פאַסטינג
הויך בלוט דרוק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק זענען בכלל די אַוטקאַם פון די קאַנסאַמשאַן פון הויך-פּראָטעין, ראַפינירט פודז, הויך-פעט און נידעריקער פיברע דיפּאַזאַץ פון פּלאַק מאַכן די בלוט כלים ינאַלאַסטיק און רעזולטאַט אין הויך בלוט דרוק גערופן כייפּערטענשאַן. די ינעלאַסטיק בלוט כלים פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי און אָפט פירן צו ראַפּטשערד טיילן, קאָזינג האַרץ אנפאלן אָדער סטראָקעס. איינער פון די בעסטער וועגן צו נידעריק פּרייַז, לייכט עקסאַקיוטאַד פֿאַר ריווערסינג און יראַדאַקייטינג די באדינגונגען איז פאסטן און קאַנסומינג די ריכטיק פודז און וועט פירן צו אָפּשטעלן פון די מעדאַקיישאַן אַפּראָוטשיז. פאסטן קלינז דעם גוף און יראַדאַקייץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות און עסן רעכט וועט האַלטן דעם גוף ס צושטאַנד פֿאַר בעסער געזונט. די פודז מוזן זיין נאַטירלעך און פאַבריק באזירט. נאַטירלעך עסנוואַרג אַפּראָוטשיז זענען זיכער, עפעקטיוו, קיין זייַט יפעקס, ווייניקער ינווייסיוו און פּראַלאָנגז לעבן ווען קאַמפּערד מיט די נוצן פון מעדאַקיישאַנז. פּראָטעין קאַנסאַמשאַן פון כייַע קוואלן, רעזולטאַט אין העכער קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס. וידעפדיק קאַנסאַמשאַן פון פיש, טערקיי און הינדל איז גלייַך שעדלעך. פאסטן העלפּס דעם גוף צו עלימינירן פּלאַק פון די בלוט כלים בשעת פריש פירות רייניקן דעם גוף: וועדזשטאַבאַלז העלפֿן ריבילד און טייַנען דעם גוף און די בלוט כלים. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די ינסידאַנס פון ראַק, צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן און קאַרדיאַק ישוז. אין אַלגעמיין, פאסטן מיט גוט רוי און נאַטירלעך עסנוואַרג ינטייק איז עפעקטיוו אין טרעאַטינג, היילונג און היילן אַ פּלאַץ פון כראָניש חולאתן. דייאַטערי טוישן צו רוי, נאַטירלעך פודז מיט פאסטן איז וויכטיק צו פֿאַרבעסערן געזונט. פאסטן קעסיידער ראַפּאַדלי לאָווערס בלוט דרוק ין אַ ביסל טעג מיט וואַסער ינטייק בלויז. אין רובֿ פאלן, די רעדוקציע אין בלוט דרוק בלייבט אויף אַ נאָרמאַל מדרגה מיט די ענדערונג פון דיעטע צו רוי און נאַטירלעך און אָפט פאַסטן.
פּערסנאַלי, בעשאַס אַ שנעל מיין בפּ, טראפנס צו 110/68 און טאָן ניט נוצן מעדאַקיישאַנז בעשאַס די שנעל. א לאַנג ווי איך געגעסן רוי און נאַטירלעך עסנוואַרג מיין בפּ פארבליבן אין דער נאָרמאַל קייט, ביז איך אָנהייבן ינדאַללינג מיט שלעכט עסן. פּראַסעסט און האַלב פודז ביסלעכווייַז לאָזן טאַקסאַנז צו אָנקלייַבן אין די בלוט טייַך און דעריבער פאַרגרעסערן בפּ לעוועלס.
נעמען אַ שנעל, עסן רוי און נאַטירלעך פודז, דאָס וועט האַלטן דיין בלוט דרוק, קאַלעסטעראַל און אפילו צוקערקרענק אַראָפּ. פאסטן נאַקס אַראָפּ כייפּערטענשאַן, ראַדוסאַז ענלאַרגעד האַרץ און קאַרדיאַק רעזולטאַט, רעסטינג האַרץ קורס. אַלע די הילף צו האַלטן די בלוט דרוק אין נאָרמאַל קייט. פאסטן קען רעזולטאַט אין וואָג אָנווער, אין אַדישאַן צו קאַנסומינג רוי און באַלאַנסט דיעטע יפעקטיוולי רעדוצירן בלוט דרוק. לעצטנס, דיאַגנאָסעד דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 און טיפּ 2 מיט מויל גלייסעמיק קאַנסאַנטריישאַנז, דאַרפֿן אַ קאָנסיסטענט דייאַבעטיק דיעטע פֿאַר וועגן 6-8 וואָכן איידער זיי פּרובירן אַ שנעל. זיי דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער יעדער 6 שעה. זיי דאַרפֿן אַ יקספּיריאַנסט מענטש אויף פאסטן און איינער מיט מעדיציניש עקספּערטיז צו מאָניטאָר זיי. רוי פודז, קאַנסומד עטלעכע טעג איידער פאסטן, העלפּס אין וואָג רעדוקציע און ראַדוסאַז די פאָדערונג פֿאַר ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס איידער איר אָנהייבן דעם פאַסטן.
פאסטן איז עפעקטיוו אין לאָוערינג הויך בלוט דרוק, דעריבער אַספּירין און כייפּערטענשאַן מעדאַקיישאַנז זאָל זיין סטאַפּט איידער אַ שנעל אָדער ין 3 טעג פון אַ לאַנג 10-40 טעג שנעל. פאסטן מיט וואַסער בלויז, קאַנסומז עטלעכע געוועבן אין דעם גוף וואָס זענען דאַמידזשד אָדער קראַנק. די אַרייַננעמען פעט דיפּאַזאַץ, טומאָרס, וידעפדיק וויסט, אַבסעסיז און טאַקסאַנז. ווי דער שנעל פּראַלאָנגז, דער גוף ברענט אַרויף טאַקסאַנז און וואַסער ינטייק וואַשיז די ימפּיוראַטיז פון דעם גוף, דורך די קידניז, לונגען, הויט און געפירט דורך די בלוט טייַך וואָס איז געמאכט פון לאַרגעלי וואַסער. דאָס איז וואָס וואַסער איז וויכטיק אין אַ פאַסטן.
אַדוואַנטאַגעס פון פאסטן
(אַ) עס מאכט איר אָפענגיק אויף גאָט. (ב) עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג גרינגער און פאַסטער. (ג) עס גיט דעם גוף און די פאַרשידן אָרגאַנס מנוחה. (ד) עס ילימאַנייץ וויסט פון דעם גוף. (e) עס רינוז און ענערדזשייזיז דעם גוף. (f) עס העלפט עלימינירן זיכער חולאתן און ילנאַסיז. (ג) עס העלפּס רעגולירן, נאָרמאַלייז און באַפרייַען עטלעכע אַנכעלטי אַפּאַטייץ.
ברייקינג אַ שנעל
דער פּראָצעס און פירונג פון פאסטן קלירז אַוועק אומבאַקאַנט זאכן וואָס בכלל און געשווינד אָנקלייַבן און קנויל, פאַרלייגן די האַרץ און מיינונג. פאסטן שארף שנייַדן דורך די קעראָוזשאַן און קלאָגס, רינוינג אונדזער קאָנטאַקט מיט אונדזער האר גאָט יאָשקע משיח. דער סוף אויך כולל גוט געזונט ווי איר זענען באנייט ווי דער אָדלער.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס נעמט די זעלבע נומער פון טעג איר פאַסטן צו צוריקקומען צו נאָרמאַל און ימפּרוווד עסן און ברירה פון נוטרישאַנאַל עסנוואַרג זאכן. ברייקינג פון די פאַסט ריקווייערז דיסציפּלין אָדער אַנדערש איר וועט כּמעט באַדויערן די פאסטן, ווי פאַלש ברייקינג ברענגט צער און ווייטיק. געדענקט אַז איר האָט שוין אָן עסן פֿאַר 3 טעג און מער (5-40 טעג), און האָבן פאַרלאָרן די קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג. ענערגיע נעמט צייט צו צוריקקומען צו נאָרמאַל ווייַל אויב איר טאָן דאָס ריכטיק, איר קען פאַרלירן ½ צו 1 יב פּער טאָג אין גוף וואָג. האַלטן אין מיינונג אַז עס נעמט צייט פֿאַר דעם גוף צו סטרויערן פון רייניקונג מאָדע (דעטאַקסיקינג) צו ריסטאָרינג און בויען דעם גוף (עסן).
זייט זיכער ווען איר ווילן צו ברעכן אַ שנעל, עס מוזן זיין מעטאַדיקאַל און קאַנשאַסלי פּלאַננעד. איך פּערסנאַלי ליבע צו ברעכן אַ שנעל מיט אַ ליידיק קיך אָדער שפּייַזקאַמער. וואָס איז געטאן, נישט קראָם נסיון פֿאַר זיך אין די עסנוואַרג זאכן איר האָבן אַרום; ווארים דער שטן וועט זיכער קומען צו פּרווון איר צו עסן פאַלש. אבער עס מוזן זיין אַנטקעגנשטעלנ זיך. ניט קיין ענין ווען איר באַשליסן צו ברעכן, ערשטער נוצן פריש סקוויזד סיטרוס (מאַראַנץ עטק) געמישט מיט וואַסער, 50/50, אַ ביסל וואַרעם. נעמען איין גלאז יעדער 1-2 שעה. נאָך די ערשטער 3 ברילן, פּרובירן צו גיין צו בעט און שלאָפן. דאָס איז דער ערשטער נאַכט, אַסומינג איר צעבראכן וועגן 9:2. דער מאָרגן וועט זיין דער צווייטער טאָג. אויב איר האָבן וואַסער מעלאָן נעמען עטלעכע סלייסיז ווי איר קענען פירן. נאָך XNUMX שעה נעמען די זאַפט מיט וואַסער און נעמען אַ ביסל גיין פון וועגן ½ מייל אויב איר קענען צו באַקומען דיין גוף מאָווינג און קען זיין גרייט פֿאַר אַ באָוועל באַוועגונג.
נעמען אַ גוט שפּריץ, און טרינקען 2 ברילן פון די סיטרוס זאַפט מיט וואַסער. נאָך 3 שעה נעמען עטלעכע מער וואַסער מעלאָן; דאָס העלפּס צו כיידרייט דיין גוף און רייניקונג איר בעסער. נאָר ויסמייַדן עפּעס האַלב. אויף טאָג דרייַ אויב איר פאַסט אונטער 5 טעג, איר קען נעמען שנעל אָוט אָבער קיין מילך, (ווארענונג, ווייַל פון בלאָוטינג און ווייטיק און צער, ספּעציעל אויב איר זענט מילך אָדער לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט). איר קען נעמען פליסיק גרינס זופּ מיט קיין פלייש. מאל די ערראָרס געשמאַק גוט אין די מויל אָבער טרויער און ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט מאל נאָכפאָלגן. אין אַזאַ קאַסעס, דער בעסטער סגולע איז צו גיין אין נאָך 2 צו 3 טעג פון פאַסטן. די ברירה איז בכלל דייַן צו מאַכן אין אַזאַ צייט.
פֿון טאָג 4, איר קענען שאָלעכץ די הויט פון פריש טאַמאַטאָוז וועגן 3-5 פון זיי, שנייַדן זיי צו ברעקלעך און קאָכן אין אַ קוואַרץ וואַסער פֿאַר 5 מינוט און פאַרנוצן עס. לאָזן 2 שעה און דעמאָלט איבערחזרן אָבער דאָס מאָל לייגן עטלעכע שפּינאַט און ביסל אָקראַ און מאַכן עטלעכע זופּ, קאָכן פֿאַר 5 מינוט. אויב מעגלעך, נעמען מער נאָך 3 שעה און גיין צו בעט שפּעטער. שטענדיק נעמען קורץ גייט אַרום די ווינקל.
פון די 5-10 טעג צייַט, איבערחזרן מיט פירות אין דער מאָרגן, זופּ און עטלעכע רייַז אָדער גרין בינז פֿאַר לאָנטש און סאַלאַט פֿאַר וועטשערע. פֿון דעמאָלט אָן איר קענען גיין צוריק צו בעסער געזונט. צולייגן עטלעכע פיש צו דיין דיעטע נאָך 5-7 טעג איידער ינטראָודוסינג קיין אנדערע פאָרעם פון פּראָטעין און וויטאַמינס. שטענדיק געדענקען צו פאַסטן 2 צו 3 טעג אויב איר טאָרמאָז פאַלש און זענען אין ווייטיק און נעמען זייער קליין וואַסער בלויז אָדער ויסמיידן עס פֿאַר 24 שעה. ווען איר ברעכן די שנעל צו ראַפּאַדלי, עסן די אומרעכט עסנוואַרג זאכן, בלאָוטינג קען פּאַסירן. ויסמיידן בשמים בעשאַס ברייקינג דיין פעסט. מילך קענען אָנמאַכן בלאָוטינג יעדער מאָל אין ברייקינג אַ פאַסטן פון 3 אָדער מער טעג. אַז איז וואָס איך האָבן סאַגדזשעסטיד 2 צו 4 שעה באַזונדער ווי צייט צווישן יעדער נומער קאַנסומד אין ברייקינג אַ שנעל פֿאַר בעסטער אַוטקאַמז.
שטענדיק פּלאַן ווען און ווי איר ברעכן אַ שנעל, אַזוי אַז איר טאָן ניט באַלאַגאַן דיין רוחניות און גשמיות בענעפיץ. שטענדיק נוצן פירות געמישט מיט וואַסער. ניצן קאַווענע דורך זיך און געבן 2 שעה איידער גענומען עפּעס. טייל פון די דיסציפּלין און קראַנק מאַכט איז צו פאַרטראָגן וועגן 1-2 שעה נאָך גענומען עפּעס איידער קרייווינג פֿאַר די רגע דאָזע. אויך ויסמיידן עסן די קוואַנטיטי מענט פֿאַר צוויי ווען איר עסן אַליין. איר קען סוף אַרויף פּייינג פֿאַר עס.
צום סוף, שטענדיק מאַכן עס אַ געוווינהייטן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער 30 מינוט צו מאָלצייַט צייַט; דעמאָלט עסן רוי, נאַטירלעך פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז וועגן 30 מינוט איידער עסן דיין מילז. אויב איר באַן דיין גוף אויף דעם וועג, פֿון איצט, אָדער נאָך אַ רייניקונג שנעל; איר וועט זען די רעזולטאַט אויף די וועג און איר וועט האָבן געגעבן דיין גוף אַ וועג מאַפּע צו נאָכפאָלגן. רוי פודז ייטאַמז זענען לעבן געבן, לאָודיד מיט ענזימעס, וויטאַמינס, מינעראַלס שפּור עלעמענטן, זונ - ענערגיע און וואַסער. ווען איר פיר פאסטן, הערן צו דיין גוף עס רעדט, און וועט לאָזן איר וויסן וואָס איר דאַרפֿן אין זיכער צושטאנדן אויב איר זענט שפּירעוודיק און צוגעהערט.
013 – פאסטן