روزے کی حالت میں
ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور ذیابیطس عام طور پر ہائی پروٹین، بہتر کھانے، زیادہ چکنائی اور کم فائبر کے ذخائر کے استعمال کا نتیجہ ہیں جو خون کی نالیوں کو غیر لچکدار بنا دیتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے جسے ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔ یہ غیر لچکدار خون کی نالیاں اپنی لچک کھو دیتی ہیں اور اکثر حصوں کو پھٹنے کا باعث بنتی ہیں، جس سے دل کے دورے یا فالج ہوتے ہیں۔ کم قیمت پر ایک بہترین طریقہ، جو آسانی سے ان حالات کو تبدیل کرنے اور اسے ختم کرنے کے لیے انجام دیا جاتا ہے، روزہ رکھنا اور صحیح خوراک کا استعمال کرنا ہے اور اس سے دواؤں کے طریقہ کار کو بند کر دیا جائے گا۔ روزہ جسم کو صاف کرتا ہے اور قلبی خطرہ کے عوامل کو ختم کرتا ہے اور صحیح کھانا بہتر صحت کے لیے جسم کی حالت کو برقرار رکھے گا۔ یہ غذائیں قدرتی اور پودوں پر مبنی ہونی چاہئیں۔ ادویات کے استعمال کے مقابلے میں خوراک کے قدرتی طریقے محفوظ، موثر، کوئی مضر اثرات، کم حملہ آور اور زندگی کو طول دیتے ہیں۔ جانوروں کے ذرائع سے پروٹین کی کھپت کے نتیجے میں قلبی مسائل زیادہ ہوتے ہیں۔ مچھلی، ٹرکی اور چکن کا زیادہ استعمال بھی اتنا ہی نقصان دہ ہے۔ روزہ جسم کو خون کی نالیوں سے تختی کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ تازہ پھل جسم کو صاف کرتے ہیں: سبزیاں جسم اور خون کی شریانوں کو دوبارہ بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس سے کینسر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور دل کے مسائل کے واقعات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ عام طور پر، اچھی کچی اور قدرتی خوراک کے ساتھ روزہ رکھنا بہت سی دائمی بیماریوں کے علاج، شفا یابی میں کارگر ثابت ہوتا ہے۔ صحت کو بہتر بنانے کے لیے روزے کے ساتھ خوراک کو کچے، قدرتی کھانوں میں تبدیل کرنا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے روزے رکھنے سے صرف پانی پینے سے بلڈ پریشر چند دنوں میں کم ہوجاتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں بلڈ پریشر میں یہ کمی معمول کی سطح پر رہتی ہے جب خوراک کو کچے اور قدرتی اور کثرت سے روزوں میں تبدیل کیا جاتا ہے۔
ذاتی طور پر، روزے کے دوران میرا بی پی، 110/68 تک گر جاتا ہے اور روزے کے دوران دوائیاں استعمال نہ کریں۔ جب تک میں نے کچا اور قدرتی کھانا کھایا میرا بی پی نارمل رینج میں رہا، یہاں تک کہ میں برا کھانا شروع کر دوں۔ پراسیس شدہ اور پکے ہوئے کھانے بتدریج زہریلے مادوں کو خون کے بہاؤ میں جمع ہونے دیتے ہیں اور اس کے نتیجے میں بی پی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔
روزہ رکھیں، کچی اور قدرتی غذائیں کھائیں، اس سے آپ کا بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ذیابیطس بھی کم رہے گی۔ روزہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، بڑھے ہوئے دل اور کارڈیک آؤٹ پٹ کو کم کرتا ہے، دل کی دھڑکن کو آرام دیتا ہے۔ یہ سب بلڈ پریشر کو نارمل رینج میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ روزہ رکھنے سے وزن کم ہو سکتا ہے، اس کے علاوہ کچی اور متوازن غذا کھانے سے بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔ حال ہی میں، ٹائپ 2 اور ٹائپ 2 کے ذیابیطس کے مریضوں کو زبانی گلیسیمکس پر ذیابیطس کے مریضوں کو روزے کی کوشش کرنے سے پہلے تقریباً 6-8 ہفتوں تک مسلسل ذیابیطس کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ہر 6 گھنٹے بعد اپنی بلڈ شوگر چیک کرنے کی ضرورت ہے۔ انہیں روزہ رکھنے کے لیے تجربہ کار اور طبی مہارت رکھنے والے شخص کی ضرورت ہے۔ روزے سے پہلے کئی دنوں تک کھائی جانے والی کچی غذائیں وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں اور روزہ شروع کرنے سے پہلے لبلبہ سے انسولین کی مانگ کو کم کرتی ہیں۔
روزہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مؤثر ہے، اس لیے اسپرین اور ہائی بلڈ پریشر والی دوائیں روزے سے پہلے یا 3-10 دن کے طویل روزے کے 40 دن کے اندر بند کر دی جائیں۔ صرف پانی کے ساتھ روزہ رکھنے سے جسم میں کچھ ایسے ٹشوز استعمال ہوتے ہیں جو خراب یا بیمار ہوتے ہیں۔ ان میں چربی کے ذخائر، ٹیومر، اضافی فضلہ، پھوڑے اور زہریلے مادے شامل ہیں۔ جوں جوں تیزی سے لمبا ہوتا ہے، جسم زہریلے مادوں کو جلا دیتا ہے اور پانی کے استعمال سے یہ نجاست جسم سے گردوں، پھیپھڑوں، جلد کے ذریعے اور زیادہ تر پانی پر مشتمل خون کے بہاؤ کے ذریعے خارج ہو جاتی ہے۔ اسی لیے روزے میں پانی کی اہمیت ہے۔
روزے کے فوائد
(a) یہ آپ کو خدا پر منحصر کرتا ہے۔ (b) یہ آپ کو آسانی سے اور تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (c) یہ جسم اور مختلف اعضاء کو آرام دیتا ہے۔ (d) یہ جسم سے فضلات کو خارج کرتا ہے۔ (e) یہ جسم کو تجدید اور توانائی بخشتا ہے۔ (f) یہ بعض بیماریوں اور بیماریوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (g) یہ کچھ غیر صحت بخش بھوک کو کنٹرول کرنے، معمول پر لانے اور چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔
روزہ توڑنا
روزے کا عمل اور عمل ان بے شمار اشیاء کو صاف کرتا ہے جو عام طور پر اور جلدی جمع اور جمع ہو کر دل و دماغ کو روکتی ہیں۔ روزہ ہمارے خُداوند خُدا یسوع مسیح کے ساتھ ہمارے رابطے کی تجدید کرتے ہوئے سنکنرن اور بندوں کو تیزی سے کاٹتا ہے۔ آخر میں اچھی صحت بھی شامل ہے کیونکہ آپ عقاب کی طرح تجدید ہوتے ہیں۔
یہ جاننا ضروری ہے کہ معمول اور بہتر کھانے اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے انتخاب میں واپس آنے میں آپ نے جتنے دن روزے رکھے ہیں۔ روزہ افطار کرنے کے لیے نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے ورنہ آپ کو روزے پر تقریباً پچھتاوا ہو گا، کیونکہ غلط افطار سے دکھ اور تکلیف ہوتی ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ 3 دن یا اس سے زیادہ (5-40 دن) سے بغیر کھائے رہے ہیں، اور کھانے کی خواہش ختم ہو گئی ہے۔ توانائی کو معمول پر آنے میں وقت لگتا ہے کیونکہ اگر آپ نے اسے صحیح طریقے سے کیا تو آپ جسمانی وزن میں ایک دن ½ سے 1ib تک کم کر سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ جسم کو صفائی کے موڈ (ڈیٹاکسیکیٹ) سے جسم کی بحالی اور تعمیر (کھانے) تک ایڈجسٹ ہونے میں وقت لگتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ روزہ توڑنا چاہتے ہیں، تو اسے طریقہ کار اور شعوری طور پر منصوبہ بندی کرنا چاہیے۔ مجھے ذاتی طور پر خالی کچن یا پینٹری سے افطار کرنا پسند ہے۔ یہ ہو گیا، اپنے اردگرد موجود کھانے پینے کی اشیاء میں اپنے لیے لالچ نہ رکھیں۔ کیونکہ شیطان یقیناً آپ کو غلط کھانے پر آمادہ کرنے آئے گا۔ لیکن اس کی مزاحمت ہونی چاہیے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب آپ توڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، پہلے تازہ نچوڑے ہوئے لیموں (سنتری وغیرہ) کو پانی میں ملا کر 50/50، تھوڑا گرم استعمال کریں۔ ہر 1 سے 2 گھنٹے بعد ایک گلاس لیں۔ پہلے 3 گلاسوں کے بعد، سونے اور سونے کی کوشش کریں۔ یہ پہلی رات ہے، فرض کرتے ہوئے کہ آپ نے رات 9 بجے کے قریب بریک لگائی ہے۔ صبح دوسرے دن ہو گی۔ اگر آپ کے پاس تربوز ہے تو کچھ سلائسیں لیں جیسا کہ آپ انتظام کر سکتے ہیں۔ 2 گھنٹے کے بعد جوس پانی کے ساتھ لیں اور تقریباً ½ میل کی تھوڑی سی چہل قدمی کریں اگر آپ اپنے جسم کو حرکت دینے کے لیے کر سکتے ہیں اور آنتوں کی حرکت کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔
اچھی طرح سے شاور لیں، اور لیموں کے جوس کے 2 گلاس پانی کے ساتھ پی لیں۔ 3 گھنٹے بعد کچھ اور تربوز لیں یہ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور آپ کو بہتر طریقے سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بس پکی ہوئی کسی بھی چیز سے پرہیز کریں۔ تیسرے دن اگر آپ 5 دن سے کم روزے رکھتے ہیں، تو آپ جلدی سے جئی کھا سکتے ہیں لیکن دودھ نہیں، (انتباہ، اپھارہ اور درد اور غم کی وجہ سے، خاص طور پر اگر آپ دودھ یا لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں)۔ آپ مائع سبزیوں کا سوپ لے سکتے ہیں بغیر گوشت کے۔ بعض اوقات ان خرابیوں سے منہ میں ذائقہ اچھا لگتا ہے لیکن بعض اوقات دکھ اور درد یا تکلیف اس کے بعد آتی ہے۔ ایسی صورتوں میں بہترین علاج یہ ہے کہ مزید 2 سے 3 دن کے روزے رکھیں۔ ایسے وقت میں انتخاب عام طور پر آپ کا ہوتا ہے۔
چوتھے دن سے، آپ ان میں سے تقریباً 4 سے 3 تازہ ٹماٹروں کی جلد کو چھیل کر ان کے ٹکڑے کر سکتے ہیں اور ایک چوتھائی پانی میں 5 منٹ تک ابال کر کھا سکتے ہیں۔ 5 گھنٹے رہنے دیں اور پھر دہرائیں لیکن اس بار کچھ پالک اور تھوڑی بھنڈی ڈالیں اور کچھ سوپ بنائیں، 2 منٹ تک ابالیں۔ اگر ممکن ہو تو 5 گھنٹے بعد مزید لیں اور بعد میں سو جائیں۔ ہمیشہ کونے کے آس پاس مختصر سیر کریں۔
5 سے 10 دن کی مدت تک، صبح کے وقت پھل، سوپ اور دوپہر کے کھانے کے لیے کچھ چاول یا سبز پھلیاں اور رات کے کھانے کے لیے سلاد کے ساتھ دہرائیں۔ تب سے آپ بہتر صحت کی طرف واپس چل سکتے ہیں۔ پروٹین اور وٹامن کی کسی بھی دوسری شکل کو متعارف کرانے سے پہلے 5 سے 7 دن کے بعد اپنی خوراک میں کچھ مچھلیوں کو شامل کریں۔ اگر آپ غلط بریک لگاتے ہیں اور درد میں ہوتے ہیں تو 2 سے 3 دن کا روزہ رکھنا ہمیشہ یاد رکھیں اور بہت کم پانی پیتے ہیں یا 24 گھنٹے تک اس سے پرہیز کرتے ہیں۔ جب آپ بہت تیزی سے روزہ توڑتے ہیں تو کھانے کی غلط چیزیں کھائیں، اپھارہ ہوسکتا ہے۔ افطاری کے دوران مصالحہ جات سے پرہیز کریں۔ 3 یا اس سے زیادہ دنوں کے روزہ توڑنے میں دودھ کسی بھی وقت پھولنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اسی لیے میں نے بہترین نتائج کے لیے افطاری میں استعمال ہونے والی ہر چیز کے درمیان 2 سے 4 گھنٹے کا وقفہ تجویز کیا ہے۔
ہمیشہ منصوبہ بنائیں کہ آپ کب اور کیسے روزہ افطار کرتے ہیں، تاکہ آپ اپنے روحانی اور جسمانی فوائد میں خلل نہ ڈالیں۔ پھلوں کو ہمیشہ پانی میں ملا کر استعمال کریں۔ تربوز خود استعمال کریں اور کوئی بھی چیز لینے سے 2 گھنٹے پہلے دیں۔ نظم و ضبط اور کمزور طاقت کا ایک حصہ یہ ہے کہ دوسری خوراک کی خواہش کرنے سے پہلے کچھ بھی لینے کے بعد تقریباً 1-2 گھنٹے برداشت کرنا ہے۔ اس کے علاوہ جب آپ اکیلے کھانا کھا رہے ہوں تو اس مقدار کو کھانے سے گریز کریں جس کا مطلب دو افراد کے لیے ہے۔ آپ اس کی ادائیگی ختم کر سکتے ہیں۔
آخر میں، ہمیشہ کھانے کے وقت سے 30 منٹ ایک گلاس پانی پینے کی عادت بنائیں۔ پھر اپنے کھانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے کچے، قدرتی پھل یا سبزیاں کھائیں۔ اگر آپ اپنے جسم کو اس طرح تربیت دیتے ہیں، ابھی سے، یا صفائی کے روزے کے بعد؛ آپ کو نتیجہ سڑک پر نظر آئے گا اور آپ نے اپنے جسم کو پیروی کرنے کے لیے ایک روڈ میپ دیا ہوگا۔ خام کھانے کی اشیاء لائیو دے رہی ہیں، انزائمز، وٹامنز، معدنیات کے سراغ لگانے والے عناصر، شمسی توانائی اور پانی سے بھری ہوئی ہیں۔ جب آپ روزہ کی مشق کرتے ہیں تو یہ آپ کے جسم کو سنتا ہے، اور آپ کو بتائے گا کہ اگر آپ حساس ہیں اور سن رہے ہیں تو آپ کو مخصوص حالات میں کیا ضرورت ہے۔
013 - روزہ