Хипертензија / крвни притисак

Људи генерално мисле да је висок крвни притисак (хипертензију) лако дијагностиковати, контролисати и лечити. Веома искусни лекари такође у неким случајевима не успевају да правилно лече сложеност ове болести, која се често сматра „тихим убицом“. Висок крвни притисак је здравствено стање на којем оболели може да ради, да види побољшање, па чак и излечење у зависности од неколико фактора. То је болест која се може лечити, избећи и спречити.

Хипертензија би могла бити генетска, што значи да су неки људи предиспонирани на основу њихове породичне здравствене историје. Може бити повезано са годинама. Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете бити хипертензивни. То може бити начин живота, укључујући унос алкохола, недостатак вежбања и пушење. Такође, унос шећера и соли може утицати на ваш крвни притисак. И коначно, загађење је нови фактор у питањима хипертензије, јер неке од ових загађујућих супстанци утичу на баланс натријума, калцијума и калијума.

Многи људи се закаче на своје бројеве крвног притиска; то је као да ставиш коња испред кола. За један сат, ако измерите крвни притисак 6 пута, вероватно ћете имати шест различитих очитавања? Многи фактори узрокују пораст и пад крвног притиска, тако да је важно пронаћи узрок који се може променити да би се добило стабилније и прихватљивије очитавање крвног притиска. Од главних узрока хипертензије можемо направити умерене до значајне промене у нашем процесу добијања, променити начин живота и пазити на исхрану или оно што једемо. Имајте добар годишњи физички преглед и као први корак утврдите своје здравствено стање. Друго, у вашој је моћи да направите промене у начину живота, као што је учење шетње од око 1-5 миља дневно и почните постепено данас. Смањите конзумацију алкохола, пушење и избегавајте стрес по сваку цену. Избегавајте интимну вечеру за две особе ако једете сами. Читајте своју библију и уживајте у доброј госпел музици да бисте смирили живце и смањили стрес. Тиме помажете вашем крвном притиску. Научите да доведете своју тежину на оно што је прихватљиво за вашу висину. Ако сте дијабетичар, морате брзо деловати да бисте променили начин живота, иначе ћете имати двоструке невоље у својим рукама; дијабетеса и хипертензије.

Људи се могу заштитити од последица хипертензије, које су углавном мождани или срчани удар, предузимањем радњи пре него што се то деси. Нема потребе да се плашите хипертензије ако је већ имате. Добро се информишите о болести, шта је изазива, последицама и шта се може учинити да се стање побољша и преокрене. Свакако морате да промените исхрану, избегавате со, смршате, престанете да пушите, вежбате, избегавате стрес, редовно проверавате крвни притисак и узимате лекове да бисте успоставили контролу пре него што извршите прилагођавање. Комбинација ових фактора може бити неопходна за побољшање квалитета живота и смањење шансе за мождани или срчани удар.

Крвни притисак се повећава у одређеним тренуцима, на пример током вежбања или када се плаши, али се враћа на нормалан ниво код људи који нису хипертензивни. Код особа са хипертензијом остаје висок. У многим случајевима хипертензија нема познати узрок и често се назива есенцијална хипертензија. Док секундарну хипертензију често изазивају фактори као што су тровање оловом, болест бубрега, неке штетне хемикалије, уличне дроге попут крека, кокаина, тумора итд. Рана дијагноза помаже у контроли овог стања, побољшању квалитета и шанси за живот. Кључно питање је да људи старији од 18 година периодично контролишу крвни притисак. Некада је то била болест старијих људи, али као и дијабетес, сада се налази и код млађих људи. Разлози укључују унос прерађене хране, седећи начин живота, нездраву храну, прекомерну тежину сода и савремени стресни фактори.

Крвни притисак је сила ваше крви која се креће кроз ваше вене и артерије. Сваки пут када ваше срце куца, крв се гура кроз ове судове. Да би вам помогли да ток ваше крви буде конзистентан и нормалан, крвни судови се скупљају и шире по узорку. Кључно питање је онда, ако је проток нормалан, ритам је конзистентан и тече нормално до сваког органа у телу.

Еластичност и здравље (глаткоћа) крвних судова су веома битни, а магнезијум је најважнији минерал за ову сврху. Помаже у одржавању нормалног ритма и конзистентности протока. Магнезијум се такође користи за излучивање натријума (кривца за проблеме са хипертензијом) из тела и помаже у одржавању и промовисању равнотеже воде у телу. Овај фактор је веома важан јер вишак воде у крви доводи до великог притиска на крвне судове због чега срце ради више него што је потребно.

Извори магнезијума су: смеђи пиринач, зоб, просо, смокве, пасуљ, авокадо, банана, плантаин, папаја, воћни сок од грожђа, урме, наранџа, манго, лубеница, гуава, итд. Они су наведени из највећег извора до најмањег. Тамнозелено поврће је такође добар извор. Семе бундеве је веома добар извор магнезијума и цинка. Одређени фактори одређују да ли особа има висок или низак притисак, а то укључује хормоне и функционисање нервног система. Ови фактори заузврат утичу на излаз из срца, отпор крвних судова на проток крви (атеросклероза, накупљање плака) и дистрибуцију крви у ћелије, итд.

Главни проблем овде је да је бубрег често захваћен и може довести до затајења бубрега, можданог удара и срчане инсуфицијенције. Разлог је тај што је срце принуђено да ради више како би пумпало и потискивало довољно крви у све делове тела. Висок крвни притисак, ако се не контролише, у присуству других сродних стања као што су дијабетес, проблеми са бубрезима, болести срца, итд., могао би да измакне контроли. Када вам је крвни притисак висок, почните да размишљате о својим бубрезима. Јапанци кажу да је човек здрав онолико колико су му бубрези. Морате знати о бубрезима и како да га одржите здравим.

Висок крвни притисак је једна од оних болести које не показују никакве знаке и симптоме све док опасност не дође, често изненада. Они то зову „Тихи убица“ или „творац удовица“.

Пазите на неуверљиве знакове као што су, знојење, убрзан пулс, вртоглавица, сметње вида, кратак дах, пуноћа стомака, главобоља и у неким случајевима уопште нема знакова.

Није ни практично ни исправно да било ко постави одрживу или тачну дијагнозу хипертензије на основу једног читања или записа. Генерално је неопходно мерити и снимити очитавања крвног притиска током периода од 24 сата, а такође и неколико недеља да би се закључило да особа има хипертензију. Праћење крвног притиска у ординацији обично је високо, јер се људи узнемиравају током посете лекару. Праћење крвног притиска најбоље је обављати код куће и снимати у периоду од неколико дана или недеља. Ово кућно праћење крвног притиска има неколико предности:

(а) Минимизира број посета лекару које особа обавља јер се надгледате, опуштени у свом дому или окружењу.

(б) Ишчекивање често повећава крвни притисак и може доћи до погрешног очитавања.

(ц) Често даје тачније очитавање у погодном окружењу.

(д) Не помаже да се утврди да ли је ваш крвни притисак висок, само када се узима током лекарске посете.

Понекад очитавање крвног притиска може бити незгодно, зато је неколико очитавања током неколико дана у исто време добра идеја. Дигиталне машине за крвни притисак су веома поуздане и тачне да их било ко користи било где. Да будемо прецизнији, добро је свакодневно проверавати у одређено време.

Једно очитавање крвног притиска, без обзира на то ко, не може потврдити да је особа хипертоничар. Потребно вам је неколико очитавања током дана да бисте били мало прецизни. Очитавања забележена током неколико дана до недеља биће најбољи показатељ, посебно снимљена у кућном, опуштеном окружењу, далеко од лекарске ординације. Трајно повишење крвног притиска (БП) се генерално и обично сматра хипертензијом.

Генерално, горње очитање које се зове систолни крвни притисак (СБП) ако је веће од 140 мм Хг или доње које се зове дијастолни крвни притисак (ДБП) веће или једнако 90 мм Хг током неколико недеља очитавања крвног притиска, сматра се хипертензивним. Недавно су неки стручњаци снизили ово очитавање на 130/80 као високе границе. Али оптимално очитавање или жељено је мање од 120 на мање од 80.

Ова стања су чешћа код мушкараца него жена до педесетих година; тада жене почињу да се изједначавају са мушкарцима, па чак и престижу мушкарце у инциденцији БП.

Неколико фактора се приписује узроцима хипертензије:

(а) Вишак натријума у ​​телу који доводи до задржавања воде. Одређене студије показују да људи у веома руралним подручјима где је потрошња соли ниска или непостојећа, проблеми са крвним притиском у вези са хипертензијом не постоје или су веома занемарљиви. Такође постоји неколико случајева или студија у којима је со или ограничена или уклоњена из исхране људи и дошло је до пада крвног притиска.

(б) Неки људи верују да је крвни притисак генетски, док други верују да је то питање избора хране током година које су довеле до сужавања крвних судова због плака и на тај начин ограничавања или прекидања протока крви до ћелија.

Ово су фактори ризика: -

(а) Пушење: никотин садржан у дувану изазива вазоконстрикцију (контракцију крвних судова) и повећава крвни притисак код хипертензивних особа.

(б) Алкохол је повезан са хипертензијом. Ризик није вредан алкохола у коначној анализи, када органи попут бубрега почну да отказују своје функције.

(ц) Дијабетес треба избегавати, смртоносан је и често иде уз хипертензију. Шта год да радите, губите на тежини, једите праву и природну храну, да бисте спречили дијабетес јер када стигне, хипертензија је на путу. Они чине сјајан тим. Не дозволите да се то догоди, вежбајте, једите исправно и смањите тежину.

(д) Повећан унос масти који доводи до хиперлипидемије (високе масти у крви), често је повезан са високим холестеролом итд.

(е) Крвни притисак је веома чест са годинама, посебно у касним 40-им до 50-их и даље.

(ф) Висок унос соли може довести до тога и чак може утицати на потенцију неког лека за крвни притисак (антихипертензив).

(г) Чешћи је код мушкараца и жена старијих од педесет година или нешто више.

(х) Повећање телесне тежине, а посебно гојазност, је повезано и са хипертензијом и са дијабетесом – смршајте, молим вас.

(и) Стрес: људи који су често под стресом због посла, пословних или емоционалних проблема могу се наћи као хипертензивни.

Људи треба да контролишу свој стрес на следећи начин

(1) Контрола мисли које негативно утичу, зауставите их на трагу, будите позитивни.

(2) Читајте материјале који имају снагу, исцељење и моћ – Библију.

(3) Пронађите хумор у свему што вам се нађе на путу уз пуно смеха.

(4) Слушајте мирну и инспиративну музику.

(5) Поделите своје бриге са људима којима верујете, разговарајте о својим проблемима.

(6) Молите се увек, посебно када се појави стрес.

(7) Укључите се у редовне вежбе да бисте побољшали циркулацију и испрали деструктивне хемикалије које иду уз стрес и бес.

(ј) Недостатак физичке активности: седећи начин живота често доводи до лошег метаболизма и генерално почињу да се јављају здравствени проблеми, нпр. хипертензија, дијабетес, срчана обољења, итд. Важно је знати да ће умерена физичка активност од око 30 до 60 минута дневно бити од виталног значаја за смањење високог крвног притиска и чак може побољшати низак крвни притисак. Такве вежбе укључују брз рад, пливање, мало трчање. Све ово помаже у смањењу телесне тежине, побољшању метаболизма, смањењу високог крвног притиска, побољшању релаксације и побољшању општег здравственог стања. Започните своје вежбе постепено, на пример, почните ходањем, пола миље током 2-3 дана, а затим повећајте на 1 миљу у наредних 3 до 5 дана и повећајте на 2 миље наредних неколико дана и тако даље. Нека вежба буде постепена и увек почните са телом, истезањем.

Запамтите, ако не вежбате, можда ћете добити на тежини, када се тежина повећава, почињу да се јављају услови за болести и ове болести је тешко победити, као што су дијабетес, хипертензија итд.

Моја искрена опомена свима са овим стањем је да буду проактивни у погледу свог здравља. Прво је да промените стил живота, смањите стрес, промените исхрану, упознате стање и консултујете лекара. Молимо вас да озбиљно прилагодите сваки фактор који може бити кривац пре него што почнете да узимате лек, осим ако је хитан случај. Обавестите све чланове ваше породице о дијагнози и по могућности нека сви учествују у промени начина живота и исхране. То може бити генетски фактор попут гојазности. Дозволите ми да појасним, ако сте гојазни, једете пуно масноће и пржене хране, живите стресним животом, имате породичну историју хипертензије, пушите конзумирате алкохол, уносите соли, недостатак вежбања, онда је ваша ситуација несигурна, то је темпирана бомба која чека да експлодира. Морате брзо да предузмете мере да спречите мождани или срчани удар.

Исхрана, седентарни начин живота и стрес су главни узроци. Важно је започети проверу крвног притиска у раном одраслом добу, како бисте рано идентификовали стање и брзо деловали да га контролишете. Ово је главни кључ и помоћи ће да се спречи било каква оштећења која могу настати на органима. Избегавајте со у свему што једете и имајте на уму да се у сву прерађену храну додаје со. Прочитајте етикете на обрађеним артиклима и погледајте садржај соли. Што је више могуће научите да сами припремате оброке. Ово вам помаже да контролишете потрошњу соли.

Дијета за хипертензију

Прво што желите да урадите је да се запитате и будите искрени у вези са тим, како желите да живите, на ивици или усправно и безбедно. Можда имате снове, можете имати нову жену или мужа или малу децу; све ово се може прекинути због наших навика у исхрани.

Замислите данашње неизвесности, нико није сигуран у лекове које данас имамо. Произвођачи не говоре увек истину о овим лековима. Похлепа покреће различите људске активности, али без обзира шта се дешава, ваш живот је донекле у вашим рукама.

Третирајте свој Богом дани живот и тело онако како желите, али знајте са сигурношћу ако храните људско тело правим хранљивим материјама оно би излечило и само се побринуло за себе. Не криви никога за своје незнање осим себе. Након што прочитате ову књигу, претражите друге књиге и донесите свој суд.

За свако здравствено стање сазнајте чињенице, шта га узрокује, шта се може учинити, који су алтернативни начини. Само творац човека (Бог) – Исус Христ, може се побринути за то. Запамтите да је створио природну сирову храну за човека да добије своје органске хранљиве материје. Размисли о томе.

 

Сада када је у питању хипертензија, размотрите храну и припрему хране (природна, а не прерађена).

(а) Поврће свих врста које је јестиво, укључујући зачинско биље као што је першун, итд. Једите 4 – 6 порција сваког дана.

(б) Једите пуно различитог воћа 4-5 порција дневно. Ово поврће и воће, садрже магнезијум, калијум, влакна и неколико минерала и елемената у траговима који помажу у побољшању здравља и контроли хипертензије или је чак и протерују.

(ц) Житарице (не прерађене) су извори влакана и енергије. 6-8 порција дневно у малим дозама.

(д) Месо, масти, уља и слаткиши треба свести на врло минималан ниво, можда само једном недељно, осим маслиновог уља, које се може користити било када.

Одређени проблеми попут повишеног холестерола, дијабетеса, високог крвног притиска и често хроничне болести бубрега повећавају ризик од можданог удара и срчаних обољења. Генерално је добра идеја да увек проверавате све нивое у вези са овим факторима када и када дође до тога. Добра идеја је да се уради годишњи комплетан физички преглед када сте старији од 45 година. То би вам помогло да пратите сваки аспект свог живота и предузмете неопходне мере, посебно промене у исхрани. Ако имате дијабетес или висок крвни притисак; веома је важно пазити на бубреге. Склони су оштећењу. Важно је лечити основна стања која оштећују бубреге; као што су неконтролисани дијабетес или висок крвни притисак да поменемо неке.

Људи који узимају лекове за хипертензију као што су диуретици морају да пазе на дехидрацију која може утицати на бубреге.

Ако сте дијабетичар и приметите пад функције бубрега, метформин (глукофаг) можда није добар лек за узимање. Глипизид (глукотрол) може бити бољи јер се први (метформин) разлаже бубрезима.

Када узимате диуретике за ХТН, важно је да једете храну која садржи калијум, калцијум и магнезијум који се могу изгубити током мокрења и треба их заменити. Један добар начин за смањење високог крвног притиска је да целер постане део ваше дневне потрошње сировог свежег поврћа. Опушта крвне судове и на тај начин смањује притисак протока. Нема нежељених ефеката и целер садржи калијум и магнезијум.

Калијум и крвни притисак

Калијум, натријум, магнезијум, калцијум су главни играчи у питањима крвног притиска. У већини случајева људи са високим крвним притиском имају низак ниво калијума и генерално зато што конзумирају храну са ниским или недостатком калијума. Прерађена храна не може гарантовати ове органске елементе.

Природа има у изобиљу калијума у ​​авокаду; банане, броколи, кромпир, гуава, папаја, поморанџе, итд., ако и само ако се једу у сировом стању, то може бити сигурно. Калијум смањује холестерол, снижава висок крвни притисак, такође витамин Ц помаже у смањењу крвног притиска. Идите на сирови витамин Ц дневно.

Неке важне намирнице које помажу у одржавању високог крвног притиска тако што чисте вене, артерије, растварају холестерол и повећавају циркулацију укључују - лецитин, незасићену масну киселину из сојиног зрна. Ова супстанца у капсулама или течностима с временом смањује висок крвни притисак. Манго и папаја су добри за срчана обољења.

Коначно, свако ко има висок крвни притисак треба да конзумира бели лук свакодневно, он је гермицидан, садржи калијум и смањује крвни притисак. Немогуће је предозирати белим луком. Помаже у отчепљивању артерија и снижава крвни притисак, јер разређује крв и побољшава проток крви. Такође је важно да конзумирате есенцијалне масне киселине, влакна, витамине А и Ц. Да бисте помогли у снижавању крвног притиска, конзумирајте дијете са високим садржајем калијума и ниским садржајем натријума. Важно је запамтити да су нежељени ефекти лекова за висок крвни притисак ужасни и да их треба избегавати или смањити, а то су оток, мучнина, умор, вртоглавица, сексуална дисфункција, главобоља и дехидрација због таблета за воду.

Последице хипертензије / дијабетеса

Хипертензија и дијабетес су смртоносна обољења која захтевају рану дијагнозу, интервенцију и контролу. Може бити лоше када се обоје јављају заједно у истој особи. Последице дијабетеса укључују: (а) отказивање бубрега (б) мождани удар (ц) срчани удар (д) слепило и (е) ампутације. Последице хипертензије су: (а) мождани удар (б) срчана инсуфицијенција (ц) отказивање бубрега (д) срчани удар. Најбољи начин да се избегну ове последице је контрола ризика и редовни лекарски прегледи. Важно је користити ибупрофен са одређеним опрезом јер може изазвати отказивање бубрега.