Садавіна і ваша здароўе

Мае лепшыя садавіна - яблык, гранат, ананас, папая (лапа-лапа), гуава, яблык, інжыр, манга, бананы, цытрусавыя [апельсіны, лімоны, вінаград і г.д.] ягады і авакада.

Папая (лапа-лапа)

Папая - гэта трапічная расліна, якое плоданасіць практычна круглы год. Расліна лёгка вырошчваць і дае плён менш чым за год. У залежнасці ад гатунку, яны вырастаюць ад 5 футаў да прыкладна 50 футаў з мноствам пладоў на іх; спеюць адно або некалькі за адзін раз, з інтэрвалам у некалькі дзён. Калі даць яму стаць жаўтлява-чырвоным на дрэве, ён мае салодкі сакавіты густ. Яны з'яўляюцца прыродным запасам чыстых антыаксідантаў і іншых пажыўных рэчываў; гэта вітаміны A, B, C, E, флавоноіды, пантатэнавая кіслата, фолат і такія мінералы, як магній, калій, фермент папаін (які дапамагае страваванню) і, нарэшце, абалоніна для тоўстай кішкі.

Папая - адзін з самых цудоўных садавіны прыроды. Гэта добра для выгнання глістоў, добра для лячэнне кашлю, які ўзнікае з лёгкіх, лёгачныя захворванні, а таксама захворванні тоўстай кішкі, печані, сэрца і сасудаў.

(а) Папая мае стрававальныя ферменты, з якіх найбольш вядомы папаін, які дапамагае палепшыць пераварванне бялку; дапамагае паменшыць запаленчыя праблемы, такія як артрыт і астма.

(Б)          Папая выдатна падтрымлівае і паляпшае імунную сістэму чалавека.

(c) Курэнне шкодзіць здароўю курца і тых, хто побач з дымам тытуню і тытунёвых вырабаў. Асноўная праблема ў тым, што рэчыва ў тытунёвым дыме, якое надае яму канцэрагенны характар, выклікае дэфіцыт вітаміна А. Рэгулярнае спажыванне папаі аднавіць страчаны вітамін А і знізіць рызыку рака.

(d) Самае важнае дзеянне папаі - у вобласці сардэчна-сасудзістых праблем. Ён змяшчае асноўныя прыродныя антыаксіданты; Вітаміны А, С, Е. Гэтыя антыаксіданты прадухіляюць акісленне халестэрыну, які з'яўляецца асноўным кампанентам бляшак, якія назапашваюцца ў сценках сасудаў. Пры расколінах і адломах у канчатковым выніку адбываецца закаркаванне дзе-небудзь у сасудах, выклікаючы інсульты або сардэчныя прыступы. Гэта можа адбыцца толькі ў тым выпадку, калі халестэрын акісляецца, таму што толькі ў гэтым акісленым стане халестэрын можа звязвацца са сценкамі крывяносных сасудаў; звужэнне праходу, памяншэнне крывацёку і стварэнне павышанага ціску на сценкі сасудаў. Гэта ў канчатковым выніку прыводзіць да таго, што зацвярдзелы налёт трэскаецца і цячэ ў крывацёк, пакуль не замацавацца дзе-небудзь або не створыць раптоўную небяспеку, званую сардэчным прыступам або інсультам.

(e) Папая ўтрымлівае абалоніну, якая здольная далучацца да таксінаў (выклікальнікаў рака) у тоўстай кішцы і перашкаджаць іх уздзеянню на клеткі чыстай, здаровай тоўстай кішкі. Гэта дапамагае ў прафілактыцы рака, хвароб сэрца, інфарктаў і інсультаў. Важна памятаць, што папая змяшчае і іншыя мінеральныя рэчывы, якія дапамагаюць працы тоўстай кішкі.

Папая - адна з раслін, якая дае плён, якія дапамагаюць чалавеку змагацца з буйнымі забойцамі людзей. Гэтыя забойцы ўключаюць у сябе ўскладненні, якія ўзнікаюць з-за курэння, рак, хваробы сэрца і інсульт; яны забіваюць без асаблівага папярэджання. Існуюць таксама фактары, якія падсілкоўваюць гэтыя забойцы, такія як: (а) дрэннае харчаванне (б) бяздзейнасць (ападкавы лад жыцця) і (с) атлусценне. Усё гэта ўплывае на ваш імунітэт і баланс PH.

Папая - мой выбар самага важнага фрукта для чалавека. Яго лёгка вырошчваць дзе заўгодна, плоданасіць рана, даступны па цане і поўны ферментаў, вітамінаў і мінералаў. Гэты фрукт з'яўляецца абавязковым для ўсіх, асабліва ў краінах, якія развіваюцца, дзе людзі не могуць дазволіць сабе выдаткі на сінтэтычныя вітаміны, ферменты і мінералы. Садавіна папаі, свежыя з дрэва, натуральныя і карысныя. Ешце яго штодня, але лепш 3 разы на дзень.

(f) Папая вельмі добра дапамагае пры завалах, а даданне банана ў рацыён вельмі дапамагае.

цытрусавы

Да цытрусавых адносяцца грэйпфруты, апельсіны, лімоны, лаймы. Кожная група мае мноства разнавіднасцяў.

Гэта карысна для здароўя сэрца. Яе флавоноіды і абалоніна (пры ўжыванні з мякаццю) дапамагаюць знізіць узровень ЛПНП (дрэнны) і паляпшаюць узровень ЛПВП (добры), халестэрын, а таксама трыгліцерыды.

Змяшчае рэчывы, якія прадухіляюць такія захворванні, як праблемы з галаўным мозгам, рак, праблемы з сэрцам, ныркі і прастудныя захворванні, каб назваць некалькі.

У іх шмат антыаксідантаў, В1 і В9, вітаміна С, бэта-каратыну, клятчаткі і калія, а таксама флаваноідаў.

Яны дапамагаюць знізіць рызыку сардэчных захворванняў і рака.

інжыр

Інжыр расце на Блізкім Усходзе, у Каліфорніі, Арызоне і некаторых іншых частках свету, такіх як Грэцыя і Турцыя, а таксама ў Нігерыі. Яны памерам з дрэва гуавы або карлікавыя цытрусавыя. Прычына, па якой я рэкамендую гэта расліна, заключаецца ў яго харчовых і медыцынскіх каштоўнасцях. У інжыры шмат клятчаткі, мінералаў і натуральных/простых цукроў. Яны ўтрымліваюць дастатковую колькасць кальцыя, магнію, жалеза, медзі, калія, марганца, тыяміну, рыбафлавіну, бялкоў і некаторых вугляводаў. Сушеный інжыр змяшчае каля 230-250 мг кальцыя на 100 г. Яны больш папулярныя як сушаныя садавіна, чым свежыя, таму што яны лёгка псуюцца і іх трэба захоўваць у халадзільніку або накрываць у прахалодным месцы. Іх можна есці свежымі, калі яны цалкам паспелі. Птушкі нападаюць на іх на дрэвах, як толькі заўважаюць прыкметы паспявання, таму іх трэба сабраць да таго, як птушкі да іх дабяруцца.

Інжыр вельмі карысны для здаровай працы кішачніка з-за ўтрымання ў ім абалоніны. Яны дапамагаюць збалансаваць pH цела, таму што яны вельмі шчолачныя.  Мінералы, якія дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск, ўключаюць магній і калій. Яны ўтрымліваюцца ў добрых колькасцях у інжыры, і іх трэба штодня ўжываць умерана. Ён прадухіляе і дапамагае пры завалах. Гэта дапамагае ў кантролі, нармалізацыі і падтрыманні здаровага артэрыяльнага ціску. Інжыр дапамагае падтрымліваць людзей у разумовай і фізічнай форме і быць актыўнымі. Спажыванне інжыра дапамагае прадухіліць заўчаснае старэнне і з'яўленне маршчын. Ён ачышчае кішачнік і прадухіляе непрыемны пах з рота. У ім няма халестэрыну, натрыю і тлушчаў. Яго часта наносяць на скуру, каб пазбавіцца ад скурнага абсцэсу. Ён валодае антыбактэрыйнымі якасцямі і вельмі дапамагае пры кашлі, прастудзе і інфекцыях дыхальных шляхоў. Ён дапамагае ў прафілактыцы рака тоўстай кішкі і малочнай залозы з-за ўтрымання абалоніны. Яе карысна ўжываць у ежу пры выздараўленні пасля хваробы. Гэта таксама паляпшае галаўныя болі, праблемы са страўнікам і артрыт. Інжыр трэба ўжываць у ўмераных колькасцях, таму што ён валодае слабільным дзеяннем.         

Guava

Расліна гуава ў асноўным вырошчваецца ў трапічным клімаце свету. Знутры яны ружовага, чырвонага і белага колераў. Звычайна яны зялёныя або жаўтлявыя звонку. Людзі вырошчваюць, ядуць і прадаюць іх; але не многія задумваліся аб карысці гэтага фрукта для барацьбы з хваробай. Ён змяшчае некалькі мінералаў, вітамінаў і іншых карысных для здароўя матэрыялаў і фактараў, якія ўключаюць:

1. Гэта вельмі высокае ўтрыманне калію, што добра для гіпертаніі.
2. Ён змяшчае кальцый, медзь, жалеза, марганец, магній, фосфар, натрый, цынк і мікраэлемент селен.
3. Ён змяшчае вітаміны A, B, C і E. Гэта антыаксіданты, якія дапамагаюць змагацца са свабоднымі радыкаламі, якія з'яўляюцца адным з фактараў, якія выклікаюць рак.
4. Ён змяшчае ніацін, фалійную кіслату, тыямін, пантатэнавую кіслату і рыбафлавін. Некаторыя з іх - вітаміны групы В.
5. Ён змяшчае мала тоўстых кіслот, калорый, вады, вугляводаў, попелу і клятчаткі.

Гуава - гэта поўны пакет для добрага здароўя. Гэта абавязкова ў вашым штодзённым рацыёне. Змест пажыўных рэчываў робіць яго карысным для лячэння наступных захворванняў і для падтрымання добрага здароўя.

1. Гэта дапамагае прадухіліць рак тоўстай кішкі, рак прастаты і карысны для здароўя прастаты.
2. Гэта дапамагае ў кантролі і лячэнні гіпертаніі. І карысны пры дыябеце і халестэрыне.
3. Гэта дапамагае скуры і колер твару з часам і паляпшае працэс старэння.
4. Добра дапамагае пры завалах, дыярэі і дызентэрыі.
5. Таксама з-за высокага ўтрымання вітаміна С ён карысны для здароўя вачэй, лёгкіх і сэрца.
6. Гэта добры сродак для змякчэння крэсла і детоксікаціі з-за высокага ўтрымання абалоніны.

Авакада 

Карысць авакада для здароўя ўключае наступнае:

1. Ён абараняе і памяншае сардэчна-сасудзістыя захворванні.
2. Гэта добры прыродны антыаксідант.
3. Гэта дапамагае палепшыць праблемы з страваваннем.
4. Гэта паляпшае здольнасць арганізма засвойваць кароціноіды.
5. Паляпшае ўзровень добрага халестэрыну [ЛПВП] і зніжае ўзровень дрэннага [ЛПНП].
6. Ужываецца замест буtтэр або тлушч, т - гэта монаненасычаныя тлушчы.
7. Добра дапамагае пры скурных захворваннях і выкарыстоўваецца ў касметычных прадуктах.
8. Дапамагае палепшыць сэксуальныя праблемы і праблемы з кровазваротам.
9. Высокае ўтрыманне калію спрыяе нармалізацыі крывянага ціску.
10. Утрымлівае невялікую колькасць натрыю або зусім не змяшчае яго, таму зніжае рызыку гіпертаніі.
11. Змяшчае олеіновая кіслату, якая зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві.
12. Мае прафілактычныя таксіны супраць рака прастаты і малочнай залозы.
13. Гэта добрая крыніца некалькіх неабходных мінералаў, якія ўключаюць кальцый, калій, вітаміны C, E і K, медзь, фоліевую кіслату, абалоніну і амаль без натрыю.

Важна памятаць, што авакада не спее на дрэвах. Іх трэба збіраць з дрэва для паспявання. У прыроды ёсць спосаб захаваць гэты цудоўны фрукт, пакуль ён не будзе гатовы да ўжывання на дрэве. Гэты зеленаваты да пурпурнога фрукта ўнутры ад светла-зялёнага да светла-жоўтага з насеннем у сярэдзіне. Пасля разрэзу лепш выкарыстоўваць яго да таго, як ён зменіць колер на цёмна-карычневы і стане непрыдатным для ежы. Цяжка захоўваць.

Хваёвы яблык

    

Ананас змяшчае фермент бромелайн, які прыносіць вялікую карысць чалавеку. Свежыя хваёвыя яблыкі багатыя рэчывамі, якія пераварваюць бялок, а таксама ўтрымліваюць серу. Яны сакавітыя, салодкія і сустракаюцца ў асноўным у трапічным клімаце. Пры ўжыванні перад ежай ён абуджае апетыт і падрыхтоўвае стрававальную сістэму да прыняцця ежы. Ён мае некаторыя з наступных пераваг:

1. У ім шмат вітаміна С, які з'яўляецца антыаксідантам і дапамагае абараніць арганізм ад свабодных радыкалаў. Гэтыя свабодныя радыкалы, калі іх не кантраляваць, могуць прывесці да праблем са здароўем, уключаючы дыябет і хваробы сэрца. Астэаартоз, рэўматоідны артрыт, рак тоўстай кішкі і г. д. Людзям, якія пакутуюць цукровым дыябетам, неабходна збалансаваць свой рацыён, таму што ў ананасе шмат вугляводаў.
2. Вітамін С у ананасах дапамагае змагацца з прастудай і дапамагае падтрымліваць добрую імунную сістэму.
3. Гэта добры ўзмацняльнік энергіі з-за высокага ўтрымання марганца і тыяміну (B1).
4. Дапамагае падтрымліваць добрае здароўе вачэй, асабліва пры дэгенерацыі жоўтай плямы, якая дзівіць людзей па меры сталення.
5. Сцеблы ананаса карысныя для некаторых відаў раку, такіх як рак тоўстай кішкі, малочнай залозы, лёгкіх і скуры.
6. Ён таксама змяшчае некаторыя вітаміны групы В і медзь.

Mangoes

Манга - гэта фруктовае дрэва, якое сустракаецца ў многіх раёнах з цёплым кліматам, але шмат у трапічным клімаце свету. Ёсць некалькі відаў, і яны бываюць розных формаў і памераў. Пры паспяванні яны бываюць жоўтымі, аранжавымі або застаюцца зялёнымі. Яны маюць некалькі пераваг для здароўя, якія ўключаюць:

1. Манга багатыя вітамінамі A, C, E, K і селенам, якія дапамагаюць супраць хвароб сэрца.
2. Яны добрыя пры праблемах з страваваннем, праблемах з халестэрынам, пухлінах і гемароі.
3. Яны валодаюць супрацьзапаленчымі якасцямі, якія дапамагаюць пры артрыце, астме і хваравітых станах.
4. Яны ўтрымліваюць магутныя антыаксіданты, якія дапамагаюць прадухіліць і змагацца з такімі захворваннямі, як рак.
5. У іх шмат харчовых валокнаў, якія спрыяюць добраму апаражненню кішачніка.
6. Ён змяшчае фосфар, магній і калій, якія зніжаюць і прадухіляюць гіпертанію.

Гранат

У іх шмат антыаксідантаў, флаваноідаў, а таксама вітамінаў B, C, E і K. Яны ўтрымліваюць калій

 

Лупіну, сцябло і корань лічацца атрутнымі, калі ўжываць у ежу ў вялікай колькасці. Таму лупіну, сцябло і корань лепш не ўжываць. Калі прымаць штодня або часта, ён аказвае супрацьзапаленчае дзеянне. Ён таксама абараняе ад дыябету і залішняй вагі або атлусцення. Гэта карысна пры праблемах з страваваннем і змяшчае абалоніну, якая спрыяе апаражненню кішачніка.

Гэты фрукт з часам зніжае крывяны ціск. Так што, калі вы пакутуеце ад нізкага крывянага ціску або прымаеце лекі ад гіпертаніі, сачыце за сваімі паказаннямі. Таксама пераканайцеся, што ў вас няма на яго алергіі, таму што гэта можа быць праблемай, прычынай і цяжкасцю дыхання, ацёкам, свербам, галаўным болем або насмаркам.

Яны багатыя вітамінамі і мінераламі, якія карысныя для сардэчна-сасудзістых праблем і рака. Яе сок добра знішчае клеткі рака прастаты, таму, калі вы мужчына, зрабіце яго часткай штодзённага спажывання. Гэта можа быць прафілактыкай развіцця рака прастаты. Паспрабуйце браць яго свежым, не апрацаваным, каб атрымаць усе перавагі. Ён таксама карысны для росту валасоў і лічыцца фруктам супраць старэння з-за яго пажыўнага ўтрымання. Таксама дапамагае ў выпадках артрыту. Заўсёды прымайце іх раніцай, каб зарадзіцца энергіяй. З'ешце насенне разам з мякаццю.

памідоры

Памідоры лічацца гароднінай, але на самой справе з'яўляюцца садавінай. Як правіла, яны зялёныя, але чырвоныя, калі паспяваюць, і вырошчваюцца па ўсім свеце. Яны маюць мноства пераваг для здароўя, якія ўключаюць наступнае:

1. Гэта дапамагае знізіць рызыку раку тоўстай кішкі, прамой кішкі, падстраўнікавай залозы, прастаты, запаленняў, сардэчна-сасудзістых захворванняў, кіравання халестэрынам і многае іншае.
2. Ён змяшчае вельмі магутны антыаксідант лікапін, які з'яўляецца супрацьракавым рэчывам. Лікапін больш карысны, калі памідоры прыгатаваныя або разагрэтыя належным чынам; але можна ёсць і сырымі.
3. Ён змяшчае яшчэ адзін антыаксідант, вітамін С.
4. Ён змяшчае розныя вітаміны групы В, якія ўключаюць ніацін.
5. Ён змяшчае фоліевую кіслату і калій, якія дапамагаюць кіраваць і зніжаць гіпертанію і дыябет.
6. Адмоўцеся ад дадання солі ў памідоры, калі ў вас ёсць праблемы са згусальнасцю крыві або ёсць рызыка яе развіцця.

кавун

Наогул, кавун часта разглядаюць і як фрукт, і як гародніна. Але тут гэта будзе лічыцца фруктам. Ёсць розныя гатункі і маюць зялёны колер звонку, а ўнутры чырвоны або жоўты. Яны важаць ад 3 да 40 фунтаў. Ён вельмі сакавіты і насычаны вадой. Кавун мае шмат пераваг для здароўя, якія ўключаюць наступнае:

Ён змяшчае вітаміны A, B1, B6 і C, лікапін і шмат бэта-каратыну, якія дапамагаюць нейтралізаваць свабодныя радыкалы ў арганізме. Гэта таксама робіць яго добрай крыніцай энергіі. Ён дапамагае выводзіць аміяк з арганізма.

Гэта дапамагае пры дэгенерацыі жоўтай плямы, захворванні вачэй у пажылых людзей

Ён супрацьракавы, таму што з'яўляецца самай вялікай крыніцай лікапіну ў прыродзе.

Гэта дапамагае прадухіліць і змагацца з ракам прастаты, калі ўжываць яго рэгулярна.

У ім шмат мінералаў калія, магнію, якія прадухіляюць зацвярдзенне крывяносных сасудаў і, такім чынам, дапамагаюць у лячэнні і кантролі гіпертаніі.

Ён змяшчае антыаксіданты, якія дапамагаюць у выпадках астмы, рака тоўстай кішкі і прастаты, хвароб сэрца і артрыту з часам.

Гэта добрая крыніца гідратацыі з-за высокага ўтрымання вады.

Гэта дапамагае прадухіліць эректільной дысфункцыю.

Ён таксама змяшчае аргінін, магній, калій, якія спрыяюць правільнаму функцыянаванню інсуліну ў арганізме; гэта зніжае ўзровень цукру ў крыві ў арганізме.

 

005 – Садавіна і ваша здароўе