и калий.

Много хора се вкопчват в стойностите на кръвното си налягане; това е като да поставиш кон пред каруцата. За един час, ако измерите кръвното си налягане 6 пъти, вероятно ще имате шест различни показания? Много фактори причиняват повишаване и понижаване на кръвното налягане, така че важното е да се намери причината, която може да бъде променена, за да се получи по-стабилно и приемливо отчитане на кръвното налягане. От основните причини за хипертония можем да направим умерени до значителни промени в процеса на напълняване, да променим начина си на живот и да наблюдаваме диетата си или това, което консумираме. Направете добър годишен физически преглед и установете здравословното си състояние като първа стъпка. Второ, във вашата власт е да направите промени в начина си на живот, като например да се научите да ходите пеша от около 1-5 мили на ден и започнете постепенно днес. Спрете консумацията на алкохол, пушенето и избягвайте стреса на всяка цена. Избягвайте да ядете интимна вечеря, предназначена за двама души, ако ядете сами. Прочетете библията си и се насладете на хубава госпъл музика, за да успокоите нервите си и да намалите стреса. По този начин подпомага кръвното Ви налягане. Научете се да довеждате теглото си до това, което е приемливо за вашия ръст. Ако сте диабетик, трябва да действате бързо, за да промените начина си на живот, в противен случай ще имате двойни проблеми в ръцете си; диабет и хипертония.

Хората могат да се предпазят от последствията от хипертонията, които са предимно инсулт или инфаркт, като предприемат действия, преди това да се случи. Няма нужда да се страхувате от хипертония, ако вече я имате. Информирайте се добре за заболяването, какво го причинява, последствията и какво може да се направи, за да се подобри и обърне състоянието. Определено трябва да промените диетата си, да избягвате солта, да отслабнете, да спрете да пушите, да спортувате, да избягвате стреса, да проверявате кръвното си налягане редовно и да приемате лекарства, за да контролирате, преди да направите корекции. Комбинацията от тях може да е необходима за подобряване на качеството на живот и намаляване на шансовете за инсулт или инфаркт.

Кръвното налягане се повишава в определени моменти, като например по време на тренировка или при страх, но се връща към нормално ниво при хора, които не са хипертоници. При хора с хипертония тя остава висока. В много случаи хипертонията няма известна причина и често се нарича есенциална хипертония. Докато вторичната хипертония често се причинява от фактори като отравяне с олово, бъбречно заболяване, някои вредни химикали, улични наркотици като крек, кокаин, тумори и т.н. Ранната диагностика помага да се контролира това състояние, да се подобри качеството и шансовете за живот. Основният проблем е хората над 18 години периодично да проверяват кръвното си налягане. Преди това е било заболяване на по-възрастните хора, но подобно на диабета сега се среща и при по-млади хора. Причините включват прием на преработени храни, заседнал начин на живот, нездравословни храни, газирани напитки с наднормено тегло и съвременни стресови фактори.

Кръвното налягане е силата на кръвта ви, движеща се през вените и артериите. Всеки път, когато сърцето ви бие, кръвта се изтласква през тези съдове. За да поддържат постоянен и нормален кръвоносен поток, кръвоносните съдове се свиват и разширяват по модел. Решаващият въпрос тогава е дали потокът е нормален, ритъмът е постоянен и тече нормално към всеки орган в тялото.

Еластичността и здравето (гладкостта) на кръвоносните съдове са много важни и магнезият е най-важният минерал за тази цел. Помага за поддържане на нормален ритъм и постоянство на потока. Магнезият се използва и за отделяне на натрий (виновник за проблемите с хипертонията) от тялото и помага за поддържане и насърчаване на водния баланс в тялото. Този фактор е много важен, тъй като излишната вода в кръвта оказва голям натиск върху кръвоносните съдове, карайки сърцето да работи повече от необходимото.

Източниците на магнезий включват: кафяв ориз, овес, просо, смокини, черен боб, авокадо, банан, живовляк, папая, плодов сок от грозде, фурми, портокал, манго, диня, гуава и др. Те са изброени от най-големия източник най-малкото. Тъмнозелените зеленчуци също са добър източник. Тиквените семки са много добър източник на магнезий и цинк. Някои фактори определят дали човек има високо или ниско налягане и те включват хормони и функциониране на нервната система. Тези фактори на свой ред влияят върху изхода от сърцето, съпротивлението на кръвоносните съдове към кръвния поток (атеросклероза, натрупване на плаки) и разпределението на кръвта към клетките и т.н.

Основният проблем тук е, че бъбрекът често е засегнат и може да доведе до бъбречна недостатъчност, инсулт и сърдечна недостатъчност. Причината е, че сърцето е принудено да работи повече, за да изпомпва и изтласква достатъчно кръв към всички части на тялото. Високото кръвно налягане, ако не се контролира, в присъствието на други свързани състояния като диабет, бъбречни проблеми, сърдечни заболявания и т.н., може да излезе извън контрол. Когато кръвното ви налягане е високо, започнете да мислите за бъбреците си. Японците казват, че човек е толкова здрав, колкото са здрави бъбреците му. Трябва да знаете за бъбреците и как да ги поддържате здрави.

Високото кръвно налягане е едно от онези заболявания, които не показват никакви признаци и симптоми, докато не се достигне опасност, често внезапно. „Тихият убиец“ или „създател на вдовици“ го наричат.

Внимавайте за неубедителни признаци като изпотяване, ускорен пулс, замаяност, зрителни смущения, задух, пълнота на стомаха, главоболие и в някои случаи никакви признаци.

Нито е практично, нито правилно някой да поставя жизнеспособна или правилна диагноза на хипертония от едно четене или запис. Обикновено е необходимо да се измерват и записват показанията на кръвното налягане за период от 24 часа, а също и за няколко седмици, за да се заключи, че дадено лице има хипертония. Проследяването на кръвното налягане в лекарския кабинет обикновено е високо, защото хората се изнервят по време на посещението при лекаря. Проследяването на кръвното ви налягане е най-добре да се прави у дома и да се записва за период от дни или седмици. Този домашен монитор за кръвно налягане има няколко предимства:

(a) Минимизира броя на посещенията при лекар, които човек прави, защото вие се наблюдавате, спокойни в собствения си дом или среда.

(b) Очакването често повишава кръвното налягане и може да възникне грешно отчитане.

(c) Често дава по-точно отчитане в удобна среда.

(г) Не помага да се определи дали кръвното ви налягане е високо, само когато се приема по време на медицинско посещение.

Понякога отчитането на кръвното налягане може да е трудно, ето защо няколко отчитания в продължение на няколко дни по едно и също време е добра идея. Цифровите апарати за кръвно налягане са много надеждни и точни за използване навсякъде от всеки. За да бъдем по-точни, добре е да проверявате в определени часове всеки ден.

Еднократно измерване на кръвното налягане, независимо от кого, не може да потвърди, че човек е хипертоник. Имате нужда от няколко показания през деня, за да сте малко точни. Показанията, записани в продължение на няколко дни до седмици, ще бъдат най-добрият индикатор, особено взети в домашна, спокойна обстановка, далеч от лекарски кабинет. Продължителното повишаване на кръвното налягане (BP) обикновено се счита за хипертония.

Обикновено горното показание, наречено систолично кръвно налягане (SBP), ако е по-високо от 140 mm Hg, или долното, наречено диастолично кръвно налягане (DBP), е по-голямо или равно на 90 mm Hg за няколко седмици отчитане на BP, се счита за хипертония. Наскоро някои експерти понижиха тези показания до 130/80 като високи граници. Но оптималното отчитане или желаното е по-малко от 120 над по-малко от 80.

Тези състояния са по-чести при мъжете, отколкото при жените до петдесетте години; тогава жените започват да се изравняват с мъжете и дори да изпреварват мъжете по честота на BP.

Няколко фактора се приписват на причината за хипертония:

(a) Излишък на натрий в тялото, което води до задържане на вода. Някои проучвания показват, че хората в много селски райони, където консумацията на сол е ниска или изобщо не съществува, проблемите с кръвното налягане, свързани с хипертонията, не съществуват или са много незначителни. Също така има няколко случая или проучвания, при които солта е била ограничена или премахната от диетата на хората и е имало спад в кръвното налягане.

(b) Някои хора вярват, че кръвното налягане е генетично, докато други смятат, че е въпрос на избор на храна през годините, който е причинил стесняване на кръвоносните съдове от плака и по този начин ограничаване или прекъсване на притока на кръв към клетките.

Това са рискови фактори: -

(a) Тютюнопушене: никотинът, съдържащ се в тютюна, причинява вазоконстрикция (свиване на кръвоносните съдове) и повишава кръвното налягане при хора с хипертония.

(б) Алкохолът е свързан с хипертонията. Рискът не си струва алкохола в крайна сметка, когато органи като бъбреците започват да се провалят във функциите си.

(в) Диабетът трябва да се избягва, той е смъртоносен и често върви заедно с хипертония. Каквото и да правите, отслабвайте, яжте правилната и естествена храна, за да предпазите диабета, защото когато се появи, хипертонията е на път. Те образуват страхотен отбор. Не позволявайте това да се случи, спортувайте, хранете се правилно и поддържайте теглото си ниско.

(d) Повишеният прием на мазнини, който води до хиперлипидемия (високо съдържание на мазнини в кръвта), често е свързан с висок холестерол и др.

(д) Кръвното налягане е много често срещано явление с напредване на възрастта, особено в края на 40-те до 50-те години и нагоре.

(f) Високият прием на сол може да доведе до това и дори може да повлияе на ефективността на някои лекарства за кръвно налягане (антихипертензивни).

(ж) Среща се по-често при мъже и жени над петдесет години или малко повече.

(з) Наддаването на тегло и по-специално затлъстяването е свързано както с хипертония, така и с диабет – отслабнете, моля.

(i) Стрес: хората, които често са стресирани от работа, бизнес или емоционални проблеми, може да се окажат хипертоници.

Хората трябва да контролират своя стрес, като правят следното

(1) Контрол на негативно въздействащите мисли, спирайте ги мъртви по техните следи, бъдете положителни.

(2) Четете материали, които имат сила, изцеление и сила – Библията.

(3) Намерете хумор във всичко, което ви попадне с много смях.

(4) Слушайте спокойна и вдъхновяваща музика.

(5) Споделете притесненията си с хора, на които имате доверие, изговорете проблемите си.

(6) Молете се винаги, особено когато се появи стрес.

(7) Участвайте в редовни упражнения, за да подобрите кръвообращението и да измиете разрушителните химикали, които идват със стреса и гнева.

(j) Липса на упражнения: заседналият начин на живот често води до лош метаболизъм и като цяло започват да възникват здравословни проблеми, например хипертония, диабет, сърдечни заболявания и др. Важно е да знаете, че умерената физическа активност за около 30 до 60 минути на ден ще е много важен за намаляване на високото кръвно налягане и дори може да подобри ниското кръвно налягане. Такива упражнения включват бърза работа, плуване, малък джогинг. Всички те помагат за намаляване на телесното тегло, подобряват метаболизма, намаляват високото кръвно налягане, подобряват релаксацията и подобряват общото здравословно състояние. Започнете упражненията си постепенно, например започнете с ходене, половин миля за 2-3 дни, след това увеличете до 1 миля за следващите 3 до 5 дни и увеличете до 2 мили за още няколко дни и така нататък. Нека упражнението е постепенно и винаги започвайте с тялото, разтягане.

Не забравяйте, че ако не спортувате, може да добавите тегло, когато теглото се увеличи, започват да възникват условия за заболявания и тези заболявания са трудни за победа, като диабет, хипертония и др.

Моят искрен съвет към всеки с това състояние е да бъде проактивен по отношение на здравето си. Първо е да промените начина си на живот, да намалите стреса, да промените диетата, да знаете състоянието и да се консултирате с лекар. Моля, коригирайте сериозно всеки фактор, който може да е виновник, преди да започнете лечение, освен ако не е спешно. Информирайте всички членове на вашето семейство за диагнозата и, ако е възможно, нека всички участват в промяната на начина на живот и диетата. Може да е генетичен фактор като затлъстяването. Нека поясня, ако сте с наднормено тегло, ядете много мазнини и пържени храни, живеете стресиращ живот, имате фамилна анамнеза за хипертония, пушите, консумирате алкохол, приемате сол, нямате упражнения, тогава ситуацията ви е несигурна, това е бомба със закъснител, чакаща да избухне. Трябва да вземете мерки бързо, за да предотвратите инсулт или инфаркт.

Диетата, заседналият начин на живот и стресът са основните причини. Важно е да започнете да проверявате кръвното налягане в ранна зряла възраст, за да идентифицирате състоянието рано и да действате бързо, за да го контролирате. Това е основен ключ и ще помогне за предотвратяване на всякакви щети, които могат да настъпят на органите. Избягвайте солта във всичко, което ядете, и имайте предвид, че към всички преработени храни има добавена сол. Прочетете етикетите на обработените продукти и вижте съдържанието на сол. Колкото е възможно, научете се да приготвяте храната си сами. Това ви помага да контролирате консумацията на сол.

Диета при хипертония

Първото нещо, което искате да направите, е да се запитате и да бъдете честни за това как искате да живеете, на ръба или изправен и в безопасност. Може да имате мечти, може да имате нова жена или съпруг или малки деца; всички те могат да бъдат съкратени поради нашите хранителни навици.

Представете си днешната несигурност, никой не е сигурен за лекарствата, които имаме днес. Производителите не винаги казват истината за тези лекарства. Алчността задвижва различни човешки дейности, но независимо какво се случва, животът ви до известна степен е във вашите ръце.

Отнасяйте се към дадения ви от Бога живот и тяло по начина, по който искате, но знайте със сигурност, ако храните човешкото тяло с правилните хранителни вещества, то ще се излекува и ще се погрижи за себе си. Не обвинявайте никого за своето невежество, освен себе си. След като прочетете тази книга, потърсете други книги и направете своята преценка.

За всяко здравословно състояние разберете фактите, какво го причинява, какво може да се направи, какви са алтернативните начини. Само създателят на човека (Бог) – Исус Христос, може да се погрижи за това. Не забравяйте, че Той е създал естествените сурови храни, за да може човек да получи органични хранителни вещества. Помисли за това.

 

Сега за хипертонията, помислете за храните и приготвянето на храна (естествени, не преработени).

(a) Зеленчуци от всички видове, които са годни за консумация, включително билки като магданоз и др. Яжте 4 – 6 порции всеки ден.

(б) Яжте много различни плодове 4-5 порции дневно. Тези зеленчуци и плодове съдържат магнезий, калий, фибри и няколко минерала и микроелементи, които помагат за подобряване на вашето здраве и контролират хипертонията или дори я прогонват.

(c) Зърнените храни (непреработените) са източници на фибри и енергия. 6 – 8 порции дневно в малки дози.

(г) Месото, мазнините, маслата и сладките трябва да бъдат намалени до много минимално ниво, може би само веднъж седмично, с изключение на зехтина, който може да се използва по всяко време.

Някои проблеми като повишен холестерол, диабет, високо кръвно налягане и често хронично бъбречно заболяване повишават риска от инсулт и сърдечни заболявания. Като цяло е добра идея винаги да проверявате всички нива, свързани с тези фактори, както и когато е необходимо. Добра идея е да правите годишен пълен физически преглед, когато сте над 45 години. Това ще ви помогне да проследите всеки аспект от живота си и да предприемете необходимите действия, особено диетични промени. Ако имате диабет или високо кръвно налягане; много е важно да наблюдавате бъбреците си. Те са склонни към увреждане. Важно е да се лекуват основните заболявания, които увреждат бъбреците; като неконтролиран диабет или високо кръвно налягане, за да споменем само няколко.

Хората, които приемат лекарства за хипертония като диуретици, трябва да внимават за дехидратация, която може да засегне бъбреците.

Ако сте диабетик и забележите влошаване на бъбречната функция, метформин (глюкофаж) може да не е подходящо лекарство за прием. Глипизид (глюкотрол) може да е по-добър, защото първият (метформин) се разгражда от бъбреците.

Когато приемате диуретици за HTN е важно да ядете храни, които съдържат калий, калций и магнезий, които могат да бъдат загубени по време на уриниране и трябва да бъдат заменени. Един добър начин да намалите високото си кръвно налягане е да включите целина в ежедневната си консумация на сурови пресни зеленчуци. Той отпуска кръвоносните съдове, като по този начин намалява налягането на потока. Няма странични ефекти и целината съдържа калий и магнезий.

Калий и кръвно налягане

Калият, натрият, магнезият и калцият са основни играчи при проблеми с кръвното налягане. В повечето случаи хората с високо кръвно налягане имат нисък калий и като цяло, защото консумират храна с ниско или липсващо съдържание на калий. Преработените храни не могат да гарантират тези органични елементи.

Природата има изобилие от калий в авокадото; банани, броколи, картофи, гуава, папая, портокали и т.н., ако и само ако се консумират в сурово състояние, това може да бъде сигурно. Калият намалява холестерола, понижава високото кръвно налягане, също така витамин С помага за намаляване на кръвното налягане. Приемайте суров витамин С ежедневно.

Някои важни хранителни продукти, които помагат за поддържане на ниско кръвно налягане, като почистват вените, артериите, разтварят холестерола и подобряват кръвообращението, включват – лецитин, ненаситена мастна киселина от соеви зърна. Това вещество в капсули или течности намалява високото кръвно налягане с течение на времето. Мангото и папаята са полезни за сърдечни заболявания.

И накрая, всеки с високо кръвно налягане трябва да консумира чесън ежедневно, той е бактерициден, съдържа калий и намалява кръвното налягане. Невъзможно е да се предозира чесънът. Помага за отпушване на артериите и понижава кръвното налягане, тъй като разрежда кръвта и подобрява кръвния поток. Също така е важно да се консумират незаменими мастни киселини, фибри, витамини А и С. За да понижите кръвното налягане, консумирайте диети с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Важно е да запомните, че страничните ефекти на лекарствата за високо кръвно налягане са ужасни и трябва да бъдат избягвани или намалени, като включват подуване, гадене, умора, замайване, сексуална дисфункция, главоболие и дехидратация, дължащи се на отводняващи хапчета.

Последици от хипертония/диабет

Хипертонията и диабетът са смъртоносни болестни състояния, които изискват ранна диагностика, намеса и контрол. Може да е лошо, когато и двете се появят заедно в едно и също лице. Последиците от диабета включват: (а) бъбречна недостатъчност (б) инсулт (в) инфаркт (г) слепота и (д) ампутации. Последствията от хипертония включват: (а) инсулти (б) сърдечна недостатъчност (в) бъбречна недостатъчност (г) инфаркти. Най-добрият начин да се избегнат тези последствия е да се контролират рисковете и да се правят редовни медицински прегледи. Важно е да използвате ибупрофен с известно внимание, тъй като може да причини бъбречна недостатъчност.