Kufunga
Shinikizo la juu la damu, magonjwa ya moyo na mishipa na kisukari kwa ujumla ni matokeo ya ulaji wa vyakula vyenye protini nyingi, vyakula vilivyosafishwa, mafuta mengi na chembechembe za nyuzinyuzi kidogo za utando huifanya mishipa ya damu kuwa mizito na kusababisha shinikizo la damu linaloitwa shinikizo la damu. Mishipa hii ya damu isiyo na elastic hupoteza elasticity yao na mara nyingi husababisha sehemu zilizopasuka, na kusababisha mashambulizi ya moyo au viharusi. Mojawapo ya njia bora kwa gharama ya chini, inayotekelezwa kwa urahisi kwa kugeuza na kutokomeza masharti haya ni kufunga na kula vyakula sahihi na itasababisha kusitishwa kwa mbinu za dawa. Kufunga husafisha mwili na kutokomeza hatari za moyo na mishipa na ulaji sahihi utadumisha hali ya mwili kwa afya bora. Vyakula hivi lazima viwe vya asili na vya mimea. Mbinu za asili za chakula ni salama, zinafaa, hazina madhara, hazivamizi na huongeza maisha ikilinganishwa na matumizi ya dawa. Ulaji wa protini kutoka kwa vyanzo vya wanyama, husababisha shida kubwa za moyo na mishipa. Ulaji mwingi wa samaki, bata mzinga na kuku ni hatari sawa. Kufunga husaidia mwili kuondoa plaque kutoka kwa mishipa ya damu wakati matunda mapya yanasafisha mwili: mboga husaidia kujenga na kudumisha mwili na mishipa ya damu. Hii husaidia kupunguza matukio ya saratani, kisukari, shinikizo la damu na masuala ya moyo. Kwa ujumla, kufunga na ulaji mzuri wa chakula kibichi na asili ni mzuri katika kutibu, kuponya na kuponya magonjwa mengi sugu. Mabadiliko ya chakula kwa vyakula vibichi, vya asili na kufunga ni muhimu kwa kuboresha afya. Kufunga mara kwa mara hupunguza shinikizo la damu ndani ya siku chache kwa ulaji wa maji tu. Katika hali nyingi, kupungua huku kwa shinikizo la damu kunabaki katika kiwango cha kawaida na mabadiliko ya lishe kuwa ghafi na ya asili na ya mara kwa mara.
Binafsi, wakati wa kufunga BP yangu, hupungua hadi 110/68 na usitumie dawa wakati wa kufunga. Muda mrefu nilipokula chakula kibichi na cha asili, BP yangu ilibaki katika hali ya kawaida, hadi nikaanza kujiingiza katika ulaji mbaya. Vyakula vilivyochakatwa na vilivyopikwa hatua kwa hatua huruhusu sumu kujilimbikiza kwenye mkondo wa damu na hivyo kuongeza viwango vya BP.
Chukua mfungo, kula vyakula vibichi na vya asili, hii itapunguza shinikizo la damu, cholesterol na hata kisukari. Kufunga hupunguza shinikizo la damu, hupunguza pato la moyo na moyo, kupumzika kwa moyo. Yote hii husaidia kuweka shinikizo la damu katika kiwango cha kawaida. Kufunga kunaweza kusababisha kupoteza uzito, pamoja na kula chakula kibichi na cha usawa kwa ufanisi kupunguza shinikizo la damu. Hivi majuzi, walio na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 na aina ya 2 kwenye glycemic ya mdomo, wanahitaji kula chakula cha kisukari kwa takriban wiki 6-8 kabla ya kujaribu kufunga. Wanahitaji kuangalia sukari yao ya damu kila masaa 6. Wanahitaji mtu mzoefu wa kufunga na mwenye utaalamu wa kitabibu kuwafuatilia. Vyakula vibichi, vinavyotumiwa kwa siku kadhaa kabla ya kufunga, husaidia katika kupunguza uzito na, hupunguza mahitaji ya insulini kutoka kwa kongosho, kabla ya kuanza kufunga.
Kufunga ni bora katika kupunguza shinikizo la damu, kwa hivyo aspirini na dawa za shinikizo la damu zinapaswa kusimamishwa kabla ya mfungo au ndani ya siku 3 za mfungo mrefu wa siku 10-40. Kufunga kwa maji tu, hutumia baadhi ya tishu katika mwili ambazo zimeharibika au ugonjwa. Hizi ni pamoja na amana za mafuta, tumors, taka nyingi, jipu na sumu. Kadiri mfungo unavyoongezeka, mwili huchoma sumu na unywaji wa maji huosha uchafu huu kutoka kwa mwili, kupitia figo, mapafu, ngozi na kubebwa na mkondo wa damu unaoundwa na maji mengi. Ndiyo maana maji ni muhimu katika mfungo.
Faida za kufunga
(a) Inakufanya umtegemee Mungu. (b) Husaidia kupunguza uzito kwa urahisi na haraka. (c) Huupa mwili na viungo mbalimbali kupumzika. (d) Huondoa uchafu mwilini. (e) Hufanya upya na kuupa mwili nguvu. (f) Husaidia kuondoa baadhi ya magonjwa na magonjwa. (g) Husaidia kudhibiti, kurekebisha na kuondoa baadhi ya matumbo yasiyofaa.
Kuvunja mfungo
Mchakato na mazoezi ya kufunga huondoa vitu visivyohesabika ambavyo kwa ujumla na haraka hujilimbikiza na kukusanyika, huziba moyo na akili. Kufunga kwa kasi kunapunguza kutu na kuziba, na kufanya upya uhusiano wetu na Bwana Wetu Yesu Kristo. Mwisho pia unajumuisha afya njema unapofanywa upya kama tai.
Ni muhimu kujua kwamba inachukua idadi sawa ya siku ulizofunga kurudi kwenye ulaji wa kawaida na ulioboreshwa na uchaguzi wa vyakula vya lishe. Kufungua saumu kunahitaji nidhamu ama sivyo utajutia kufunga, kwani kuvunja vibaya huleta huzuni na maumivu. Kumbuka kwamba umekuwa bila chakula kwa siku 3 na zaidi (siku 5-40), na umepoteza hamu ya chakula. Nishati huchukua muda kurudi katika hali ya kawaida kwa sababu ikiwa ulifanya hivyo kwa usahihi unaweza kupoteza ½ hadi 1ib, kwa siku katika uzito wa mwili. Kumbuka kwamba inachukua muda kwa mwili kuzoea kutoka kwa hali ya kusafisha (detoxicating) hadi kurejesha na kujenga mwili (kula).
Hakikisha unapotaka kuvunja kufunga, lazima iwe ya utaratibu na iliyopangwa kwa uangalifu. Binafsi napenda kuvunja mfungo na jikoni tupu au pantry. Hilo linafanyika, usijiwekee majaribu katika vyakula ulivyo navyo karibu; maana shetani atakuja kuwajaribu mle vibaya. Lakini lazima ipingwe. Haijalishi wakati unapoamua kuvunja, kwanza tumia machungwa safi (machungwa nk) yaliyochanganywa na maji, 50/50, joto kidogo. Chukua glasi moja kila saa 1 hadi 2. Baada ya glasi 3 za kwanza, jaribu kwenda kulala na kulala. Huu ni usiku wa kwanza, tukichukulia kuwa ulivunja saa tisa alasiri. Asubuhi itakuwa siku ya pili. Ikiwa una tikiti maji chukua vipande kadhaa unavyoweza kudhibiti. Baada ya saa 9 chukua juisi pamoja na maji na utembee kidogo kama maili ½ ukiweza ili kuusogeza mwili wako na unaweza kuwa tayari kwa haja kubwa.
Oga vizuri, na kunywa glasi 2 za maji ya machungwa na maji. Baada ya masaa 3 chukua tikiti maji zaidi; hii husaidia kuupa mwili wako unyevu na kukusafisha vizuri zaidi. Epuka tu chochote kilichopikwa. Siku ya tatu ikiwa ulifunga chini ya siku 5, unaweza kuchukua oat haraka lakini hakuna maziwa, (onyo, kwa sababu ya bloating na maumivu na huzuni, hasa ikiwa wewe ni maziwa au lactose isiyovumilia). Unaweza kuchukua supu ya mboga ya kioevu bila nyama kabisa. Wakati mwingine makosa haya yana ladha nzuri kinywani lakini huzuni na maumivu au usumbufu wakati mwingine hufuata. Katika hali kama hizi, suluhisho bora ni kwenda katika siku nyingine 2 hadi 3 za kufunga. Chaguo kwa ujumla ni yako kufanya wakati kama huo.
Kuanzia siku ya 4, unaweza kumenya ngozi ya nyanya safi kuhusu 3 hadi 5 kati yao, kata vipande vipande na chemsha katika lita moja ya maji kwa dakika 5 na uitumie. Ruhusu saa 2 kisha rudia lakini safari hii ongeza mchicha na bamia kidogo na tengeneza supu, chemsha kwa dakika 5. Ikiwezekana chukua zaidi baada ya saa 3 na uende kulala baadaye. Daima fanya matembezi mafupi kuzunguka kona.
Kuanzia kipindi cha siku 5 hadi 10, rudia na matunda asubuhi, supu na mchele au maharagwe ya kijani kwa chakula cha mchana na saladi kwa chakula cha jioni. Kuanzia wakati huo na kuendelea unaweza kutembea kurudi kwa afya bora. Omba samaki kwenye mlo wako baada ya siku 5 hadi 7 kabla ya kuanzisha aina nyingine yoyote ya protini na vitamini. Daima kumbuka kufunga siku 2 hadi 3 ikiwa umefunga breki vibaya na una maumivu na kunywa maji kidogo tu au epuka kwa masaa 24. Unapovunja haraka sana, kula vyakula vibaya, bloating inaweza kutokea. Epuka viungo wakati wa kufunga. Maziwa yanaweza kusababisha uvimbe wakati wowote katika kuvunja mfungo wa siku 3 au zaidi. Ndio maana nimependekeza saa 2 hadi 4 tofauti kama muda kati ya kila kitu kinachotumiwa katika kufunga kwa matokeo bora.
Daima panga ni lini na jinsi ya kufungua mfungo, ili usiharibu faida zako za kiroho na za kimwili ulizopata. Tumia matunda yaliyochanganywa na maji kila wakati. Tumia watermelon peke yake na upe saa 2 kabla ya kuchukua chochote. Sehemu ya nidhamu na nguvu mbaya ni kuvumilia kama masaa 1-2 baada ya kuchukua chochote kabla ya kutamani kipimo cha pili. Pia epuka kula kiasi kinachokusudiwa kwa watu wawili wakati unakula peke yako. Unaweza kuishia kulipia.
Hatimaye, daima fanya mazoea ya kunywa glasi ya maji kwa dakika 30 hadi wakati wa chakula; kisha kula matunda mabichi au mboga za asili takriban dakika 30 kabla ya kula mlo wako. Ikiwa unafundisha mwili wako kwa njia hii, kuanzia sasa, au baada ya kufunga kusafisha; utaona matokeo barabarani na utakuwa umeupa mwili wako ramani ya kufuata. Vyakula vibichi ni utoaji wa moja kwa moja, umejaa vimeng'enya, vitamini, madini, nishati ya jua na maji. Unapojizoeza kufunga sikiliza mwili wako unazungumza, na itakujulisha kile unachohitaji katika hali fulani ikiwa una hisia na unasikiliza.
013 - Kufunga