Mevalar va sog'ligingiz

Mening chempion mevalarim - olma, anor, ananas, papayya (panjasi), guava, olma, anjir, mango, banan, sitrus [apelsin, limon, uzum mevasi va boshqalar] rezavorlar va avokado.

Papaya (panjasi)

Papayya - deyarli yil davomida meva beradigan tropik o'simlik. O'simlik o'sishi oson va bir yildan kamroq vaqt ichida meva beradi. Turiga qarab, ular 5 futdan 50 futgacha o'sadi, ularda ko'plab mevalar mavjud; bir vaqtning o'zida bir yoki bir nechta pishib, bir necha kun. Agar daraxtda sarg'ish-qizil rangga aylansa, u shirin shirali ta'mga ega bo'ladi. Ular qo'shilmagan antioksidantlar va boshqa oziq moddalarning tabiat zahirasi; Bularga A, B, C, E vitaminlari, flavonoidlar, pantotenik kislota, folat va magniy, kaliy, papain fermenti (hazm qilishga yordam beruvchi) kabi minerallar va nihoyat yo'g'on ichak uchun tolalar kiradi.

Papayya tabiatning eng ajoyib mevalaridan biridir. Bu qurtlarni haydash uchun yaxshi, yaxshi o'pkadan kelib chiqqan yo'talni davolash, o'pka kasalliklari, yo'g'on ichak, jigar, yurak va qon tomirlari kasalliklari.

(a) Papayada ovqat hazm qilish fermentlari mavjud bo'lib, ularning eng mashhuri papain bo'lib, oqsil hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi; artrit va astma kabi yallig'lanish muammolarini kamaytirishga yordam beradi.

(B)          Papayya inson immunitetini saqlash va yaxshilashda juda yaxshi.

(c) Chekish chekuvchining sog'lig'iga va tamaki va tamaki mahsulotlari tutuni atrofidagi har qanday kishiga zarar etkazadi. Asosiy muammo shundaki, tamaki tutunidagi kanserogen xususiyatni beruvchi modda A vitamini etishmovchiligini keltirib chiqaradi. Muntazam ravishda papayya iste'moli yo'qolgan A vitaminini tiklaydi va saraton xavfini kamaytiradi.

(d) Papayaning eng muhim harakati yurak-qon tomir muammolari sohasida. U asosiy tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi; A, C, E vitaminlari. Bu antioksidantlar qon tomirlari devorlarida to'plangan blyashka asosiy komponenti bo'lgan xolesterinning oksidlanishini oldini oladi. Qachon yorilib, singan bo'lsa, oxir-oqibat qon tomirlarining biron bir joyida tiqilib qolishi, qon tomirlari yoki yurak xurujlarini keltirib chiqaradi. Bu faqat xolesterin oksidlangan taqdirda sodir bo'lishi mumkin, chunki xolesterin faqat shu oksidlangan holatda qon tomirlari devorlariga bog'lanishi mumkin; o'tish joyini toraytirish, qon oqimini kamaytirish va qon tomirlari devorlariga bosimni oshirish. Bu oxir-oqibat qotib qolgan blyashka yorilib, qon oqimiga oqib, biror joyga langar bo'lguncha yoki yurak xuruji yoki insult deb ataladigan to'satdan xavf tug'diradi.

(e) Papayada tolalar mavjud bo'lib, u yo'g'on ichakdagi toksinlarga (saraton qo'zg'atuvchilariga) yopishib, ularning toza, sog'lom yo'g'on ichak hujayralariga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi.. Bu saraton, yurak kasalliklari, yurak xurujlari va qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi. Shuni yodda tutish kerakki, papayada yo'g'on ichakka yordam beradigan boshqa mineral moddalar mavjud.

Papayya - bu insonning asosiy qotillariga qarshi kurashishda yordam beradigan meva beradigan o'simliklardan biri. Bu qotillarga chekish, saraton, yurak kasalliklari va insultdan kelib chiqadigan asoratlar kiradi; ular ko'p ogohlantirmasdan o'ldiradilar. Ushbu qotillarni qo'zg'atuvchi omillar ham mavjud: (a) noto'g'ri ovqatlanish (b) harakatsizlik (cho'kindi turmush tarzi) va (c) semirib ketish. Bularning barchasi immunitet va PH muvozanatiga ta'sir qiladi.

Papayya - bu inson uchun eng muhim mevani tanlaganim. Har qanday joyda etishtirish oson, mevasi erta, arzon va fermentlar, vitaminlar va minerallarga boy. Bu meva, ayniqsa, odamlar sintetik vitaminlar, fermentlar va minerallar narxini to'lashga qodir bo'lmagan rivojlanayotgan mamlakatlarda hamma uchun zarurdir. Daraxtdan yangi olingan papayya mevasi tabiiy va yaxshi. Uni har kuni iste'mol qiling, lekin kuniga 3 marta yaxshiroq.

(f) Papayya ich qotishi uchun juda yaxshi va banan dietaga qo'shilishi katta yordam beradi.

Sitrus

Tsitrus mevalariga greyfurt, apelsin, limon, ohak kiradi. Har bir guruhning ko'p navlari bor.

Bu yurak salomatligi uchun foydalidir. Uning flavonoidlari va tolasi (pulpa bilan iste'mol qilinganida) LDL (yomon) ni kamaytirishga yordam beradi va HDL (yaxshi), xolesterin va triglitseridlarni yaxshilaydi.

Miya muammolari, saraton, yurak muammolari, buyraklar va sovuq kasalliklar kabi kasalliklarning oldini oluvchi moddalarni o'z ichiga oladi.

Ular antioksidantlar, B1 va B9, vitamin C, beta-karotin, tola va kaliy, shuningdek, flavonoidlarga boy.

Ular yurak kasalliklari va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Shakl

Anjir Yaqin Sharq, Kaliforniya, Arizona va Gretsiya va Turkiya kabi dunyoning boshqa qismlarida o'sadi va Nigeriyada o'sadi. Ular guava daraxtlari yoki mitti sitrus o'simliklarining o'lchamidir. Bu o'simlikni tavsiya qilishimning sababi uning ozuqaviy va sog'liq uchun qadriyatlaridir. Anjirda tolalar, minerallar va tabiiy/oddiy shakarlar ko'p. Ularda etarli miqdorda kaltsiy, magniy, temir, mis, kaliy, marganets, tiamin, riboflavin, oqsil va ba'zi uglevodlar mavjud. Quritilgan anjirning 230 grammida taxminan 250-100 mg kaltsiy bor. Ular quritilgan mevalardan ko'ra ko'proq mashhurdir, chunki ular osonlikcha yomonlashadi va muzlatgichda saqlanishi yoki salqin joyda yopilishi kerak. To'liq pishgan bo'lsa, ularni yangi iste'mol qilish mumkin. Qushlar pishganlik belgisini sezganlaridan keyin daraxtlarga hujum qiladilar, shuning uchun qushlar ularga yetib borishidan oldin ularni yig'ib olish kerak.

Anjir ichakning sog'lom faoliyati uchun juda yaxshi, chunki uning tarkibida tolalar mavjud. Ular tananing pH darajasini muvozanatlashda yordam beradi, chunki ular juda gidroksididir.  Qon bosimini tartibga solishga yordam beradigan minerallar orasida magniy va kaliy mavjud. Ular anjirda yaxshi miqdorda mavjud va ularni har kuni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish kerak. Bu ich qotishining oldini oladi va yordam beradi. Bu sog'lom qon bosimini nazorat qilish, normallashtirish va saqlashga yordam beradi. Anjir odamlarni aqliy va jismonan sog'lom va faol saqlashga yordam beradi. Anjirni iste'mol qilish erta qarish va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Ichakni tozalaydi va yomon hidning oldini oladi. Unda xolesterin, natriy va yog'lar yo'q. Ko'pincha teri xo'ppozidan qutulish uchun teriga qo'llaniladi. U antibakterial xususiyatlarga ega va yo'tal, shamollash va nafas yo'llari infektsiyalari uchun juda foydali. Tarkibida tolalar mavjudligi sababli yo'g'on ichak va ko'krak saratonining oldini olishga yordam beradi. Kasallikdan tuzalib ketganda uni iste'mol qilish yaxshidir. Bundan tashqari, bosh og'rig'i, oshqozon muammolari va artritni yaxshilaydi. Anjirni me'yorida iste'mol qilish kerak, chunki u laksatif ta'sirga ega.         

Guava

Guava o'simligi asosan dunyoning tropik iqlimida o'stiriladi. Ularning ichki qismida pushti, qizil va oq ranglar mavjud. Odatda ular tashqi tomondan yashil yoki sarg'ish rangga ega. Odamlar ularni o'stiradi, yeydi va sotadi; lekin ko'pchilik bu kasallikning meva bilan kurashadigan sog'liq uchun foydalari haqida o'ylamagan. U ko'plab minerallar, vitaminlar va sog'likni yaxshilaydigan boshqa materiallar va omillarni o'z ichiga oladi:

1. Gipertenziya uchun yaxshi bo'lgan kaliy juda yuqori.
2. U tarkibida kaltsiy, mis, temir, marganets, magniy, fosfor, natriy, sink va selen mikroelementi mavjud.
3. U A, B, C va E vitaminlarini o'z ichiga oladi. Bular saratonga olib keladigan omillardan biri bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashda yordam beradigan antioksidantlardir.
4. Uning tarkibida niatsin, foliy kislotasi, tiamin, pantotenik kislota va riboflavin mavjud. Ulardan ba'zilari B guruhi vitaminlari.
5. U oz miqdorda yog 'kislotalari, kaloriyalar, suv, uglevodlar, kul va tolalarni o'z ichiga oladi.

Guava - bu sog'liq uchun umumiy to'plam. Bu kundalik ratsioningizda bo'lishi kerak. Oziqlanish tarkibi uni quyidagi kasalliklarni davolashda va yaxshi sog'likni saqlashda qo'shish uchun meva qiladi.

1. Bu yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni oldini olish va prostata salomatligi uchun yaxshi yordam beradi.
2. Gipertenziyani nazorat qilish va davolashda yordam beradi. Va diabet va xolesterin uchun foydali.
3. Vaqt o'tishi bilan teriga va rangga yordam beradi va qarish jarayonini yaxshilaydi.
4. Bu ich qotishi, diareya va dizenteriya uchun yaxshi.
5. Bundan tashqari, S vitaminining yuqori miqdori tufayli u ko'z, o'pka va yurak salomatligi uchun foydalidir.
6. Bu yuqori tolali tarkibga ega bo'lganligi sababli yaxshi axlatni yumshatuvchi va detoksifikatsiya qiluvchi vositadir.

Avokado 

Avakadoning sog'liq uchun foydalari quyidagilardan iborat:

1. Bu yurak-qon tomir kasalliklarini himoya qiladi va kamaytiradi.
2. Bu yaxshi tabiiy antioksidant.
3. Bu ovqat hazm qilish muammolarini yaxshilashga yordam beradi.
4. Bu tanadagi karotenoidlarni singdirish qobiliyatini yaxshilaydi.
5. Yaxshi xolesterinni [HDL] yaxshilaydi va yomon [LDL] ni kamaytiradi.
6. Bu oʻrnida ishlatiladitter yoki yog ', t mono to'yinmagan yog'dir.
7. Teri kasalliklari uchun yaxshi va go'zallik mahsulotlarida qo'llaniladi.
8. Jinsiy va qon aylanish muammolarini yaxshilashga yordam beradi.
9. Kaliy miqdori yuqori, shuning uchun qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
10. Natriy kam yoki umuman yo'q, shuning uchun gipertenziya xavfini kamaytiradi.
11. Qonda xolesterin darajasini pasaytiradigan oleyk kislotasi mavjud.
12. Prostata va ko'krak saratoniga qarshi profilaktik toksinlarga ega.
13. Bu kaltsiy, kaliy, C, E va K vitaminlari, mis, foliy kislotasi, tola va deyarli natriyni o'z ichiga olgan bir nechta muhim minerallarning yaxshi manbai.

Shuni yodda tutish kerakki, avakado daraxtlarda pishmaydi. Pishib etish uchun ular daraxtdan yig'ib olinishi kerak. Tabiat bu go'zal mevani daraxtda iste'mol qilishga tayyor bo'lgunga qadar saqlab qolish usuliga ega. Yashildan binafsha ranggacha bo'lgan bu meva ichi och yashildan och sariq rangga, o'rtada urug'ga ega. Kesilgan ochilgandan so'ng, uni to'q jigarrang rangga o'zgartirmasdan va endi yeyish mumkin bo'lmagan holda ishlatish yaxshiroqdir. Saqlash qiyin.

Ananas

    

Ananas tarkibida bromelin mavjud bo'lib, u inson uchun katta foyda keltiradigan ferment hisoblanadi. Yangi qarag'ay olma oqsillarni hazm qiluvchi moddalar bilan to'ldirilgan va ular tarkibida oltingugurt ham mavjud. Ular suvli, shirin va asosan tropik iqlimda uchraydi. Ovqatdan oldin iste'mol qilinsa, ishtahani uyg'otadi va ovqat hazm qilish tizimini ovqatni qabul qilishga tayyorlaydi. U quyidagi afzalliklarga ega:

1. U antioksidant bo'lgan va tanani erkin radikallardan himoya qiladigan S vitaminiga boy. Ushbu erkin radikallar nazorat qilinmasa, diabet, yurak kasalliklari kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Osteoartrit, revmatoid artrit, yo'g'on ichak saratoni va boshqalar. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar dietalarini muvozanatlashlari kerak, chunki ananasda uglevodlar ko'p.
2. Ananas tarkibidagi S vitamini sovuqqa qarshi kurashda yordam beradi va yaxshi immunitetni saqlashga yordam beradi.
3. Bu marganets va tiamin (B1) ning yuqori miqdori tufayli yaxshi energiya kuchaytiruvchisidir.
4. Ko'z sog'lig'ini yaxshi saqlashga yordam beradi, ayniqsa yoshi ulg'aygan odamlarga ta'sir qiladigan makula degeneratsiyasida.
5. Ananas poyalari yo'g'on ichak, ko'krak, o'pka va teri kabi saratonning ayrim turlari uchun yaxshi.
6. Bundan tashqari, ba'zi B vitaminlari va misni o'z ichiga oladi.

Mango

Mango ko'plab issiq iqlimlarda uchraydigan mevali daraxtdir, ammo dunyoning tropik iqlimida juda ko'p. Bir nechta navlar mavjud va ular bir nechta shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Ular sariq, to'q sariq yoki pishganida yashil bo'lib qoladilar. Ularning sog'liq uchun bir qator afzalliklari bor:

1. Mango A, C, E, K vitaminlari va selenga boy bo'lib, yurak xastaliklariga qarshi yordam beradi.
2. Ular ovqat hazm qilish muammolari, xolesterin muammolari, qoziqlar yoki gemorroy uchun yaxshi.
3. Ular artrit, astma va og'riqli sharoitlarda yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
4. Ular kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular saraton kabi kasalliklarning oldini olish va kurashishga yordam beradi.
5. Ular ichakning yaxshi harakatlanishiga yordam beradigan xun tolasiga boy.
6. U gipertenziyani kamaytiradigan va oldini oladigan fosfor, magniy va kaliyni o'z ichiga oladi.

anor

Ularda antioksidantlar, flavonoidlar, shuningdek, B, C, E va K vitaminlari ko'p. Ularda kaliy mavjud.

 

Poyasi, poyasi ildizi miqdorida iste'mol qilinsa zaharli hisoblanadi. Shuning uchun peeling, poya va ildizni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Har kuni yoki tez-tez qabul qilinsa, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Shuningdek, u diabet va ortiqcha vazn yoki semirishdan himoya qiladi. Bu ovqat hazm qilish muammolarida foydalidir va ichak harakati uchun yaxshi bo'lgan tolaga ega.

Bu meva vaqt o'tishi bilan qon bosimini pasaytiradi. Shuning uchun agar siz past qon bosimidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz yoki gipertoniya dori-darmonlarini qabul qilsangiz, o'qishlaringizni kuzatib boring. Bundan tashqari, sizda allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki bu nafas olish, shishish, qichishish, bosh og'rig'i yoki burun oqishi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin.

Ular yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalliklari uchun foydali bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy. Uning sharbati prostata saratoni hujayralarini yo'q qilishda yaxshi, shuning uchun agar siz erkak bo'lsangiz, uni kundalik iste'mol qilishning bir qismiga aylantiring. Bu prostata saratoni rivojlanishiga qarshi profilaktika chorasi bo'lishi mumkin. Barcha foyda olish uchun uni qayta ishlanmagan yangi holda olishga harakat qiling. Shuningdek, u soch o'sishi uchun foydalidir va ozuqaviy tarkibi tufayli qarishga qarshi meva hisoblanadi. Artrit holatlarida ham yordam beradi. Sizni quvvat olish uchun ularni har doim ertalab oling. Urug'ini go'sht bilan birga iste'mol qiling.

pomidor

Pomidorlar sabzavot hisoblanadi, lekin aslida mevadir. Ular odatda yashil, ammo pishganida qizil rangga ega va butun dunyoda o'stiriladi. Ularning sog'liq uchun ko'plab afzalliklari bor, ular orasida quyidagilar mavjud:

1. Bu yo'g'on ichak, to'g'ri ichak, oshqozon osti bezi, prostata, yallig'lanishlar, yurak-qon tomir kasalliklari, xolesterinni boshqarish va boshqa ko'plab saratonlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
2. U juda kuchli antioksidant likopenni o'z ichiga oladi, bu saratonga qarshi moddadir. Pomidorlar to'g'ri pishirilgan yoki qizdirilganda likopen ko'proq foydali bo'ladi; lekin xom holda eyish mumkin.
3. Uning tarkibida boshqa antioksidant vitamin C mavjud.
4. U niatsinni o'z ichiga olgan turli xil B vitaminlarini o'z ichiga oladi.
5. U foliy kislotasi va kaliyni o'z ichiga oladi, ular gipertenziya va diabetni boshqarish va kamaytirishga yordam beradi.
6. Agar sizda qon ivishi bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki uning rivojlanishi xavfi bo'lsa, pomidorga tuz qo'shmang.

Tarvuz

Umuman olganda, tarvuz ko'pincha meva va sabzavot sifatida qabul qilinadi. Lekin bu erda u meva hisoblanadi. Turli xil navlari bor va tashqi tomoni yashil rangga ega, ichi esa qizil yoki sariq. Ularning vazni 3-40 Ibs. U juda suvli va suvga to'la. Tarvuzning sog'liq uchun juda ko'p foydalari bor, ular orasida quyidagilar mavjud:

Uning tarkibida A, B1, B6 va C vitaminlari, likopen va ko'plab beta-karotin mavjud bo'lib, ular tanadagi erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, uni yaxshi energiya manbai qiladi. Bu tanadan ammiakni chiqarishga yordam beradi.

Bu keksa odamlarda ko'z kasalligi bo'lgan makula degeneratsiyasiga yordam beradi

Bu saratonga qarshi, chunki u tabiatdagi likopenning eng katta manbaidir.

Doimiy ravishda iste'mol qilinsa, prostata saratonining oldini oladi va unga qarshi kurashadi.

U qon tomirlarining qattiqlashishini oldini oladigan va shu bilan gipertenziyani boshqarish va nazorat qilishda yordam beradigan ko'plab kaliy, magniy minerallariga ega.

Uning tarkibida astma, yo'g'on ichak va prostata saratoni, yurak xastaligi va artrit holatlarida vaqt o'tishi bilan yordam beradigan antioksidantlar mavjud.

Suv miqdori yuqori bo'lgani uchun u yaxshi hidratsiya manbai hisoblanadi.

Bu erektil disfunktsiyaning oldini olishga yordam beradi.

Shuningdek, u organizmdagi insulinning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan arginin, magniy, kaliyni o'z ichiga oladi; bu tanadagi qon shakarini pasaytiradi.

 

005 - Mevalar va sog'ligingiz