水果與您的健康

我的冠軍水果是蘋果、石榴、菠蘿、木瓜（木瓜）、番石榴、蘋果、無花果、芒果、香蕉、柑橘 [橙子、檸檬、葡萄等] 漿果和鱷梨。

木瓜 （爪爪）

木瓜是一種幾乎全年結果的熱帶植物。 這種植物很容易種植，不到一年就能結果。 根據品種的不同，它們的高度從 5 英尺長到 50 英尺左右，上面結著許多果實； 一次成熟一個或多個，相隔幾天。 如果讓它在樹上變成黃紅色，它就會有一種甜美多汁的味道。 它們是天然的純抗氧化劑和其他營養物質的儲備； 這些包括維生素 A、B、C、E、類黃酮、泛酸、葉酸和鎂、鉀、木瓜蛋白酶（有助於消化）等礦物質，最後是結腸纖維。

木瓜是大自然中最美妙的水果之一。 對驅蟲有好處，對 治療肺源性咳嗽， 肺部疾病以及結腸、肝臟、心臟和血管疾病。

(a) 木瓜含有消化酶，其中最著名的是木瓜蛋白酶，有助於促進蛋白質的消化； 有助於減少關節炎和哮喘等炎症問題。

（b）在          木瓜對維持和提高人體免疫系統有很好的作用。

(c) 吸煙有害吸煙者的健康以及煙草和煙草製品煙霧周圍的任何人的健康。 主要問題是煙草煙霧中的一種物質使其具有致癌特性，導致維生素 A 缺乏。 經常食用木瓜可以恢復丟失的維生素 A 並降低患癌症的風險。

(d) 木瓜最重要的作用是在心血管問題領域。 它含有主要的天然抗氧化劑； 維生素 A、C、E。這些抗氧化劑可防止膽固醇氧化，膽固醇是積聚在血管壁上的斑塊的主要成分。 當破裂和折斷時，最終會導致血管某處堵塞，從而導致中風或心髒病發作。 這只有在膽固醇被氧化時才會發生，因為只有在這種氧化狀態下，膽固醇才能與血管壁結合； 縮小通道，減少血流量並增加血管壁的壓力。 這最終會導致硬化的斑塊破裂並在血流中流動，直到它固定在某個地方或造成突發的危險，稱為心髒病發作或中風。

(e) 木瓜含有纖維，能夠附著在結腸中的毒素（致癌物）上，防止它們影響乾淨、健康的結腸細胞. 這有助於預防癌症、心髒病、心髒病發作和中風。 重要的是要記住木瓜含有其他有助於結腸的礦物質。

木瓜是一種結出果實的植物，可以幫助人類對抗主要的人類殺手。 這些殺手包括，吸煙引起的並發症、癌症、心髒病和中風； 他們在沒有太多警告的情況下殺人。 還有一些因素助長了這些殺手，例如：(a) 不良飲食 (b) 缺乏運動（沉悶的生活方式）和 (c) 肥胖. 所有這些都會影響您的免疫力和 PH 平衡。

木瓜是我為男人選擇的最重要的水果。 它在任何地方都很容易種植，果實早熟，價格實惠，並且富含酶、維生素和礦物質。 這種水果是所有人的必需品，尤其是在發展中國家，那裡的人們負擔不起合成維生素、酶和礦物質的費用。 剛從樹上摘下來的木瓜果實天然而美味。 每天吃一次，但最好每天吃3次。

(f) 木瓜對便秘很有好處，飲食中加入香蕉也有很大幫助。

柑橘

柑橘類水果包括葡萄柚、橙子、檸檬、酸橙。 每組都有很多品種。

有益於心臟健康。 它的類黃酮和纖維（與果肉一起食用時）有助於降低低密度脂蛋白（低密度脂蛋白）並改善高密度脂蛋白（高密度脂蛋白）、膽固醇和甘油三酯。

含有預防大腦問題、癌症、心臟問題、腎臟和感冒等疾病的物質，僅舉幾例。

它們富含抗氧化劑、B1 和 B9、維生素 C、β-胡蘿蔔素、纖維和鉀以及類黃酮。

它們有助於降低患心髒病和癌症的風險。

無花果

無花果生長在中東、加利福尼亞、亞利桑那州和世界其他一些地方，如希臘和土耳其，並在尼日利亞出現。 它們有番石榴樹或矮小的柑橘植物那麼大。 我推薦這種植物的原因是因為它的營養和健康價值。 無花果富含纖維、礦物質和天然/單醣。 它們含有足夠水平的鈣、鎂、鐵、銅、鉀、錳、硫胺素、核黃素、蛋白質和一些碳水化合物。 每 230 克無花果乾含有約 250-100 毫克的鈣。 它們作為乾果比新鮮更受歡迎，因為它們很容易變質，需要冷藏或放在陰涼處。 如果完全成熟，它們可以新鮮食用。 一旦它們發現任何成熟的跡象，鳥類就會在樹上攻擊它們，因此需要在鳥類到達它們之前收穫它們。

無花果因其纖維含量而對健康的腸道活動非常有益。 它們具有高鹼性，有助於平衡身體的 pH 值。  有助於調節血壓的礦物質包括鎂和鉀。 這些在無花果中含量很高，應該每天適量食用。 它可以預防和幫助便秘。 它有助於控制、正常化和維持健康的血壓。 無花果有助於保持人們身心健康和活躍。 食用無花果有助於防止過早衰老和皺紋。 它可以清潔腸道並防止口臭。 它不含膽固醇、鈉和脂肪。 它經常應用於皮膚以消除皮膚膿腫。 它具有抗菌特性，對咳嗽、感冒和呼吸道感染非常有幫助。 由於纖維含量，它有助於預防結腸癌和乳腺癌。 大病初癒時食用是極好的。 它還可以改善頭痛、胃病和關節炎。 無花果必須適量食用，因為它有通便作用。         

番石榴

番石榴植物主要生長在世界的熱帶氣候中。 它們的內部有粉紅色、紅色和白色。 一般來說，它們的外面是綠色或淡黃色的。 人們種植、食用和出售它們； 但沒有多少人想到這種抗病水果對健康的好處。 它含有多種礦物質、維生素和其他增強健康的物質和因素，包括：

1. 它的鉀含量很高，對高血壓有好處。
2. 它含有鈣、銅、鐵、錳、鎂、磷、鈉、鋅和微量元素硒。
3. 它含有維生素 A、B、C 和 E。這些抗氧化劑有助於對抗自由基，而自由基是導致癌症的因素之一。
4. 它含有菸酸、葉酸、硫胺素、泛酸和核黃素。 其中一些是 B 族維生素。
5. 它含有少量脂肪酸、卡路里、水、碳水化合物、灰分和纖維。

番石榴是一個健康的整體包裝。 它是您日常飲食中必不可少的。 其營養成分使其成為治療以下疾病和保持身體健康的水果。

1. 它有助於預防結腸癌、前列腺癌和有益於前列腺健康。
2. 它有助於控制和治療高血壓。 對糖尿病和膽固醇有幫助。
3. 隨著時間的推移，它有助於改善皮膚和膚色，並改善衰老過程。
4. 它對便秘、腹瀉和痢疾有好處。
5. 此外，由於其維生素C含量高，對眼睛、肺和心臟的健康也有好處。
6. 由於纖維含量高，它是一種很好的大便軟化劑和解毒劑。

鱷梨 

鱷梨的健康益處包括：

1. 它保護和減少心血管疾病。
2. 是一種很好的天然抗氧化劑。
3. 它有助於改善消化問題。
4. 提高人體對類胡蘿蔔素的吸收能力。
5. 改善好膽固醇 [HDL] 並降低壞膽固醇 [LDL]。
6. 用於代替 butter或脂肪，t是單不飽和脂肪。
7. 對皮膚病有好處，可用於美容產品。
8. 有助於改善性和循環系統問題。
9. 鉀含量高，因此有助於使血壓正常化。
10. 鈉含量很少或不含鈉，因此可降低患高血壓的風險。
11. 含有油酸，可降低血液中的膽固醇水平。
12. 具有預防前列腺癌和乳腺癌的毒素。
13. 它是多種必需礦物質的良好來源，包括鈣、鉀、維生素 C、E 和 K、銅、葉酸、纖維，而且幾乎不含鈉。

重要的是要記住鱷梨在樹上不會成熟。 它們必須從樹上收穫才能成熟。 大自然有辦法保存這種美麗的水果，直到它可以在樹上食用。 這種綠色到紫色的水果內部呈淺綠色到淺黃色，中間有種子。 一旦切開，最好在它變成深棕色並且不能再食用之前將其用完。 很難儲存。

菠蘿

    

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，這是一種對人體大有裨益的酶。 新鮮的菠蘿富含蛋白質消化物質，還含有硫磺。 它們多汁、甜美，主要產於熱帶氣候。 飯前食用可喚醒食慾，讓消化系統做好接受食物的準備。 它具有以下一些好處：

1. 它富含維生素 C，維生素 C 是一種抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基侵害。 如果不加以控制，這些自由基可能會導致健康問題，包括糖尿病、心髒病。 骨關節炎、類風濕性關節炎、結腸癌等。糖尿病患者需要平衡飲食，因為菠蘿含有高碳水化合物。
2. 菠蘿中的維生素 C 有助於對抗普通感冒，並有助於維持良好的免疫系統。
3. 由於錳和硫胺素 (B1) 含量高，它是一種很好的能量助推器。
4. 有助於保持良好的眼睛健康，尤其是隨著年齡增長影響人們的黃斑變性。
5. 菠蘿莖對某些類型的癌症有益，例如結腸癌、乳腺癌、肺癌和皮膚癌。
6. 它還含有一些B族維生素和銅。

芒果

芒果是一種果樹，在許多溫暖的氣候中都能找到，但在世界熱帶氣候中卻很豐富。 有幾個品種，它們有幾種形狀和大小。 它們成熟時呈黃色、橙色或保持綠色。 它們具有多種健康益處，包括：

1. 芒果富含維生素 A、C、E、K 和有助於預防心髒病的硒。
2. 它們對消化問題、膽固醇問題、痔瘡或痔瘡有好處。
3. 它們具有抗炎特性，有助於治療關節炎、哮喘和疼痛症狀。
4. 它們含有強大的抗氧化劑，有助於預防和對抗癌症等疾病。
5. 它們富含膳食纖維，有助於良好的排便。
6. 它含有降低和預防高血壓的磷、鎂和鉀。

石榴

它們富含抗氧化劑、類黃酮以及維生素 B、C、E 和 K。它們含有鉀

 

如果大量食用，果皮、莖和根被認為是有毒的。 所以最好不要食用果皮、莖和根。 如果每天或經常服用，它具有抗炎作用。 它還可以預防糖尿病和超重或肥胖。 它有助於解決消化問題，並含有有益於排便的纖維。

隨著時間的推移，這種水果會降低血壓。 因此，如果您患有低血壓或正在服用高血壓藥物，請注意您的讀數。 還要確保您對它不過敏，因為它可能是一個問題，導致呼吸困難、腫脹、瘙癢、頭痛或流鼻涕。

它們富含對心血管疾病和癌症有益的維生素和礦物質。 它的汁液有助於破壞前列腺癌細胞，因此如果您是男性，請將其作為日常攝入的一部分。 它可能是一種預防前列腺癌發展的措施。 嘗試新鮮而不是加工以獲得所有好處。 它也有利於頭髮生長，並且因其營養成分而被認為是一種抗衰老水果。 也有助於治療關節炎。 總是在早上服用它們，讓您精力充沛。 連同果肉一起吃。

番茄

西紅柿被認為是蔬菜，但實際上是水果。 它們通常是綠色的，但成熟時是紅色的，在世界各地都有種植。 它們具有許多健康益處，包括以下內容：

1. 它有助於降低患結腸癌、直腸癌、胰腺癌、前列腺癌、炎症、心血管疾病、膽固醇管理等癌症的風險。
2. 它含有一種非常強大的抗氧化劑番茄紅素，這是一種抗癌物質。 當西紅柿煮熟或適當加熱時，番茄紅素更有益； 但可以生吃。
3. 它含有另一種抗氧化維生素 C。
4. 它含有不同的 B 族維生素，包括菸酸。
5. 它含有葉酸和鉀，有助於控制和減少高血壓和糖尿病。
6. 如果您有凝血問題或有發生凝血的風險，請避免在西紅柿中加鹽。

西瓜

通常，西瓜通常被認為既是水果又是蔬菜。 但在這裡它會被認為是一種水果。 有不同的品種，外面是綠色，而裡面是紅色或黃色。 它們的重量在 3-40 磅之間。 它非常多汁，充滿水分。 西瓜有很多健康益處，包括：

它含有維生素A、B1、B6和C，番茄紅素和大量β-胡蘿蔔素，有助於中和體內的自由基。 這也使它成為一種很好的能量來源。 它有助於排出體內的氨。

它有助於黃斑變性，一種老年人的眼睛疾病

它具有抗癌作用，因為它是自然界中番茄紅素的最大來源。

如果經常食用，它有助於預防和對抗前列腺癌。

它含有大量防止血管硬化的礦物質鉀、鎂，從而有助於管理和控制高血壓。

它含有抗氧化劑，可長期幫助治療哮喘、結腸癌和前列腺癌、心髒病和關節炎。

由於含水量高，它是水合作用的良好來源。

它有助於預防勃起功能障礙。

它還含有精氨酸、鎂、鉀，有助於體內胰島素的正常運作； 這會降低體內的血糖。

 

005 – 水果與您的健康