005 – Fualaau ma Lou Soifua Maloloina

Fualaau ma Lou Soifua Maloloina

O la'u fua siamupini o apu, rimoni, pineapple, esi (paw paw), kuava, apu, mati, mago, fa'i, citrus [ moli, tipolo, fua vine, ma isi] vine ma avoka.

papaya (vae-vae)

O Papaya o se laau teropika e fua mai toetoe lava tausaga atoa. E faigofie ona ola le laau ma fua mai i lalo ifo o le tasi le tausaga. Fa'alagolago i le ituaiga, latou te ola mai le 5ft i le tusa ma le 50ft ma le tele o fuala'au i luga; fua tasi pe sili atu i le taimi, nai aso e va ai. Afai e fa'ataga e liu samasama-mumu i luga ole la'au e iai sona tofo suamalie suamalie. O i latou o le teuina o le natura o antioxidants e le'i fa'afefiloi ma isi mea'ai; e aofia ai vitamini A, B, C, E, flavonoids, pantothenic acid, folate ma minerale e pei o le magnesium, potassium, le enzyme papain (e fesoasoani i le gaogao) ma mulimuli ane fiber mo le kolone.

Papaya o se tasi o fua sili ona matagofie o le natura. E lelei mo le tuliesea o anufe, lelei mo fofo o tale e mafua mai i mama, ma'i mama, ma fa'ama'i o le koluma, ate, fatu ma alātoto.

(a) Papaya ei ai enzymes digestive lea e sili ona lauiloa o le papain lea e fesoasoani i le faʻaleleia o le faʻaogaina o porotini; fesoasoani e fa'aitiitia fa'afitauli e pei o le gugu ma le sela.

(b) E lelei tele Papaya i le faatumauina ma le faaleleia o le puipuiga o le tagata.

(i) O le ulaula e afaina ai le soifua maloloina o le tagata ulaula ma soo se tasi o lo'o siomia ai le asu o tapaa ma oloa tapaa. O le fa'afitauli tele o se mea o lo'o i totonu o le asu tapaa lea e maua ai lona uiga fa'ama'i e mafua ai le le lava o le vaitamini A. O le taumafaina pea o esi e toe fa'afo'isia ai le vaitamini A na leiloa ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.

(o) O le gaioiga sili ona taua a le esi o lo'o i le itu o fa'afitauli fatu. O lo'o i ai le tele o antioxidants masani; Vitamini A, C, E. O nei antioxidants e puipuia ai le faʻamaʻiina o le cholesterol o le vaega autu o le paʻu o loʻo faʻaputuina i puipui o le toto. A ta'e ma ta'e e i'u ina poloka, i se mea i totonu o va'a, ma mafua ai le ta po'o le fatu fatu. E mafai ona tupu lenei mea pe a faʻamaʻiina le cholesterol, aua e naʻo le tulaga faʻamaʻi lea e mafai ai e le cholesterol ona fusifusia puipui o vaʻa toto; fa'aiti'itia le ala, fa'aitiitia le tafe toto ma fa'atupuina le fa'ateleina o le mamafa i puipui o va'a toto. E iu lava ina mafua ai ona ta'e le maa maaa ma tafe i totonu o le toto seia oo ina taula i se mea pe tupu ai se lamatiaga faafuasei e ta'ua o le fatu fatu po o le ta.

(e) Papaya o loʻo iai alava e mafai ona faʻapipiʻi i vailaʻau oona (o mea e mafua ai le kanesa) i totonu o le kolone ma puipuia ai i latou mai le aʻafiaina o sela o le koluma mama ma maloloina.. E fesoasoani lea i le puipuia o le kanesa, ma'i fatu, fatu fatu ma ta. E taua le manatua o esi o loʻo iai isi mea minerale e fesoasoani i le kolone.

O le papaya o se tasi o laau e fua mai ai fua e fesoasoani i le tagata e tau ai le fasioti tagata. O nei fasioti tagata e aofia ai, faʻalavelave e mafua mai i le ulaula, kanesa, fatu fatu, ma le stroke; latou te fasioti tagata e aunoa ma se lapataiga tele. E iai fo'i mea e fa'aosoina ai nei fasioti tagata e pei o mea nei: (a) Le lelei o mea'ai (e) Le gaioi (sedimentary lifestyle) ma (c) Obesity.. O nei mea uma e afaina ai lou puipuiga ma le paleni PH.

Papaya o la'u filifiliga o fua sili ona taua mo le tagata. E faigofie ona ola i soo se mea, fua vave, taugofie, ma tumu i enzymes, vitamini ma minerale. O lenei fualaau aina e tatau mo tagata uma aemaise lava i atunuu atiaʻe e le mafai e tagata ona gafatia le tau o vitamini gaosia, enzymes ma minerale. Fua papaya, fou mai le laau e masani ma lelei. 'A'ai i aso uma, ae sili atu ile 3 taimi ile aso.

(f) E lelei tele le papaya mo le manava, ma e fesoasoani tele le fa'i i le taumafa.

Citrus

O fualaau suamalie e aofia ai, vine, moli, tipolo, limes. E tele ituaiga eseese o vaega taitasi.

E lelei mo le soifua maloloina o le fatu. O ana flavonoids ma alava (pe a 'ai faatasi ma le pulupulu), e fesoasoani e faʻaititia le LDL (le leaga) ma faʻaleleia le HDL (le lelei), cholesterols faʻapea foʻi ma triglycerides.

O lo'o iai mea e puipuia ai fa'ama'i e pei o fa'afitauli o le fai'ai, kanesa, fa'afitauli o le fatu, fatuga'o ma mea malulu, e ta'u mai ai ni nai mea.

E maualuga i latou i antioxidants, B1 ma le B9, vitamini C, beta-carotene, fiber ma potassium faʻapea foi flavonoids.

Latou te fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi fatu ma le kanesa.

Fua

O mati e ola i Sasaʻe Tutotonu, Kalefonia, Arizona ma isi vaega o le lalolagi e pei o Eleni ma Turkey ma oʻo mai i Nigeria. E pei o le lapopo'a o le kuava po'o le dwarf citrus. O le mafuaaga ou te fautuaina ai lenei laau ona o lona aoga ma le soifua maloloina. O mati e maualuga i alava, minerale ma suka masani/faigofie. O lo'o i ai le maualuga o le calcium, magnesium, Iron, copper, potassium, manganese, thiamin, riboflavin, protein ma nisi carbohydrate. O mati mago e iai le 230-250mg o le calcium ile 100g. E sili atu ona taʻutaʻua e pei o fualaau mamago nai lo le fou, aua e faigofie ona faʻaleagaina ma e manaʻomia ona faʻaʻaisa pe ufiufi i se nofoaga malulu. E mafai ona 'aina fou pe a matua atoatoa. E osofa'ia e manulele i luga o la'au pe a latou iloa se fa'ailoga o le matua, o lea e mana'omia ai ona selesele a'o le'i o'o atu manulele i ai.

O mati e lelei tele mo gaioiga maloloina o le manava, ona o lona fiber. Latou te fesoasoani e faapaleni le pH o le tino ona e maualuga le alkaline. O minerale e fesoasoani e faʻatonutonu le toto maualuga e aofia ai le magnesium ma le potassium. O nei mea e maua i le tele o mati ma e tatau ona 'ai fa'atatau i aso uma. E puipuia ma fesoasoani i le manava. E fesoasoani i le pulea, fa'asalaina ma le fa'atumauina o le toto maloloina lelei. E fesoasoani le mati e faatumauina ai le malosi ma le malosi o tagata i le mafaufau ma le tino. O le taumafaina o mati e fesoasoani e puipuia ai le matua vave ma maanuminumi. E fa'amamā ai le manava ma puipuia ai le manava leaga. E leai se cholesterol, sodium ma ga'o. E masani ona faʻaoga i luga o le paʻu e aveese ai le paʻu o le paʻu. E iai uiga fa'ama'i ma fesoasoani tele mo le tale, malulu ma fa'ama'i pipisi. E fesoasoani i le puipuia o le colon ma le kanesa o le susu ona o le fiber. E lelei le 'ai pe a malolo mai ma'i. E fa'aleleia ai fo'i le ulu ulu, fa'afitauli o le manava ma le gugu. E tatau ona 'ai fua o mati aua o lo'o i ai a'afiaga fa'ama'i.

Guava

O le Kuava e tele lava ina ola i le tau vevela o le lalolagi. E lanu piniki, mumu ma pa'epa'e i totonu. E masani ona lanu meamata pe samasama i fafo. E ola tagata, aai ma faatau atu; ae le to'atele na mafaufau i le aoga o lenei fa'ama'i e fa'afefe ai fualaau 'aina. O loʻo i ai le tele o minerale, vitamini ma isi mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma mea taua e aofia ai:

E maualuga tele le potassium e lelei mo le toto maualuga.
O loʻo i ai le calcium, kopa, uʻamea, manganese, magnesium, phosphorous, sodium, zinc ma le elemene elemene seleni.
O lo'o iai vitamini A, B, C ma E. O antioxidants ia e fesoasoani e tete'e ai fa'ama'i sa'oloto o se tasi lea o mea e mafua ai le kanesa.
E iai le niacin, folic acid, thiamin, panthothenic acid ma riboflavin. O nisi o nei vitamini B.
O lo'o i ai sina ga'o ga'o, kaloli, vai, ga'o, pefu ma fiber.

Kuava ose afifi atoa mo le soifua maloloina lelei. E tatau ona iai i au taumafa i aso taitasi. O mea'ai taumafa e avea ai ma fuala'au e fa'aopoopo i le togafitiga o fa'ama'i nei ma le tausiga o le soifua maloloina lelei.

E fesoasoani e puipuia ai le kanesa colon, kanesa prostate ma lelei mo le soifua maloloina prostate.
E fesoasoani i le puleaina ma le togafitia o le toto maualuga. Ma fesoasoani mo le ma'i suka ma le cholesterol.
E fesoasoani i le paʻu ma le paʻu i le aluga o taimi ma faʻaleleia le faagasologa o le matua.
E lelei mo le manava, manava manava ma le manava.
E le gata i lea ona o le maualuga o le vaitamini C, e lelei mo le soifua maloloina o mata, mama ma le fatu.
Ose fa'amalulu fa'asusu lelei ma fa'amama ona o le maualuga o le fiber.

avoka

O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole avoka e aofia ai mea nei:

E puipuia ma faʻaitiitia faʻamaʻi cardiovascular.
Ose anti-oxidant fa'anatura lelei.
E fesoasoani e fa'aleleia fa'afitauli o le digestive.
E fa'aleleia atili ai le gafatia o le fa'aosoina o carotenoids a le tino.
Faʻaleleia le cholesterol lelei [HDL] ma faʻaititia le leaga [LDL].
Fa'aaoga e sui ai le butter po'o le ga'o, t o le ga'o e tasi le tu'u.
Lelei mo faʻafitauli o le paʻu ma faʻaaogaina i mea teuteu.
Fesoasoani e fa'aleleia fa'afitauli tau feusuaiga ma le toto.
O lo'o i totonu o le potassium e maualuga lea e fesoasoani e fa'asalaina le toto.
E la'ititi pe leai fo'i le sodium e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le toto maualuga.
E iai ole oleic acid e fa'aitiitia ai le maualuga ole cholesterol ile toto.
O lo'o i ai toxins puipuia mai le prostate ma le kanesa o le susu.
Ose puna lelei o le tele o minerale taua e aofia ai le calcium, potassium, vitamini C, E ma K, copper, folic acid, fiber ma toetoe lava leai se sodium.

E taua le manatua e le matua avoka i luga o laau. E tatau ona seleseleina mai le laau ina ia matua. E iai le auala a le natura e fa'asaoina ai lenei fua matagofie se'ia sauni e 'ai i luga o le la'au. O lenei fua lanumeamata e pei o le violē e lanumeamata lanumeamata i le samasama mumu ile totonu ma fatu ile ogatotonu. A tipi loa e sili ona fa'aoga a'o le'i suia le lanu ile enaena uliuli ma le toe 'aina. E faigata ona teuina.

Pine apu

O le Pineapple o lo'o i ai le bromelain o se enzyme e aoga tele mo le tagata. O apu paina fou o loʻo faʻatumuina i meaʻai e faʻaumatia ai porotini ma o loʻo iai foʻi le Sulphur. E susua, suamalie ma e maua tele i le tau vevela. A 'ai a'o le'i 'ai, e fafaguina ai le fia'ai ma saunia ai le faiga o mea'ai e talia ai mea'ai. E iai nisi o fa'amanuiaga nei:

E maualuga le vaitamini C, ose antioxidant ma fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi saoloto. O nei vaila'au sa'oloto pe a le siakiina, e ono o'o atu ai i fa'afitauli tau le soifua maloloina e aofia ai le ma'i suka, ma'i fatu. Osteoarthritis, rheumatoid arthritis, colon cancer etc. O tagata e maua i le ma'i suka e tatau ona faapaleni a latou mea'ai ona o le pineapple e tele le carbohydrate.
Ole vaitamini C ile pineapple e fesoasoani ile fa'afefe o le malulu masani ma fesoasoani e fa'amautu lelei le puipuiga.
O se fa'aleleia lelei o le malosi ona o le maualuga o le manganese ma le thiamine (B1).
E fesoasoani i le faatumauina o le soifua maloloina lelei o mata aemaise i le macular degeneration e aafia ai tagata pe a matutua.
O la'au o le pineapple e lelei mo nisi ituaiga o kanesa, e pei ole colon, susu, mama ma le pa'u.
O lo'o iai fo'i nisi vitamini B ma kopa.

Mangoes

O le mago o se laau fua e maua i le tele o tau mafanafana ae tele i le tau vevela o le lalolagi. E tele ituaiga ma e eseese fo'i foliga ma lapopo'a. E samasama, moli pe tumau lanu meamata pe a matua. E tele a latou faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e aofia ai:

O mago e mauoa i vaitamini A, C, E, K ma seleni e fesoasoani e tetee atu ai i maʻi fatu.
E lelei mo fa'afitauli o mea'ai, fa'afitauli o le cholesterol, fa'aputu po'o le hemorrhoids.
E iai a latou uiga fa'aleaga e fesoasoani ile gugu, sela ma tulaga tiga.
O lo'o iai ni antioxidants malolosi, fesoasoani e puipuia ma tau ai fa'ama'i pei o le kanesa.
E maualuga i latou i alava mea'ai e fesoasoani i le lelei o le manava.
O loʻo iai le phosphorous, magnesium ma le potassium e faʻaitiitia ma puipuia ai le toto maualuga.

rimoni

E maualuga i latou i antioxidants, flavonoids, faʻapea foʻi ma vitamini B, C, E ma K. O loʻo i ai le potassium.

O pa'u, o a'a o a'a e manatu o'ona pe a 'ai i le tele. O lea e sili atu le aua le faʻaumatia paʻu, ogalaau ma aʻa. Afai e inu i aso uma pe masani ona i ai ni a'afiaga fa'amalama. E puipuia foi mai le ma'i suka ma le mamafa po'o le puta. E fesoasoani i fa'afitauli o mea'ai ma e iai alava e lelei mo le fe'ai.

Ole fua lea e fa'aitiitia ai le toto ile taimi. Afai la o lo'o e maua i le toto maualalo po'o ni vaila'au maualuga, va'ai lau faitauga. Ia mautinoa foi e te le ma'i ona e mafai ona avea ma faafitauli, mafua ai, ma faigata ile manava, fula, mageso, ulu tiga po'o le isu.

E mauoa i vitamini ma minerale e lelei mo faʻafitauli cardiovascular ma kanesa. O lona sua e lelei i le fa'aleagaina o sela o le kanesa prostate, o lea ia fai ma vaega o lou taumafa i aso uma pe afai o oe o se tama. E mafai ona avea ma mea e puipuia ai le tuputupu aʻe o le kanesa prostate. Taumafai e ave fou ae le'i fa'aogaina ina ia maua uma ai fa'amanuiaga. E lelei fo'i mo le tuputupu a'e o lauulu ma e ta'ua ose fuala'au fa'ato'a matua ona o le tele o mea'ai. E fesoasoani foi i tulaga o le gugu. Ave i taimi uma i le taeao e faʻamalosi ai oe. 'A'ai le fatu fa'atasi ma le aano.

tamato

O tamato e ta'ua o fuala'au 'aina ae o fualaau 'aina. E masani ona lanu meamata ae mumu pe a matua ma ua ola i le lalolagi atoa. E tele a latou faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e aofia ai mea nei:

E fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa o le kolone, rectum, pancreas, prostate, fulafula, faʻamaʻi cardiovascular, puleaina o le cholesterol, ma sili atu.
O loʻo i ai se lycopene antioxidant malosi tele o se vailaʻau faʻamaʻi. E sili atu le aoga o le Lycopene pe a kuka pe faʻamafanafana lelei tamato; ae mafai ona 'aina mata.
O loʻo i ai se isi vailaʻau faʻamaʻi antioxidant C.
E iai vitamini B eseese e aofia ai le niacin.
E iai le folic acid ma le potassium e fesoasoani e pulea ma fa'aitiitia le toto maualuga ma le ma'i suka.
Aloese mai le fa'aopoopoina o le masima i tamato pe afai e iai ni fa'afitauli o le fa'atupu toto po'o e ono tula'i mai.

Paloni

E masani lava, e masani ona manatu le meleni o se fualaau aina ma fualaau faisua. Ae o iinei o le a taʻua o se fua. E eseese ituaiga ma e lanu meamata i fafo, ae o totonu e mumu pe samasama. Latou mamafa i le va o 3-40Ibs. E sua tele ma tumu i vai. O le meleni e tele naua mea aoga mo le soifua maloloina e aofia ai mea nei:

O lo'o iai vitamini A, B1, B6 ma C, lycopene ma le tele o beta-carotene e fesoasoani e fa'ate'a ai fa'ama'i sa'oloto i le tino. E avea foi ma puna lelei o le malosi. E fesoasoani e aveese le amonia mai le tino.

E fesoasoani i le macular degeneration, o se faʻamaʻi o mata i tagata matutua

E tetee i le kanesa ona o le puna sili lea o le lycopene i le natura.

E fesoasoani e puipuia ma tau ai le kanesa prostate pe a 'ai soo.

O loʻo i ai le tele o minerale potassium, magnesium e puipuia ai le faʻamaʻaʻaina o vaʻa toto, ma fesoasoani i le puleaina ma le puleaina o le toto maualuga.

O lo'o i ai antioxidants e fesoasoani i tulaga o le sela, colon ma prostate kanesa, fatu fatu ma gugu i le aluga o taimi.

Ose puna lelei e fa'asusu ona o le maualuga o le vai.

E fesoasoani e puipuia le faaletonu o le erectile.

O lo'o iai fo'i le arginine, magnesium, potassium lea e fesoasoani i le fa'agaioiga sa'o o le inisalini i le tino; e fa'aitiitia ai le suka toto i le tino.

005 – Fualaau ma Lou Soifua Maloloina