Pag-aayuno
Ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa cardiovascular at diabetes ay karaniwang resulta ng pagkonsumo ng mataas na protina, pinong pagkain, mataas na taba at mas mababang hibla na mga deposito ng plaka na nagiging sanhi ng hindi elastikong mga daluyan ng dugo at nagreresulta sa mataas na presyon ng dugo na tinatawag na hypertension. Ang hindi nababanat na mga daluyan ng dugo ay nawawala ang kanilang pagkalastiko at kadalasang humahantong sa mga pumutok na bahagi, na nagiging sanhi ng mga atake sa puso o mga stroke. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan sa murang halaga, na madaling maisakatuparan para sa pagbawi at pagpuksa sa mga kundisyong ito ay ang pag-aayuno at pagkonsumo ng mga tamang pagkain at hahantong sa paghinto ng mga paglapit sa gamot. Ang pag-aayuno ay naglilinis ng katawan at nag-aalis ng cardiovascular risk factor at ang pagkain ng tama ay magpapanatili ng kondisyon ng katawan para sa mas mabuting kalusugan. Ang mga pagkaing ito ay dapat na natural at nakabatay sa halaman. Ang mga natural na diskarte sa pagkain ay ligtas, mabisa, walang side effect, hindi gaanong invasive at nagpapahaba ng buhay kung ihahambing sa paggamit ng mga gamot. Ang pagkonsumo ng protina mula sa mga mapagkukunan ng hayop, ay nagreresulta sa mas mataas na mga problema sa cardiovascular. Ang labis na pagkonsumo ng isda, pabo at manok ay pantay na nakakapinsala. Ang pag-aayuno ay tumutulong sa katawan na alisin ang plaka mula sa mga daluyan ng dugo habang ang mga sariwang prutas ay naglilinis ng katawan: ang mga gulay ay tumutulong sa muling pagtatayo at pagpapanatili ng katawan at mga daluyan ng dugo. Nakakatulong ito na mabawasan ang insidente ng cancer, diabetes, hypertension at mga isyu sa puso. Sa pangkalahatan, ang pag-aayuno na may magandang hilaw at natural na paggamit ng pagkain ay mabisa sa paggamot, pagpapagaling at pagpapagaling ng maraming malalang sakit. Ang pagbabago sa diyeta sa mga hilaw, natural na pagkain na may pag-aayuno ay mahalaga sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang regular na pag-aayuno ay mabilis na nagpapababa ng presyon ng dugo sa loob ng ilang araw na may tubig lamang. Sa karamihan ng mga kaso ang pagbawas sa presyon ng dugo ay nananatili sa normal na antas na may pagbabago ng diyeta sa hilaw at natural at madalas na pag-aayuno.
Sa personal, sa panahon ng pag-aayuno ang aking BP, ay bumaba sa 110/68 at hindi gumagamit ng mga gamot sa panahon ng pag-aayuno. Habang kumakain ako ng hilaw at natural na pagkain ay nanatili ang aking BP sa normal na hanay, hanggang sa magsimula akong magpakasawa sa masamang pagkain. Unti-unting pinahihintulutan ng mga naproseso at nilutong pagkain ang mga lason na maipon sa daloy ng dugo at dahil dito ay nagpapataas ng mga antas ng BP.
Mag-ayuno, kumain ng mga hilaw at natural na pagkain, ito ay magpapanatili ng iyong presyon ng dugo, kolesterol at maging ang diabetes. Ang pag-aayuno ay nagpapabagsak ng hypertension, binabawasan ang pinalaki na output ng puso at puso, ang resting heart rate. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapanatili ang presyon ng dugo sa normal na hanay. Ang pag-aayuno ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa pagkonsumo ng hilaw at balanseng diyeta na epektibong nagpapababa ng presyon ng dugo. Kamakailan, ang mga na-diagnose na diabetic ng type 2 at type 2 sa oral glycemics, ay kailangang sa pare-parehong diabetic diet para sa mga 6-8 na linggo bago subukan ang isang mabilis. Kailangan nilang suriin ang kanilang asukal sa dugo tuwing 6 na oras. Kailangan nila ng isang may karanasang tao sa pag-aayuno at isa na may medikal na kadalubhasaan upang subaybayan sila. Ang mga hilaw na pagkain, na kinakain ng ilang araw bago mag-ayuno, ay nakakatulong sa pagbabawas ng timbang at, binabawasan ang pangangailangan sa insulin mula sa pancreas, bago simulan ang pag-aayuno.
Ang pag-aayuno ay mabisa sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, samakatuwid ang aspirin at mga gamot sa hypertensive ay dapat na itigil bago mag-ayuno o sa loob ng 3 araw ng mahabang 10 -40 araw na pag-aayuno. Ang pag-aayuno na may tubig lamang, kumakain ng ilang mga tissue sa katawan na nasira o may sakit. Kabilang dito ang mga deposito ng taba, mga bukol, labis na mga dumi, abscesses at mga lason. Habang tumatagal ang mabilis, ang katawan ay nagsusunog ng mga lason at ang pag-inom ng tubig ay naghuhugas ng mga dumi mula sa katawan, sa pamamagitan ng mga bato, baga, balat at dinadala ng daloy ng dugo na binubuo ng tubig. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang tubig sa pag-aayuno.
Mga kalamangan ng pag-aayuno
(a) Ginagawa ka nitong umaasa sa Diyos. (b) Tinutulungan ka nitong mawalan ng timbang nang mas madali at mas mabilis. (c) Nagbibigay ito ng pahinga sa katawan at sa iba't ibang organo. (d) Tinatanggal nito ang mga dumi sa katawan. (e) Ito ay nagpapanibago at nagpapasigla sa katawan. (f) Nakakatulong ito na maalis ang ilang mga sakit at karamdaman. (g) Nakakatulong ito sa pag-regulate, pag-normalize at pag-alis ng ilang hindi malusog na gana.
Pag-aayuno
Ang proseso at pagsasagawa ng pag-aayuno ay nag-aalis ng hindi mabilang na mga bagay na sa pangkalahatan at mabilis na naipon at kumpol, bumabara sa puso at isipan. Mabilis na pinuputol ng pag-aayuno ang kaagnasan at mga bara, na nagpapanibago sa ating pakikipag-ugnayan sa Ating Panginoong Diyos na si Hesukristo. Kasama rin sa wakas ang mabuting kalusugan habang ikaw ay nababago bilang agila.
Mahalagang malaman na aabutin ng parehong bilang ng mga araw na nag-ayuno ka para bumalik sa normal at pinabuting pagkain at pagpili ng mga nutritional na pagkain. Ang pagsira ng ayuno ay nangangailangan ng disiplina o kung hindi ay halos pagsisihan mo ang pag-aayuno, dahil ang maling pagsira ay nagdudulot ng kalungkutan at sakit. Tandaan na ikaw ay walang pagkain sa loob ng 3 araw at higit pa (5-40 araw), at nawalan ka ng gana sa pagkain. Ang enerhiya ay tumatagal ng oras upang bumalik sa normal dahil kung ginawa mo ito ng tama maaari kang mawalan ng ½ hanggang 1ib, isang araw sa timbang ng katawan. Tandaan na nangangailangan ng oras para makapag-adjust ang katawan mula sa cleaning mode (detoxicating) hanggang sa pagpapanumbalik at pagbuo ng katawan (pagkain).
Siguraduhin na kapag gusto mong mag-break ng ayuno, dapat ito ay methodical at sinasadyang planado. Personal kong gustong mag-break ng fast na may walang laman na kusina o pantry. Tapos na, huwag mag-imbak ng tukso para sa iyong sarili sa mga pagkain na mayroon ka sa paligid; dahil tiyak na darating ang demonyo para tuksuhin ka na kumain ng mali. Ngunit dapat itong labanan. Kahit kailan ka mag decide na magbreak, gumamit muna ng fresh squeezed citrus (orange etc) na hinaluan ng tubig, 50/50, medyo mainit. Uminom ng isang baso bawat 1 hanggang 2 oras. Pagkatapos ng unang 3 baso, subukang matulog at matulog. Ito ang unang gabi, sa pag-aakalang nagbreak ka mga 9pm. Ang umaga ay magiging pangalawang araw. Kung mayroon kang water melon, kumuha ng ilang hiwa hangga't maaari mong pamahalaan. Pagkatapos ng 2 oras, kunin ang juice na may tubig at maglakad nang kaunti ng humigit-kumulang ½ milya kung kaya mo upang maigalaw ang iyong katawan at maaaring maging handa para sa pagdumi.
Maligo nang mabuti, at uminom ng 2 baso ng citrus juice na may tubig. Pagkatapos ng 3 oras, kumuha pa ng water melon; nakakatulong ito na ma-hydrate ang iyong katawan at mas malinis ka. Iwasan lang ang anumang luto. Sa ikatlong araw kung nag-ayuno ka sa ilalim ng 5 araw, maaari kang uminom ng mabilis na oat ngunit walang gatas, (babala, dahil sa bloating at sakit at kalungkutan, lalo na kung ikaw ay gatas o lactose intolerant). Maaari kang uminom ng likidong sabaw ng gulay na walang karne. Minsan ang mga pagkakamaling ito ay masarap sa bibig ngunit kung minsan ay kasunod ang kalungkutan at sakit o kakulangan sa ginhawa. Sa ganitong mga kaso ang pinakamahusay na lunas ay pumunta sa isa pang 2 hanggang 3 araw ng pag-aayuno. Sa pangkalahatan, nasa iyo ang pagpili sa mga ganoong oras.
Mula sa ika-4 na araw, maaari mong balatan ang balat ng mga sariwang kamatis tungkol sa 3 hanggang 5 sa kanila, gupitin ang mga ito at pakuluan sa isang litrong tubig sa loob ng 5 minuto at ubusin ito. Maghintay ng 2 oras at pagkatapos ay ulitin ngunit sa pagkakataong ito magdagdag ng kaunting spinach at maliit na okra at gumawa ng ilang sabaw, pakuluan ng 5 minuto. Kung maaari ay kumuha ng higit pa pagkatapos ng 3 oras at matulog mamaya. Palaging maglakad-lakad sa kanto.
Mula sa 5 hanggang 10 araw, ulitin na may mga prutas sa umaga, sopas at ilang kanin o green beans para sa tanghalian at salad para sa hapunan. Mula noon maaari kang maglakad pabalik sa mas mabuting kalusugan. Maglagay ng ilang isda sa iyong diyeta pagkatapos ng 5 hanggang 7 araw bago ipasok ang anumang iba pang anyo ng protina at bitamina. Palaging tandaan na mag-ayuno ng 2 hanggang 3 araw kung mali ang pagpreno mo at masakit at umiinom lamang ng kaunting tubig o iwasan ito sa loob ng 24 na oras. Kapag mabilis kang nag-break ng mabilis, kumain ng maling pagkain, maaaring mangyari ang pagdurugo. Iwasan ang mga pampalasa sa panahon ng iyong pag-aayuno. Ang gatas ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo anumang oras sa pagsira ng pag-aayuno ng 3 o higit pang araw. Iyon ang dahilan kung bakit nagmungkahi ako ng 2 hanggang 4 na oras sa pagitan ng oras sa pagitan ng bawat item na natupok sa breaking a fast para sa pinakamahusay na mga resulta.
Palaging planuhin kung kailan at paano ka mag-aayuno, nang sa gayon ay hindi mo magulo ang iyong espirituwal at pisikal na mga benepisyong natamo. Laging gumamit ng mga prutas na hinaluan ng tubig. Gumamit ng pakwan nang mag-isa at bigyan ng 2 oras bago kumuha ng anuman. Bahagi ng disiplina at masamang kapangyarihan ay ang magtiis ng humigit-kumulang 1-2 oras pagkatapos uminom ng kahit ano bago manabik sa pangalawang dosis. Iwasan din ang pagkain ng dami para sa dalawa kapag ikaw ay kumakain nang mag-isa. Baka mabayaran mo ito.
Panghuli, laging ugaliing uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain; pagkatapos ay kumain ng hilaw, natural na prutas o gulay mga 30 minuto bago kainin ang iyong mga pagkain. Kung sanayin mo ang iyong katawan sa ganitong paraan, mula ngayon, o pagkatapos ng mabilis na paglilinis; makikita mo ang resulta sa kalsada at bibigyan mo ang iyong katawan ng isang mapa ng daan upang sundin. Ang mga hilaw na pagkain ay mga live na pagbibigay, na puno ng mga enzyme, bitamina, mineral na trace elements, solar energy at tubig. Habang nagsasanay ka ng pag-aayuno, pakinggan mo ang iyong katawan na ito ay nagsasalita, at ipapaalam sa iyo kung ano ang kailangan mo sa ilang partikular na sitwasyon kung ikaw ay sensitibo at nakikinig.
013 – Pag-aayuno