Hipertensie / bloeddruk

Oor die algemeen dink mense dat hoë bloeddruk (hipertensie) maklik is om te diagnoseer, te beheer en te behandel. Baie ervare dokters versuim ook in sommige gevalle om die kompleksiteit van hierdie siekte, wat dikwels as 'n "stille moordenaar" beskou word, behoorlik te behandel. Hoë bloeddruk is 'n gesondheidstoestand waaraan 'n lyer kan werk, om verbetering te sien en selfs te genees, afhangende van verskeie faktore. Dit is 'n behandelbare, vermybare en voorkombare siekte.

Hipertensie kan geneties wees, wat beteken dat sommige mense geneig is op grond van hul familiegesondheidsgeskiedenis. Dit kan ouderdomsverwant wees. Hoe ouer jy word, hoe waarskynliker kan jy hipertensief wees. Dit kan lewenstyl wees, insluitend alkoholinname, gebrek aan oefening en rook. Ook suiker- en soutinname kan jou bloeddruk beïnvloed. En uiteindelik is besoedeling 'n nuwe faktor in die kwessies van hipertensie, want sommige van hierdie besoedelingsstowwe beïnvloed die natrium-, kalsium- en kaliumbalanse.

Baie mense raak opgehang aan hul bloeddrukgetalle; dit is soos om 'n perd voor die kar te sit. In een uur as jy jou bloeddruk 6 keer neem, sal jy waarskynlik ses verskillende lesings hê? Baie faktore veroorsaak dat die bloeddruk styg en daal, so die belangrikste ding is om die oorsaak te vind wat verander kan word om 'n meer stabiele en aanvaarbare bloeddruklesing te verkry. Van die hoofoorsake van hipertensie kan ons matige tot beduidende veranderinge aan ons aanwinsproses maak, lewenstylveranderinge maak en kyk na ons dieet of wat ons verbruik. Het 'n goeie jaarlikse fisiese en bepaal die toestand van jou gesondheid as die eerste stap. Tweedens is dit in jou vermoë om lewenstylveranderinge aan te bring, soos om te leer om daagliks 'n stap van ongeveer 1-5 myl te neem en vandag geleidelik te begin. Daal alkoholverbruik, rook en vermy stres ten alle koste. Vermy die eet van intieme aandete wat vir twee mense bedoel is as jy alleen eet. Lees jou bybel en geniet goeie gospelmusiek om jou senuwees te kalmeer en stres te verminder. Daardeur help jy jou bloeddruk. Leer om jou gewig te bring tot wat aanvaarbaar is vir jou lengte. As jy diabeet is, moet jy vinnig optree om jou lewenstyl te verander anders sal jy dubbele probleme in jou hande hê; diabetes en hipertensie.

Mense kan hulself beskerm teen die gevolge van hipertensie, wat hoofsaaklik beroerte of hartaanval is, deur op te tree voordat dit gebeur. Jy hoef nie hipertensie te vrees as jy dit reeds het nie. Word goed ingelig oor die siekte, wat dit veroorsaak, die gevolge en wat gedoen kan word om die toestand te verbeter en om te keer. Jy moet beslis jou dieet verander, sout vermy, gewig verloor, ophou rook, oefen, stres vermy, gereeld jou bloeddruk nagaan en medikasie neem om beheer te bring voordat jy aanpassings maak. ’n Kombinasie hiervan kan nodig wees om lewenskwaliteit te verbeter en kanse op ’n beroerte of hartaanval te verminder.

Bloeddruk verhoog op sekere tye soos tydens oefening of wanneer hulle bang is, maar keer terug na normale vlak by mense wat nie hipertensief is nie. By mense wat hipertensief is, bly dit hoog. In baie gevalle het hipertensie geen bekende oorsaak nie en word dit dikwels noodsaaklike hipertensie genoem. Terwyl sekondêre hipertensie dikwels veroorsaak word deur faktore soos loodvergiftiging, niersiekte, sommige skadelike chemikalieë, straatdwelms soos crack, kokaïen, gewasse, ens. Vroeë diagnose help om hierdie toestand te beheer, kwaliteit en kanse op lewe te verbeter. Die belangrikste kwessie is dat mense ouer as 18 jaar oud hul bloeddruk gereeld moet laat nagaan. Dit was vroeër die siekte van ouer mense, maar soos diabetes word dit nou by jonger mense aangetref. Redes sluit in verwerkte voedselinname, sittende lewenstyl, gemorskos, koeldrank oorgewig en hedendaagse stresfaktore.

Bloeddruk is die krag van jou bloed wat deur jou are en are beweeg. Elke keer as jou hart klop, word bloed deur hierdie vate gedruk. Om te help om die vloei van jou bloed konsekwent en normaal te hou, trek die bloedvate saam en verwyd in 'n patroon. Die deurslaggewende kwessie is dan, as die vloei normaal is, ritme konsekwent en vloei normaalweg na elke orgaan in die liggaam.

Die elastisiteit en gesondheid (gladheid) van die bloedvate is baie noodsaaklik en magnesium is die mees noodsaaklike mineraal vir hierdie doel. Dit help om normale ritme en vloeikonsekwentheid te handhaaf. Magnesium word ook gebruik om natrium ('n skuldige in hipertensieprobleme) uit die liggaam uit te skei en help om liggaamswaterbalans te handhaaf en te bevorder. Hierdie faktor is baie belangrik omdat oortollige water in die bloed baie druk op die bloedvate veroorsaak, wat veroorsaak dat die hart harder werk as wat nodig is.

Bronne van magnesium sluit in: bruinrys, hawermout, giers, vye, swartoogboontjies, avokado, piesang, weegbree, papaja, druiwevrugtesap, dadels, lemoen, mango's, waatlemoen, koejawel, ens. Dit is uit die grootste bron gelys. tot die minste. Donkergroen groente is ook 'n goeie bron. Pampoenpitte is 'n baie goeie bron vir magnesium en sink. Sekere faktore bepaal of 'n persoon hoë of lae druk het en dit sluit in hormone en die werking van die senuweestelsel. Hierdie faktore beïnvloed weer die uitset van die hart, weerstand van bloedvate teen bloedvloei (aterosklerose,-plakopbou) en bloedverspreiding na die selle, ens.

Die hoofkwessie hier is dat die nier dikwels aangetas word en kan lei tot nierversaking, beroerte en hartversaking. Die rede hiervoor is dat die hart gedwing word om meer te werk om genoeg bloed na alle dele van die liggaam te pomp en te stoot. Hoë bloeddruk as dit nie beheer word nie, in die teenwoordigheid van ander verwante toestande soos diabetes, nierprobleme, hartsiektes, ens., kan handuit ruk. Wanneer jou bloeddruk hoog is, begin om aan jou niere te dink. Die Japannese sê 'n mens is net so gesond soos sy niere. Jy moet weet oor die nier en hoe om dit gesond te hou.

Hoë bloeddruk is een van daardie siektes wat geen tekens en simptome toon totdat gevaar bereik word nie, dikwels skielik. “Silent Killer” of “widow maker” noem hulle dit.

Wees op die uitkyk vir onoortuigende tekens soos sweet, vinnige polsslag, duiseligheid, visuele versteurings, kortasem, vol maag, hoofpyn en in sommige gevalle geen teken nie.

Dit is nie prakties of korrek vir enigiemand om 'n lewensvatbare of korrekte diagnose van hipertensie uit 'n enkele lesing of rekord te maak nie. Dit is oor die algemeen nodig om die bloeddruklesings vir 'n tydperk van 24 uur en ook vir 'n paar weke te meet en aan te teken om tot die gevolgtrekking te kom dat 'n persoon hipertensie het. Bloeddrukmonitering in 'n dokter se kantoor is geneig om hoog te wees, want mense raak opgewerk tydens die doktersbesoek. Monitering van u bloeddruk word die beste tuis gedoen en oor 'n tydperk van dae of weke aangeteken. Hierdie tuis bloeddrukmonitering het verskeie voordele:

(a) Dit verminder die aantal doktersbesoeke wat 'n persoon maak omdat jy jouself monitor, ontspanne in jou eie huis of omgewing.

(b) Afwagting verhoog dikwels bloeddruk en verkeerde lesing kan voorkom.

(c) Dit gee dikwels 'n meer akkurate lesing in 'n gerieflike omgewing.

(d) Dit help nie om te bepaal of jou bloeddruk hoog is nie, slegs wanneer dit tydens 'n mediese besoek geneem word.

Soms kan die lees van bloeddruk moeilik wees, daarom is verskeie lesings oor verskeie dae op dieselfde tye 'n goeie idee. Digitale bloeddruk masjiene is baie betroubaar en akkuraat om oral deur enigiemand te gebruik. Om meer presies te wees, is dit goed om daagliks op vasgestelde tye na te gaan.

'n Enkele bloeddruklesing, maak nie saak deur wie nie, kan nie bevestig dat 'n persoon hipertensief is nie. Jy benodig verskeie lesings deur die dag om 'n bietjie akkuraat te wees. Lesings wat oor 'n paar dae tot weke aangeteken is, sal die beste aanwyser wees, veral geneem in 'n huis, ontspanne omgewing, weg van 'n dokter se kantoor. Volgehoue ​​verhoging van bloeddruk (BP) word oor die algemeen en gewoonlik as hipertensie beskou.

Oor die algemeen word die boonste lesing genoem Sistoliese Bloeddruk (SBP) indien hoër as 140 mm Hg of die onderste een genoem Diastoliese Bloeddruk (DBP) groter as of gelyk aan 90 mm Hg oor verskeie weke van BP lesings as hipertensief beskou. Onlangs het sommige kenners hierdie lesing tot 130/80 as hoë limiete verlaag. Maar die optimale lesing of die verlangde is minder as 120 oor minder as 80.

Hierdie toestande is meer algemeen by mans as vroue tot die ouderdom van vyftigs; dan begin vroue mans gelykstel en selfs mans verbysteek in BP-voorvalle.

Verskeie faktore word toegeskryf aan die oorsaak van hipertensie:

(a) Oormaat natrium in die liggaam wat lei tot waterretensie. Sekere studies toon dat mense in baie landelike gebiede waar soutverbruik laag of nie bestaan ​​nie, BP kwessies wat verband hou met hipertensie nie bestaan ​​nie of baie weglaatbaar is. Daar is ook verskeie gevalle of studies waar sout óf beperk óf uit mense se dieet verwyder is en daar 'n daling in die BP was.

(b) Sommige mense glo dat BP geneties is, terwyl ander glo dat dit 'n kwessie is van voedselkeuses oor die jare wat veroorsaak het dat die bloedvate deur plaak vernou is en sodoende bloedvloei na selle beperk of afgesny het.

Dit is risikofaktore: -

(a) Rook: nikotien vervat in tabak veroorsaak vasokonstriksie (sametrekking van bloedvate) en verhoog BP by hipertensiewe mense.

(b) Alkohol hou verband met hipertensie. Die risiko is nie die alkohol werd in die finale analise, wanneer organe soos die nier begin faal in hul funksies.

(c) Diabetes moet vermy word, dit is dodelik en gaan dikwels saam met hipertensie. Wat jy ook al doen, verloor gewig, eet die regte en natuurlike kos, om diabetes weg te hou, want wanneer dit kom, is hipertensie op pad. Hulle vorm 'n gedugte span. Moenie toelaat dat dit gebeur nie, oefen, eet reg en hou jou gewig laag.

(d) Verhoogde vetinname wat lei tot hiperlipidemie (hoë vet in jou bloed), word dikwels verbind met hoë cholesterol, ens.

(e) Bloeddruk is baie algemeen soos ouderdom vorder, veral in die laat 40's tot 50's en verder.

(f) Hoë soutinname kan daartoe lei en kan selfs die sterkte van sommige BP-medisyne (anti-hipertensief) beïnvloed.

(g) Dit is meer algemeen by mans, en vroue ouer as vyftig jaar of 'n bietjie meer.

(h) Gewigstoename en veral vetsug word met beide hipertensie en diabetes geassosieer – verloor asseblief gewig.

(i) Stres: mense wat dikwels gestres word van werk, besigheid of emosionele probleme kan hulself hipertensief vind.

Mense moet hul stres beheer deur die volgende te doen

(1) Beheer van gedagtes wat negatief beïnvloed, stop hulle dood op hul spore wees positief.

(2) Lees materiaal wat krag, genesing en krag het – die Bybel.

(3) Vind humor in alles wat oor jou pad kom met baie lag.

(4) Luister na kalm en inspirerende musiek.

(5) Deel jou bekommernisse met mense wat jy vertrou, praat jou probleme uit.

(6) Bid altyd veral wanneer stres voorkom.

(7) Neem deel aan gereelde oefeninge om sirkulasie te verbeter en was die vernietigende chemikalieë wat met stres en woede gepaardgaan, uit.

(j) Gebrek aan oefening: 'n sittende leefstyl lei dikwels tot swak metabolisme en oor die algemeen begin gesondheidsprobleme ontstaan ​​bv hipertensie, diabetes, hartsiektes, ens. Dit is belangrik om te weet dat matige fisiese aktiwiteit vir ongeveer 30 tot 60 minute per dag sal baie noodsaaklik wees om hoë bloeddruk te verlaag en kan selfs lae bloeddruk verbeter. Sulke oefeninge sluit in flink werk, swem, bietjie draf. Al hierdie help om liggaamsgewig te verminder, metabolisme te verbeter verlaag hoë bloeddruk, verbeter ontspanning en verbeter algemene gesondheidstoestande. Begin jou oefeninge geleidelik, byvoorbeeld, begin met stap, 'n halwe myl vir 2 – 3 dae, verhoog dan na 1 myl vir die volgende 3 tot 5 dae en verhoog na 2 myl vir nog 'n paar dae en so aan. Laat oefening geleidelik wees en begin altyd met liggaam, strek.

Onthou as jy nie oefen nie, kan jy gewig byvoeg, wanneer gewig toeneem, toestande vir siektes begin ontstaan ​​en hierdie siektes is moeilik om te klop, soos diabetes, hipertensie, ens.

My opregte vermaning aan enigiemand met hierdie toestand is om proaktief te wees oor hul gesondheid. Eerstens is om jou lewenstyl te verander, stres te verminder verander dieet, ken die toestand en raadpleeg dokter. Pas asseblief elke faktor wat dalk 'n skuldige kan wees ernstig aan voordat jy in medikasie gaan, behalwe as dit 'n noodgeval is. In vorm al jou familielede oor die diagnose en indien moontlik laat almal deelneem aan die lewenstyl en dieet verandering. Dit kan genetiese faktor soos vetsug wees. Laat ek dit duidelik stel, as jy oorgewig is, baie vet en gebraaide kosse eet, 'n stresvolle lewe lei, 'n familiegeskiedenis van hipertensie het, rook alkohol verbruik, soutinname het 'n gebrek aan oefening, dan is jou situasie onseker, dit is 'n tydbom wat wag om af te gaan. Jy moet vinnig optree om beroerte of hartaanval te voorkom.

Dieet, sittende lewenstyl en stres is die hoofoorsake. Dit is belangrik om bloeddruk in vroeë volwassenheid te begin kontroleer, om die toestand vroeg te identifiseer en vinnig op te tree om dit te beheer. Dit is 'n belangrike sleutel en sal help om enige skade wat aan die organe mag voorkom, te voorkom. Vermy sout in alles wat jy eet en wees bewus daarvan dat alle verwerkte voedsel sout bygevoeg het. Lees die etikette op verwerkte items en sien die soutinhoud. Leer so veel as moontlik om jou eie maaltye voor te berei. Dit help jou om soutverbruik te beheer.

Dieet vir hipertensie

Die eerste ding wat jy wil doen is om jouself af te vra en eerlik daaroor te wees, hoe wil jy leef, op die rand of regop en veilig. Jy het dalk drome, jy het dalk 'n nuwe vrou of man of jong kinders; al hierdie kan kortgeknip word as gevolg van ons eetgewoontes.

Stel jou die onsekerhede van vandag voor, niemand is seker van die dwelms wat ons vandag het nie. Die vervaardigers praat nie altyd die waarheid oor hierdie middels nie. Gierigheid dryf verskeie menslike aktiwiteite voort, maar maak nie saak wat gebeur nie, jou lewe is tot 'n mate in jou hand.

Behandel jou Godgegewe lewe en liggaam soos jy wil, maar weet verseker as jy die menslike liggaam die regte voedingstowwe voed, sal dit genees en vir homself sorg. Moenie iemand blameer vir jou onkunde behalwe jouself nie. Nadat u hierdie boek gelees het, soek ander boeke en maak u oordeel.

Vir elke gesondheidstoestand, vind uit die feite, wat dit veroorsaak, wat gedoen kan word, wat alternatiewe maniere is. Slegs die maker van die mens (God) – Jesus Christus, kan daarvoor sorg. Onthou Hy het die natuurlike rou voedsel vir die mens geskep om sy of haar organiese voedingstowwe te kry. Dink daaroor.

 

Nou vir hipertensie, oorweeg kos en voedselvoorbereiding, (natuurlik nie verwerk nie).

(a) Groente van alle soorte wat eetbaar is, insluitend die kruie soos pietersielie, ens. Eet 4 – 6 porsies elke dag.

(b) Eet baie verskillende vrugte 4-5 porsies daagliks. Hierdie groente en vrugte bevat magnesium, kalium, vesel en verskeie minerale en spoorelemente wat help om jou gesondheid te verbeter en hipertensie te beheer of selfs te verban.

(c) Korrels (nie verwerkte nie) is bronne van vesel en energie. 6 – 8 porsies daagliks in klein dosisse.

(d) Vleis, vette, olies en lekkers moet tot 'n baie minimale vlak verminder word, miskien net weekliks, behalwe Olyfolie, wat enige tyd gebruik kan word.

Sekere kwessies soos verhoogde cholesterol, diabetes, hoë bloeddruk en dikwels chroniese niersiekte verhoog die risiko vir beroerte en hartsiektes. Dit is oor die algemeen 'n goeie idee om altyd al die vlakke wat met hierdie faktore verband hou, na te gaan soos en wanneer verskuldig. Dit is 'n goeie idee om 'n jaarlikse volledige fisiese ondersoek te doen wanneer jy ouer as 45 jaar oud is. Dit sal jou help om elke aspek van jou lewe op te spoor en die nodige stappe te doen, veral dieetveranderings. As jy diabetes of hoë bloeddruk het; dit is baie belangrik om jou niere dop te hou. Hulle is geneig tot skade. Dit is belangrik om onderliggende toestande wat niere beskadig, te behandel; soos onbeheerde diabetes of hoë bloeddruk om net 'n paar te noem.

Mense wat hipertensiemedikasie soos diuretika gebruik, moet oppas vir dehidrasie wat die niere kan beïnvloed.

As jy 'n diabeet is en jy sien 'n afname in nierfunksie Metformien (glukofaag) is dalk nie 'n goeie medikasie om te neem nie. Glipizied (glukotrol) kan beter wees omdat eersgenoemde (metformien) deur die niere afgebreek word.

Wanneer diuretika vir HTN geneem word, is dit belangrik om voedsel te eet wat kalium, kalsium en magnesium bevat wat tydens urinering verlore kan gaan en vervang moet word. Een goeie manier om jou hoë bloeddruk te verminder, is om seldery deel van jou daaglikse verbruik van rou vars groente te maak. Dit ontspan die bloedvate en verminder sodoende die vloeidruk. Daar is geen newe-effekte nie en seldery bevat, kalium en magnesium.

Kalium en bloeddruk

Kalium, natrium, magnesium, kalsium is groot rolspelers in kwessies van bloeddruk. In die meeste gevalle het mense met hoë bloeddruk lae kalium en oor die algemeen omdat hulle voedsel wat min of afwesig is in kalium inneem. Verwerkte voedsel kan nie hierdie organiese elemente waarborg nie.

Die natuur het 'n oorvloed van kalium in avokado's; piesangs, broccoli, aartappels, koejawel, papaja, lemoene, ens., as en slegs as dit in hul rou toestand geëet word, kan dit seker wees. Kalium verlaag cholesterol, bring hoë bloeddruk af, ook vitamien C help om bloeddruk te verlaag. Gaan daagliks vir rou vitamien C.

Sommige belangrike voedselitems wat help om hoë bloeddruk laag te hou deur are, slagare skoon te maak, cholesterol op te los en sirkulasie te verhoog, sluit in – lesitien, 'n onversadigde vetsuur van sojabone. Hierdie stof in kapsules of vloeistowwe verminder hoë bloeddruk oor tyd. Mango's en papajas is goed vir harttoestande.

Ten slotte moet almal met 'n hoë bloeddruk daagliks knoffel inneem, dit is kiemdodend, bevat kalium en verlaag bloeddruk. Dit is onmoontlik om knoffel te oordosis. Dit help om are te ontstop en verlaag bloeddruk, aangesien dit die bloed verdun en bloedvloei verbeter. Dit is ook belangrik om essensiële vetsure, vesel, vitamiene A en C in te neem. Om te help om bloeddruk te verlaag, verbruik hoë kalium en laer natrium dieet. Dit is belangrik om te onthou, dat die newe-effekte van hoë bloeddruk medikasie is verskriklik en moet vermy word of verminder dit sluit in swelling, naarheid, moegheid, duiseligheid seksuele disfunksie, hoofpyn en dehidrasie as gevolg van water pille.

Hipertensie / diabetes gevolge

Hipertensie en diabetes is dodelike siektetoestande wat vroeë diagnose, intervensie en beheer vereis. Dit kan sleg wees wanneer albei saam in dieselfde persoon voorkom. Diabetesgevolge sluit in: (a) nierversaking (b) beroerte (c) hartaanval (d) blindheid en (e) amputasies. Hipertensie gevolge sluit in: (a) beroertes (b) hartversaking (c) nierversaking (d) hartaanvalle. Die beste manier om hierdie gevolge te vermy, is om die risiko's te beheer en gereelde mediese ondersoeke te hê. Dit is belangrik om ibuprofen met 'n mate van omsigtigheid te gebruik, want dit kan nierversaking veroorsaak.