Фактори који утичу на имунитет
Што се тиче здравља, одлучио сам да се осврнем на одређена питања која нису озбиљно разматрана пре кризе вируса Цовид, као што су старост, телесна тежина, имунитет, пратећи болести и начин живота. У наставку сам навео и ценио рад МЕТ Лифе-а из 1943. Они су дали смернице за висину појединца и идеалну тежину, како би помогли да се прати и води у потрази за добрим здрављем. Проучите овај графикон и поставите се тамо где припадате на основу своје висине и тежине. То ће вам помоћи да знате шта треба да узмете у обзир. Генерално, 20 Ибс изнад вашег идеалног распона тежине сматра се почетком прекомерне тежине. Многи људи данас су занемарили чињеницу да добијају на тежини и да могу постати гојазни.
| мушки | женски | |||
| висина | идеална телесна тежина | висина | идеална телесна тежина | |
| 4 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 4 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 4 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 4 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 4 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 4 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 4 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 1 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 1 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 2 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 2 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 3 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 3 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 4 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 4 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 5 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 5 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 5 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 5 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 1 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 1 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 2 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 2 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 3 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 3 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 4 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 4 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 5 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 5 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 6 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 7 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 8 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 9 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 10 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 6 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 6 ′ 11 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
| 7 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | 7 ′ 0 ″ | КСНУМКС - КСНУМКС лбс. | |
Оригинални графикон идеалне телесне тежине развио је МЕТ Лифе, 1943.
СВЕЖ ВАЗДУХ
Све ћелије у вашем телу требају кисеоник да би функционисале; а када немате довољно, ваше срце ће се натерати да ради напорније како би се осигурало да оно што је доступно буде испоручено тамо где је потребно. Свеж ваздух има доста кисеоника, а неки дубоки удисаји помажу да се вашем телу испоручи више овог важног кисеоника. Недостатак кисеоника у мозгу доводи до умора, поспаности и још много тога. Свеж ваздух помаже у побољшању крвног притиска и откуцаја срца, јача имуни систем што резултира бољим здрављем. Свеж ваздух јача имунитет повећавајући количину кисеоника која стиже до ћелија. Такође помаже белим крвним зрнцима да правилно функционишу како би уништили организме и клице који изазивају болести. Зато је добро садити дрвеће, јер кисеоник долази из биљака, а угљен-диоксид користи зелена биљка. Волите биљке због њиховог снабдевања кисеоником и њихове потрошње нашег отровног пражњења у име угљен-диоксида.
СЛЕЕП
Одрасли који спавају мање од 7 сати сваке ноћи вероватније ће рећи да су имали здравствених проблема, што може повећати ризик од срчаних болести, срчаног удара и можданог удара. Спавање је суштинска функција1 који омогућава вашем телу и уму да се напуне, остављајући вас освеженим и будним када се пробудите и спречавају болести. Без довољно сна, мозак не може правилно да функционише и отварате се другим проблемима као што су повећање крвног притиска, дијабетес, срчани удар, срчана инсуфицијенција или мождани удар. Други потенцијални проблеми су гојазност, депресија, низак имунитет, врећасте очи и још много тога.
Сан јача ваше срце, сан побољшава памћење и јача ваш имуни систем. Добар сан повећава вашу способност да функционишете и будете продуктивнији. Недостатак сна или недостатак сна је веома опасан и може постепено бити деструктиван. У наставку су препоручени сати спавања од стране стручњака за проучавање спавања.
| Старосна група | Препоручени сати спавања по дану | |
| Тинејџери | 13-18 године | 8-10 сати на 24 сата2 |
| Одрасла особа | 18-60 године | 7 или више сати по ноћи3 |
| 61-64 године | КСНУМКС-КСНУМКС сати1 | |
| 65 година и више | КСНУМКС-КСНУМКС сати1 | |
ТЕЧНОСТИ И ДЕХИДРАЦИЈА
Да би правилно функционисале, свим ћелијама и органима у телу је потребна вода из следећих разлога:
- Подмазује зглобове. Хрскавица, која се налази у зглобовима и дисковима кичме, садржи око 80 посто воде. Дугорочни дехидрацијаможе смањити способност зглобова да апсорбују ударце, што доводи до болова у зглобовима.
- Формира пљувачку и слуз. Пљувачка нам помаже да варимо храну и одржавамо уста, нос и очи влажнима. Ово спречава трење и оштећења. Вода за пиће такође одржава уста чистима. Конзумиран уместо заслађених напитака, такође може смањити каријес.
- Помаже у испоруци кисеоника у цело тело. Крв је више од 90 посто воде, а крв преноси кисеоник у различите делове тела.
- Подстиче здравље и лепоту коже. Ако дође до дехидрације, кожа може постати подложнија кожним поремећајима и прераним борама.
- Ублажује мозак, кичмену мождину и друга осетљива ткива. Дехидрација може утицати на структуру и функцију мозга. Такође је укључен у производњу хормона и неуротрансмитера. Продужена дехидрација може довести до проблема са размишљањем и расуђивањем.
- Регулише телесну температуру. Вода која се чува у средњим слојевима коже долази на површину кожекао зној када се тело загреје. Док испарава, хлади тело. У спорту.
Неки научници имају сугерирали то када у телу има премало воде, повећава се складиштење топлоте и појединац је мање способан да толерише топлотно оптерећење.
Имати пуно воде у телу може смањити физички напор у случају топлоте стрес јавља током вежбања. Међутим, потребно је више истраживања ових ефеката.
- Систем за варење зависи од тога.
Црву је потребна вода да би правилно радила. Дехидрација може довести до проблема са варењем, затвори превише кисели стомак. Ово повећава ризик од горушица и чир на желуцу.
- Испира отпад из тела. Вода је потребна у процесима знојења и уклањања урина и фецеса.
- Помаже у одржавању крвног притиска. Недостатак воде може узроковати да крв постане гушћа, повећава се крвни притисак.
- Чини минерале и хранљиве материје доступним. Ове растворити у води, што им омогућава да дођу до различитих делова тела.
- 11. Спречава оштећење бубрега. Бубрези регулишу течност у телу. Недовољна количина воде може довести до камен у бубрегуи други проблеми.
- Губитак тежине. Вода такође може помоћи у губитку тежине, ако се конзумира уместо заслађених сокова и содас. Пијење воде пре оброка може помоћи у спречавању преједања стварајући осећај ситости.
Оштећење бубрега
Вода помаже у растварању минерала и хранљивих материја, чинећи их приступачнијим за тело. Такође помаже у уклањању отпадних производа. Бубрези играју кључну улогу у балансирању нивоа течности; вршењем ове две функције и вода је неопходан фактор. Обично бубрези филтрирају око 50 галона крви или 200 литара течности дневно. Од тога, отприлике 1-2 литре се уклања из тела у облику урина, а остатак се враћа крвотоком.
Вода је неопходна за функционисање бубрега. Ако бубрези не функционишу како треба, отпадни производи и много течности могу се накупити у телу. без управљања, хронична болест бубрега може довести до отказивања бубрега. Ако органи престану да раде, једине опције су дијализа или трансплантација бубрега. Пијење пуно воде је једноставан начин да се смањи ризик од развоја УТИ (инфекције уринарног тракта). Дехидрација настаје ако изгубимо више воде него што тело унесе. То може довести до неравнотеже у телесним електролитима. Бубрези помажу у одржавању стабилног нивоа електролита у телу када функционишу идеално. Њихов неуспех да раде ефикасно може довести до губитка свести и нападаја. Клима је главни фактор који утиче на количину воде коју уносимо. Генерално, количина унесене течности зависи од много фактора који укључују ниво активности, климу, величину и још много тога. Препоручује се да мушкарци пију око 100 унци, или 12.5 шољица течности, а жене око 73 унце, или нешто више од 9 шољица; такође се рачунају течности од свежег воћа и поврћа.
Најважније је пити пуно воде; када се јако знојите, због физичке активности, када је топло време или имате а грозница или имате дијареју и повраћате и узрок је када сте жедни или су вам уста сува, што указује да сте дехидрирани. Обавезно пијте мало воде сваких један до два сата, у зависности од климатских утицаја и нивоа активности.
Имунитет
то је способност тела да се одупре инфекцији и болестима или да се бори против њих. Постоје различите врсте имунитета. Урођени имунитет: Свако се рађа са природним имунитетом, (природно стечени активни имунитет се јавља када је особа изложена живом патогену, развија болест и постаје имун као резултат примарног имунолошког одговора. Једном када микроб продре у кожу тела, слузокожу или друге примарне одбрамбене механизме, он ступа у интеракцију са имунолошким системом) типом опште заштите. Прилагодљиви имунитет: Прилагодљиви или активни имунитет се развија током нашег живота; Пасивни имунитет: „позајмљен“ је из другог извора и траје ограничено време. Постоје и други начини да се посматрају врсте имунитета. Имуни систем штити тело вашег детета од спољних нападача, као што су бактерије, вируси, гљивице и токсини (хемикалије које производе микроби). Састоји се од различитих органа, ћелија и протеина који раде заједно. Овај период корона вируса скренуо нам је пажњу на важност нашег индивидуалног имунолошког система. Какав је ваш имуни систем, може ли се ваше тело борити против извора инфекције?
Ваш имуни систем може бити ослабљен пушењем, алкохолом и лошом исхраном. ХИВ, који изазива АИДС, је стечена вирусна инфекција која уништава важна бела крвна зрнца и слаби имуни систем. Људи са ХИВ/АИДС-ом се озбиљно разболе од инфекција са којима се већина људи може борити.
Постоје извори који помажу у јачању вашег имунолошког система и укључују:
Витамин Ц који је један од највећих појачивача имуног система. Недостатак витамина Ц може чак и да вас учини склонијим да се разболите. Извори богати витамином Ц укључују поморанџе, грејпфрут, мандарине, јабуке, боровнице, јагоде, паприке, спанаћ, кељ и броколи, гуаву и још много тога.
Остале намирнице које повећавају ваш имуни систем укључују; бели лук, ђумбир и витамин Б6 који је неопходан за одржавање вашег имунолошког система у жељеном стању. Побрините се да добијете довољно као део ваше дневне потребе у исхрани, мултивитамини су начин за почетак.
Начини за јачање имунолошког система
Одржавајте здраву исхрану. Као и код већине ствари у вашем телу, здрава исхрана је важна за снажан имуни систем. Редовно вежбајте, останите увек хидрирани, смањите стрес на минимум и довољно спавајте.
Ресетујте свој имуни систем данас.
Сваки део вашег тела, укључујући ваш имуни систем, функционише боље када је заштићен од утицаја околине и ојачан мерама здравог живота као што су ове:
Не пуши.
Једите исхрану богату воћем, поврћем, биљем и орашастим плодовима
Вежба редовно
Одржите здраву тежину
Чиста и здрава црева
Пазите на кисело-алкалну равнотежу.
пХ равнотежа тела
Киселост и алкалност се мере према пХ скали. Универзални растварач, вода, има пХ 7.0 и сматра се неутралним. Није ни кисела ни алкална; пХ испод 7.0-7.25 се сматра киселим, а изнад 7.5 је алкалним.
Људско тело делује благо у киселој средини; желудац је јако кисел. 3.5 пХ опсег. Идеалан опсег за људско тело је опсег пХ од 6.0 до 6.8, такође пХ изнад 6.8 се сматра алкалним, а испод 6.3 пХ се сматра киселим. Важно је одржавати равнотежу између киселих и алкалних нивоа у људском телу. Док једемо, потребно је да снабдевамо тело намирницама које ће му помоћи да одржи ову деликатну равнотежу.
Узроци ацидозе
Ацидоза је висок ниво киселости у организму, резултат је неухрањености, кетозе, стреса, беса и поремећаја јетре, надбубрежне жлезде и бубрега, као и неправилне исхране, гојазности, анорексије, токсина, страха, одређених лекова попут аспирина.. Чиреви су често повезани са неравнотежом између киселих и алкалних медија. Гојазност и дијабетес често иду заједно и ацидоза је генерално проблем у овој ситуацији.
Чини се да истраживања показују да здравствени проблеми као што је прерано старење настају због велике количине киселине у крвотоку, ткиву и ћелијама. Ако кисела ситуација траје и није уравнотежена, почињу да се јављају различите врсте здравствених стања.
Неопходно је ако се жели одржати добро здравље за дужи живот, мора постојати равнотежа између нивоа киселине и алкалије у целом људском телу. Истраживања показују да је при рођењу кисело-алкална равнотежа најидеалнија. Али како растемо и погрешно једемо и препуштамо се неизрецивим прождрљивим задовољствима, постајемо киселији. Погоди шта, у тренутку смрти људи су сваки центиметар кисели. Прекомерна киселост уништава или слаби све системе нашег тела. Покушај да смањите своју киселину на прихватљив ниво дефинитивно би побољшао здравље сваког појединца.
Генерално, веома је лако и уобичајено да људско тело постане кисело, због нашег избора мртве хране као што је бело брашно, већина куваних намирница, шећер, итд.
Киселина се тешко уклања и то доводи до мртвих ћелија, превременог старења, укочености и чини вас рањивим на све врсте болести.
Намирнице које снажно стварају киселине
Месо, рафинисани шећери, скроб, брза храна, кафа, газирана пића, јаја, риба, бело брашно и производи од њега, махунарке, алкохол, живина, млеко, какао, резанци, сирће, дуван и већина лекова.
Други услови који повећавају формирање киселине укључују.
(а) Недостатак вежбања, седећи начин живота итд.
(б) Стрес
(ц) Загађен ваздух и вода
(д) кухињска со и заслађивачи (вештачки) итд.
Храна: која ствара алкале
(а) Свеже воће и поврће, авокадо
(б) Свеж кокос, кукуруз.
(ц) урме, суво грожђе, мед.
(д) Соја и њени производи, просо
Постоје начини да проверите ПХ особе. Али у већини земаља у развоју, људи не могу себи приуштити ове мале тестове са својим оскудним ресурсима. Предлажем таквим људима да повећају своју алкалну храну, јер већина људи увек лебди у киселој средини, већина људи је више кисела него алкална.
Многи људи сматрају да су агруми кисели за тело, али заправо лимунска киселина у цитрусима има алкални ефекат на људски систем. Препоручљиво је да увек имате и једете воће у својим домовима, сваки пут једите друго воће. Суво воће је добро посебно када воће није у сезони, нпр. урме, суве шљиве, суво грожђе итд. Суве шљиве су засебна класа јер су веома алкалне природе и процеса; тако и спанаћ. Све поврће и воће остављају алкално стање када се једу сирово. Они вам помажу да одржите потребну равнотежу.
Погрешна исхрана
Поремећај варења доводи до надимања, нелагодности, гасова, па чак и несанице. Највероватније вам тело говори да је дошло до грешке. Можда не варите у потпуности своју храну, можда једете погрешно због комбинације хране; можда пијете уз храну и разблажујете своје дигестивне ензиме. Болест је можда наступила, али дефинитивно вашој храни и прехрамбеним навикама треба неке промене.
Добро варење има неке тајне (1) Добро жвакање хране (2) Добар избор комбинација хране (3) Добра цревна флора (Здрав живот бактерија у вашем систему) (4) Правилан баланс у вашем дигестивном ензиму (5) Избегавајте ако је могуће да пијете док једете, пијте гутљаје када је то апсолутно неопходно.
Постоје различити облици дигестивних ензима. Сви они помажу да се свари сва храна коју једете. Фокус овог текста је да вас упути на природне изворе ових ензима. Ананас, пшенична трава и папаја су добри извори дигестивних ензима. Морате знати када и како их користити. Добро је запамтити да различити ензими разбијају различите намирнице, а како људи старе или уништавају своје тело алкохолом, дрогом итд., дигестивни ензими се смањују и проблеми са варењем почињу да пуштају корење.