Immunitetga ta'sir qiluvchi omillar
Sog'liqni saqlash masalasida men Kovid virusi inqirozidan oldin jiddiy ko'rib chiqilmagan, masalan, yoshi, tana vazni, immunitet, qo'shma kasalliklar va turmush tarzi kabi masalalarga murojaat qilishga qaror qildim. Men quyida men 1943 yildagi MET Life ishiga havola qildim va uni baholadim. Ular sog'likni saqlashga intilish va kuzatishda yordam berish uchun individual balandlik va ideal vazn uchun qo'llanma chizig'ini berishdi. Ushbu jadvalni o'rganing va balandligingiz va vazningizga qarab o'zingizni qayerda joylashganingizni aniqlang. Bu sizga nimani e'tiborga olish kerakligini bilishga yordam beradi. Umuman olganda, sizning ideal vazningizdan 20Ibs ortiqcha vaznning boshlanishi hisoblanadi. Bugungi kunda ko'p odamlar semirib ketishi va semirib ketishi mumkinligini e'tiborsiz qoldirishdi.
| erkak | ayol | |||
| balandlik | ideal tana og'irligi | balandlik | ideal tana og'irligi | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Tana vazni uchun ideal ideal jadval 1943 yilda MET Life tomonidan ishlab chiqilgan.
TOZA HAVO
Tanangizdagi barcha hujayralar ishlashi uchun kislorod kerak; Qachonki sizda yetishmasa, yuragingiz bor narsasini kerakli joyga etkazib berishini ta'minlash uchun ko'proq harakat qiladi. Toza havoda kislorod ko'p va ba'zi chuqur nafaslar bu kislorodni tanangizga ko'proq etkazib berishga yordam beradi. Miyaga kislorod etishmasligi charchoq, uyquchanlik va boshqalarga olib keladi. Toza havo qon bosimini va yurak urish tezligini yaxshilashga, immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, bu esa salomatlikni yaxshilaydi. Toza havo hujayralarga kiradigan kislorod miqdorini oshirish orqali immunitetni oshiradi. Shuningdek, oq qon hujayralarining to'g'ri ishlashiga yordam berib, kasallik keltirib chiqaradigan organizmlar va mikroblarni yo'q qiladi. Shuning uchun daraxt ekish yaxshidir, chunki kislorod o'simliklardan keladi va karbonat angidrid yashil o'simlik tomonidan ishlatiladi. O'simliklarni kislorod bilan ta'minlanishini va karbonat angidrid nomidan zaharli oqindi iste'mol qilishlarini yaxshi ko'ring.
SLEEP
Har kecha 7 soatdan kam uxlaydigan kattalar sog'lig'ida muammolar borligini aytishadi, bu esa yurak xastaligi, infarkt va insult xavfini oshiradi. Uyqu muhim vazifadir1 Bu sizning tanangiz va ongingizni zaryadlashiga imkon beradi, bu esa sizni uyg'otib, hushyor qoldiradi va kasalliklardan saqlaydi. Agar etarli uyqu bo'lmasa, miya to'g'ri ishlamaydi va siz qon bosimining ko'tarilishi, diabet, yurak xuruji, yurak etishmovchiligi yoki qon tomir kabi boshqa muammolarga o'zingizni ochasiz. Boshqa mumkin bo'lgan muammolar - semirish, depressiya, past immunitet, tor ko'zlar va boshqalar.
Uyqu yurakni mustahkamlaydi, uyqu xotirani yaxshilaydi va immunitetni oshiradi. Yaxshi uyqu sizning ishlash qobiliyatingizni oshiradi va samaraliroq bo'ladi. Uyqusizlik yoki uyqusizlik juda xavflidir va asta -sekin halokatli bo'lishi mumkin. Quyida uyquni o'rganish bo'yicha mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan uyqu soatlari keltirilgan.
| Yosh guruhi | Tavsiya etilgan kunlik uyqu soatlari | |
| Teen | 13-18 yil | 8 soat uchun 10-24 soat2 |
| Voyaga | 18-60 yil | Kechasi 7 yoki undan ko'p soat3 |
| 61-64 yil | 7-9 soat1 | |
| 65 yosh va undan katta | 7-8 soat1 | |
Suyuqliklar va suvsizlanish
To'g'ri ishlashi uchun tananing barcha hujayralari va organlari quyidagi sabablarga ko'ra suvga muhtoj:
- U bo'g'imlarni moylaydi. Qo'shimchalar va umurtqa pog'onalarida joylashgan xaftaga taxminan 80 foiz suv kiradi. Uzoq muddat suvsizlanishbo'g'imlarning zarba yutish qobiliyatini kamaytirishi mumkin, bu esa bo'g'imlarning og'rig'iga olib keladi.
- U tupurik va mukus hosil qiladi. Tuprik ovqatni hazm qilishimizga yordam beradi va og'iz, burun va ko'zni nam tutadi. Bu ishqalanish va shikastlanishni oldini oladi. Ichimlik suvi ham og'iz tozaligini saqlaydi. Shirin ichimliklar o'rniga iste'mol qilinsa, u tishlarning parchalanishini kamaytiradi.
- Bu kislorodni butun tanaga etkazib berishga yordam beradi. Qon 90 foizdan ko'prog'ini suv tashkil qiladi va qon kislorodni tananing turli qismlariga etkazib beradi.
- Bu terining salomatligi va go'zalligini oshiradi. Agar suvsizlanish bo'lsa, terining zaiflashishi, teri kasalliklari va erta ajinlar paydo bo'lishi mumkin.
- U miyani, orqa miya va boshqa sezgir to'qimalarni yostiqlaydi. Suvsizlanish miya tuzilishi va ishiga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u gormonlar va neyrotransmitterlar ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Uzoq muddatli suvsizlanish fikrlash va fikrlash bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.
- Bu tana haroratini tartibga soladi. Terining o'rta qatlamlarida saqlanadigan suv teri yuzasiga keladitana qizib ketganda ter kabi. Bug'langanda u tanani sovutadi. Sportda.
Ba'zi olimlar bor taklif qildi Agar tanada suv kam bo'lsa, issiqlik to'planishi oshadi va odam issiqlikka chidamaydi.
Agar tanada ko'p suv bo'lsa, issiqlik bo'lsa, jismoniy zo'riqishni kamaytirishi mumkin stress jismoniy mashqlar paytida paydo bo'ladi. Biroq, bu ta'sirlarni o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.
- Ovqat hazm qilish tizimi bunga bog'liq.
Ichak to'g'ri ishlashi uchun suv kerak. Suvsizlanish ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin, qabziyatva oshqozon juda kislotali. Bu xavfini oshiradi oshqozon ekish va oshqozon yarasi.
- U tanadagi chiqindilarni yuvadi. Suv terlash va siydik va najasni olib tashlash jarayonlarida kerak.
- Bu qon bosimini ushlab turishga yordam beradi. Suv etishmasligi qonning qalinlashishiga olib kelishi mumkin qon bosimi.
- Bu minerallar va ozuqa moddalariga kirishni ta'minlaydi. Bular suvda eriydi, bu ularga tananing turli qismlariga etib borishga imkon beradi.
- 11. Buyrak shikastlanishining oldini oladi. Buyraklar tanadagi suyuqlikni tartibga soladi. Suv etishmasligi sabab bo'lishi mumkin buyrak toshlariva boshqa muammolar.
- Vazn yo'qotish. Suv, shuningdek, shirin sharbatlar o'rniga iste'mol qilinsa, vazn yo'qotishga yordam beradi gazlangan ichimliklar. Ovqatlanishdan oldin suv ichish, to'yish hissini keltirib, ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.
Buyrak shikastlanishi
Suv minerallar va ozuqa moddalarini eritishga yordam beradi, bu ularni tanaga kirishini osonlashtiradi. Shuningdek, u chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi. Buyraklar suyuqlik darajasini muvozanatlashda asosiy rol o'ynaydi; bu ikki funktsiyani bajarib, suv zarur omil hisoblanadi. Odatda buyraklar kuniga 50 gallon qon yoki 200 litr suyuqlik filtrlaydi. Ulardan taxminan 1-2 chorak tanadan siydik shaklida chiqariladi, qolgan qismi qon oqimi bilan tiklanadi.
Buyraklar ishlashi uchun suv muhim ahamiyatga ega. Agar buyraklar to'g'ri ishlamasa, chiqindilar va ko'p suyuqlik tananing ichida to'planishi mumkin. Boshqarilmagan, surunkali buyrak kasalligi buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Agar organlar ishlamay qolsa, faqat dializ yoki buyrak transplantatsiyasi mumkin. Ko'p suv ichish - siydik yo'llari infektsiyasini rivojlanish xavfini kamaytirishning oddiy usuli. degidratatsiya Agar biz tanadan ko'ra ko'proq suv yo'qotadigan bo'lsak, bu sodir bo'ladi. Bu tanadagi elektrolitlar muvozanatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Buyraklar tanadagi elektrolitlar miqdorini barqaror ishlashiga yordam beradi. Ularning samarali ishlamasligi ongni yo'qotishiga va tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Iqlim - bu biz qabul qiladigan suv miqdoriga ta'sir qiluvchi asosiy omil. Umuman olganda, iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdori faollik darajasi, iqlim, kattalik va boshqalarni o'z ichiga oladi. Erkaklarga taxminan 100 untsiya yoki 12.5 stakan suyuqlik, ayollarga esa taxminan 73 untsiya yoki 9 stakanga yaqinroq ichish tavsiya etiladi; Shuningdek, yangi meva va sabzavotlar uchun suyuqlik miqdori hisoblanadi.
Ko'p miqdorda suv ichish eng muhimi; ko'p terlaganingizda, jismoniy faollik tufayli, ob -havo issiq yoki sizda a isitma yoki diareya, qusish va og'izda chanqaganingizda yoki quriganingizda sabab bor, bu sizning suvsizligingizni ko'rsatadi. Iqlim ta'siriga va faollik darajasiga qarab har XNUMX-XNUMX soatda bir oz suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Immunitet
bu tananing infektsiya va kasalliklarga qarshi turish qobiliyati. Immunitetning har xil turlari mavjud. Tug'ma immunitet: Har bir inson tabiiy immunitet bilan tug'iladi (tabiiy ravishda faol immunitet paydo bo'ladi odam tirik patogenga duch kelganida, kasallik rivojlanadi va birlamchi immun javob natijasida immunitetga ega bo'ladi. Mikrob tananing terisiga, shilliq pardalariga yoki boshqa asosiy himoya vositalariga kirgandan so'ng, u immunitet tizimi bilan o'zaro ta'sir qiladi) umumiy himoya turi. Adaptiv immunitet: adaptiv yoki faol immunitet butun hayotimiz davomida rivojlanadi; Passiv immunitet: boshqa manbadan "qarzga olingan" va u cheklangan muddatga amal qiladi. Immunitet turlarini ko'rib chiqishning boshqa usullari mavjud. Immun tizimi bolaning tanasini bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va toksinlar (mikroblar ishlab chiqaradigan kimyoviy moddalar) kabi tashqi bosqinchilardan himoya qiladi. U birgalikda ishlaydigan turli organlar, hujayralar va oqsillardan tashkil topgan. Korona virusining bu davri bizning e'tiborimizni individual immunitet tizimining ahamiyatiga qaratdi. Sizning immunitetingiz qanday, tanangiz infektsiya manbalariga qarshi kurasha oladimi?
Chekish, spirtli ichimliklar va noto'g'ri ovqatlanish tufayli immunitet zaiflashishi mumkin. OITSni keltirib chiqaradigan OIV - bu muhim oq qon hujayralarini yo'q qiladigan va immunitet tizimini zaiflashtiradigan, sotib olingan virusli infektsiya. OIV/OITSga chalingan odamlar ko'p odamlar qarshi tura oladigan infektsiyalar bilan jiddiy kasal bo'lib qoladilar.
Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan manbalar mavjud va ular:
vitamin C bu immunitet tizimini mustahkamlovchi eng kuchli vositalardan biridir. S vitaminining etishmasligi sizni kasallikka moyil qiladi. S vitaminiga boy manbalarga apelsin, greyfurt, mandarin, olma, ko'k, qulupnay, qo'ng'iroq qalampiri, ismaloq, qayla va brokkoli, guava va boshqalar kiradi.
Immunitet tizimini kuchaytiradigan boshqa ovqatlar; sarimsoq, zanjabil va B6 vitamini, bu immunitet tizimini kerakli holatda saqlash uchun zarur. Kundalik ratsioningizning bir qismi sifatida etarli miqdorda ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling - multivitaminlar - bu boshlash usuli.
Immunitet tizimini mustahkamlash usullari
Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Tanadagi ko'p narsalarda bo'lgani kabi, sog'lom ovqatlanish ham kuchli immunitet tizimi uchun muhim, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling, doimo suvli bo'ling, stressni kamaytiring va ko'p uxlang.
Bugun immunitet tizimini tiklang.
Tananing har bir qismi, shu jumladan immunitet tizimi, atrof-muhit ta'siridan himoyalanganida va sog'lom turmush tarzi bilan mustahkamlanganida yaxshiroq ishlaydi:
Sigaret chekmang.
Meva, sabzavot, o'tlar va yong'oqlarga boy dietani iste'mol qiling
Muntazam mashq qiling
Sog'lom vaznni saqlang
Toza va sog'lom ichak
Kislota/ishqor balansini kuzatib boring.
Tana pH balansi
Kislota va ishqoriylik pH shkalasi bo'yicha o'lchanadi. Universal erituvchi, suv, pH 7.0 ga teng va neytral hisoblanadi. Bu na kislotali, na ishqoriy; 7.0-7.25 dan past pH kislotali, 7.5 dan yuqori ishqoriy hisoblanadi.
Inson tanasi kislotali muhitda yumshoq ishlaydi; oshqozon juda kislotali. PH oralig'i 3.5. Inson tanasi uchun ideal diapazon 6.0 dan 6.8 gacha pH oralig'ida, shuningdek pH 6.8 dan yuqori ishqoriy, pH 6.3 dan past bo'lsa kislotali hisoblanadi. Inson tanasida kislota va gidroksidi darajalari o'rtasidagi muvozanatni saqlash juda muhimdir. Ovqatlanayotganda, biz tanamizga bu nozik muvozanatni saqlashga yordam beradigan oziq -ovqat mahsulotlarini etkazib berishimiz kerak.
Asidozning sabablari
Asidoz - bu tanadagi kislotalilikning yuqori darajasi, bu to'yib ovqatlanmaslik, ketoz, stress, g'azab va jigar, buyrak usti bezi va buyraklarning buzilishi, shuningdek noto'g'ri ovqatlanish, semirish, anoreksiya, toksinlar, qo'rquv, aspirin kabi ba'zi dorilar.. Oshqozon yarasi ko'pincha kislotali va ishqoriy muhit o'rtasidagi nomutanosiblik bilan bog'liq. Semizlik va qandli diabet tez -tez uchrab turadi va atsidoz bu holatda muammo hisoblanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'liq muammolari, masalan, erta qarish, qon oqimi, to'qima va hujayralardagi ko'p kislotadan kelib chiqadi. Agar kislota holati davom etsa va muvozanat bo'lmasa, har xil turdagi sog'liq kasalliklari paydo bo'la boshlaydi.
Agar odam uzoq umr sog'lig'ini saqlashga umid qilsa, butun inson tanasida kislota va ishqoriy darajalari o'rtasida muvozanat bo'lishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tug'ilish paytida kislota/ishqoriy balansi eng ideal hisoblanadi. Lekin biz noto'g'ri o'sib, noto'g'ri ovqatlansak va o'zimizni ta'riflab bo'lmaydigan ochko'z zavqlarga berilsa, biz ko'proq kislotali bo'lamiz. O'ylab ko'ring, o'lim paytida odamlar har dyuym kislotali bo'ladi. Haddan tashqari kislotalilik tanamizning barcha tizimlarini yo'q qiladi. Kislotani maqbul darajaga tushirishga urinish, albatta, har bir insonning sog'lig'ini yaxshilaydi.
Umuman olganda, oq tanli un, pishirilgan mahsulotlar, shakar kabi o'lik ovqatlarni tanlaganimiz sababli, inson tanasining kislotali bo'lishi juda oson.
Kislotani yo'q qilish qiyin, bu o'lik hujayralarga, erta qarishga, qattiqlikka olib keladi va sizni har xil kasalliklarga qarshi himoyasiz qiladi.
Kislota hosil qiluvchi ovqatlar
Go'sht, tozalangan shakar, kraxmal, tez tayyorlanadigan ovqatlar, qahva, gazlangan ichimliklar, tuxum, baliq, oq un va undan tayyorlangan mahsulotlar, dukkakli o'simliklar, spirtli ichimliklar, parranda go'shti, sut, kakao, noodle, sirka, tamaki va ko'pchilik dorilar.
Kislota hosil bo'lishini kuchaytiradigan boshqa shartlar kiradi.
a) harakatsizlik, harakatsiz turmush tarzi va boshqalar.
(b) stress
v) ifloslangan havo va suv
d) stol tuzi va tatlandırıcılar (sun'iy) va boshqalar.
Oziq-ovqatlar: bu gidroksidi hosil qiladi
a) yangi meva va sabzavotlar, avakado
(b) yangi hindiston yong'og'i, makkajo'xori.
v) xurmo, mayiz, asal.
(d) Soya loviya va uning mahsulotlari, tariq
Odamning PH darajasini tekshirish usullari mavjud. Ammo ko'pchilik rivojlanayotgan mamlakatlarda odamlar ozgina resurslari bilan bu kichik sinovlarga dosh berolmaydilar. Men bunday odamlarga gidroksidi ovqatlarni ko'paytirishni taklif qilaman, chunki ko'pchilik odamlar doimo kislotali muhitda suzishadi, ko'pchilik odamlar ishqoriydan ko'ra ko'proq kislotali bo'ladi.
Ko'p odamlar sitrus mevalarini organizm uchun kislotali deb hisoblashadi, lekin aslida sitrus mevalaridagi limon kislotasi inson tizimiga ishqoriy ta'sir ko'rsatadi. Har doim uyingizda meva bo'lishi va har safar har xil meva iste'mol qilish tavsiya etiladi. Quritilgan mevalar, ayniqsa mevalar mavsumdan tashqarida bo'lsa yaxshi bo'ladi, masalan, xurmo, o'rik, mayiz va boshqalar. Olxo'ri - o'z -o'zidan sinf, chunki ular tabiat va jarayonda juda ishqoriy; ismaloq ham shunday. Hamma sabzavotlar va mevalar xom iste'mol qilinganida ishqoriy holatni qoldiradi. Ular kerakli muvozanatni saqlashga yordam beradi.
Noto'g'ri ovqatlanish
Ovqat hazm qilish shishishi, bezovtalik, gaz va hatto uyqusizlikka olib keladi. Katta ehtimol bilan tanangiz sizga xatolik yuz berganligini aytadi. Siz ovqatni to'liq hazm qilmasligingiz mumkin, siz oziq -ovqat kombinatsiyalari tufayli noto'g'ri ovqatlanishingiz mumkin; Siz ovqat bilan ichishingiz va ovqat hazm qilish fermentlaringizni suyultirishingiz mumkin. Kasallik boshlangan bo'lishi mumkin, lekin, albatta, sizning ovqatlaringiz va ovqatlanish odatlaringiz ba'zi o'zgarishlarga muhtoj.
Yaxshi hazm qilishning ba'zi sirlari bor (1) Oziq -ovqatlarni yaxshi chaynash (2) Oziq -ovqat kombinatsiyalarining yaxshi tanlovi (3) Yaxshi ichak florasi (Sizning tizimingizda sog'lom bakteriyalar hayoti) (4) Ovqat hazm qilish fermentingizdagi to'g'ri muvozanat (5) Iloji bo'lsa, ovqat paytida ichishdan saqlaning. juda zarur bo'lganda.
Ovqat hazm qilish fermentlarining har xil shakllari mavjud. Ularning barchasi siz iste'mol qiladigan barcha ovqatlarni hazm qilishga yordam beradi. Ushbu maqolaning asosiy maqsadi sizni ushbu fermentlarning tabiiy manbalariga yo'naltirishdir. Ananas, bug'doy o'tlari va papayya ovqat hazm qilish fermentlarining yaxshi manbaidir. Siz ularni qachon va qanday ishlatishni bilishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, har xil fermentlar har xil ovqatlarni buzadi va odamlar spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va boshqalar orqali o'z vujudini qaritsa yoki yo'q qilsa, ovqat hazm qilish fermentlari kamayadi va ovqat hazm qilish muammolari ildiz ota boshlaydi.