Воће и ваше здравље

Моје шампионско воће су јабука, шипак, ананас, папаја (шапа шапа), гуава, јабука, смокве, манго, банане, цитруси [наранџе, лимуни, воће грожђа, итд.] бобице и авокадо.

Папаја (шапа-шапа)

Папаја је тропска биљка која плоди скоро током целе године. Биљка се лако узгаја и плоди за мање од годину дана. У зависности од сорте, расту од 5 стопа до око 50 стопа са бројним плодовима на себи; сазревају један или више у исто време, у размаку од неколико дана. Ако се дозволи да на дрвету постане жућкасто-црвено, има сладак сочан укус. Они су природно складиште непатворених антиоксиданата и других хранљивих материја; ту спадају витамини А, Б, Ц, Е, флавоноиди, пантотенска киселина, фолна киселина и минерали као што су магнезијум, калијум, ензим папаин (који помаже варењу) и коначно влакна за дебело црево.

Папаја је једно од најлепших воћа природе. Добар је за избацивање црва, добар за излечење кашља који потиче из плућа, плућне болести и болести дебелог црева, јетре, срца и крвних судова.

(а) Папаја има дигестивне ензиме од којих је најпознатији папаин који помаже у побољшању варења протеина; помаже у смањењу упалних проблема као што су артритис и астма.

(Б)          Папаја је одлична у одржавању и побољшању људског имунолошког система.

(ц) Пушење је штетно по здравље пушача и било кога око дима дувана и дуванских производа. Главни проблем је што супстанца у дуванском диму која му даје канцерогени карактер изазива недостатак витамина А. Редовна конзумација папаје вратила би изгубљени витамин А и смањила ризик од рака.

(д) Најважнија акција папаје је у области кардиоваскуларних проблема. Садржи главне природне антиоксиданте; Витамини А, Ц, Е. Ови антиоксиданси спречавају оксидацију холестерола који је главна компонента плака који се акумулира у зидовима крвних судова. Када се напукну и одломе, на крају доводе до зачепљења, негде у крвним судовима, изазивајући мождане или срчане ударе. Ово се може десити само ако је холестерол оксидован, јер се само у том оксидованом стању холестерол може везати за зидове крвних судова; сужавање пролаза, смањење протока крви и стварање повећаног притиска на зидове крвних судова. Ово на крају доводи до пуцања очврслог плака и протока у крвоток док се негде не усидри или створи изненадну опасност која се зове срчани удар или мождани удар.

(е) Папаја садржи влакна која су способна да се вежу за токсине (узрочнике рака) у дебелом цреву и спрече их да утичу на ћелије чистог, здравог дебелог црева. Ово помаже у превенцији рака, срчаних болести, срчаних и можданих удара. Важно је запамтити да папаја садржи и друге минералне супстанце које помажу дебелом цреву.

Папаја је биљка која даје плодове који помажу човеку да се бори против великих људских убица. Ове убице укључују компликације узроковане пушењем, рак, болести срца и мождани удар; убијају без много упозорења. Постоје и фактори који подстичу ове убице, као што су: (а) Лоша исхрана (б) Неактивност (седиментни начин живота) и (ц) Гојазност. Све ово утиче на ваш имунитет и ПХ равнотежу.

Папаја је мој избор најважнијег воћа за човека. Лако се узгаја било где, рано је воће, приступачно и пуно ензима, витамина и минерала. Ово воће је неопходно за све, посебно у земљама у развоју где људи не могу да приуште цену синтетичких витамина, ензима и минерала. Воће папаје, свеже са дрвета је природно и добро. Једите га свакодневно, али боље 3 пута дневно.

(ф) Папаја је веома добра за затвор, а додатак банани исхрани је од велике помоћи.

цитрус

Цитрусно воће укључује грејпфрут, поморанџе, лимун, лимету. Свака група има много варијанти.

Добро је за здравље срца. Његови флавоноиди и влакна (када се једу са пулпом) помажу у смањењу ЛДЛ (лошег) и побољшавају ХДЛ (добар), холестерол као и триглицериде.

Садржи супстанце које спречавају болести као што су проблеми са мозгом, рак, срчани проблеми, бубрези и прехладе, да споменемо само неке.

Богате су антиоксидансима, Б1 и Б9, витамином Ц, бета-каротеном, влакнима и калијумом и флавоноидима.

Они помажу у смањењу ризика од срчаних болести и рака.

смокве

Смокве расту на Блиском истоку, у Калифорнији, Аризони и неким другим деловима света попут Грчке и Турске, а стижу у Нигерију. Величине су дрвећа гуаве или патуљасте биљке цитруса. Разлог зашто препоручујем ову биљку је због њених нутритивних и здравствених вредности. Смокве су богате влакнима, минералима и природним/једноставним шећерима. Садрже адекватне нивое калцијума, магнезијума, гвожђа, бакра, калијума, мангана, тиамина, рибофлавина, протеина и неке угљене хидрате. Суве смокве садрже око 230-250мг калцијума на 100г. Они су популарнији као сушено воће него свеже, јер се лако кваре и морају се чувати у фрижидеру или покрити на хладном месту. Могу се јести свеже ако су потпуно зреле. Птице их нападају на дрвећу када примете било какав знак да су сазреле, тако да их треба побрати пре него што птице дођу до њих.

Смокве су веома добре за здраве рад црева, због садржаја влакана. Помажу у балансирању пХ тела јер су високо алкалне.  Минерали који помажу у регулисању крвног притиска укључују магнезијум и калијум. Они се налазе у добрим количинама у смоквама и треба их конзумирати умерено дневно. Спречава и помаже код затвора. Помаже у контроли, нормализацији и одржавању здравог крвног притиска. Смокве помажу људима да остану ментално и физички спремни и активни. Конзумирање смокава помаже у спречавању прераног старења и бора. Чисти црева и спречава лош задах. Не садржи холестерол, натријум и масти. Често се наноси на кожу како би се ослободио апсцеса коже. Има антибактеријска својства и веома помаже код кашља, прехладе и инфекција респираторног тракта. Помаже у превенцији рака дебелог црева и дојке због садржаја влакана. Добро је јести када се опорављаш од болести. Такође побољшава главобоље, стомачне проблеме и артритис. Смокве се морају конзумирати умерено јер имају лаксативно дејство.         

Гуава

Биљка гуава се углавном узгаја у тропским климама света. Изнутра су розе, црвене и беле боје. Обично су споља зелене или жућкасте. Људи их узгајају, једу и продају; али мало ко је размишљао о здравственим предностима ове болести у борби против воћа. Садржи неколико минерала, витамина и других материјала и фактора који побољшавају здравље који укључују:

1. Веома је богат калијумом који је добар за хипертензију.
2. Садржи калцијум, бакар, гвожђе, манган, магнезијум, фосфор, натријум, цинк и елемент у траговима селен.
3. Садржи витамине А, Б, Ц и Е. То су антиоксиданси који помажу у борби против слободних радикала који су један од фактора који изазивају рак.
4. Садржи ниацин, фолну киселину, тиамин, пантотенску киселину и рибофлавин. Неки од њих су витамини Б.
5. Садржи мало масних киселина, калорија, воде, угљених хидрата, пепела и влакана.

Гуава је потпуни пакет за добро здравље. Неопходно је имати у свакодневној исхрани. Садржај хранљивих састојака чини га плодом који се може додати у лечењу следећих болести и у одржавању доброг здравља.

1. Помаже у превенцији рака дебелог црева, рака простате и добро је за здравље простате.
2. Помаже у контроли и лечењу хипертензије. И помаже код дијабетеса и холестерола.
3. Помаже кожи и тену током времена и побољшава процес старења.
4. Добар је код затвора, дијареје и дизентерије.
5. Такође због високог садржаја витамина Ц, добар је за здравље очију, плућа и срца.
6. Добар је омекшивач столице и детоксикант због високог садржаја влакана.

авокадо 

Здравствене предности авокада укључују следеће:

1. Штити и смањује кардиоваскуларне болести.
2. Добар је природни антиоксиданс.
3. Помаже у побољшању проблема са варењем.
4. Побољшава способност тела да апсорбује каротеноиде.
5. Побољшава добар холестерол [ХДЛ] и снижава лош [ЛДЛ].
6. Користи се уместо буtтер или маст, т је мононезасићена маст.
7. Добро за кожне поремећаје и користи се у козметичким производима.
8. Помаже у побољшању сексуалних и циркулаторних проблема.
9. Садржај калијума је висок па помаже у нормализацији крвног притиска.
10. Садржи мало или нимало натријума па смањује ризик од хипертензије.
11. Садржи олеинску киселину која смањује ниво холестерола у крви.
12. Има превентивне токсине против рака простате и дојке.
13. Добар је извор неколико есенцијалних минерала који укључују калцијум, калијум, витамине Ц, Е и К, бакар, фолну киселину, влакна и скоро без натријума.

Важно је запамтити да авокадо не сазрева на дрвећу. Морају се убрати са дрвета да би сазрели. Природа има начин да сачува ово прелепо воће док не буде спремно за конзумирање на дрвету. Ово зеленкасто до љубичасто воће је светло зелено до светло жуто изнутра са семеном у средини. Када се отвори, најбоље је да га искористите пре него што промени боју у тамно браон и више није за јело. Тешко се чува.

Пине аппле

    

Ананас садржи бромелаин који је ензим који је од велике користи за човека. Свеже борове јабуке су пуне супстанци за варење протеина и такође садрже сумпор. Они су сочни, слатки и углавном се налазе у тропској клими. Када се једе пре оброка, буди апетит и припрема пробавни систем да прихвати храну. Има неке од следећих предности:

1. Има висок садржај витамина Ц, који је антиоксиданс и помаже у заштити тела од слободних радикала. Ови слободни радикали, ако се не контролишу, могу довести до здравствених проблема који укључују дијабетес, болести срца. Остеоартритис, реуматоидни артритис, рак дебелог црева итд. Људи који болују од дијабетеса морају да избалансирају исхрану јер ананас има висок садржај угљених хидрата.
2. Витамин Ц у ананасу помаже у борби против обичне прехладе и помаже у одржавању доброг имунолошког система.
3. Добар је појачивач енергије због високог садржаја мангана и тиамина (Б1).
4. Помаже у одржавању здравља очију, посебно код макуларне дегенерације која погађа људе како старе.
5. Стабљике ананаса су добре за одређене врсте рака, као што су дебело црево, дојке, плућа и кожа.
6. Такође садржи неке витамине Б и бакар.

Мангоес

Манго је воћка која се налази у многим топлим климама, али у изобиљу у тропским климама света. Постоји неколико варијанти и долазе у неколико облика и величина. Они постају жути, наранџасти или остају зелени када сазре. Имају неколико здравствених предности које укључују:

1. Манго је богат витаминима А, Ц, Е, К и селеном који помажу код срчаних обољења.
2. Добре су за проблеме са варењем, проблеме са холестеролом, гомиле или хемороиде.
3. Имају антиинфламаторна својства која помажу код артритиса, астме и болних стања.
4. Садрже моћне антиоксиданте који помажу у превенцији и борби против болести попут рака.
5. Они су богати дијеталним влакнима која помажу у добром пражњењу црева.
6. Садржи фосфор, магнезијум и калијум који смањују и спречавају хипертензију.

Нар

Богате су антиоксидансима, флавоноидима, као и витаминима Б, Ц, Е и К. Садрже калијум

 

Корени, стабљика и корен се сматрају отровним ако се једу у великим количинама. Зато је боље не конзумирати коре, стабљику и корен. Ако се узима свакодневно или често, има антиинфламаторно дејство. Такође штити од дијабетеса и прекомерне тежине или гојазности. Помаже код проблема са варењем и има влакна која су добра за рад црева.

Ово воће временом снижава крвни притисак. Дакле, ако патите од ниског крвног притиска или узимате лекове за хипертензију, пазите на своја очитавања. Такође будите сигурни да нисте алергични на њега јер може бити проблем, узроковати и тешкоће у дисању, оток, свраб, главобољу или цурење из носа.

Богате су витаминима и минералима који су добри за кардиоваскуларне проблеме и рак. Његов сок је добар у уништавању ћелија рака простате, па га укључите у свој дневни унос ако сте мушкарац. То би могла бити превентивна мера против развоја рака простате. Покушајте да га узмете свеже, не прерађено да бисте добили све предности. Такође је добар за раст косе и сматра се воћем против старења због свог нутритивног садржаја. Такође помаже у случајевима артритиса. Увек их узимајте ујутру да бисте добили енергију. Једите семе заједно са месом.

парадајз

Парадајз се сматра поврћем, али је заправо воће. Обично су зелене, али црвене када сазре и узгајају се широм света. Имају бројне здравствене предности које укључују следеће:

1. Помаже у смањењу ризика од рака дебелог црева, ректума, панкреаса, простате, упала, кардиоваскуларних болести, управљања холестеролом и још много тога.
2. Садржи веома моћан антиоксиданс ликопен који је супстанца против рака. Ликопен је кориснији када је парадајз правилно куван или загрејан; али се може јести сирово.
3. Садржи још један антиоксиданс витамин Ц.
4. Садржи различите витамине Б који укључују ниацин.
5. Садржи фолну киселину и калијум који помажу у контроли и смањењу хипертензије и дијабетеса.
6. Избегавајте додавање соли парадајзу ако имате проблема са згрушавањем крви или постоји ризик од његовог развоја.

Лубеница

Генерално, лубеница се често сматра и воћем и поврћем. Али овде ће се сматрати воћем. Постоје различите сорте и имају зелену боју споља, док је унутра црвена или жута. Тешки су између 3-40 Ибс. Веома је сочан и пун воде. Лубеница има много здравствених предности које укључују следеће:

Садржи витамине А, Б1, Б6 и Ц, ликопен и много бета-каротена који помажу у неутрализацији слободних радикала у телу. Такође га чини добрим извором енергије. Помаже у излучивању амонијака из тела.

Помаже код макуларне дегенерације, болести очију код старијих особа

Антиканцер је зато што је највећи извор ликопена у природи.

Помаже у превенцији и борби против рака простате ако се редовно једе.

Садржи много минерала калијума, магнезијума који спречавају стврдњавање крвних судова, и на тај начин помаже у лечењу и контроли хипертензије.

Садржи антиоксиданте који помажу у случајевима астме, рака дебелог црева и простате, болести срца и артритиса током времена.

Добар је извор хидратације због високог садржаја воде.

Помаже у спречавању еректилне дисфункције.

Такође садржи аргинин, магнезијум, калијум који помажу у правилном функционисању инсулина у телу; ово смањује шећер у крви у телу.

 

005 – Voće i vaše zdravlje