የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ የብዙ ስርዓት በሽታ ነው, እሱም ብዙውን ጊዜ አይን, ኩላሊት, የደም ግፊት, ልብ, ቁስልን እና ሌሎችንም ያጠቃል. በኢንሱሊን ምርት እና/ወይም አጠቃቀም ላይ ካሉ ያልተለመዱ ነገሮች ጋር የተያያዘ ነው። ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን ይቀጥላሉ እና በተለይም በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ውስጥ የስኳር ህመምተኞች መሆናቸውን አይገነዘቡም። የልብ ሕመም፣ ዓይነ ስውርነት፣ ስትሮክ እና ቁስሎች ፈውስን የሚዘገዩ፣ ብዙ ጊዜ በእግሮች ላይ የሚከሰት እና የመቁረጥን ምክንያት የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው።

ለደምዎ የስኳር መጠን ትኩረት ለመስጠት ዋናው ምክንያት ለአንድ ሰው በጣም ተስማሚ የሆነውን የሕክምና ዘዴ ለመወሰን ነው. አንዴ የኢንሱሊን አጠቃቀም (hypodermic መርፌ መጠቀም) ከተጀመረ በቀላሉ ማቆም አይቻልም። ግለሰቡ በየቀኑ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ለህይወቱ ያለማቋረጥ ሊጠቀምበት ይገባል. ቆሽት ብዙ ጊዜ ኢንሱሊን ማምረት ያቆማል። ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን የመፈወስ እድል አይኖርም. በዚህ ጊዜ የኢንሱሊን የምግብ መፈጨት ችግር ስላለ ኢንሱሊን በአፍ ሊወሰድ አይችልም። መርፌዎችን መጠቀም የሚፈልግ ማን ነው, በራሳቸው ላይ በየቀኑ ከ 2 እስከ 6 ጊዜ; አንድ ጣትዎን ለመወጋቱ ፣ ቀጣዩ ለእራስዎ የኢንሱሊን መርፌ ለመስጠት።

እርዳታ ለማግኘት እና የኢንሱሊን መርፌን ለማስወገድ የተሻሉ መንገዶች አሉ።

(ሀ) በሐኪምዎ የታዘዙትን የአፍ ውስጥ መድሃኒቶች እንደ metformin, ወዘተ.

(ለ) ከሁሉም በላይ፣ የስኳር ህመምተኛው ስለበሽታው በደንብ ማወቅ እና አስፈላጊ የሆኑ ተለዋዋጭ እርምጃዎችን መውሰድ ይኖርበታል ለምሳሌ ክብደት መቀነስ፣ ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ወዘተ.

በአጠቃላይ ሁለት ዋና ዋና የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ-

ዓይነት 1: የስኳር በሽታ mellitus

ዓይነት 1 "የኢንሱሊን ጥገኛ" የስኳር በሽታ ተብሎም ይጠራል. በ 10 - 12 ዓመታት ውስጥ የሚከሰት እና ከ 3 ዓመት እስከ 30 አመት ሊሆን ይችላል. የጣፊያ ህዋሶችን ቀስ በቀስ ማበላሸትን ያካትታል, እና ብዙውን ጊዜ የጄኔቲክ ጉዳይ ነው. ዓይነት I የስኳር በሽታ ምልክቶች መታየት የሚጀምሩት ቆሽት ኢንሱሊን ማምረት ሲያቅተው ነው። ብዙ ምልክቶች እራሳቸውን ማሳየት ይጀምራሉ እና እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: ድንገተኛ ክብደት መቀነስ, ከመጠን በላይ ጥማት (ፖሊዲፕሲያ); ከመጠን በላይ ረሃብ (polyphagia) እና ከመጠን በላይ ሽንት (ፖሊዩሪያ). እንደዚህ አይነት ሰው የህይወት እንቅስቃሴዎችን ለመፈፀም መደበኛ የኢንሱሊን መርፌ ያስፈልገዋል.

ዓይነት II የስኳር በሽታ

ይህ እድሜያቸው ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ እና በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች መካከል በጣም የተለመደ የስኳር በሽታ ነው። በጄኔቲክ መንስኤዎች ምክንያት ሊታወቅ ይችላል. ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ የድሮውን ግምት (የአዋቂዎች ጅምር) ተቃውሟል እና አሁን በልጆችና ጎልማሶች ላይ ይታያል.

በዚህ ዓይነት የስኳር በሽታ ውስጥ ቆሽት የተወሰነ ኢንሱሊን ማመንጨት ይቀጥላል, ነገር ግን ኢንሱሊን በቂ ያልሆነ ወይም በቂ ያልሆነ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ጥቅም ላይ አይውሉም.

ይህ ቁሳቁስ ለተራው ሰው ነው, ስለ የስኳር በሽታ ጉዳዮቻቸው ምን ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ይረዳዋል. ድንቁርና የትልቅ ሥዕል አካል ነው። ከምትጠቀሙት ጋር በተያያዘ የደምዎ ስኳር እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ የሚያደርገውን ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ምግቦች

እነዚህ ምግቦች ቀስ በቀስ ስኳር ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋሉ, እና የስኳር በሽታ ወይም የኢንሱሊን መቋቋም ላለው ሰው የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታን እንዲያሻሽል እድል ይሰጣቸዋል. እንደዚህ ያሉ ምግቦች እርጎ፣ ብርቱካን፣ ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ እህል፣ ጥራጥሬ እና ባቄላ ቤተሰብ፣ ደረቅ ዳቦ በቀላሉ የሚገኝ ከሆነ ጥሩ ነው።

ከፍተኛ-ግሊዝሚክ ምግቦች

እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተፈለገ ስኳር ወደ ደም ውስጥ በፍጥነት ይጥላሉ፣ ይህ ደግሞ ድንገተኛ የደም ስኳር መጠን መጨመር እና ድንገተኛ የስኳር ህመም ምልክቶችን ያስከትላል። እንደነዚህ አይነት ምግቦች ከፍተኛ የስኳር መጠን ያስከትላሉ፡- ለስላሳ መጠጦች፣ መጨናነቅ፣ የበቆሎ እና የበቆሎ ቁሳቁሶች ወይም ምርቶች፣ የተጠበሰ ድንች፣ ነጭ ዳቦ እና መጋገሪያዎች፣ ነጭ ሩዝ፣ ከፍተኛ የስኳር ምግቦች እና ምርቶች ለምሳሌ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች።

ሌሎች የአካል ክፍሎች እና እጢዎች፣ ለምሳሌ አድሬናልስ፣ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ጠቃሚ የሆኑ ሆርሞኖችን እንደሚያመነጩ ማወቅ ያስፈልጋል።

ዓይነት I የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ብዙ ጊዜ ከፍ ያለ (hyperglycemia) እና አንዳንዴም በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia) በሚታይባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ይጋለጣሉ. እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች በጣም ከባድ ወደሚሆኑ የሕክምና ድንገተኛ አደጋዎች ሊመሩ ይችላሉ.

ሃይፐርግላይሴሚያ ቀስ በቀስ ለብዙ ሰዓታት ወይም ቀናት ሊመጣ ይችላል። የጤና እክል በሚኖርበት ጊዜ የኢንሱሊን ፍላጎት በሚጨምርበት ጊዜ አደጋው ይጨምራል። ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ keto-acidosis በመባል የሚታወቀው የደም ስኳር ወደ ኮማ ደረጃ ሊደርስ ይችላል. የረዥም ጊዜ ችግሮች ስትሮክ፣ የልብ ሕመም፣ እና የነርቭ ጉዳት እና የኩላሊት ሽንፈትን ሊያካትቱ ይችላሉ።

ሃይፖግላይሴሚያ በድንገት ይመጣል እና ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ያለ ምግብ፣ ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ወዘተ ሊከሰት ይችላል። ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ማዞር፣ ላብ፣ ረሃብ፣ ግራ መጋባት፣ መደንዘዝ ወይም የከንፈር መወጠር። የልብ ምት በጣም የተለመደ ነው። ካልታከመ ሃይፖግላይሚያ (hypoglycemia) ወደ መንቀጥቀጥ ፣ ግራ መጋባት ፣ ድርብ እይታ እና ወደ ኮማ ሊያመራ ይችላል። ለስኳር በሽታ አንዳንድ መድሃኒቶች የሚከተሉትን የተፈጥሮ ቁሳቁሶች መጠቀምን ያካትታሉ.

መፍትሄዎች

(ሀ) ነጭ ሽንኩርት, ፓሲስ እና የውሃ ክሬም መብላት; በጥሬው እንደ አትክልት ወይም ትኩስ የአትክልት ጭማቂዎች መልክ; ጣዕሙን ለማጣፈጥ እና ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ወደ ድብልቅው ለመጨመር ካሮት ወደ እነዚህ ሊጨመር ይችላል። ይህ ድብልቅ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል ወይም ይቀንሳል.

(ለ) ነጭ ሽንኩርት ከካሮት ጭማቂ እና ከቢራ እርሾ፣ ከቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ቢ ውስብስብ ጋር በማጣመር በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል። ነጭ ሽንኩርት በካርቦሃይድሬት (metabolism) ሂደት ውስጥ የሚረዱ አንዳንድ ማዕድናት ስላለው በዚህ በሽታ ውስጥ አስፈላጊ ነው.

(ሐ) በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ በሆነባቸው ሰዎች እና በአሲድ በሽታ ምክንያት ፖታስየም ዝቅተኛ ነው. ፖታስየም ብዙውን ጊዜ በሽንት ውስጥ ይጠፋል ፣ እና ወደ ምልክቶች ሊያመራ ይችላል ፣ ላብ ፣ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ ጥቁር እና አልፎ ተርፎም ኮማ። አንድ ሰው እነዚህን ልምዶች ካጋጠመው እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ ከሆነ, ትንሽ የፖታስየም ክሎራይድ ቅበላ ሁኔታውን ያሻሽላል እና እንደ ራስን መሳት, ጥቁር ማቆም እና ኮማ የመሳሰሉ ጉዳዮችን ይከላከላል. ይህ የፖታስየም መለኪያ ነጭ ሽንኩርትን ከምግብ ጋር በመደበኛነት መጠቀም ይቻላል. ነጭ ሽንኩርት የበለጸገ የፖታስየም ምንጭ ነው። ያለ ዶክተር ቁጥጥር የፖታስየም ተጨማሪ ምግብን ያስወግዱ.

(መ) ዚንክ በፕሮስቴት ፣ በፓንሲስ ፣ በጉበት ፣ በስፕሊን ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ማዕድን ነው። ይህ ማዕድን ዚንክ እንዲሁ በስኳር ህመምተኞች የሚወሰድ የኢንሱሊን አካል ነው። በስኳር ህመምተኞች ቆሽት ውስጥ ያለው ዚንክ የስኳር በሽታ ከሌለው በጣም ያነሰ ነው.

(ሠ) ማንጋኒዝ እና ሰልፈር በቆሽት ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት ሲሆኑ እነዚህ ማዕድናት እጥረት ሲኖርባቸው የስኳር ህመም ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

(ረ) ከነጭ ሽንኩርት ጋር የተቀላቀለ ማር ቢያንስ በየቀኑ መውሰድ ጥሩ ነው። ማር በውስጡ ያልተለመደ የስኳር ዓይነት (ሌቭሎዝ) ይዟል። ይህ ለስኳር ህመምተኞች እና ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው፣ ምክንያቱም የሰው አካል ከመደበኛው የስኳር መጠን ቀርፋፋ ነው የሚይዘው። ይህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል.

(ሰ) ፓርስሌይ ሻይ በመደበኛነት ጥቅም ላይ መዋል ያለበት አንዱ ሻይ ነው በተለይም ወንዶች። ለስኳር በሽታ (የደም ስኳር መጠን መቀነስ)፣ የፕሮስቴት ችግሮች እና የሽንት እና የኩላሊት ጉዳዮች ጥሩ ነው።

(ሸ) በየቀኑ ጎመን፣ ካሮት፣ ሰላጣ፣ ስፒናች፣ ቲማቲም፣ ከማር እና ከሎሚ ወይም ከሎሚ ጋር ሰላጣ ውስጥ መውሰድ የደም ስኳር መጠን ወደ መደበኛ መጠን ያመጣል። ብዙ ፍራፍሬዎች ከማር ጋር እና ከስታርች በታች የሆኑ ምግቦች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በተለመደው መጠን ይይዛሉ.

(i) የኩላሊት ባቄላዎችን በብዛት ቀቅለው ያበስሉ፣ ውሃውን ይጠጡ እና በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መሻሻል ይሰማዎታል።

(j) የቢራ እርሾ ቆሽት ኢንሱሊን እንዲያመነጭ የሚረዳ ሲሆን ይህም የስኳር በሽታ እንዳይከሰት ይረዳል. የቢራ እርሾ በፍራፍሬ ጭማቂዎች እና በሚመገቡት ሁሉ ላይ በተለይም የተፈጥሮ ምግቦችን ይጠቀሙ።

(k) አንዳንድ ቪታሚኖች ለመቆጣጠር, ለመከላከል እና በአንዳንድ ሁኔታዎች የስኳር በሽታን ለማከም አስፈላጊ ናቸው. ቪታሚኖቹ የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ፣ ዲ እና ኢ፡ (B ውስብስብ B6 ማካተት አለበት) እና የተወሰነ የአጥንት ምግብ። ለእነዚህ ማዕድናት ውጤታማ ለመሆን ጥሬ የተፈጥሮ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, የፕሮቲን ምንጮችን, በስጋ ላይ ብርሃንን መመገብ ጥሩ ነው. ጥሩ የእግር ጉዞ ማድረግ ይረዳል. ቀረፋ የስኳር በሽታ ካለበት በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት አስፈላጊ አካል ነው።

(l) የተሟሉ ቅባቶችን እና ቀላል ስኳሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

(m) ከፍተኛ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ፣ ከፍተኛ ፋይበር አመጋገብ እና ዝቅተኛ ስብ ይመገቡ። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጥሬ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ትኩስ ጭማቂዎች (በቤት ውስጥ የተሰሩ) ካሉ። ይህ የኢንሱሊን ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል; ፋይበር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል, የቺያ ዘሮችም እንዲሁ.

(n) እንደ ዓሳ፣ የቢራ እርሾ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አትክልት እና ስፒሩሊና፣ የእንቁላል አስኳል ያሉ ምግቦች የደም ስኳር እንዲረጋጋ ይረዳሉ።

(o) ለስኳር ህመምተኛ የእርስዎ ምርጥ የፕሮቲን ምንጭ ሙሉ እህል እና ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል።

(p) ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት የኢንሱሊን መጠንን መቀነስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ብዙ ካርቦሃይድሬትን መብላት ያስፈልጋል።

ለስኳር በሽታ ጉዳዮች ድንገተኛ ራስን አገዝ እርምጃ

(1) የሃይፖግላይሚያ ምልክቶች ከተከሰቱ ወዲያውኑ አንዳንድ የስኳር ንጥረ ነገሮችን እንደ ሶዳ ፖፕ ፣ ከረሜላ ፣ ፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ማንኛውንም ስኳር ያለው ማንኛውንም ነገር ይበሉ። በ 15 - 25 ደቂቃዎች ውስጥ ምንም ለውጥ ከሌለ, ሌላ የስኳር ንጥረ ነገር መጠን ይውሰዱ, ይህ ካልተሳካ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ያግኙ.

(2) እያንዳንዱ የኢንሱሊን ጥገኛ የሆነ የስኳር ህመምተኛ ሁል ጊዜ የግሉካጎን ኪት መሸከም እና እሱን እንዴት መጠቀም እንዳለበት እና እሱን ለመጠቀም ጥሩ ጊዜ ማወቅ አለበት። በማንኛውም መልኩ ትንባሆ ማስወገድ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም

(ሀ) የደም ሥሮችን ይገድባል እና ጥሩ የደም ዝውውርን ይከለክላል።

(ለ) እግሮች እንዲሞቁ, እንዲደርቁ እና ንጹህ እንዲሆኑ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ሁልጊዜ ነጭ ንጹህ የጥጥ ካልሲዎችን እና ትክክለኛ ጫማዎችን ብቻ ይልበሱ።

(ሐ) የደም ዝውውር ደካማ ወደ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል በተለይም የእግር እና የነርቭ መጎዳት (ብዙውን ጊዜ የህመም ግንዛቤ አነስተኛ ነው) ለስኳር ህመምተኞች ከባድ ምክንያቶች ናቸው, ምክንያቱም ክትትል ካልተደረገለት ወደ የስኳር በሽታ ቁስለት ሊያመራ ይችላል. በእግር ላይ ማንኛውንም ጉዳት ያስወግዱ እና በየቀኑ እግርዎን ይመርምሩ.

(መ) የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ብዙ ጊዜ አብረው ይሄዳሉ እና ለኩላሊት ችግሮች እና በሽታዎች ሊዳርጉ ይችላሉ. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ንቁ ይሁኑ።

(ሠ) ማጨስ የደም ስሮች መጨናነቅ ብቻ ሳይሆን ለኩላሊት መጎዳት የሚዳርግ ሲሆን ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል .

(ረ) ዓይነት II የስኳር ህመምተኞች ክብደትን ለመቀነስ ፣ አመጋገብን ለመቀየር ፣ ለስኳር ህመም ታብሌቶችን ለመውሰድ አስፈላጊውን ጥረት ማድረግ አለባቸው እና ኢንሱሊን ቀደም ብለው ከተያዙ አስፈላጊ አይሆንም ።

(ሰ) በሐኪምዎ ወይም በሕክምና ባልደረቦችዎ እንደተጠቆመው የደምዎን ስኳር በቀን ከ3 እስከ 4 ጊዜ ይፈትሹ። ይህ አስፈላጊ ነው. የስኳር በሽታ ውስብስብ በሽታ ነው እናም እያንዳንዱ ታካሚ ይህንን ሁኔታ ለመንከባከብ ሁልጊዜ እውቀት ካለው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር እንዲሠራ ይበረታታል.

ዓይነት II የስኳር በሽታን መከላከል እና መቆጣጠር የሚቻለው በአኗኗራችን ላይ ለውጥ በማድረግ፣ የአመጋገብ ምርጫችንን በማሻሻል እና የእንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጨመር ነው። የስኳር በሽታ ቀስ በቀስ ኩላሊቶችን ይጎዳል እና በጣም እስኪዘገይ ድረስ በቀላሉ አይታወቅም. አመጋገብዎን ይቀይሩ, ይለማመዱ, ክብደት ይቀንሱ.

በእርስዎ ቁመት፣ ክብደት እና የሰውነት ፍሬም ላይ በመመስረት ከሚመከረው ክብደት 20% በላይ ከሆኑ። ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለዎት ይቆጠራሉ እና ወደ ውፍረት ያመራሉ። እነዚህ ተጨማሪ ክብደቶች በመሃከለኛ የሰውነት ክፍልዎ ውስጥ ካሉ (ወገብ, ዳሌ እና ሆዱ) በዚህ በሽታ የመያዝ አደጋ አለባችሁ. በእግር መሄድ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው, ዘግይተው ከመብላት ይቆጠቡ, በተለይም የስኳር ንጥረ ነገሮችን.

20% ካርቦሃይድሬትስ ብቻ የያዘውን ምግብ መመገብ በደምዎ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መሻሻልን ያሳያል፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

የስኳር በሽታ እና እግርዎ

ከ 30% በላይ የስኳር ህመምተኞች የነርቭ ሕመም (በተለይ በእግር ላይ ያለው ስሜት ያነሰ) ያጋጥማቸዋል. ይህ ሁኔታ ነርቮችን ይጎዳል, ህመም አይሰማዎትም. በደረሰበት ጉዳት እና ኢንፌክሽን, ቁስሎች ሊፈጠሩ እና የእግሮች ቅርፅ ሊቀየሩ ይችላሉ, መቆረጥ ይቻላል. የስኳር ህመምተኛ ዓይነት II ከሆኑ አሁን እርምጃ ይውሰዱ።

(ሀ) እግርዎን በየቀኑ ይመርምሩ፣ የሚያምኑትን ሰው ወይም ዶክተርዎን ወይም የህክምና ባለሙያዎችን እግርዎን እንዲመረምሩ ይጠይቁ። መቆረጥ፣ መቅላት፣ ቁስሎች፣ እብጠቶች ኢንፌክሽኖች ወዘተ ይጠንቀቁ (ሚስማር ከእግርዎ ጋር ሊጣበቅ ይችላል እና አይሰማዎትም።) እባክዎን በየቀኑ እግርዎን ይመርምሩ።

(ለ) ሁል ጊዜ ሞቅ ያለ ውሃ (በትክክል በሌላ ሰው ሲፈተሽ፣ ምክንያቱም የስኳር ህመምተኞች አንዳንድ ጊዜ የሙቀት ለውጥ በቀላሉ ሊሰማቸው ስለማይችል) በመለስተኛ ሳሙና በመጠቀም የስሜታዊነት ስሜትን የሚያደናቅፉ ንክሻዎችን ለማስወገድ ይጠቅማል። በጥንቃቄ ማድረቅ, በተለይም በእግር ጣቶች መካከል. ቀላል ፔትሮሊየም ጄሊ፣ ከዚያም ካልሲ እና ጫማ ይጠቀሙ።

(ሐ) ጠባብ ጫማዎችን አታድርጉ, ተስማሚ እና በጥሩ ካልሲዎች ነጻ ይሁኑ. አዲስ ካልሲዎችን በየቀኑ፣ አክሬሊክስ ወይም ጥጥ ያስቀምጡ።

(መ) በቤት ውስጥም ቢሆን በባዶ እግር ከመሄድ ይቆጠቡ; ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል. በምሽት ወደ ማረፊያ ክፍል የሚወስደውን መንገድ ማጽዳት አስፈላጊ ነው እብጠትን, መውደቅን, ቁስሎችን, ወዘተ.

(ሠ) የጣት እና የጣት ጥፍር ለመቁረጥ ትክክለኛውን መንገድ ይማሩ ምክንያቱም በተሳሳተ መንገድ ከተሰራ ወደ ኢንፌክሽን ሊመራ ይችላል. ሁልጊዜ ቀጥ ብለው ይቁረጡ እና ማዕዘኖቹን ቀስ በቀስ ያስገቡ።

(ረ) የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ በተለይ በምሽት እግርዎን ለማሞቅ ሙቅ ውሃ-ጠርሙሶችን ወይም ፓድዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ካልሲዎችን መልበስ የተሻለ አካሄድ ሊሆን ይችላል።

(ሰ) ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በተለይም ወደ ላይኛው እና የታችኛው ክፍል (እጅ/እግር) የደም ዝውውርን እንዳያደናቅፍ በተቀመጡበት ወቅት ሁልጊዜ የእግር መሻገርን ያስወግዱ።

ማጠቃለያ:

(ሀ) ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው አመጋገብ በተለይ ለስኳር ህመምተኞች አደገኛ ነው ምክንያቱም እንዲህ ያለው አመጋገብ ኩላሊትን ስለሚጨምር ለኩላሊት ስራ ማቆም እና ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

(ለ) ለስኳር ህመምተኞች ሞት ዋነኛው መንስኤ የልብ ህመም ነው።

(ሐ) በአመጋገብ ውስጥ እንደ ሥጋ፣ አሳ፣ ቱርክ፣ ዶሮ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (ከተራ እርጎ በስተቀር እንደ ጥሩ የባክቴሪያ ምንጭ መጠነኛ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ) የስብ ምንጮችን ያስወግዱ።

(መ) ከመጠን በላይ የስብ ፍጆታ የምግብ መፈጨትን ፍላጎት ለማሟላት ቆሽት በጣም ብዙ ኢንሱሊን እንዲያወጣ ያደርገዋል። ይህ ደግሞ የጣፊያን ከመጠን በላይ ስኳር እና እንደ glycogen የተከማቸ ስብን ለመቋቋም ያለውን አቅም ያዳክማል። (ሠ) ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን በደም ሥሮች ውስጥ የፕላክ ክምችት እንዲጨምር እና ወደ ልብ ሞት ሊያመራ ይችላል።

(ረ) ሃይፖግሊኬሚክ መድኃኒቶች እና ኢንሱሊን ሃይፖግላይሚሚያ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች የስኳር ህመምተኞችን የእርጅና ሂደት ያፋጥናሉ, የበሽታውን እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardio-vascular) በሽታዎችን ይጨምራሉ እና በስኳር ህመምተኞች ላይ ቀደምት ሞት ሊያስከትሉ ይችላሉ.

(ሰ) ስብን ያስወግዱ ምክንያቱም የኢንሱሊን መጠን መጨመር እና የሰውነት ክብደት መጨመር ያስከትላል። ከፍተኛ የኢንሱሊን ፈሳሽ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና የክብደት መጨመር መዘዝ ይህም በጊዜ ሂደት የኢንሱሊን መቋቋም ነው.

(ሸ) ዓይነት 2 የስኳር ህመምተኞች ተብለው የተመረመሩ ሰዎች, መድሃኒት የመጀመሪያ እርምጃ መሆን የለበትም. ይልቁንስ ለጥሩ ህክምና እና ቁጥጥር ተፈጥሯዊ፣ ጥሬ ምግቦችን እና ጾምን በመጠቀም የተወሰነ የአመጋገብ ዘዴን ይከተሉ። ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው.

(i) ከፍተኛ የስብ እና የፕሮቲን አመጋገብ የሩማቶይድ አርትራይተስን ያስከትላል ይህም የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያለባቸውን ሰዎች ያሠቃያል።

የቺያ ዘር እና የስኳር በሽታ

የቺያ ዘር ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ አለው - 3 በማንኛውም የእፅዋት ቅርጽ. የኃይል ምንጭ ነው. የቺያ ዘሮች በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ በሚችሉ ፕሮቲን፣ ቫይታሚኖች፣ የሚሟሟ ፋይበር፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ አስፈላጊ ፋቲ አሲድ እና ማዕድናት የያዙ ናቸው።

የቺያ ዘሮች በውሃ የረጨ (አንድ የሻይ ማንኪያ እስከ 300 ሲ.ሲ. ውሃ) ለ 2 – 24 ሰአታት በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲቆም ከተቻለ ጄል ይፈጥራል እና በሆድ ውስጥ በካርቦሃይድሬትስ እና በምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች መካከል በሚሰበረው የአካል ጉዳተኛ መካከል አካላዊ መከላከያ ይፈጥራል ። እነሱን ወደ ታች. ይህ ቀጣይ የካርቦሃይድሬትስ ወደ ስኳር መለወጥ ይቀንሳል; ይህ ደግሞ ለስኳር ህመምተኞች በጣም ጠቃሚ ነው. የቺያ ዘር በተፈጥሮ አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ ነው። እነዚህ ዘሮች የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛነት ያበረታታሉ.