Фрукти і ваше здоров'я
Моїми фруктами-чемпіонами є яблуко, гранат, ананас, папайя (лапа-лапа), гуава, яблуко, інжир, манго, банани, цитрусові [апельсини, лимони, виноград тощо] ягоди та авокадо.
папайя (лапа-лапа)
Папайя - тропічна рослина, яка плодоносить майже цілий рік. Рослина проста у вирощуванні і дає плоди менш ніж за рік. Залежно від сорту, вони виростають від 5 футів до приблизно 50 футів з численними плодами на них; дозрівають один або декілька за раз, з інтервалом у кілька днів. Якщо дозволити йому стати жовтувато-червоним на дереві, воно має солодкий соковитий смак. Вони є природним запасом чистих антиоксидантів та інших поживних речовин; це вітаміни A, B, C, E, флавоноїди, пантотенова кислота, фолат і такі мінерали, як магній, калій, фермент папаїн (який сприяє травленню) і, нарешті, клітковина для товстої кишки.
Папайя — один із найчудовіших фруктів природи. Це добре для вигнання глистів, добре для лікування легеневого кашлю, легеневі захворювання, а також захворювання товстої кишки, печінки, серця і судин.
(а) папайя має травні ферменти, найвідомішим з яких є папаїн, який допомагає покращити перетравлення білка; допомагає зменшити запальні проблеми, такі як артрит і астма.
(Б) Папайя чудово підтримує та покращує імунну систему людини.
(c) Куріння шкодить здоров’ю курця та всіх, хто оточує дим тютюну та тютюнових виробів. Основна проблема полягає в тому, що речовина в тютюновому димі, яка надає йому канцерогенний характер, викликає дефіцит вітаміну А. Регулярне вживання папайї відновить втрачений вітамін А і знизить ризик раку.
(d) Найважливішою дією папайї є серцево-судинні проблеми. Містить основні природні антиоксиданти; Вітаміни A, C, E. Ці антиоксиданти запобігають окисленню холестерину, який є основним компонентом бляшок, що накопичуються на стінках кровоносних судин. Коли вони тріскаються та відламуються, вони зрештою спричиняють закупорку десь у судинах, спричиняючи інсульти чи інфаркти. Це може статися тільки в тому випадку, якщо холестерин окислюється, тому що тільки в цьому окисленому стані холестерин може зв'язуватися зі стінками кровоносних судин; звуження проходу, зниження кровотоку і створення підвищеного тиску на стінки судин. Зрештою це призводить до того, що затверділий наліт тріскається і тече в кровотік, поки він десь не закріпиться або не спричинить раптової небезпеки, яка називається інфарктом або інсультом.
(e) Папайя містить клітковину, яка здатна зв’язуватися з токсинами (збудниками раку) у товстій кишці та запобігати їхньому впливу на клітини чистої, здорової товстої кишки.. Це допомагає в профілактиці раку, хвороб серця, інфарктів та інсультів. Важливо пам'ятати, що папайя містить інші мінеральні речовини, які допомагають роботі товстої кишки.
Папайя — одна з рослин, плоди якої допомагають людині боротися з основними вбивцями людей. Ці вбивці включають ускладнення, викликані курінням, рак, хвороби серця та інсульт; вони вбивають без особливого попередження. Існують також фактори, які підживлюють ці вбивці, як-от: (а) погане харчування (б) гіподинамія (осадовий спосіб життя) та (в) ожиріння. Все це впливає на ваш імунітет і баланс PH.
Папайя - мій вибір найважливішого фрукта для людини. Його легко вирощувати де завгодно, він рано дає плоди, доступний за ціною та багатий ферментами, вітамінами та мінералами. Цей фрукт є обов’язковим для всіх, особливо в країнах, що розвиваються, де люди не можуть дозволити собі витрати на синтетичні вітаміни, ферменти та мінерали. Фрукти папайї, свіжі з дерева, є натуральними та корисними. Їжте його щодня, але краще 3 рази на день.
(f) Папайя дуже корисна при запорах, а додавання бананів до дієти дуже допомагає.
Цитрусові
Цитрусові включають грейпфрути, апельсини, лимони, лайми. Кожна група має багато різновидів.
Це корисно для здоров'я серця. Його флавоноїди та клітковина (якщо їх їсти з м’якоттю) допомагають знизити рівень ЛПНЩ (поганий) і покращують рівень ЛПВЩ (хороший), холестерин, а також тригліцериди.
Містить речовини, які запобігають таким захворюванням, як проблеми з мозком, рак, серцеві проблеми, проблеми з нирками та простудні захворювання тощо.
У них багато антиоксидантів, B1 і B9, вітаміну C, бета-каротину, клітковини та калію, а також флавоноїдів.
Вони допомагають знизити ризик серцевих захворювань і раку.
інжир
Інжир росте на Близькому Сході, в Каліфорнії, Арізоні та деяких інших частинах світу, таких як Греція та Туреччина, а також у Нігерії. Вони розміром з гуава або карликові цитрусові. Причина, чому я рекомендую цю рослину, полягає в її поживній цінності та цінності для здоров’я. Інжир містить багато клітковини, мінералів і натуральних/простих цукрів. Вони містять адекватні рівні кальцію, магнію, заліза, міді, калію, марганцю, тіаміну, рибофлавіну, білків і деяких вуглеводів. Сушений інжир містить близько 230-250 мг кальцію на 100 г. Вони більш популярні як сушені фрукти, ніж свіжі, тому що вони легко псуються і їх потрібно охолоджувати або зберігати в прохолодному місці. Їх можна їсти свіжими, якщо вони повністю дозріли. Птахи нападають на них на деревах, коли помічають будь-які ознаки дозрівання, тому їх потрібно зібрати до того, як птахи до них доберуться.
Інжир дуже корисний для здорової роботи кишечника через вміст клітковини. Вони допомагають збалансувати рН тіла, оскільки вони дуже лужні. Мінерали, які допомагають регулювати артеріальний тиск, включають магній і калій. Вони містяться в інжирі в достатніх кількостях і повинні споживатися помірно щодня. Він запобігає і допомагає при запорах. Допомагає контролювати, нормалізувати та підтримувати здоровий артеріальний тиск. Інжир допомагає підтримувати розумову та фізичну форму та активність людей. Вживання інжиру допомагає запобігти передчасному старінню та появі зморшок. Він очищає кишечник і запобігає неприємному запаху з рота. Він не містить холестерину, натрію та жирів. Його часто наносять на шкіру, щоб позбутися від шкірного абсцесу. Володіє антибактеріальними властивостями і дуже допомагає при кашлі, застуді та інфекціях дихальних шляхів. Завдяки вмісту клітковини він допомагає запобігти раку товстої кишки та молочної залози. Його добре їсти під час одужання після хвороби. Це також зменшує головний біль, проблеми зі шлунком і артрит. Інжир слід вживати в помірних кількостях, оскільки він має проносну дію.
Гуайява
Рослина гуава в основному вирощується в тропічному кліматі світу. Зсередини вони рожевого, червоного та білого кольорів. Як правило, зовні вони зелені або жовтуваті. Люди вирощують, їдять і продають їх; але не багато хто замислювався про користь цього фрукта для боротьби з хворобою. Він містить кілька мінералів, вітамінів та інших корисних для здоров’я речовин і факторів, які включають:
- У ньому дуже багато калію, що добре при гіпертонії.
- Містить кальцій, мідь, залізо, марганець, магній, фосфор, натрій, цинк і мікроелемент селен.
- Він містить вітаміни A, B, C і E. Це антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, які є одним із факторів, що викликають рак.
- Він містить ніацин, фолієву кислоту, тіамін, пантотенову кислоту і рибофлавін. Деякі з них є вітамінами групи В.
- Він містить мало жирних кислот, калорій, води, вуглеводів, золи та клітковини.
Гуава - це повний пакет для міцного здоров'я. Він обов’язково повинен бути у вашому щоденному раціоні. Поживний вміст робить його фруктом доцільним для лікування наступних захворювань і для підтримки доброго здоров’я.
- Це допомагає запобігти раку товстої кишки, раку простати та корисно для здоров’я простати.
- Допомагає в контролі та лікуванні гіпертонії. І корисний при діабеті та холестерині.
- Це допомагає шкірі та кольору обличчя з часом і покращує процес старіння.
- Добре допомагає при запорах, діареї та дизентерії.
- Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С він корисний для здоров’я очей, легенів і серця.
- Це хороший засіб для пом’якшення стільця та детоксикації через високий вміст клітковини.
авокадо
Переваги авокадо для здоров’я включають наступне:
- Захищає та зменшує серцево-судинні захворювання.
- Це хороший природний антиоксидант.
- Це допомагає покращити проблеми з травленням.
- Покращує здатність організму засвоювати каротиноїди.
- Покращує рівень хорошого холестерину [ЛПВЩ] і знижує рівень поганого [ЛПНЩ].
- Вживається замість буtter або жир, t — мононенасичений жир.
- Добре лікує шкірні захворювання та використовується в косметичних засобах.
- Допомагає покращити сексуальні проблеми та проблеми з кровообігом.
- Високий вміст калію сприяє нормалізації артеріального тиску.
- Містить мало або зовсім не містить натрію, тому знижує ризик гіпертонії.
- Містить олеїнову кислоту, яка знижує рівень холестерину в крові.
- Має профілактичні токсини проти раку простати та молочної залози.
- Це гарне джерело кількох необхідних мінералів, зокрема кальцію, калію, вітамінів С, Е та К, міді, фолієвої кислоти, клітковини та майже без натрію.
Важливо пам'ятати, що авокадо не дозріває на деревах. Їх потрібно збирати з дерева для дозрівання. У природи є спосіб зберегти цей чудовий плід до тих пір, поки він не буде готовий до споживання на дереві. Цей плід із зеленуватим або багряним кольором всередині має світло-зелений або світло-жовтий колір із насінням у середині. Після розрізання найкраще використати його до того, як він змінить колір на темно-коричневий і стане непридатним для їжі. Важко зберігати.
Сосна яблуня
Ананас містить фермент бромелайн, який дуже корисний для людини. Свіжі яблука сосни багаті речовинами, що перетравлюють білок, а також містять сірку. Вони соковиті, солодкі і зустрічаються переважно в тропічному кліматі. При вживанні перед їжею він пробуджує апетит і готує травну систему до сприйняття їжі. Він має деякі з наступних переваг:
- У ньому багато вітаміну С, який є антиоксидантом і допомагає захистити організм від вільних радикалів. Ці вільні радикали, якщо їх не контролювати, можуть призвести до проблем зі здоров’ям, включаючи діабет і серцеві захворювання. Остеоартроз, ревматоїдний артрит, рак товстої кишки та ін. Людям, які страждають на цукровий діабет, необхідно збалансувати свій раціон, оскільки в ананасі багато вуглеводів.
- Вітамін С в ананасі допомагає боротися із застудою та підтримує хорошу імунну систему.
- Це хороший заряд енергії завдяки високому вмісту марганцю та тіаміну (В1).
- Допомагає підтримувати хороше здоров’я очей, особливо при дегенерації жовтої плями, яка вражає людей у віці.
- Стебла ананаса корисні для деяких типів раку, таких як рак товстої кишки, грудей, легенів і шкіри.
- Він також містить деякі вітаміни групи В і мідь.
Манго
Манго — це фруктове дерево, яке зустрічається в багатьох країнах з теплим кліматом, але його багато в тропічному кліматі світу. Існує кілька різновидів і вони бувають різних форм і розмірів. Вони стають жовтими, оранжевими або залишаються зеленими, коли дозрівають. Вони мають кілька переваг для здоров’я, зокрема:
- Манго багате на вітаміни А, С, Е, К і селен, які допомагають проти хвороб серця.
- Вони корисні для проблем з травленням, холестерину, прищів або геморою.
- Вони мають протизапальні властивості, які допомагають при артриті, астмі та хворобливих станах.
- Вони містять потужні антиоксиданти, корисні для профілактики та боротьби з такими захворюваннями, як рак.
- У них багато харчових волокон, які сприяють хорошому випорожненню.
- Містить фосфор, магній і калій, які знижують і запобігають гіпертонії.
Гранат
У них багато антиоксидантів, флавоноїдів, а також вітамінів B, C, E і K. Вони містять калій
Очищення, стебло і корінь вважаються отруйними, якщо вживати їх у великій кількості. Тому краще не вживати шкірку, стебло і корінь. Якщо приймати щодня або часто, він має протизапальну дію. Він також захищає від діабету та надмірної ваги або ожиріння. Це корисно при проблемах з травленням і містить клітковину, яка корисна для дефекації.
Цей фрукт з часом знижує артеріальний тиск. Тому, якщо ви страждаєте від низького кров’яного тиску або приймаєте ліки від гіпертонії, стежте за своїми показниками. Також переконайтеся, що у вас немає алергії на нього, оскільки це може бути проблемою, причиною та утрудненням дихання, набряком, свербінням, головним болем або нежиттю.
Вони багаті вітамінами та мінералами, які корисні для лікування серцево-судинних захворювань та раку. Його сік добре знищує клітини раку передміхурової залози, тому, якщо ви чоловік, зробіть його частиною свого щоденного споживання. Це може бути профілактичним заходом проти розвитку раку простати. Спробуйте приймати його свіжим, а не обробленим, щоб отримати всі переваги. Він також корисний для росту волосся і вважається фруктом проти старіння через його поживний вміст. Також допомагає при артриті. Завжди приймайте їх вранці, щоб зарядитися енергією. Їжте насіння разом з м'якоттю.
помідори
Помідори вважаються овочами, але насправді є фруктами. Вони, як правило, зелені, але червоні, коли дозрівають, і вирощуються по всьому світу. Вони мають численні переваги для здоров’я, серед яких:
- Це допомагає знизити ризик раку товстої кишки, прямої кишки, підшлункової залози, передміхурової залози, запалень, серцево-судинних захворювань, контролю холестерину та багато іншого.
- Він містить дуже потужний антиоксидант лікопін, який є протираковою речовиною. Лікопен є більш корисним, коли помідори приготовані або нагріті належним чином; але можна їсти сирим.
- Він містить ще один антиоксидант, вітамін С.
- Він містить різні вітаміни групи В, включаючи ніацин.
- Він містить фолієву кислоту та калій, які допомагають контролювати та зменшувати гіпертонію та діабет.
- Відмовтеся від додавання солі в помідори, якщо у вас є проблеми зі згортанням крові або існує ризик їх розвитку.
Кавун
Взагалі кавун часто розглядають і як фрукт, і як овоч. Але тут це буде вважатися фруктом. Існують різні сорти, які мають зелений колір зовні, а всередині червоний або жовтий. Вони важать від 3 до 40 фунтів. Він дуже соковитий і повний води. Кавун має багато переваг для здоров’я, серед яких:
Він містить вітаміни A, B1, B6 і C, лікопін і багато бета-каротину, які допомагають нейтралізувати вільні радикали в організмі. Це також робить його хорошим джерелом енергії. Сприяє виведенню аміаку з організму.
Це допомагає при дегенерації жовтої плями, хворобі очей у літніх людей
Це протираковий засіб, оскільки є найбільшим джерелом лікопіну в природі.
Він допомагає запобігти раку простати та боротися з ним, якщо його вживати регулярно.
Він містить багато мінералів калію, магнію, які запобігають затвердінню кровоносних судин і, таким чином, допомагають у лікуванні та контролі гіпертонії.
Він містить антиоксиданти, які з часом допомагають у випадках астми, раку товстої кишки та передміхурової залози, хвороб серця та артриту.
Це гарне джерело гідратації через високий вміст води.
Це допомагає запобігти еректильній дисфункції.
Він також містить аргінін, магній, калій, які сприяють правильному функціонуванню інсуліну в організмі; це знижує рівень цукру в крові в організмі.
005 – Фрукти та Ваше здоров’я