పండ్లు మరియు మీ ఆరోగ్యం

నా ఛాంపియన్ ఫ్రూట్స్ యాపిల్, దానిమ్మ, పైనాపిల్, బొప్పాయి (పావ్ పావ్), జామ, యాపిల్, ఫిగ్స్, మామిడి, అరటిపండ్లు, సిట్రస్ [నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష పండు మొదలైనవి] బెర్రీలు మరియు అవకాడోలు.

బొప్పాయి (పావ్-పావ్)

బొప్పాయి ఒక ఉష్ణమండల మొక్క, ఇది దాదాపు సంవత్సరం పొడవునా ఫలాలను ఇస్తుంది. మొక్క పెరగడం సులభం మరియు ఒక సంవత్సరం లోపు ఫలాలను ఇస్తుంది. వివిధ రకాలపై ఆధారపడి, అవి 5 అడుగుల నుండి 50 అడుగుల వరకు పెరుగుతాయి, వాటిపై అనేక పండ్లను కలిగి ఉంటాయి; ఒక సమయంలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండి, కొన్ని రోజుల తేడా. చెట్టు మీద పసుపు-ఎరుపు రంగులోకి మారడానికి అనుమతిస్తే అది తీపి రసమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అవి కల్తీ లేని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాల యొక్క ప్రకృతి నిల్వ; వీటిలో విటమిన్లు A, B, C, E, ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఎంజైమ్ పాపైన్ (జీర్ణక్రియకు సహాయపడేవి) మరియు చివరకు పెద్దప్రేగు కోసం ఫైబర్ వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. ఇది పురుగులను బహిష్కరించడానికి మంచిది, మంచిది ఊపిరితిత్తుల నుండి వచ్చే దగ్గుల నివారణ, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు మరియు పెద్దప్రేగు, కాలేయం, గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యాధులు.

(ఎ) బొప్పాయిలో జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైన పాపైన్ ప్రోటీన్ యొక్క జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది; ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆస్తమా వంటి తాపజనక సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

(బి)          బొప్పాయి మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో గొప్పది.

(సి) ధూమపానం ధూమపానం చేసేవారి ఆరోగ్యానికి మరియు పొగాకు మరియు పొగాకు ఉత్పత్తుల పొగ చుట్టూ ఉన్న ఎవరికైనా హానికరం. ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, పొగాకు పొగలో ఉండే పదార్ధం దాని క్యాన్సర్ కారకాన్ని ఇస్తుంది, ఇది విటమిన్ ఎ లోపానికి కారణమవుతుంది. బొప్పాయిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కోల్పోయిన విటమిన్ ఎ పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

(డి) బొప్పాయి యొక్క అతి ముఖ్యమైన చర్య హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రాంతంలో. ఇది ప్రధాన సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది; విటమిన్లు A, C, E. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాల గోడలలో పేరుకుపోయే ఫలకం యొక్క ప్రధాన భాగం అయిన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. పగుళ్లు మరియు విరిగిపోయినప్పుడు, నాళాలలో ఎక్కడా అడ్డుపడటం వలన స్ట్రోక్స్ లేదా గుండెపోటు వస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణం చెందితే మాత్రమే ఇది సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ ఆక్సీకరణ స్థితిలో మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాల గోడలకు కట్టుబడి ఉంటుంది; మార్గాన్ని తగ్గించడం, రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడం మరియు రక్త నాళాల గోడలపై పెరిగిన ఒత్తిడిని సృష్టించడం. ఇది చివరికి గట్టిపడిన ఫలకం పగుళ్లు ఏర్పడి రక్తప్రవాహంలో ప్రవహించేలా చేస్తుంది, అది ఎక్కడైనా లంగరు వేసే వరకు లేదా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ అనే ఆకస్మిక ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది.

(ఇ) బొప్పాయిలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది పెద్దప్రేగులోని టాక్సిన్స్ (క్యాన్సర్ కారకాలు)కి అటాచ్ చేయగలదు మరియు శుభ్రమైన, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దప్రేగు యొక్క కణాలను ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధించగలదు.. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల నివారణలో సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో పెద్దప్రేగుకు సహాయపడే ఇతర ఖనిజ పదార్థాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

బొప్పాయి పండ్లను కలిగి ఉన్న ఒక మొక్క, ఇది ప్రధాన మానవ హంతకులతో పోరాడటానికి మనిషికి సహాయపడుతుంది. ఈ కిల్లర్స్‌లో ధూమపానం, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలు ఉన్నాయి; వారు చాలా హెచ్చరిక లేకుండా చంపుతారు. ఈ కిల్లర్‌లకు ఆజ్యం పోసే అంశాలు కూడా ఉన్నాయి: (ఎ) పేలవమైన ఆహారం (బి) నిష్క్రియాత్మకత (అవక్షేపణ జీవనశైలి) మరియు (సి) ఊబకాయం. ఇవన్నీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరియు PH బ్యాలెన్స్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి.

మనిషికి అత్యంత ముఖ్యమైన పండులో బొప్పాయి నా ఎంపిక. ఇది ఎక్కడైనా పెరగడం సులభం, పండ్లు త్వరగా, సరసమైనవి మరియు ఎంజైమ్‌లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. సింథటిక్ విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు మరియు ఖనిజాల ధరలను ప్రజలు భరించలేని అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో ఈ పండు అందరికీ తప్పనిసరి. బొప్పాయి పండు, చెట్టు నుండి తాజాది సహజమైనది మరియు మంచిది. ప్రతిరోజూ తినండి, కానీ రోజుకు 3 సార్లు మంచిది.

(ఎఫ్) బొప్పాయి మలబద్ధకానికి చాలా మంచిది, మరియు అరటిపండును ఆహారంలో చేర్చడం గొప్ప సహాయం.

సిట్రస్

సిట్రస్ పండ్లలో ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు ఉన్నాయి. ప్రతి సమూహంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి.

ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులోని ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫైబర్ (గుజ్జుతో కలిపి తింటే), LDL (చెడు) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు HDL (మంచిది), కొలెస్ట్రాల్‌లతో పాటు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది.

మెదడు సమస్యలు, క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, మూత్రపిండాలు మరియు జలుబు వంటి వ్యాధులను నిరోధించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.

వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బి1 మరియు బి9, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కూడా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఇవి గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

అత్తి పండ్లను

అత్తి పండ్లను మధ్యప్రాచ్యం, కాలిఫోర్నియా, అరిజోనా మరియు గ్రీస్ మరియు టర్కీ వంటి ప్రపంచంలోని కొన్ని ఇతర ప్రాంతాలలో మరియు నైజీరియాలో పెరుగుతాయి. అవి జామ చెట్లు లేదా మరగుజ్జు సిట్రస్ మొక్క పరిమాణంలో ఉంటాయి. నేను ఈ మొక్కను సిఫార్సు చేయడానికి కారణం దాని పోషక మరియు ఆరోగ్య విలువలు. అత్తి పండ్లలో పీచు, ఖనిజాలు మరియు సహజ/సరళమైన చక్కెరలు అధికంగా ఉంటాయి. వాటిలో క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాపర్, పొటాషియం, మాంగనీస్, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, ప్రొటీన్ మరియు కొంత కార్బోహైడ్రేట్ తగిన స్థాయిలో ఉంటాయి. ఎండిన అత్తి పండ్లలో 230 గ్రాములకు 250-100mg కాల్షియం ఉంటుంది. అవి తాజా వాటి కంటే ఎండిన పండ్ల వలె బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఎందుకంటే అవి సులభంగా క్షీణిస్తాయి మరియు చల్లని ప్రదేశంలో చల్లబరచడం లేదా కప్పి ఉంచడం అవసరం. పూర్తిగా పక్వానికి వస్తే వాటిని తాజాగా తినవచ్చు. పక్షులు పక్వానికి వచ్చే సంకేతాలను గమనించిన వెంటనే చెట్లపై దాడి చేస్తాయి, కాబట్టి పక్షులు వాటి వద్దకు రాకముందే వాటిని కోయాలి.

అత్తిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కార్యకలాపాలకు చాలా మంచివి, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇవి అధిక ఆల్కలీన్‌గా ఉన్నందున శరీర pHని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.  రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఖనిజాలలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవి అత్తి పండ్లలో మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ మితంగా తీసుకోవాలి. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, సాధారణీకరించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అత్తిపండ్లు ప్రజలను మానసికంగా మరియు శారీరకంగా దృఢంగా మరియు చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల అకాల వృద్ధాప్యం మరియు ముడతలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నోటి దుర్వాసనను నివారిస్తుంది. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, సోడియం మరియు కొవ్వులు లేవు. చర్మపు చీములను వదిలించుకోవడానికి ఇది తరచుగా చర్మంపై వర్తించబడుతుంది. ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు దగ్గు, జలుబు మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లకు చాలా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యం నుండి కోలుకున్నప్పుడు తినడం మంచిది. ఇది తలనొప్పి, కడుపు సమస్యలు మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. అత్తి పండ్లను మితంగా తీసుకోవాలి ఎందుకంటే ఇది భేదిమందు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.         

జామ

జామ మొక్క ఎక్కువగా ప్రపంచంలోని ఉష్ణమండల వాతావరణంలో పెరుగుతుంది. అవి లోపల గులాబీ, ఎరుపు మరియు తెలుపు రంగులలో ఉంటాయి. సాధారణంగా అవి బయట ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో ఉంటాయి. ప్రజలు పెరుగుతారు, తిని వాటిని అమ్ముతారు; కానీ చాలా మంది ఈ వ్యాధితో పోరాడే పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించలేదు. ఇది అనేక ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పదార్థాలు మరియు కారకాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. ఇందులో పొటాషియం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటుకు మంచిది.
2. ఇందులో కాల్షియం, కాపర్, ఐరన్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, సోడియం, జింక్ మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ సెలీనియం ఉన్నాయి.
3. ఇందులో విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు ఇ ఉన్నాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే కారకాలలో ఒకటైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
4. ఇందులో నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్, పాంతోథెనిక్ యాసిడ్ మరియు రిబోఫ్లావిన్ ఉంటాయి. వీటిలో కొన్ని బి విటమిన్లు.
5. ఇందులో తక్కువ కొవ్వు ఆమ్లాలు, కేలరీలు, నీరు, కార్బోహైడ్రేట్, బూడిద మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి.

జామపండు మంచి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన మొత్తం ప్యాకేజీ. ఇది మీ రోజువారీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. పోషకాహార కంటెంట్ క్రింది వ్యాధుల చికిత్సలో మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో జోడించడానికి ఒక పండుగా చేస్తుంది.

1. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
2. ఇది రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. మరియు మధుమేహం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు ఉపయోగపడుతుంది.
3. ఇది కాలక్రమేణా చర్మం మరియు ఛాయతో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఇది మలబద్ధకం, విరేచనాలు మరియు విరేచనాలకు మంచిది.
5. అలాగే ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల కళ్లు, ఊపిరితిత్తులు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
6. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది మంచి స్టూల్ సాఫ్ట్‌నర్ మరియు డిటాక్సిఫైయర్.

అవోకాడో 

అవకాడోస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

1. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులను రక్షిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది.
2. ఇది మంచి సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్.
3. ఇది జీర్ణ సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. ఇది శరీరం యొక్క కెరోటినాయిడ్స్ శోషణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. మంచి కొలెస్ట్రాల్ [HDL]ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చెడు [LDL]ని తగ్గిస్తుంది.
6. bu స్థానంలో ఉపయోగించబడుతుందిtter లేదా కొవ్వు, t అనేది ఏక అసంతృప్త కొవ్వు.
7. చర్మ వ్యాధులకు మంచిది మరియు సౌందర్య ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు.
8. లైంగిక మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
9. పొటాషియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
10. సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది లేదా ఉండదు కాబట్టి రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
11. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే ఒలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది.
12. ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నివారణ టాక్సిన్స్ ఉన్నాయి.
13. కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్లు సి, ఇ మరియు కె, కాపర్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఫైబర్ మరియు దాదాపు సోడియం లేని అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలకు ఇది మంచి మూలం.

చెట్లపై అవకాడోలు పండవని గుర్తుంచుకోవాలి. అవి పండడానికి చెట్టు నుండి కోయాలి. ఈ అందమైన పండ్లను చెట్టుపై వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉంచే వరకు ప్రకృతికి ఒక మార్గం ఉంది. ఈ ఆకుపచ్చ నుండి ఊదారంగు పండు మధ్యలో విత్తనంతో లోపలి భాగంలో లేత ఆకుపచ్చ నుండి లేత పసుపు రంగులో ఉంటుంది. తెరిచిన తర్వాత, అది ముదురు గోధుమ రంగులోకి మారడానికి ముందు దానిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం మరియు ఇకపై తినదగినది కాదు. నిల్వ చేయడం కష్టం.

అనాస పండు

    

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది మనిషికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. తాజా పైన్ యాపిల్స్‌లో ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేసే పదార్థాలు ఉంటాయి మరియు వాటిలో సల్ఫర్ కూడా ఉంటుంది. అవి జ్యుసి, తీపి మరియు ప్రధానంగా ఉష్ణమండల వాతావరణంలో కనిపిస్తాయి. భోజనానికి ముందు తిన్నప్పుడు, ఇది ఆకలిని మేల్కొల్పుతుంది మరియు ఆహారాన్ని స్వీకరించడానికి జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది క్రింది ప్రయోజనాల్లో కొన్నింటిని కలిగి ఉంది:

1. ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ తనిఖీ చేయకపోతే, మధుమేహం, గుండె జబ్బులతో సహా ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ మొదలైనవి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి ఎందుకంటే పైనాపిల్ కార్బోహైడ్రేట్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
2. పైనాపిల్‌లోని విటమిన్ సి సాధారణ జలుబును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మంచి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. మాంగనీస్ మరియు థయామిన్ (B1) అధికంగా ఉన్నందున ఇది మంచి శక్తిని పెంచుతుంది.
4. మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యంగా మాక్యులార్ డీజెనరేషన్‌లో వారు పెద్దయ్యాక ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. పెద్దప్రేగు, రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు మరియు చర్మం వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు పైనాపిల్ కాండం మంచిది.
6. ఇందులో కొన్ని బి విటమిన్లు మరియు కాపర్ కూడా ఉన్నాయి.

మామిడికాయలు

మామిడి అనేక వెచ్చని వాతావరణాలలో కనిపించే ఒక పండ్ల చెట్టు, కానీ ప్రపంచంలోని ఉష్ణమండల వాతావరణాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. అనేక రకాలు ఉన్నాయి మరియు అవి అనేక ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి. అవి పసుపు, నారింజ రంగులోకి వస్తాయి లేదా పండినప్పుడు ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి. అవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి:

1. మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, కె మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడతాయి.
2. జీర్ణ సమస్యలు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు, పైల్స్ లేదా హేమోరాయిడ్లకు ఇవి మంచివి.
3. కీళ్లనొప్పులు, ఉబ్బసం మరియు బాధాకరమైన పరిస్థితులలో సహాయపడే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
4. అవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
5. మంచి ప్రేగు కదలికకు సహాయపడే డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
6. ఇందులో ఉండే ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం హైపర్‌టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు నివారిస్తుంది.

దానిమ్మ

వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, అలాగే విటమిన్లు B, C, E మరియు K అధికంగా ఉంటాయి. వీటిలో పొటాషియం ఉంటుంది.

 

పై తొక్కలు, కాండం మూలాలు పరిమాణంలో తింటే విషపూరితంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి పొట్టు, కాండం, వేరును తినకపోవడమే మంచిది. రోజువారీ లేదా తరచుగా తీసుకుంటే అది శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం మరియు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికకు మంచి ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.

ఈ పండు కాలక్రమేణా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీరు తక్కువ రక్తపోటుతో లేదా హైపర్‌టెన్షన్ మందులతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ రీడింగులను చూడండి. అలాగే మీరు దీనికి అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఇది సమస్య కావచ్చు, కారణం కావచ్చు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వాపు, దురద, తలనొప్పి లేదా ముక్కు కారడం.

వాటిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు క్యాన్సర్‌కు మంచివి. దీని రసం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో మంచిది, కాబట్టి మీరు మగవారైతే మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో భాగం చేసుకోండి. ఇది ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి నివారణ చర్య కావచ్చు. అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రాసెస్ చేయకుండా తాజాగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా మంచిది మరియు ఇందులోని పోషకాల కారణంగా యాంటీ ఏజింగ్ ఫ్రూట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. కీళ్లనొప్పుల విషయంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు శక్తిని పొందడానికి ఎల్లప్పుడూ ఉదయం వాటిని తీసుకోండి. మాంసంతో పాటు విత్తనాన్ని తినండి.

టొమాటోస్

టొమాటోలను కూరగాయలుగా పరిగణిస్తారు కానీ నిజానికి పండ్లు. ఇవి సాధారణంగా ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి కానీ పండినప్పుడు ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతాయి. వారు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్న అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నారు:

1. ఇది పెద్దప్రేగు, పురీషనాళం, ప్యాంక్రియాస్, ప్రోస్టేట్, వాపులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణ మరియు మరెన్నో క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఇది చాలా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీకాన్సర్ పదార్థం. టొమాటోలను సరిగ్గా ఉడికించినప్పుడు లేదా వేడిచేసినప్పుడు లైకోపీన్ మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది; కానీ పచ్చిగా తినవచ్చు.
3. ఇందులో మరో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ విటమిన్ సి ఉంటుంది.
4. ఇది నియాసిన్‌తో సహా వివిధ B విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
5. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు పొటాషియం ఉన్నాయి, ఇవి హైపర్‌టెన్షన్ మరియు డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
6. మీకు రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు లేదా దాని అభివృద్ధి ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే టమోటాలకు ఉప్పును జోడించడం మానుకోండి.

పుచ్చకాయ

సాధారణంగా, పుచ్చకాయను తరచుగా పండు మరియు కూరగాయలుగా పరిగణిస్తారు. కానీ ఇక్కడ అది పండుగా పరిగణించబడుతుంది. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి మరియు బయట ఆకుపచ్చ రంగును కలిగి ఉంటాయి, లోపల ఎరుపు లేదా పసుపు రంగులో ఉంటాయి. వాటి బరువు 3-40Ibs మధ్య ఉంటుంది. ఇది చాలా జ్యుసి మరియు నీటితో నిండి ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:

ఇది విటమిన్లు A, B1, B6 మరియు C, లైకోపీన్ మరియు చాలా బీటా-కెరోటిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి శక్తి వనరుగా కూడా చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి అమ్మోనియాను విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది వృద్ధాప్య వ్యక్తులలో కంటి వ్యాధి అయిన మాక్యులర్ డీజెనరేషన్‌లో సహాయపడుతుంది

ఇది క్యాన్సర్ నిరోధకం ఎందుకంటే ఇది ప్రకృతిలో లైకోపీన్ యొక్క అతిపెద్ద మూలం.

ఇది క్రమం తప్పకుండా తింటే ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మరియు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇందులో రక్తనాళాలు గట్టిపడకుండా నిరోధించే పొటాషియం, మెగ్నీషియం అనే ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు తద్వారా రక్తపోటు నిర్వహణ మరియు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కాలక్రమేణా ఆస్తమా, పెద్దప్రేగు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఆర్థరైటిస్ కేసులలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా ఇది హైడ్రేషన్ యొక్క మంచి మూలం.

ఇది అంగస్తంభన సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడే అర్జినైన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియంలను కూడా కలిగి ఉంటుంది; ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

 

005 – పండ్లు మరియు మీ ఆరోగ్యం