Увядзіце ў свой рацыён гародніна

Ёсць некалькі гародніны ў свеце, але я абмяркую некалькі, якія можна знайсці ў любым пункце свету. Галоўнае тут - пераканацца, што вы дадаеце ў свой рацыён гародніна. Яны павінны быць сырымі і свежымі, каб захаваць неабходныя ферменты, вітаміны, мінералы і многае іншае. Салата - адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта. Навучыцеся рабіць свае ўласныя запраўкі для салат і пазбягайце камерцыйных запраўак з дадаткамі і кансервантамі, поўнымі соляў і г.д.. Уключайце ў ежу гародніну і садавіну з улікам утрымання ежы, мінералаў, вітамінаў і мікраэлементаў, неабходных вашаму арганізму для павышэння імунітэту і забеспячэння клеткамі неабходным для нармальнага функцыянавання.

 

буракі

Гэта карняплод з цукровым густам, яго пурпурно-чырвоны колер звязаны з утрыманнем бэта-цыяніну. Мае корань, падобны на цыбуліну, і шырокія зялёныя лісце. Карняплоды буракоў сакавітыя і салодкія, як вараныя, так і сырыя. Іх можна змешваць з любымі стравамі; (угба, сярод ибо будзе выдатным з даданнем варанага кораня буракоў). Як і любая вараная ежа, буракі губляе частку сваіх пажыўных рэчываў, таму варта падумаць аб варэнні буракоў на пару.

Важней спалучэнне кораня і лісця. Лісце, званыя зелянінай буракоў, пры ўжыванні ў сырам выглядзе ўтрымліваюць вітаміны A, B і C. Добрая крыніца кальцыя для тых, хто не ўжывае малако або ёгурт. Змяшчаюць жалеза, калій, фоліят і магній. Гародніна мае добры ўзровень магнію і калію, каб дапамагчы знізіць крывяны ціск.

Для людзей, якія не маюць належнага медыцынскага кантролю за захворваннямі, добрая дыета не можа быць парушана.  Буракі добрая супраць раку, асабліва рака тоўстай кішкі і лёгкіх. Лісце буракоў карысныя пры раку лёгкіх і дапамагаюць прадухіліць цягу да курэння (лісце ў бураках змяшчае лісце для лёгкіх). Буракі пажадана ўжываць у сырам выглядзе з маркоўнымі сокамі, салатамі і ў розных стравах. Памятайце, што яго добра рыхтаваць асобна, калі вы не хочаце, каб яго сіла колеру маскіравала іншыя элементы ў страве.  Акрамя таго, калі вы ўжываеце карняплоды буракоў, колер мачы можа выглядаць светла-чырвоным, таму не палохайцеся, калі вы карыстаецеся туалетам.

 

Брокалі

Гэты гародніна з сямейства крыжакветных, у якое ўваходзяць капуста, каляровая капуста, і ўсе яны дапамагаюць змагацца з ракам. Гэты пучок зеленаватай гародніны вельмі ўнікальны. Пры вырошчванні і варэнні адчуваецца яркі серны пах. Парасткі брокалі больш пажыўныя, з іх можна выціскаць сок, ёсць сырымі, дадаваць у салаты, рыхтаваць на пару або злёгку варыць. Гэты гародніна пры рэгулярным ужыванні карысны пры катаракце вочы і раку тоўстай кішкі. Ён добры як гародніна для пахудання, нізкакаларыйны і вельмі багаты клятчаткай, якая вельмі карысная для ачышчэння стрававальнай сістэмы. Яго можна дадаваць ва ўсе віды салат, у тым ліку ў угбу (салата з алейнай фасолі ў Нігерыі), і яго можна ёсць сырым у якасці закускі. Вырошчвайце ў сваім агародзе гэтыя гародніна, і вы не пашкадуеце аб карысці для здароўя. Ён змяшчае наступныя карысныя пажыўныя рэчывы:

1. Вітамін А ў выглядзе бэта-каратыну (для імуннай сістэмы), вітамін С.
2. Змяшчае антыаксіданты для рэгуляцыі клетак, метабалізму, функцыянавання імуннай сістэмы.
3. Гэта сродак супраць катаракты.
4. Яго абалоніна карысная для пахудання, дыябету і гіпертаніі.
5. Змяшчае кальцый, які эквівалентны малаку.
6. Змяшчае калій, карысны пры праблемах з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

 

Капуста

Ёсць два віды капусты, зялёная і чырвоная. Яны ўтрымліваюць ахоўныя для сэрца рэчывы, такія як лютэін, бэта-каратын і іншыя антыаксіданты, а ў краснокочанной капусце больш бэта-каратыну. Гэта добра для барацьбы з запаленнем і ўмацавання артэрый, таму дапамагае ў прафілактыцы сардэчных захворванняў. Яны багатыя вітамінамі С і К. Вы можаце прыгатаваць сок з морквы або прыгатаваць на пару. Некаторыя людзі скардзяцца на газаўтварэнне, калі яны яго ядуць, у такіх выпадках ежце ўмерана. Мяркуюць, што ён дапамагае пры язвах.

 

Морква                                                                                                                                               Морква - гэта прыгожая гародніна аранжавага колеру, якую вырошчваюць у многіх частках свету. Яны маюць шмат пераваг, у тым ліку прафілактыку і лячэнне раку, добры зрок, утрымліваюць антыаксіданты, даглядаюць за скурай, спрыяюць спажыванню вады, утрымліваюць вітаміны, мінералы і клятчатку, дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і карысныя для прафілактыкі сардэчных захворванняў. Морква змяшчае вялікую колькасць бэта-каратыну, які ў арганізме чалавека ператвараецца ў вітамін А. Вітамін А, які змяшчаецца ў морквы, дапамагае прадухіліць курыную слепату. Гэта антыаксідант дапамагае змагацца з ракам, атакуючы свабодныя радыкалы, якія спрыяюць захворванню. Моркву з'яўляецца добрай крыніцай ніацін, вітамінаў B1, 2, 6 і C, марганца і калія. Яны нізкакаларыйныя і ідэальна падыходзяць для сачэння за вагой.

Моркву можна выціскаць з соку, рыхтаваць на пару або ёсць сырой. Ён змяшчае шмат клятчаткі, карыснай для тоўстай кішкі. Прыгатаванне морквы на пару або выцісканне соку вызваляе больш бэта-каратыну ў параўнанні з ужываннем яе ў сырам выглядзе. Гэта важна пры падрыхтоўцы сокавых камбінацый для лячэння розных захворванняў.

 

салера

Гэта гародніна, якая вельмі карысная для здароўя чалавека і мае вельмі высокае ўтрыманне арганічнага натрыю, калія, кальцыя, магнію, серы, а таксама добрая крыніца вітамінаў A, B, C і E. Гэта дапамагае выводзіць вуглякіслы газ з арганізма. Нашы фізіялагічныя працэсы патрабуюць арганічнай солі з сырых свежых гародніны і садавіны.  Гэта дапамагае зрабіць нашу кроў і лімфу менш вязкімі, каб забяспечыць бесперашкодны паток. Любая вараная гародніна ператварае добры арганічны натрый у дрэнны неарганічны небяспечны натрый. Ешце іх заўсёды свежымі.

 

агурок

Агурок, верагодна, з'яўляецца лепшым прыродным мочегонным сродкам і спрыяе паскарэнню мачавыпускання. Гэта выдатнае расліна спрыяе росту валасоў, так як у ім высокае ўтрыманне серы і крэмнію. Гэта больш карысна, калі ўжываць з адным з іх, морквай, зялёным балгарскім перцам, салатай і шпінатам. Ён дапамагае пры праблемах з артэрыяльным ціскам, змяшчае каля 40% калію. Ён таксама карысны пры рэўматычных захворваннях у сумесі са бураком, таму што паскарае працэс вывядзення мачавой кіслаты з арганізма. Змяшчае вітаміны B, C, K, а таксама фосфар, магній.

 

Часнык

Часнок і лук - гэта гародніна, якія забяспечваюць добрыя антыаксіданты, багатыя серай і флаваноідамі, якія дапамагаюць у барацьбе з хваробамі. Іх лепш за ўсё ёсць з гароднінай, і яны дапамагаюць прадухіліць развіццё павялічанай прастаты (ДГПЖ). Часнок мае некаторыя з гэтых пераваг, якія ўключаюць:

1. Дапамагае ў лячэнні гіпертаніі
2. Дапамагае ў лячэнні сардэчна-сасудзістых захворванняў.
3. Вельмі дапамагае пры праблемах з прастатай, халестэрынам і павышае імунную сістэму.
4. Гэта дапамагае мозгу лепш працаваць і прадухіляе ўзнікненне такіх захворванняў, як дэменцыя і г.д.
5. Валодае антыаксідантамі і дапамагае ачысціць арганізм ад небяспечных цяжкіх металаў.
6. Гэта супраць, грыбковыя, бактэрыяльныя і нават вірусныя
7. Гэта добра для алергіі, калі ў вас няма алергіі на серу.
8. Добра дапамагае пры праблемах з зубамі, калі вадкасць наносіцца на хворы зуб.
9. Гэта добра для костак і рака лёгкіх і некаторых іншых ракавых праблем.

Часнок трэба ўжываць сырым або з гароднінай або салатай рэгулярна або штодня, каб атрымаць карысць.

 

імбір

Гэта адно расліна, якое вельмі важна для добрага здароўя, як і часнок. Імбір мае некалькі пераваг, і яго можна ўжываць рознымі спосабамі. Перавагі ўключаюць:

1. Гэта дапамагае нейтралізаваць кіслотныя ўмовы ў арганізме.
2. Гэта дапамагае прадухіліць газаўтварэнне ў жываце.
3. Гэта дапамагае ў пераварванні бялкоў і тлушчаў.
4. Гэта дапамагае пры лячэнні руху і ранішняй млоснасці.
5. Гэта дапамагае прадухіліць адукацыю тромбаў.
6. Гэта дапамагае знізіць узровень халестэрыну і расслабляе мышцы.
7. Гэта дапамагае палегчыць ліхаманку і прастуду.
8. Гэта дапамагае паменшыць і кіраваць запаленнем і артрытам.

 

Окра

Гэты звычайна зялёны, а часам фіялетавы або чырвоны гародніна вельмі распаўсюджаны ў трапічным клімаце. Ён змяшчае калій, кальцый, магній, цынк. Таксама ёсць вітаміны A, B6 і C, фалійная кіслата, антыаксіданты і абалоніна. Ён мае наступныя перавагі, і яго лепш ёсць амаль сырым і пазбягаць яго падрыхтоўкі:

1. Дапамагае ў звязванні халестэрыну і таксінаў з печані для ліквідацыі.
2. Ён нізкакаларыйны
3. Дапамагае ў барацьбе з заваламі, таму што яго клятчатка і слізістыя характарыстыкі робяць крэсла мяккім і лёгка выдаляюцца.
4. Гэта стварае ідэальнае асяроддзе для росту карысных бактэрый у тоўстай кішцы.
5. Дапамагае ў размнажэнні бактэрый у вытворчасці вітаміна B комплексу.
6. Гэта дапамагае ў кіраванні дыябетам, ежце яго часта, калі вы дыябетык; за выключэннем таго, што вы прымаеце метфармін, лекі ад дыябету.
7. Гэта спрыяе зніжэнню артэрыяльнага ціску дзякуючы магнію і калію.
8. Гэта карысна для здароўя вачэй з-за змяшчаецца ў ім бэта-каратыну.
9. Гэта дапамагае пры праблемах з халестэрынам і сардэчна-сасудзістай сістэмай.

 

Лук

Гэта адно з такіх складаных раслін у прыродзе, як часнок. Лук валодае рознымі інтрыгуючымі ўласцівасцямі, некаторыя з якіх узмацняюць іх дзеянне. Гэтыя ўласцівасці ўключаюць: стымулюючае, адхарквальнае, противоревматическое, мочегонное, противоцинготное, растваральнік. Гэта робіць яго выдатным сродкам ад завал, язваў, газаў, паразы і г.д.  Гэта вельмі бяспечна і ніколі не можа прывесці да перадазіроўкі. Адзіным недахопам з'яўляецца тое, што ў людзей з алергіяй на серу, якая можа быць вельмі шкоднай для людзей з праблемамі печані, часнык можа мець такі ж эфект, таму неабходна высветліць, ці ёсць у чалавека алергія на серу.

 

пятрушка

Гэта расліна, якое выглядае як лісце морквы, на самай справе лічыцца травой, і гэта паказвае на прычыну яго высокай патэнцыі, але вельмі карыснае, калі яго прымаць у правільнай дазоўцы.  Адна унцыя ў выглядзе соку бярэцца асобна.  Лепшая парада - ніколі не прымаць сок самастойна. Для лепшага выніку змяшаць з маркоўным або любым агароднінным сокам. Яе вельмі добра ўжываць у салатнай сумесі.

Сырая пятрушка дапамагае ў абмене кіслароду і некаторых жыццёва важных органаў, якія ўключаюць у сябе наднырачнікі. Гэта спрыяе добраму самаадчуванню сасудаў і капіляраў, нават пры захворваннях лёгкіх. Чай з пятрушкі з сырых лісця, прыгатаваць зялёны чай (пакласці пучок сырой пятрушкі ў гарачую ваду і накрыць вечкам, каб вада стала зялёнай).  П'юць яго пры захворваннях мачавой бурбалкі, нырак і мачакаменнай хваробы. Таксама пятрушка добрая для падтрымання здароўя палавых і мочэвыводзяшчіх шляхоў без мікробаў, спрыяючы добраму мачавыпусканню, што не дапускае хвароб.

Пятрушка ў спалучэнні з маркоўным або агурочным сокам з'яўляецца эфектыўным сродкам для паскарання менструальных праблем. Гэта важная дапамога пры ўсіх менструальных праблемах, асабліва пры рэгулярным ужыванні. Пятрушка таксама карысная пры праблемах з вачыма. Заўсёды піце сок пятрушкі ў спалучэнні з іншымі сокамі, пераважна з маркоўным сокам і/або сокам салеры. Гэтая сумесь дапамагае пры праблемах вачэй, глядзельных нерваў, катаракце, рагавіцы, язве, кан'юктывіце і шэрагу іншых праблем з вачыма.

Пятрушка спрыяе добраму мачавыпусканню (мочегонное сродак), што, у сваю чаргу, спрыяе ачышчэнню крыві і выводзінам таксічных рэчываў.

Гэта выдатная ежа для мочэвыводзяшчіх шляхоў і дапамагае пры праблемах з камянямі ў нырках, мачавой бурбалцы, нефрыце, альбумінурыі і г. д. Рэгулярнае ўжыванне ў ежу дапамагае атрымаць добры апетыт, а таксама добры абмен рэчываў. Ён таксама карысны пры праблемах з страваваннем, але яго трэба ўжываць умерана, калі прымаць асобна, таму што ён вельмі магутны. Дзіўна, што пры рэгулярным ужыванні ў чалавека панізіцца крывяны ціск і панізіцца пульс.  Чай з пятрушкі, асабліва свежая зялёная, нядаўна сабраная пятрушка, завараная ў зялёным чаі, дапамагае растварыць камяні ў нырках. Калі вы адчуваеце непрыемны пах з рота, ешце пятрушку, яна асвяжае дыханне. Калій у пятрушцы дапамагае знізіць ціск.

Пажадана ўжываць пятрушку з салатамі, а таксама з агародніннымі стравамі і ў соках штодня.  Нягледзячы на ​​​​ўтрыманне калію, ён змяшчае гістідіна і амінакіслату, якая прадухіляе і нават знішчае пухліны ў арганізме чалавека, асабліва ў кішачніку.  Ён таксама змяшчае апіёл, важнае алей, якое дапамагае стымуляваць працу нырак. Фалійная кіслата ў пятрушцы дапамагае пры праблемах сардэчна-сасудзістай сістэмы. Гэта вельмі добра пасля таго, як жанчына нарадзіла дзіця; так як гэта спрыяе выпрацоўцы груднога малака і танізуе матку.  Аднак цяжарным жанчынам варта адмовіцца ад пятрушкі ў вялікіх штодзённых дозах, таму што гэта можа выклікаць сутычкі.

Лепш за ўсё есці пятрушку ў свежым выглядзе, жаваць яе і выкарыстоўваць у салатах і соках. Ні ў якім разе не варыце яго, гэта знішчае ўсе карысныя рэчывы. Гэта моцнадзейная, але далікатная трава.

 

 Радыска

Ён бывае розных колераў, але найбольш распаўсюджаным з'яўляецца чырвоны колер. І лісце, і корань ядомыя, як і буракі. Яны валодаюць супрацьгрыбковымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Лёгка вырошчваць, як буракі, і танней у прадуктовых крамах, чым буракі. Ён змяшчае калій, натрый, рыбафлавін, вітамін B6, вітамін C, кальцый, медзь, магній, марганец, фолат і абалоніну. Яго лепш ёсць сырым або дадаваць у салату для лепшай карысці. Гэта добра для інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў, якія ўключаюць запаленне і паленне пры мачавыпусканні. Змяшчае лікапін, які зніжае верагоднасць развіцця рака прастаты. Добра для печані, завалы, палі і жаўтухі праблем. Добрая крыніца клятчаткі і спрыяе лепшаму апаражненню кішачніка.

 

Шпінат

Ёсць шмат гатункаў шпінату, але тып у Нігерыі заходнеафрыканскі называецца зялёны або Алефа, Вадзянік блізкі да шпінату ў Паўночнай Амерыцы. Шпінат, які вырошчваецца ў Паўночнай Амерыцы (уключаючы ЗША, Канаду і Мексіку), з'яўляецца тыпам шпінату, які неабходна цалкам увесці ў краіны, якія развіваюцца.

Шпінат вельмі важны для ўсяго стрававальнага гасцінца, уключаючы тоўстую кішку.  Шпінат - гэта гародніна тры ў адным. Ён выкарыстоўваецца арганізмам у свежым выглядзе або ў выглядзе соку ў якасці ачышчальнага сродкі, рэканструкцыі і рэгенерацыі клетак цела, асабліва сценак або клетак кішачніка.  Пры штодзённым ужыванні не будзе неабходнасці ў неарганічных слабільных.

Шпінат (сок) карысны для дзёсен і зубоў у прафілактыцы інфекцый або дэфіцыту вітаміна С. Незалежна ад таго, якое захворванне ў вас ёсць, ад высокага ці нізкага крывянага ціску да пухлін кішачніка і галаўнога болю, штодзённая кубак маркоўнага і шпінатнага сокаў зменіць сітуацыю за некалькі тыдняў бесперапыннага ўжывання сокаў і змены дыетычных звычак.

Звараны шпінат утварае крышталі шчаўевай кіслаты ў нырках, што ў выніку прыводзіць да болю і праблем з ныркамі.  Гэта таму, што вараны шпінат ператварае арганічныя кіслоты ў неарганічныя атамы шчаўевай кіслаты.  Назапашванне гэтага неарганічнага матэрыялу небяспечна. Неарганічная шчаўевая кіслата з варанага шпінату ў спалучэнні з кальцыем утварае ўзаемазвязанае рэчыва, якое прыводзіць да дэфіцыту кальцыя і можа прывесці да раскладання костак. Ешце шпінат сырым заўсёды, лепшы і адзіны варыянт.  Шпінат змяшчае і з'яўляецца добрай крыніцай добрага натрыю, кальцыя, калія, магнію, серы, ёду, жалеза і фосфару, а таксама вітамінаў A, B, C і E, калі і толькі калі ўжываць яго ў сырам выглядзе або ў свежым соку, можна змешваць з морквай .

 

Wheatgrass

Складае каля 70% хларафіла і атрымліваецца з прарастання насення пшаніцы. Парастак насення пшаніцы ўтварае пырнік, які пры сцісканні або жаванні вылучае сок. Гэта называецца сок пырніка, поўны хларафіла. Пшанічная трава мае вялікі ўклад у добрае здароўе, і гэта: -

(а) Ён растварае пухліну, асабліва ўнутры кішачніка.

(б) Гэта дапамагае знізіць крывяны ціск.

(c) Гэта дапамагае змагацца з інфекцыяй.

(d) Ён ачышчае і насычае кіслародам кроў чалавека.

(e) Гэта дапамагае павысіць цягавітасць і аднавіць фертыльнасць.

(f) Паляпшае колер скуры і рост валасоў.

(G) Ён аднаўляе і дапамагае падтрымліваць шчолачнасць крыві.

(h) Гэта ачышчае печань і крывацёк.

(I) Гэта добра для свербу скуры галавы і ператварае сівыя валасы ў натуральны колер.

(j) Ён змяшчае хларафіл, які з'яўляецца натуральнай антыбактэрыйнай вадкасцю.

(k) Ён змяшчае вадкі кісларод, разбуральны для ракавых клетак.

(л) Добра падыходзіць для лячэння язвавага каліту, завал і язвавай хваробы.

(м) Прадухіляе карыес і падцягвае дзясны.

(n) Нейтралізуе таксічныя для арганізма рэчывы, такія як ртуць, нікацін.

 

Іншыя важныя гародніна, якія варта ўключыць у свой рацыён, - гэта капуста, салата, памідоры, балгарскі перац, горкі ліст, тэлферыя, парасткі насення і многае іншае. Усе яны ўтрымліваюць неабходныя антыаксіданты, мінералы, вітаміны і мікраэлементы, неабходныя для добрага здароўя і трывалай імуннай сістэмы.