ارتفاع ضغط الدم / ضغط الدم

يعتقد الناس عمومًا أن ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) من السهل تشخيصه والتحكم فيه وعلاجه. يفشل الأطباء ذوو الخبرة أيضًا في بعض الحالات في معالجة تعقيدات هذا المرض بشكل صحيح ، وغالبًا ما يُعتبر "قاتلًا صامتًا". ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية يمكن للمريض أن يعمل عليها ، ليرى تحسنًا بل وعلاجًا اعتمادًا على عدة عوامل. إنه مرض يمكن علاجه وتجنبه والوقاية منه.

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا ، مما يعني أن بعض الأشخاص لديهم استعداد بناءً على تاريخهم الصحي العائلي. يمكن أن تكون مرتبطة بالعمر. كلما تقدمت في السن ، كلما زاد احتمال إصابتك بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون أسلوب الحياة ، بما في ذلك تناول الكحول ، وعدم ممارسة الرياضة والتدخين. كما يمكن أن يؤثر تناول السكر والملح على ضغط الدم. وأخيراً يعتبر التلوث عاملاً جديداً في قضايا ارتفاع ضغط الدم ، لأن بعض هذه المواد الملوثة تؤثر على أرصدة الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم.

كثير من الناس يتعثرون على أرقام ضغط الدم لديهم ؛ إنه مثل وضع حصان أمام العربة. في ساعة واحدة ، إذا قمت بقياس ضغط الدم 6 مرات ، فمن المحتمل أن يكون لديك ست قراءات مختلفة؟ تتسبب العديد من العوامل في ارتفاع وانخفاض ضغط الدم ، لذا فإن المهم هو إيجاد السبب الذي يمكن تغييره للحصول على قراءة ضغط دم أكثر استقرارًا ومقبولة. من بين الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم ، يمكننا إجراء تغييرات معتدلة إلى كبيرة في عملية اكتسابنا ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة ومراقبة نظامنا الغذائي أو ما نستهلكه. تمتع بدنيًا سنويًا جيدًا وحدد حالتك الصحية كخطوة أولى. ثانيًا ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تعلم المشي لمسافة 1-5 أميال يوميًا والبدء تدريجيًا اليوم. التوقف عن شرب الكحول والتدخين وتجنب الإجهاد بأي ثمن. تجنب تناول عشاء حميمي مخصص لشخصين إذا كنت تأكل بمفردك. اقرأ الكتاب المقدس واستمتع بموسيقى الإنجيل الجيدة لتهدئة أعصابك وتقليل التوتر. مما يساعد على ارتفاع ضغط الدم. تعلم كيفية زيادة وزنك إلى ما هو مقبول لطولك. إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فيجب أن تتصرف بسرعة لتغيير نمط حياتك ، وإلا فسوف تواجه مشكلة مزدوجة في يديك ؛ مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

يمكن للناس حماية أنفسهم من عواقب ارتفاع ضغط الدم ، والتي هي في الأساس سكتة دماغية أو نوبة قلبية ، من خلال اتخاذ إجراءات قبل حدوث ذلك. لا داعي للخوف من ارتفاع ضغط الدم إذا كنت مصابًا به بالفعل. احصل على معلومات جيدة حول المرض وأسبابه والعواقب وما يمكن فعله لتحسين الحالة وعكس مسارها. أنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي ، وتجنب الملح ، وفقدان الوزن ، والتوقف عن التدخين ، وممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد ، وفحص ضغط الدم بشكل منتظم ، وتناول الأدوية للتحكم قبل إجراء التعديلات. قد يكون الجمع بين هذه العناصر ضروريًا لتحسين نوعية الحياة وتقليل فرص الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

يرتفع ضغط الدم في أوقات معينة مثل أثناء التمرين أو عند الخوف ولكنه يعود إلى المستوى الطبيعي لدى الأشخاص غير المصابين بارتفاع ضغط الدم. في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يظل مرتفعًا. في كثير من الحالات ، لا يوجد سبب معروف لارتفاع ضغط الدم وغالبًا ما يطلق عليه ارتفاع ضغط الدم الأساسي. في حين أن ارتفاع ضغط الدم الثانوي غالبًا ما يكون ناتجًا عن عوامل مثل التسمم بالرصاص وأمراض الكلى وبعض المواد الكيميائية الضارة وعقاقير الشوارع مثل الكراك والكوكايين والأورام وما إلى ذلك ، يساعد التشخيص المبكر في السيطرة على هذه الحالة وتحسين الجودة وفرص الحياة. المشكلة الأساسية هي أن يخضع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا لفحص ضغط الدم بشكل دوري. اعتاد أن يكون مرضًا لكبار السن ولكنه موجود الآن مثل مرض السكري لدى الشباب. تشمل الأسباب تناول الأطعمة المصنعة ، ونمط الحياة الخاملة ، والأطعمة السريعة ، والصودا الزائدة عن الوزن وعوامل الإجهاد الحديثة.

ضغط الدم هو القوة التي يتحرك بها دمك عبر الأوردة والشرايين. في كل مرة ينبض قلبك ، يتم دفع الدم عبر هذه الأوعية. للمساعدة في الحفاظ على تدفق الدم متسقًا وطبيعيًا ، تنقبض الأوعية الدموية وتتوسع في نمط معين. المسألة الحاسمة إذن هي ، إذا كان التدفق طبيعيًا ، فإن الإيقاع ثابت ويتدفق بشكل طبيعي إلى كل عضو في الجسم.

تعتبر مرونة وصحة (نعومة) الأوعية الدموية ضرورية للغاية والمغنيسيوم هو أهم المعادن لهذا الغرض. يساعد في الحفاظ على الإيقاع الطبيعي واتساق التدفق. يستخدم المغنيسيوم أيضًا لإفراز الصوديوم (أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم) من الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم وتعزيزه. هذا العامل مهم للغاية لأن الماء الزائد في الدم يؤدي إلى تحمل الكثير من الضغط على الأوعية الدموية مما يؤدي إلى عمل القلب بجهد أكبر من اللازم.

تشمل مصادر المغنيسيوم: الأرز البني ، والشوفان ، والدخن ، والتين ، والفاصوليا السوداء ، والأفوكادو ، والموز ، والموز ، والبابايا ، وعصير فاكهة العنب ، والتمر ، والبرتقال ، والمانجو ، والبطيخ ، والجوافة ، وما إلى ذلك. على الأقل. تعتبر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا مصدرًا جيدًا. تعتبر بذور اليقطين مصدرًا جيدًا جدًا للمغنيسيوم والزنك. تحدد بعض العوامل ما إذا كان الشخص يعاني من ضغط مرتفع أو منخفض وتشمل هذه الهرمونات وعمل الجهاز العصبي. تؤثر هذه العوامل بدورها على ناتج القلب ، ومقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم (تصلب الشرايين ، تراكم اللويحات) وتوزيع الدم في الخلايا ، إلخ.

تكمن المشكلة الرئيسية هنا في أن الكلى غالبًا ما تتأثر وقد تؤدي إلى الفشل الكلوي والسكتة الدماغية وفشل القلب. والسبب هو أن القلب يضطر إلى بذل المزيد من الجهد لضخ ودفع ما يكفي من الدم إلى جميع أجزاء الجسم. إذا لم يتم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، في ظل وجود حالات أخرى ذات صلة مثل مرض السكري ، ومشاكل الكلى ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك ، فقد يخرج عن السيطرة. عندما يرتفع ضغط الدم لديك ، ابدأ بالتفكير في كليتيك. يقول اليابانيون إن الشخص يتمتع بصحة جيدة مثل كليتيه. أنت بحاجة إلى معرفة المزيد عن الكلى وكيفية الحفاظ عليها بصحة جيدة.

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي لا تظهر عليها أي علامات وأعراض حتى بلوغ الخطر ، وغالبًا ما يكون ذلك بشكل مفاجئ. يسمونه "القاتل الصامت" أو "صانع الأرامل".

احترس من العلامات غير الحاسمة مثل التعرق والنبض السريع والدوخة والاضطرابات البصرية وضيق التنفس وامتلاء المعدة والصداع وفي بعض الحالات لا توجد علامة على الإطلاق.

ليس من العملي أو الصحيح أن يقوم أي شخص بإجراء تشخيص صالح أو صحيح لارتفاع ضغط الدم من قراءة أو تسجيل واحد. من الضروري عمومًا قياس قراءات ضغط الدم وتسجيلها لمدة 24 ساعة وأيضًا لمدة أسبوعين لاستنتاج أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم. تميل مراقبة ضغط الدم في عيادة الطبيب إلى أن تكون عالية ، لأن الناس يحصلون على عمل أثناء زيارة الطبيب. من الأفضل مراقبة ضغط الدم في المنزل وتسجيله على مدار أيام أو أسابيع. يتميز جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل بالعديد من المزايا:

(أ) يقلل من عدد زيارات الطبيب التي يقوم بها الشخص لأنك تراقب نفسك ، مسترخيًا في منزلك أو بيئتك.

(ب) غالبًا ما يؤدي التوقع إلى زيادة ضغط الدم وقد تحدث قراءة خاطئة.

(ج) غالبًا ما يعطي قراءة أكثر دقة في بيئة ملائمة.

(د) لا يساعد في تحديد ما إذا كان ضغط دمك مرتفعًا أم لا ، فقط عند أخذه أثناء زيارة طبية.

قد تكون قراءة ضغط الدم صعبة في بعض الأحيان ، وهذا هو السبب في أن القراءات المتعددة على مدار عدة أيام في نفس الأوقات فكرة جيدة. أجهزة ضغط الدم الرقمية يمكن الاعتماد عليها ودقيقة للغاية لاستخدامها في أي مكان من قبل أي شخص. لكي تكون أكثر دقة ، من الجيد التحقق في أوقات محددة يوميًا.

قراءة ضغط دم واحدة ، بغض النظر عمن لا يمكن أن تؤكد أن الشخص مصاب بارتفاع ضغط الدم. أنت بحاجة إلى عدة قراءات على مدار اليوم لتكون دقيقًا بعض الشيء. ستكون القراءات المسجلة على مدى عدة أيام إلى أسابيع هي أفضل مؤشر ، خاصة إذا تم أخذها في بيئة منزلية مريحة ، بعيدًا عن عيادة الطبيب. يعتبر الارتفاع المستمر لضغط الدم (BP) بشكل عام وعادة ما يعتبر ارتفاع ضغط الدم.

بشكل عام ، تعتبر القراءة العلوية المسماة ضغط الدم الانقباضي (SBP) إذا كانت أعلى من 140 ملم زئبق أو أقل منها تسمى ضغط الدم الانبساطي (DBP) أكبر من أو تساوي 90 ملم زئبق على مدى عدة أسابيع من قراءات ضغط الدم. في الآونة الأخيرة ، خفض بعض الخبراء هذه القراءة إلى 130/80 كحدود عالية. لكن القراءة المثلى أو المرغوبة أقل من 120 على أقل من 80.

هذه الحالات أكثر شيوعًا عند الرجال أكثر من النساء حتى سن الخمسين ؛ ثم تبدأ النساء في مساواة الرجال وحتى يتفوقن على الرجال في حوادث BP.

تُعزى عدة عوامل إلى سبب ارتفاع ضغط الدم:

(أ) زيادة الصوديوم في الجسم مما يؤدي إلى احتباس الماء. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص في المناطق الريفية للغاية حيث يكون استهلاك الملح منخفضًا أو غير موجود ، فإن مشاكل ضغط الدم المتعلقة بارتفاع ضغط الدم غير موجودة أو لا تكاد تذكر. هناك أيضًا العديد من الحالات أو الدراسات التي تم فيها تقييد الملح أو إزالته من النظام الغذائي للناس وكان هناك انخفاض في ضغط الدم.

(ب) يعتقد بعض الناس أن BP وراثية ، بينما يعتقد البعض الآخر أنها مسألة تتعلق بخيارات الطعام على مر السنين والتي تسببت في تضيق الأوعية الدموية بسبب البلاك وبالتالي تقييد أو قطع تدفق الدم إلى الخلايا.

هذه عوامل الخطر: -

(أ) التدخين: النيكوتين الموجود في التبغ يسبب تضيق الأوعية (تقلص الأوعية الدموية) ويزيد من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

(ب) يرتبط الكحول بارتفاع ضغط الدم. الخطر لا يستحق الكحول في التحليل النهائي ، عندما تبدأ أعضاء مثل الكلى في الفشل في وظائفها.

(ج) يجب تجنب مرض السكري ، فهو مرض مميت وغالبًا ما يترافق مع ارتفاع ضغط الدم. مهما فعلت ، انقاص وزنك ، وتناول الطعام الصحيح والطبيعي ، للحفاظ على مرض السكري بعيدًا ، لأنه عند وصوله ، يكون ارتفاع ضغط الدم في طريقه إليك. إنهم يشكلون فريقًا هائلاً. لا تدع ذلك يحدث ، مارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وحافظ على وزنك منخفضًا.

(د) زيادة تناول الدهون التي تؤدي إلى فرط شحميات الدم (ارتفاع نسبة الدهون في الدم) ، غالبًا ما ترتبط بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وما إلى ذلك.

(هـ) يعد ضغط الدم شائعًا جدًا مع تقدم العمر ، خاصة في أواخر الأربعينيات إلى الخمسينيات وما بعدها.

(و) يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى ذلك وقد يؤثر حتى على فاعلية بعض أدوية ضغط الدم (الخافض لضغط الدم).

(ز) وهو أكثر شيوعًا عند الرجال والنساء فوق الخمسين عامًا أو أكثر بقليل.

(ح) زيادة الوزن وخاصة السمنة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري - يرجى إنقاص الوزن.

(ط) الإجهاد: الأشخاص الذين غالبًا ما يتعرضون للتوتر بسبب العمل أو العمل أو المشكلات العاطفية قد يجدون أنفسهم مصابون بارتفاع ضغط الدم.

يحتاج الناس للسيطرة على ضغوطهم من خلال القيام بما يلي

(1) التحكم في الأفكار المؤثرة سلباً ، منعها من الموت على مساراتها كن إيجابياً.

(2) اقرأ المواد التي لها القوة والشفاء والقوة - الكتاب المقدس.

(3) ابحث عن الفكاهة في كل ما يأتي في طريقك مع الكثير من الضحك.

(4) استمع إلى موسيقى هادئة وملهمة.

(5) شارك مخاوفك مع الأشخاص الذين تثق بهم ، تحدث عن مشاكلك.

(6) صل دائما خصوصا عندما يظهر التوتر.

(7) انخرط في تمارين منتظمة لتحسين الدورة الدموية وغسل المواد الكيميائية المدمرة التي تصاحب التوتر والغضب.

(ي) عدم ممارسة الرياضة: غالبًا ما يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى ضعف التمثيل الغذائي وتبدأ المشاكل الصحية عمومًا في الظهور مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وما إلى ذلك. من المهم معرفة أن النشاط البدني المعتدل لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا سيؤدي إلى مهم للغاية في خفض ضغط الدم المرتفع وقد يحسن من انخفاض ضغط الدم. وتشمل هذه التمارين العمل السريع ، والسباحة ، والركض قليلا. كل هذه تساعد على تقليل وزن الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتقليل ارتفاع ضغط الدم ، وتعزيز الاسترخاء وتحسين الظروف الصحية العامة. ابدأ تمارينك تدريجيًا على سبيل المثال ، ابدأ بالمشي لمسافة نصف ميل لمدة 2-3 أيام ثم زد إلى ميل واحد لمدة 1 إلى 3 أيام تالية وزد إلى ميلين لبضعة أيام أخرى وهكذا. دع التمرينات تكون تدريجية وتبدأ دائمًا بالجسم ، وتمتد.

تذكر أنه إذا كنت لا تمارس الرياضة فقد تزيد من وزنك ، فعند زيادة الوزن ، تبدأ حالات الأمراض في الظهور ويصعب التغلب على هذه الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

تحذيري الصادق لأي شخص يعاني من هذه الحالة هو أن يكون استباقيًا بشأن صحته. الأول هو تغيير نمط حياتك ، والحد من الإجهاد ، وتغيير النظام الغذائي ، ومعرفة الحالة واستشارة الطبيب. يرجى تعديل كل العوامل التي قد تكون السبب بجدية قبل الدخول في العلاج ، إلا إذا كانت حالة طارئة. في شكل جميع أفراد عائلتك حول التشخيص وإذا أمكن السماح للجميع بالمشاركة في نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي. يمكن أن يكون عامل وراثي مثل السمنة. اسمحوا لي أن أوضح ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وتناول الكثير من الدهون والأطعمة المقلية ، وتعيش حياة مرهقة ، ولديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم ، والدخان ، واستهلاك الكحول ، وتناول الملح ، وعدم ممارسة الرياضة ، فحينئذٍ يكون وضعك غير مستقر ، إنه كذلك قنبلة موقوتة تنتظر الانفجار. تحتاج إلى اتخاذ إجراء سريع لمنع السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

النظام الغذائي ونمط الحياة المستقرة والإجهاد هي الأسباب الرئيسية. من المهم البدء في فحص ضغط الدم في مرحلة مبكرة من البلوغ ، وذلك للتعرف على الحالة مبكرًا والعمل بسرعة للسيطرة عليها. يعد هذا مفتاحًا رئيسيًا وسيساعد في منع أي أضرار قد تحدث للأعضاء. تجنب الملح في كل ما تأكله واعلم أن جميع الأطعمة المصنعة بها ملح مضاف إليها. اقرأ الملصقات الموجودة على العناصر المعالجة وشاهد محتوى الملح. قدر الإمكان تعلم كيفية تحضير وجبات الطعام الخاصة بك. هذا يساعدك على التحكم في استهلاك الملح.

النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم

أول شيء تريد القيام به هو أن تسأل نفسك وتكون صريحًا بشأنه ، كيف تريد أن تعيش ، على حافة الهاوية أو في وضع مستقيم وآمن. قد يكون لديك أحلام ، قد يكون لديك زوجة جديدة أو زوج أو أطفال صغار ؛ كل هذه يمكن أن تختصر بسبب عاداتنا الغذائية.

تخيل الشكوك السائدة اليوم ، لا أحد متأكد من الأدوية التي لدينا اليوم. لا يقول المصنعون دائمًا الحقيقة بشأن هذه الأدوية. يدفع الجشع العديد من الأنشطة البشرية ، ولكن بغض النظر عما يحدث ، فإن حياتك إلى حد ما في يدك.

تعامل مع الحياة والجسد اللذين وهبهما الله بالطريقة التي تريدها ، ولكن اعلم على وجه اليقين ما إذا كنت تطعم جسم الإنسان بالمغذيات الصحيحة فسوف يشفيها ويعتني بنفسه. لا تلوم أحدا على جهلك إلا نفسك. بعد قراءة هذا الكتاب ، ابحث في الكتب الأخرى واتخذ حكمك.

لكل حالة صحية ، اكتشف الحقائق ، ما الذي يسببها ، ما الذي يمكن عمله ، ما هي الطرق البديلة. فقط صانع الإنسان (الله) - يسوع المسيح ، يمكنه الاعتناء به. تذكر أنه صنع الأطعمة النيئة الطبيعية للإنسان للحصول على العناصر الغذائية العضوية. فكر في الأمر.

 

الآن بالنسبة لارتفاع ضغط الدم ، ضع في اعتبارك الأطعمة وإعداد الطعام (طبيعي غير معالج).

(أ) الخضروات بجميع أنواعها الصالحة للأكل بما في ذلك الأعشاب مثل البقدونس ، إلخ. تناول 4 - 6 حصص كل يوم.

(ب) تناول الكثير من الفواكه المختلفة من 4 إلى 5 حصص يوميًا. تحتوي هذه الخضار والفواكه على المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف والعديد من المعادن والعناصر النزرة التي تساعد على تحسين صحتك والتحكم في ارتفاع ضغط الدم أو حتى إبعاده.

(ج) الحبوب (غير المعالجة) هي مصادر للألياف والطاقة. 6 - 8 حصص يوميا بجرعات صغيرة.

(د) يجب تقليل اللحوم والدهون والزيوت والحلويات إلى الحد الأدنى للغاية ، ربما أسبوعياً فقط ، باستثناء زيت الزيتون الذي يمكن استخدامه في أي وقت.

تزيد بعض المشكلات مثل ارتفاع الكوليسترول والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى المزمنة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. من الجيد عمومًا التحقق دائمًا من جميع المستويات المتعلقة بهذه العوامل عند الاستحقاق. إنها لفكرة جيدة أن تقوم بفحص بدني كامل عندما يكون عمرك أكبر من 45 عامًا. سيساعدك ذلك على تتبع كل جانب من جوانب حياتك واتخاذ الإجراءات اللازمة ، وخاصة التغييرات الغذائية. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. من المهم جدًا مراقبة كليتيك. هم عرضة للتلف. من المهم علاج الحالات الأساسية التي تضر بالكلى ؛ مثل مرض السكري غير المنضبط أو ارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال لا الحصر.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم مثل مدرات البول الانتباه إلى الجفاف الذي قد يؤثر على الكلى.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ولاحظت انخفاضًا في وظائف الكلى ، فقد لا يكون الميتفورمين (جلوكوفاج) دواءً جيدًا لتناوله. قد يكون Glipizide (الجلوكوترول) أفضل لأن الأول (الميتفورمين) يتفكك بواسطة الكلى.

عند تناول مدرات البول من أجل HTN ، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي قد تفقد أثناء التبول وتحتاج إلى استبدالها. إحدى الطرق الجيدة لتقليل ارتفاع ضغط الدم هي جعل الكرفس جزءًا من استهلاكك اليومي للخضروات الطازجة النيئة. يريح الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من ضغط التدفق. لا توجد اعراض جانبية ويحتوي الكرفس على البوتاسيوم والمغنيسيوم.

البوتاسيوم وضغط الدم

يعتبر البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم من العوامل الرئيسية في مشاكل ضغط الدم. في معظم الحالات ، يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من انخفاض البوتاسيوم وبشكل عام لأنهم يستهلكون طعامًا منخفضًا أو غائبًا في البوتاسيوم. لا يمكن أن تضمن الأطعمة المصنعة هذه العناصر العضوية.

الطبيعة لديها وفرة من البوتاسيوم في الأفوكادو. الموز ، والقرنبيط ، والبطاطس ، والجوافة ، والبابايا ، والبرتقال ، وما إلى ذلك ، إذا وفقط إذا تم تناولها في حالتها الخام ، يمكن أن يكون هذا مؤكدًا. يخفض البوتاسيوم الكوليسترول ويخفض ضغط الدم المرتفع ، كما يساعد فيتامين ج في خفض ضغط الدم. تناول فيتامين سي الخام يوميًا.

بعض المواد الغذائية الهامة التي تساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم عن طريق تنظيف الأوردة والشرايين وإذابة الكوليسترول وزيادة الدورة الدموية تشمل - الليسيثين ، وهو حمض دهني غير مشبع من فول الصويا. هذه المادة في كبسولات أو سوائل تقلل من ارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت. المانجو والبابايا مفيدان لأمراض القلب.

أخيرًا ، يجب على كل من يعاني من ارتفاع ضغط الدم أن يستهلك الثوم يوميًا ، فهو مبيد للجراثيم ويحتوي على البوتاسيوم ويقلل من ضغط الدم. من المستحيل تناول جرعة زائدة من الثوم. يساعد على فتح الشرايين ويقلل من ضغط الدم ، لأنه يخفف الدم ويحسن تدفق الدم. من المهم أيضًا تناول الأحماض الدهنية الأساسية والألياف والفيتامينات A و C للمساعدة في خفض ضغط الدم ، واستهلاك نظام غذائي عالي البوتاسيوم وخفض الصوديوم. من المهم أن تتذكر أن الآثار الجانبية لأدوية ارتفاع ضغط الدم رهيبة ويجب تجنبها أو تقليلها وتشمل التورم والغثيان والإرهاق والدوخة والضعف الجنسي والصداع والجفاف بسبب حبوب الماء.

عواقب ارتفاع ضغط الدم / مرض السكري

يعتبر ارتفاع ضغط الدم والسكري من الأمراض المميتة التي تتطلب التشخيص المبكر والتدخل والسيطرة. قد يكون الأمر سيئًا عندما يحدث كلاهما معًا في نفس الشخص. تشمل عواقب مرض السكري: (أ) الفشل الكلوي (ب) السكتة الدماغية (ج) النوبة القلبية (د) العمى و (هـ) البتر. تشمل عواقب ارتفاع ضغط الدم ما يلي: (أ) السكتات الدماغية (ب) قصور القلب (ج) الفشل الكلوي (د) النوبات القلبية. أفضل طريقة لتجنب هذه العواقب هي التحكم في المخاطر وإجراء فحوصات طبية منتظمة. من المهم استخدام الإيبوبروفين ببعض الحذر لأنه يمكن أن يسبب الفشل الكلوي.