የደም ግፊት / የደም ግፊት

በአጠቃላይ ሰዎች የደም ግፊት (የደም ግፊት) በቀላሉ ለመመርመር፣ ለመቆጣጠር እና ለማከም ቀላል እንደሆነ ያስባሉ። በጣም ልምድ ያካበቱ ዶክተሮችም በአንዳንድ አጋጣሚዎች ብዙውን ጊዜ “ዝምተኛ ገዳይ” ተብሎ የሚታሰበውን የዚህን በሽታ ውስብስብነት በትክክል ማከም አይችሉም። ከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኛው ሊሰራበት የሚችል የጤና እክል ነው, መሻሻልን ለማየት እና በተለያዩ ሁኔታዎች ላይ በመመርኮዝ ለመዳን. ሊታከም የሚችል, ሊወገድ የሚችል እና መከላከል የሚችል በሽታ ነው.

የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል፣ ይህ ማለት አንዳንድ ሰዎች በቤተሰባቸው የጤና ታሪክ ላይ ተመስርተው አስቀድሞ የተጋለጡ ናቸው። ከእድሜ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. በእድሜዎ መጠን ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያጋጥምዎት ይችላል። አልኮል መጠጣትን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ማጨስን ጨምሮ የአኗኗር ዘይቤ ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም የስኳር እና የጨው መጠን የደም ግፊትን ሊጎዳ ይችላል. እና በመጨረሻም ብክለት በደም ግፊት ጉዳዮች ላይ አዲስ ምክንያት ነው, ምክንያቱም ከእነዚህ ብክለት ውስጥ አንዳንዶቹ በሶዲየም, በካልሲየም እና በፖታስየም ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ብዙ ሰዎች በደም ግፊታቸው ቁጥሮች ላይ ይሰቅላሉ; ከጋሪው በፊት ፈረስ እንደማስቀመጥ ነው። በአንድ ሰአት ውስጥ የደም ግፊትዎን 6 ጊዜ ከወሰዱ ስድስት የተለያዩ ንባቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ? ብዙ ምክንያቶች የደም ግፊቱ እንዲጨምር እና እንዲወድቅ ያደርጉታል, ስለዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር የተረጋጋ እና ተቀባይነት ያለው የደም ግፊት ንባብ ለማግኘት ሊለወጥ የሚችለውን ምክንያት መፈለግ ነው. ከዋና ዋናዎቹ የደም ግፊት መንስኤዎች መካከል በሂደታችን ላይ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ለውጦችን ማድረግ፣ የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ እና አመጋገባችንን ወይም የምንጠቀመውን መመልከት እንችላለን። ጥሩ አመታዊ አካላዊ ይኑርዎት እና የጤናዎን ሁኔታ እንደ መጀመሪያው ደረጃ ያዘጋጁ። በሁለተኛ ደረጃ በየቀኑ ከ1-5 ማይል የእግር ጉዞ ማድረግን መማር እና ቀስ በቀስ ዛሬ መጀመርን የመሳሰሉ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ በአንተ ሃይል ነው። የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ፣ ማጨስ እና ጭንቀትን ያስወግዱ። ብቻዎን እየበሉ ለሁለት ሰዎች የታሰበ የቅርብ እራት ከመብላት ይቆጠቡ። ነርቭዎን ለማረጋጋት እና ጭንቀትን ለመቀነስ መጽሐፍ ቅዱስዎን ያንብቡ እና ጥሩ የወንጌል ሙዚቃ ይደሰቱ። በዚህ መንገድ የደም ግፊትን ይረዳል. በቁመትዎ ተቀባይነት ወዳለው ክብደት ለማምጣት ይማሩ። የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ አለብዎት ፣ አለበለዚያ በእጆችዎ ውስጥ ድርብ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ። የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት.

ሰዎች ይህ ከመከሰታቸው በፊት እርምጃ በመውሰድ በዋነኛነት ስትሮክ ወይም የልብ ድካም ከሚያስከትሉት የደም ግፊት መዘዝ ራሳቸውን መጠበቅ ይችላሉ። የደም ግፊት ካለብዎ መፍራት አያስፈልግም. ስለ በሽታው, መንስኤው ምን እንደሆነ, ውጤቱን እና ሁኔታውን ለማሻሻል እና ለመለወጥ ምን መደረግ እንዳለበት በደንብ ይወቁ. በእርግጠኝነት አመጋገብን መቀየር, ጨውን ማስወገድ, ክብደት መቀነስ, ማጨስን ማቆም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ጭንቀትን ማስወገድ, የደም ግፊትን በየጊዜው መመርመር እና ማስተካከያዎችን ከማድረግዎ በፊት ለመቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎታል. የህይወት ጥራትን ለማሻሻል እና የስትሮክ ወይም የልብ ድካም እድልን ለመቀነስ የእነዚህ ጥምረት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም በሚፈሩበት ጊዜ የደም ግፊት ይጨምራል ነገር ግን የደም ግፊት በሌላቸው ሰዎች ወደ መደበኛው ደረጃ ይመለሳል። ከፍተኛ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሆኖ ይቆያል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የደም ግፊት ምንም አይነት የታወቀ ምክንያት የለውም እና ብዙ ጊዜ አስፈላጊ የደም ግፊት ይባላል. የሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ እርሳስ መመረዝ፣ የኩላሊት በሽታ፣ አንዳንድ ጎጂ ኬሚካሎች፣ የመንገድ ላይ መድሃኒቶች እንደ ክራክ፣ ኮኬይን፣ እጢዎች ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው። ቅድመ ምርመራ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር፣ ጥራትን እና የህይወት እድሎችን ለማሻሻል ይረዳል። ዋናው ጉዳይ ከ18 ዓመት በላይ የሆናቸው ሰዎች የደም ግፊታቸውን በየጊዜው መመርመር ነው። ቀደም ሲል የአረጋውያን በሽታ ነበር, ነገር ግን እንደ የስኳር በሽታ በአሁኑ ጊዜ በወጣቶች ላይ ይገኛል. ምክንያቶቹ ደግሞ የተቀነባበሩ ምግቦችን መመገብ፣ ተቀናቃኝ የአኗኗር ዘይቤ፣ የማይረቡ ምግቦች፣ ከክብደት በላይ የሆነ ሶዳ እና የዘመኑ ጭንቀት ምክንያቶች ናቸው።

የደም ግፊት በደም ስርዎ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎ ውስጥ የሚንቀሳቀስ የደምዎ ኃይል ነው. ልብዎ በሚመታ ቁጥር ደም በእነዚህ መርከቦች ውስጥ ይገፋል። ለማቆየት እንዲረዳዎት፣ የደምዎ ፍሰት ወጥነት ያለው እና መደበኛ፣ የደም ሥሮች ይሰባሰባሉ እና በስርዓተ-ጥለት ይስፋፋሉ። ወሳኙ ጉዳይ፣ ፍሰቱ የተለመደ ከሆነ፣ ሪትም ወጥነት ያለው እና በመደበኛነት ወደ እያንዳንዱ የሰውነት አካል የሚፈስ ከሆነ ነው።

የደም ሥሮች የመለጠጥ እና ጤና (ለስላሳነት) በጣም አስፈላጊ ናቸው እና ማግኒዚየም ለዚህ ዓላማ በጣም አስፈላጊው ማዕድን ነው. መደበኛውን ምት እና ፍሰት ወጥነት ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም ማግኒዥየም ሶዲየም (ለከፍተኛ የደም ግፊት ችግሮች ወንጀለኛ) ከሰውነት ለማስወጣት ይጠቅማል እናም የሰውነትን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል ይረዳል. ይህ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ውሃ በደም ሥሮች ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ልብ ከሚያስፈልገው በላይ እንዲሠራ ያደርገዋል.

የማግኒዚየም ምንጮች፡- ቡናማ ሩዝ፣ አጃ፣ ማሽላ፣ በለስ፣ ጥቁር አይን ባቄላ፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ፕላኔን፣ ፓፓያ፣ ወይን ፍራፍሬ ጭማቂ፣ ቴምር፣ ብርቱካንማ፣ ማንጎ፣ ሐብሐብ፣ ጉዋቫ፣ ወዘተ. በትንሹ። ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችም ጥሩ ምንጭ ናቸው. የዱባ ዘሮች ለማግኒዚየም እና ለዚንክ በጣም ጥሩ ምንጭ ናቸው. አንዳንድ ምክንያቶች አንድ ሰው ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ግፊት ያለው መሆኑን የሚወስኑት እነዚህም ሆርሞኖችን እና የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ያካትታሉ. እነዚህ ምክንያቶች በልብ ውስጥ በሚወጡት ምርቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, የደም ሥሮች ወደ ደም ፍሰት መቋቋም (ኤትሮስክሌሮሲስ, ፕላክ መገንባት) እና የደም ስርጭት ወደ ሴሎች ወዘተ.

እዚህ ያለው ዋናው ጉዳይ ኩላሊቱ ብዙ ጊዜ የሚጎዳ እና የኩላሊት ድካም, ስትሮክ እና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል. ምክንያቱ ደግሞ ልብ ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በቂ ደም ለማፍሰስ እና ለመግፋት የበለጠ ለመስራት መገደዱ ነው። የደም ግፊትን መቆጣጠር ካልቻሉ ሌሎች ተያያዥ ሁኔታዎች እንደ የስኳር በሽታ፣ የኩላሊት ችግር፣ የልብ ሕመም፣ ወዘተ ባሉበት ሁኔታ ከእጅዎ ሊወጣ ይችላል። የደም ግፊትዎ ከፍ ባለበት ጊዜ ስለ ኩላሊትዎ ማሰብ ይጀምሩ። ጃፓኖች አንድ ሰው ጤናማ እንደ ኩላሊቱ ብቻ ነው ይላሉ. ስለ ኩላሊት እና እንዴት ጤናን መጠበቅ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት.

ከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ እስኪደርስ ድረስ ምንም አይነት ምልክቶች እና ምልክቶች ከማይታዩ በሽታዎች አንዱ ነው, ብዙ ጊዜ በድንገት. “ዝምተኛ ገዳይ” ወይም “ባልቴት ፈጣሪ” ብለው ይጠሩታል።

እንደ ፣ ላብ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ መፍዘዝ ፣ የእይታ መረበሽ ፣ የትንፋሽ ማጠር ፣ የሆድ ሙላት ፣ ራስ ምታት እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ምንም ምልክት ከሌለው ይጠንቀቁ።

ለአንድ ሰው የደም ግፊትን ከአንድ ንባብ ወይም መዝገብ ትክክለኛ ወይም ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ ተግባራዊም ትክክልም አይደለም። አንድ ሰው የደም ግፊት እንዳለበት ለመደምደም በአጠቃላይ ለ 24 ሰዓት-ጊዜ እና እንዲሁም ለሁለት ሳምንታት ያህል የደም ግፊቶችን ለመለካት እና ለመመዝገብ አስፈላጊ ነው. በዶክተር ቢሮ ውስጥ የደም ግፊትን መከታተል ከፍተኛ ይሆናል, ምክንያቱም ሰዎች በዶክተሩ ጉብኝት ወቅት ይሠራሉ. የደም ግፊትዎን መከታተል በቤት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል እና በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ ይመዘገባል። ይህ የቤት ውስጥ የደም ግፊት ክትትል በርካታ ጥቅሞች አሉት-

(ሀ) እራስህን ስለምትከታተል፣ በራስህ ቤት ወይም አካባቢ ዘና ስላለህ አንድ ሰው የሚያደርገውን የዶክተር ጉብኝት ብዛት ይቀንሳል።

(ለ) ብዙ ጊዜ መጠበቅ የደም ግፊትን ይጨምራል እናም የተሳሳተ ንባብ ሊከሰት ይችላል።

(ሐ) ብዙውን ጊዜ ምቹ በሆነ አካባቢ የበለጠ ትክክለኛ ንባብ ይሰጣል።

(መ) የደም ግፊትዎ ከፍ ያለ መሆኑን ለመወሰን አይጠቅምም, በህክምና ጉብኝት ወቅት ሲወሰዱ ብቻ.

አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊትን ማንበብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ለዚያም ነው ብዙ ንባብ ለብዙ ቀናት በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው. ዲጂታል የደም ግፊት ማሽኖች በማንኛውም ሰው በማንኛውም ቦታ ለመጠቀም በጣም አስተማማኝ እና ትክክለኛ ናቸው። ለበለጠ ትክክለኛነት በየቀኑ በተዘጋጁት ሰዓቶች መመርመር ጥሩ ነው.

አንድ ነጠላ የደም ግፊት ንባብ, በማንም ቢሆን, አንድ ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት መኖሩን ማረጋገጥ አይችልም. ትንሽ ትክክለኛ ለመሆን በቀን ውስጥ ብዙ ንባቦች ያስፈልግዎታል። ከበርካታ ቀናት እስከ ሳምንታት የተመዘገቡ ንባቦች በጣም ጥሩ አመላካች ይሆናሉ ፣ በተለይም በቤት ውስጥ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ፣ ከሐኪም ቢሮ ርቆ ይወሰዳል። ቀጣይነት ያለው የደም ግፊት (ቢፒ) በአጠቃላይ እና ብዙውን ጊዜ እንደ የደም ግፊት ይቆጠራል.

በአጠቃላይ ሲስቶሊክ የደም ግፊት (SBP) ተብሎ የሚጠራው የላይኛው ንባብ ከ140 ሚሜ ኤችጂ በላይ ከሆነ ወይም የታችኛው ዲያስቶሊክ የደም ግፊት (DBP) ከ 90 ሚሜ ኤችጂ የበለጠ ወይም እኩል ከሆነ ለብዙ ሳምንታት የ BP ንባብ እንደ የደም ግፊት ይቆጠራል። በቅርቡ አንዳንድ ባለሙያዎች እነዚህን ንባብ ወደ 130/80 እንደ ከፍተኛ ገደብ ዝቅ አድርገውታል። ነገር ግን ጥሩው ንባብ ወይም የሚፈለገው ከ 120 በታች ከ 80 ያነሰ ነው.

እነዚህ ሁኔታዎች ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ በጣም የተለመዱ ናቸው እስከ ሃምሳ ድረስ; ከዚያም ሴቶች ከወንዶች እኩል መሆን ይጀምራሉ አልፎ ተርፎም በ BP ክስተቶች ውስጥ ወንዶችን ያሸንፋሉ.

ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤዎች በርካታ ምክንያቶች ተለይተዋል-

(ሀ) በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ሶዲየም ወደ ውሃ ማጠራቀሚያነት ይመራል. የተወሰኑ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጨው ፍጆታ ዝቅተኛ በሆነበት ወይም በሌለበት ገጠራማ አካባቢዎች ያሉ ሰዎች ከደም ግፊት ጋር የተያያዙ የቢፒ ጉዳዮች የሉም ወይም በጣም ቸልተኞች ናቸው። እንዲሁም ጨው ከሰዎች አመጋገብ የተገደበ ወይም የተወገደባቸው እና የቢ ፒ ውስጥ ጠብታ የነበረባቸው በርካታ ጉዳዮች ወይም ጥናቶች አሉ።

(ለ) አንዳንድ ሰዎች ቢፒ ጄኔቲክ ነው ብለው ያምናሉ፣ ሌሎች ደግሞ የደም ሥሮች በፕላክ እንዲጠበቡ ያደረጋቸው ባለፉት ዓመታት የምግብ ምርጫ ጉዳይ እንደሆነ እና በዚህም ወደ ሴሎች የደም ፍሰት እንዲገድብ ወይም እንዲቋረጥ አድርጓል ብለው ያምናሉ።

እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ናቸው፡-

(ሀ) ማጨስ፡- በትምባሆ ውስጥ የሚገኘው ኒኮቲን የቫይኮንሰርክሽን (የደም ስሮች መጨናነቅ) ያስከትላል እና ከፍተኛ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች ላይ ቢፒ ይጨምራል።

(ለ) አልኮል ከደም ግፊት ጋር የተገናኘ ነው። እንደ ኩላሊት ያሉ የአካል ክፍሎች ተግባራቸውን ማከናወን ሲጀምሩ አደጋው በመጨረሻው ትንታኔ ላይ የአልኮል መጠጥ ዋጋ የለውም.

(ሐ) የስኳር በሽታ መወገድ አለበት, ገዳይ ነው እና ብዙ ጊዜ ከደም ግፊት ጋር አብሮ ይሄዳል. ምንም አይነት ነገር ቢያደርጉ ክብደትን ይቀንሱ, ትክክለኛ እና ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገቡ, የስኳር በሽታን ለማስወገድ, ምክንያቱም ሲመጣ, የደም ግፊት በመንገዶ ላይ ነው. የሚገርም ቡድን ይመሰርታሉ። እንዲከሰት አይፍቀዱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በትክክል ይበሉ እና ክብደትዎን ይቀንሱ።

(መ) ወደ ሃይፐርሊፒዲሚያ የሚያመራውን የስብ መጠን መጨመር (በደምዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ቅባት) ብዙውን ጊዜ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል ጋር የተያያዘ ነው, ወዘተ.

(ሠ) የደም ግፊት እድሜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር በጣም የተለመደ ነው, በተለይም ከ 40 ዎቹ እስከ 50 ዎቹ መጨረሻ እና ከዚያ በላይ.

(ረ) ከፍተኛ የጨው አወሳሰድ ወደ እሱ ሊያመራ ይችላል እና አንዳንድ የቢ ፒ መድሐኒቶችን (ፀረ-ከፍተኛ የደም ግፊትን) ኃይል ሊጎዳ ይችላል.

(ሰ) በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ነው, እና ከሃምሳ ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች ወይም ትንሽ ተጨማሪ.

(ሸ) ክብደት መጨመር እና በተለይም ከመጠን በላይ መወፈር ከደም ግፊት እና ከስኳር በሽታ ጋር የተቆራኘ ነው - እባክዎን ክብደትን ይቀንሱ።

(i) ውጥረት፡- ብዙውን ጊዜ ከሥራ፣ ከንግድ ወይም ከስሜታዊ ጉዳዮች የተጨነቁ ሰዎች ራሳቸው ከፍተኛ የደም ግፊት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ሰዎች የሚከተሉትን በማድረግ ጭንቀታቸውን መቆጣጠር አለባቸው

(1) አሉታዊ ተፅእኖ ሀሳቦችን መቆጣጠር ፣ በመንገዳቸው ላይ መሞታቸውን አቁም አዎንታዊ ይሁኑ።

(2) ጥንካሬ፣ ፈውስ እና ሃይል ያላቸውን ቁሳቁሶች ያንብቡ - መጽሐፍ ቅዱስ።

(3) በብዙ ሳቅ የሚመጣብህን ነገር ሁሉ ቀልድ ፈልግ።

(4) የተረጋጋ እና አነቃቂ ሙዚቃን ያዳምጡ።

(5) ጭንቀትዎን ለሚያምኑት ሰዎች ያካፍሉ፣ ችግሮችዎን ይናገሩ።

(6) በተለይ ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሁልጊዜ ጸልዩ።

(7) የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ከጭንቀት እና ከንዴት ጋር የሚሄዱ አጥፊ ኬሚካሎችን ለማጠብ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

(ጄ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ፡- ተቀናቃኝ የአኗኗር ዘይቤ ብዙውን ጊዜ ወደ ደካማ ሜታቦሊዝም ይመራል እና በአጠቃላይ የጤና ችግሮች መከሰት ይጀምራሉ ለምሳሌ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ በሽታ ፣ ወዘተ ። በቀን ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርግ ማወቅ አስፈላጊ ነው ። የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንኳን ሊያሻሽል ይችላል። እንደዚህ አይነት ልምምዶች ፈጣን ስራ, መዋኘት, ትንሽ መሮጥ ያካትታሉ. እነዚህ ሁሉ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ, ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል የደም ግፊትን ይቀንሳል, መዝናናትን ያጠናክራል እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታን ያሻሽላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ ይጀምሩ ለምሳሌ በእግር መሄድ ይጀምሩ ፣ ግማሽ ማይል ለ 2 - 3 ቀናት ከዚያ ወደ 1 ማይል ለቀጣዮቹ 3 እና 5 ቀናት ይጨምሩ እና ለሌላ ጥቂት ቀናት ወደ 2 ማይል ይጨምሩ እና የመሳሰሉት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ይሁን እና ሁል ጊዜ በሰውነት ፣ በመለጠጥ ይጀምሩ።

ያስታውሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በክብደት ላይ ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ክብደቱ ሲጨምር ፣የበሽታዎች ሁኔታዎች መከሰት ይጀምራሉ እና እነዚህ በሽታዎች ለመምታት ከባድ ናቸው ፣እንደ ስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ወዘተ.

እንደዚህ አይነት ችግር ላለባቸው ሰዎች ያለኝ ልባዊ ማሳሰቢያ ለጤንነቱ ንቁ መሆን አለበት። በመጀመሪያ የህይወት ዘይቤን መቀየር, የጭንቀት ለውጥ አመጋገብን መቀነስ, ሁኔታውን ማወቅ እና ሐኪም ማማከር. ድንገተኛ ካልሆነ በስተቀር እባክዎ ወደ መድሃኒት ከመሄድዎ በፊት ጥፋተኛ ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉንም ምክንያቶች በቁም ነገር ያስተካክሉ። ስለ ምርመራው ሁሉንም የቤተሰብዎ አባላት ያቅርቡ እና ከተቻለ ሁሉም በአኗኗር ዘይቤ እና በአመጋገብ ለውጥ ውስጥ ይሳተፉ። እንደ ውፍረት ያለ የዘረመል ምክንያት ሊሆን ይችላል። ግልጽ ላድርግ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆናችሁ፣ ብዙ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦችን ይመገቡ፣ አስጨናቂ ህይወት ውስጥ የሚኖሩ፣ የደም ግፊት የቤተሰብ ታሪክ ያለዎት፣ ጢስ አልኮል ከጠጡ፣ የጨው ቅበላ እጥረት ካለብዎ፣ ያኔ ሁኔታዎ አደገኛ ነው፣ ይህ ነው ጊዜ ቦምብ ለመጥፋት ይጠብቃል። ስትሮክ ወይም የልብ ድካም ለመከላከል በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

አመጋገብ፣ እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ እና ጭንቀት ዋና መንስኤዎች ናቸው። በጉልምስና ዕድሜ ላይ የደም ግፊትን መመርመር መጀመር አስፈላጊ ነው, ይህም ሁኔታውን ቀደም ብሎ ለመለየት እና በፍጥነት ለመቆጣጠር እርምጃ ይውሰዱ. ይህ ዋና ቁልፍ ሲሆን በአካላት ላይ የሚደርሰውን ማንኛውንም ጉዳት ለመከላከል ይረዳል. በሚመገቡት ሁሉ ውስጥ ጨውን ያስወግዱ እና ሁሉም የተሻሻሉ ምግቦች ጨው እንደጨመሩ ይወቁ. በተቀነባበሩ እቃዎች ላይ ያሉትን መለያዎች ያንብቡ እና የጨው ይዘት ይመልከቱ. በተቻለ መጠን የራስዎን ምግብ ማዘጋጀት ይማሩ. ይህ የጨው ፍጆታን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.

ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ

ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር እራስዎን ይጠይቁ እና ስለእሱ ሐቀኛ መሆን, እንዴት መኖር እንደሚፈልጉ, ጠርዝ ላይ ወይም ቀጥ ያለ እና አስተማማኝ. ህልም ሊኖራችሁ ይችላል, አዲስ ሚስት ወይም ባል ወይም ትናንሽ ልጆች ሊኖራችሁ ይችላል; እነዚህ ሁሉ በአመጋገብ ልማዳችን ምክንያት ሊቆረጡ ይችላሉ.

የዛሬውን እርግጠኛ አለመሆን አስቡት፣ ዛሬ ስላለን መድሃኒት ማንም እርግጠኛ አይሆንም። አምራቾቹ ስለ እነዚህ መድሃኒቶች ሁልጊዜ እውነቱን አይናገሩም. ስግብግብነት የተለያዩ የሰዎች እንቅስቃሴዎችን ያንቀሳቅሳል, ነገር ግን ምንም ነገር ቢከሰት ህይወትዎ በተወሰነ ደረጃ በእጅዎ ነው.

እግዚአብሔር የሰጣችሁን ህይወት እና አካል በፈለጋችሁት መንገድ ያዙት ነገር ግን የሰውን አካል በትክክል ብትመግቡት የሚፈውስ እና እራሱን የሚንከባከበው መሆኑን በእርግጠኝነት እወቅ። ለራስህ እንጂ ለድንቁርናህ ማንንም አትወቅስ። ይህንን መጽሐፍ ካነበቡ በኋላ ሌሎች መጽሃፎችን ፈልጉ እና ውሳኔዎን ይስጡ።

ለእያንዳንዱ የጤና ሁኔታ, እውነታዎችን, መንስኤውን, ምን ማድረግ እንደሚቻል, ምን አማራጭ መንገዶች እንዳሉ ይወቁ. ሊንከባከበው የሚችለው የሰው ፈጣሪ (እግዚአብሔር) - ኢየሱስ ክርስቶስ ብቻ ነው። አስታውሱ የተፈጥሮ ጥሬ ምግቦችን ለሰው ልጅ ኦርጋኒክ አልሚ ምግቦችን እንዲያገኝ የፈጠረው። አስብበት.

 

አሁን ለደም ግፊት, ምግቦችን እና የምግብ ዝግጅትን ያስቡ, (ተፈጥሯዊ ያልተሰራ).

(ሀ) ለምግብነት የሚውሉ የሁሉም አይነት አትክልቶች እንደ ፓስሊ እና የመሳሰሉትን ጨምሮ።በየቀኑ 4-6 ጊዜ ይበሉ።

(ለ) ብዙ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን በየቀኑ ከ4-5 ጊዜ ይበሉ። እነዚህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ፋይበር እና በርካታ ማዕድናት እና ጤናዎን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አልፎ ተርፎም ለማስወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

(ሐ) ጥራጥሬዎች (ያልተቀነባበሩ) የፋይበር እና የኃይል ምንጮች ናቸው. በትንሽ መጠን በየቀኑ 6 - 8 ምግቦች.

(መ) በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙበት ከሚችሉት የወይራ ዘይት በስተቀር ስጋ፣ ስብ፣ ዘይት እና ጣፋጭ ምግቦች በትንሹ በትንሹ መቀነስ አለባቸው፣ ምናልባትም በየሳምንቱ ብቻ።

እንደ አንዳንድ ጉዳዮች፣ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት እና ብዙ ጊዜ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ለስትሮክ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይጨምራሉ። በአጠቃላይ ከእነዚህ ምክንያቶች ጋር የተያያዙ ሁሉንም ደረጃዎች እንደ እና ጊዜ መፈተሽ ጥሩ ሀሳብ ነው. ከ 45 ዓመት በላይ በሚሆንበት ጊዜ አመታዊ ሙሉ የአካል ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው. ያ ሁሉንም የህይወትዎን ገፅታዎች ለመከታተል እና አስፈላጊውን እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል, በተለይም የአመጋገብ ለውጦች. የስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ; ኩላሊትዎን መመልከት በጣም አስፈላጊ ነው. ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው. ኩላሊቶችን የሚጎዱትን ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማከም አስፈላጊ ነው; እንደ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት በጥቂቱ ለመጥቀስ ያህል.

እንደ ዳይሬቲክስ ያሉ የደም ግፊት መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ከድርቀት መጠንቀቅ አለባቸው, ይህም ኩላሊትን ሊጎዳ ይችላል.

የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ እና የኩላሊት ስራ ማሽቆልቆል ካስተዋሉ Metformin (ግሉኮፋጅ) ጥሩ መድሃኒት ላይሆን ይችላል. ግሊፒዚድ (ግሉኮትሮል) የተሻለ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም የቀድሞው (ሜቲፎርሚን) በኩላሊት የተከፋፈለ ነው.

ለኤችቲኤን ዳይሬቲክስ በሚወስዱበት ጊዜ በሽንት ጊዜ ሊጠፉ የሚችሉ እና መተካት የሚያስፈልጋቸው ፖታስየም ፣ ካልሲየም እና ማግኒዚየም የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ አንዱ ጥሩ መንገድ ሴሊሪን የየቀኑ ጥሬ ትኩስ የአትክልት ፍጆታ አካል ማድረግ ነው። የደም ሥሮችን ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ይቀንሳል. ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም እና ሴሊየሪ, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ይዟል.

ፖታስየም እና የደም ግፊት

ፖታስየም, ሶዲየም, ማግኒዥየም, ካልሲየም የደም ግፊት ጉዳዮች ዋና ተዋናዮች ናቸው. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን አላቸው እና በአጠቃላይ ዝቅተኛ ምግብ ስለሚመገቡ ወይም በፖታስየም ውስጥ የማይገኝ ስለሆነ። የተዘጋጁ ምግቦች ለእነዚህ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ዋስትና ሊሆኑ አይችሉም.

ተፈጥሮ በአቮካዶ ውስጥ የፖታስየም ብዛት አለው; ሙዝ፣ ብሮኮሊ፣ ድንች፣ ጉዋቫ፣ ፓፓያ፣ ብርቱካን ወ.ዘ.ተ. በጥሬው ከተመገቡ ብቻ ይህ እርግጠኛ ሊሆን ይችላል። ፖታስየም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የደም ግፊትን ይቀንሳል, በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. በየቀኑ ወደ ጥሬው ቫይታሚን ሲ ይሂዱ.

ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ፣ ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን በማጽዳት ፣ ኮሌስትሮልን በመሟሟት እና የደም ዝውውርን በመጨመር የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ጠቃሚ የምግብ ዓይነቶች - ሌሲቲን ፣ ከአኩሪ አተር የሚገኝ ያልተሟላ ቅባት አሲድ። ይህ በካፕሱል ወይም ፈሳሽ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር የደም ግፊትን በጊዜ ሂደት ይቀንሳል. ማንጎ እና ፓፓያ ለልብ ህመም ጥሩ ናቸው።

በመጨረሻም ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ነጭ ሽንኩርት መመገብ አለባቸው፣ ጀርሞች ናቸው፣ ፖታሺየም የያዙ እና የደም ግፊትን ይቀንሳል። በነጭ ሽንኩርት ላይ ከመጠን በላይ መውሰድ የማይቻል ነው. ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለመቀልበስ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል, ምክንያቱም ደሙን ያሟጠዋል እና የደም ፍሰትን ያሻሽላል. እንዲሁም አስፈላጊ የሆኑ ፋቲ አሲድ፣ ፋይበር፣ ቫይታሚን ኤ እና ሲን መጠቀም አስፈላጊ ነው። የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፍተኛ የፖታስየም እና የሶዲየም አመጋገብን ይጠቀሙ። ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ የደም ግፊት መድሐኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም አስከፊ ናቸው እና መወገድ ወይም መቀነስ አለባቸው እነዚህም እብጠት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የወሲብ ችግር ፣ ራስ ምታት እና በውሃ ኪኒኖች ምክንያት ድርቀት ናቸው።

የደም ግፊት / የስኳር በሽታ መዘዝ

የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ቀደምት ምርመራ, ጣልቃ ገብነት እና ቁጥጥር የሚያስፈልጋቸው ገዳይ በሽታዎች ናቸው. ሁለቱም በአንድ ሰው ውስጥ አብረው ሲከሰቱ መጥፎ ሊሆን ይችላል። የስኳር በሽታ መዘዝ የሚከተሉትን ያጠቃልላል (ሀ) የኩላሊት ውድቀት (ለ) ስትሮክ (ሐ) የልብ ድካም (መ) ዓይነ ስውር እና (ሠ) መቆረጥ። የደም ግፊት መዘዝ የሚከተሉትን ያጠቃልላል (ሀ) ስትሮክ (ለ) የልብ ድካም (ሐ) የኩላሊት ውድቀት (መ) የልብ ድካም። እነዚህን መዘዞች ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አደጋዎችን መቆጣጠር እና መደበኛ የሕክምና ምርመራ ማድረግ ነው. የኩላሊት ሽንፈትን ሊያስከትል ስለሚችል ኢቡፕሮፌን በተወሰነ ጥንቃቄ መጠቀም አስፈላጊ ነው.