பழங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம்

எனது சாம்பியன் பழங்கள் ஆப்பிள், மாதுளை, அன்னாசி, பப்பாளி (பாவ் பாவ்), கொய்யா, ஆப்பிள், அத்திப்பழம், மாம்பழம், வாழைப்பழங்கள், சிட்ரஸ் [ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை பழம் போன்றவை] பெர்ரி மற்றும் வெண்ணெய்.

பப்பாளி (பாவ்-பாவ்)

பப்பாளி ஒரு வெப்பமண்டல தாவரமாகும், இது கிட்டத்தட்ட ஆண்டு முழுவதும் காய்க்கும். செடி வளர எளிதானது மற்றும் ஒரு வருடத்திற்குள் காய்க்கும். வகையைப் பொறுத்து, அவை 5 அடியில் இருந்து சுமார் 50 அடி வரை பல பழங்களுடன் வளரும். ஒரு நேரத்தில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, சில நாட்கள் இடைவெளியில் பழுக்க வைக்கும். மரத்தில் மஞ்சள்-சிவப்பு நிறமாக மாற அனுமதித்தால், அது ஒரு இனிமையான சதைப்பற்றுள்ள சுவை கொண்டது. அவை கலப்படமற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் இயற்கையின் களஞ்சியமாகும்; இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ, ஃபிளாவனாய்டுகள், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், ஃபோலேட் மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள், பாப்பைன் (செரிமானத்திற்கு உதவும்) என்சைம் மற்றும் இறுதியாக பெருங்குடலுக்கான நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கும்.

இயற்கையின் அற்புதமான பழங்களில் ஒன்று பப்பாளி. இது புழுக்களை வெளியேற்ற நல்லது, நல்லது நுரையீரலில் இருந்து வரும் இருமலை குணப்படுத்துதல், நுரையீரல் நோய்கள் மற்றும் பெருங்குடல், கல்லீரல், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.

(அ) ​​பப்பாளியில் செரிமான நொதிகள் உள்ளன, அவற்றில் மிகவும் அறியப்பட்ட பப்பைன் புரதத்தின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது; கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற அழற்சி பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

(ஆ)          மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் பப்பாளி சிறந்தது.

(இ) புகைபிடிப்பது புகைபிடிப்பவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும், புகையிலை மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் புகையை சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், புகையிலை புகையில் உள்ள ஒரு பொருள் அதன் புற்றுநோயை உருவாக்கும் தன்மையை அளிக்கிறது, இது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமான பப்பாளியை உட்கொள்வது இழந்த வைட்டமின் ஏவை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

(ஈ) பப்பாளியின் மிக முக்கியமான செயலானது இருதய பிரச்சனைகளின் பகுதியில் உள்ளது. இது முக்கிய இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது; வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த நாளச் சுவர்களில் சேரும் பிளேக்கின் முக்கிய அங்கமான கொலஸ்ட்ராலின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது. விரிசல் மற்றும் உடைந்தால், நாளங்களில் எங்காவது அடைப்பு ஏற்பட்டு, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டால் மட்டுமே இது நிகழும், ஏனெனில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையில் மட்டுமே கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பிணைக்க முடியும்; பத்தியைக் குறைத்தல், இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்தல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை உருவாக்குதல். இது இறுதியில் கடினப்படுத்தப்பட்ட தகடு விரிசல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் பாய்வதற்கு காரணமாகிறது, அது எங்காவது நங்கூரமிடும் வரை அல்லது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் எனப்படும் திடீர் ஆபத்தை உருவாக்கும்.

(இ) பப்பாளியில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுகளை (புற்றுநோயை உண்டாக்கும்) இணைக்கும் மற்றும் சுத்தமான, ஆரோக்கியமான பெருங்குடலின் செல்களை பாதிக்காமல் தடுக்கும் திறன் கொண்டது.. இது புற்றுநோய், இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது. பப்பாளியில் பெருங்குடலுக்கு உதவும் பிற கனிம பொருட்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மனிதக் கொலையாளிகளை எதிர்த்துப் போராட மனிதனுக்கு உதவும் பழங்களைத் தரும் ஒரு தாவரம் பப்பாளி. இந்த கொலையாளிகளில் புகைபிடித்தல், புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் சிக்கல்கள் அடங்கும்; அவர்கள் அதிக எச்சரிக்கை இல்லாமல் கொலை செய்கிறார்கள். இந்த கொலைகாரர்களுக்கு பின்வரும் காரணிகளும் உள்ளன: (அ) மோசமான உணவு (ஆ) செயலற்ற தன்மை (வண்டல் வாழ்க்கை) மற்றும் (இ) உடல் பருமன். இவை அனைத்தும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் PH சமநிலையை பாதிக்கிறது.

மனிதனுக்கு மிகவும் முக்கியமான பழம் பப்பாளி. இது எங்கும் வளர எளிதானது, பழங்கள் ஆரம்ப, மலிவு, மற்றும் நொதிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. செயற்கை வைட்டமின்கள், என்சைம்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் விலையை மக்கள் வாங்க முடியாத வளரும் நாடுகளில் இந்த பழம் அனைவருக்கும் அவசியம். பப்பாளி பழம், மரத்திலிருந்து புதியது இயற்கையானது மற்றும் நல்லது. தினமும் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை சாப்பிடுவது நல்லது.

(ஊ) பப்பாளி மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்ப்பது பெரிதும் உதவுகிறது.

சிட்ரஸ்

சிட்ரஸ் பழங்கள், திராட்சைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு குழுவிலும் பல வகைகள் உள்ளன.

இது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அதன் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து (கூழுடன் சாப்பிடும் போது), எல்டிஎல் (கெட்டது) குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் HDL (நல்லது), கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை மேம்படுத்துகிறது.

மூளைப் பிரச்சனைகள், புற்றுநோய், இதயப் பிரச்சனைகள், சிறுநீரகம் மற்றும் சளி போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பி1 மற்றும் பி9, வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை ஃபிளாவனாய்டுகளிலும் அதிகம் உள்ளன.

அவை இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

அத்தி

அத்திப்பழங்கள் மத்திய கிழக்கு, கலிபோர்னியா, அரிசோனா மற்றும் கிரீஸ் மற்றும் துருக்கி போன்ற உலகின் பிற பகுதிகளில் வளர்ந்து நைஜீரியாவில் வளரும். அவை கொய்யா மரங்கள் அல்லது குள்ள சிட்ரஸ் செடியின் அளவு. நான் இந்த தாவரத்தை பரிந்துரைக்க காரணம் அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய மதிப்புகள். அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் இயற்கை/எளிய சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளன. கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, தாமிரம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், புரதம் மற்றும் சில கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவை போதுமான அளவில் உள்ளன. உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் 230 கிராமுக்கு 250-100mg கால்சியம் உள்ளது. அவை புதியதை விட உலர்ந்த பழங்களாக மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை எளிதில் மோசமடைகின்றன மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது குளிர்ந்த இடத்தில் மூடி வைக்கப்பட வேண்டும். முழுமையாக பழுத்திருந்தால் அவை புதிதாக உண்ணப்படலாம். பறவைகள் பழுத்த அறிகுறிகளைக் கண்டவுடன் அவற்றை மரங்களில் தாக்குகின்றன, எனவே பறவைகள் அவற்றை அடைவதற்கு முன்பு அவற்றை அறுவடை செய்ய வேண்டும்.

அத்திப்பழத்தில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாடுகளுக்கு மிகவும் நல்லது. அவை அதிக காரத்தன்மை கொண்டவை என்பதால் உடலின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன.  இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் தாதுக்களில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை அடங்கும். இவை அத்திப்பழத்தில் நல்ல அளவில் காணப்படுவதால் தினமும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இது மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், இயல்பாக்கவும் மற்றும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. அத்திப்பழம் மக்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது குடலைச் சுத்தப்படுத்தி, வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. இதில் கொலஸ்ட்ரால், சோடியம் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லை. சருமத்தில் உள்ள சீழ்ப்பிடிப்பை அகற்ற இது பெரும்பாலும் தோலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இருமல், சளி மற்றும் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. நோயிலிருந்து மீண்டு வரும்போது சாப்பிடுவது நல்லது. இது தலைவலி, வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூட்டுவலி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. அத்திப்பழத்தை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.         

கொய்யா

கொய்யா செடி பெரும்பாலும் உலகின் வெப்பமண்டல காலநிலையில் வளர்க்கப்படுகிறது. அவை உட்புறத்தில் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறங்களில் உள்ளன. பொதுவாக அவை வெளியில் பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும். மக்கள் அவற்றை வளர்த்து, உண்ணவும், விற்கவும்; ஆனால் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடும் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பலர் சிந்திக்கவில்லை. இது பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் காரணிகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. இதில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லது.
2. இதில் கால்சியம், தாமிரம், இரும்பு, மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகிய சுவடு உறுப்புகள் உள்ளன.
3. இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ உள்ளன. இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், இது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணிகளில் ஒன்றான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
4. இதில் நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம், தியாமின், பாந்தோதெனிக் அமிலம் மற்றும் ரிபோஃப்ளேவின் ஆகியவை உள்ளன. இவற்றில் சில பி வைட்டமின்கள்.
5. இதில் சிறிய கொழுப்பு அமிலங்கள், கலோரிகள், நீர், கார்போஹைட்ரேட், சாம்பல் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது.

கொய்யா நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான மொத்த தொகுப்பு. இது உங்கள் தினசரி உணவில் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வரும் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் சேர்க்கும் ஒரு பழமாக அமைகிறது.

1. இது பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
2. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சை செய்யவும் உதவுகிறது. மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
3. இது காலப்போக்கில் தோல் மற்றும் நிறத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.
4. இது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு நல்லது.
5. மேலும் இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதால், கண்கள், நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
6. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது ஒரு நல்ல மலத்தை மென்மையாக்கி மற்றும் நச்சு நீக்கியாகும்.

வெண்ணெய் 

வெண்ணெய் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

1. இது இருதய நோய்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது.
2. இது ஒரு நல்ல இயற்கையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்.
3. இது செரிமான பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
4. இது உடலின் கரோட்டினாய்டுகளை உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
5. நல்ல கொழுப்பை [HDL] மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்டதை [LDL] குறைக்கிறது.
6. bu வின் இடத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறதுtter அல்லது கொழுப்பு, t என்பது மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு.
7. தோல் கோளாறுகளுக்கு நல்லது மற்றும் அழகு சாதனப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
8. பாலியல் மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
9. பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
10. சிறிதளவு அல்லது சோடியம் இல்லாததால் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
11. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் ஒலிக் அமிலம் உள்ளது.
12. புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக தடுப்பு நச்சுகள் உள்ளன.
13. இது கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் கே, தாமிரம், ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து மற்றும் கிட்டத்தட்ட சோடியம் இல்லாத பல அத்தியாவசிய தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

வெண்ணெய் பழங்கள் மரங்களில் பழுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவை பழுக்க மரத்திலிருந்து அறுவடை செய்யப்பட வேண்டும். இந்த அழகான பழத்தை மரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு தயாராகும் வரை பாதுகாக்க இயற்கை ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பச்சை நிறத்தில் இருந்து ஊதா நிறத்தில் உள்ள பழம் வெளிர் பச்சை முதல் வெளிர் மஞ்சள் வரை உட்புறத்தில் விதையுடன் நடுவில் இருக்கும். ஒருமுறை வெட்டி திறந்தவுடன், அது அடர் பழுப்பு நிறமாக மாறுவதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இனி சாப்பிட முடியாது. சேமிப்பது கடினம்.

அன்னாசி

    

அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் உள்ளது, இது மனிதனுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்சைம் ஆகும். புதிய பைன் ஆப்பிளில் புரோட்டீன் ஜீரணிக்கும் பொருள்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் அவை கந்தகத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. அவை ஜூசி, இனிப்பு மற்றும் முக்கியமாக வெப்பமண்டல காலநிலையில் காணப்படுகின்றன. உணவுக்கு முன் சாப்பிட்டால், அது பசியை எழுப்புகிறது மற்றும் உணவை ஏற்றுக்கொள்ள செரிமான அமைப்பை தயார் செய்கிறது. இது பின்வரும் சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. இதில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சரிபார்க்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு, இதய நோய் உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். கீல்வாதம், முடக்கு வாதம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்றவை. அன்னாசிப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் இருப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.
2. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது.
3. மாங்கனீசு மற்றும் தியாமின் (B1) அதிக அளவில் இருப்பதால் இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் ஊக்கியாகும்.
4. நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மாகுலர் சிதைவில், அவர்கள் வயதாகும்போது மக்களை பாதிக்கும்.
5. பெருங்குடல், மார்பகம், நுரையீரல் மற்றும் தோல் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு அன்னாசி தண்டுகள் நல்லது.
6. இதில் சில பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தாமிரம் உள்ளது.

மாங்காய்

மாம்பழம் பல வெப்பமான காலநிலைகளில் காணப்படும் ஒரு பழ மரமாகும், ஆனால் உலகின் வெப்பமண்டல காலநிலைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. பல வகைகள் உள்ளன, அவை பல வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகின்றன. அவை மஞ்சள், ஆரஞ்சு அல்லது பழுத்தவுடன் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

1. மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கே மற்றும் செலினியம் ஆகியவை இதய நோய்களுக்கு எதிராக உதவுகின்றன.
2. அவை செரிமான பிரச்சனைகள், கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனைகள், பைல்ஸ் அல்லது மூல நோய்க்கு நல்லது.
3. அவை கீல்வாதம், ஆஸ்துமா மற்றும் வலிமிகுந்த நிலைகளுக்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளன.
4. அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் போராடவும் உதவுகின்றன.
5. நல்ல குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம்.
6. இதில் உள்ள பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து தடுக்கிறது.

மாதுளை

அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் உள்ளன. அவை பொட்டாசியம் கொண்டவை.

 

உரித்தல், தண்டு வேர் போன்றவற்றை அளவு சாப்பிட்டால் விஷமாக கருதப்படுகிறது. எனவே தோல், தண்டு மற்றும் வேர் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. தினமும் அல்லது அடிக்கடி எடுத்துக் கொண்டால், அது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது நீரிழிவு மற்றும் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனுக்கு எதிராகவும் பாதுகாக்கிறது. இது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்திற்கு நல்லது என்று நார்ச்சத்து உள்ளது.

இந்த பழம் காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் வாசிப்புகளைப் பாருங்கள். மேலும் இது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், இதனால் சுவாசிப்பதில் சிரமம், வீக்கம், அரிப்பு, தலைவலி அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்.

அவற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு நல்லது. இதன் சாறு ப்ரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்களை அழிப்பதில் சிறந்தது, எனவே நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால் அதை உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். அனைத்து நன்மைகளையும் பெற, பதப்படுத்தப்படாமல் புதிதாக எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது முடி வளர்ச்சிக்கும் நல்லது மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் காரணமாக வயதான எதிர்ப்பு பழமாக கருதப்படுகிறது. மூட்டுவலி நிகழ்வுகளிலும் உதவுகிறது. உங்களை உற்சாகப்படுத்த எப்போதும் காலையில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விதையை சதையுடன் சேர்த்து உண்ணுங்கள்.

தக்காளி

தக்காளி காய்கறிகள் என்று கருதப்படுகிறது ஆனால் உண்மையில் பழங்கள். அவை பொதுவாக பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் ஆனால் பழுத்தவுடன் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் உலகம் முழுவதும் வளரும். அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

1. இது பெருங்குடல், மலக்குடல், கணையம், புரோஸ்டேட், வீக்கம், இருதய நோய்கள், கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மை மற்றும் பலவற்றின் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
2. இதில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் லைகோபீன் உள்ளது, இது ஒரு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பொருளாகும். தக்காளியை சமைத்தால் அல்லது சூடுபடுத்தும்போது லைகோபீன் அதிக நன்மை பயக்கும்; ஆனால் பச்சையாக சாப்பிடலாம்.
3. இதில் மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி உள்ளது.
4. இதில் நியாசின் உள்ளிட்ட பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.
5. இதில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
6. உங்களுக்கு இரத்தம் உறைதல் பிரச்சனைகள் அல்லது அதன் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால் தக்காளியில் உப்பு சேர்ப்பதை தவிர்க்கவும்.

தர்பூசணி

பொதுவாக, தர்பூசணி பெரும்பாலும் ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறியாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் இங்கே அது ஒரு பழமாக கருதப்படும். வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன மற்றும் வெளிப்புறத்தில் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும், உள்ளே சிவப்பு அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். அவற்றின் எடை 3-40Ibs வரை இருக்கும். இது மிகவும் சாறு மற்றும் தண்ணீர் நிறைந்தது. தர்பூசணி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி1, பி6 மற்றும் சி, லைகோபீன் மற்றும் ஏராளமான பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகவும் செய்கிறது. இது உடலில் இருந்து அம்மோனியாவை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இது மாகுலர் டிஜெனரேஷனுக்கு உதவுகிறது, வயதான நபர்களின் கண் நோய்

இது புற்றுநோய்க்கு எதிரானது, ஏனெனில் இது இயற்கையில் லைகோபீனின் மிகப்பெரிய மூலமாகும்.

தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

இதில் நிறைய பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் ஆகிய தாதுக்கள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்கள் கடினப்படுத்தப்படுவதைத் தடுக்கின்றன, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இது ஆஸ்துமா, பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் மூட்டுவலி காலப்போக்கில் உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது.

அதிக நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இது நீரேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

இது விறைப்புத்தன்மையை தடுக்க உதவுகிறது.

இதில் அர்ஜினைன், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் ஆகியவை உடலில் இன்சுலின் சரியாக செயல்பட உதவுகின்றன; இது உடலில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.

 

005 - பழங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம்