ปัจจัยที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน
ในเรื่องสุขภาพ ผมตัดสินใจอ้างถึงบางประเด็นที่ไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังก่อนวิกฤตไวรัสโควิด เช่น อายุ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน โรคร่วม และรูปแบบการใช้ชีวิต ด้านล่างนี้ ฉันได้อ้างอิงและชื่นชมผลงานของ MET Life ในปี 1943 โดยได้ให้แนวทางสำหรับส่วนสูงของแต่ละบุคคลและน้ำหนักในอุดมคติ เพื่อช่วยติดตามและชี้แนะแนวทางในการมีสุขภาพที่ดี ศึกษาแผนภูมินี้และจัดตำแหน่งตัวเองในที่ที่คุณอยู่โดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องพิจารณา โดยทั่วไป 20Ibs ที่เกินช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณถือเป็นจุดเริ่มต้นของน้ำหนักเกิน หลายคนในทุกวันนี้ละเลยความจริงที่ว่าน้ำหนักขึ้นและอาจกลายเป็นโรคอ้วนได้
| ชาย | หญิง | |||
| ความสูง | น้ำหนักตัวในอุดมคติ | ความสูง | น้ำหนักตัวในอุดมคติ | |
| 4 ′6″ | 63 - 77 lbs | 4 ′6″ | 63 - 77 lbs | |
| 4 ′7″ | 68 - 84 lbs | 4 ′7″ | 68 - 83 lbs | |
| 4 ′8″ | 74 - 90 lbs | 4 ′8″ | 72 - 88 lbs | |
| 4 ′9″ | 79 - 97 lbs | 4 ′9″ | 77 - 94 lbs | |
| 4 ′10″ | 85 - 103 lbs | 4 ′10″ | 81 - 99 lbs | |
| 4 ′11″ | 90 - 110 lbs | 4 ′11″ | 86 - 105 lbs | |
| 5 ′0″ | 95 - 117 lbs | 5 ′0″ | 90 - 110 lbs | |
| 5 ′1″ | 101 - 123 lbs | 5 ′1″ | 95 - 116 lbs | |
| 5 ′2″ | 106 - 130 lbs | 5 ′2″ | 99 - 121 lbs | |
| 5 ′3″ | 112 - 136 lbs | 5 ′3″ | 104 - 127 lbs | |
| 5 ′4″ | 117 - 143 lbs | 5 ′4″ | 108 - 132 lbs | |
| 5 ′5″ | 122 - 150 lbs | 5 ′5″ | 113 - 138 lbs | |
| 5 ′6″ | 128 - 156 lbs | 5 ′6″ | 117 - 143 lbs | |
| 5 ′7″ | 133 - 163 lbs | 5 ′7″ | 122 - 149 lbs | |
| 5 ′8″ | 139 - 169 lbs | 5 ′8″ | 126 - 154 lbs | |
| 5 ′9″ | 144 - 176 lbs | 5 ′9″ | 131 - 160 lbs | |
| 5 ′10″ | 149 - 183 lbs | 5 ′10″ | 135 - 165 lbs | |
| 5 ′11″ | 155 - 189 lbs | 5 ′11″ | 140 - 171 lbs | |
| 6 ′0″ | 160 - 196 lbs | 6 ′0″ | 144 - 176 lbs | |
| 6 ′1″ | 166 - 202 lbs | 6 ′1″ | 149 - 182 lbs | |
| 6 ′2″ | 171 - 209 lbs | 6 ′2″ | 153 - 187 lbs | |
| 6 ′3″ | 176 - 216 lbs | 6 ′3″ | 158 - 193 lbs | |
| 6 ′4″ | 182 - 222 lbs | 6 ′4″ | 162 - 198 lbs | |
| 6 ′5″ | 187 - 229 lbs | 6 ′5″ | 167 - 204 lbs | |
| 6 ′6″ | 193 - 235 lbs | 6 ′6″ | 171 - 209 lbs | |
| 6 ′7″ | 198 - 242 lbs | 6 ′7″ | 176 - 215 lbs | |
| 6 ′8″ | 203 - 249 lbs | 6 ′8″ | 180 - 220 lbs | |
| 6 ′9″ | 209 - 255 lbs | 6 ′9″ | 185 - 226 lbs | |
| 6 ′10″ | 214 - 262 lbs | 6 ′10″ | 189 - 231 lbs | |
| 6 ′11″ | 220 - 268 lbs | 6 ′11″ | 194 - 237 lbs | |
| 7 ′0″ | 225 - 275 lbs | 7 ′0″ | 198 - 242 lbs | |
แผนภูมิน้ำหนักตัวในอุดมคติดั้งเดิมได้รับการพัฒนาโดย MET Life, 1943.
อากาศบริสุทธิ์
ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนในการทำงาน และเมื่อคุณมีไม่เพียงพอ หัวใจของคุณจะถูกทำให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่มีอยู่จะถูกส่งไปยังที่ที่จำเป็น อากาศบริสุทธิ์มีออกซิเจนจำนวนมาก และการหายใจลึกๆ จะช่วยส่งออกซิเจนที่สำคัญนี้ไปยังร่างกายของคุณมากขึ้น การขาดออกซิเจนในสมองนำไปสู่ความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน และอื่นๆ อากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อากาศบริสุทธิ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่เซลล์ ยังช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างถูกต้องเพื่อทำลายสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคและเชื้อโรคต่างๆ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องดีที่จะปลูกต้นไม้ เพราะออกซิเจนมาจากพืชและพืชสีเขียวก็ใช้คาร์บอนไดออกไซด์จากภายนอก รักต้นไม้สำหรับการจัดหาออกซิเจนและการบริโภคสารพิษของเราในนามของคาร์บอนไดออกไซด์
การนอนหลับ
ผู้ใหญ่ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีแนวโน้มที่จะบอกว่าพวกเขามีปัญหาสุขภาพ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง การนอนหลับเป็นหน้าที่ที่สำคัญ1 ที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ชาร์จพลัง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นตัวเมื่อตื่นนอนและป้องกันโรคต่างๆ หากไม่มีการนอนหลับที่เพียงพอ สมองจะทำงานไม่ถูกต้องและคุณเปิดใจรับปัญหาอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เบาหวาน หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า ภูมิคุ้มกันต่ำ ถุงใต้ตา และอื่นๆ
การนอนหลับทำให้หัวใจแข็งแรง การนอนหลับช่วยเพิ่มความจำและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การนอนหลับที่ดีจะเพิ่มความสามารถในการทำงานและมีประสิทธิผลมากขึ้น การอดนอนหรือการอดนอนนั้นอันตรายมากและอาจส่งผลเสียได้ทีละน้อย ด้านล่างนี้คือชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเรื่องการนอนหลับ
| กลุ่มอายุ | ชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำต่อวัน | |
| วัยรุ่น | 13–18 ปี | 8–10 ชั่วโมง ต่อ 24 ชั่วโมง2 |
| ผู้ใหญ่ | 18–60 ปี | 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน3 |
| 61–64 ปี | 7-9 ชั่วโมง1 | |
| 65 ปีขึ้นไป | 7-8 ชั่วโมง1 | |
ของเหลวและการคายน้ำ
เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง เซลล์และอวัยวะทั้งหมดของร่างกายต้องการน้ำ ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- มันหล่อลื่นข้อต่อ กระดูกอ่อนที่พบในข้อต่อและแผ่นกระดูกสันหลัง มีน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ระยะยาว การคายน้ำสามารถลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของข้อต่อทำให้เกิดอาการปวดข้อ
- มันสร้างน้ำลายและเมือก น้ำลายช่วยให้เราย่อยอาหารและทำให้ปาก จมูก และตาชุ่มชื้น เพื่อป้องกันแรงเสียดทานและความเสียหาย การดื่มน้ำยังช่วยให้ปากสะอาดอีกด้วย บริโภคแทนเครื่องดื่มรสหวานก็สามารถลดฟันผุได้เช่นกัน
- ช่วยส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เลือดเป็นน้ำมากกว่าร้อยละ 90 และเลือดนำออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวและความงาม หากมีภาวะขาดน้ำ ผิวหนังจะมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัยมากขึ้น
- หมอนรองสมอง ไขสันหลัง และเนื้อเยื่อที่บอบบางอื่นๆ ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ภาวะขาดน้ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาในการคิดและการใช้เหตุผล
- มันควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำที่กักเก็บอยู่ที่ชั้นกลางของผิวหนัง มาสู่ผิวชั้นนอกเหมือนเหงื่อเมื่อร่างกายร้อนขึ้น เมื่อมันระเหยจะทำให้ร่างกายเย็นลง ในกีฬา.
นักวิทยาศาสตร์บางคนมี แนะนำว่า เมื่อมีน้ำในร่างกายน้อยเกินไป การเก็บความร้อนจะเพิ่มขึ้น และบุคคลนั้นไม่สามารถทนต่อความเครียดจากความร้อนได้
การมีน้ำในร่างกายมากอาจช่วยลดความเครียดทางร่างกายได้หากได้รับความร้อน ความเครียด เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบเหล่านี้.
- มีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหาร
ลำไส้ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร อาการท้องผูกและกระเพาะอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของ อิจฉาริษยา และแผลในกระเพาะอาหาร
- มันล้างของเสียในร่างกาย จำเป็นต้องใช้น้ำในกระบวนการขับเหงื่อและกำจัดปัสสาวะและอุจจาระ
- จะช่วยรักษาความดันโลหิต การขาดน้ำอาจทำให้เลือดข้นขึ้นได้ ความดันโลหิต.
- ทำให้แร่ธาตุและสารอาหารเข้าถึงได้ เหล่านี้ ละลายในน้ำซึ่งทำให้สามารถเข้าถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
- 11. ช่วยป้องกันความเสียหายของไต ไตควบคุมของเหลวในร่างกาย น้ำไม่เพียงพออาจทำให้ นิ่วในไตและปัญหาอื่น ๆ
- ลดน้ำหนัก. น้ำอาจช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน หากบริโภคแทนน้ำผลไม้หวานและ โซดา การดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปโดยการสร้างความรู้สึกอิ่ม
ความเสียหายของไต
น้ำช่วยละลายแร่ธาตุและสารอาหาร ทำให้ร่างกายเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ยังช่วยขจัดของเสีย ไตมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลของระดับของเหลว โดยทำหน้าที่ทั้งสองนี้และน้ำเป็นปัจจัยที่จำเป็น โดยทั่วไป ไตจะกรองเลือดประมาณ 50 แกลลอนหรือของเหลว 200 ลิตรต่อวัน ในจำนวนนี้ ปัสสาวะประมาณ 1-2 ควอร์ตจะถูกลบออกจากร่างกาย และส่วนที่เหลือจะฟื้นจากกระแสเลือด
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของไต หากไตทำงานไม่ถูกต้อง ของเสียและ เหลวไหลมาก สามารถสร้างขึ้นภายในร่างกาย ไม่มีการจัดการ โรคไตเรื้อรัง อาจทำให้ไตวายได้ หากอวัยวะหยุดทำงาน ทางเลือกเดียวก็คือการฟอกไตหรือการปลูกถ่ายไต การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีง่ายๆ ในการลดความเสี่ยงของการเกิด UTI (การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ) การคายน้ำ เกิดขึ้นได้หากเราสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายรับเข้าไป อาจทำให้อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายไม่สมดุล ไตช่วยรักษาระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายให้คงที่เมื่อทำงานได้ดี ความล้มเหลวในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอาจทำให้หมดสติและชักได้ สภาพภูมิอากาศเป็นปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลต่อปริมาณน้ำที่เราใช้เข้าไป โดยทั่วไป ปริมาณของเหลวที่บริโภคเข้าไปนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งรวมถึงระดับของกิจกรรม สภาพภูมิอากาศ ขนาด และอื่นๆ อีกมากมาย ขอแนะนำว่า ผู้ชายควรดื่มประมาณ 100 ออนซ์ หรือของเหลว 12.5 ถ้วย และผู้หญิงควรดื่มประมาณ 73 ออนซ์ หรือเพียง 9 ถ้วย รวมถึงการนับของเหลวผักและผลไม้สด
สิ่งสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อคุณเหงื่อออกมาก เนื่องจากการออกกำลังกาย เมื่ออากาศร้อนหรือมี ไข้ หรือคุณมีอาการท้องร่วงและอาเจียนและเป็นสาเหตุเมื่อคุณกระหายน้ำหรือปากแห้งซึ่งบ่งบอกว่าคุณขาดน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำทุกๆ XNUMX-XNUMX ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของสภาพอากาศและระดับกิจกรรม
ภูมิคุ้มกัน
มันคือความสามารถของร่างกายในการต่อต้านหรือต่อสู้กับการติดเชื้อและโรค ภูมิคุ้มกันมีหลายประเภท ภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติ: ทุกคนเกิดมาพร้อมกับภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ (ภูมิคุ้มกันที่ได้มาตามธรรมชาติเกิดขึ้น เมื่อบุคคลนั้นสัมผัสกับเชื้อโรคที่มีชีวิต พัฒนาโรค และกลายเป็นภูมิคุ้มกันอันเป็นผลมาจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันเบื้องต้น เมื่อจุลินทรีย์แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนัง เยื่อเมือก หรือการป้องกันเบื้องต้นอื่นๆ ของร่างกาย มันจะทำปฏิกิริยากับระบบภูมิคุ้มกัน) ประเภทของการป้องกันทั่วไป ภูมิคุ้มกันแบบปรับได้: ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวหรือแบบแอคทีฟนั้นพัฒนาขึ้นตลอดชีวิตของเรา ภูมิคุ้มกันแบบพาสซีฟ: ถูก "ยืม" จากแหล่งอื่นและคงอยู่ในช่วงเวลาจำกัด มีวิธีอื่นในการดูประเภทของภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายของเด็กจากผู้บุกรุกภายนอก เช่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา และสารพิษ (สารเคมีที่ผลิตโดยจุลินทรีย์) ประกอบด้วยอวัยวะ เซลล์ และโปรตีนต่างๆ ที่ทำงานร่วมกัน ช่วงเวลานี้ของไวรัสโคโรน่าได้เรียกร้องความสนใจของเราถึงความสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเราแต่ละคน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นอย่างไร ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับแหล่งที่มาของการติดเชื้อได้หรือไม่?
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจอ่อนแอลงได้จากการสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และโภชนาการที่ไม่ดี เอชไอวีซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเอดส์คือการติดเชื้อไวรัสที่ได้มาซึ่งทำลายเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ผู้ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์จะป่วยหนักด้วยการติดเชื้อที่คนส่วนใหญ่สามารถต่อสู้ได้
มีแหล่งที่ช่วยในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ได้แก่ :
C วิตามิน ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุด การขาดวิตามินซีอาจทำให้คุณป่วยได้ง่ายขึ้น แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ส้ม เกรปฟรุต ส้ม แอปเปิล บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ พริกหยวก ผักโขม คะน้าและบร็อคโคลี่ ฝรั่งและอีกมากมาย
อาหารอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ได้แก่ กระเทียม ขิง และวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในสภาพที่น่าพอใจ ให้แน่ใจว่าได้รับเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของความต้องการอาหารประจำวันของคุณ multivitamin เป็นวิธีการเริ่มต้น
วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ. เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอ
รีเซ็ตระบบภูมิคุ้มกันของคุณวันนี้
ทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับการปกป้องจากการถูกทำร้ายจากสิ่งแวดล้อมและเสริมความแข็งแกร่งด้วยมาตรการในการดำรงชีวิตที่ดี เช่น:
ไม่สูบบุหรี่
รับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ สมุนไพร และถั่วสูง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ลำไส้สะอาด สุขภาพดี
ดูความสมดุลของกรด/อัลคาไลน์ของคุณ
สมดุลค่า pH ของร่างกาย
ความเป็นกรดและด่างจะวัดตามระดับ pH ตัวทำละลายสากล น้ำ มีค่า pH 7.0 และถือว่าเป็นกลาง ไม่เป็นกรดหรือด่าง pH ที่ต่ำกว่า 7.0-7.25 ถือเป็นกรดและสูงกว่า 7.5 เป็นด่าง
ร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างอ่อนโยนในตัวกลางที่เป็นกรด กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง ช่วง pH 3.5 ช่วงที่เหมาะสำหรับร่างกายมนุษย์คือช่วง pH 6.0 ถึง 6.8 และค่า pH ที่สูงกว่า 6.8 ถือว่าเป็นด่างและต่ำกว่า 6.3 pH ถือว่าเป็นกรด การรักษาสมดุลระหว่างระดับกรดและด่างในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเรากิน เราจำเป็นต้องจัดหาอาหารร่างกายที่จะช่วยรักษาสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้
สาเหตุของภาวะเลือดเป็นกรด
ภาวะกรดเป็นกรดในร่างกายสูง เป็นผลจากการขาดสารอาหาร คีโตซีส ความเครียด ความโกรธ ความผิดปกติของตับ ต่อมหมวกไตและไต รวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม โรคอ้วน อาการเบื่ออาหาร สารพิษ ความกลัว ยาบางชนิด เช่น แอสไพริน. แผลมักจะเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลระหว่างตัวกลางที่เป็นกรดและด่าง โรคอ้วนและโรคเบาหวานมักจะไปด้วยกันและภาวะกรดในเลือดเป็นปัญหาในสถานการณ์นี้
การวิจัยดูเหมือนจะแสดงให้เห็นว่าปัญหาสุขภาพ เช่น การแก่ก่อนวัยอันควรเกิดจากกรดในกระแสเลือด เนื้อเยื่อ และเซลล์จำนวนมาก หากสถานการณ์กรดยังคงอยู่และไม่สมดุล ภาวะสุขภาพประเภทต่างๆ จะเริ่มขึ้น
เป็นสิ่งจำเป็นหากหวังจะรักษาสุขภาพที่ดีให้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น จะต้องมีความสมดุลระหว่างระดับกรดและด่างในร่างกายมนุษย์ทั้งหมด การวิจัยระบุว่าเมื่อแรกเกิด ความสมดุลของกรด/อัลคาไลน์นั้นเหมาะสมที่สุด แต่เมื่อเราเติบโตและกินอย่างผิดๆ และหลงระเริงไปกับความเพลิดเพลินที่ตะกละเกินบรรยาย เราก็กลายเป็นกรดมากขึ้น เดาสิ ที่ความตาย ผู้คนมีสภาพเป็นกรดทุกตารางนิ้ว ความเป็นกรดมากเกินไปจะทำลายหรือทำให้ระบบร่างกายทั้งหมดของเราอ่อนแอลง. ความพยายามที่จะลดกรดของคุณให้อยู่ในระดับที่ยอมรับได้จะช่วยเพิ่มสุขภาพของบุคคลใด ๆ ได้อย่างแน่นอน
โดยทั่วไป เป็นเรื่องง่ายและเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายมนุษย์จะกลายเป็นกรด เนื่องจากเราเลือกอาหารที่ตายแล้ว เช่น แป้งขาว ของปรุงสุกส่วนใหญ่ น้ำตาล ฯลฯ
กรดกำจัดได้ยากและนำไปสู่เซลล์ที่ตายแล้ว แก่ก่อนวัย ตึง และทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคต่างๆ
อาหารที่มีความเป็นกรดสูง
เนื้อสัตว์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แป้ง อาหารจานด่วน กาแฟ น้ำอัดลม ไข่ ปลา แป้งขาวและผลิตภัณฑ์จากมัน พืชตระกูลถั่ว แอลกอฮอล์ สัตว์ปีก นม โกโก้ บะหมี่ น้ำส้มสายชู ยาสูบ และยาส่วนใหญ่
เงื่อนไขอื่นๆ ที่ส่งเสริมการสร้างกรด ได้แก่
(ก) ขาดการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ฯลฯ
(b) ความเครียด
(c) อากาศเสียและน้ำ
(ง) เกลือแกงและสารให้ความหวาน (เทียม) เป็นต้น
อาหาร: ที่เป็นด่าง
(ก) ผลไม้และผักสด อะโวคาโด
(ข) มะพร้าวสดข้าวโพด
(c) อินทผาลัม, ลูกเกด, น้ำผึ้ง
(ง) ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ของถั่วเหลือง ข้าวฟ่าง
มีวิธีตรวจสอบ PH ของบุคคล แต่ในประเทศกำลังพัฒนาส่วนใหญ่ ผู้คนไม่สามารถซื้อการทดสอบเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ได้ด้วยทรัพยากรที่ขาดแคลน ฉันแนะนำให้คนเหล่านี้เพิ่มอาหารที่เป็นด่างเพราะคนส่วนใหญ่มักจะลอยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด คนส่วนใหญ่มีความเป็นกรดมากกว่าด่าง
หลายคนคิดว่าผลไม้รสเปรี้ยวเป็นกรดต่อร่างกาย แต่แท้จริงแล้วกรดซิตริกในผลส้มมีผลเป็นด่างต่อระบบของมนุษย์ แนะนำให้มีและกินผลไม้ในบ้านอยู่เสมอ กินผลไม้ที่แตกต่างกันในแต่ละครั้ง ผลไม้แห้งมีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อผลไม้นอกฤดูกาล เช่น อินทผาลัม ลูกพรุน ลูกเกด ฯลฯ ลูกพรุนเป็นประเภทเดียวเนื่องจากมีความเป็นด่างมากในธรรมชาติและกระบวนการ ผักโขมก็เช่นกัน ผักและผลไม้ทุกชนิดจะมีสภาพเป็นด่างเมื่อรับประทานดิบ พวกเขาช่วยให้คุณรักษาสมดุลที่จำเป็น
กินผิด
อาหารไม่ย่อยทำให้ท้องอืด ไม่สบายตัว มีก๊าซ และแม้กระทั่งนอนไม่หลับ เป็นไปได้มากที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น คุณอาจย่อยอาหารได้ไม่เต็มที่ คุณอาจรับประทานอาหารผิดประเภทเนื่องจากการผสมอาหารของคุณ คุณอาจกำลังดื่มพร้อมกับอาหารและทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารของคุณเจือจาง โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้ แต่แน่นอนว่าอาหารและนิสัยการกินของคุณต้องมีการเปลี่ยนแปลงบ้าง
การย่อยอาหารที่ดีมีความลับบางอย่าง (1) การบดอาหารที่ดี (2) การเลือกการผสมผสานอาหารที่ดี (3) พืชในลำไส้ที่ดี (แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในระบบของคุณ) (4) ความสมดุลที่เหมาะสมในเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณ (5) หลีกเลี่ยงการดื่มขณะรับประทานอาหารหากเป็นไปได้ จิบ เมื่อจำเป็นจริงๆ
เอนไซม์ย่อยอาหารมีหลายรูปแบบ พวกเขาทั้งหมดช่วยย่อยอาหารทั้งหมดที่คุณกิน จุดเน้นของบทความนี้คือการนำคุณไปยังแหล่งธรรมชาติของเอนไซม์เหล่านี้ สับปะรด หญ้าข้าวสาลี และมะละกอเป็นแหล่งที่ดีของเอนไซม์ย่อยอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะใช้มันเมื่อใดและอย่างไร. เป็นเรื่องดีที่ต้องจำไว้ว่าเอ็นไซม์ต่างๆ ทำลายอาหารที่แตกต่างกัน และเมื่อคนเราอายุมากขึ้นหรือทำลายร่างกายด้วยแอลกอฮอล์ ยา ฯลฯ เอ็นไซม์ย่อยอาหารก็ลดลงและปัญหาทางเดินอาหารก็เริ่มหยั่งราก