005 - Awọn eso ati Ilera Rẹ

Awọn eso ati Ilera Rẹ

Awọn eso aṣaju mi jẹ apple, pomegranate, ope oyinbo, papaya (paw paw), guava, apple, ọpọtọ, mango, bananas, citrus [ọsan, lẹmọọn, eso-ajara, ati bẹbẹ lọ] berries ati piha oyinbo.

papaya (papa-papa)

Papaya jẹ ọgbin igbona ti o jẹ eso ti o fẹrẹ to ọdun yika. Ohun ọgbin jẹ rọrun lati dagba ati awọn eso ni o kere ju ọdun kan. Ti o da lori ọpọlọpọ, wọn dagba lati 5ft si ayika 50ft pẹlu ọpọlọpọ awọn eso lori wọn; ripening ọkan tabi diẹ ẹ sii ni akoko kan, diẹ ọjọ yato si. Ti o ba gba ọ laaye lati tan-ofeefee-pupa lori igi o ni itọwo ti o dun. Wọn ti wa ni iseda ká itaja ti unadulterated antioxidants ati awọn miiran eroja; Iwọnyi pẹlu awọn vitamin A, B, C, E, flavonoids, pantothenic acid, folate ati awọn ohun alumọni bii iṣuu magnẹsia, potasiomu, papain enzyme (ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ) ati nikẹhin okun fun oluṣafihan.

Papaya jẹ ọkan ninu awọn eso iyanu julọ ti iseda. O dara fun sisọ awọn kokoro jade, o dara fun iwosan Ikọaláìdúró ti o wa lati ẹdọforo, awọn ailera ẹdọforo, ati awọn arun ti oluṣafihan, ẹdọ, ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ.

(a) Papaya ni awọn enzymu ti nmu ounjẹ ti eyiti o mọ julọ jẹ papain ti o ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ ti amuaradagba; ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ọran iredodo bi arthritis ati ikọ-fèé.

(B) Papaya jẹ nla ni mimu ati imudarasi eto ajẹsara eniyan.

(c) Sìgá mímu ṣe ìpalára fún ìlera ẹni tí ń mu sìgá àti sí ẹnikẹ́ni tí ó wà ní àyíká ẹ̀fin tábà àti àwọn ohun èlò tábà. Iṣoro akọkọ ni pe nkan ti o wa ninu ẹfin taba ti o fun ni ihuwasi carcinogenic rẹ fa aipe Vitamin A. Lilo papaya deede yoo mu Vitamin A ti o sọnu pada ati dinku eewu akàn.

(d) Iṣe pataki julọ ti papaya jẹ ni agbegbe awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ. O ni awọn antioxidants adayeba pataki; Vitamin A, C, E. Awọn antioxidants wọnyi ṣe idiwọ ifoyina ti idaabobo awọ eyiti o jẹ paati akọkọ ti okuta iranti ti o ṣajọpọ ninu awọn odi ohun elo ẹjẹ. Nigbati sisan ati fifọ bajẹ bajẹ fa blockage, ibikan ninu awọn ohun-elo, nfa ọpọlọ tabi awọn ikọlu ọkan. Eyi le waye nikan ti idaabobo awọ ba jẹ oxidized, nitori pe nikan ni ipo oxidized yii pe idaabobo awọ le sopọ mọ awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ; dín awọn aye, atehinwa sisan ẹjẹ ati ki o ṣiṣẹda pọ titẹ lori ẹjẹ ha Odi. Eyi bajẹ fa okuta iranti ti o ni lile lati kiraki ati ṣiṣan ninu ṣiṣan ẹjẹ titi ti yoo fi daduro ni ibikan tabi ṣẹda eewu ojiji ti a npe ni ikọlu ọkan tabi ọpọlọ.

(e) Papaya ni okun ti o lagbara lati somọ awọn majele (awọn okunfa akàn) ninu ọfin ati ṣe idiwọ wọn lati ni ipa lori awọn sẹẹli ti o mọ, oluṣafihan ilera.. Eyi ṣe iranlọwọ ni idena ti akàn, arun ọkan, awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ. O ṣe pataki lati ranti pe papaya ni awọn nkan ti o wa ni erupe ile miiran ti o ṣe iranlọwọ fun oluṣafihan.

Papaya jẹ ọgbin kan ti o so eso ti o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ja awọn apaniyan eniyan pataki. Awọn apaniyan wọnyi pẹlu, ilolu ti o dide lati mimu siga, akàn, arun ọkan, ati ọpọlọ; nwọn pa lai Elo ìkìlọ. Awọn okunfa tun wa ti o nmu awọn apaniyan wọnyi bii awọn wọnyi: (a) Ounjẹ ti ko dara (b) Aiṣiṣẹ (igbesi aye sedimentary) ati (c) Isanraju. Gbogbo eyi ni ipa lori ajesara rẹ ati iwọntunwọnsi PH.

Papaya ni yiyan mi ti eso pataki julọ fun eniyan. O rọrun lati dagba nibikibi, awọn eso ni kutukutu, ti ifarada, o si kun fun awọn enzymu, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Eso yii jẹ dandan fun gbogbo paapaa ni awọn orilẹ-ede to sese ndagbasoke nibiti eniyan ko le ni idiyele idiyele ti awọn vitamin sintetiki, awọn enzymu ati awọn ohun alumọni. Eso Papaya, titun lati inu igi jẹ adayeba ati ti o dara. Jeun lojoojumọ, ṣugbọn o dara julọ ni igba mẹta lojoojumọ.

(f) Papaya dara pupọ fun àìrígbẹyà, ati afikun ogede si ounjẹ jẹ iranlọwọ pupọ.

osan

Awọn eso Citrus pẹlu, eso-ajara, ọsan, lẹmọọn, awọn orombo wewe. Ẹgbẹ kọọkan ni ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi.

O dara fun ilera ọkan. Awọn flavonoids ati okun rẹ (nigbati a ba jẹun pẹlu pulp), ṣe iranlọwọ lati dinku LDL (kan buburu) ati ilọsiwaju lori HDL (eyi ti o dara), awọn cholesterol ati awọn triglycerides.

Ni awọn nkan ti o ṣe idiwọ awọn aarun bii awọn ọran ọpọlọ, akàn, awọn ọran ọkan ọkan, awọn kidinrin ati awọn ọrọ tutu, lati lorukọ diẹ.

Wọn ga ni awọn antioxidants, B1 ati B9, Vitamin C, beta-carotene, fiber ati potasiomu tun flavonoids.

Wọn ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan ati akàn.

Ọpọtọ

Ọpọtọ dagba ni Aarin Ila-oorun, California, Arizona ati diẹ ninu awọn ẹya miiran ti agbaye bii Greece ati Tọki ati bọ soke ni Nigeria. Wọn jẹ iwọn awọn igi guava tabi ọgbin osan arara. Idi ti Mo ṣeduro ọgbin yii jẹ fun ijẹẹmu ati awọn iye ilera rẹ. Ọpọtọ ga ni okun, awọn ohun alumọni ati adayeba / awọn sugars ti o rọrun. Wọn ni awọn ipele to peye ti kalisiomu, iṣuu magnẹsia, Iron, Ejò, potasiomu, manganese, thiamin, riboflavin, amuaradagba ati diẹ ninu awọn carbohydrate. Awọn ọpọtọ ti o gbẹ ni nipa 230-250mg ti kalisiomu fun 100g. Wọn jẹ olokiki diẹ sii bi awọn eso ti o gbẹ ju tuntun lọ, nitori pe wọn ni irọrun bajẹ ati pe wọn nilo lati wa ni firiji tabi ti a bo ni aye tutu. Wọn le jẹ titun ti wọn ba pọn ni kikun. Awọn ẹiyẹ kọlu wọn lori awọn igi ni kete ti wọn ṣe akiyesi eyikeyi ami ti pọn, nitorinaa wọn nilo lati ni ikore ṣaaju ki awọn ẹiyẹ to de ọdọ wọn.

Ọpọtọ dara pupọ fun awọn iṣẹ ifun ilera, nitori akoonu okun rẹ. Wọn ṣe iranlọwọ dọgbadọgba pH ara nitori wọn jẹ ipilẹ giga. Awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ ni iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Awọn wọnyi ni a rii ni iye ti o dara ninu ọpọtọ ati pe o yẹ ki o jẹ niwọntunwọnsi lojoojumọ. O ṣe idilọwọ ati iranlọwọ ni àìrígbẹyà. O ṣe iranlọwọ ni iṣakoso, deede ati mimu titẹ ẹjẹ ti o ni ilera. Ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati tọju eniyan ni ọpọlọ ati ti ara ati ti nṣiṣe lọwọ. Lilo ọpọtọ ṣe iranlọwọ lati dẹkun ọjọ ogbó ti tọjọ ati awọn wrinkles. O nu ikun ati idilọwọ ẹmi buburu. O ko ni idaabobo awọ, iṣuu soda ati awọn ọra. Nigbagbogbo a lo lori awọ ara lati yọ abọ awọ kuro. O ni awọn agbara egboogi-kokoro ati iranlọwọ pupọ fun Ikọaláìdúró, otutu ati awọn akoran atẹgun atẹgun. O ṣe iranlọwọ ni idena ti oluṣafihan ati ọgbẹ igbaya nitori akoonu okun. O dara lati jẹun nigbati o n bọlọwọ lati aisan. O tun ṣe awọn efori, awọn iṣoro inu ati arthritis. Ọpọtọ gbọdọ jẹ ni iwọntunwọnsi nitori pe o ni awọn ipa laxative.

Guava

Ohun ọgbin guava ti dagba julọ ni awọn iwọn otutu otutu ti agbaye. Wọn jẹ ti Pink, pupa ati awọn awọ funfun ni inu. Ni gbogbogbo wọn jẹ alawọ ewe tabi ofeefee ni ita. Eniyan dagba, jẹ ati ta wọn; ṣugbọn kii ṣe ọpọlọpọ ti ronu nipa awọn anfani ilera ti arun yii ti o koju eso. O ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati awọn ohun elo imudara ilera miiran ati awọn ifosiwewe ti o pẹlu:

O ga pupọ ni potasiomu ti o dara fun haipatensonu.
O ni kalisiomu, Ejò, irin, manganese, iṣuu magnẹsia, phosphorous, soda, zinc ati selenium ti o wa kakiri.
O ni awọn vitamin A, B, C ati E. Awọn wọnyi ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o fa akàn.
O ni niacin, folic acid, thiamin, panthothenic acid ati riboflavin. Diẹ ninu awọn wọnyi jẹ awọn vitamin B.
O ni awọn acids fatty kekere, awọn kalori, omi, carbohydrate, eeru ati okun.

Guava jẹ akopọ lapapọ fun ilera to dara. O jẹ dandan ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Akoonu ijẹẹmu jẹ ki o jẹ eso lati ṣafikun ni itọju awọn arun wọnyi ati ni itọju ilera to dara.

O ṣe iranlọwọ lati dena akàn ọfun, akàn pirositeti ati pe o dara fun ilera pirositeti.
O ṣe iranlọwọ ni iṣakoso ati itọju ti haipatensonu. Ati iranlọwọ fun àtọgbẹ ati idaabobo awọ.
O ṣe iranlọwọ fun awọ ara ati awọ ara ni akoko pupọ ati ilọsiwaju lori ilana ti ogbo.
O dara fun àìrígbẹyà, gbuuru ati dysentery.
Paapaa fun akoonu giga ti Vitamin C, o dara fun ilera ti oju, ẹdọforo ati ọkan.
O ti wa ni kan ti o dara otita softener ati detoxifier nitori ti awọn ga okun akoonu.

Piha oyinbo

Awọn anfani ilera ti piha oyinbo pẹlu awọn wọnyi:

O ṣe aabo ati dinku awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O ti wa ni kan ti o dara adayeba egboogi-oxidant.
O ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju awọn ọran ti ounjẹ.
O ṣe ilọsiwaju agbara gbigba awọn carotenoids ti ara.
Ṣe ilọsiwaju idaabobo awọ dara [HDL] ati dinku [LDL] buburu.
Lo ni ibi ti butter tabi sanra, t jẹ ọra monounsaturated.
O dara fun awọn rudurudu awọ ati lo ninu awọn ọja ẹwa.
Ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ibalopọ ati awọn ọran ẹjẹ.
Potasiomu akoonu ti ga ki iranlọwọ normalize ẹjẹ titẹ.
Ni kekere tabi ko si iṣuu soda nitoribẹẹ dinku eewu haipatensonu.
O ni Oleic acid ti o dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Ni awọn majele idena lodi si pirositeti ati akàn igbaya.
O jẹ orisun ti o dara fun ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki ti o pẹlu kalisiomu, potasiomu, awọn vitamin C, E ati K, Ejò, folic acid, okun ati fere iṣuu soda ọfẹ.

O ṣe pataki lati ranti pe avocados ko pọn lori awọn igi. Wọn gbọdọ wa ni ikore kuro lori igi lati pọn. Iseda ni ọna lati tọju eso ẹlẹwa yii titi yoo fi ṣetan fun jijẹ lori igi naa. Awọ alawọ ewe si eso eleso jẹ alawọ ewe ina si ina ofeefee si inu pẹlu irugbin ni aarin. Ni kete ti ge ṣii o dara julọ lati lo soke ṣaaju ki o yipada awọ si brown dudu ati pe ko le jẹun mọ. O ti wa ni soro lati fipamọ.

Ope oyinbo

Ope oyinbo ni bromelain ti o jẹ enzymu ti o jẹ anfani nla fun eniyan. Awọn apple pine tuntun jẹ ti kojọpọ pẹlu awọn nkan jijẹ amuaradagba ati pe wọn tun ni sulfur ninu. Wọn jẹ sisanra, dun ati rii ni pataki ni oju-ọjọ otutu. Nigbati o ba jẹun ṣaaju ounjẹ, o ji ifẹkufẹ ati mura eto ounjẹ lati gba ounjẹ. O ni diẹ ninu awọn anfani wọnyi:

O ga ni Vitamin C, eyiti o jẹ antioxidant ati iranlọwọ lati daabobo ara lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ wọnyi ti a ko ba ni abojuto, le ja si awọn ọran ilera ti o pẹlu àtọgbẹ, arun ọkan. Osteoarthritis, arthritis rheumatoid, akàn inu inu ati bẹbẹ lọ Awọn eniyan ti o ni dayabetik nilo lati dọgbadọgba ounjẹ wọn nitori ope oyinbo ga ni carbohydrate.
Vitamin C ninu ope oyinbo n ṣe iranlọwọ lati koju otutu ti o wọpọ ati iranlọwọ lati ṣetọju eto ajẹsara to dara.
O jẹ igbelaruge agbara to dara nitori akoonu giga rẹ ti manganese ati thiamine (B1).
Ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera oju ti o dara paapaa ni macular degeneration ti o kan eniyan bi wọn ti dagba.
Awọn igi ope oyinbo dara fun awọn iru alakan kan, gẹgẹbi oluṣafihan, igbaya, ẹdọfóró ati awọ ara.
O tun ni diẹ ninu awọn vitamin B ati Ejò.

Mangogo

Mango jẹ igi eso ti a rii ni ọpọlọpọ awọn oju-ọjọ gbona ṣugbọn lọpọlọpọ ni awọn oju-ọjọ otutu ti agbaye. Nibẹ ni orisirisi awọn orisirisi ati awọn ti wọn wa ni orisirisi awọn nitobi ati titobi. Wọn wa ofeefee, osan tabi jẹ alawọ ewe nigbati o pọn. Wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o pẹlu:

Mango jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, C, E, K ati selenium eyiti o ṣe iranlọwọ lodi si arun ọkan.
Wọn dara fun awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ, awọn ọran idaabobo awọ, awọn piles tabi hemorrhoids.
Wọn ni awọn agbara egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ ni arthritis, ikọ-fèé ati awọn ipo irora.
Wọn ni awọn antioxidants ti o lagbara, iranlọwọ iranlọwọ ati ija awọn arun bi akàn.
Wọn ga ni okun ti ijẹunjẹ ti o ṣe iranlọwọ ni gbigbe ifun ti o dara.
O ni irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati potasiomu ti o dinku ati ṣe idiwọ haipatensonu.

pomegranate

Wọn ga ni awọn antioxidants, flavonoids, bakanna bi awọn vitamin B, C, E ati K. Wọn ni potasiomu

Awọn peelings, yio jẹ root ti wa ni ka oloro ti o ba jẹ ni opoiye. Nitorina o dara ki a ma jẹ peelings, yio ati root. Ti o ba mu lojoojumọ tabi nigbagbogbo o ni awọn ipa-iredodo. O tun ṣe aabo fun àtọgbẹ ati iwọn apọju tabi isanraju. O ṣe iranlọwọ ninu awọn iṣoro ounjẹ ati pe o ni okun ti o dara fun gbigbe ifun.

Eso yii dinku titẹ ẹjẹ ni akoko pupọ. Nitorina ti o ba n jiya lati titẹ ẹjẹ kekere tabi lori awọn oogun haipatensonu, wo awọn kika rẹ. Tun rii daju pe o ko ni inira si rẹ nitori pe o le jẹ iṣoro, nfa, ati iṣoro ni mimi, wiwu, nyún, orififo tabi imu imu.

Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o dara fun awọn ọran inu ọkan ati ẹjẹ ati akàn. Oje rẹ dara ni iparun awọn sẹẹli alakan pirositeti, nitorinaa jẹ ki o jẹ apakan ti gbigbemi ojoojumọ rẹ ti o ba jẹ ọkunrin kan. O le jẹ odiwọn idena lodi si idagbasoke alakan pirositeti. Gbiyanju lati mu ni titun ko ni ilọsiwaju lati gba gbogbo awọn anfani. O tun dara fun idagbasoke irun ati pe a kà si eso arugbo nitori awọn akoonu inu ijẹẹmu rẹ. Tun ṣe iranlọwọ ni awọn ọran ti arthritis. Nigbagbogbo mu wọn ni owurọ lati jẹ ki o ni agbara. Je irugbin pẹlu ẹran ara.

tomati

Awọn tomati ni a kà si ẹfọ ṣugbọn jẹ eso ni otitọ. Wọn jẹ alawọ ewe ni gbogbogbo ṣugbọn pupa nigbati wọn pọn ati pe wọn dagba ni gbogbo agbaye. Wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni awọn atẹle wọnyi:

O ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn aarun ti ọfin, rectum, pancreas, prostate, iredodo, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, iṣakoso idaabobo awọ, ati pupọ diẹ sii.
O ni lycopene antioxidant ti o lagbara pupọ eyiti o jẹ nkan anticancer. Lycopene jẹ anfani diẹ sii nigbati awọn tomati ba jinna tabi kikan daradara; sugbon o le je aise.
O ni Vitamin C antioxidant miiran.
O ni orisirisi awọn vitamin B ti o ni niacin.
O ni folic acid ati potasiomu ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ati dinku haipatensonu ati àtọgbẹ.
Yago fun fifi iyo kun awọn tomati ti o ba ni awọn iṣoro didi ẹjẹ tabi ni ewu idagbasoke rẹ.

Elegede

Ni gbogbogbo, elegede nigbagbogbo ni a ka mejeeji bi eso ati ẹfọ. Sugbon nibi o yoo wa ni kà a eso. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ati ni awọ alawọ ewe ni ita, lakoko ti inu jẹ pupa tabi ofeefee. Wọn ṣe iwọn laarin 3-40Ibs. O jẹ sisanra pupọ o si kun fun omi. Elegede ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni awọn atẹle wọnyi:

O ni awọn vitamin A, B1, B6 ati C, lycopene ati ọpọlọpọ beta-carotene eyiti o ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara. O tun jẹ ki o jẹ orisun agbara ti o dara. O ṣe iranlọwọ lati yọ amonia kuro ninu ara.

O ṣe iranlọwọ ni macular degeneration, arun ti oju ni awọn eniyan ti ogbo

O jẹ egboogi-akàn nitori pe o jẹ orisun ti lycopene ti o tobi julọ ni iseda.

O ṣe iranlọwọ fun idena ati ija akàn pirositeti ti o ba jẹun nigbagbogbo.

O ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni potasiomu, iṣuu magnẹsia ti o ṣe idiwọ lile lile ẹjẹ, ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso ati iṣakoso haipatensonu.

O ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ ni awọn ọran ikọ-fèé, oluṣafihan ati akàn pirositeti, arun ọkan ati arthritis lori akoko.

O jẹ orisun omi ti o dara nitori akoonu omi ti o ga.

O ṣe iranlọwọ lati dena aiṣedeede erectile.

O tun ni arginine, iṣuu magnẹsia, potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ ni iṣẹ ṣiṣe deede ti hisulini ninu ara; eyi dinku suga ẹjẹ ninu ara.

005 - Awọn eso ati Ilera Rẹ