الفوائد الصحية للمكسرات

هناك أنواع مختلفة من المكسرات في العالم حسب منطقتك. تحتوي على خصائص مماثلة. فهي غنية بالدهون النباتية والألياف والبروتينات النباتية. معظمها غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة وجيدة في إدارة أمراض القلب. أنها تساعد في إدارة وتقليل الالتهاب. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول مع مرور الوقت. يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يساعد أيضًا في مشاكل مرض السكري.

تحتوي العديد من المكسرات على كميات جيدة من المعادن التي تشمل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والفوسفور والسيلينيوم وغيرها. تشمل بعض المكسرات اللوز ، والكاجو ، وجوز الهند ، ونخيل التمر ، وزيت النخيل ، والجوز ، وجوز النمر ، والجوز وغيرها الكثير. سيتم مناقشة عدد قليل منهم هنا.

لوز

اللوز مصدر كبير للألياف. تناول حفنة من اللوز أو شرب كوب من حليب اللوز يمكن أن يحافظ على حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. يمكن أن يعزز اللوز أيضًا البكتيريا الصحية في أمعائك. يمكن أن يساعدك ذلك على هضم طعامك وحتى محاربة الأمراض. هم يساعدون في الجهاز الهضمي. فيتامين E في اللوز مفيد لصحة قلبك ويخفض مستويات الكوليسترول الضار. كما أنها تحتوي على الكالسيوم والفوسفور وأكثر من ذلك بكثير.

فهي محملة بمضادات الأكسدة والدهون النباتية والبروتين. هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من الشيخوخة المبكرة. يساعد في منع وإدارة السكر في الدم ومرض السكري بسبب وجود الدهون والبروتينات التي تبطئ عملية امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء. اللوز غني بالمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. لأن انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

جوزة الهند

بعض الناس يعتبرون جوز الهند فاكهة والبعض الآخر يعتبرها جوزة. تتكون فاكهة جوز الهند من الماء واللحم والزيت. كلها للاستهلاك البشري. ماء جوز الهند هو هدية رائعة من الطبيعة للبشرية للحفاظ على صحة جيدة. إنه مثل البلازما في البشر لأنه متساوي التوتر. له الفوائد الصحية التالية:

إنه مفيد للترطيب ويساعد على إزالة السموم من الجسم.

إنه غذاء مضاد للفطريات ومضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات.

يساعد في الحفاظ على جهاز هضمي جيد.

يحتوي على ماء أقل في السعرات الحرارية من الحمضيات.

لا يحتوي على الكوليسترول والدهون أقل مقارنة بالحليب.

إنها مياه طبيعية معقمة.

يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وقليل جدًا من الصوديوم ونسبة عالية من الكلوريد.

مياهه منخفضة في السكر والكربوهيدرات وخالية من الدهون تقريبًا.

يساعد على توازن كيمياء الجسم.

إنه جيد لمرض السكري وضعف الدورة الدموية والقضايا الهضمية.

يساعد على تحسين جهاز المناعة وجيد للوقاية من حصوات الكلى.

يساعد في محاربة السرطان والفيروسات.

يقلل الكوليسترول السيئ ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.

يقلل من بقع الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد.

يمنع ويقلل من الالتهابات وأمراض الكبد وتسوس الأسنان.

يساعد في حماية الجسم من سرطان القولون والثدي وما إلى ذلك.

وهو مفيد لعمل القلب بشكل سليم ، وذلك لاحتوائه على حمض لوري. ويساعد على تحسين مستويات الكوليسترول والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

يساعد في تحسين صحة الشرايين ويمنع أمراض الكبد والتهاب البنكرياس.

زيت نخيل الفاكهة والجوز

الثمرة قليلة العصير مع بذرة محاطة بنواة. يحتوي العصير على زيت يتم معالجته بعدة طرق. تحتوي البذرة على زيت. للفاكهة العديد من الفوائد الصحية على عكس المفاهيم الخاطئة السابقة. زيت النخيل أحمر اللون ويحتوي على دهون مشبعة وغير مشبعة. يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة وليس الكوليسترول. إنها فاكهة رائعة تتكون من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن. مثل جميع المواد الغذائية الجيدة ، من الجيد استخدامها باعتدال. وتشمل المزايا الأخرى ما يلي:

يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم.

يحسن الدورة الدموية ويقي من أمراض القلب.

يحسن امتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.

يقي من السرطان ، ويدعم صحة الرئة والكبد.

يدعم صحة العين والأسنان.

إنه غني جدًا بالبيتا كاروتين وفيتامينات E و K والليكوبين.

فيتامين E في زيت النخيل يعزز استخدام هرمون الاستروجين في الجسم.

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تستخدم كمضاد للشيخوخة.

جوز النخيل

غالبًا ما يعتبر فاكهة. الجزء الخارجي من اللحم صالح للأكل ولونه بني وحلو. يحتوي على بذرة صلبة صغيرة بالداخل. يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تشمل البوتاسيوم ، وهو أعلى من الموجود في الموز. كما يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكربوهيدرات وحمض الفوليك وفيتامين أ وبعض فيتامينات ب مثل النياسين والثيامين والريبوفلافين. تشمل الفوائد الصحية الأخرى ما يلي:

إنه بمثابة معزز للطاقة.

يساعد في الوقاية من سرطان الأمعاء.

يساعد في تعزيز البكتيريا المعوية الصحية والمفيدة.

يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على التمثيل الغذائي للجسم وصحة الجهاز العصبي ، ويساعد القلب والعضلات على نشاطها وعملها.

من المهم تناول التمر يوميًا في وجباتك أو كوجبة خفيفة ، للحصول على فوائد صحية كثيرة. تعرف على مشاكلك الصحية والفيتامينات والمعادن والمواد التي يحتاجها جسمك لشفاء نفسه. تنجم العديد من الحالات المرضية عن نقص المغذيات وإساءة استخدام الجسم.