Ro'za
Yuqori qon bosimi, yurak-qon tomir kasalliklari va diabet odatda yuqori proteinli, tozalangan ovqatlarni iste'mol qilish natijasidir, ko'p yog'li va past tolali blyashka konlari qon tomirlarini elastik qiladi va gipertenziya deb ataladigan yuqori qon bosimiga olib keladi. Bu elastik bo'lmagan qon tomirlari elastikligini yo'qotadi va ko'pincha yorilib ketadigan qismlarga olib keladi, bu esa yurak xuruji yoki qon tomirlarini keltirib chiqaradi. Ushbu holatlarni bartaraf etish va yo'q qilishning arzon narxlardagi eng yaxshi usullaridan biri bu ro'za tutish va to'g'ri ovqat iste'mol qilishdir va bu dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishga olib keladi. Ro'za tanani tozalaydi va yurak-qon tomir xavf omillarini yo'q qiladi va to'g'ri ovqatlanish sog'liq uchun tananing holatini saqlab qoladi. Bu ovqatlar tabiiy va o'simlikka asoslangan bo'lishi kerak. Tabiiy oziq-ovqat yondashuvlari xavfsiz, samarali, nojo'ya ta'sirlarsiz, kamroq invazivdir va dori vositalaridan foydalanish bilan solishtirganda hayotni uzaytiradi. Hayvonlardan oqsillarni iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishiga olib keladi. Baliq, kurka va tovuqni ortiqcha iste'mol qilish bir xil darajada zararli. Ro'za organizmga qon tomirlaridan blyashka olib tashlashga yordam beradi, yangi mevalar esa tanani tozalaydi: sabzavotlar tanani va qon tomirlarini tiklash va saqlashga yordam beradi. Bu saraton, diabet, gipertoniya va yurak muammolarini kamaytirishga yordam beradi. Umuman olganda, yaxshi xom va tabiiy oziq-ovqat bilan ro'za tutish ko'plab surunkali kasalliklarni davolash, davolash va davolashda samarali bo'ladi. Ratsionni xom, tabiiy oziq-ovqatlarga ro'za tutish bilan o'zgartirish salomatlikni yaxshilash uchun muhimdir. Muntazam ravishda ro'za tutish faqat suv iste'mol qilish bilan bir necha kun ichida qon bosimini tezda pasaytiradi. Aksariyat hollarda qon bosimining bu pasayishi dietani xom va tabiiy va tez-tez ro'za tutishga o'zgartirish bilan normal darajada qoladi.
Shaxsan, ro'za tutish paytida mening BP 110/68 ga tushadi va ro'za vaqtida dori-darmonlarni ishlatmang. Xom va tabiiy ovqatni iste'mol qilganimga qadar, yomon ovqatlanishga berilgunimcha, qon bosimim normal chegarada qoldi. Qayta ishlangan va pishirilgan ovqatlar asta-sekin toksinlarning qon oqimida to'planishiga imkon beradi va natijada BP darajasini oshiradi.
Ro'za tuting, xom va tabiiy taomlarni iste'mol qiling, bu sizning qon bosimingizni, xolesterinni va hatto diabetni kamaytiradi. Ro'za gipertoniyani pasaytiradi, kengaygan yurak va yurak ishlab chiqarishni kamaytiradi, yurak urish tezligini tinchlantiradi. Bularning barchasi qon bosimini normal darajada ushlab turishga yordam beradi. Ro'za vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, xom va muvozanatli dietani iste'mol qilish qon bosimini samarali ravishda kamaytiradi. So'nggi paytlarda og'iz glisemikasiga asoslangan 2-toifa va 2-toifa diabet kasalligi tashxisi qo'yilgan, ro'za tutishdan oldin taxminan 6-8 hafta davomida diabetik dietaga rioya qilish kerak. Ular har 6 soatda qon shakarini tekshirishlari kerak. Ularga ro'za tutish bo'yicha tajribali va ularni nazorat qilish uchun tibbiy tajribaga ega bo'lgan kishi kerak. Ro'za tutishdan oldin bir necha kun davomida iste'mol qilingan xom ovqatlar vazn yo'qotishga yordam beradi va ro'za tutishdan oldin oshqozon osti bezi tomonidan insulinga bo'lgan talabni kamaytiradi.
Ro'za tutish yuqori qon bosimini pasaytirishda samaralidir, shuning uchun aspirin va gipertenziv dorilarni ro'za tutishdan oldin yoki 3-10 kunlik ro'za tutishdan keyin 40 kun ichida to'xtatish kerak. Faqat suv bilan ro'za tutish, tanadagi zararlangan yoki kasal bo'lgan ba'zi to'qimalarni iste'mol qiladi. Bularga yog 'birikmalari, o'smalar, ortiqcha chiqindilar, xo'ppozlar va toksinlar kiradi. Ro'za davom etar ekan, organizm toksinlarni yoqib yuboradi va suv iste'moli bu kirlarni tanadan buyraklar, o'pkalar, terilar orqali va asosan suvdan tashkil topgan qon oqimi orqali olib tashlaydi. Shuning uchun ro'za tutishda suv muhim ahamiyatga ega.
Ro'za tutishning afzalliklari
(a) Bu sizni Xudoga tobe qiladi. (b) Bu sizga osonroq va tezroq vazn yo'qotishga yordam beradi. v) tana va turli organlarga dam beradi. (d) tanadan chiqindilarni olib tashlaydi. (e) tanani yangilaydi va quvvatlantiradi. (f) Ba'zi kasalliklar va kasalliklarni bartaraf etishga yordam beradi. (g) Ba'zi nosog'lom ishtahalarni tartibga solish, normallashtirish va yo'q qilishga yordam beradi.
Ro'za tutish
Ro'za tutish jarayoni va amaliyoti odatda va tez to'planib, yurak va ongni to'sib qo'yadigan son-sanoqsiz narsalarni tozalaydi. Ro'za korroziyani keskin kesib tashlaydi va tiqilib qoladi va Rabbimiz Xudo Iso Masih bilan aloqani yangilaydi. Oxiri, shuningdek, burgut kabi yangilanganingiz uchun yaxshi sog'likni ham o'z ichiga oladi.
Oddiy va yaxshilangan ovqatlanish va ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashga qaytish uchun ro'za tutgan kunlar soni bir xil ekanligini bilish muhimdir. Ro'zani buzish tartib-intizomni talab qiladi, aks holda siz ro'za tutganingizdan deyarli pushaymon bo'lasiz, chunki noto'g'ri ochish qayg'u va azob keltiradi. Esingizda bo'lsin, siz 3 kun va undan ko'proq vaqt davomida (5-40 kun) ovqatsiz qoldingiz va ovqatga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotdingiz. Energiyaning normal holatga qaytishi uchun vaqt kerak bo'ladi, chunki agar siz buni to'g'ri qilsangiz, tana vazningiz kuniga ½ dan 1 ib gacha yo'qolishi mumkin. Shuni yodda tutingki, tananing tozalash rejimidan (detoksikatsiya) tanani tiklash va qurishga (ovqatlanish) moslashishi uchun vaqt kerak.
Ro'zani ochmoqchi bo'lganingizda, u uslubiy va ongli ravishda rejalangan bo'lishi kerakligiga ishonch hosil qiling. Shaxsan men bo'sh oshxona yoki oshxona bilan ro'za tutishni yaxshi ko'raman. Shunday qilib, atrofingizdagi oziq-ovqat mahsulotlarini o'zingiz uchun vasvasaga solmang; chunki shayton albatta sizni noto'g'ri ovqatlanishga vasvasaga soladi. Ammo bunga qarshi turish kerak. Qachon sindirishga qaror qilsangiz ham, avval suv bilan aralashtirilgan yangi siqilgan sitrus mevalaridan (apelsin va boshqalar) foydalaning, 50/50, bir oz iliq. Har 1-2 soatda bir stakan oling. Birinchi 3 ko'zoynakdan so'ng, yotishga va uxlashga harakat qiling. Kechki soat 9:2 atrofida sindirgan bo'lsangiz, bu birinchi kecha. Ertalab ikkinchi kun bo'ladi. Agar sizda tarvuz bo'lsa, iloji boricha bir nechta bo'laklarni oling. XNUMX soatdan so'ng sharbatni suv bilan oling va tanangizni harakatga keltirish va ichak harakatiga tayyor bo'lishingiz mumkin bo'lsa, taxminan ½ milya masofani bosib o'ting.
Yaxshi dush oling va 2 stakan tsitrus sharbatini suv bilan iching. 3 soatdan keyin yana bir oz tarvuz oling; bu tanangizni namlash va sizni yaxshiroq tozalashga yordam beradi. Faqat pishirilgan narsadan saqlaning. Uchinchi kuni siz 5 kundan kamroq ro'za tutgan bo'lsangiz, tez suli ichishingiz mumkin, ammo sutsiz (ogohlantirish, shishiradi, og'riq va qayg'u tufayli, ayniqsa sut yoki laktoza intoleransi bo'lsa). Siz go'shtsiz suyuq sabzavotli sho'rva olishingiz mumkin. Ba'zida bu xatolar og'izda yoqimli ta'mga ega, ammo ba'zida qayg'u, og'riq yoki noqulaylik paydo bo'ladi. Bunday hollarda eng yaxshi chora yana 2-3 kunlik ro'za tutishdir. Bunday paytlarda tanlov odatda sizniki.
4-kundan boshlab, yangi pomidorlarning taxminan 3-5 donasini tozalab, bo'laklarga bo'linib, bir litr suvda 5 daqiqa qaynatib, iste'mol qilishingiz mumkin. 2 soat qoldiring va keyin takrorlang, lekin bu safar bir oz ismaloq va ozgina bamya qo'shing va sho'rva tayyorlang, 5 daqiqa qaynatib oling. Iloji bo'lsa, 3 soatdan keyin ko'proq oling va keyinroq yoting. Har doim burchakda qisqa piyoda yuring.
5 dan 10 kungacha ertalab mevalar, sho'rva va tushlik uchun guruch yoki yashil loviya va kechki ovqat uchun salat bilan takrorlang. Shu vaqtdan boshlab siz sog'lig'ingizga qaytishingiz mumkin. Protein va vitaminlarning boshqa shakllarini kiritishdan oldin 5-7 kundan keyin dietangizga bir oz baliq qo'shing. Agar siz noto'g'ri tormoz qilsangiz va og'riq sezsangiz va juda oz suv ichsangiz yoki 2 soat davomida undan saqlansangiz, har doim 3-24 kun ro'za tutishni unutmang. Ro'zani juda tez ochsangiz, noto'g'ri ovqat iste'mol qiling, shish paydo bo'lishi mumkin. Iftar paytida ziravorlardan saqlaning. Sut har qanday vaqtda 3 yoki undan ortiq kunlik ro'zani buzishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun men eng yaxshi natijalarga erishish uchun ro'zani ochishda har bir iste'mol qilingan mahsulot orasidagi vaqt oralig'i 2 dan 4 soatgacha bo'lishini taklif qildim.
Qachon va qanday ro'za tutishingizni har doim rejalashtiring, shunda siz erishgan ma'naviy va jismoniy manfaatlaringizni buzmaysiz. Har doim suv bilan aralashtirilgan mevalardan foydalaning. Tarvuzni o'z-o'zidan foydalaning va biror narsa olishdan oldin 2 soat bering. Intizom va yomon kuchning bir qismi, ikkinchi dozani olishni xohlashdan oldin, biror narsa olgandan keyin taxminan 1-2 soat davomida chidashdir. Bundan tashqari, yolg'iz ovqatlanayotganda ikki kishiga mo'ljallangan miqdorni iste'mol qilishdan saqlaning. Buning uchun pul to'lashingiz mumkin.
Nihoyat, har doim ovqatlanish vaqtiga 30 daqiqa qolganda bir stakan suv ichishni odat qiling; keyin ovqatdan 30 daqiqa oldin xom, tabiiy meva yoki sabzavotlarni iste'mol qiling. Agar siz tanangizni shu tarzda mashq qilsangiz, hozirdan boshlab yoki tozalash ro'zasidan keyin; natijani yo'lda ko'rasiz va tanangizga amal qilish uchun yo'l xaritasini bergan bo'lasiz. Xom oziq-ovqat mahsulotlari fermentlar, vitaminlar, mineral mikroelementlar, quyosh energiyasi va suv bilan to'ldirilgan jonli oziq-ovqat mahsulotlaridir. Ro'za tutish bilan shug'ullanayotganingizda, u tanangizni gapirayotganini tinglang va agar siz sezgir va tinglayotgan bo'lsangiz, muayyan sharoitlarda sizga nima kerakligini aytib beradi.
013 - Ro'za tutish