የለውዝ የጤና ጥቅሞች

እንደየአካባቢዎ አይነት በአለም ላይ የተለያዩ አይነት የለውዝ አይነቶች አሉ። ተመሳሳይ ባህሪያት አላቸው. በእጽዋት-ቅባት, ፋይበር እና በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው. አብዛኛዎቹ በቫይታሚን ኢ፣ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ እና የልብ ሁኔታን በመቆጣጠር ረገድ ጥሩ ናቸው። እብጠትን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ ይረዳሉ. በጊዜ ሂደት ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል. ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል። በተጨማሪም በስኳር ህመም ውስጥ ይረዳል.

ብዙዎቹ የለውዝ ፍሬዎች፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ማንጋኒዝ፣ መዳብ፣ ፎስፈረስ፣ ሴሊኒየም እና ሌሎችን የሚያካትቱ ጥሩ ማዕድናት ይዘዋል:: ከለውዝ ፍሬዎች መካከል የአልሞንድ፣የካሼው፣ኮኮናት፣የቴምር ፓልም፣ዘይት ፓልም፣ፔካን፣ነብር ነት፣ዋልነት እና ሌሎችም ይገኙበታል። ጥቂቶቹ እዚህ ይብራራሉ.

ለውዝ

አልሞንድ ትልቅ የፋይበር ምንጭ ነው። አንድ እፍኝ የአልሞንድ መብላት ወይም አንድ ብርጭቆ የአልሞንድ ወተት መጠጣት የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን ማቆየት እና የሆድ ድርቀትን መከላከል ይችላል። አልሞንድ በአንጀትዎ ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ሊያበረታታ ይችላል። ይህ ምግብዎን ለማዋሃድ አልፎ ተርፎም በሽታን ለመቋቋም ይረዳዎታል. የምግብ መፈጨት እርዳታ ናቸው። በለውዝ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ ለልብ ጤንነት ጠቃሚ ሲሆን ከፍተኛ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል። በተጨማሪም ካልሲየም, ፎስፈረስ እና ሌሎች ብዙ ይዘዋል.

እነሱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች, የእፅዋት ምንጭ ቅባቶች እና ፕሮቲን ተጭነዋል. እነዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የሰውነት ሴሎችን ከእርጅና ሂደት ይከላከላሉ. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የስኳር በሽታ ለመከላከል እና ለመቆጣጠር ይረዳል ምክንያቱም ስብ እና ፕሮቲን በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬትስ የመምጠጥ ሂደትን ይቀንሳል. አልሞንድ በማግኒዚየም የበለፀገ ሲሆን ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል; ምክንያቱም በደምዎ ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ለደም ግፊት መጨመር ያጋልጣል.

ኮኮነት

አንዳንድ ሰዎች ኮኮናት ፍሬ አድርገው ይመለከቱታል, ሌሎች ደግሞ እንደ ለውዝ ይመለከቱታል. የኮኮናት ፍሬው ከውኃ፣ ከሥጋና ከዘይት የተሠራ ነው። ሁሉም ለሰዎች ፍጆታ ናቸው. የኮኮናት ውሃ ለሰው ልጅ ጤናን ለመጠበቅ ድንቅ የተፈጥሮ ስጦታ ነው። እሱ isotonic ስለሆነ በሰዎች ውስጥ እንደ ፕላዝማ ነው። የሚከተሉት የጤና ጥቅሞች አሉት።

ለሰውነት እርጥበት ጥሩ ነው እናም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ፀረ-ፈንገስ, ፀረ-ተባይ, ፀረ-ቫይረስ ምግብ ነው.

ጥሩ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዲኖር ይረዳል.

ከ citrus ያነሰ የካሎሪ ይዘት ያለው ውሃ ይዟል።

ምንም ኮሌስትሮል አልያዘም እና ከወተት ጋር ሲነጻጸር አነስተኛ ቅባት አለው.

ተፈጥሯዊ የጸዳ ውሃ ነው።

በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም, በጣም ትንሽ ሶዲየም እና ከፍተኛ ክሎራይድ ይዟል.

ውሃው በስኳር እና በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ ሲሆን ከሞላ ጎደል ከስብ ነፃ ነው።

የሰውነት ኬሚስትሪን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

ለስኳር በሽታ, ለደካማ የደም ዝውውር እና ለምግብ መፈጨት ችግሮች ጥሩ ነው.

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል እና የኩላሊት ጠጠርን ለመከላከል ጥሩ ነው.

ካንሰርን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ይረዳል.

መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና የጥሩ ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል።

የእርጅና ቦታዎችን፣ መጨማደድን እና የሚወዛወዝ ቆዳን ይቀንሳል።

እብጠትን, የጉበት በሽታን እና የጥርስ መበስበስን ይከላከላል ወይም ይቀንሳል.

ሰውነታችንን ከአንጀት፣ ከጡት ካንሰር ወዘተ ለመከላከል ይረዳል።

ለልብ ትክክለኛ አሠራር ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በሎሪ-አሲድ ይዘት ምክንያት; እና የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል.

የደም ቧንቧዎችን ጤና ለማሻሻል ይረዳል, የጉበት በሽታዎችን እና የፓንቻይተስ በሽታዎችን ይከላከላል.

የዘንባባ ፍሬ እና ለውዝ ዘይት

ፍሬው በከርነል ውስጥ ከተዘጋ ዘር ጋር ትንሽ ጭማቂ ነው. ጭማቂው በብዙ መንገድ የሚሰራ ዘይት ይዟል። ዘሩ ዘይት ይዟል. ፍሬው ካለፉት የተሳሳቱ አመለካከቶች በተቃራኒ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። የዘንባባ ዘይቱ ቀይ ቀለም ያለው ሲሆን የሳቹሬትድ እና ያልተሟሉ ቅባቶችን ይዟል። ኮሌስትሮል ሳይሆን ትራንስ-ፋቲ አሲድ ይዟል. ከፀረ-ኦክሲዳንትስ፣ ከፋይቶኒትሬተሮች፣ ከቪታሚኖች እና ማዕድናት የተዋቀረ ድንቅ ፍሬ ነው። ልክ እንደ ሁሉም ጥሩ የምግብ እቃዎች በመጠኑ መጠቀም ጥሩ ነው. ሌሎች ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል።

የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የልብ በሽታን ይከላከላል.

የቪታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦችን መሳብ ያሻሽላል.

ከካንሰር ይከላከላል, እና ጤናማ ሳንባ እና ጉበት ይደግፋል.

የአይን እና የጥርስ ጤናን ይደግፋል.

በቤታ ካሮቲን፣ በቫይታሚን ኢ እና ኬ እንዲሁም በሊኮፔን የበለፀገ ነው።

በፓልም ዘይት ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን አጠቃቀምን ያሻሽላል።

እንደ ፀረ-እርጅና ንጥረ ነገር የሚያገለግሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

የቴምር ነት

ብዙውን ጊዜ እንደ ፍሬ ይቆጠራል. ውጫዊው የሥጋው ክፍል የሚበላ, ቡናማ ቀለም ያለው እና ጣፋጭ ነው. በውስጡ ትንሽ ጠንካራ ዘር ይዟል. ፖታስየምን የሚያካትት ብዙ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ይዟል, እና ከሙዝ ከፍ ያለ ነው. በውስጡም ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ፎስፎረስ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ እና አንዳንድ ቢ ቪታሚኖችን እንደ ኒያሲን፣ ታይሚን እና ሪቦፍላቪን ይዟል። ሌሎች የጤና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

እንደ የኃይል ማበልጸጊያ ሆኖ ያገለግላል.

የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል.

ጤናማ እና ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለማስፋፋት ይረዳል.

በውስጡ የያዘው ፖታስየም ለሰውነት ሜታቦሊዝም እና የነርቭ ስርዓት ጤናን የሚረዳ እና የልብ እና የጡንቻ እንቅስቃሴዎችን እና ተግባራትን ይረዳል።

ብዙ የጤና ጥቅሞቹን ለማግኘት ቴምርን በየቀኑ በምግብ ወይም እንደ መክሰስ መጠቀም አስፈላጊ ነው።. የጤና ችግሮችዎን እና ሰውነትዎ እራሱን ለመፈወስ የሚያስፈልጉትን ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች ይወቁ. ብዙ የበሽታ ሁኔታዎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የሰውነት መጎሳቆል ውጤቶች ናቸው.