Fındıqların sağlamlıq faydaları

Yaşadığınız yerdən asılı olaraq dünyada müxtəlif növ qoz-fındıq var. Onlar oxşar xüsusiyyətlərə malikdirlər. Onlar bitki mənşəli yağlar, lif və bitki mənşəli zülallarla zəngindir. Onların əksəriyyəti E vitamini, antioksidantlarla zəngindir və ürək xəstəliklərinin idarə olunmasında yaxşıdır. Onlar iltihabı idarə etməyə və azaltmağa kömək edirlər. Zamanla xolesterolu azaltmağa kömək edir. İnfarkt və ya vuruş riskini azaltmağa kömək edir. Diabet problemlərində də kömək edir.

Qoz-fındıqların çoxunda kalsium, maqnezium, manqan, mis, fosfor, selenium və s. daxil olmaqla yaxşı miqdarda minerallar var. Qoz-fındıqların bəzilərinə badam, anakardiya, kokos, xurma, xurma yağı, pekan, pələng qozu, qoz və daha çoxu daxildir. Onlardan bir neçəsi burada müzakirə olunacaq.

Badem

Badam böyük lif mənbəyidir. Bir ovuc badam yemək və ya bir stəkan badam südü içmək mədə-bağırsaq traktınızı hərəkətdə saxlaya bilər və qəbizliyin qarşısını ala bilər. Badam həm də bağırsaqlarınızda sağlam bakteriyaları inkişaf etdirə bilər. Bu, yeməyinizi həzm etməyə və hətta xəstəliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Onlar həzm üçün köməkçidirlər. Badamdakı E vitamini ürək sağlamlığınız üçün yaxşıdır və yüksək LDL xolesterol səviyyələrini aşağı salır. Onların tərkibində kalsium, fosfor və daha çox şey var.

Onlar antioksidantlar, bitki mənşəli yağlar və zülallarla zəngindir. Bu antioksidanlar orqanizmin hüceyrələrini vaxtından əvvəl qocalma prosesindən qoruyur. Bağırsaqda karbohidratın udulması prosesini yavaşlatan yağ və zülalın olması səbəbindən qan şəkərinin və diabetin qarşısını alır və idarə edir. Badam qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən maqneziumla zəngindir; çünki qanınızda aşağı maqnezium səviyyəsi sizi hipertoniya riski altına qoya bilər.

Coconut

Bəzi insanlar hindistan cevizini meyvə, bəziləri isə qoz kimi görür. Kokos meyvəsi su, ət və yağdan ibarətdir. Onların hamısı insan istehlakı üçündür. Hindistancevizi suyu sağlamlığı qorumaq üçün təbiətin bəşəriyyətə gözəl hədiyyəsidir. İnsanlarda plazma kimidir, çünki izotonikdir. Aşağıdakı sağlamlıq faydalarına malikdir:

Nəmləndirmə üçün yaxşıdır və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Antifungal, antimikrobiyal, antiviral qidadır.

Yaxşı həzm sistemini qorumağa kömək edir.

Tərkibində sitrus meyvələrindən daha az kalori olan su var.

Tərkibində xolesterol yoxdur və südlə müqayisədə daha az yağ var.

Təbii steril sudur.

Tərkibində çoxlu miqdarda kalium, çox az natrium və yüksək xlorid var.

Onun suyunda şəkər və karbohidrat azdır və demək olar ki, yağsızdır.

Bədənin kimyasını tarazlamağa kömək edir.

Diabet, zəif qan dövranı və həzm problemləri üçün yaxşıdır.

İmmunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir və böyrək daşlarının qarşısını alır.

Xərçəng və viruslarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Pis xolesterolu azaldır və yaxşı xolesterinin səviyyəsini artırır.

Yaşlanma ləkələrini, qırışları və solğun dərini azaldır.

İltihabın, qaraciyər xəstəliklərinin və diş çürüməsinin qarşısını alır və ya azaldır.

Bədəni kolon, döş xərçəngi və s. qarşı qorumağa kömək edir.

Tərkibində lauri turşusu olduğuna görə ürəyin düzgün işləməsi üçün faydalıdır; və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və hipertansiyona nəzarət etməyə kömək edir.

Damarların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, qaraciyər xəstəliklərinin və pankreatitin qarşısını almağa kömək edir.

Yağlı xurma meyvəsi və qoz

Meyvə bir az şirəli, ləpəyə qapalı toxumu var. Şirənin tərkibində müxtəlif üsullarla işlənən yağ var. Toxumun tərkibində yağ var. Əvvəlki yanlış təsəvvürlərin əksinə meyvənin çoxlu sağlamlıq faydaları var. Xurma yağı qırmızı rəngdədir və tərkibində doymuş və doymamış yağlar var. Tərkibində xolesterol deyil, trans yağ turşusu var. Antioksidantlar, fitonutrientlər, vitaminlər və minerallardan ibarət gözəl meyvədir. Bütün yaxşı qidalar kimi, onu orta səviyyədə istifadə etmək yaxşıdır. Digər faydalar:

Qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır.

Qan dövranını yaxşılaşdırır və ürək xəstəliklərindən qoruyur.

Vitaminlərin, mineralların və qida maddələrinin udulmasını yaxşılaşdırır.

Xərçəngdən qoruyur, sağlam ağciyər və qaraciyəri dəstəkləyir.

Göz və diş sağlamlığını dəstəkləyir.

Beta-karoten, E və K vitaminləri və likopen baxımından çox zəngindir.

Xurma yağında olan E vitamini orqanizmdə estrogen istifadəsini artırır.

Tərkibində yaşlanma əleyhinə maddə kimi istifadə edilən antioksidanlar var.

Xurma qozu

Çox vaxt meyvə hesab olunur. Xarici ət hissəsi yeməli, qəhvəyi rəngli və şirindir. İçərisində kiçik bir sərt toxum var. Tərkibində çoxlu minerallar və vitaminlər, o cümlədən kalium var və banandan daha yüksəkdir. Tərkibində həmçinin kalsium, maqnezium, fosfor, karbohidrat, fol turşusu, A vitamini və niasin, tiamin və riboflavin kimi bəzi B vitaminləri var. Digər sağlamlıq faydaları daxildir:

Enerji gücləndiricisi kimi xidmət edir.

Bağırsaq xərçənginin qarşısını almağa kömək edir.

Sağlam və faydalı bağırsaq bakteriyalarının inkişafına kömək edir.

Tərkibində bədən metabolizminə və sinir sisteminin sağlamlığına kömək edən, ürək və əzələlərin fəaliyyətinə və fəaliyyətinə kömək edən kalium var.

Xurmanı hər gün yeməklərinizdə və ya qəlyanaltı olaraq istehlak etmək, çoxlu sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün vacibdir.. Sağlamlıq problemlərinizi və vücudunuzun özünü sağaltmaq üçün ehtiyac duyduğu vitaminləri, mineralları və maddələri bilin. Bir çox xəstəlik vəziyyəti qida çatışmazlığı və bədənin sui-istifadəsinin nəticəsidir.