כייפּערטענשאַן / בלוט דרוק
בכלל מענטשן טראַכטן אַז הויך בלוט דרוק (כייפּערטענשאַן) איז גרינג צו דיאַגנאָזירן, קאָנטראָלירן און מייַכל. זייער יקספּיריאַנסט דאקטוירים אויך אין עטלעכע ינסטאַנסיז פאַרלאָזן צו רעכט מייַכל די קאַמפּלעקסיטיז פון דעם קרענק, אָפט גערעכנט ווי אַ "שטיל קיללער." הויך בלוט דרוק איז אַ געזונט צושטאַנד וואָס אַ ליידן קענען אַרבעטן אויף, צו זען פֿאַרבעסערונג און אפילו היילן דיפּענדינג אויף עטלעכע סיבות. עס איז אַ טרעאַטאַבלע, אַוווידאַבאַל און פּרעווענטאַבאַל קרענק.
כייפּערטענשאַן קען זיין גענעטיק, וואָס מיטל אַז עטלעכע מענטשן זענען פּרידיספּאָוזד באזירט אויף זייער משפּחה געזונט געשיכטע. עס קען זיין אַ שייכות מיט עלטער. די עלטערע איר באַקומען די מסתּמא איר קען זיין כייפּערטענשאַן. דאָס קען זיין אַ לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט אַלקאָהאָל ינטייק, פעלן פון געניטונג און סמאָוקינג. אויך ינטייק פון צוקער און זאַלץ קען ווירקן דיין בלוט דרוק. און לעסאָף פאַרפּעסטיקונג איז אַ נייַע פאַקטאָר אין די ישוז פון כייפּערטענשאַן, ווייַל עטלעכע פון די פאַרפּעסטיקונג סאַבסטאַנסיז ווירקן די סאָדיום, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם באַלאַנסעס.
פילע מענטשן באַקומען כאַנגגינג אויף זייער בלוט דרוק נומערן; עס איז ווי צו שטעלן א פערד פארן וואגן. אין איין שעה אויב איר נעמען דיין בלוט דרוק 6 מאל, איר קען האָבן זעקס פאַרשידענע רידינגז? פילע סיבות פאַרשאַפן די בלוט דרוק צו העכערונג און פאַלן, אַזוי די וויכטיק זאַך איז צו געפֿינען די סיבה וואָס קענען זיין געביטן צו באַקומען אַ מער סטאַביל און פּאַסיק בלוט דרוק לייענען. פון די הויפּט סיבות פון כייפּערטענשאַן, מיר קענען מאַכן מעסיק צו באַטייטיק ענדערונגען אין אונדזער גיינינג פּראָצעס, מאַכן ענדערונגען אין לעבן סטיל און היטן אונדזער דיעטע אָדער וואָס מיר פאַרנוצן. האָבן אַ גוט יערלעך פיזיש און פאַרלייגן די שטאַט פון דיין געזונט ווי דער ערשטער שריט. צווייטנס, עס איז אין דיין מאַכט צו מאַכן לייפסטייל ענדערונגען אַזאַ ווי לערנען צו נעמען אַ גיין פון וועגן 1-5 מייל טעגלעך און אָנהייבן ביסלעכווייַז הייַנט. פאַלן פון אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, סמאָוקינג און ויסמיידן דרוק אין אַלע פּרייַז. ויסמיידן עסן אָנווינקען מיטאָג מענט פֿאַר צוויי מענטשן אויב איר עסן אַליין. לייענען דיין ביבל און הנאה גוט בשורה מוזיק צו רויק דיין נערוועס און רעדוצירן דרוק. דערמיט העלפּינג דיין בלוט דרוק. לערן צו ברענגען איר וואָג צו וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין הייך. אויב איר זענט צוקערקרענק, איר מוזן זיין שנעל צו טוישן דיין לייפסטייל, אַנדערש איר וועט האָבן טאָפּל קאָנפליקט אין דיין הענט; צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן.
מענטשן קענען באַשיצן זיך פון די קאַנסאַקווענסאַז פון כייפּערטענשאַן, וואָס זענען דער הויפּט אַ מאַך אָדער האַרץ אַטאַק, דורך נעמען קאַמף איידער אַזאַ כאַפּאַנז. עס איז ניט דאַרפֿן צו מורא כייפּערטענשאַן אויב איר שוין האָבן עס. באַקומען געזונט ינפאָרמד וועגן די קרענק, וואָס ז עס, די קאַנסאַקווענסאַז און וואָס קענען זיין געטאן צו פֿאַרבעסערן און פאַרקערט די צושטאַנד. איר באשטימט דאַרפֿן צו טוישן דיין דיעטע, ויסמיידן זאַלץ, פאַרלירן וואָג, האַלטן סמאָוקינג, געניטונג, ויסמיידן דרוק, קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק אויף אַ רעגולער יקער און נעמען מעדאַקיישאַנז צו ברענגען קאָנטראָל איידער איר מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ. א קאָמבינאַציע פון זיי קען זיין נייטיק צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן און רעדוצירן די גיכער פון אַ מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.
בלוט דרוק ינקריסיז אין זיכער צייט, אַזאַ ווי בעשאַס געניטונג אָדער ווען דערשראָקן אָבער צוריקקומען צו נאָרמאַל מדרגה אין מענטשן וואָס זענען נישט כייפּערטענשאַן. אין מענטשן וואס זענען כייפּערטענשאַן עס בלייבט הויך. אין פילע קאַסעס כייפּערטענשאַן טוט נישט האָבן קיין באַוווסט סיבה און איז אָפט גערופן יקערדיק כייפּערטענשאַן. כוועראַז צווייטיק כייפּערטענשאַן איז אָפט געפֿירט דורך סיבות אַזאַ ווי פירן פאַרסאַמונג, ניר קרענק, עטלעכע שעדלעך קעמיקאַלז, גאַס דרוגס ווי פּלאַצן, קאָוקיין, טומאָרס, עטק. די הויפּט פּראָבלעם איז אַז מענטשן איבער 18 יאר אַלט האָבן פּיריאַדיקלי אָפּגעשטעלט זייער בלוט דרוק. עס איז געווען די קרענק פון עלטערע מענטשן, אָבער ווי צוקערקרענק איז איצט געפֿונען אין יונג מענטשן. סיבות אַרייַננעמען פּראַסעסט עסנוואַרג ינטייק, זיציק לעבן סטיל, אָפּפאַל פודז, סאָדע איבער וואָג און מאָדערן טאָג דרוק סיבות.
בלוט דרוק איז די קראַפט פון דיין בלוט מאָווינג דורך דיין וועינס און אַרטעריעס. יעדער מאָל דיין האַרץ ביץ, בלוט איז פּושט דורך די כלים. צו האַלטן דיין בלוט לויפן קעסיידערדיק און נאָרמאַל, די בלוט כלים קאָנטראַקט און דילייט אין אַ מוסטער. די קריטיש אַרויסגעבן איז דעריבער, אויב די לויפן איז נאָרמאַל, ריטם קאָנסיסטענט און פלאָוז נאָרמאַלי צו יעדער אָרגאַן אין דעם גוף.
די ילאַסטיסאַטי און געזונט (גלאַטנאַס) פון די בלוט כלים איז זייער יקערדיק און מאַגניזיאַם איז די מערסט יקערדיק מינעראַל פֿאַר דעם צוועק.. עס העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל ריטם און לויפן קאָנסיסטענסי. מאַגנעסיום איז אויך געניצט צו ויסשליסן סאָדיום (אַ קולפּריט אין כייפּערטענשאַן פּראָבלעמס) פון דעם גוף און העלפּס צו טייַנען און העכערן גוף וואַסער וואָג. דער פאַקטאָר איז זייער וויכטיק ווייַל וידעפדיק וואַסער אין די בלוט ברענגט צו טראָגן פיל דרוק אויף די בלוט כלים וואָס די האַרץ אַרבעט האַרדער ווי נייטיק.
קוואלן פון מאַגנעסיום אַרייַננעמען: ברוין רייַז, אָוץ, מילאַטס, פייגן, שוואַרץ אויג בעבל, אַוואָקאַדאָ, באַנאַנע, פּלאַנטאַן, פּאַפּייאַ, ווייַנטרויב פרוכט זאַפט, דאַטעס, מאַראַנץ, מאַנגאָאָוז, קאַווענע, גוואַוואַ, אאז"ו ו. צו דער קלענסטער. טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז זענען אויך אַ גוט מקור. קירבעס זאמען זענען אַ זייער גוט מקור פֿאַר מאַגניזיאַם און צינק. זיכער סיבות באַשטימען אויב אַ מענטש האט הויך אָדער נידעריק דרוק און די אַרייַננעמען כאָרמאָונז און די פאַנגקשאַנינג פון דעם נערוועז סיסטעם. די סיבות האָבן אַ פּראַל אויף די פּראָדוקציע פון די האַרץ, קעגנשטעל פון בלוט כלים צו בלוט שטראָם (אַטהעראָסקלעראָוסיס, פּלאַק בויען-אַרויף) און בלוט פאַרשפּרייטונג צו די סעלז, אאז"ו ו.
דער הויפּט אַרויסגעבן דאָ איז אַז די ניר איז אָפט אַפעקטאַד און קען פירן צו ניר דורכפאַל, מאַך און האַרץ דורכפאַל. די סיבה איז אַז די האַרץ איז געצווונגען צו אַרבעטן מער אין סדר צו פּאָמפּע און שטופּן גענוג בלוט צו אַלע טיילן פון דעם גוף. הויך בלוט דרוק אויב נישט קאַנטראָולד, אין דעם בייַזייַן פון אנדערע פֿאַרבונדענע טנאָים ווי צוקערקרענק, ניר פּראָבלעמס, האַרץ חולאתן, אאז"ו ו, קען באַקומען אויס פון האַנט. ווען דיין בלוט דרוק איז הויך, אָנהייבן צו טראַכטן וועגן דיין קידניז. די יאַפּאַניש זאָגן אַז אַ מענטש איז בלויז געזונט ווי זיין קידניז. איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די ניר און ווי צו האַלטן עס געזונט.
הויך בלוט דרוק איז איינער פון די חולאתן וואָס טאָן ניט ווייַזן קיין וואונדער און סימפּטאָמס ביז אַ געפאַר איז ריטשט, אָפט פּלוצלינג. "שטיל קיללער" אָדער "אלמנה פאַבריקאַנט" זיי רופן עס.
היט זיך פֿאַר ינקאַנקלוסיוו וואונדער ווי, סוועטינג, גיך דויפעק, קאָפּשווינדל, וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז, שאָרטנאַס פון אָטעם, פולקייט פון מאָגן, כעדייקס און אין עטלעכע ינסטאַנסיז קיין צייכן אין אַלע.
עס איז ניט פּראַקטיש און ניט ריכטיק פֿאַר ווער עס יז צו מאַכן אַ ווייאַבאַל אָדער ריכטיק דיאַגנאָסיס פון כייפּערטענשאַן פון אַ איין לייענען אָדער רעקאָרד. עס איז בכלל נייטיק צו מעסטן און רעקאָרדירן די בלוט דרוק רידינגז פֿאַר אַ 24 שעה און אויך פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן צו פאַרענדיקן אַז אַ מענטש האט כייפּערטענשאַן. בלוט דרוק מאָניטאָרינג אין אַ דאָקטער ס אָפיס טענדז צו זיין הויך, ווייַל מענטשן באַקומען געארבעט-אַרויף בעשאַס די דאָקטער ס באַזוכן. מאָניטאָרינג דיין בלוט דרוק איז בעסטער געטאן אין שטוב און רעקאָרדעד איבער אַ צייט פון טעג אָדער וואָכן. דעם היים בלוט דרוק מאָניטאָרינג האט עטלעכע אַדוואַנטידזשיז:
(אַ) עס מינאַמייזאַז די נומער פון דאָקטער ס באַזוכן אַ מענטש מאכט ווייַל איר מאָניטאָר זיך, רילאַקסט אין דיין אייגענע היים אָדער סוויווע.
(ב) אַנטיסאַפּיישאַן אָפט ינקריסיז בלוט דרוק און פאַלש לייענען קען פּאַסירן.
(c) עס אָפט גיט אַ מער פּינטלעך לייענען אין אַ באַקוועם סוויווע.
(ד) עס קען נישט העלפן צו באַשליסן צי דיין בלוט דרוק איז הויך, נאָר ווען גענומען בעשאַס אַ מעדיציניש וויזיט.
מאל לייענען בלוט דרוק קען זיין טריקי, וואָס איז וואָס עטלעכע רידינגז איבער עטלעכע טעג אין דער זעלביקער צייט איז אַ גוט געדאַנק. דיגיטאַל בלוט דרוק מאשינען זענען זייער פאַרלאָזלעך און פּינטלעך צו נוצן ערגעץ דורך ווער עס יז. צו זיין מער פּינטלעך, עס איז גוט צו קאָנטראָלירן די צייט טעגלעך.
א איין בלוט דרוק לייענען, קיין ענין דורך וועמען, קענען נישט באַשטעטיקן אַז אַ מענטש איז כייפּערטענשאַן. איר דאַרפֿן עטלעכע רידינגז איבער דעם טאָג צו זיין אַ ביסל פּינטלעך. רידינגז רעקאָרדעד איבער עטלעכע טעג צו וואָכן וועט זיין דער בעסטער גראדן, ספּעציעל גענומען אין אַ היים, רילאַקסט באַשטעטיקן, אַוועק פון אַ דאָקטער ס אָפיס. סוסטאַינעד הייך פון בלוט דרוק (בפּ) איז בכלל און יוזשאַוואַלי גערעכנט ווי כייפּערטענשאַן.
אין אַלגעמיין, דער אויבערשטער לייענען גערופֿן סיסטאָליק בלוט דרוק (סבפּ) אויב העכער ווי 140 מם הג אָדער דער נידעריקער גערופֿן דיאַסטאָליק בלוט דרוק (דבפּ) איז גרעסער ווי אָדער גלייַך צו 90 מם הג איבער עטלעכע וואָכן פון בפּ רידינגז איז געהאלטן כייפּערטענסיוו. לעצטנס, עטלעכע עקספּערץ לאָוערד די לייענען צו 130/80 ווי הויך לימאַץ. אָבער די אָפּטימאַל לייענען אָדער דער געוואלט איז ווייניקער ווי 120 איבער ווייניקער ווי 80.
די באדינגונגען זענען מער געוויינטלעך אין מענטשן ווי פרויען ביז די עלטער פון פופציק; דעמאָלט פרויען אָנהייבן צו גלייַך מענטשן און אפילו יבעריאָגן מענטשן אין בפּ ינסידאַנסיז.
עטלעכע סיבות זענען אַטריביאַטאַד צו די גרונט פון כייפּערטענשאַן:
(אַ) וידעפדיק סאָדיום אין דעם גוף וואָס פירט צו וואַסער ריטענשאַן. זיכער שטודיום ווייַזן אַז מענטשן אין זייער דאָרפיש געביטן ווו זאַלץ קאַנסאַמשאַן איז נידעריק אָדער ניט-עגזיסטאַנט, בפּ ישוז מיט כייפּערטענשאַן זענען ניט-עגזיסטאַנט אָדער זייער נעגלאַדזשאַבאַל. אויך עס זענען עטלעכע קאַסעס אָדער שטודיום ווו זאַלץ איז געווען ריסטריקטיד אָדער אַוועקגענומען פון מענטשן ס דיעטע און עס איז געווען אַ קאַפּ אין די בפּ.
(ב) עטלעכע מענטשן גלויבן אַז בפּ איז גענעטיק, בשעת אנדערע גלויבן אַז עס איז אַן אַרויסגעבן פון עסנוואַרג ברירות איבער די יאָרן וואָס האָבן געפֿירט די בלוט כלים צו זיין נעראָוד דורך פּלאַק און דערמיט באַגרענעצן אָדער קאַטינג אַוועק בלוט שטראָם צו סעלז.
דאָס זענען ריזיקירן סיבות:
(אַ) סמאָוקינג: ניקאָטין קאַנטיינד אין טאַביק ז וואַסאָקאָנסטריקטיאָן (קאָנטראַקטיאָן פון בלוט כלים) און ינקריסאַז בפּ אין כייפּערטענשאַן מענטשן.
(ב) אַלקאָהאָל איז פארבונדן צו כייפּערטענשאַן. די ריזיקירן איז נישט ווערט די אַלקאָהאָל אין די לעצט אַנאַליסיס, ווען אָרגאַנס ווי די ניר אָנהייבן צו פאַרלאָזן אין זייער פאַנגקשאַנז.
(c) צוקערקרענק זאָל זיין אַוווידאַד, עס איז דעדלי און אָפט גייט צוזאמען מיט כייפּערטענשאַן. וועלכער איר טאָן, פאַרלירן וואָג, עסן די רעכט און נאַטירלעך עסנוואַרג, צו האַלטן צוקערקרענק אַוועק ווייַל ווען עס קומט, כייפּערטענשאַן איז אויף זיין וועג. זיי פאָרעם אַ פאָרמאַדאַבאַל מאַנשאַפֿט. דו זאלסט נישט לאָזן עס פּאַסירן, געניטונג, עסן רעכט און האַלטן דיין וואָג אַראָפּ.
(ד) געוואקסן פעט ינטייק וואָס פירט צו היפּערליפּידעמיאַ (הויך פעט אין דיין בלוט), איז אָפט פארבונדן צו הויך קאַלעסטעראַל, אאז"ו ו.
(e) בלוט דרוק איז זייער פּראָסט ווי עלטער פּראָגרעסיז, ספּעציעל אין די שפּעט 40 ס צו 50 ס און אויף.
(f) הויך זאַלץ ינטייק קענען פירן צו עס און קען אפילו ווירקן די פּאָטענסי פון עטלעכע בפּ מעדיצין (אַנטי-כייפּערטענסיוו).
(ג) עס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן און וואָמען איבער פופציק יאָר אָדער אַ ביסל מער.
(ה) וואָג געווינען און אין באַזונדער אַביסאַטי איז פארבונדן מיט כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק - ביטע פאַרלירן וואָג.
(איך) דרוק: מענטשן וואָס זענען אָפט סטרעסט אויס פון אַרבעט, געשעפט אָדער עמאָציאָנעל ישוז קען געפֿינען זיך כייפּערטענשאַן.
מענטשן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער דרוק דורך טאן די פאלגענדע
(1) קאָנטראָל פון נעגאַטיוו פּראַל פון געדאנקען, האַלטן זיי טויט אויף זייער טראַקס זיין positive.
(2) לייענען מאַטעריאַלס וואָס האָבן שטאַרקייט, היילונג און מאַכט - די ביבל.
(3) געפֿינען הומאָר אין אַלץ וואָס קומט דיין וועג מיט אַ פּלאַץ פון געלעכטער.
(4) הערן צו רויק און ינספּייערינג מוזיק.
(5) ייַנטיילן דיין קאַנסערנז מיט מענטשן איר צוטרוי, רעדן דיין פראבלעמען.
(6) דאַוונען שטענדיק ספּעציעל ווען דרוק אויס.
(7) דינגען אין רעגולער עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און וואַשן אויס די דעסטרוקטיווע קעמיקאַלז וואָס גיין מיט דרוק און כּעס.
(דזש) פעלן פון עקסערסייז: אַ זיציק לייפסטייל אָפט פירט צו נעבעך מאַטאַבאַליזאַם און בכלל געזונט פּראָבלעמס אָנהייבן צו אויפשטיין למשל כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, קאַרדיאַק קרענק, אאז"ו ו. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז מעסיק פיזיש טעטיקייט פֿאַר וועגן 30-60 מינוט אַ טאָג וועט זיין זייער וויטאַל אין דיקריסינג הויך בלוט דרוק און קען אפילו פֿאַרבעסערן נידעריק בלוט דרוק. אַזאַ עקסערסייזיז אַרייַננעמען שנעל אַרבעט, שווימערייַ, קליין דזשאַגינג. אַלע די הילף רעדוצירן גוף וואָג, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרמינערן הויך בלוט דרוק, פאַרבעסערן אָפּרו און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט טנאָים. אָנהייב דיין עקסערסייזיז ביסלעכווייַז פֿאַר בייַשפּיל, אָנהייב מיט גיין, אַ האַלב מייל פֿאַר 2-3 טעג און פאַרגרעסערן צו 1 מייל פֿאַר די ווייַטער 3-5 טעג און פאַרגרעסערן צו 2 מייל פֿאַר נאָך עטלעכע טעג און אַזוי אויף. לאָזן געניטונג זיין גראַדזשואַל און שטענדיק אָנהייבן מיט גוף, סטרעטשינג.
געדענקט אַז אויב איר טאָן ניט געניטונג איר קען זיין אַדינג וואָג, ווען וואָג ינקריסיז, טנאָים פֿאַר חולאתן אָנהייבן צו אויפשטיין און די חולאתן זענען שווער צו שלאָגן אַזאַ ווי צוקערקרענק, כייפּערטענשאַן, עטק.
מייַן אָפנהאַרציק אַדמאָני צו ווער עס יז מיט דעם צושטאַנד איז צו זיין פּראָואַקטיוו וועגן זייער געזונט. ערשטער איז צו טוישן דיין לעבן סטיל, רעדוצירן דרוק טוישן דיעטע, וויסן די צושטאַנד און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. ביטע עמעס סטרויערן יעדער פאַקטאָר וואָס קען זיין אַ קולפּריט איידער איר גיין אין מעדאַקיישאַן, אַחוץ אויב עס איז אַ נויטפאַל. אין פאָרעם אַלע דיין משפּחה מיטגלידער וועגן די דיאַגנאָסיס און אויב מעגלעך לאָזן אַלעמען אָנטייל נעמען אין די לייפסטייל און דיעטע טוישן. עס קען זיין אַ גענעטיק פאַקטאָר ווי אַביסאַטי. לאָזן מיר מאַכן עס קלאָר, אויב איר זענט יבערוואָג, עסן אַ פּלאַץ פון פעט און געפּרעגלט פודז, לעבן אַ סטרעספאַל לעבן, האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון כייפּערטענשאַן, רויך פאַרנוצן אַלקאָהאָל, האָבן זאַלץ ינטייק פעלן פון געניטונג, דיין סיטואַציע איז ומזיכער. אַ צייט באָמבע ווארטן צו גיין אַוועק. איר דאַרפֿן צו נעמען קאַמף געשווינד צו פאַרמייַדן מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.
דיעטע, זיציק לייפסטייל און דרוק זענען די הויפּט סיבות. עס איז וויכטיק צו אָנהייבן קאָנטראָלירן בלוט דרוק אין פרי אַדאַלטכוד, ווי צו ידענטיפיצירן די צושטאַנד פרי און אַקט געשווינד צו קאָנטראָלירן עס. דאָס איז אַ הויפּט שליסל און וועט העלפן פאַרמייַדן קיין דאַמידזשיז וואָס קען פּאַסירן צו די אָרגאַנס. ויסמיידן זאַלץ אין אַלע וואָס איר עסן און זיין אַווער אַז אַלע פּראַסעסט פודז האָבן זאַלץ צוגעגעבן צו זיי. לייענען די לאַבעלס אויף פּראַסעסט זאכן און זען די זאַלץ אינהאַלט. ווי פיל ווי מעגלעך לערנען צו צוגרייטן דיין אייגן מילז. דאָס העלפּס איר קאָנטראָלירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן.
דיעטע פֿאַר כייפּערטענשאַן
דער ערשטער זאַך איר ווילן צו טאָן איז פרעגן זיך און זיין ערלעך וועגן אים, ווי טאָן איר ווילן צו לעבן, אויף די ברעג אָדער גלייַך און זיכער. איר קען האָבן חלומות, איר קען האָבן אַ נייַע פרוי אָדער מאַן אָדער יונג קינדער; אַלע די קענען זיין שנייַדן קורץ ווייַל פון אונדזער עסן געוווינהייטן.
ימאַדזשאַן די אַנסערטאַנטיז פון הייַנט, קיינער איז נישט זיכער פון די דרוגס וואָס מיר האָבן הייַנט. די מאַניאַפאַקטשערערז זאָגן ניט שטענדיק דעם אמת וועגן די דרוגס. גריד פּראַפּעלז פאַרשידן מענטשלעך אַקטיוויטעטן, אָבער קיין ענין וואָס כאַפּאַנז דיין לעבן איז צו עטלעכע מאָס אין דיין האַנט.
מייַכל דיין גאָט-געגעבן לעבן און גוף ווי איר ווילט, אָבער וויסן פֿאַר זיכער אויב איר קאָרמען דעם מענטש גוף די רעכט נוטריאַנץ עס וואָלט היילן און נעמען קעיר פון זיך. דו זאלסט נישט באַשולדיקן ווער עס יז פֿאַר דיין אומוויסנדיקייט אָבער זיך. נאָך לייענען דעם בוך, זוכן אנדערע ביכער און מאַכן דיין משפט.
פֿאַר יעדער געזונט צושטאַנד, געפינען אויס די פאקטן, וואָס ז עס, וואָס קענען זיין געטאן, וואָס זענען אָלטערנאַטיוו וועגן. בלויז דער פאַבריקאַנט פון מענטש (גאָט) - יאָשקע משיח, קענען נעמען קעיר פון עס. געדענקט ער באשאפן די נאַטירלעך רוי פודז פֿאַר מענטש צו באַקומען זיין אָדער איר אָרגאַניק נוטריאַנץ. טראכט וועגן דעם.
איצט פֿאַר כייפּערטענשאַן, באַטראַכטן פודז און עסנוואַרג צוגרייטונג, (נאַטירלעך ניט פּראַסעסט).
(אַ) וועדזשטאַבאַלז פון אַלע טייפּס וואָס זענען עסן אַרייַנגערעכנט די הערבס ווי פּעטרעשקע, אאז"ו ו. עסן 4-6 סערווינגז יעדער טאָג.
(ב) עסן פילע פאַרשידענע פירות 4-5 סערווינגז טעגלעך. די וועדזשטאַבאַלז און פירות אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, פיברע און עטלעכע מינעראַלס און שפּור עלעמענטן וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין געזונט און קאָנטראָלירן כייפּערטענשאַן אָדער אפילו פאַרטראָגן עס.
(c) גריינז (ניט פּראַסעסט אָנעס) זענען קוואלן פון פיברע און ענערגיע. 6-8 סערווינגז טעגלעך אין קליין דאָסעס.
(ד) פלייש, פאַץ, אָילס און זיסוואַרג זאָל זיין רידוסט צו אַ זייער מינימאַל מדרגה, טאָמער בלויז וואכנשריפט, אַחוץ מאַסלינע ייל, וואָס קענען זיין געוויינט יעדער מאָל.
זיכער ישוז ווי עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק און אָפט כראָניש ניר קרענק פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר מאַך און האַרץ קרענק. עס איז בכלל אַ גוטע געדאַנק צו שטענדיק קאָנטראָלירן אַלע די לעוועלס שייַכות צו די סיבות ווי און ווען רעכט. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָן אַ יערלעך גאַנץ פיזיש דורכקוק ווען איבער 45 יאר אַלט. דאָס וואָלט העלפֿן איר שפּור יעדער אַספּעקט פון דיין לעבן און נעמען נייטיק קאַמף, ספּעציעל דייאַטערי ענדערונגען. אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק; עס איז זייער וויכטיק צו היטן דיין קידניז. זיי זענען פּראָנע צו שעדיקן. עס איז וויכטיק צו מייַכל אַנדערלייינג טנאָים אַז שעדיקן קידניז; אַזאַ ווי אַנקאַנטראָולד צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק צו דערמאָנען אַ ביסל.
מענטשן וואָס נעמען כייפּערטענשאַן מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דייורעטיקס מוזן היטן זיך פֿאַר דיכיידריישאַן וואָס קען ווירקן די קידניז.
אויב איר זענט צוקערקרענק און איר באַמערקן אַ אַראָפּגיין אין ניר פונקציע, מעטפאָרמין (גלוקאָפאַגע) קען נישט זיין אַ גוט מעדאַקיישאַן צו נעמען. גליפּיזידע (גלוקאָטראָל) קען זיין בעסער ווייַל די ערשטע (מעטפאָרמין) איז צעבראכן דורך די קידניז.
ווען איר נעמען דייורעטיקס פֿאַר HTN, עס איז וויכטיק צו עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם וואָס קען זיין פאַרפאַלן בעשאַס ורינאַטיאָן און זאָל זיין ריפּלייסט. איין גוטע וועג צו רעדוצירן דיין הויך בלוט דרוק איז צו מאַכן סעלדעריי אַ טייל פון דיין טעגלעך רוי פריש גרינס קאַנסאַמשאַן. עס רילאַקסיז די בלוט כלים דערמיט רידוסינג די לויפן דרוק. עס זענען קיין זייַט יפעקס און סעלדעריי כּולל פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.
פּאַטאַסיאַם און בלוט דרוק
פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, מאַגניזיאַם, קאַלסיום זענען הויפּט פּלייַערס אין בלוט דרוק ישוז. אין רובֿ קאַסעס מענטשן מיט הויך בלוט דרוק האָבן נידעריק פּאַטאַסיאַם און בכלל ווייַל זיי פאַרנוצן עסנוואַרג נידעריק אָדער ניטאָ אין פּאַטאַסיאַם. פּראַסעסט פודז קענען נישט גאַראַנטירן די אָרגאַניק עלעמענטן.
די נאַטור האט אַ שעפע פון פּאַטאַסיאַם אין אַוואַקאַדאָוז; bananas, בראַקאַלי, פּאַטייטאָוז, גוואַוואַ, פּאַפּייאַ, אָראַנדזשאַז, אאז"ו ו, אויב און נאָר אויב עס איז געגעסן אין זייער רוי שטאַט, דאָס קען זיין זיכער. פּאַטאַסיאַם שניידט קאַלעסטעראַל, ברענגט אַראָפּ הויך בלוט דרוק, אויך וויטאַמין C העלפט רעדוצירן בלוט דרוק. גיין פֿאַר רוי וויטאַמין C טעגלעך.
עטלעכע וויכטיק עסנוואַרג זאכן וואָס העלפן האַלטן הויך בלוט דרוק אַראָפּ דורך רייניקונג וועינס, אַרטעריעס, צעלאָזן קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן אַרייַננעמען - לעסיטהין, אַן אַנסאַטשערייטיד פאַטי זויער פון סוי בינז. דעם מאַטעריע אין קאַפּסאַלז אָדער ליקווידס ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק איבער צייַט. מאַנגאָאָוז און פּאַפּיאַס זענען גוט פֿאַר האַרץ טנאָים.
צום סוף, אַלעמען מיט אַ הויך בלוט דרוק זאָל פאַרנוצן קנאָבל אויף אַ טעגלעך יקער, עס איז דזשערמיסידאַל, כּולל פּאַטאַסיאַם און ראַדוסאַז בלוט דרוק. עס איז אוממעגלעך צו אָוווערדאָוס אויף קנאָבל. עס העלפט ופדעקן אַרטעריעס און לאָווערס בלוט דרוק, ווי עס טינז אויס די בלוט און ימפּרוווז בלוט שטראָם. עס איז אויך וויכטיק צו פאַרנוצן יקערדיק פאַטי אַסאַדז, פיברע, וויטאַמינס א און סי צו העלפן נידעריקער בלוט דרוק, פאַרנוצן הויך פּאַטאַסיאַם און נידעריקער סאָדיום דיייץ. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די זייַט יפעקץ פון מעדאַקיישאַנז מיט הויך בלוט דרוק זענען שרעקלעך און זאָל זיין אַוווידיד אָדער רידוסט די אַרייַננעמען געשווילעכץ, עקל, מידקייַט, קאָפּשווינדל געשלעכט דיספאַנגקשאַן, כעדייקס און דיכיידריישאַן רעכט צו וואַסער פּילז.
פאלגן פון כייפּערטענשאַן / צוקערקרענק
כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק זענען דעדלי קרענק טנאָים וואָס דאַרפן פרי דיאַגנאָסיס, ינטערווענטיאָן און קאָנטראָל. עס קען זיין שלעכט ווען ביידע פאַלן צוזאַמען אין דער זעלביקער מענטש. די קאַנסאַקווענסאַז פון צוקערקרענק אַרייַננעמען: (אַ) ניר דורכפאַל (ב) מאַך (C) האַרץ אַטאַק (ד) בלינדקייט און (E) אַמפּיאַטיישאַנז. כייפּערטענשאַן פאלגן אַרייַננעמען: (אַ) סטראָקעס (ב) האַרץ דורכפאַל (C) ניר דורכפאַל (ד) האַרץ אנפאלן. דער בעסטער וועג צו ויסמיידן די קאַנסאַקווענסאַז איז צו קאָנטראָלירן די ריסקס און האָבן רעגולער מעדיציניש טשעק-אַפּס. עס איז וויכטיק צו נוצן יבופּראָפען מיט עטלעכע וואָרענען ווייַל עס קען פאַרשאַפן ניר דורכפאַל.